Вся правда про влияние яиц на здоровье человека

Факты подтверждённые научной средой

Многие люди считают, что яйца, особенно желтки, могут негативно влиять на состояние здоровья, но мы намерены нейтрализовать эти слухи.

Читать

ВАРИАНТ ДОМАШНЕЙ ТРЕНИРОВКИ

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого.

Три основных составляющих питания при занятиях фитнесом

Белки: рыба, яйца, индейка (!), курица (лучше белое мясо), молоко, творог, мясо — говядина, свинина, баранина.

Углеводы: рис, печеная или вареная картошка, макароны, хлеб грубого помола, овсянка, гречка, бананы, цитрусовые, изюм

Клетчатка: капуста простая, брюссельская, брокколи, цветная, шпинат, морковь, свекла, кабачки, баклажаны, фрукты.

Жиры: орехи, оливковое масло, лосось.

Здоровая выпечка - полезный шоколадный пирог с вишней
на 100грамм - 142.49 ккалБ/Ж/У - 6.43/4/21.26

Ингредиенты:
Овсяные хлопья молотые 150 г
Кефир обезжиренный 200 мл
2 яйца
Вишня 200 г
Стевия, разрыхлитель
Какао 20 г

Приготовление:
Сделать тесто из овсянки, какао, ряженки и яиц. В форму для выпекания выложить половину получившейся смеси, затем выложить на нее вишню. И сверху залить оставшимся тестом! Выпекать до готовности теста!

Больше гормонов для роста мышц

Знаешь, что заставляет мышцы расти? Правильно, анаболические гормоны. Давай перечислим: тестостерон, инсулин, ИГФ-1 и гормон роста. Так что, с точки зрения любого медика, тренинг с «железом» - это трудоемкий метод воздействия на собственную гормональную систему...Читать

Питание для рельефа мышц

Рельефность и сухость мышц, обеспечивается в основном за счет правильного питания, грамотно подобранной диеты, поэтому важно знать, а главное как применять ее в своей соревновательной подготовке по бодибилдингу или фитнесу.
Читать

Качаем икры

Правда ли, что икры - самые упрямые мышцы на нашем теле? Нет, это выдумка дилетантов!

Читать

Нужен ли тренер в спортзале

В современном мире фитнес-индустрии существует огромное количество разношёрстных мнений.
Читать

ФИТНЕС-КОКТЕЙЛИ: 5 РЕЦЕПТОВ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА ВЕСНОЙ

Фитнес-коктейли имеют несколько ключевых характеристик, которые и делают их полезными и диетическими Читать

Польза утренней зарядки

Исследователи из Германии доказали, что двадцатиминутные физические нагрузки снижают риск заболевания в 6 раз... Читать