Forwarded from Вершина | йога, медитации, психология 🏔
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤10🙏2🌚1
Друзья, уже в это воскресенье открытый класс по специальной цене! 🎉
Радость жизни. Открытый класс
Дата и время: 12 января, 11:00–13:00
Место проведения: студия «Вершина», Малый Харитоньевский пер., 9/13с9
Радость — это не просто эмоция, а важный биохимический процесс, напрямую влияющий на физическое и психическое здоровье. В детстве мы легко испытывали радость от простых вещей: солнечных лучей, первой снежинки или новой игры. Эти моменты активировали целую цепочку реакций в организме, поддерживая нас в состоянии гармонии и внутреннего баланса.✨
С возрастом стресс, ритм жизни и накопленные переживания притупляют эту способность, но радость остаётся внутри нас, как важнейший ресурс.💖 Достаточно вспомнить, как в моменты счастья тело наполняется лёгкостью, дыхание становится глубже, а напряжение исчезает.
Когда мы испытываем радость, мозг активирует выброс нескольких ключевых нейромедиаторов:
- Дофамин — гормон мотивации и удовольствия. Он отвечает за чувство удовольствия и формирование положительного подкрепления, влияя на концентрацию и целеустремлённость.
- Серотонин — нейромедиатор, регулирующий настроение, сон и аппетит. Повышенный уровень серотонина снижает тревожность и депрессию, создавая ощущение благополучия.
- Окситоцин — гормон привязанности и доверия. Он способствует укреплению социальных связей и ощущению безопасности.
- Эндорфины — природные обезболивающие, которые снижают уровень стресса, уменьшают физическую и эмоциональную боль и вызывают чувство лёгкости.🌼
Практика Биоданзы позволяет активировать эти процессы естественным путём — через движение, музыку и спонтанное самовыражение. Танец и контакт с телом становятся катализатором, запускающим внутренние механизмы восстановления и поддержания радости.💃
Танец стимулирует работу лимбической системы мозга, которая отвечает за эмоции и память. Уже после 30–40 минут движений уровень кортизола (гормона стресса) начинает снижаться, а эндорфины активно поступают в кровь, оставляя ощущение спокойствия и внутреннего подъёма.🌈
Запись на класс: https://vershina-moscow.ru/schedule
Или: Чтобы принять участие, напишите в лс. ✉️
Позвольте телу вспомнить, каково это — испытывать радость просто так.
Всё уже есть внутри вас!💖 ✨
Радость жизни. Открытый класс
Дата и время: 12 января, 11:00–13:00
Место проведения: студия «Вершина», Малый Харитоньевский пер., 9/13с9
Радость — это не просто эмоция, а важный биохимический процесс, напрямую влияющий на физическое и психическое здоровье. В детстве мы легко испытывали радость от простых вещей: солнечных лучей, первой снежинки или новой игры. Эти моменты активировали целую цепочку реакций в организме, поддерживая нас в состоянии гармонии и внутреннего баланса.
С возрастом стресс, ритм жизни и накопленные переживания притупляют эту способность, но радость остаётся внутри нас, как важнейший ресурс.
Когда мы испытываем радость, мозг активирует выброс нескольких ключевых нейромедиаторов:
- Дофамин — гормон мотивации и удовольствия. Он отвечает за чувство удовольствия и формирование положительного подкрепления, влияя на концентрацию и целеустремлённость.
- Серотонин — нейромедиатор, регулирующий настроение, сон и аппетит. Повышенный уровень серотонина снижает тревожность и депрессию, создавая ощущение благополучия.
- Окситоцин — гормон привязанности и доверия. Он способствует укреплению социальных связей и ощущению безопасности.
- Эндорфины — природные обезболивающие, которые снижают уровень стресса, уменьшают физическую и эмоциональную боль и вызывают чувство лёгкости.
Практика Биоданзы позволяет активировать эти процессы естественным путём — через движение, музыку и спонтанное самовыражение. Танец и контакт с телом становятся катализатором, запускающим внутренние механизмы восстановления и поддержания радости.
Танец стимулирует работу лимбической системы мозга, которая отвечает за эмоции и память. Уже после 30–40 минут движений уровень кортизола (гормона стресса) начинает снижаться, а эндорфины активно поступают в кровь, оставляя ощущение спокойствия и внутреннего подъёма.
Запись на класс: https://vershina-moscow.ru/schedule
Или: Чтобы принять участие, напишите в лс. ✉️
Позвольте телу вспомнить, каково это — испытывать радость просто так.
Всё уже есть внутри вас!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥7❤3🥰3🤗3
Идеальный партнер
Постоянный поиск — это движение, которое кажется бессмысленным снаружи, но бессознательно ощущается как жизненная необходимость. Даже имея партнера, человек может продолжать искать. Не обязательно в буквальном смысле — он может не ходить на свидания, но в его взгляде, в мыслях, в его внутреннем мире всегда есть место для другого, гипотетического, лучшего. Со временем поиск превращается в фон жизни, в неосознаваемую тягу, которая скрывает за собой гораздо больше, чем просто желание быть с кем-то.
Человек ищет, потому бессознательное верит: где-то есть тот, кто восполнит его внутреннюю нехватку. Это не осознанное стремление, это скорее зов души, которая ощущает разрыв, пустоту, недостачу. Этот разрыв — не о реальном мире, не о том, что текущий партнер "не подходит". Это разрыв внутри, который мы пытаемся восполнить через другого. Но вот в чем парадокс: никто и никогда не сможет заполнить нашу внутреннюю пустоту. Потому что пустота эта — часть нас самих.
Поиск идет изнутри нашей психике, из нашего детского опыта. Поиск идеального того кто долюбит, догреет, до обнимет, а возможно будет так же нести проекции моих потенциалов, которые я хотел/а бы выразить в своей жизни, но мне легче вложить это в другого. И вот когда партнер оказывается не способным исполнить эту роль, нас снова тянет искать дальше.
Но дело не только в травмах детства. Постоянный поиск — это ещё и страх близости. Близость обязывает к честности, к уязвимости, к встрече с самим собой через другого. И эта встреча пугает. В таких отношениях становится невозможно прятаться за масками: партнер неизбежно зеркалит наши страхи, наши раны, нашу тень. Для многих это оказывается невыносимым. И тогда поиск нового становится способом избежать встречи с самим собой.
Поиск идеального партнера становиться путем избегания. Избегания своей боли, своей уязвимости, своей нецелостности. Мы все склонны искать решения вовне, потому что встреча с внутренним миром — задача, которая требует мужества. Асвобода приходит только тогда, когда мы задаём себе вопросы: "Что я ищу? Почему мне не хватает того, что есть? Почему я боюсь остановиться?"
Парадокс заключается в том, что то, чего мы ищем, часто находится внутри. Это не другой человек, не идеальный партнер, не спаситель. Это мы сами — те, кого мы избегаем, от кого отворачиваемся. Только когда мы перестаём искать вовне и начинаем смотреть внутрь, приходит осознание. Осознание, что наша полнота никогда не зависела от другого. Она всегда была нашей собственной задачей.
Любовь, вместо попытки восполнить пустоту, становится тем, чем она должна быть — пространством для встречи двух людей, которые уже перестали искать себя в чужих глазах.
Постоянный поиск — это движение, которое кажется бессмысленным снаружи, но бессознательно ощущается как жизненная необходимость. Даже имея партнера, человек может продолжать искать. Не обязательно в буквальном смысле — он может не ходить на свидания, но в его взгляде, в мыслях, в его внутреннем мире всегда есть место для другого, гипотетического, лучшего. Со временем поиск превращается в фон жизни, в неосознаваемую тягу, которая скрывает за собой гораздо больше, чем просто желание быть с кем-то.
Человек ищет, потому бессознательное верит: где-то есть тот, кто восполнит его внутреннюю нехватку. Это не осознанное стремление, это скорее зов души, которая ощущает разрыв, пустоту, недостачу. Этот разрыв — не о реальном мире, не о том, что текущий партнер "не подходит". Это разрыв внутри, который мы пытаемся восполнить через другого. Но вот в чем парадокс: никто и никогда не сможет заполнить нашу внутреннюю пустоту. Потому что пустота эта — часть нас самих.
Поиск идет изнутри нашей психике, из нашего детского опыта. Поиск идеального того кто долюбит, догреет, до обнимет, а возможно будет так же нести проекции моих потенциалов, которые я хотел/а бы выразить в своей жизни, но мне легче вложить это в другого. И вот когда партнер оказывается не способным исполнить эту роль, нас снова тянет искать дальше.
Но дело не только в травмах детства. Постоянный поиск — это ещё и страх близости. Близость обязывает к честности, к уязвимости, к встрече с самим собой через другого. И эта встреча пугает. В таких отношениях становится невозможно прятаться за масками: партнер неизбежно зеркалит наши страхи, наши раны, нашу тень. Для многих это оказывается невыносимым. И тогда поиск нового становится способом избежать встречи с самим собой.
Поиск идеального партнера становиться путем избегания. Избегания своей боли, своей уязвимости, своей нецелостности. Мы все склонны искать решения вовне, потому что встреча с внутренним миром — задача, которая требует мужества. Асвобода приходит только тогда, когда мы задаём себе вопросы: "Что я ищу? Почему мне не хватает того, что есть? Почему я боюсь остановиться?"
Парадокс заключается в том, что то, чего мы ищем, часто находится внутри. Это не другой человек, не идеальный партнер, не спаситель. Это мы сами — те, кого мы избегаем, от кого отворачиваемся. Только когда мы перестаём искать вовне и начинаем смотреть внутрь, приходит осознание. Осознание, что наша полнота никогда не зависела от другого. Она всегда была нашей собственной задачей.
Любовь, вместо попытки восполнить пустоту, становится тем, чем она должна быть — пространством для встречи двух людей, которые уже перестали искать себя в чужих глазах.
❤23💯10👍2😢1🌚1
Друзья, дата курса сдвигается.
Пока мы работает над форматом.
Мне хочется чтобы курс был не только понятным, доступным, но и вносил реальные изменения в вашу жизнь. Естественно, невозможно давать 100% гарантии. Но хочется давать 100% инструменты, которые смогут вам помочь лучше почувствовать свое тело.
Следите за анонсами.
И да, курс будет стоить всего 12000.
Пока мы работает над форматом.
Мне хочется чтобы курс был не только понятным, доступным, но и вносил реальные изменения в вашу жизнь. Естественно, невозможно давать 100% гарантии. Но хочется давать 100% инструменты, которые смогут вам помочь лучше почувствовать свое тело.
Следите за анонсами.
И да, курс будет стоить всего 12000.
👍8❤3
«Вредные советы» от психолога
Если кто-то пугает вас своими чувствами, воспользуйтесь популярными цитатами, чтобы поддержать другого и почувствовать свое превосходство. Вот 7 лучших примеров:
1. «Мне одиноко.» — «Мы все рождаемся и умираем в одиночестве.»
Напомните человеку, что его чувство — это не проблема, а базовая установка жизни.
2. «Я так устал(а).» — «Жизнь — это боль, привыкай.» Убеждайте, что усталость — это часть неизбежного страдания. Поддержка? Нет, не слышали.
3. «Мне страшно за будущее.» — «Бояться — значит жить.»
Помогите человеку не только остаться в страхе, но и сделать его частью своего нового жизненного кредо.
4. «Я чувствую себя никчёмным(ой).» — «Не так страшно упасть, как не встать после падения.»
Придайте его чувству лёгкий оттенок вины, как будто встать после падения — это вопрос желания, а не ресурса.
5. «Меня никто не понимает.» — «Ну, ты же знаешь, что виноват объясняющий!»
Убедите человека, что его непонятость — это неотъемлемый признак глупости. Пусть теперь страдает ещё и от чувства вины.
6. «Я скучаю по нему/ней.» — «Если любишь — отпусти. Вернётся — значит, твоё.»
Зачем поддерживать тоску, если можно превратить её в тест на собственную судьбу?
7. «Я не знаю, как справляться со своей болью.» — «Что не убивает нас, делает нас сильнее.»
Универсальный способ добавить тяжести. Если боль ещё не убила, значит, можно смело подождать её усиления.
эти советы не только обесценивают чувства, но и делают вас мастером невидимого отталкивания. Но если вдруг захочется попробовать что-то по-настоящему полезное, начните с простого: «Мне жаль, что ты это чувствуешь. Я рядом, расскажи больше, если хочешь.» Иногда это и есть настоящая поддержка.
Если кто-то пугает вас своими чувствами, воспользуйтесь популярными цитатами, чтобы поддержать другого и почувствовать свое превосходство. Вот 7 лучших примеров:
1. «Мне одиноко.» — «Мы все рождаемся и умираем в одиночестве.»
Напомните человеку, что его чувство — это не проблема, а базовая установка жизни.
2. «Я так устал(а).» — «Жизнь — это боль, привыкай.» Убеждайте, что усталость — это часть неизбежного страдания. Поддержка? Нет, не слышали.
3. «Мне страшно за будущее.» — «Бояться — значит жить.»
Помогите человеку не только остаться в страхе, но и сделать его частью своего нового жизненного кредо.
4. «Я чувствую себя никчёмным(ой).» — «Не так страшно упасть, как не встать после падения.»
Придайте его чувству лёгкий оттенок вины, как будто встать после падения — это вопрос желания, а не ресурса.
5. «Меня никто не понимает.» — «Ну, ты же знаешь, что виноват объясняющий!»
Убедите человека, что его непонятость — это неотъемлемый признак глупости. Пусть теперь страдает ещё и от чувства вины.
6. «Я скучаю по нему/ней.» — «Если любишь — отпусти. Вернётся — значит, твоё.»
Зачем поддерживать тоску, если можно превратить её в тест на собственную судьбу?
7. «Я не знаю, как справляться со своей болью.» — «Что не убивает нас, делает нас сильнее.»
Универсальный способ добавить тяжести. Если боль ещё не убила, значит, можно смело подождать её усиления.
эти советы не только обесценивают чувства, но и делают вас мастером невидимого отталкивания. Но если вдруг захочется попробовать что-то по-настоящему полезное, начните с простого: «Мне жаль, что ты это чувствуешь. Я рядом, расскажи больше, если хочешь.» Иногда это и есть настоящая поддержка.
💯11😁6👍5❤1🙏1🌚1
Если ты знаешь, что такое тревожный тип привязанности, то понимаешь, как легко перепутать норму с чем-то подозрительным. Вот, например, человек даёт тебе свободу — не пишет каждые пять минут, не требует отчётов. Вместо спокойствия внутри поднимается тревога: "А вдруг он меня разлюбил?"
Или другая ситуация. Партнёр спокойно обсуждает сложные моменты, не давит, не скандалит. И вдруг кажется: "А он вообще переживает? Почему он не злится, не ревнует?" Нам привычнее качели и вспышки, чем ровный, тёплый свет стабильности.
И, наверное, самая парадоксальная штука — это предсказуемость. Когда человек стабильно проявляет заботу, не исчезает, не пугает холодностью. Это можно принять за скуку. Привычка к хаосу заставляет нас думать, что "настоящая" любовь — это боль и страсть, а не тепло и покой.
Но знаешь, чем отличаются здоровые отношения? Они не тянут из тебя силы. Они дают место жить. И это не значит, что там нет эмоций. Просто эти эмоции не ломают, а поддерживают. Может, вместо того чтобы искать подвох в хороших отношениях, стоит остановиться и дать себе шанс привыкнуть к тому, что может это нормально?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤27💯7👍5🙏4
Клоун и Ведьма: архетипы в танце
Что общего между лёгким, игривым Клоуном и таинственной, могущественной Ведьмой? Оба эти архетипа живут внутри нас, они ждут момента, чтобы напомнить о своих силах и ресурсах.
Приглашаю тебя на вводное онлайн занятие, где мы будем исследовать эти образы через танец, движение и ощущение себя.
Клоун научит отпускать контроль, смеяться над собой и находить радость даже в уязвимости.
Ведьма поможет почувствовать внутреннюю силу, интуицию и связь с глубинами своей психики.
Это будет мягкое, ненавязчивое знакомство с собой через движение.
Танцевать не нужно уметь — важно хотеть почувствовать.
Когда: завтра с 10 до 11:30 Где: Онлайн (ссылка после регистрации) Как записаться: напиши мне в личные сообщения
Это занятие — маленький шаг к большому внутреннему путешествию. Бережно и с любовью, твой Психолог в Шляпе.
Что общего между лёгким, игривым Клоуном и таинственной, могущественной Ведьмой? Оба эти архетипа живут внутри нас, они ждут момента, чтобы напомнить о своих силах и ресурсах.
Приглашаю тебя на вводное онлайн занятие, где мы будем исследовать эти образы через танец, движение и ощущение себя.
Клоун научит отпускать контроль, смеяться над собой и находить радость даже в уязвимости.
Ведьма поможет почувствовать внутреннюю силу, интуицию и связь с глубинами своей психики.
Это будет мягкое, ненавязчивое знакомство с собой через движение.
Танцевать не нужно уметь — важно хотеть почувствовать.
Когда: завтра с 10 до 11:30 Где: Онлайн (ссылка после регистрации) Как записаться: напиши мне в личные сообщения
Это занятие — маленький шаг к большому внутреннему путешествию. Бережно и с любовью, твой Психолог в Шляпе.
❤🔥11❤5🥰2
Сегодня за обедом я оказалась невольным слушателем диалога пары, которая встретилась на свидании.
Девушка выглядела очень интересно. Глядя на нее можно было предположить, что когда-то она занималась гандболом, регби или толканием ядра. Массивные плечи, сильные ноги и при этом нежное ангельское личико оформленное тонкими шелковистыми волосами, цвета выжженной пшеницы.
Девушка говорила громко и я не могла не слушать. А когда поняла, что у них свидание, сама настроилась на волну преодолевая стыд, поскольку тема отношений в терапевтических отношениях - центральная.
Мужчину я не видела, но его голос был бархатистым, тихим и с легким вибратто, когда он протягивал «эээээ» или «нууууу».
Девушка: я взрослая женщина! Знаю чего хочу и поэтому с мужчинами у меня все очень
Взросление это непрерывный процесс, который включает в себя не только узнавание и интеграцию новой роли, но так же принятие и сочувствие своей детской части.
И здесь важно включать в фокус два процесса, которые часто кажутся противоположными: с одной стороны, развитие, движение вперед, интеграция нового опыта, новых ролей. А с другой — умение заглянуть внутрь себя, услышать свои настоящие потребности, поддержать внутреннего ребёнка и дать ему пространство.
Этот баланс не всегда легко найти, но он — ключ к подлинной зрелости. Ведь взрослая часть нас сильна именно тем, что умеет оберегать и утешать уязвимую часть.
Девушка выглядела очень интересно. Глядя на нее можно было предположить, что когда-то она занималась гандболом, регби или толканием ядра. Массивные плечи, сильные ноги и при этом нежное ангельское личико оформленное тонкими шелковистыми волосами, цвета выжженной пшеницы.
Девушка говорила громко и я не могла не слушать. А когда поняла, что у них свидание, сама настроилась на волну преодолевая стыд, поскольку тема отношений в терапевтических отношениях - центральная.
Мужчину я не видела, но его голос был бархатистым, тихим и с легким вибратто, когда он протягивал «эээээ» или «нууууу».
Девушка: я взрослая женщина! Знаю чего хочу и поэтому с мужчинами у меня все очень
Взросление это непрерывный процесс, который включает в себя не только узнавание и интеграцию новой роли, но так же принятие и сочувствие своей детской части.
И здесь важно включать в фокус два процесса, которые часто кажутся противоположными: с одной стороны, развитие, движение вперед, интеграция нового опыта, новых ролей. А с другой — умение заглянуть внутрь себя, услышать свои настоящие потребности, поддержать внутреннего ребёнка и дать ему пространство.
Этот баланс не всегда легко найти, но он — ключ к подлинной зрелости. Ведь взрослая часть нас сильна именно тем, что умеет оберегать и утешать уязвимую часть.
❤🔥9❤3👍2
Пикассо не любили коллеги, потому что он пиздил
Сначала я думала что это сплетня, но когда сама увидела в доме музее картины в стиле Модильяни, поняла что это не миф.
Пикассо был одержим своим искусством и плевать ему было на мнение окружающих. И, знаете, о чем подумала я? О том, как в обычной жизни мы можем «красть» что-то у других, и, не в силах справиться с собственным стыдом, обесцениваем их, уходим из контакта или просто превращаем живого человека в объект… и тогда напрашивается вопрос: что происходит с нами, когда мы это делаем?
Кажется, что этот момент "кражи" — это не просто поступок, это способ справляться с собственной уязвимостью. Мы видим в другом человеке что-то, что восхищает, вызывает зависть или напоминает о наших недостатках. Вместо того чтобы позволить себе признать, что нас зацепило, мы защищаемся. Иногда, обесценивая. Иногда, закрываясь. А иногда — превращая другого в функцию, инструмент для получения того, чего не хватает нам самим.
В психологии это похоже на механизм проекции: мы выносим наружу то, что не можем выдержать внутри. Видим чужую силу — и тут же отрицаем её ценность, чтобы не встретиться с чувством собственной недостаточности.
Видим чью-то яркость — и прячем свою зависть за равнодушием или насмешкой. И вот тут возникает самое важное: а что, если мы перестанем отворачиваться? Что, если вместо «красть» мы научимся замечать?
Замечать своё восхищение, зависть, желание быть на месте другого. Замечать и признавать, что в нас есть эта часть, которая пока ещё скрыта. Ведь в глубине зависти всегда живёт зов: стать больше, выйти за пределы своей ограниченности, разрешить себе то, что мы не позволяли.
Тогда другой человек перестаёт быть объектом, инструментом или угрозой. Он становится зеркалом. А в зеркале мы всегда видим то, чего раньше в себе не замечали. Может быть, это и есть настоящий подарок?
Сначала я думала что это сплетня, но когда сама увидела в доме музее картины в стиле Модильяни, поняла что это не миф.
Пикассо был одержим своим искусством и плевать ему было на мнение окружающих. И, знаете, о чем подумала я? О том, как в обычной жизни мы можем «красть» что-то у других, и, не в силах справиться с собственным стыдом, обесцениваем их, уходим из контакта или просто превращаем живого человека в объект… и тогда напрашивается вопрос: что происходит с нами, когда мы это делаем?
Кажется, что этот момент "кражи" — это не просто поступок, это способ справляться с собственной уязвимостью. Мы видим в другом человеке что-то, что восхищает, вызывает зависть или напоминает о наших недостатках. Вместо того чтобы позволить себе признать, что нас зацепило, мы защищаемся. Иногда, обесценивая. Иногда, закрываясь. А иногда — превращая другого в функцию, инструмент для получения того, чего не хватает нам самим.
В психологии это похоже на механизм проекции: мы выносим наружу то, что не можем выдержать внутри. Видим чужую силу — и тут же отрицаем её ценность, чтобы не встретиться с чувством собственной недостаточности.
Видим чью-то яркость — и прячем свою зависть за равнодушием или насмешкой. И вот тут возникает самое важное: а что, если мы перестанем отворачиваться? Что, если вместо «красть» мы научимся замечать?
Замечать своё восхищение, зависть, желание быть на месте другого. Замечать и признавать, что в нас есть эта часть, которая пока ещё скрыта. Ведь в глубине зависти всегда живёт зов: стать больше, выйти за пределы своей ограниченности, разрешить себе то, что мы не позволяли.
Тогда другой человек перестаёт быть объектом, инструментом или угрозой. Он становится зеркалом. А в зеркале мы всегда видим то, чего раньше в себе не замечали. Может быть, это и есть настоящий подарок?
💯16❤13👍5
В этот вторник я проведу открытый вечерний класс Биоданзы
Танец радости: пробуждение тела и души
В современном мире стресс и тревога стали привычным фоном жизни. Мы сталкиваемся с бесконечным потоком информации, высокими ожиданиями и постоянной нагрузкой, из-за чего естественное состояние радости нередко оказывается заблокированным. Когда уровень кортизола (гормона стресса) повышен, тело напрягается, дыхание становится поверхностным, а движения — скованными.
Радость это не та эмоция, которая приходит только случайно. Это состояние, которое можно пробуждать через тело, активируя выработку дофамина, серотонина и эндорфинов — нейромедиаторов, отвечающих за удовольствие, мотивацию и ощущение счастья. И движение — один из самых естественных и эффективных способов это сделать.
Через практику танца мы будем не просто «искать радость», а создавать условия для её появления, помогая телу воспринимать радость как нормальное состояние.
🗓 Дата: 4 февраля
📍 Место: Студия осознанности Вершина
⏳ Время: с 20 до 21:30
Если хочется почувствовать легкость, переключиться с тревоги на удовольствие и научиться управлять своим состоянием через тело — жду тебя!
Запись в лс
Танец радости: пробуждение тела и души
В современном мире стресс и тревога стали привычным фоном жизни. Мы сталкиваемся с бесконечным потоком информации, высокими ожиданиями и постоянной нагрузкой, из-за чего естественное состояние радости нередко оказывается заблокированным. Когда уровень кортизола (гормона стресса) повышен, тело напрягается, дыхание становится поверхностным, а движения — скованными.
Радость это не та эмоция, которая приходит только случайно. Это состояние, которое можно пробуждать через тело, активируя выработку дофамина, серотонина и эндорфинов — нейромедиаторов, отвечающих за удовольствие, мотивацию и ощущение счастья. И движение — один из самых естественных и эффективных способов это сделать.
Через практику танца мы будем не просто «искать радость», а создавать условия для её появления, помогая телу воспринимать радость как нормальное состояние.
Если хочется почувствовать легкость, переключиться с тревоги на удовольствие и научиться управлять своим состоянием через тело — жду тебя!
Запись в лс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥11❤5🤗2
«А давай просто забудем об этом?» — говорит человек, и я вижу, как он разворачивается ко мне спиной и тут же меняет тему. Говорит легко, но в воздухе парит напряжение.
Недавно блестящий преподаватель риторики и ораторского мастерства Леонид Смехов пригласил меня провести занятие в на его онлайн курсе. И последние 1,5 недели я буквально живу в мире конфликтологии.
Уход из конфликта, одна из стратегий разрешения конфликта.
Уходить из конфликта кажется удобным. Можно не разбираться, не выяснять, не смотреть другому человеку в глаза, когда там боль, злость или разочарование. Закрыл дверь и ушёл — какая разница, что осталось внутри?
Вот только конфликт никуда не уходит...
Когда уход делает только хуже
Иногда приходят клиенты с чувством, что они «уходят из всех отношений». С мужем, с подругами, с коллегами. Если что-то идёт не так — замолкают, отстраняются, а потом говорят себе, что этот человек больше не нужен.
Через полгода может обнаружиться, что друзей нет, с партнером холод, а на работе никто особенно не интересуется, как у них дела.
— Я просто не люблю конфликты, — говорят они.
— А тебе в этом хорошо? — спрашиваю я.
— Нет, мне одиноко.
Когда мы разбираемся в этой стратегии, выясняется, что это выученный способ оставаться хорошим, целостным. Когда в детстве не было хороших примеров разрешения конфликтов, уход мог стать единственной стратегией, которая не разрушает.
Если ты уходишь, потому что страшно, потому что кажется, что тебя всё равно не поймут — это не защита, а бегство. Оно не решает проблему, а делает её хронической.
Когда уход целесообразен
Недавно у меня случился конфлит в такси:
- Добрый день, Рèчников? - уточнила я
- Правильно говорить Речникòв! - осаждает меня водитель и дальше продолжает свою токсичную терраду. Я оценила ситуацию. Если выйти и заказать другое такси, я потеряю время. Я надеваю наушники с шумоподавлением и включаю музыку на фоне эмоциональной речи таксиста.
Таксист мне никто. Тратить свой ресурс (время, силы, энергию) на то, что он был не вежлив и даже груб, я не вижу смысла.
Другая ситуация — работа. Коллективное обсуждение, где никто не слышит друг друга, разговор превращается в перепалку. Кто-то пытается взять верх, кто-то агрессивно защищается. Атмосфера накаляется. Оставаясь в этом, ты либо начинаешь конфликтовать, либо замыкаешься, либо просто устаёшь. В этот момент осознанный выход — не слабость, а способ сохранить себя. Можно сказать: «Этот разговор зашёл в тупик, давайте вернёмся к нему позже».
Уход становится зрелым решением, когда ты понимаешь: этот конфликт не для поиска истины. Он для того, чтобы тебя сломать.
Как понять разницу?
Если ты уходишь, потому что не умеешь говорить о своих чувствах, потому что страшно — уход ничего не решит. Конфликт останется внутри тебя и может перерасти в невроз.
Если ты уходишь, потому что больше не хочешь участвовать в нездоровых играх — это забота о себе.
Главное — не перепутать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21🙏7💯5👍1
Случайно увиденная переписка.
Сижу в аэропорту и думаю над таким феноменом, как «случайно прочитанное сообщение». Это не то, когда человек намеренно читает личную переписку. Это тот момент, когда всплывает сообщение в телефоне, который лежит на столе. Или в близком телесном контакте один партнер пишет сообщение, а у другого падает взгляд на экран (я слышала парадоксальные истории, когда это происходило совершенно не намеренно).
Случайно невозможно развидеть, а интеллигентный человек никогда не признается в этом.
А если содержание носило интимный характер и открывало скрытую дверь отношений любимого человека с третьим. Как быть?
Случайность ли это? Или неосознанный жест, в котором есть скрытое намерение?
Ведь если человек оставляет нечто подобное на виду, пусть даже невольно, это говорит о многом. О его отношении к границам, о его внимательности, о том, есть ли в нём потребность быть раскрытым.
Но есть и другая сторона — того кто прочитал. То, что это сообщение попало ему в руки, меняет реальность. Оно вторгается в зону, где было ощущение стабильности, и теперь ему приходится разбираться не только с фактами, но и с собой.
Что именно сейчас причиняет боль? Сам текст? Или то, что этот текст заставляет меня видеть? Какое место внутри меня он вскрывает? Возможно, это страх утраты? Возможно, страх быть обманутой/обманутыс? Или, что страшнее, — понимание, что человек уже давно чувствовала это, но закрывала глаза?
Есть соблазн сделать вид, что ничего не было. Есть соблазн немедленно предъявить претензию. Но в любом действии важно одно: осознает ли человек, из какой части себя он сейчас реагирую? Действительно ли это осознанный шаг — или просто способ избежать столкновения с собственной болью?
Потому что главный вопрос здесь — не только про «что теперь делать». Главный вопрос — про что для меня эта встреча с правдой?
Когда я думаю над этой щепетильной темой, я больше присоединяюсь к тому, кто прочитал и ничего не может сделать с этой информацией. Он продолжает ее носить и не может избавиться, потому что «читать чужие переписки» - плохо.
Сижу в аэропорту и думаю над таким феноменом, как «случайно прочитанное сообщение». Это не то, когда человек намеренно читает личную переписку. Это тот момент, когда всплывает сообщение в телефоне, который лежит на столе. Или в близком телесном контакте один партнер пишет сообщение, а у другого падает взгляд на экран (я слышала парадоксальные истории, когда это происходило совершенно не намеренно).
Случайно невозможно развидеть, а интеллигентный человек никогда не признается в этом.
А если содержание носило интимный характер и открывало скрытую дверь отношений любимого человека с третьим. Как быть?
Случайность ли это? Или неосознанный жест, в котором есть скрытое намерение?
Ведь если человек оставляет нечто подобное на виду, пусть даже невольно, это говорит о многом. О его отношении к границам, о его внимательности, о том, есть ли в нём потребность быть раскрытым.
Но есть и другая сторона — того кто прочитал. То, что это сообщение попало ему в руки, меняет реальность. Оно вторгается в зону, где было ощущение стабильности, и теперь ему приходится разбираться не только с фактами, но и с собой.
Что именно сейчас причиняет боль? Сам текст? Или то, что этот текст заставляет меня видеть? Какое место внутри меня он вскрывает? Возможно, это страх утраты? Возможно, страх быть обманутой/обманутыс? Или, что страшнее, — понимание, что человек уже давно чувствовала это, но закрывала глаза?
Есть соблазн сделать вид, что ничего не было. Есть соблазн немедленно предъявить претензию. Но в любом действии важно одно: осознает ли человек, из какой части себя он сейчас реагирую? Действительно ли это осознанный шаг — или просто способ избежать столкновения с собственной болью?
Потому что главный вопрос здесь — не только про «что теперь делать». Главный вопрос — про что для меня эта встреча с правдой?
Когда я думаю над этой щепетильной темой, я больше присоединяюсь к тому, кто прочитал и ничего не может сделать с этой информацией. Он продолжает ее носить и не может избавиться, потому что «читать чужие переписки» - плохо.
❤11😢4🥰2💯1
Идентичность в контакте
Завтра я провожу класс Биоданзы на тему «Идентичности»
🗓 Дата: 12 февраля
📍 Место: Студия осознанности Вершина
⏳ Время: с 11 до 13
Когда ты был маленьким, ты заглядывал в зеркало и делал смешные рожицы? Может, спрашивал себя: «А кто я?»
Потом появились другие люди. Их взгляды, оценки, ожидания. «Ты такой серьезный», «Ты слишком эмоциональный», «Ты всегда за всех отвечаешь»… Эти слова прилипали, как бирки, и ты начинал верить, что это и есть ты.
Но что, если стереть все эти надписи? Если встать перед другим человеком и просто быть, не ожидая от него подтверждения?
На этом занятии мы попробуем исследовать себя через движение и контакт. Будем искать свою настоящую идентичность в зеркале другого — не в оценках, а в ощущениях. Что с тобой происходит, когда рядом кто-то теплый и принимающий? А если рядом кто-то, кто требует от тебя собранности?
Где заканчивается влияние другого и начинается твое собственное «Я»?
Давай проверим это в танце.
⌛️ запись в лс
Завтра я провожу класс Биоданзы на тему «Идентичности»
Когда ты был маленьким, ты заглядывал в зеркало и делал смешные рожицы? Может, спрашивал себя: «А кто я?»
Потом появились другие люди. Их взгляды, оценки, ожидания. «Ты такой серьезный», «Ты слишком эмоциональный», «Ты всегда за всех отвечаешь»… Эти слова прилипали, как бирки, и ты начинал верить, что это и есть ты.
Но что, если стереть все эти надписи? Если встать перед другим человеком и просто быть, не ожидая от него подтверждения?
На этом занятии мы попробуем исследовать себя через движение и контакт. Будем искать свою настоящую идентичность в зеркале другого — не в оценках, а в ощущениях. Что с тобой происходит, когда рядом кто-то теплый и принимающий? А если рядом кто-то, кто требует от тебя собранности?
Где заканчивается влияние другого и начинается твое собственное «Я»?
Давай проверим это в танце.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥7❤6🙏1
7 января, Рождество. Я прихожу к подруге — она в панике:
— Кажется, я пролетела с работой… Мне срочно нужна видео-визитка, но я не представляю, как ее снять!
Я смотрю на нее и понимаю: это не страх видимости, не внутреннее сопротивление, не глубокие психологические блоки. Это другое.
— Ты не боишься, ты просто не знаешь, как, — говорю я.
И за пять минут на пальцах объясняю, как сейчас всё устроено. Как далеко шагнул прогресс, какие инструменты упрощают процесс, как можно сделать достойное видео без оператора, студии и миллионного опыта в публичных выступлениях.
Она сначала не верит, потом пробует. Через 20 минут у нее уже есть первые дубли, через час — готовая визитка.
Потому что иногда мы прячемся не из-за страха, а из-за того, что нам просто не хватает знаний и навыков.
Если твоя профессия требует видимости, а ты не знаешь "как" или кажется, что «это сложно» — у меня для тебя хорошая новость. Это несложно.
Один из ведущих преподавателей ораторского мастерства и риторики, Леонид Смехов, создал курс, который поможет тебе начать снимать и чувствовать себя уверено. Просто бери и делай.
Вот ссылка.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Говори с Леонидом Смеховым🎙
• Международный тренер первых лиц по ораторскому искусству
• Кандидат наук, профессор
• Автор книг по ораторскому искусству
Готовлю к сложным выступлениям за три часа.
Автор: https://smekhov.pro
YouTube: https://clck.ru/ShnuS
Сотрудничество: @Evolsup
• Кандидат наук, профессор
• Автор книг по ораторскому искусству
Готовлю к сложным выступлениям за три часа.
Автор: https://smekhov.pro
YouTube: https://clck.ru/ShnuS
Сотрудничество: @Evolsup
❤6👍3🤩1🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ты обещала себе, что больше так не сделаешь.
Не напишешь первой.
Не будешь плакать из-за того, что он не ответил сразу.
Не будешь чувствовать себя ненужной из-за чужого настроения.
Но вот оно снова:
— Его сообщение короткое, и ты думаешь, что он тебя разлюбил.
— Подруга не позвала тебя на встречу, и внутри — ледяная пустота.
— Ты чувствуешь, что вот-вот взорвёшься, но не можешь остановиться.
ПРЛ - пограничное расстройство личности. Страх отвержения сменяется бурным сближением, а боль кажется невыносимой.
Формируется из-за:
Травмирующей привязанности (отвергающий, нестабильный родитель).
Гиперреактивности амигдалы (мозг слишком остро реагирует на стресс).
Отсутствия контейнера для эмоций (чувства переполняют и управляют поведением).
Я не имею права ставить диагноз клиентам, но когда вижу проявления прл рекомендую обратиться к психиатру.
Зачем нужен диагноз?
Несмотря на активное развитие гуманизма в психиатрии, многими (и психологами тоже) диагноз воспринимается как что-то неприемлемое.
«Давайте смотреть шире диагноза!!! Это все условности!!» - говорят некоторые коллеги. И тогда клиент остается с размытым пониманием, что дальше делать.
Диагноз, как контейнер
Мэрилин Монро, Эми Уайнхаус… Они страдали ПРЛ и закончили свою жизнь трагично. При ПРЛ риск суицида возрастает в 50 раз по сравнению с общей популяцией.
Что если бы они могли опираться на диагноз?
Если бы понимали, что их чувства — это не они, а механизм психики, который можно осознавать и удерживать?
Понимание диагноза не делает тебя "пограничником" навсегда. Оно даёт контейнер, который помогает не сливаться с аффектами, видеть, что эмоции приходят и уходят, а ты остаёшься. Диагноз становится не приговором, картой. А когда у тебя есть карта, у тебя есть выбор.
Не напишешь первой.
Не будешь плакать из-за того, что он не ответил сразу.
Не будешь чувствовать себя ненужной из-за чужого настроения.
Но вот оно снова:
— Его сообщение короткое, и ты думаешь, что он тебя разлюбил.
— Подруга не позвала тебя на встречу, и внутри — ледяная пустота.
— Ты чувствуешь, что вот-вот взорвёшься, но не можешь остановиться.
ПРЛ - пограничное расстройство личности. Страх отвержения сменяется бурным сближением, а боль кажется невыносимой.
Формируется из-за:
Травмирующей привязанности (отвергающий, нестабильный родитель).
Гиперреактивности амигдалы (мозг слишком остро реагирует на стресс).
Отсутствия контейнера для эмоций (чувства переполняют и управляют поведением).
Я не имею права ставить диагноз клиентам, но когда вижу проявления прл рекомендую обратиться к психиатру.
Зачем нужен диагноз?
Несмотря на активное развитие гуманизма в психиатрии, многими (и психологами тоже) диагноз воспринимается как что-то неприемлемое.
«Давайте смотреть шире диагноза!!! Это все условности!!» - говорят некоторые коллеги. И тогда клиент остается с размытым пониманием, что дальше делать.
Диагноз, как контейнер
Мэрилин Монро, Эми Уайнхаус… Они страдали ПРЛ и закончили свою жизнь трагично. При ПРЛ риск суицида возрастает в 50 раз по сравнению с общей популяцией.
Что если бы они могли опираться на диагноз?
Если бы понимали, что их чувства — это не они, а механизм психики, который можно осознавать и удерживать?
"Меня заливают чувства — это не вся я." "Меня гложет одиночество, но я понимаю, что это результат моего страха быть покинутой." "Я испытываю взрывную ярость, но теперь знаю, что это не сигнал к действию, а волна, которую можно переждать."
Понимание диагноза не делает тебя "пограничником" навсегда. Оно даёт контейнер, который помогает не сливаться с аффектами, видеть, что эмоции приходят и уходят, а ты остаёшься. Диагноз становится не приговором, картой. А когда у тебя есть карта, у тебя есть выбор.
❤20💯3❤🔥2😢1
Рассказывать еще про психиатрию?
Anonymous Poll
70%
Да!
45%
Да, и как с ней работать в терапевтическом ключе
❤🔥3❤1
Сегодня мы с Галиной Гапон проведаем прямой эфир на тему «Материнский перенос» или как мы повторяем то, от чего хотели убежать
Ты можешь годами говорить себе: «Я не хочу быть как моя мама». Искать другие пути, строить отношения по-другому, воспитывать детей иначе. Но однажды ловишь себя на знакомой интонации, на той же реакции, на тех же словах, которые раньше казались чужими.
Это и есть материнский перенос. Когда мы бессознательно проецируем на других фигуру матери - на партнёра, на начальницу, на подругу, на терапевта. Мы можем видеть в них заботу и тепло, а можем - критику и контроль. Мы ждём от них того, чего не хватило в детстве, или наоборот — отвергаем, лишь бы не повторить родительский сценарий.
Но чем сильнее мы стараемся быть «не такими», тем глубже проваливаемся в тот же механизм. Отторжение - это тоже зависимость. Ты не выбираешь свободно, ты всё ещё реагируешь.
Материнский перенос - это про отношения не только с людьми, но и с самой собой. Про то, как ты себя утешаешь (или не утешаешь). Как обращаешься с собой в моменты уязвимости. Как позволяешь себе ошибаться.
И пока этот перенос не осознан, он будет управлять твоей жизнью. Ты будешь искать одобрения, бороться с чувством вины, саботировать себя или наоборот - стремиться к бесконечному самосовершенствованию, лишь бы не чувствовать себя «плохой».
Что делать? Начать замечать. Разворачивать автоматические реакции. Не бежать от сходства, а смотреть на него внимательно. Если ты повторяешь материнские сценарии - это не приговор. Это приглашение к осознанности. А там уже можно выбирать.
Для получения ссылке в zoom пишите в комментариях
Ты можешь годами говорить себе: «Я не хочу быть как моя мама». Искать другие пути, строить отношения по-другому, воспитывать детей иначе. Но однажды ловишь себя на знакомой интонации, на той же реакции, на тех же словах, которые раньше казались чужими.
Это и есть материнский перенос. Когда мы бессознательно проецируем на других фигуру матери - на партнёра, на начальницу, на подругу, на терапевта. Мы можем видеть в них заботу и тепло, а можем - критику и контроль. Мы ждём от них того, чего не хватило в детстве, или наоборот — отвергаем, лишь бы не повторить родительский сценарий.
Но чем сильнее мы стараемся быть «не такими», тем глубже проваливаемся в тот же механизм. Отторжение - это тоже зависимость. Ты не выбираешь свободно, ты всё ещё реагируешь.
Материнский перенос - это про отношения не только с людьми, но и с самой собой. Про то, как ты себя утешаешь (или не утешаешь). Как обращаешься с собой в моменты уязвимости. Как позволяешь себе ошибаться.
И пока этот перенос не осознан, он будет управлять твоей жизнью. Ты будешь искать одобрения, бороться с чувством вины, саботировать себя или наоборот - стремиться к бесконечному самосовершенствованию, лишь бы не чувствовать себя «плохой».
Что делать? Начать замечать. Разворачивать автоматические реакции. Не бежать от сходства, а смотреть на него внимательно. Если ты повторяешь материнские сценарии - это не приговор. Это приглашение к осознанности. А там уже можно выбирать.
Для получения ссылке в zoom пишите в комментариях
❤🔥8❤5
Друзья, спасибо за активность в этом опросе.
Сталкиваясь со стигматизацией психиатрии, у меня созревает желание больше делиться клиническим в своем аккаунте.
✔️ Диагноз дает возможность опереться.
✔️ Диагноз дает возможность вырасти из сформировавшейся структуры.
✔️ Терапевт может помочь раскрыть шире потенциал, учитывая травматическую структуру.
Поставьте👍 если вам интересно так же разбираться в диагностике, и пишите в комментариях, в каких структурах психики вам интересно разобраться.
Сейчас я планирую писать про разницу ПРЛ и Тревожного типа привязанности.
Сталкиваясь со стигматизацией психиатрии, у меня созревает желание больше делиться клиническим в своем аккаунте.
Поставьте
Сейчас я планирую писать про разницу ПРЛ и Тревожного типа привязанности.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Психолог в Шляпе | Юнг и Танцы
Рассказывать еще про психиатрию?
Да! / Да, и как с ней работать в терапевтическом ключе
Да! / Да, и как с ней работать в терапевтическом ключе
❤17❤🔥3🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Любовь – у каждого своя.
Почему один партнёр растворяется в отношениях, а другой держит дистанцию? Кто-то устраивает сцены, а кто-то тихо переживает свою преданность. Как наши психотипы влияют на любовь и привязанность?
Сегодня разберёмся, как любят разные характеры – с их страхами, стратегиями и особенностями.
Читай дальше!💘 👇
Любовь – сложная штука. Особенно если смотреть на неё через психоанализ. У каждого характера – свой стиль привязанности, страхи и способы защищаться. Давай разберёмся, как это выглядит в отношениях.
💛 Шизоид – любит на расстоянии, но глубоко. Может не писать неделями, но ты – важная часть его мира. Не жди романтических сюрпризов и долгих разговоров, но если он сказал «люблю» – это всерьёз.
❤️ Нарцисс – влюбляется эффектно, но чувствует себя любимым, только если им восхищаются. Если ты – его источник вдохновения, рядом с тобой он будет сиять. Но стоит его задеть – может отстраниться или ударить по больному.
🖤 Пограничный – буря эмоций. Сегодня ты «смысл его жизни», завтра – «причина всех страданий». Его любовь – это качели, страх потери и зависимость от близости.
💙 Депрессивный – любит тихо, преданно и с тревогой. Беспокоится, не причиняет ли тебе боль, готов раствориться в отношениях, но легко забывает про себя. Его любовь – это плед, горячий чай и тревожный взгляд: «Я не слишком навязчив(а)?».
🔥 Параноидный – любит, но подозревает. Анализирует каждое слово, ищет скрытые смыслы. Если доверяет – пойдет за тебя в огонь. Главное – не дай ему повода усомниться в тебе, иначе он первым нападёт.
🪴 Обсессивный – стратег в любви. Помнит даты, организует отдых, делает всё «как надо». Но тревога не даёт расслабиться. Любит в формате «Я всё для тебя организую», но может зациклиться на деталях.
🤍 Истерический – любит как в кино! Драма, шоу, эмоции, танцы на столе. Соблазнителен, артистичен, но если не получает внимания – устроит спектакль. С ним точно не будет скучно!
Какой стиль любви узнал(а) у себя или своих знакомых? Делись в комментариях!💫 🔥
Почему один партнёр растворяется в отношениях, а другой держит дистанцию? Кто-то устраивает сцены, а кто-то тихо переживает свою преданность. Как наши психотипы влияют на любовь и привязанность?
Сегодня разберёмся, как любят разные характеры – с их страхами, стратегиями и особенностями.
Читай дальше!
Любовь – сложная штука. Особенно если смотреть на неё через психоанализ. У каждого характера – свой стиль привязанности, страхи и способы защищаться. Давай разберёмся, как это выглядит в отношениях.
Какой стиль любви узнал(а) у себя или своих знакомых? Делись в комментариях!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍4😁2