با هر recently seen‌ت دلم روشن میشه✨️

دارم دونه دونه جمعمونو چک میکنم:
چشمم مونده رو این last seen within a monthها!
صدا میاد؟❤️

.
گاهی با خودم فکر می‌کنم
چرا ما باید این چیزها رو بدونیم؟
این اصطلاحات این کلمات چیه آخه؟
کلاودفلر چیه دیگه؟
پروتکل چیه؟ کانفیگ چیه؟
اصلاً چه ربطی به ما داره؟
آخه چرا ما باید اینا رو بدونیم؟!

تنها چیز یه اشتراکِ اینترنته و قبض‌هاش؛ تموم.
مثل اشتراک برق و آب و گاز.

ما یه "فکرنکردن به همه چیز" از زندگی طلبکاریم!
یه زندگی معمولی مثه همه مردم دنیا!

دوستان سلام وقت تون بخیر
شرمنده که اینو میگم ولی چون اختلال نت بین‌الملل خیلی زیاده و حتی ی ویس ده ثانیه‌ای هم سخت باز یا ارسال میشه، به همین دلیل اگه عزیزانی که دوره گرفتند و سوال دارند یا حتی میخواید دوره ثبت‌نام کنید، توی بله یا ایتا با آیدی زیر زودتر جواب می گیرید:

@ih_sh7

کانال مون توی بله:

Biomedtest

توی ایتا:

Biomed_test

سلام دوستان وقت‌تون بخیر

به دلیل کندی وحشتناک نت و قطعی مکرر وی پی ان‌ها، امکان جوابگویی توی تلگرام یا اینستاگرام خیلی سخت هست، به همین دلیل توی بله یا ایتا زودتر جواب میدیم.

اگه سوالی دارید لطفا توی بله یا ایتا پیام بدید:

ih_sh7

⚫️ میدونم خیلی از دوستان توی این شرایط حوصله درس خوندن رو ندارن و درس اولویت آخره براشون.

⚫️ البته منم هم نظر هستم با شما و کامل درک‌تون می‌کنم‌. پس اگر برا درش خوندن امروز و فردا می‌کنید مشکل از شما نیست.

⚫️ اما ما برای اینکه بتونیم ادامه بدیم باید امید و آرزو داشته باشیم. آدم بدون آرزو و امید، آدم مرده است.

⚫️ باید بتونیم به زندگی مون برگردیم و هر چقد سخت ولی براش تلاش کنیم. شاید یکی از چیزهایی که بتونه قدری شما رو آروم کنه، همین درس خوندن باشه.

⚫️ برای شروع شده از نیم ساعت هم شروع کنید ولی معطل نکنید. بعد از مدتی کم کم تایم مطالعه‌تون هم بهتر میشه.

🔳 توی این مسیر ما هم کنار شما هستیم و بهتون کمک می ‌کنیم

▪️ اگه نیاز یه راهنمایی یا دوره‌ای داشتید، پیام بدید:

@biomed_test_admin

⚫️ توی اپ‌های ایرانی هم هستیم:

Bale: biomedtest

Eitaa: biomed_test

⚫️ زمان ثبت‌نام کنکور ارشد ۱۴۰۵ وزارت بهداشت هفته پایانی بهمن ماه خواهد بود.

bale: @biomedtest

eitaa: biomed_test

Telegram & Instagram: biomed_test

‼️ جهت ثبت‌نام در دوره‌ها و کسب اطلاعات بیشتر به آیدی زیر در تلگرام پیام بدهید:
@biomed_test_admin

یا در بله و ایتا:

@ih_sh7

⭕️ اعلام نتایج نهایی دکتری وزارت بهداشت ۱۴۰۴

🕑 مرکز سنجش پزشکی از اعلام نتایج نهایی کنکور دکتری وزارت بهداشت ۱۴۰۴ در نیمه دوم بهمن‌ماه خبر داد.

JoIN➣ @biomed_test

⁉️ چگونه با استرس و تروما کنار بیاییم؟

⚠️ تروما واکنش طبیعی ذهن و بدن به اتفاقات بزرگ و ناگهانی مانند بلایای طبیعی و انسانی است.

🧠 هنگام مواجهه با استرس و تروما، مغز سیستم هشدار را فعال می‌کند و با ترشح هورمون‌هایی مانند کورتیزول و آدرنالین بدن را برای واکنش آماده می‌سازد. این پاسخ سازوکاری حیاتی برای بقاست، اما تداوم آن می‌تواند به التهاب عصبی، برهم‌خوردن الگوی خواب، افزایش اضطراب و افت تمرکز منجر شود.

📊 در چنین شرایطی، آمیگدال به‌عنوان مرکز پردازش ترس بیش‌فعال می‌شود و در مقابل، قشر پیش‌پیشانی که نقش تصمیم‌گیری و کنترل منطقی را بر عهده دارد، کارایی خود را از دست می‌دهد.

🫀 شایع‌ترین نشانه‌های جسمی و روانی

​⋆ اضطراب و حملات پانیک
​⋆ مشکلات خواب و تمرکز
​⋆ تحریک‌پذیری یا گوشه‌گیری
​⋆ یادآوری ناخواسته خاطرات

🍎 مراقبت‌های پایه اما حیاتی

⭒مصرف آب کافی و وعده‌های غذایی منظم
⭒کاهش مصرف کافئین و قند مصنوعی
⭒خوابیدن در ساعت‌های ثابت، حتی اگر کوتاه باشد.


🛠 راه‌حل‌های سریع برای کاهش استرس

꙳ تنفس عمیق و آهسته (۴ تا ۶ ثانیه)
꙳ تمرین تنفس جعبه‌ای (۴ ثانیه دم – ۴ ثانیه حبس – ۴ ثانیه بازدم – ۴ ثانیه حبس)
꙳ محدود کردن اخبار و شبکه‌های اجتماعی
꙳ حفظ یک روتین روزانه
꙳ توجه به خواب و تغذیه مناسب
꙳ صحبت با دوستان صمیمی و قابل اعتماد
꙳ تنها نماندن با افکار و احساسات منفی
꙳ دوش آب ولرم یا شستن صورت با آب خنک

🏃‍♀️ راهکارهایی برای تخلیه تنش از بدن

⌑ پیاده‌روی آرام یا حرکات کششی ملایم
⌑ یوگا یا حرکات آهسته
⌑ فشردن توپ استرس
⌑ منقبض و سپس رها کردن عضلات
⌑ نوشتن احساسات بدون قضاوت
⌑ تقسیم کارهای روزانه به قدم‌های کوچک
⌑ پرهیز از تصمیم‌گیری‌های مهم در اوج استرس
⌑ کمک گرفتن از روان‌شناس یا مشاور در صورت تداوم یا شدت علائم

🌱 تروما و استرس نشانهٔ ضعف نیستند بلکه واکنش طبیعی بدن به موقعیت‌های دشوار هستند. در چنین شرایطی، مراقبت از خود و اطرافیانتان بیش از همیشه اهمیت دارد.

✍🏻 فاطمه سادات موسوی
📚 منبع

اینستاگرام | تلگرام | لینکدین | درباره ما

┏━━━━━━ 
     🆔 @UIBiologists🌱💡 
┗━━━━━━

#کنکور_دکتری

📌 زمان توزیع کارت آزمون_دکتری اعلام شد.

◼️ سازمان سنجش در اطلاعیه‌ای اعلام کرد:

◽️کارت ورود به جلسه آزمون دکتری سال ۱۴۰۵ از روز یکشنبه ۱۹ بهمن بر روی سایت سازمان سنجش قرار می‌گیرد. آزمون دکتری سال ۱۴۰۵ دانشگاه‌ها و موسسات آموزش عالی از ساعت ۸ روز جمعه ۲۴ بهمن در حوزه‌های امتحانی برگزار می‌شود.

@biomed_test

⚫️ دوستان سلام وقت‌تون بخیر

▪️در مورد دوره‌های بایومدتست ویژه کنکور ارشد ۱۴۰۵ باید خدمت‌تون عرض کنیم که دوره‌ها بدون هیچ مشکلی در حال خدمت‌رسانی به دانشجویان کنکوری هستن و تو این روزهای تلخ، سعی می‌کنیم ویژه کنار دوستان باشیم تا بهتر بتونن درس بخونن.

◾️ سایر دوستانی هم که هنوز شروع نکردند، ۳ ماه تا کنکور باقی مونده و اگه از این ۳ ماه استفاده کنید مثل آب خوردن می‌تونید رتبه برتر بشین.

▪️ جهت ثبت‌نام و کسب اطلاعات بیشتر به آیدی زیر پیام بدهید:

@biomed_test_admin

⚫️ آیدی کانال ما در تلگرام:

@biomed_test

⚫️ آیدی کانال ما در ایتا:

@biomed_test

⚫️ آیدی کانال ما در ایتا:

@biomedtest