Питер Уайброу | Мозг: Тонкая настройка. Наша жизнь с точки зрения нейронауки (2016)
Описание:
Эта книга о том, что лежит в основе любых наших поступков ― от самых рациональных до самых безумных, что влияет на наше социальное поведение и решения, которые мы принимаем себе во благо и во вред, на формирование наших привычек и воспоминаний. Интересное и познавательное исследование особенностей функционирования головного мозга, предпринятое американским нейробиологом Питером Уайброу, перевернет ваши представления о жизни человека в современном мире.
Автор рассказывает о множестве революционных открытий, сделанных современной наукой о мозге, вплотную приближаясь к разгадке секретов дальнейшего развития нашей цивилизации ― одной из самых благополучных в истории человечества и одной из самых смертоносных для того мира, в котором мы живем.
Описание:
Эта книга о том, что лежит в основе любых наших поступков ― от самых рациональных до самых безумных, что влияет на наше социальное поведение и решения, которые мы принимаем себе во благо и во вред, на формирование наших привычек и воспоминаний. Интересное и познавательное исследование особенностей функционирования головного мозга, предпринятое американским нейробиологом Питером Уайброу, перевернет ваши представления о жизни человека в современном мире.
Автор рассказывает о множестве революционных открытий, сделанных современной наукой о мозге, вплотную приближаясь к разгадке секретов дальнейшего развития нашей цивилизации ― одной из самых благополучных в истории человечества и одной из самых смертоносных для того мира, в котором мы живем.
Цитаты Виктора Пелевина
То, что кажется иному человеку раем, для другого будет просто нездоровым образом жизни.
Человек привык видеть дьявола везде, кроме зеркала и телевизора.
Собака смотрит на палку, а лев на того, кто ее кинул. Кстати, когда это понимаешь, становится намного легче читать нашу прессу.
Жизнь очень странно устроена. Чтобы вылезти из колодца, надо в него упасть.
Всегда рекламируются не вещи, а простое человеческое счастье. Всегда показывают одинаково счастливых людей, только в разных случаях это счастье вызвано разными приобретениями. Поэтому человек идет в магазин не за вещами, а за этим счастьем, а его там не продают.
То, что кажется иному человеку раем, для другого будет просто нездоровым образом жизни.
Человек привык видеть дьявола везде, кроме зеркала и телевизора.
Собака смотрит на палку, а лев на того, кто ее кинул. Кстати, когда это понимаешь, становится намного легче читать нашу прессу.
Жизнь очень странно устроена. Чтобы вылезти из колодца, надо в него упасть.
Всегда рекламируются не вещи, а простое человеческое счастье. Всегда показывают одинаково счастливых людей, только в разных случаях это счастье вызвано разными приобретениями. Поэтому человек идет в магазин не за вещами, а за этим счастьем, а его там не продают.
Жизнь дана для того, чтобы ее прожить. И она состоит из моментов, ради которых стоит жить. Моментов, которые наполнены жизнью.
Они создаются нами, нашими: действиями, решениями и поступками.
Дело здесь ни в учебе, ни в работе, ни в деньгах, ни в друзьях, ни в семье. Либо то, чем ты занимаешься в кайф и ради этого стоит жить, либо нет.
Только пробуя, делая, создавая, изучая и познавая то, что нам интересно, мы наполняемся до краев. Мы превращаемся в дух, для которого нет ничего невозможного и не существует «завтра».
Принцип «Здесь и сейчас» - это не о настоящем моменте, это об удовольствии. Удовольствии от того, что происходит в это мгновение.
Венкова Татьяна
Они создаются нами, нашими: действиями, решениями и поступками.
Дело здесь ни в учебе, ни в работе, ни в деньгах, ни в друзьях, ни в семье. Либо то, чем ты занимаешься в кайф и ради этого стоит жить, либо нет.
Только пробуя, делая, создавая, изучая и познавая то, что нам интересно, мы наполняемся до краев. Мы превращаемся в дух, для которого нет ничего невозможного и не существует «завтра».
Принцип «Здесь и сейчас» - это не о настоящем моменте, это об удовольствии. Удовольствии от того, что происходит в это мгновение.
Венкова Татьяна
7 рекомендаций: как повысить эффективность чтения.
Заметьте, эффективность это не скорость, а уровень восприятия, понимания, запоминания и осмысления.
И так, что же следует делать:
1) Установите цель. Прежде чем начать читать, произнесите вслух, с какой именно целью вы собираетесь потратить время на чтение именно этой книги. Зная цель прочтения, вы сильно увеличиваете вероятность дочитать до конца и лучше усвоить материал.
2) Осмотритесь. Т.е. пролистайте полностью книгу, бегло пробегитесь по описаниям глав, воспримите структуру книги. Это необходимо для лучшего понимания и осмысления передаваемой автором информации, так же данное подготовительное действие помогает настроиться на тематику и приятную умственную работу.
3) Торопитесь не спеша. Не пытайтесь запомнить все, что прочитали. Многие огорчаются когда, прочитав книгу, не могут вспомнить каких-то фактов, указанных в ней. Но это нормально. Людей, способных запоминать книги полностью, очень мало. Надо принять тот факт, что простого чтения недостаточно. Нужно работать с информацией – конспектировать, записывать цитаты, делать обзоры, выделять главное, возвращаться к прочитанным книгам спустя время.
4) Делайте записи. Отдельно выделяем важность записей. Что именно надо записывать? Основные тезисы в своем пересказе. Но если они и так ясны и хорошо запоминаются, имеет смысл выписать наиболее трудноусваиваемые факты.
5) Отдыхайте. Не пытайтесь прочесть слишком много за раз. Лучше читать с перерывами на отдых, делать небольшую разминку, чем несколько часов подряд корпеть над учебником (речь не о погружении в художественную литературу, которая читается для удовольствия и может буквально поглощать вас). Прочтете вы конечно меньше, но зато усвоите больше.
6) Слушайте музыку перед чтением. Не обязательно классическую – главное, чтобы она вас вдохновляла, настраивала. Эффективность подобного приема ставится под сомнение, но многим людям он помогает собраться, сконцентрироваться перед работой. Плюс, информация лучше запоминается в связях, так что напомнив себе определенную мелодию, вы сможете вспомнить и книгу, которую в тот момент читали.
7) Не читайте в тишине. Самое лучше место это библиотека, где есть тихий фоновый шум. В такой атмосфере внимание поддерживается минимальным сознательным усилием, что не позволяет расслабиться и начать засыпать.
Заметьте, эффективность это не скорость, а уровень восприятия, понимания, запоминания и осмысления.
И так, что же следует делать:
1) Установите цель. Прежде чем начать читать, произнесите вслух, с какой именно целью вы собираетесь потратить время на чтение именно этой книги. Зная цель прочтения, вы сильно увеличиваете вероятность дочитать до конца и лучше усвоить материал.
2) Осмотритесь. Т.е. пролистайте полностью книгу, бегло пробегитесь по описаниям глав, воспримите структуру книги. Это необходимо для лучшего понимания и осмысления передаваемой автором информации, так же данное подготовительное действие помогает настроиться на тематику и приятную умственную работу.
3) Торопитесь не спеша. Не пытайтесь запомнить все, что прочитали. Многие огорчаются когда, прочитав книгу, не могут вспомнить каких-то фактов, указанных в ней. Но это нормально. Людей, способных запоминать книги полностью, очень мало. Надо принять тот факт, что простого чтения недостаточно. Нужно работать с информацией – конспектировать, записывать цитаты, делать обзоры, выделять главное, возвращаться к прочитанным книгам спустя время.
4) Делайте записи. Отдельно выделяем важность записей. Что именно надо записывать? Основные тезисы в своем пересказе. Но если они и так ясны и хорошо запоминаются, имеет смысл выписать наиболее трудноусваиваемые факты.
5) Отдыхайте. Не пытайтесь прочесть слишком много за раз. Лучше читать с перерывами на отдых, делать небольшую разминку, чем несколько часов подряд корпеть над учебником (речь не о погружении в художественную литературу, которая читается для удовольствия и может буквально поглощать вас). Прочтете вы конечно меньше, но зато усвоите больше.
6) Слушайте музыку перед чтением. Не обязательно классическую – главное, чтобы она вас вдохновляла, настраивала. Эффективность подобного приема ставится под сомнение, но многим людям он помогает собраться, сконцентрироваться перед работой. Плюс, информация лучше запоминается в связях, так что напомнив себе определенную мелодию, вы сможете вспомнить и книгу, которую в тот момент читали.
7) Не читайте в тишине. Самое лучше место это библиотека, где есть тихий фоновый шум. В такой атмосфере внимание поддерживается минимальным сознательным усилием, что не позволяет расслабиться и начать засыпать.
Простое упражнение перед сном: тренируем память
1. Вспомните все лица и предметы, с которыми сталкивались за день.
2. Припомните слова, обращенные к вам в течение прошедшего дня. Дословно повторите то, что было сказано.
3. Восстановите в памяти фильм или эпизод сериала, который сегодня посмотрели, содержание книги, которую читали, или последнее совещание, лекцию и т.п. Где это возможно — вспоминайте не только суть, но и манеру игры актеров, риторические приемы лекторов, жестикуляцию и мимику.
1. Вспомните все лица и предметы, с которыми сталкивались за день.
2. Припомните слова, обращенные к вам в течение прошедшего дня. Дословно повторите то, что было сказано.
3. Восстановите в памяти фильм или эпизод сериала, который сегодня посмотрели, содержание книги, которую читали, или последнее совещание, лекцию и т.п. Где это возможно — вспоминайте не только суть, но и манеру игры актеров, риторические приемы лекторов, жестикуляцию и мимику.
Подборка самых полезных статей в нашем сообществе:
❄️Аудиокниги О. Генри❄️
https://vk.com/public53820700?w=wall-53820700_656372
👀10 секретов человеческой психики, о которых мало кто знает 👀
https://vk.com/public53820700?w=wall-53820700_656188
✍🏻35 САМЫХ ХОРОШИХ КНИГ ОТ ВЕЛИКИХ ПСИХОЛОГОВ✍🏻
https://vk.com/public53820700?w=wall-53820700_656132
🌺Как вести хороший конспект🌺
https://vk.com/public53820700?w=wall-53820700_655414
🍀Музыкальный пост 🍀
https://vk.com/public53820700?w=wall-53820700_655379
🌿10 необычных книг, способных изменить сознание🌿
https://vk.com/public53820700?w=wall-53820700_655250
🌼Почему важно быть самим собой🌼
https://vk.com/public53820700?w=wall-53820700_655097
❄️Аудиокниги О. Генри❄️
https://vk.com/public53820700?w=wall-53820700_656372
👀10 секретов человеческой психики, о которых мало кто знает 👀
https://vk.com/public53820700?w=wall-53820700_656188
✍🏻35 САМЫХ ХОРОШИХ КНИГ ОТ ВЕЛИКИХ ПСИХОЛОГОВ✍🏻
https://vk.com/public53820700?w=wall-53820700_656132
🌺Как вести хороший конспект🌺
https://vk.com/public53820700?w=wall-53820700_655414
🍀Музыкальный пост 🍀
https://vk.com/public53820700?w=wall-53820700_655379
🌿10 необычных книг, способных изменить сознание🌿
https://vk.com/public53820700?w=wall-53820700_655250
🌼Почему важно быть самим собой🌼
https://vk.com/public53820700?w=wall-53820700_655097
VK
Дневник Книголюба
Потрясающие аудиокниги O. Генри для Вашего досуга 📖 #библиотека_книголюба
15 базовых правил управления временем
1. Не полагайтесь на память. Записывайте задачи и разгружайте мозг.
2. Составьте список приоритетов. Это поможет сконцентрироваться на главном и не позволит тратить время на пустяки и второстепенные задачи.
3. В конце каждой недели выделите время на составление плана на будущую. Это не потерянное время, оно сторицей окупится повышением вашей продуктивности.
4. Не надейтесь запомнить интересную мысль – всегда имейте под рукой блокнот для записи ваших идей. Как вариант – носите диктофон.
5. Если требования другого человека не совпадают с вашими целями – говорите «нет». Этому нужно научиться.
6. Перед тем как начать действовать – подумайте, но не слишком долго. Небольшое размышление убережет вас от необдуманных поступков и бесполезной траты времени.
7. Выделите время в своих планах на самосовершенствование.
8. Осознавайте то, что вы делаете. Вы должны понимать, на что тратите свое время. Ваши дела должны двигать вас к цели.
9. Включите в вашу индивидуальную систему управления временем те приемы, которые наиболее эффективны для вас и используйте эту систему постоянно.
10. Оцените себя в плане наличия вредных привычек. Они отнимают ваше время. Составьте список таких привычек и по очереди избавляйтесь от них. Эффективнее всего получается замещение вредной привычки полезной.
11. Не выполняйте за других их работу, чтобы казаться лучше. Так вы потратите время, которое могли бы использовать для собственного продвижения.
12. Заведите журнал, где будете регистрировать ваши успехи на пути к намеченным целям. Регулярно заполняйте и изучайте этот журнал, чтобы убедиться, что вы движетесь в нужном направлении.
13. Не каждая задача может быть решена наилучшим способом. Не нужно становиться перфекционистом и, например, переписывать деловое письмо 20 раз, чтобы добиться стиля Огилви.
14. Не перегружайте себя количеством задач. Если у вас есть неотложные дела и важные задачи, которые займут все ваше время, то второстепенные задачи можно отложить на более благоприятное время.
15. Не обманывайтесь эффективностью. Вы можете эффективно выполнять задачу, которая не является на данный момент приоритетной. В этом случае, нельзя сказать, что вы используете свое время эффективно.
1. Не полагайтесь на память. Записывайте задачи и разгружайте мозг.
2. Составьте список приоритетов. Это поможет сконцентрироваться на главном и не позволит тратить время на пустяки и второстепенные задачи.
3. В конце каждой недели выделите время на составление плана на будущую. Это не потерянное время, оно сторицей окупится повышением вашей продуктивности.
4. Не надейтесь запомнить интересную мысль – всегда имейте под рукой блокнот для записи ваших идей. Как вариант – носите диктофон.
5. Если требования другого человека не совпадают с вашими целями – говорите «нет». Этому нужно научиться.
6. Перед тем как начать действовать – подумайте, но не слишком долго. Небольшое размышление убережет вас от необдуманных поступков и бесполезной траты времени.
7. Выделите время в своих планах на самосовершенствование.
8. Осознавайте то, что вы делаете. Вы должны понимать, на что тратите свое время. Ваши дела должны двигать вас к цели.
9. Включите в вашу индивидуальную систему управления временем те приемы, которые наиболее эффективны для вас и используйте эту систему постоянно.
10. Оцените себя в плане наличия вредных привычек. Они отнимают ваше время. Составьте список таких привычек и по очереди избавляйтесь от них. Эффективнее всего получается замещение вредной привычки полезной.
11. Не выполняйте за других их работу, чтобы казаться лучше. Так вы потратите время, которое могли бы использовать для собственного продвижения.
12. Заведите журнал, где будете регистрировать ваши успехи на пути к намеченным целям. Регулярно заполняйте и изучайте этот журнал, чтобы убедиться, что вы движетесь в нужном направлении.
13. Не каждая задача может быть решена наилучшим способом. Не нужно становиться перфекционистом и, например, переписывать деловое письмо 20 раз, чтобы добиться стиля Огилви.
14. Не перегружайте себя количеством задач. Если у вас есть неотложные дела и важные задачи, которые займут все ваше время, то второстепенные задачи можно отложить на более благоприятное время.
15. Не обманывайтесь эффективностью. Вы можете эффективно выполнять задачу, которая не является на данный момент приоритетной. В этом случае, нельзя сказать, что вы используете свое время эффективно.
10 лучших книг, в которых главные герои - дети.
1. "Маленький принц" Антуан де Сент-Экзюпери
Философская сказка о любви и дружбе, о долге и верности, о нетерпимости к злу.
2. "Убить пересмешника" Харпер Ли
Роман "Убить пересмешника...", впервые опубликованный в 1960 году, имел оглушительный успех. В первый же год было продано более двух с половиной миллионов экземпляров. Это и неудивительно: Харпер Ли, усвоив уроки Марка Твена, нашла свой собственный стиль повествования, который позволил ей показать мир взрослых глазами
ребенка, не упрощая и не обедняя его. Роман был удостоен одной из самых престижных премий США по литературе - Пулитцеровской,
печатался многомиллионными тиражами. Его перевели на десятки языков мира и продолжают переиздавать по сей день.
1. "Маленький принц" Антуан де Сент-Экзюпери
Философская сказка о любви и дружбе, о долге и верности, о нетерпимости к злу.
2. "Убить пересмешника" Харпер Ли
Роман "Убить пересмешника...", впервые опубликованный в 1960 году, имел оглушительный успех. В первый же год было продано более двух с половиной миллионов экземпляров. Это и неудивительно: Харпер Ли, усвоив уроки Марка Твена, нашла свой собственный стиль повествования, который позволил ей показать мир взрослых глазами
ребенка, не упрощая и не обедняя его. Роман был удостоен одной из самых престижных премий США по литературе - Пулитцеровской,
печатался многомиллионными тиражами. Его перевели на десятки языков мира и продолжают переиздавать по сей день.
5 упражнений для развития креативности
Одна искра, случайно или нет промелькнувшая во тьме, может разжечь сильнейший огонь. Да, под искрой имеется в виду креативность. Вот 5 упражнений, которые помогут развить творческие способности.
1. Две случайности
Возьмите толковый словарь и наугад выберите два случайных понятия. Просто ткните пальцем в любые страницы. Сопоставьте их, попытайтесь найти что-то общее. Придумайте сумасшедшую историю в которую и поместите взаимосвязь. Подобное упражнение отлично тренирует мозг.
2. Сумасшедший генетик
Возьмите чистый лист бумаги и фломастер. Очень хорошо, если вы не умеете рисовать, поскольку красота и результат здесь абсолютно не важны. Главное – процесс.
А теперь нарисуйте нечто, что будет сочетает в себе как можно больше признаков всех известных вам зверей.
У вас получится, например, лиса с рыбьей чешуей, или длинношеий заяц с копытами. Цель упражнения – убить любые зачатки логики и здравого смысла, сделав акцент на креативности.
3. Безумный архитектор
От животных перейдем к архитектуре, давайте нарисуем дом. Но перед тем как приступить, выберите 10 любых слов. Представьте, что вам, как архитектору заказали проект дома.
Но заказчик выставил 10 обязательных требований. Это и есть выбранные слова. Здесь может быть что угодно.
Например, «апельсин» – и крыша вашего дома должна быть оранжевой, «тарелка» — сделайте круглые окна в ванной и т.д. Рисуя на бумаге, одновременно представляйте, как это могло бы выглядеть в реальной жизни.
4. 10+10
Выберите любое слово, это обязательно должно быть существительное. Теперь напишите 5 прилагательных, которые, по вашему мнению, ему больше всего подходят.
Например, «носки» — черные, теплые, шерстяные, зимние, чистые. Сделали? Теперь попробуйте написать еще 5 прилагательных, которые совсем не подходят. Вот тут-то все обычно и стопорится.
На деле сделать это очень трудно. Особенно, если речь не о носках. Покопайтесь в различных сферах восприятия и найдите нужные слова.
5. Название
Постарайтесь каждый раз, когда какой-то предмет вас заинтересовал, придумать ему название. Можно короткое и хлесткое, или же длинное и развернутое. Цель упражнения – найти наиболее меткое название, которое точно вас удовлетворит.
Одна искра, случайно или нет промелькнувшая во тьме, может разжечь сильнейший огонь. Да, под искрой имеется в виду креативность. Вот 5 упражнений, которые помогут развить творческие способности.
1. Две случайности
Возьмите толковый словарь и наугад выберите два случайных понятия. Просто ткните пальцем в любые страницы. Сопоставьте их, попытайтесь найти что-то общее. Придумайте сумасшедшую историю в которую и поместите взаимосвязь. Подобное упражнение отлично тренирует мозг.
2. Сумасшедший генетик
Возьмите чистый лист бумаги и фломастер. Очень хорошо, если вы не умеете рисовать, поскольку красота и результат здесь абсолютно не важны. Главное – процесс.
А теперь нарисуйте нечто, что будет сочетает в себе как можно больше признаков всех известных вам зверей.
У вас получится, например, лиса с рыбьей чешуей, или длинношеий заяц с копытами. Цель упражнения – убить любые зачатки логики и здравого смысла, сделав акцент на креативности.
3. Безумный архитектор
От животных перейдем к архитектуре, давайте нарисуем дом. Но перед тем как приступить, выберите 10 любых слов. Представьте, что вам, как архитектору заказали проект дома.
Но заказчик выставил 10 обязательных требований. Это и есть выбранные слова. Здесь может быть что угодно.
Например, «апельсин» – и крыша вашего дома должна быть оранжевой, «тарелка» — сделайте круглые окна в ванной и т.д. Рисуя на бумаге, одновременно представляйте, как это могло бы выглядеть в реальной жизни.
4. 10+10
Выберите любое слово, это обязательно должно быть существительное. Теперь напишите 5 прилагательных, которые, по вашему мнению, ему больше всего подходят.
Например, «носки» — черные, теплые, шерстяные, зимние, чистые. Сделали? Теперь попробуйте написать еще 5 прилагательных, которые совсем не подходят. Вот тут-то все обычно и стопорится.
На деле сделать это очень трудно. Особенно, если речь не о носках. Покопайтесь в различных сферах восприятия и найдите нужные слова.
5. Название
Постарайтесь каждый раз, когда какой-то предмет вас заинтересовал, придумать ему название. Можно короткое и хлесткое, или же длинное и развернутое. Цель упражнения – найти наиболее меткое название, которое точно вас удовлетворит.
13 вещей, которые нужно прекратить делать📌
1. Всегда доказывать свою правоту
Среди нас так много тех, кто даже под угрозой разрыва прекрасных отношений, причиняя боль и создавая стресс, не может смириться и принять другую точку зрения. Оно того не стоит.
2. Все контролировать
Будьте готовы отказаться от необходимости постоянно контролировать все, что происходит с вами – ситуации, события, людей и т.д. Будь то родные и близкие, коллеги или незнакомцы на улице – просто позвольте им быть такими, какие они есть.
3. Обвинять других
Освободитесь от потребности обвинять других за то, чем вы обладаете или не обладаете, за то, что вы чувствуете или не чувствуете. Перестаньте распыляться и возьмите полную ответственность за свою жизнь на себя.
4. Вести негативный разговор с собой
Множество людей наносят вред себе только потому, что позволяют негативным мыслям и эмоциям управлять их жизнью. Не доверяйте всему, что говорит ваш ум. Вы лучше и способны на большее, чем считаете на самом деле.
5. Постоянно жаловаться
На множество вещей – людей, ситуации, события, которые делают вас несчастными, грустными и подавленными. Никто не может сделать вас несчастными, никакая ситуация не может вас огорчить. Не ситуация вызывает у вас те или иные чувства, а личная реакция на нее.
6. Критиковать
Перестаньте критиковать людей, которые отличны от вас, события, которые не соответствуют вашим ожиданиям. Жизнь разная.
7. Стараться произвести впечатление на других
Перестаньте претворяться и быть тем, кем вы не есть на самом деле.
8. Сопротивляться переменам
Перемены – это нормально, они необходимы, чтобы двигаться из пункта А в пункт Б. Перемены помогают менять и нашу жизнь, и жизнь окружающих, без них не бывает прогресса.
9. Вешать ярлыки
Перестаньте вешать ярлыки на людей и события, которых вы не знаете или просто не понимаете. И постепенно открывайте свое сознание новому.
10. Жить прошлым
Это сложно. Особенно, когда прошлое нравится больше, чем настоящее, а будущее немного пугает. Но вам необходимо принять тот факт, что жизнь – это настоящее. И все, на что вы влияете – в настоящем.
11. Испытывать страх
Страх – это всего лишь иллюзия, его не существует – вы его создали. Все это в вашем уме. Измените свое внутреннее отношение – и внешнее встанет на свои места.
12. Оправдываться, в первую очередь – перед самим собой
Разоблачите оправдания и отправьте их на пенсию. Чаще всего мы ограничиваем себя из-за множества оправданий.
13. Проживать жизнь чужими целями и ожиданиями
Слишком много людей живут в соответствии с тем, что другие считают правильным или лучшим для них, они делают то, что от них ожидают родители, друзья, учителя, правительство и общество. Они игнорируют свои таланты, призвание, желания. Они настолько заняты реализацией ожиданий, что теряют контроль над своей жизнью.
1. Всегда доказывать свою правоту
Среди нас так много тех, кто даже под угрозой разрыва прекрасных отношений, причиняя боль и создавая стресс, не может смириться и принять другую точку зрения. Оно того не стоит.
2. Все контролировать
Будьте готовы отказаться от необходимости постоянно контролировать все, что происходит с вами – ситуации, события, людей и т.д. Будь то родные и близкие, коллеги или незнакомцы на улице – просто позвольте им быть такими, какие они есть.
3. Обвинять других
Освободитесь от потребности обвинять других за то, чем вы обладаете или не обладаете, за то, что вы чувствуете или не чувствуете. Перестаньте распыляться и возьмите полную ответственность за свою жизнь на себя.
4. Вести негативный разговор с собой
Множество людей наносят вред себе только потому, что позволяют негативным мыслям и эмоциям управлять их жизнью. Не доверяйте всему, что говорит ваш ум. Вы лучше и способны на большее, чем считаете на самом деле.
5. Постоянно жаловаться
На множество вещей – людей, ситуации, события, которые делают вас несчастными, грустными и подавленными. Никто не может сделать вас несчастными, никакая ситуация не может вас огорчить. Не ситуация вызывает у вас те или иные чувства, а личная реакция на нее.
6. Критиковать
Перестаньте критиковать людей, которые отличны от вас, события, которые не соответствуют вашим ожиданиям. Жизнь разная.
7. Стараться произвести впечатление на других
Перестаньте претворяться и быть тем, кем вы не есть на самом деле.
8. Сопротивляться переменам
Перемены – это нормально, они необходимы, чтобы двигаться из пункта А в пункт Б. Перемены помогают менять и нашу жизнь, и жизнь окружающих, без них не бывает прогресса.
9. Вешать ярлыки
Перестаньте вешать ярлыки на людей и события, которых вы не знаете или просто не понимаете. И постепенно открывайте свое сознание новому.
10. Жить прошлым
Это сложно. Особенно, когда прошлое нравится больше, чем настоящее, а будущее немного пугает. Но вам необходимо принять тот факт, что жизнь – это настоящее. И все, на что вы влияете – в настоящем.
11. Испытывать страх
Страх – это всего лишь иллюзия, его не существует – вы его создали. Все это в вашем уме. Измените свое внутреннее отношение – и внешнее встанет на свои места.
12. Оправдываться, в первую очередь – перед самим собой
Разоблачите оправдания и отправьте их на пенсию. Чаще всего мы ограничиваем себя из-за множества оправданий.
13. Проживать жизнь чужими целями и ожиданиями
Слишком много людей живут в соответствии с тем, что другие считают правильным или лучшим для них, они делают то, что от них ожидают родители, друзья, учителя, правительство и общество. Они игнорируют свои таланты, призвание, желания. Они настолько заняты реализацией ожиданий, что теряют контроль над своей жизнью.
🌿 5 сайтов, которые подтянут ваш английский 🌿
🌸 Языковая практика с грамотным носителем
🌾 verbling.com — сервис, на котором вживую общаешься с преподавателями из других стран.
Прелесть этого сайта в том, что здесь:
минимальная цена (ведь мне нужно было «всего лишь» поговорить с образованным человеком);
преподают англичане или американцы (сразу отпали учителя из Австралии и ЮАР с их особым произношением);
подходящее время занятий (с США непросто совпасть по времени).
🌸 Регулярный просмотр бесплатных видеоуроков
🌾 engvid.com — видеоуроки для студентов с разным уровнем знания языка.
Ресурс помогает узнать, как вести себя и что говорить в разных
ситуациях: например, как пожаловаться на плохой сервис или выразить сочувствие на похоронах.
Здесь можно пройти тест, чтобы узнать, насколько закрепился материал урока. Копилка уроков еженедельно пополняется.
🌸 Просмотр сериалов на английском языке
🌾 cucirca.eu — здесь вы найдете много сериалов на английском языке. Важно выбрать сериал по душе и на этом интересе с удовольствием вникать в диалоги.
Некоторые фрагменты пересматриваю несколько раз, чтобы расслышать. Проверяю услышанные непонятные слова по словарю. Если совсем сложно понять, смотрю на другом ресурсе этот фрагмент по-русски, потом возвращаюсь на английский и вслушиваюсь снова. А интерес к событиям следующего эпизода и сезона побуждает смотреть дальше.
🌸 Новостные блоки на английском
🌾 npr.org — новостной ресурс о международных событиях.
Здесь используется специфическая лексика, которая вряд ли встретится в бизнес-литературе и в бытовой болтовне. Удобно то, что часть новостей можно и прочесть, и послушать.
🌸 Увлекательные выступления спикеров на конференциях
🌾 ted.com — ресурс для вдохновения, получения новых идей и образец успешных публичных выступлений.
🌸 Языковая практика с грамотным носителем
🌾 verbling.com — сервис, на котором вживую общаешься с преподавателями из других стран.
Прелесть этого сайта в том, что здесь:
минимальная цена (ведь мне нужно было «всего лишь» поговорить с образованным человеком);
преподают англичане или американцы (сразу отпали учителя из Австралии и ЮАР с их особым произношением);
подходящее время занятий (с США непросто совпасть по времени).
🌸 Регулярный просмотр бесплатных видеоуроков
🌾 engvid.com — видеоуроки для студентов с разным уровнем знания языка.
Ресурс помогает узнать, как вести себя и что говорить в разных
ситуациях: например, как пожаловаться на плохой сервис или выразить сочувствие на похоронах.
Здесь можно пройти тест, чтобы узнать, насколько закрепился материал урока. Копилка уроков еженедельно пополняется.
🌸 Просмотр сериалов на английском языке
🌾 cucirca.eu — здесь вы найдете много сериалов на английском языке. Важно выбрать сериал по душе и на этом интересе с удовольствием вникать в диалоги.
Некоторые фрагменты пересматриваю несколько раз, чтобы расслышать. Проверяю услышанные непонятные слова по словарю. Если совсем сложно понять, смотрю на другом ресурсе этот фрагмент по-русски, потом возвращаюсь на английский и вслушиваюсь снова. А интерес к событиям следующего эпизода и сезона побуждает смотреть дальше.
🌸 Новостные блоки на английском
🌾 npr.org — новостной ресурс о международных событиях.
Здесь используется специфическая лексика, которая вряд ли встретится в бизнес-литературе и в бытовой болтовне. Удобно то, что часть новостей можно и прочесть, и послушать.
🌸 Увлекательные выступления спикеров на конференциях
🌾 ted.com — ресурс для вдохновения, получения новых идей и образец успешных публичных выступлений.
Каждый человек заслуживает любви. И когда мне говорят, что кто-то заслуживает, а кто-то нет, мне хочется задать вопрос: а по каким критериям вы определяете, кто заслуживает, а кто нет? По красоте, уму, богатству? Всё это глупости, мы созданы чтобы любить и быть любимыми. Какими бы вы себя не считали не красивыми, всё равно найдётся человек, который полюбит вас со всеми изъянами. Я вам даже больше скажу, вас полюбят не за вашу красоту, а за то, что вы несёте внутри себя. Это гораздо важнее, и это именно то, за что с вами останутся надолго. Поэтому не забывайте обогащаться внутренне, и забудьте о том, что вы не заслуживаете любви, потому что каждый человек заслуживает счастья.
Никогда не думай, что ты пустое место в этом мире. Ты можешь сделать много чего доброго как планете, так и людям. Ты можешь:
• дать хороший совет тому, кто в этом нуждается
• послать кому-нибудь маленький подарок анонимно
• заступиться за человека, которого несправедливо обидели
• помочь пожилому соседу выкинуть мысор
• сделать кормушку для птиц
• отправить благодарственное письмо человеку, который помог в прошлом
• перевести старушку через дорогу
• улыбнуться незнакомому прохожему
• пропустить человека в очереди
• покормить бездомное животное
Ты значишь для мира очень много. Не забывай об этом.
• дать хороший совет тому, кто в этом нуждается
• послать кому-нибудь маленький подарок анонимно
• заступиться за человека, которого несправедливо обидели
• помочь пожилому соседу выкинуть мысор
• сделать кормушку для птиц
• отправить благодарственное письмо человеку, который помог в прошлом
• перевести старушку через дорогу
• улыбнуться незнакомому прохожему
• пропустить человека в очереди
• покормить бездомное животное
Ты значишь для мира очень много. Не забывай об этом.
🌿 20 вопросов, которые помогут лучше понять себя 🌿
Самосознание — ключ к достижению личного успеха. Однако научиться понимать себя не так-то просто.
Задайте себе эти 20 вопросов.
К сожалению, к самосознанию нет единого пути. Каждый человек уникален. И единственный, кто может помочь вам познать себя, — это вы сами.
🌸 1. Что я умею делать хорошо?
🌸 2. Что мне даётся весьма неплохо?
🌸 3. Что я делаю плохо?
🌸 4. От чего я устаю?
🌸 5. Что для меня самое важное в жизни?
🌸 6. Кто самые важные люди в моей жизни?
🌸 7. Сколько часов сна мне требуется в сутки?
🌸 8. Что заставляет меня нервничать?
🌸 9. Что успокаивает меня?
🌸 10. Что такое успех в моём понимании этого слова?
🌸 11. К какому типу работников я отношусь?
🌸 12. Как я хочу выглядеть в глазах окружающих?
🌸 13. Что заставляет меня грустить?
🌸 14. Что делает меня счастливым?
🌸 15. Что заставляет меня злиться?
🌸 16. Каким человеком я хочу быть?
🌸 17. Каким другом я хочу быть?
🌸 18. Какого я о себе мнения?
🌸 19. Что я ценю в жизни?
🌸 20. Чего я боюсь?
Учтите, что каждый интерпретирует эти вопросы по-своему. Это значит, что на них нет верных или неверных ответов.
Проанализируйте ответы.
Честные ответы на эти вопросы помогут вам пересмотреть и улучшить свою жизнь. Тут важен сам процесс. Чётко отвечая на вопросы, вы развиваете своё мышление.
Самосознание — ключ к достижению личного успеха. Однако научиться понимать себя не так-то просто.
Задайте себе эти 20 вопросов.
К сожалению, к самосознанию нет единого пути. Каждый человек уникален. И единственный, кто может помочь вам познать себя, — это вы сами.
🌸 1. Что я умею делать хорошо?
🌸 2. Что мне даётся весьма неплохо?
🌸 3. Что я делаю плохо?
🌸 4. От чего я устаю?
🌸 5. Что для меня самое важное в жизни?
🌸 6. Кто самые важные люди в моей жизни?
🌸 7. Сколько часов сна мне требуется в сутки?
🌸 8. Что заставляет меня нервничать?
🌸 9. Что успокаивает меня?
🌸 10. Что такое успех в моём понимании этого слова?
🌸 11. К какому типу работников я отношусь?
🌸 12. Как я хочу выглядеть в глазах окружающих?
🌸 13. Что заставляет меня грустить?
🌸 14. Что делает меня счастливым?
🌸 15. Что заставляет меня злиться?
🌸 16. Каким человеком я хочу быть?
🌸 17. Каким другом я хочу быть?
🌸 18. Какого я о себе мнения?
🌸 19. Что я ценю в жизни?
🌸 20. Чего я боюсь?
Учтите, что каждый интерпретирует эти вопросы по-своему. Это значит, что на них нет верных или неверных ответов.
Проанализируйте ответы.
Честные ответы на эти вопросы помогут вам пересмотреть и улучшить свою жизнь. Тут важен сам процесс. Чётко отвечая на вопросы, вы развиваете своё мышление.
🌿 10 невероятных документальных фильмов о неизведанном и невероятном мире, в котором мы живем 🌿
🌸 Самсара
Еще один фильм-путешествие, который покажет 25 стран 5 континентов. Мы увидим не только экзотические города и привычные ландшафты, но и места стихийных бедствий. На то, чтобы снять «Самсару», потребовалось 5 лет. Смотреть эту картину — особое удовольствие, ведь она полностью снята на 70-миллиметровую пленку.
🌸 Канатоходец
Филиппа Пети одни назовут сумасшедшим, другие — легендой. Мы больше чем уверены, что после просмотра этой документалки, вы согласитесь с первыми. В 1974 году Филипп натянул канат между башнями Всемирного торгового центра в Нью-Йорке и сделал первый смелый шаг.
🌸 Человек
Масштабная картина о нас самих. Авторы документалки проделали огромную работу: они взяли интервью у 2 тысяч человек из 60 стран мира. Эти мужчины, женщины, старики и дети рассказали о любви, ненависти, войне, дружбе и всем, что их беспокоит. А еще в фильме можно увидеть восхитительные кадры природы.
🌸 Великий замысел по Стивену Хокинг
Вопросы мироздания всегда будут волновать человечество. Кто мы? Откуда мы? Что такое Вселенная? Одиноки ли мы в космосе? В этом фильме на эти и другие вопросы пытается ответить один из лучших физиков современности.
🌸 Хейма
Безумно красивая документальная картина. В ней нет философских размышлений, но лента обязательно заставит задуматься. «Хейма» рассказывает о турне музыкантов «Sigur Ros» по Исландии. Трудно найти что-то более воздушное и чудесное, чем эта музыка и пейзажи.
🌸 Пепел и снег
Животные наши братья. Именно их голоса и чувства пытался услышать и передать Грегори Кольбер во время своей большой экспедиции в самые удаленные уголки Земли. Как фильм, так и фотографии его путешествия доказывают, что мы все можем и должны жить в гармонии и мире.
🌸 Там, где заканчивается тропа
Кино о настоящей страсти и любви к своему делу. Даже если вы не умеете ездить на велосипеде, фильм о лучших фрирайд-байкерах мира вызовет восторг. «Там, где заканчивается одна тропа, начинается следующая» — вот главный лейтмотив этой картины.
🌸 Дом. История путешествия
Бывает, что за каждодневными заботами мы начинаем забывать о нашей планете. «Дом» — один из лучших документальных фильмов, чтобы напомнить себе, где мы живем и какую огромную ответственность несем за Землю.
🌸 Пина: Танец страсти в 3D
Фильм об известной танцовщице Пине Бауш. Режиссеру Виму Вендерсу удалось не только рассказать ее историю, но и показать, что говорить можно не только словами, но и движениями, жестами и взглядами.
🌸 Сентябрьский номер
Не только неизведанные страны, космические просторы и экстремальные увлечения могут открыть для нас новый мир. Не меньше удивить способна, например, модная индустрия. «Сентябрьский номер» рассказывает о том, как создается журнал «Vogue» и насколько важной может быть каждая деталь.
🌸 Самсара
Еще один фильм-путешествие, который покажет 25 стран 5 континентов. Мы увидим не только экзотические города и привычные ландшафты, но и места стихийных бедствий. На то, чтобы снять «Самсару», потребовалось 5 лет. Смотреть эту картину — особое удовольствие, ведь она полностью снята на 70-миллиметровую пленку.
🌸 Канатоходец
Филиппа Пети одни назовут сумасшедшим, другие — легендой. Мы больше чем уверены, что после просмотра этой документалки, вы согласитесь с первыми. В 1974 году Филипп натянул канат между башнями Всемирного торгового центра в Нью-Йорке и сделал первый смелый шаг.
🌸 Человек
Масштабная картина о нас самих. Авторы документалки проделали огромную работу: они взяли интервью у 2 тысяч человек из 60 стран мира. Эти мужчины, женщины, старики и дети рассказали о любви, ненависти, войне, дружбе и всем, что их беспокоит. А еще в фильме можно увидеть восхитительные кадры природы.
🌸 Великий замысел по Стивену Хокинг
Вопросы мироздания всегда будут волновать человечество. Кто мы? Откуда мы? Что такое Вселенная? Одиноки ли мы в космосе? В этом фильме на эти и другие вопросы пытается ответить один из лучших физиков современности.
🌸 Хейма
Безумно красивая документальная картина. В ней нет философских размышлений, но лента обязательно заставит задуматься. «Хейма» рассказывает о турне музыкантов «Sigur Ros» по Исландии. Трудно найти что-то более воздушное и чудесное, чем эта музыка и пейзажи.
🌸 Пепел и снег
Животные наши братья. Именно их голоса и чувства пытался услышать и передать Грегори Кольбер во время своей большой экспедиции в самые удаленные уголки Земли. Как фильм, так и фотографии его путешествия доказывают, что мы все можем и должны жить в гармонии и мире.
🌸 Там, где заканчивается тропа
Кино о настоящей страсти и любви к своему делу. Даже если вы не умеете ездить на велосипеде, фильм о лучших фрирайд-байкерах мира вызовет восторг. «Там, где заканчивается одна тропа, начинается следующая» — вот главный лейтмотив этой картины.
🌸 Дом. История путешествия
Бывает, что за каждодневными заботами мы начинаем забывать о нашей планете. «Дом» — один из лучших документальных фильмов, чтобы напомнить себе, где мы живем и какую огромную ответственность несем за Землю.
🌸 Пина: Танец страсти в 3D
Фильм об известной танцовщице Пине Бауш. Режиссеру Виму Вендерсу удалось не только рассказать ее историю, но и показать, что говорить можно не только словами, но и движениями, жестами и взглядами.
🌸 Сентябрьский номер
Не только неизведанные страны, космические просторы и экстремальные увлечения могут открыть для нас новый мир. Не меньше удивить способна, например, модная индустрия. «Сентябрьский номер» рассказывает о том, как создается журнал «Vogue» и насколько важной может быть каждая деталь.
🌿 20 советов от арт-терапевта 🌿
🌸 Устал — рисуй цветы
🌸 Злой — рисуй линии
🌸 Болит — лепи
🌸 Скучно — заполни листок бумаги разными цветами
🌸 Грустно — рисуй радугу
🌸 Страшно — плети макраме или делай аппликации из тканей
🌸 Ощущаешь тревогу — сделай куклу-мотанку
🌸 При возмущении — рвите бумагу на мелкие кусочки
🌸 Чувствуешь беспокойство — складывай оригами
🌸 Хочешь расслабиться — рисуй узоры
🌸 Важно вспомнить — рисуй лабиринты
🌸 Ощущаешь неудовольствие — сделай копию картины
🌸 Чувствуешь отчаяние — рисуй дороги
🌸 Надо что-то понять — нарисуй мандалы
🌸 Надо быстро восстановить силы — рисуй пейзажи
🌸 Хочешь понять свои чувства — рисуй автопортрет
🌸 Важно запомнить состояние — рисуй цветовые пятна
🌸 Если надо систематизировать мысли — рисуй соты или квадраты
🌸 Хочешь разобраться в себе и своих желаниях — сделай коллаж
🌸 Важно сконцентрироваться на мыслях — рисуй точками
🌸 Устал — рисуй цветы
🌸 Злой — рисуй линии
🌸 Болит — лепи
🌸 Скучно — заполни листок бумаги разными цветами
🌸 Грустно — рисуй радугу
🌸 Страшно — плети макраме или делай аппликации из тканей
🌸 Ощущаешь тревогу — сделай куклу-мотанку
🌸 При возмущении — рвите бумагу на мелкие кусочки
🌸 Чувствуешь беспокойство — складывай оригами
🌸 Хочешь расслабиться — рисуй узоры
🌸 Важно вспомнить — рисуй лабиринты
🌸 Ощущаешь неудовольствие — сделай копию картины
🌸 Чувствуешь отчаяние — рисуй дороги
🌸 Надо что-то понять — нарисуй мандалы
🌸 Надо быстро восстановить силы — рисуй пейзажи
🌸 Хочешь понять свои чувства — рисуй автопортрет
🌸 Важно запомнить состояние — рисуй цветовые пятна
🌸 Если надо систематизировать мысли — рисуй соты или квадраты
🌸 Хочешь разобраться в себе и своих желаниях — сделай коллаж
🌸 Важно сконцентрироваться на мыслях — рисуй точками
❤️ Счастливые мелочи:
• видеть кого-то, который так же весьма рад встретиться с тобой
• когда ты находишься в каком-то прекрасном месте, подальше от приносящих стресс вещей
• быстро заканчивать свою домашнюю работу без лишней прокастинации и ложиться спать вовремя
• когда твой друг щедро делится большим количеством еды с тобой
• читать что-нибудь, что идеально описывает то, что ты никак не мог собрать в слова
• начинать ежедневник с новой канцелярией
• просыпаться утром и чувствовать себя беспричинно счастливым
• узнавать о новом сериале, слушать новую песню, или знакомиться с новым человеком, что вновь делает тебя взволнованным
• готовить еду или творить, и чувствовать гордость за то, что ты сделал
• осознавать, что тебе все равно на то, из-за чего ты сильно переживал или грустил раньше
• видеть кого-то, который так же весьма рад встретиться с тобой
• когда ты находишься в каком-то прекрасном месте, подальше от приносящих стресс вещей
• быстро заканчивать свою домашнюю работу без лишней прокастинации и ложиться спать вовремя
• когда твой друг щедро делится большим количеством еды с тобой
• читать что-нибудь, что идеально описывает то, что ты никак не мог собрать в слова
• начинать ежедневник с новой канцелярией
• просыпаться утром и чувствовать себя беспричинно счастливым
• узнавать о новом сериале, слушать новую песню, или знакомиться с новым человеком, что вновь делает тебя взволнованным
• готовить еду или творить, и чувствовать гордость за то, что ты сделал
• осознавать, что тебе все равно на то, из-за чего ты сильно переживал или грустил раньше