⁣یک سیب‌زمینی را در فر تنوری‌ کنید؛ ⁣

⁣👈داخل آن را با سینه مرغ پخته شده، بروکلی و کمی سبزیجات پر کنید؛

⁣👌 و از یک وعده غذایی سالم لذت ببرید...

#سلامتی_انتخاب_من_است

⁣⁣📣 @chetorestan

⁣یک بشقاب غذای سالم و کامل

#سلامتی_انتخاب_من_است
⁣
⁣📣 @chetorestan

⁣کینوا‌ پخته+‌بلغور پخته+ تخم‌مرغ آبپز+ اسفناج و لبو= یک وعده‌غذایی سرشار از مواد مغذی

#سلامتی_انتخاب_من_است
⁣
⁣📣 @chetorestan

⁣🍆⁣بادمجان کالری کمی دارد و درعین‌حال سرشار از فیبر، پتاسیم و کلسیم است.

⁣👈برای پختن سالم بادمجان می‌توانید آن را کبابی کرده و در کنار سبزیجات تازه میل کنید.

#سلامتی_انتخاب_من_است
⁣📣 @chetorestan

🍩 ⁣پشت ظاهر زیبا و دلفریب‌ دونات بیش از ۳۰۰ کالری و مقدار زیادی قند و چربی نهفته‌ است که سلامت شما را تهدید می‌کند.


#سلامتی_انتخاب_من_است
⁣⁣
⁣📣 @chetorestan

پرتقال خونی حاوی مقدار زیادی آنتوسیانین است که در کاهش خطر ابتلا به عوارض قلبی و چاقی مفرط و همچنین کمک به سلامت پوست نقش مهمی‌ دارد.

#سلامتی_انتخاب_من_است
⁣
⁣📣 @chetorestan

اغلب میوه‌ها و سبزیجات خاصیت ضدسرطانی دارند، اما در این میان‌ سیب یک سر و گردن بالاتر از بقیه است. نقش سیب در پیشگیری از سرطان ریه، متمایز و انکارناپذیر است.
#سلامتی_انتخاب_من_است

⁣📣 @chetorestan

مصرف همیشگی میوه خشک‌ می‌تواند در ذائقه‌‌مان تنوع ایجاد کند و جایگزین مناسبی برای انواع تنقلات شیرین ناسالم و‌ انواع شیرینی باشد.

#سلامتی_انتخاب_من_است

⁣📣 @chetorestan

🔔شکلات تلخِ باکیفیت و دارای کاکائوی زیاد، مقادیر قابل توجهی فیبر محلول دارد و سرشار از مواد معدنی است.
همچنین خطر بیماری‌های قلبی و دیابت را کاهش می‌دهد.

#سلامتی_انتخاب_من_است

⁣📣 @chetorestan

۱۰۰ گرم سیب‌زمینی تنوری دارای ۹۳ کالری و ۰.۱ گرم چربی است؛ در حالیکه ۱۰۰ گرم سیب‌زمینی سرخ کرده ۲۷۴ کالری و ۱۴.۰۸ گرم چربی دارد!

#سلامتی_انتخاب_من_است

⁣📣 @chetorestan

⚠️همه چیز درباره تب دنگی + راه‌های انتقال، علائم، راه پیشگیری و شیوه‌های درمان

🧪تب دنگی بیماری خطرناکی است که عامل آن نوع خاصی از پشه‌های آلوده به ویروس دنگی، به نام پشه‌های آئدس هستند. این بیماری که از مهم‌ترین بیماری‌های ویروسی و پاندمی‌های اخیر در جهان به شمار می‌رود، می‌تواند عوارض و خطرات جدی برای سلامتی داشته باشد. به همین دلیل، آگاهی از این بیماری و شناخت علائم آن در دستور کار بسیاری از سازمان‌‌ها در کشورهای مختلف قرار گرفته است.

📣 همه چیز درباره تب دنگی، علائم، راه‌های انتقال، پیشگیری و درمان آن را در چطور بخوانید

#سلامتی

🟣@chetorestan

☀️در روزهای گرم تابستان:

🚿چند بار در روز یا در هفته دوش بگیریم؟
🚿چقدر در حمام بمانیم؟
🚿چطور به خاطر زیاد حمام رفتن آسیب نبینیم!؟

🧼بعضی‌ها فکر می‌کنند که هر چه بیشتر حمام کنند، آدم‌های تمیزتری هستند. در مقابل آن‌ها، بعضی‌ها هم می‌گویند هر چه پوست کمتر شسته شود، سالم‌تر می‌ماند. با این اوصاف، آن هم در این تابستان گرم واقعاً چند بار در طول هفته باید حمام کرد؟ در این مطلب، خواهیم دید که در چه شرایطی تعداد دفعات حمام‌کردن از حد ضرورت بیشتر یا کمتر خواهد شد و پیش‌گرفتن هریک از این رویکردها چه پیامدهایی می‌تواند داشته باشد. در بخش پایانی هم از نکته‌ها و توصیه‌هایی خواهیم گفت که برای حفظ سلامت پوست در هنگام حمام‌کردن مفید هستند.


📢 تعداد دفعات حمام رفتن چقدر باید باشد؟ چند بار در روز یا در هفته دوش بگیریم؟

#سلامتی #خودمراقبتی

🟣@chetorestan

🧠 احتمالا شما هم چیزهایی درباره ذهنیت رشد یا همون Growth Mindset شنیده‌اید. اما ذهینت رشد چیست؟

⚡️ اگر ذهنیت رشد داشته باشیم، باور داریم که توانایی و هوش و استعداد را می‌توان تقویت کرد و پرورش داد
⚡️اگر ذهنیت رشد داشته باشیم، می‌توانیم به موانع و مشکلات به چشم فرصت‌هایی برای رشد نگاه کنیم
⚡️اگر ذهنیت رشد داشته باشیم، حتی اگر شکست بخوریم، می‌‌توانیم آن را گامی مثبت در مسیر بهبود مهارت‌ها و تقویت توانمندی‌هایمان تلقی کنیم

❌در حالی است که از نظر افرادی با ذهنیت ثابت، جنین مشکلاتی حل نمی‌شود و همه‌چیز تغییرناپذیر است

📢 ذهنیت رشد چیست؟ + چطور ذهنیت رشد داشته باشیم؟

#سلامتی #روانشناسی #اینفوگرافیک

🟣@chetorestan

🌄روزهای گرم تابستان و افسردگی تابستانی

🚨با افسردگی تابستانی چه کنیم؟

😓آیا تابه‌حال دربارهٔ افسردگی تابستانی شنیده‌اید؟ هرچند که فصل تابستان در ذهن عموم افراد، فصلی برای استراحت، سفرهای تفریحی و بازیابی انرژی است، در واقعیت زندگی، روزهای گرم می‌تواند مشکلاتی را هم برای روحیهٔ انسان ایجاد کند. اگر همیشه عاشق فصل تابستان بوده‌اید و خاطرات خوبی در این فصل دارید، حتما از این موضوع تعجب کرده‌اید. شاید با خودتان بگویید: «افسردگی پاییزی شنیده بودم؛ اما افسردگی تابستانی دیگر چه صیغه‌ایست؟» آغاز تابستان بهانه‌ای شد تا در یک مقاله موضوع افسردگی تابستانی را از نظر علمی بررسی کنیم. به این ترتیب می‌توانیم، از بروز افسردگی‌های ناخواسته در روزهای گرم تابستان جلوگیری کنیم و روزهای بهتری در پیش داشته باشیم. در ادامه همراه ما باشید.


📢 افسردگی تابستانی چیست و چگونه باید آن را کنترل کنیم؟

#سلامتی #روانشناسی

🟣@chetorestan

🦜 امروز در فضای وب فارسی شایعه شد که بروس ویلیس در گذشته است.

🧠به این بهانه نگاهی داریم به زبان پریشی، بیماری که بازیگر محبوب هالیوود به آن مبتلا است.

📢زبان پریشی؛ علائم، علل ابتلا، روش‌های تشخیص و درمان


#سلامتی

🟣@chetorestan

🥤اگر می‌خواهید با اثرات مخرب نوشابه بیشتر آشنا شوید اینجا را بخوانید:

📢مضرات نوشابه؛ حقایقی تلخ درباره این نوشیدنی خطرناک


#سلامتی

🟣@chetorestan

💅🏼اگر شما هم هر بار که در آینه نگاه می‌کنید احساس زشتی می‌کنید این مقاله را حتما بخوانید

📢چرا احساس زشتی می‌کنم؟ + روش‌های مقابله با احساس زشت بودن



#سلامتی #روانشناسی

🟣@chetorestan

❓ چطور قلب خوک را به انسان پیوند زدند؟
#سلامتی #دانستنی

🟣 @chetorestan

🧠 این ۸ کار به مغز شما آسیب می‌زند پس ❌ این ۸ کار را انجام ندهید

✅ به جای این ۸ کار، این کارها را بکنید:

📢۱۴ تمرین عجیب برای مغز که شما را باهوش‎تر می‎کند

#سلامتی


🟣 @chetorestan

🙊این روزها همه از آبله میمون حرف می‌زنند

👨🏽‍⚕️ آبله میمون واقعا چیست و اگر به مبتلا شدیم چه کنیم؟

📢 آبله میمون؛ راه‌های انتقال، تشخیص و پیشگیری


#سلامتی


🟣 @chetorestan