.

🧠 ۸. نکات روانی و رفتاری برای مادر باردار:

تلاش برای حفظ آرامش با تنفس عمیق و تکنیک‌های آرام‌سازی

محدود کردن شنیدن اخبار اضطراب‌آور (فقط منابع رسمی)

قرار گرفتن در کنار افراد مورد اعتماد خانواده

@CaptionKhaas

.
۹ . نوزادان و کودکان زیر ۲ سال

وسایل ضروری:

[ ] پوشک به تعداد کافی (برای حداقل ۳ روز)

[ ] دستمال مرطوب کودک + کرم ضدسوختگی

[ ] شیر خشک (در صورت استفاده) + شیشه شیر + آب جوشیده یا معدنی

[ ] بطری آب گرم برای گرم کردن شیر (در صورت لزوم)

[ ] لباس گرم و تمیز برای نوزاد (برای شب و روز)

[ ] پتوی سبک و نوزادی

[ ] داروهای نوزاد (تب‌بر، قطره D و آهن و...)

[ ] اسباب‌بازی کوچک یا پتو/عروسک آرامش‌بخش


در زمان خطر، نوزاد را در آغوش نگه دارید یا در یک کیف حمل (Baby Carrier) ببندید.

از سر و گوش‌های نوزاد در برابر صدای بلند محافظت کنید (مثل پوشاندن با پتوی نازک).

تغذیه نوزاد را حتی در استرس، به‌موقع انجام دهید.

آرامش شما مستقیماً روی نوزاد تأثیر دارد—نفس عمیق، صحبت آرام، نوازش.

@CaptionKhaas

.
۱۰ .بخش دوم: سالمندان (بالای ۶۰ سال)

وسایل ضروری:

[ ] داروهای روزانه و نسخه‌ها (حداقل برای یک هفته)

[ ] عینک اضافه یا سمعک یدکی

[ ] عصا، واکر یا ویلچر در صورت نیاز

[ ] پوشک بزرگسال (در صورت نیاز)

[ ] پتوی سبک و لباس گرم

[ ] بطری آب، میان‌وعده نرم (مثل بیسکوییت ساده، موز، سوپ آماده)

[ ] کارت شناسایی و اطلاعات پزشکی (فشار خون، دیابت، بیماری‌های قلبی...)


نکات مهم:

همراهی دائم یک نفر با سالمند ضروریه.

برنامه‌ریزی خروج و تخلیه باید شامل مکان استراحت، توقف و سرویس بهداشتی باشه.

در شرایط شیمیایی یا بی‌هوایی، سالمند را سریع‌تر به محل امن ببرید چون مقاومت بدن کمتره.

اگر دچار زوال عقل هست (مانند آلزایمر)، حتماً کارت شناسایی با آدرس و شماره تماس روی لباسش نصب کن.

@CaptionKhaas

برای هر عضو آسیب‌پذیر، یک کیف اضطراری جداگانه با برچسب نام و مشخصات تهیه کن.

هر کیف شامل: غذا، آب، دارو، لباس، اطلاعات پزشکی و شماره تماس اقوام باشد.

اگر مجبور به تخلیه شدید، اولویت با حمل نوزاد، باردار و سالمند است.

@CaptionKhaas

واقعا بغض کردم
و از خدا میخوام رحم کنه به ایران و همه ایرانی ها...
مراقبت کنید از خودتون و عزیرانتون

خیلی دوستتون دارم
امیدوارم بخیر بگذره این روزا و تکرار نشه دیگه❤️🥺✨🫂

#رویا
۰۴٫۰۳٫۲۳

@CaptionKhaas

- جنگ بشه از کشور میری؟
+ نادرشاه: وقتی جنگل آتش میگیره،
درختان فرار نمیکنند؛ حیوانات فرار
میکنند ما اینجا ریشه در خاکیم...


@CaptionKhaas

وقتی گفتم میخوام زندگیم مثل یه فیلم باشه منظورم عاشقانه بود نه جنگی...
@CaptionKhaas

هفته‌ی پیش این موقع‌ها داشتیم یاد میگرفتیم اگر خواستن توی اسنپ بکشنمون چجوری مقاومت کنیم،
این هفته‌ هم داریم فرق صدای ضدهوایی و موشک رو یاد میگیریم. نمیخوام هفته‌ ی بعد رو ببینم…

@CaptionKhaas

ولی اقای قاضی :
چیزایی که امشب دیدم
و تجربه کردم
دیدن موشک و مهندم شدنشو تو فاصله نزدیک
انفجار چند قدمی
بوی باروت
ترس ترس ترس ترس
فراتر از حد تصور انگار ک خوابه

فهمیدم چقدر دلم آرامش و روزای قبلو میخواد و چقد قدر ندونستم...

خدایا رحم کن بهمون 🥺😔💔✨
۰۴٫۰۳٫۲۳

عزیزای دلم سلام صبحتون بخیر

خوبید همگی ؟! امن و امانه ؟!
بگید از کدوم شهر هستید

فعلا خبری از حمله موشکی دشمن نیست!
دارن با پهپادهای کوچک توپخانه پدافند رو درگیر و فرسوده میکنن برای حملات بعدی و شناسایی محل پدافند

#مردم عزیز! دوستان!
فیلم گرفتن از پدافند و خصوصا ذکر #محل و #ساعت در فیلمها یعنی #گرا دادن به دشمن برای حملات دقیق به پدافند کشور!
این یک روش مرسوم برای لو رفتن پدافند هست، لطفا از فیلم گرفتن بشدت پرهیز کنید!

#نشر حداکثری🙏

🌱

اگه میخوای در جنگ به پیروزی برسی ١٠ گلوله در تفنگت بگذار
٩ گلوله برای خائنین و وطن فروشان و ١ گلوله برای دشمن کافیست…

@CaptionKhaas

باید درس بخونیم برای امتحانی که مشخص نیست تا برگزاریش زنده باشیم یا نه
منطق۱۰/۱۰
دانشگاه ازاد تبریز ...
@CaptionKhaas

‏تنها پلنی که میتونم درحال حاضر برای ۱۴۰۴/۴/۰۴ داشته باشم تاریخ شهادتمه.

@CaptionKhaas

از موشک نترسید از جنگم نترسید ولی از اونی که با این حمله ها به خاک کشورش خوشحاله بترسید.

@CaptionKhaas

پایداری همتون....💚🤲

زندگی‌ست دیگر...
همیشه که همه‌ی رنگ‌هایش جور نیست
همه‌ی سازهایش کوک نیست
باید یاد گرفت با هر سازش رقصید
حتی با ناکوک‌ترین ناکوکش
اصلا رنگ و رقص و ساز و
کوکش را فراموش کن
حواست باشد به این
روزهایی که دیگر برنمی‌گردد
همیشه خوش باشید.. از تک تک ثانیه های زندگی استفاده کنید
به امید افق آرامش ...
<هیچ _چیز_ همیشگی_نیست>
@CaptionKhaas

ما صبور و محکم نبودیم، دچار و مجبور بودیم.
@CaptionKhaas

اگر پست‌های ما درباره جنگ باعث ناراحتی یا دل‌مشغولی شما شده، لطفاً حتماً به ما اطلاع دهید. ما دوست داریم محتواهایی منتشر کنیم که برای شما دلپذیرتر باشد و اگر لازم باشد، سعی می‌کنیم مطالب دیگری را به اشتراک بگذاریم. نظرات و احساسات شما برای ما خیلی ارزشمند است.