Работать бы меньше

Страны активно тестируют переход на 4-х дневную рабочую неделю. Например, в Польше идет эксперимент, где предлагают выбор: 4-х дневная рабочая неделя, 6 часовой рабочий день или дополнительный отпуск. Похожий эксперимент производится и в Дубае. Там в эксперименте группы работают либо по 4 дня в неделю, либо по 7 часов в день и 4.5 часов в пятницу.

Я бы мечтала перейти на четырехдневку, либо работать 6 часов в день. Какая жизнь тогда бы началась…

А вы хотели бы работать 4 дня в неделю? Или сократить рабочий день?

Работа по выходным: когда это ок, когда нет

Как всегда эти выходные были насыщены личными событиями: день молодежи (организованный моей компанией, но про работу не было сказано почти ничего), семейное событие у близкой подруги, спортзал, учеба.

Но и поработать пришлось, так как понадобилось сделать срочную задачу.

Почему я готова работать на выходных:

– когда работает начальник и вся команда, а не когда я одна отдуваюсь за всех
– когда я понимаю, почему это надо сделать срочно и почему это не терпит до понедельника
– когда я осознаю, что это разовая акция, а не происходит каждые выходные
– когда учитывают мои негибкие планы и не заставляют отменять все ради внезапной работы

Сейчас эти принципы на работе соблюдаются и я готова поработать дополнительно ради общего дела. Тем более я уверена, что мне воздастся.

А в каких случаях вы готовы взять на себя дополнительную нагрузку и поработать внеурочно?

Как искать работу и не выгорать

Вот три простых правила бережного подхода:

Лимит на отклики. Давайте не больше 3-5 откликов на вакансии в день, ориентируясь на качество, а не на количество

Техника «1 шаг в день». Не делайте слишком много движений в день. Например, потратьте 1-2 дня только на ваше резюме, один день на составление стратегии. Не заставляйте себя срочно переделать все дела.

Отдых по расписанию. Поиск работы — тоже работа, поэтому устраивайте себе выходные от поиска, как если бы вы ходили на настоящую работу.

Это правда важно – не выгореть уже на этапе поиска работы. Ведь нам надо приходить на новую работу заряженными.

Какой был ваш самый долгий период без постоянной работы? Чему посвящали свое время?

Как заставить внутреннего критика замолчать и научиться хотеть большего

Ловили ли вы себя на мысли, что работа вроде есть, зарплата тоже ничего, все окей…Но скучно и нет перспектив, но зарплату ведь платят…

Получается, что ты довольствуешься меньшим, но разве это правильно? Не веселее ли посмотреть по сторонам и понять, чего на самом деле тебе хочется?

Разрешить себе мечтать и хотеть большего можно, задав такие вопросы:

Какие занятия приводят меня в состояние потока, что я не замечаю течения времени?
Что люди чаще всего хвалят во мне? Какие задачи лучше всего по их мнению у меня получаются?
О чем я мечтал в детстве?

Между прочим про последний вопрос: очень часто мы правда в самом детстве понимаем, к чему у нас лежит душа… поэтому почему бы не вспомнить про это.

А вы кем хотели стать в детстве?

Память как у рыбки

А фокус внимания и того короче: по новым исследованиям, человек сейчас удерживает свое внимание на чем-то в среднем на 8 секунд, а это меньше, чем у золотой рыбки.

Еще в 2000-х годах этот показатель был до 12 секунд. На нашу способность сконцентрироваться повлияли конечно же, смартфоны и короткие видео.

Поэтому и моя задача, как автора телеграм канала, давать вам такой контент, чтобы успевать удержать ваше внимание на 8 секунд. Надеюсь получается! А давайте проверим: кто дочитал до этого момента поставьте реакцию голубя

Тренируем память как профессионалы

Спасибо за лайкнутых голубей во вчерашнем посте, лишний раз тщеславно подтвердила себе, что у меня лучшие читатели, готовые потратить драгоценные секунды на чтение постов. Вы супер!

А сегодня поделюсь с вами реально действенными способами потренировать свою память. Проверено на себе!

Запоминаем имена – если забываете имя сразу, после того как человек представился, то повторяйте имя сразу. Вам сказали «Меня зовут Александр», ответьте: «Очень приятно, Александр». Повторение – мать учения!

Учим иностранные слова – для запоминания слов лучше подходят интервальные повторения. Заучили блок слов, повторите их через час, потом через день, потом через 3 дня. Так лучше осядет

Визуализируйте – если надо запоминать большой объем информации, лучше не заучивать, а представлять в своей голове все, что ассоциируется с этим текстом.

А у вас какая память лучше работает: визуальная или слуховая? Может вы ас в придумывании ассоциаций?

Кто не любил учить и рассказывать стихотворения на уроках литературы в школе?

Думаю найдется парочка таких людей. Но при этом именно заучивание стихов, а еще чтение и пересказ коротких текстов отлично тренирует память.

Ведь у нас тренируется не только зубрежка, но и визуализация, а еще воображение работает, что тоже является приятным бонусом.

Давайте еще вспомним школу. Какие уроки вам нравились в школе? Я любила английский язык.

Плюсы работы из дома

➕Можно перенести работу в любую точку

➕В перерывах можно купить продукты или убраться в квартире

➕Нет отвлечений в виде болтовни от коллег

➕Нет пробок по пути на работу

➕Можно проснуться попозже

➕Домашние питомцы рядом

➕Можно целый день не вылезать из пижамы

Какие еще есть для вас плюсы работы на удаленке?

Как устроить себе эффективную работу на удалёнке

Удалённая работа — это не только свобода, но и высокая степень самоорганизации. Чтобы день не превратился в хаотичное чередование задач, бытовых дел и прокрастинации, важно выстроить устойчивую рабочую систему.
Вот несколько базовых принципов:

1. Чёткий график Определите время начала и окончания рабочего дня. Даже если никто не контролирует ваш приход и уход — это основа стабильности и продуктивности.

2. Рабочее место Выделите зону, где вы работаете. Желательно — не кровать и не диван. Простое правило: то, что визуально отделяет отдых от труда, помогает быстрее включаться в работу и легче переключаться после работы.

3. Перерывы — обязательны Работать без пауз — неэффективно. Короткие перерывы каждый час и полноценный обед помогают сохранить ресурс и концентрацию. Не тащите тарелку с супом к ноутбуку.

4. Коммуникация Не забывайте социализироваться, особенно если вы постоянно работаете удаленно. Необходимость живого общения никто не отменял!

Удалёнка может быть продуктивной, если выстроить правильный распорядок.

Любите ли вы работать в офисе или на удаленке?

Незапланированный цифровой детокс

Чуть было не случился у меня сегодня, потому что я залила телефон водичкой и он перестал заряжаться. И это было проблемой, так как я пытаюсь доехать из командировки в городе Свободный (Амурская область) в Москву. На последнем этапе с вызовом такси из аэропорта могли бы возникнуть проблемки, ведь мне надо поехать загород из аэропорта.

Но он все-таки у меня подсох, поэтому я его зарядила. Ура! Сейчас я еще в середине пути, и скоро уже прибуду обратно в столицу нашей родины.

С ужасом опять понимаю, что буквально вся наша жизнь в телефоне…

Азартная натура

Обожаю выигрывать во всяких конкурсах (пусть даже в квизе на корпоративе). А еще больше люблю поддерживать своих друзей и коллег в их стремлении победить.

Поэтому предлагаю поддержать мою хорошую знакомую Алену с ее суперским каналом про карьеру в айти выиграть в конкурсе ТГ каналов. Вперед!

Азарт в карьере — двигатель или ловушка?

Бывает, что работа начинает напоминать игру: новые вызовы, риски, ставки, неожиданные повороты. Это состояние похоже на азарт — хочется большего, быстрее, ярче. И в этом есть сила.

Как мой азарт помогает в работе:
— Воспринимать рабочие задачи как игру: хочется иногда выполнить больше и за короткий срок — Добиваться большего, чем планировалось и радоваться даже маленьким победам — Ставить амбициозные цели и поражаться, когда получается их достигать

Но вообще быть слишком азартным – это тоже плохо. Он должен помогать в карьере, а не становится единственным источником радости в работе.

Считаете ли вы себя азартным человеком? Или вы спокойны?

Все никак.
А вы?

Этот текст написан естественным интеллектом

Хотя речь пойдет о книге про искусственный интеллект. Дамир Халилов в своей книге «ChatGPT на каждый день» подробно описал 333 промта для бизнеса и маркетинга и вдохновил меня на делегирование нескольких рабочих задач нейросетям. На презентации Альпины Паблишер пару недель назад я смогла поближе познакомиться с книгой и ее автором и рассказать вам про свои впечатления.

Мне понравилось, что книга подходит как начинающим пользователям ИИ (так как подсказывает, как лучше всего формулировать запросы, на что обратить внимание при постановке задачи), так и показывает готовые промты для таких задач, которые казалось бы, робот не сможет решить. Например, нейросеть можно попросить показать вам подробнейший портрет вашей аудитории, если вы продаете какой-то товар.

В общем, книга подходит всем, кто готов освободить свое время для творчества и делегировать задачи нейросети.

В каком формате вам нравится работать с нейросетью?

Роспотребнадзор рекомендует не работать в офисе в жару. По крайней мере, не полный рабочий день.

На своем сайте они опубликовали рекомендации о работе в жаркое время года:

При наличии кондиционера поддерживайте температуру в помещении на уровне 24 - 25 °C. Если температура в рабочем помещении без кондиционера достигает 28,5 °C, рекомендуется сокращать рабочий день на час. А при повышении до 29 °C – на 2 часа. Ну уж если помещение нагрелось до 30,5 °C, то на 4 часа.

Есть у вас возможность регулировать температуру в офисе? Или у вас вечная борьба тех, кому дует и тех, кому жарко?

В Москве такой дождик, что никуда выходить не хочется!

В сериале «Офис» коллеги заметили, что одна дама при дождливой погоде всегда говорит одни и те же клише. В какой-то день они решили, что если до полудня она скажет все свои выражения, главный герой купит всем закуски. А вот список всех ее фраз:

1. It's raining cats & dogs out there. Holy Moly.
На улице льет как из ведра! Вот это да

2. Nobody knows how to drive in the rain
Никто не умеет водить во время дождя

3. The roads are actually slickest in the first half hour
На самом деле дороги самые скользкие в первые полчаса дождя

4. The plants are going to love this
Растениям это понравится!

5. I actually sleep better when its raining
Я лучше сплю, когда идет дождь

6. This weather makes me want to stay at home curled up with a good book
В такую погоду мне хочется остаться дома, закутавшись в пледе с хорошей книгой

А вам лучше работается, когда идет дождь или все-таки, когда погода радует?

Способы обезопасить себя от мошенников

Сохраните себе и перешлите близким

Поставьте определитель номера на мобильный телефон – такие услуги предоставляют все банки и операторы связи. Они помечают мошеннические звонки как спам.

Если вам звонят или пишет кто-то под именем человека, которого вы знаете, сбросьте трубку и перезвоните этому человеку.

На госуслугах отключите возможность брать на вас кредиты онлайн. Если потеряете свои данные или мошенники получат доступ к госуслугам, они хотя бы не наберут на вас кредитов.

Если вам звонят из ФСБ/полиции/милиции/почты России – не вступайте в диалог, не шутите с ними. Сразу бросайте трубку.

В комментариях к моим постам часто бывают спамеры-боты, которые обещают легких денег. Это мошенники. Я стараюсь их страху блокировать, но иногда они продираются. Не верьте им.

Создавайте уникальные пароли, потому что если у вас везде один пароль и какой-нибудь сайт взломают, мошенники попытаются взломать ваши личные соцсети.

Не переходите по неизвестным ссылкам

Нужно быть всегда начеку и стараться проверять любую информацию. Но если проявлять осторожность, вы будете под защитой.

Стратегия жизни для избегания выгорания

Выгорание можно заработать, даже если у вас в жизни все хорошо (интересные занятия, любимая работа, много классных хобби), потому что когда много всего и вы очень амбициозны, от этого всего можно устать. Но если внедрить в свою жизнь стратегию ниже, то выгорание вполне можно предотвратить!

Тише едешь – дальше будешь

Не нужно слишком сильно заставлять себя работать и бежать вперед. Если вы начинаете учить язык и принимаетесь учить его всегда и везде, не давая себе передышки, вы очень скоро словите отсутствие мотивации из-за перегрузок. Лучше двигайтесь медленно, делайте паузы и вы прибежите быстрее (хоть и двигаетесь медленнее – парадокс), потому что не будете делать паузу на восстановление от выгорания.

Добавьте веселости в ваши рабочие задачи

Кто сказал, что рабочие задачи обязательно должны быть скучными? Чтобы разнообразить их, берите компьютер для работы в другие помещения (например, иногда работайте из переговорной), собирайтесь с друзьями-коллегами, общайтесь для обмена идеями, ищите новые источники информации. Если добавить геймификации в свою жизнь, то бежать по дорожке достигаторства будет веселее.

Откажитесь от использования слишком большого количества соцсетей

Ох, опять эта цифровая детоксикация! Но правда: если вы идете по пути достижения цели, не нужно слишком много сидеть в телефоне. Потому то все эти короткие видео забирают у вас слишком много энергии. Если вам требуется отдых, лучше просто пообщайтесь с друзьями или помедитируйте.

Ведите дневник достижений

Перфекционисты склонны преуменьшать свои заслуги. Кажется, вроде долго работаешь, а результата все нет. Но ведь это совсем не так! Попробуйте каждую неделю по пятницам записывать, что вы сделали для достижения своих целей. Возможно сначала вам покажется, что они слишком незначительны, но на деле именно маленькие шаги и продвигают вас вперед.

Раз мы поговорили о важности отдыха, напишите в комментариях ваши любимые способы небольшой передышки в течение рабочего дня. Может быть, вы любите прогуливаться вокруг офиса?

Или когда начальник говорит, что в офисе надо работать, так как это продуктивнее, чем дома.