Рабочий день начинается до того, как ты начал работать

Microsoft опубликовали исследование с большими цифрами, которые наглядно показывают, что наш рабочий день в основном состоит из сплошных отвлекающих факторов. А доступность рабочих чатов прямо в телефоне приводит к тому, что работа начинается еще до официального рабочего дня.

117 писем получает сотрудник в день в среднем

152 коротких сообщений в рабочих мессенджерах получает сотрудник в день

56% созвонов происходят незапланированно, без встречи в календаре

Все это говорит нам, что сложно оставаться в потоке и действительно работать, что-то создавать, а не заниматься разговорами.

Успеваете ли вы на работе именно работать? Или только и делаете, что переключаетесь с одного созвона на другой?

А вообще многие называют выгоранием все, что не попадя. А иногда думают, что просто устали, но на сам деле реально выгорели…

Так в чем же разница между этими состояниями?

Усталость — это когда ты хочешь спать.
Выгорание — когда ты хочешь исчезнуть.

Усталость лечится сном, пиццей и парой дней без созвонов.
Выгорание лечится… ну, как сказать… новым смыслом жизни, сменой работы и, возможно, поездкой на Бали на полгода.

Проверка: если после выходных ты снова человек — это была усталость.
Если после выходных ты всё ещё хочешь в отпуск — поздравляю, это выгорание.

Главное научиться слышать себя и заботиться о себе. Потому что и выгорание и усталость требуют реагирования.

Какие у вас самые лучшие методы борьбы с выгоранием?

Синдром самозванца в кошельке: какие аргументы подействуют на вашего руководителя, даже если вы боитесь говорить о деньгах?

Финансовая грамотность охватывает многие сферы. Про накопления мы говорили раньше (и будем говорить впредь), но как расти в доходе в самой казалось бы, элементарной области, в своей собственной зарплате в найме?

Заявлять о желании повысить зарплату можно и нужно. И вот как это сделать, даже если вы самый скромный человек на земле:

Говори о своих результатах, а не о том, что тебе «нужно больше денег»

Твоему начальнику тоже нужно больше денег, поэтому это не аргумент. Боссам важно, что ты ценишь результативность, поэтому сконцентрируйся на своих результатах за последние полгода.

Изучи рынок

Подкрепи просьбу цифрами: статистикой по рынку и сравнимыми позициями. Ты покажешь, что адекватно оцениваешь свою ценность и не просишь цифры от балды.

Покажи, что это нужно вам обоим

Не через призму, что «если сейчас вы не повысите зарплату я уйду к конкурентам», а покажи, что тебе важно развиваться именно здесь, ты видишь для себя перспективы именно в этом коллективе.

Даже если повышение зарплаты не случится прямо завтра, ты заложишь фундамент для дальнейших разговоров.

Делитесь в комментариях, довольны ли вы своим заработком или всегда нужно еще больше?

Абонемент на удобство: нужен ли он?

Если такие подписки, которые ты не оформлял, но регулярно да них платишь. Это не подписка на Кинопоиск или еще что-то такое. Это регулярная оплата доставок, такси, штрафы и тд. То есть достаточно крупные траты, которые можно было бы убрать и получить гораздо больше бенефитов.

Например, вместо такси выбрать прогулку или общественный транспорт, чтобы ходить больше.

По этой же причине отказаться от доставок, чтобы выходить на улицу прогуляться хоть иногда.

Вот такая финансовая грамотность.

Есть у вас такая статья расходов, от которой хотелось бы избавиться?

Почему я перестала сравнивать себя с другими и что я стала делать вместо этого

Люблю говорить о своей новой работе, как о попадании в высшую лигу. Работаю с профессионалами своего дела, которые на высшем уровне знают китайский язык и переводят такие вещи, которые и на русском сложно понять. Разбираются в бизнесе и на китайском языке могут поддержать любую тему.

При этом я четко осознаю, что я там, где должна быть. Ведь если ты самый крутой в своем обществе, тебе надо сменить общество, потому что с кого брать пример?

Такая мысль помогла мне перестать сравнивать себя с другими: кто-то получал опыт в работе с инженерными штуками, в то время, как я колесила по Китаю, собирая полезные знакомства. Да, возможно кто-то прокачался в чем-то лучше меня, но зато я приобрела навыки в своей области.

Если ты хочешь сравнить себя с кем-то, лучше найди способ поучиться у этого человека. Посмотри, как действует твой условный «кумир» и делай также. Поэтому если ты находишься рядом с человеком, на которого ты хочешь быть похожим и постоянно себя с ним сравниваешь, лучше осознай, что тебе повезло иметь доступ к такому человеку и оберни ситуацию в лучшую сторону.

Если ли у вас такая область, в которой вы хотели бы прокачаться?

Работать бы меньше

Страны активно тестируют переход на 4-х дневную рабочую неделю. Например, в Польше идет эксперимент, где предлагают выбор: 4-х дневная рабочая неделя, 6 часовой рабочий день или дополнительный отпуск. Похожий эксперимент производится и в Дубае. Там в эксперименте группы работают либо по 4 дня в неделю, либо по 7 часов в день и 4.5 часов в пятницу.

Я бы мечтала перейти на четырехдневку, либо работать 6 часов в день. Какая жизнь тогда бы началась…

А вы хотели бы работать 4 дня в неделю? Или сократить рабочий день?

Работа по выходным: когда это ок, когда нет

Как всегда эти выходные были насыщены личными событиями: день молодежи (организованный моей компанией, но про работу не было сказано почти ничего), семейное событие у близкой подруги, спортзал, учеба.

Но и поработать пришлось, так как понадобилось сделать срочную задачу.

Почему я готова работать на выходных:

– когда работает начальник и вся команда, а не когда я одна отдуваюсь за всех
– когда я понимаю, почему это надо сделать срочно и почему это не терпит до понедельника
– когда я осознаю, что это разовая акция, а не происходит каждые выходные
– когда учитывают мои негибкие планы и не заставляют отменять все ради внезапной работы

Сейчас эти принципы на работе соблюдаются и я готова поработать дополнительно ради общего дела. Тем более я уверена, что мне воздастся.

А в каких случаях вы готовы взять на себя дополнительную нагрузку и поработать внеурочно?

Как искать работу и не выгорать

Вот три простых правила бережного подхода:

Лимит на отклики. Давайте не больше 3-5 откликов на вакансии в день, ориентируясь на качество, а не на количество

Техника «1 шаг в день». Не делайте слишком много движений в день. Например, потратьте 1-2 дня только на ваше резюме, один день на составление стратегии. Не заставляйте себя срочно переделать все дела.

Отдых по расписанию. Поиск работы — тоже работа, поэтому устраивайте себе выходные от поиска, как если бы вы ходили на настоящую работу.

Это правда важно – не выгореть уже на этапе поиска работы. Ведь нам надо приходить на новую работу заряженными.

Какой был ваш самый долгий период без постоянной работы? Чему посвящали свое время?

Как заставить внутреннего критика замолчать и научиться хотеть большего

Ловили ли вы себя на мысли, что работа вроде есть, зарплата тоже ничего, все окей…Но скучно и нет перспектив, но зарплату ведь платят…

Получается, что ты довольствуешься меньшим, но разве это правильно? Не веселее ли посмотреть по сторонам и понять, чего на самом деле тебе хочется?

Разрешить себе мечтать и хотеть большего можно, задав такие вопросы:

Какие занятия приводят меня в состояние потока, что я не замечаю течения времени?
Что люди чаще всего хвалят во мне? Какие задачи лучше всего по их мнению у меня получаются?
О чем я мечтал в детстве?

Между прочим про последний вопрос: очень часто мы правда в самом детстве понимаем, к чему у нас лежит душа… поэтому почему бы не вспомнить про это.

А вы кем хотели стать в детстве?

Память как у рыбки

А фокус внимания и того короче: по новым исследованиям, человек сейчас удерживает свое внимание на чем-то в среднем на 8 секунд, а это меньше, чем у золотой рыбки.

Еще в 2000-х годах этот показатель был до 12 секунд. На нашу способность сконцентрироваться повлияли конечно же, смартфоны и короткие видео.

Поэтому и моя задача, как автора телеграм канала, давать вам такой контент, чтобы успевать удержать ваше внимание на 8 секунд. Надеюсь получается! А давайте проверим: кто дочитал до этого момента поставьте реакцию голубя

Тренируем память как профессионалы

Спасибо за лайкнутых голубей во вчерашнем посте, лишний раз тщеславно подтвердила себе, что у меня лучшие читатели, готовые потратить драгоценные секунды на чтение постов. Вы супер!

А сегодня поделюсь с вами реально действенными способами потренировать свою память. Проверено на себе!

Запоминаем имена – если забываете имя сразу, после того как человек представился, то повторяйте имя сразу. Вам сказали «Меня зовут Александр», ответьте: «Очень приятно, Александр». Повторение – мать учения!

Учим иностранные слова – для запоминания слов лучше подходят интервальные повторения. Заучили блок слов, повторите их через час, потом через день, потом через 3 дня. Так лучше осядет

Визуализируйте – если надо запоминать большой объем информации, лучше не заучивать, а представлять в своей голове все, что ассоциируется с этим текстом.

А у вас какая память лучше работает: визуальная или слуховая? Может вы ас в придумывании ассоциаций?

Кто не любил учить и рассказывать стихотворения на уроках литературы в школе?

Думаю найдется парочка таких людей. Но при этом именно заучивание стихов, а еще чтение и пересказ коротких текстов отлично тренирует память.

Ведь у нас тренируется не только зубрежка, но и визуализация, а еще воображение работает, что тоже является приятным бонусом.

Давайте еще вспомним школу. Какие уроки вам нравились в школе? Я любила английский язык.

Плюсы работы из дома

➕Можно перенести работу в любую точку

➕В перерывах можно купить продукты или убраться в квартире

➕Нет отвлечений в виде болтовни от коллег

➕Нет пробок по пути на работу

➕Можно проснуться попозже

➕Домашние питомцы рядом

➕Можно целый день не вылезать из пижамы

Какие еще есть для вас плюсы работы на удаленке?

Как устроить себе эффективную работу на удалёнке

Удалённая работа — это не только свобода, но и высокая степень самоорганизации. Чтобы день не превратился в хаотичное чередование задач, бытовых дел и прокрастинации, важно выстроить устойчивую рабочую систему.
Вот несколько базовых принципов:

1. Чёткий график Определите время начала и окончания рабочего дня. Даже если никто не контролирует ваш приход и уход — это основа стабильности и продуктивности.

2. Рабочее место Выделите зону, где вы работаете. Желательно — не кровать и не диван. Простое правило: то, что визуально отделяет отдых от труда, помогает быстрее включаться в работу и легче переключаться после работы.

3. Перерывы — обязательны Работать без пауз — неэффективно. Короткие перерывы каждый час и полноценный обед помогают сохранить ресурс и концентрацию. Не тащите тарелку с супом к ноутбуку.

4. Коммуникация Не забывайте социализироваться, особенно если вы постоянно работаете удаленно. Необходимость живого общения никто не отменял!

Удалёнка может быть продуктивной, если выстроить правильный распорядок.

Любите ли вы работать в офисе или на удаленке?

Незапланированный цифровой детокс

Чуть было не случился у меня сегодня, потому что я залила телефон водичкой и он перестал заряжаться. И это было проблемой, так как я пытаюсь доехать из командировки в городе Свободный (Амурская область) в Москву. На последнем этапе с вызовом такси из аэропорта могли бы возникнуть проблемки, ведь мне надо поехать загород из аэропорта.

Но он все-таки у меня подсох, поэтому я его зарядила. Ура! Сейчас я еще в середине пути, и скоро уже прибуду обратно в столицу нашей родины.

С ужасом опять понимаю, что буквально вся наша жизнь в телефоне…

Азартная натура

Обожаю выигрывать во всяких конкурсах (пусть даже в квизе на корпоративе). А еще больше люблю поддерживать своих друзей и коллег в их стремлении победить.

Поэтому предлагаю поддержать мою хорошую знакомую Алену с ее суперским каналом про карьеру в айти выиграть в конкурсе ТГ каналов. Вперед!

Азарт в карьере — двигатель или ловушка?

Бывает, что работа начинает напоминать игру: новые вызовы, риски, ставки, неожиданные повороты. Это состояние похоже на азарт — хочется большего, быстрее, ярче. И в этом есть сила.

Как мой азарт помогает в работе:
— Воспринимать рабочие задачи как игру: хочется иногда выполнить больше и за короткий срок — Добиваться большего, чем планировалось и радоваться даже маленьким победам — Ставить амбициозные цели и поражаться, когда получается их достигать

Но вообще быть слишком азартным – это тоже плохо. Он должен помогать в карьере, а не становится единственным источником радости в работе.

Считаете ли вы себя азартным человеком? Или вы спокойны?

Все никак.
А вы?