Классикой объемного тренинга считается большое число сетов с количеством повторений равным 8-15 в каждом из них. В то же время замечено, что, по мере роста тренировочного стажа, эффективность объемного тренинга падает. О причинах этого явления я скажу несколько ниже, пока же замечу, что опытным атлетам стоит подход к объемному тренингу несколько поменять.
Читать продолжение
Читать продолжение
Telegraph
Объемный тренинг с большими весами
Классикой объемного тренинга считается большое число сетов с количеством повторений равным 8-15 в каждом из них. В то же время замечено, что, по мере роста тренировочного стажа, эффективность объемного тренинга падает. О причинах этого явления я скажу несколько…
Для любого человека важной частью рациона являются продукты, содержащие белок. Это своего рода строительный материал для мышечной ткани, который используется для построения и обновления мышечных клеток.
Читать продолжение
Читать продолжение
Telegraph
В каких продуктах содержится белок полезный для организма?
Для любого человека важной частью рациона являются продукты, содержащие белок. Это своего рода строительный материал для мышечной ткани, который используется для построения и обновления мышечных клеток. Также белки способствуют продуцированию ферментов, поэтому…
Функциональные упражнения
Каждый уважающий себя гражданин просто обязан упрекнуть к0чку в неповоротливости, в том что мышцы ненастоящие, в старости все обвиснет и вообще, в жизни это лишнее. Значит, не остается ничего другого, кроме как адаптироваться. А помогут в этом нелегком деле функциональные упражнения. С их помощью ты улучшишь навыки владения своим телом.
Читать
Каждый уважающий себя гражданин просто обязан упрекнуть к0чку в неповоротливости, в том что мышцы ненастоящие, в старости все обвиснет и вообще, в жизни это лишнее. Значит, не остается ничего другого, кроме как адаптироваться. А помогут в этом нелегком деле функциональные упражнения. С их помощью ты улучшишь навыки владения своим телом.
Читать
Telegraph
Функциональные упражнения
Каждый уважающий себя гражданин просто обязан упрекнуть к0чку в неповоротливости, в том что мышцы ненастоящие, в старости все обвиснет и вообще, в жизни это лишнее. Значит, не остается ничего другого, кроме как адаптироваться. А помогут в этом нелегком деле…
Качай руки правильно и эффективно
Ты, скорее всего, пыхтишь над своими бицунями сразу после тренировки спины. Трицепс напротив, качаешь с грудными. Задумывался когда-то, зачем делать именно так?
Читать
Ты, скорее всего, пыхтишь над своими бицунями сразу после тренировки спины. Трицепс напротив, качаешь с грудными. Задумывался когда-то, зачем делать именно так?
Читать
Telegraph
Качай руки правильно и эффективно
Ты, скорее всего, пыхтишь над своими бицунями сразу после тренировки спины. Трицепс напротив, качаешь с грудными. Задумывался когда-то, зачем делать именно так? Или фраза тренера: "вали делать и не беси меня" всегда была достаточным объяснением? На всякий…
ОТЛИЧИЕ ТРЕНИРОВОК НА МАССУ, СИЛУ И РЕЛЬЕФ
Среди спортсменов ходят слухи о существенном различии программ тренировки на массу, силу и рельеф. На самом деле различий не так много, базу каждой программы составляют одни и те же упражнения, меняется только количество подходов, повторов и набор вспомогательных упражнений.
Читать
Среди спортсменов ходят слухи о существенном различии программ тренировки на массу, силу и рельеф. На самом деле различий не так много, базу каждой программы составляют одни и те же упражнения, меняется только количество подходов, повторов и набор вспомогательных упражнений.
Читать
Telegraph
ОТЛИЧИЕ ТРЕНИРОВОК НА МАССУ, СИЛУ И РЕЛЬЕФ
Среди спортсменов ходят слухи о существенном различии программ тренировки на массу, силу и рельеф. На самом деле различий не так много, базу каждой программы составляют одни и те же упражнения, меняется только количество подходов, повторов и набор вспомогательных…