Вам показана снеготерапия

Как хорошо, что в Москве лежит снег! Я прямо сильно радуюсь. Обожаю когда все беленькое и чистенькое. Хоть и холод не люблю, но так зато красиво.

А ученые тем временем считают, что снег положительно влияет на наше ментальное здоровье. Хороший эффект связан с белым цветом, ведь он снижает нагрузку на мозг и заставляет его отдыхать.

Еще из-за снега звуки воспринимаются тише, что особенно важно в городской среде.

А вы любите снег? Или от снега предпочитаете спрятаться в теплых краях?

Как проходят ваши выходные? Не устали еще отдыхать?

Я вот не могу понять, как можно устать отдыхать, ведь есть так много фильмов не просмотренных и книг не прочитанных. Да и вообще когда еще выпадет шанс просто праздно поваляться на диване.

А если вам хочется почитать что-то полезное с моего канала, то вот дайджест наиболее сохраняемых постов за декабрь:

Как правильно оформить карту желаний
Мои 30 навыков, которые окупились после 30 лет
10 вопросов, которые стоит задать себе, подводя итоги года
Способы дышать, чтобы снизить тревогу
Мой список фильмов и сериалов 2025 года для просмотра на новогодних праздниках
Как правильно сформулировать цели на 2026 год

Ставьте ♥️ если на выходных занимаетесь ничегонеделанием
Ставьте 🔥 если вы продуктивны и на выходных

Моя коллега по телеграму Лена, автор замечательного канала Дневник трат жены программиста передала мне челендж по итогам года. Как-то в своем декабрьском посте про итоги года я сказала, что никогда публично их не подводила, а тут разошлась аж на три поста)

Цифра года: Любая цифра из курса по экономики и финансам, который я проходила по работе. Убедилась, как мне сложно дается все связанное с цифрами)

Слово года: Новое. Много чего нового было: и новые хобби, и новые знакомства, и постепенное осознание что я – это уже та самая лучшая версия себя.

Момент года: Когда пробежала свой первый Ночной забег 10 км

Сыр года: «Кудрявый сыр» (Тет де Муан).

Личный проект года: Этот канал и выступления.

Вайб года: Чуть повторюсь, но этот год был под вайбом всего нового и интересного

Ресторан года: ресторан Матрешка. Вообще люблю рестораны Москвы, но именно там чаще всего была по работе и по телеграмным делам.

Утрата года: осознать и испугаться того факта, что я уже не та, что была раньше

Бренд года: Эпл. В этом году обновила почти всю свою технику, довольнаяяя

Факап года: Я этому посвятила даже целый пост

Город года: Коимба – город где живет моя подруга в Португалии и Самара – душевный город

Софт-скилл года: Умение во всем видеть точки роста

Персона года: я

Сумма года: 300 тысяч на путешествие по Европе

Одежда года: все мои шикарные летние платьюшки и костюмы

Мем года: А ниче тот факт

Ивент года: первый за 6 лет официальный корпоратив моей компании, где большую часть мне надо было работать с приглашенными китайскими партнерами, но зато когда они уехали у меня как у Золушки были законные 2 часа веселья

Инсайт года: Что бы со мной не происходило, я все переживу

Канал года: Мой

Реклама года: Та серия из реклам в сентябре, которая принесла мне 350+ подписочников

Блюдо года: Мне сложно выбрать, потому что я обожаю всю еду. Но чаще всего заказывала тар тары с картошкой фри

Разочарование года: если тебе кажется, что перед тобой человек с определенным набором качеств, то тебе может реально казаться.

Прорыв года: В построении Личного бренда. Выступления, статьи.

Челендж переходит к: Ире, Алле, Алине.

Экономика бедных: новый тренд в 2026 году

Скоро рынок проснется в новой реальности, ведь теперь мы будем жить в так называемой «экономике бедных». Это такой тренд, когда даже самые богатые и неограниченные бюджетом люди живут так, словно скоро придется на всем экономить.

Все это связано с сильной неопределенностью последних лет. Думаю мы все не помним даже стабильных времен, а вся эта непонятность началась еще со времен ковида.

Как будто сложно даже планы на год строить: думаем не дальше одного года, а то и одного дня.

Автор канала «А.М. решает вопросы» подробно разобрала, почему если вы активно занимаетесь бизнесом, нужно убить 90% своих проектов и переходит на массовые продукты, а также активно исследовать тенденции в мире искусственного интеллекта (да-да, если мы сможем обуздать эту машину, это выгоднее, чем отрицать ее мощь).

Если вы еще в процессе построения планов на 2026 год, вам пригодится ее стратегия на этот год, ведь там вы узнайте тренды на будущий год как в ваших личных проектах, так и в работе в найме.

Реклама.
ИП Шульга Арина Михайловна
ИНН 784811680668
Erid: 2W5zFJNCoyr

Неожиданные навыки, которые прокачиваются на новогодних каникулах

Жить без расписания

Каникулы – это пространство, где как будто не существует времени. Не понимаешь, какой сейчас день недели, вы с семьей сели за стол обедать или ужинать… И это прекрасно, потому что наконец нет дедлайнов и четкого графика. В таких условиях ты учишься спонтанности, которой не хватает людям с повышенной тревожностью

Умение заснуть днем

Знаю, что многие не любят или боятся спать днем, так как ночью тогда не заснут. Сейчас как раз спать днем становится законным, ведь не страшно и после 12 ночи уснуть.

Быть наедине со своими мыслями

Не так много дней, когда можно остаться наедине с собой и даже поскучать. И послушать мысли – там иногда бывает много интересного и полезного, а в обычной рутинной гонке мы не успеваем к ним прислушаться.

Так что расслабляемся и получаем удовольствие от свободы. Я думаю надо позволять себе не быть эффективными. Ну хотя бы раз в году.

«На небе серо, а на земле так пронзительно холодно, что мы отогревались только бегом да водкой»

(Александр Островский, дневник, 1848). 

А чем вы отогреваетесь в зимние денечки?

Этой осенью открытием для меня стало, что от упаднических настроений, которые неизменно сопровождают большинство людей осенью и зимой, отлично помогает постановка целей и планирование. Ты как будто бы берешь контроль над своей жизнью и появляется свет в конце тоннеля.

И вот я решила, что надо уточнить свои спортивные цели. Бег закончился (я просто не такой фанат бега, чтобы бегать зимой), пора возвращаться в спортзал. Ну и какую цель поставить? Нарастить большую попу что ли? Или сделать себе шесть кубиков пресса? Ну во-первых да, цель достаточно красивая. И я даже умею ее достигать по своему опыту. Но в то же время я хотела поставить краткосрочную цель на два месяца. А попу полочкой делают минимум 4-5 месяцев (учитывая если вы уже находитесь в хорошей форме).

На пути к такой цели легко сдаться, потому что вы не видите результат сразу. Вы его не видите даже через месяц. Находясь в спортзале в зеркале вы смотрите на все того же человека, каким вы были пару недель назад. Поэтому многие и сдаются.

Но я решила хакнуть свою систему мотивации. Что если целью будет не супер форма фитоняшки, а просто соблюдение постоянства? То есть я поставила себе цель (я буквально сформулировала ее так):

Поставить спорт в приоритет, не назначать встречи/мероприятия на дни тренировок и до конца года (оставалось два месяца) ходить в спортзал три раза в неделю.

Всё.

Какие уж там физические результаты у меня будут меня особо не волновало. И знаете что? Каждый раз, когда я выходила из зала, особенно по выходным, когда уже три тренировки в неделю было позади, я чувствовала: я выполняю цель. То есть моя дофаминовая система вознаграждений ликовала и не давала мне сдаться. Ну и бонусом еще и в лучшую форму пришла.

Так что почему бы не рассмотреть что вообще является целью. Может быть целью станет регулярность и постоянство, почему бы и нет.

Первая книга в 2026

Год начала с нового для себя китайского автора, Янь Лянькэ. В книге две его повести:

«Дни, месяцы, годы» про старика и собаку, которые в засуху вынуждены противостоять силам природы, защищать себя и урожай кукурузы, бороться за выживание.

«Небесная песнь хребта Балоу» про мать четырех дурачков (если что это не я не толерантная, это в книге их так называют), которая узнает что есть способ вылечить детей. Повесть, где переплетаются реализм и фольклорные, символические образы.

Обе повести мрачные, но философские, про человеческую борьбу и силу даже в самых страшных обстоятельствах.

Кто так же, как и я все выходные жил без четких планов и занимался ничегонеделанием?

Это отличные денечки, когда можно разгрузить голову. Поэтому разгрузив мысли, сегодня сажусь прописывать цели и стратегии на следующий год. Решила не записывать максимально подробно, а воспользоваться системой OKR.

Расшифровка аббревиатуры: Objectives & Key Results.

Надо написать:

◾️Objective, то есть цель – амбициозную, вдохновляющую формулировку куда я иду
◾️Key Results, то есть 3-4 объективных показателя, что я пойму, что к цели пришла. Проще говоря прописать 3-4 действия что я буду делать чтобы прийти к цели.

В чем сила этой системы:

◾️Фокус на результате
◾️Прозрачность, такая как по результатам выписанных действий будет понятно, пришли вы к цели или нет

Тут надо уметь вести четкий диалог с собой: что для меня сейчас реально важно. А что является навязанной целью.

Какая ваша главная цель на 2026 год?

Мягкий заход в рабочий день

Если постараться подготовиться к рабочему дню заранее, с вечера, то утро будет уже не таким тяжким. Ведь ваш мозг освобожден от большого количества решений, которые так сложно принимать утром.

◾️Сделайте легкую уборку, чтобы расчистить пространство.

◾️Соберите вашу рабочую сумку

◾️Продумайте, в чем вы пойдете завтра на работу. Проверьте, все ли у вас чистое (если нет, загрузите стирку), погладьте одежду

◾️На ночь почитайте книгу. Книга перед сном в несколько раз лучше, чем листание мобильного телефона. Это успокаивает, а значит ваш сон будет более качественным и приятным.

◾️Подготовьте завтрак или перекус на завтра. Даже минимально – замочить овсянку, нарезать фрукты, положить орехи в контейнер. Утро сразу становится спокойнее и собраннее.

◾️Если сегодня воскресенье, то сделайте маленькое «закрытие выходных»: запишите 1–2 мысли или инсайта за эти дни и одну вещь, за которую благодарны себе. Это помогает психологически перейти из режима отдыха в режим движения.

Уже готовы к рабочей неделе? Или еще бы продлить каникулы на пару недель?

Совет дня: откройте вашу трудовую книжку, посмотрите, что там написано, чтобы вспомнить кем вы работаете

Перепридумать себя и свою карьеру

Чувствую, как многие из вас в первый рабочий день мечтают полностью поменять работу или даже сменить профессию. Поделюсь своим опытом в этой теме.

Если посмотреть на ретроспективу моей карьеры, то можно заметить, что это достаточно длинный путь перепридумывания себя. Сначала карьера ассистента, параллельно переводчика китайского языка, а сейчас уже и специалист по международным связям. А по образованию я вообще журналист! Хотя мое журналистское образование в итоге догнало меня: в прошлом году активно писала статьи, так что теперь и журналисткой себя называть могу. Приятным открытием для меня стало, что с нуля на каждом этапе жизни начинать не приходилось. Надо было только хитро использовать прошлый опыт на своих новых должностях. Например, статьи в пишу про Китай, описывая свой опыт работы с бизнесменами из Поднебесной.

То есть мой страх, что я возможно откачусь назад не проигрался, потому что навыки-то со мной остались.

Мне лично близок подход Оли к способам перепридумывать себя: она рассказывает как экспериментировать с работой без увольнений и рискованных шагов и нащупать свой собственный путь без полного обнуления.

Сейчас Оля сама находится на этапе больших изменений – полностью меняет свою жизнь, переезжает с Бали после 4х лет жизни там и открыто рассказывает про то, как ощущается жизнь после слов «У вас подозрение на рак». Не волнуйтесь, все ок, диагноз не подтвердился, но сама ситуация заставила сделать переоценку своей жизни и всех компромиссов, с которыми мы миримся каждый день. Потому что вроде бы все ок, мне не на что жаловаться, но при этом работа как будто без особо смысла и радости.

Если вы намереваетесь поменять карьеру/работу в этом году, то пост про то, как узнать будет ли на новом месте соблюдаться баланс работы и личной жизни отлично в этом поможет.

Поверьте, ваша карьера у вас уже есть. И даже если вы хотите ее поменять, с чистого листа начинать не нужно – можно использовать опыт прошлых лет и создать лучшую версию вашей новой карьеры. Подписывайтесь, чтобы узнать, как это сделать не застяв в сомнениях на пару лет.

Вернулась из спортзала, где увидела очень много людей, которые решили с нового года заниматься спортом.

Было не протолкнуться, но народ молодцы все. Надеюсь не заносят свои спортивные цели к концу января.

Я стараюсь всегда запланировать срыв по расписанию (не только нервный, но и срыв по целям). Например, большинство сливаются со своих годовых целей уже к концу января. Поэтому именно в это время в календарике можно записать «Будет срыв по целям» и прописать несколько антидотов.

Например, если в этом году запланировали регулярно заниматься спортом и даже проходили три недели, на четвертной можете уже ощутить усталость. Так что на четвертой неделе запланируйте спокойные и приятные тренировки, например легкую растяжку дома, а не кроссфит в зале.

Всем хорошей и продуктивной первой рабочей недели 2026 года!

А это дыхание по квадрату сейчас с нами в одной комнате?

Сегодня пожаловалась своей друллеге, что какая-то тревожность из-за загруженности на меня напала. А она посоветовала мне сделать дыхание по квадрату, про которое «ты сама лично писала в своем канале».

Призадумалась, что я порой сама своим советам не следую. Вернее стараюсь, но иногда забываю. Но надеюсь это не потому, что я не знаю о чем говорю, а потому что все мы люди и нам свойственный слабости.

А дальше уже идет работа над собой. Либо ты позволяешь этим слабостям одолевать себя и подчиняется им, либо берешь себя в руки, дышишь по квадрату и контролируешь своих внутренних демонов.

Ставьте ♥️ если сами иногда не следуете советам, которые даете другим.

14 января – Международный день логики и День рождения моего брата (постоянного подписчика этого канала)

С Днем рождения, Артём! Пусть твой аналитический ум всегда помогает тебе по жизни ♥️

А можно ли развить логику и аналитическое мышление если ты гуманитарий до мозга костей?

Можно, так как логика – это не какая-то врожденная черта типа цвета глаз. А такой же навык, как хорошая память.

Вот как можно ее тренировать:

1. Структурировать мысли письменно: от тезиса к аргументам и далее к выводам
2. Почаще задавать вопросы «почему?» и «что из этого следует?»
3. Разбирать свои и чужие решения задним числом «почему этот человек поступил так, а не иначе?
4. Осознанное чтение: читать книгу и размышлять, зачем автор написал этот абзац? Для чего здесь этот герой и какую мысль он дает всему сюжету.

Часто ли ваши решения логичные? Или вы больше полагаетесь на эмоции?

С чего начать поиск новой работы?

Говорят, декабрь и январь не самые активные месяцы для поиска. В декабре все закрывают дедлайны, в январе еще не все раскочегарились. А вот февраль-март уже активная пора – год закрыт, премия получена, пора и подыскать что-то более подходящее.

Но с чего начать?

1️⃣Определитесь, зачем вам смена работы

Может вы хотите новых задач, более высокий доход или просто поменять коллектив

2️⃣Напишите список, чего вам обязательно хотелось бы на новом месте, а что для вас будет ред флагом

Например, вам важно чтобы соблюдали баланс работы и личной жизни. А формат работы, удаленка или офис для вас не важно.

3️⃣Придумайте идеи, где еще можно найти вакансии помимо Хэдхантера

Можно сформировать список людей, у которых вы спросите про потенциальную работу. Или решите обновить ваш Linked In. А может быть найдете тематические группы в Телеграме.

Какой у вас сейчас рабочий статус? Работаете на прежнем месте или мечтаете о смене работы?

Ну это не такой уж и красный флаг. Скорее фуксия…

А что, иногда так и хочется закрыть свои глаза на всякие звоночки. Например, когда мы идем на собеседование, ищем оправдания опозданиям рекрутеров, странным вопросам вроде «можете ли вы дать гарантию, что не забеременеете и не уйдете в декрет» и серым зарплатам. А на такие вещи внимания обращать стоит, потому что собеседование – это мини-демонстрация вашего будущего места работы. Всё скорее всего будет именно так, как вы увидели на первой встрече.

Раз на описанные мною ред флаги глаз уже может быть наметан, то на неочевидные флажочки можно внимания и не обратить.

Если перешли по ссылке, то вы уже обратили внимание на один из самых полезных блогов по теме работы (по версии автора канала где вы это читаете). Его ведет Анна, ех-СРО в Сбере, ментор тех, кто мечтает войти в ИТ. Мне лично нравятся истории из практического опыта, особенно с точки зрения руководителя – нравится заглянуть в голову нашим шефам)

Если вы в статусе активного поиска работы, забирайте ее шаблон идеального резюме. На то самое собеседование мечты еще надо умудриться попасть, а хорошее CV повысит эти шансы.

Ну а в случае если вы трудитесь в найме на руководящей должности, то инструкция как проводить качественные встречи в формате 1-1 подготовлен для вас.

Знаю, что тут много у меня смельчаков, которые в новом году решили менять работу. Заходите в Энниwork за полезными постами под ваш актуальный запрос.

Ваш начальник не видит вашу работу? Пора это исправить

Повышаем видимость на работе с помощью трех приемов:

1. Периодически даём промежуточный апдейт по задаче
2. Назначаем встречи 1-1 для обмена обратной связью
3. Предлагаем идеи и и смежные задачи сами (там есть вот задача у того подразделения, я сделал для них то и то)

Пусть начальник видит вашу ценность☝️

Сегодня на роскошном