Друзья, записала для вас обзор на книгу Юнга "Нераскрытая самость"

Если вам было полезно, ставьте лайки и делитесь этим небольшим аудио

В последнее время у меня какое-то рекордное количество подростков в личной работе. А работа психолога с детьми и подростками связана не только с терапией прямого клиента, но и плотным взаимодействием с родителями.
Хорошо, когда родители сами в терапии или готовы к совместной работе, но иногда, случается так, что весь запрос родителя сводится к просьбе: «сделайте мне удобного ребенка».

Я очень люблю фразу моего учителя Антонио Сарпе: «хорошая мать - не идеальна, идеальная мать совершает непоправимые ошибки. Мы все дети своих родителей, а у наших детей всегда будет запрос к психологу»

Сегодня я хочу поделиться фразами от детей и подростков, которые обращаются к психологу. Эти фразы обезличены, увиденны в книгах, статьях, услышаны в лекциях. Все эти фразы уже были где-то опубликованы, или носят собирательный материал.

- а правда, что мы выбираем себе партнеров в которых есть что-то, что нам не хватает?
- я боюсь говорить это, потому что я расстрою маму. Лучше я промолчу.
- мне кажется, что мои родители друг друга не любят.. так бесит, что они продолжают играть роль супругов при мне. Это мерзко.
- я чувствую себя пустым, во мне нет ничего ценного. Я не интересен!! Когда говорю это папе, он отвечает: «не мели ерунду. Иди лучше книжку прочитай!». Я не навижу читать.
- мне кажется, что у папы кто-то появился.. ну какая-то девушка.. он приходит иногда такой довольный, а с мамой и со мной ругается.
- мне так стыдно, но я так хочу ударить мою маму, когда она пьет с бабушкой..
- а я что псих? Но мне мама сказала, что если я такой, то меня надо отвести к психологу. Что со мной.

Берегите своих детей. И внутренних тоже!

День рождения Дочери, каждый раз пинает меня в рассуждения о Материнском комплексе.

Материнский комплекс… это как? Это когда в душе у каждого из нас живет маленький ребенок, который отчаянно нуждается в тепле, любви и заботе. Вот стою я на кухне, за окном дождь, а на плите варится кофе. И тут вдруг вспоминаю фразу бабушки (которая заменила мне мать). Как она мне говорила: "Не забудь взять зонт!" Или когда в детстве пекла фантастические пирожки. И сразу становится тепло, уютно. Это и есть тот самый положительный материнский комплекс. Он греет изнутри, дает уверенность, что всё будет хорошо, что есть кто-то, кто всегда поддержит и поймет.

Но бывает и по-другому. Помню, как однажды я поехала одна отдыхать в незнакомую страну, 2 дня не могла есть, пугалась всего, чувствовала себя оставленной и брошенной. Уже сейчас я понимаю – это оттуда, из детства, когда мама забывала меня в новом детском саду и оставляла надолго одну в новой обстановке. Этот страх и чувство незащищенности вынуждены стали запертыми в теле бессознательного и иногда просачиваются в нашу взрослую жизнь, для того, чтобы выйти из плена. Это и есть тот самый отрицательный материнский комплекс. Он заставляет нас искать внимание и признание, которых не хватало в детстве.

Мы вырастаем, у нас появляются свои дети, свои заботы, но тот маленький ребенок внутри нас никуда не исчезает. Он всё так же нуждается в материнской любви. И мы проецируем этот образ на других людей – на жен, мужей, друзей и подруг. Ждем бессознательно от них той самой заботы и тепла, которых, может быть, недополучили в детстве.

И вот, сидишь ты с подругой в кафе, говоришь о чем-то важном, а внутри тебя снова откликается этот маленький ребенок. Пробегает какая-то обида или грусть, которая напрямую с подругой не связана, но именно сейчас почему-то вспыхивает.. Это как фоновая мелодия жизни. Она всегда с нами. И, наверное, самое важное – это научиться слышать эту мелодию, понимать её, принимать себя таким, какой ты есть, с этими внутренними переживаниями.

Когда понимаешь это, становится легче. Начинаешь лучше разбираться в себе, в своих чувствах. И главное – учишься прощать. Себя, своих родителей, окружающих. Ведь каждый из нас несет свой комплекс, свою мелодию, свою историю. И в этом есть что-то очень человеческое, очень живое.

Как работать со стыдом?

Представьте себе: вы приходите на вечеринку, где никого не знаете. Чтобы растопить лед, вы решаете пошутить. Но вот беда — никто не смеется. Все смотрят на вас с удивлением или даже с неодобрением. В этот момент стыд обрушивается на вас, как ледяной душ. Вы чувствуете себя неловко и решаете замолчать.

После этого инцидента вы уже не можете спокойно общаться с другими гостями. Стыд буквально приклеился к вам, не позволяя наслаждаться вечеринкой. Вернувшись домой, вы чувствуете себя одиноким и разбитым. Стыд не только испортил вам вечер, но и оставил неприятный осадок внутри. Вся энергия и внимание уходят на борьбу с этим чувством.

Что же делать в такой ситуации?
Как можно справиться с этим чувством и вернуть уверенность в себе?

Стыд - это сложное чувство. Оно регулирует наше поведение в обществе, помогает нам понимать, что что-то пошло не так. Мы все стремимся к контакту, ищем признания в группах или семьях, ведь это даёт нам чувство безопасности и защищённости.

Если в детстве нас стыдили и критиковали, мы могли перенести это во взрослую жизнь. Это может проявляться в самокритике или агрессии по отношению к другим. Стыд становится защитным механизмом, помогающим выжить. Признание и принятие этого механизма - первый шаг к освобождению от старых паттернов и созданию новых способов взаимодействия.

Когда мы работаем со стыдом, важно обращать внимание на физические реакции: покраснение щёк, учащённое сердцебиение, желание спрятаться или замолчать. Признание этих реакций помогает остановиться и обдумать ситуацию.

В терапии важно не избегать стыда, а признать его. Например, замечая физические проявления стыда я могу сказать клиенту: «Я заметила, что ваши щеки покраснели, вы чувствуете себя неловко?» Это поможет остаться в моменте и быть более аутентичным.

Работа с телом, приятие отвергнутых чувств, осознание своих границ и развитие уверенности в себе - все эти методы помогают преодолеть стыд. В результате человек чувствует себя сильнее и увереннее, готовым к новым вызовам.

Всё это способствует тому, чтобы клиент чувствовал себя смелее и увереннее, готовым преодолеть дискомфорт и найти новые возможности для роста.

Иногда я сожалею, что пошла в терапию, стала психологом и продолжаю развивать свою эмпатию и эмоционально чувственный потенциал.

Это бывает в моменты, когда максимально открываешься, говоришь из «я - сообщения», выражаешь свои чувства и состояния, а в ответ слышишь упреки и обвинения.

Психологи тоже люди
И в личном общении можем быть уязвимы, можем злиться и не всегда в моменте точно осознавать все свои чувства.

Психолог это профессия
Несмотря на то, что мы обладаем навыками этичной коммуникации, можем анализировать причины ситуации, но мы не обязаны быть психологами для своих близких.

У психологов может сильно измениться круг общения
Стереотипы о психологах, страхи и способы защиты могут быть непробиваемыми.
Иногда я слышала фразы, от своих близких и знакомых:

«Ты ж психолог, тебе это непонятно?? Даже мне понятно..»

«проведи мне консультацию по моей травме за 10 минут»

«почему я должна/должен слушать о твоих чувствах? Это твои проблемы!»

Я невероятна счастлива от того, что меня окружают люди, которые вне зависимости от их терапевтического опыта могут открыто говорить о своих чувствах и оставаться в контакте даже, когда возникают конфликтные ситуации.
Но случается так, что я знакомлюсь с новыми симпатичными мне людьми, но уже не могу общаться как раньше: на поверхности и избегая своих чувств.

Вторые выходные (трехдневки, как говорят гештальтисты) я провожу на воркшопе Биоданзы с Хосе Антонио Гарро.

Хосе Антонио 79 лет, он родился и вырос в Аргентине в очень бедной семье.
Он сделал невероятную карьеру в Политике и Финансах, а в 40 лет столкнулся с кризисом середины жизни и так пришел к биоданзе.

Более 30 лет он преподает эту практику и не останавливался в образовании. Параллельно он учился:
- Юнг анализу и архетипической психологии
- арт- терапии
- ситуационному анализу и пр.

Каждый его приезд я учусь у него и невероятно счастлива этому.

О процессе развития человека с момента рождения. #теория

Пока все танцуют с Хосе Антонио, я делаю дизайн приглашения на следующие танцы с Хосе.

Ага, ваш психолог еще и дизайнер.
А, что делать, когда проект не коммерческий

Сижу думаю: «ну какого хрена? Такая уникальная возможность потанцевать с уникальным преподавателем»
И уже через секунду вспоминаю фразу, которую часто повторяла моя бабушка: «сделай дело и гуляй смело!»

Интересно, как можно выявлять интроекты, которые прошивались телесно годами. Как классно, что благодаря биоданзе и психотерапии я понимаю свое автоматическое поведение и могу выбрать другую стратегию! После того, как сделаю дело, разумеется)) 😄

За фото спс Алексей Егоров

Зависимость это стыдно.
Пиздец как стыдно. Поэтому многие боятся признавать свою зависимость.

В мире белых пальто, идеальных идеалов принято выкладывать бокалы с игристым, обзоры португальских вин, передавать вкусы островного виски... но вот зависимость? ФУ!!!

«Что ты не можешь остановиться?? Просто не пей!!!»

Столкновение собственной проблемы с внешним идеальным миром, подогревает стыд до температуры кипячения. Человеку становится невыносимо. Слова «психолог», «нарколог» или недайбох «психиатр» втаптывают человека в состояние «пойду куплю бутылочку и выпью втихаря».

Поэтому, когда ко мне приходят клиенты (а их, к слову, много с такой проблемой), я чувствую невероятное сострадание.

Если вы сейчас читая этот пост чувствуете, что у вас есть вопросы к своему навязчивому поведению (порнография, алкоголь, еда, пав, отношения, шоппинг) поставьте знак 👍🏼 это анонимно. Так я пойму, что не только клиенты сталкиваются с такими проблемами, но и мои читатели. И смогу сделать суперполезный пост с различными ссылками бесплатных программ ❤️

Дорогие, я улетела в отпуск аж до конца августа. Не знаю, будет ли тут какой-нибудь контент в ближайшие 10 дней.
Сижу сейчас в аэропорту, жду рейса в горы и вспомнила что не делилась с вами своими плей-листами за последние месяцы.

Я получала невероятное количество отзывов о моих плей-листах весь прошлый год! Вы делились инсайтами, восхищением, негодованием, вдохновением и даже омерзением)))

Повторюсь, мои плей-листы это не терапевтическая подборка, это сохраненные композиции, которые попадали в мое состояние в течение одного календарного месяца)) Это часть моего состояния, но, что забавно, это индивидуальное ощущение, у вас может быть другое.

и так, перед вылетом оставляю вам:

Май (очень интровертный)
Июнь - будет интересен тем, кто приходил на Биоданзу
Выпускной в июне. Рекомендую

Июль. Тут внимание. Есть как странное так и приятное))

Интерецептивная осознанность. Что это и как влияет на рпп

Сижу и думаю о том, что не все еще вам рассказала.

#отпускпсихолога

Однажды я встретила пожилую пару

«Я старше 80ти, а ей исполнится 82 через 5 дней», - Так он ответил на мой нескромный вопрос о возрасте.

Они шли держась за руки по улочкам Коломбо и хохотали. Так они привлекли меня своим хохотом, а когда я обернулась и увидела эту пару я не смогла оторваться. Сфотографировав минуты назад обезьяну в платье я себя корила: «на что же ты отвлекаешься? Держи свою морковку (так я называла свой canon mark lll) и смотри сердцем, а не головой».

Седовласый мужчина в выглаженной рубашке молочного цвета, шортах цвета ланкийского песка и очаровательной шляпе блистал не своим стилем, а легкостью в походке и перманентном контакте со своей подругой (не ответили они мне о своем официальном статусе).
Подруга отзывалась телесно. Он проводил рукой по ее плечам и плечи сразу шли навстречу его касаниям. В ее глазах отражался весь он. Его седые волосы, цвет глаз, морщины, платок на шее (да, там был яркий платок) и еще что-то, что знала только она и он, а я не могла прочитать, но видела эту глубину отражения из связи.
Ее игривая улыбка показалась мне лишь раз, когда я извинилась и сделала им комплимент.

- простите, но я не могу не сказать, как вы светитесь тут просто держать за руки.. могу ли я вас сфотографировать?

- о, дорогая, мы наслаждаемся отпуском! Я хочу запомнить его в сердце, фейсбуком я не пользуюсь - сообщил мне мужчина

- Конечно! Я очень вас понимаю. У нас в России говорят: «счастье любит тишину».. могу ли я узнать сколько вам лет? Я вижу что вы старше меня (пара рассеялась) и мне есть к чему стремиться?

- Я старше 80ти, а ей исполнится 82 через 5 дней», - Так он ответил на мой нескромный вопрос о возрасте.


Друзья, что вы чувствуете, когда читаете эти строки? Совсем скоро будет наша мастерская для пар с моим коллегой) комментируйте и оставайтесь на связи)