Голодание: кому подходит, а кому нет?
Голодание, о пользе которого говорили такие мыслители, как Гиппократ и Платон, стало популярным в начале 20 века, когда в разных странах открывались центры, предлагающие такие практики. Исследования показывают, что голодание может улучшать аутофагию (очистку клеток) и повышать уровень гормона роста. Оно также может улучшать устойчивость к стрессу и способствовать выработке нейротрофического фактора мозга, что полезно для нейронов. Однако, несмотря на эти преимущества, голодание может быть опасным для людей, не понимающих его принципов.
😟 Многие, не изучив основы, сталкиваются с негативными последствиями: обмороками, повышенным сердцебиением и нарушением сна. Это связано с изменением образа жизни, когда уровень стресса и количество токсинов в организме возросли.
😓 Голодание может быть полезным, если организм способен вырабатывать кетоны. Однако для людей с избыточным весом и гормональными нарушениями голодание может привести к стрессу и потере мышечной массы. Важно помнить, что гормональный дисбаланс часто является причиной ожирения, и его нужно лечить в первую очередь.
Голодание может быть полезным, если организм готов к кетозу. Однако, если вы не на кетогенной диете, в начале голодания кетоны не вырабатываются. Важно быть осторожным и не следовать советам, не основываясь на научных фактах.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
Голодание, о пользе которого говорили такие мыслители, как Гиппократ и Платон, стало популярным в начале 20 века, когда в разных странах открывались центры, предлагающие такие практики. Исследования показывают, что голодание может улучшать аутофагию (очистку клеток) и повышать уровень гормона роста. Оно также может улучшать устойчивость к стрессу и способствовать выработке нейротрофического фактора мозга, что полезно для нейронов. Однако, несмотря на эти преимущества, голодание может быть опасным для людей, не понимающих его принципов.
😟 Многие, не изучив основы, сталкиваются с негативными последствиями: обмороками, повышенным сердцебиением и нарушением сна. Это связано с изменением образа жизни, когда уровень стресса и количество токсинов в организме возросли.
😓 Голодание может быть полезным, если организм способен вырабатывать кетоны. Однако для людей с избыточным весом и гормональными нарушениями голодание может привести к стрессу и потере мышечной массы. Важно помнить, что гормональный дисбаланс часто является причиной ожирения, и его нужно лечить в первую очередь.
Голодание может быть полезным, если организм готов к кетозу. Однако, если вы не на кетогенной диете, в начале голодания кетоны не вырабатываются. Важно быть осторожным и не следовать советам, не основываясь на научных фактах.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
⚠️ Лектин: враг на тарелке? Как бобовые и пасленовые могут навредить?
Стоит ли исключить бобовые и пасленовые из рациона? Эти продукты могут быть как полезными, так и вредными, и мнения о них сильно различаются. Например, «пуленепробиваемая» диета Дейва Эспри исключает их, в то время как другие диеты их рекомендуют.
🔍 Лектин — это белок, который может оказывать негативное влияние на здоровье, особенно при наличии заболеваний, таких как диабет или артрит. Лектины, содержащиеся в бобовых, могут вызывать воспаления и негативно влиять на обмен веществ. Например, всего несколько сырых бобов могут быть опасны, так как их лектин может вызывать агглютинацию клеток.
🌱 Растения вырабатывают лектины как защитный механизм, чтобы защитить свои семена от животных. Лектины могут вызывать аллергические реакции и воспаления, особенно у людей с чувствительным кишечником. Чтобы снизить их влияние, полезно выбирать продукты с низким содержанием лектинов, такие как капуста, грибы и авокадо.
Процесс брожения имеет свои особенности. Когда бактерии расщепляют белки, такие как лектины, образуется гистамин, способный вызывать аллергические реакции. Если вы едите сою, выбирайте ферментированные продукты, такие как мисо или натто, но помните, что они содержат гистамин и фитоэстрогены, которые могут быть не полезны. Для определения реакции на фитоэстрогены полезен генетический тест.
💧 Замачивание бобовых помогает уменьшить лектины, но может увеличить гистамин. Неправильная ферментация может привести к образованию токсинов.
💡 Люди с 1 группой крови (0) могут плохо переносить продукты, которые появились с развитием земледелия, такие как пшеница, что может вызывать проблемы с обменом веществ. Для 2 группы крови (А) стоит ограничить фасоль и картошку, а 3 группе (B) не рекомендуется курятина и арахис.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
Стоит ли исключить бобовые и пасленовые из рациона? Эти продукты могут быть как полезными, так и вредными, и мнения о них сильно различаются. Например, «пуленепробиваемая» диета Дейва Эспри исключает их, в то время как другие диеты их рекомендуют.
🔍 Лектин — это белок, который может оказывать негативное влияние на здоровье, особенно при наличии заболеваний, таких как диабет или артрит. Лектины, содержащиеся в бобовых, могут вызывать воспаления и негативно влиять на обмен веществ. Например, всего несколько сырых бобов могут быть опасны, так как их лектин может вызывать агглютинацию клеток.
🌱 Растения вырабатывают лектины как защитный механизм, чтобы защитить свои семена от животных. Лектины могут вызывать аллергические реакции и воспаления, особенно у людей с чувствительным кишечником. Чтобы снизить их влияние, полезно выбирать продукты с низким содержанием лектинов, такие как капуста, грибы и авокадо.
Процесс брожения имеет свои особенности. Когда бактерии расщепляют белки, такие как лектины, образуется гистамин, способный вызывать аллергические реакции. Если вы едите сою, выбирайте ферментированные продукты, такие как мисо или натто, но помните, что они содержат гистамин и фитоэстрогены, которые могут быть не полезны. Для определения реакции на фитоэстрогены полезен генетический тест.
💧 Замачивание бобовых помогает уменьшить лектины, но может увеличить гистамин. Неправильная ферментация может привести к образованию токсинов.
💡 Люди с 1 группой крови (0) могут плохо переносить продукты, которые появились с развитием земледелия, такие как пшеница, что может вызывать проблемы с обменом веществ. Для 2 группы крови (А) стоит ограничить фасоль и картошку, а 3 группе (B) не рекомендуется курятина и арахис.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
❤1
Проблемы с кожей и непереносимость продуктов могут быть связаны с NRF-2.
🌱 NRF-2 отвечает за выработку антиоксидантных белков, защищающих клетки от повреждений и воспалений. Прежде чем углубиться в NRF-2, важно понять, как работает система детоксикации и роль глутатиона в этом процессе.
Детоксикация в клетках проходит в три этапа:
🌟 Фаза 1 — активация и образование реактивных соединений, Фаза 2 — связывание с глутатионом, Фаза 3 — выведение токсинов. NRF-2, находясь в клетках, активируется при окислительном стрессе, что приводит к увеличению глутатиона, способствующего выведению токсинов.
Когда NRF-2 работает неправильно, могут возникнуть проблемы.
🌿 Например, охратоксин А, вырабатываемый плесенью, может угнетать NRF-2, что приводит к кожным высыпаниям, как розацея. Проблемы с детоксикацией могут вызывать воспаления и искажения в иммунных реакциях.
Исследования показывают, что активация NRF-2 приводит к образованию множества соединений, что делает его важным в борьбе с раком и в регуляции уровня железа.
🌍 Железо, необходимое для организма, может быть опасным в избытке, и его уровень контролируется белком гепсидином, который зависит от NRF-2.
Для улучшения работы NRF-2 важно устранить причины его угнетения, такие как плесень и вирусы. 🌼 Исследования показывают, что соединение DIM, получаемое из крестоцветных овощей, может активировать NRF-2.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
🌱 NRF-2 отвечает за выработку антиоксидантных белков, защищающих клетки от повреждений и воспалений. Прежде чем углубиться в NRF-2, важно понять, как работает система детоксикации и роль глутатиона в этом процессе.
Детоксикация в клетках проходит в три этапа:
🌟 Фаза 1 — активация и образование реактивных соединений, Фаза 2 — связывание с глутатионом, Фаза 3 — выведение токсинов. NRF-2, находясь в клетках, активируется при окислительном стрессе, что приводит к увеличению глутатиона, способствующего выведению токсинов.
Когда NRF-2 работает неправильно, могут возникнуть проблемы.
🌿 Например, охратоксин А, вырабатываемый плесенью, может угнетать NRF-2, что приводит к кожным высыпаниям, как розацея. Проблемы с детоксикацией могут вызывать воспаления и искажения в иммунных реакциях.
Исследования показывают, что активация NRF-2 приводит к образованию множества соединений, что делает его важным в борьбе с раком и в регуляции уровня железа.
🌍 Железо, необходимое для организма, может быть опасным в избытке, и его уровень контролируется белком гепсидином, который зависит от NRF-2.
Для улучшения работы NRF-2 важно устранить причины его угнетения, такие как плесень и вирусы. 🌼 Исследования показывают, что соединение DIM, получаемое из крестоцветных овощей, может активировать NRF-2.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
Что на самом деле содержится в вашей косметике, гелях для душа и других любимых товарах?
🛑 Наличие надписи "натуральный" на упаковке косметики, продаваемой в магазинах, не гарантирует ее безопасность для вас.
🛑 Миф: Продукты в магазинах безопасны.
📝 Факт: FDA не требует от компаний тестирования косметики на безопасность. Большинство ингредиентов не проверяются, и лишь некоторые красители и активные компоненты проходят предварительную проверку.
🛑 Миф: Правительство запрещает опасные химикаты в косметике.
📝 Факт: За исключением красителей, косметические компании могут использовать любые ингредиенты без одобрения. В то время как в ЕС запрещено более 1000 веществ, FDA лишь ограничивает несколько.
🛑 Миф: Индустрия косметики следит за безопасностью ингредиентов.
📝 Факт: FDA не контролирует безопасность, и косметические компании сами проверяют свои ингредиенты. За 30 лет лишь 11 веществ были признаны небезопасными.
🛑 Миф: Косметические ингредиенты не проникают в организм.
📝 Факт: Косметические компоненты могут вдыхаться, проглатываться и впитываться, и многие из них могут быть опасными для здоровья, включая гормональные разрушители.
🛑 Миф: Продукты для детей безопаснее.
📝 Факт: Заявления о "гипоаллергенности" не проверяются, и компании не обязаны подтверждать их.
🛑 Миф: Натуральные продукты всегда безопаснее.
📝 Факт: Натуральные и органические продукты могут содержать синтетические химикаты, и не все из них безопасны.
🛑 Миф: FDA быстро отзывают опасные продукты.
📝 Факт: FDA не может требовать отзыва косметики, и компании не обязаны сообщать о вреде.
🛑 Миф: Потребители могут легко избегать опасных ингредиентов.
📝 Факт: Некоторые химикаты могут не указываться на этикетке, включая компоненты ароматизаторов.
🛑 Миф: Только женщины должны беспокоиться о безопасности косметики.
📝 Факт: Мужчины также используют косметику и подвергаются воздействию химикатов.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
🛑 Наличие надписи "натуральный" на упаковке косметики, продаваемой в магазинах, не гарантирует ее безопасность для вас.
🛑 Миф: Продукты в магазинах безопасны.
📝 Факт: FDA не требует от компаний тестирования косметики на безопасность. Большинство ингредиентов не проверяются, и лишь некоторые красители и активные компоненты проходят предварительную проверку.
🛑 Миф: Правительство запрещает опасные химикаты в косметике.
📝 Факт: За исключением красителей, косметические компании могут использовать любые ингредиенты без одобрения. В то время как в ЕС запрещено более 1000 веществ, FDA лишь ограничивает несколько.
🛑 Миф: Индустрия косметики следит за безопасностью ингредиентов.
📝 Факт: FDA не контролирует безопасность, и косметические компании сами проверяют свои ингредиенты. За 30 лет лишь 11 веществ были признаны небезопасными.
🛑 Миф: Косметические ингредиенты не проникают в организм.
📝 Факт: Косметические компоненты могут вдыхаться, проглатываться и впитываться, и многие из них могут быть опасными для здоровья, включая гормональные разрушители.
🛑 Миф: Продукты для детей безопаснее.
📝 Факт: Заявления о "гипоаллергенности" не проверяются, и компании не обязаны подтверждать их.
🛑 Миф: Натуральные продукты всегда безопаснее.
📝 Факт: Натуральные и органические продукты могут содержать синтетические химикаты, и не все из них безопасны.
🛑 Миф: FDA быстро отзывают опасные продукты.
📝 Факт: FDA не может требовать отзыва косметики, и компании не обязаны сообщать о вреде.
🛑 Миф: Потребители могут легко избегать опасных ингредиентов.
📝 Факт: Некоторые химикаты могут не указываться на этикетке, включая компоненты ароматизаторов.
🛑 Миф: Только женщины должны беспокоиться о безопасности косметики.
📝 Факт: Мужчины также используют косметику и подвергаются воздействию химикатов.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
👍1
Четвертое состояние воды
Мы привыкли к тому, что вода бывает в трех состояниях: твердом, жидком и газообразном. Но существует еще и четвертое состояние, о котором стоит узнать.
Четвертое состояние воды
Четвертая фаза воды образуется на границе с гидрофильными поверхностями. В этом состоянии вода, обладая жидкокристаллическими свойствами, способна вытеснять частицы и растворенные вещества. Это состояние известно как "Зона исключения" или EZ (Exclusion Zone Water). Вода в этой фазе ведет себя как жидкий кристалл, способна генерировать электрический ток и взаимодействовать с электромагнитной энергией, как это делают растения.
🌊 Кто открыл
Джеральд Поллак, профессор Вашингтонского университета, известный в области биохимии и биофизики, открыл это состояние воды. Поллак — основатель и член Американского Института медицинской и биологической инженерии, а также автор нескольких награжденных книг, таких как "Четвертое состояние воды: За Гранью Твердого, Жидкого и Газообразного".
🏆 Зачем это важно
Исследования Поллака произвели значительные изменения в таких науках, как химия и биология. В будущих статьях мы расскажем о новых технологиях, связанных с четвертой фазой воды, и о том, как это знание меняет наше понимание биологии человека и работы его сердца. 💡
🌱Биохакинг & ЗОЖ
Мы привыкли к тому, что вода бывает в трех состояниях: твердом, жидком и газообразном. Но существует еще и четвертое состояние, о котором стоит узнать.
Четвертое состояние воды
Четвертая фаза воды образуется на границе с гидрофильными поверхностями. В этом состоянии вода, обладая жидкокристаллическими свойствами, способна вытеснять частицы и растворенные вещества. Это состояние известно как "Зона исключения" или EZ (Exclusion Zone Water). Вода в этой фазе ведет себя как жидкий кристалл, способна генерировать электрический ток и взаимодействовать с электромагнитной энергией, как это делают растения.
🌊 Кто открыл
Джеральд Поллак, профессор Вашингтонского университета, известный в области биохимии и биофизики, открыл это состояние воды. Поллак — основатель и член Американского Института медицинской и биологической инженерии, а также автор нескольких награжденных книг, таких как "Четвертое состояние воды: За Гранью Твердого, Жидкого и Газообразного".
🏆 Зачем это важно
Исследования Поллака произвели значительные изменения в таких науках, как химия и биология. В будущих статьях мы расскажем о новых технологиях, связанных с четвертой фазой воды, и о том, как это знание меняет наше понимание биологии человека и работы его сердца. 💡
🌱Биохакинг & ЗОЖ
❤1
💥 Адреналиновая зависимость — это скрытая проблема современности. Адреналин, вырабатываемый нашим телом, вызывает сильное привыкание. С течением времени мы теряем чувствительность к нормальному состоянию, и потребность в адреналине только возрастает. Ранее наши предки получали адреналин в малых дозах, только в опасных ситуациях, в то время как сейчас мы живем в условиях постоянного стресса и быстрого ритма жизни.
⚡️ Адреналин помогает нам быть продуктивными и справляться с угрозами, но его постоянное выделение приводит к выгоранию. Это вызывает множество проблем, включая депрессию, бессонницу и сбои в иммунной системе.
🌿 Чтобы справиться с адреналиновой зависимостью, важно находить время для отдыха. Рекомендуется отключить гаджеты, выпить травяной чай и уделить время для глубокого дыхания и расслабления.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
⚡️ Адреналин помогает нам быть продуктивными и справляться с угрозами, но его постоянное выделение приводит к выгоранию. Это вызывает множество проблем, включая депрессию, бессонницу и сбои в иммунной системе.
🌿 Чтобы справиться с адреналиновой зависимостью, важно находить время для отдыха. Рекомендуется отключить гаджеты, выпить травяной чай и уделить время для глубокого дыхания и расслабления.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
❤2
Зачем важно заботиться о митохондриях? Эти органеллы необходимы для выработки энергии, необходимой для жизни. Если митохондрии не функционируют должным образом, это может привести к различным заболеваниям и ускорить процесс старения. С возрастом митохондрии стареют, и это влияет на здоровье всего организма.
🧬 Для создания новых митохондрий старые должны погибать. Этот процесс, известный как митофагия, активируется спермидином, который вырабатывается организмом, но его уровень снижается с возрастом. Спермидин содержится в проростках, сое и грибах.
🥦 Ограничение калорий и голодание активируют биогенез митохондрий, благодаря веществу PGC-1α. Также важно поддерживать здоровье кишечной микробиоты с помощью пребиотиков, которые содержатся в овощах и ягодах.
🏃♂️ Регулярные физические нагрузки, такие как бег и фитнес, способствуют увеличению количества митохондрий. Забота о митохондриях включает не только правильное питание, но и активный образ жизни, качественный сон и управление стрессом.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
🧬 Для создания новых митохондрий старые должны погибать. Этот процесс, известный как митофагия, активируется спермидином, который вырабатывается организмом, но его уровень снижается с возрастом. Спермидин содержится в проростках, сое и грибах.
🥦 Ограничение калорий и голодание активируют биогенез митохондрий, благодаря веществу PGC-1α. Также важно поддерживать здоровье кишечной микробиоты с помощью пребиотиков, которые содержатся в овощах и ягодах.
🏃♂️ Регулярные физические нагрузки, такие как бег и фитнес, способствуют увеличению количества митохондрий. Забота о митохондриях включает не только правильное питание, но и активный образ жизни, качественный сон и управление стрессом.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
❤2👍1
Потеря связи с Землей
Вы когда-нибудь задумывались о заземлении? Речь идет не о "тонких энергиях", а о заземлении электрического заряда, который скапливается в нашем теле, особенно в городских условиях. Ходить босиком и обниматься с деревьями
🌳 — это новый тренд в Силиконовой Долине и среди биохакеров, и он действительно приносит пользу!
Мы живем в мире, полном электричества. Вокруг нас множество электронных устройств, проводов и синтетических материалов. Горожане, в отличие от деревенских жителей, редко контактируют с природой, что приводит к накоплению статического электричества в нашем теле. Это может вызвать электрический дисбаланс, который проявляется в виде "ударов током", а также может ухудшить здоровье, вызвать воспаление и ухудшить качество сна. Земля, в свою очередь, обладает отрицательным зарядом, который может нейтрализовать наш избыток положительного заряда.
🌍 Польза заземления подтверждена исследованиями.
🌟 Заземление может:
- Улучшить общее самочувствие и настроение.
- Снизить уровень воспаления и усталости.
- Ускорить восстановление тканей и улучшить качество сна.
- Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Существует два способа заземления:
- Искусственное заземление с помощью специальных устройств.
- Естественное заземление, когда мы контактируем с землей, деревьями или водой.
Для достижения эффекта достаточно заземляться от 2 минут до 10 часов в день. Даже 2 минуты контакта с деревом 🌳 могут помочь снять статическое электричество и улучшить общее состояние.
Чтобы минимизировать статическое электричество, можно:
- Носить обувь с кожаной или проводящей подошвой.
- Больше гулять по земле, а не по асфальту.
- Использовать натуральные материалы в интерьере и одежде.
Не упускайте возможность провести время на природе и восстановить связь с Землей! 🌱
🌱Биохакинг & ЗОЖ
Вы когда-нибудь задумывались о заземлении? Речь идет не о "тонких энергиях", а о заземлении электрического заряда, который скапливается в нашем теле, особенно в городских условиях. Ходить босиком и обниматься с деревьями
🌳 — это новый тренд в Силиконовой Долине и среди биохакеров, и он действительно приносит пользу!
Мы живем в мире, полном электричества. Вокруг нас множество электронных устройств, проводов и синтетических материалов. Горожане, в отличие от деревенских жителей, редко контактируют с природой, что приводит к накоплению статического электричества в нашем теле. Это может вызвать электрический дисбаланс, который проявляется в виде "ударов током", а также может ухудшить здоровье, вызвать воспаление и ухудшить качество сна. Земля, в свою очередь, обладает отрицательным зарядом, который может нейтрализовать наш избыток положительного заряда.
🌍 Польза заземления подтверждена исследованиями.
🌟 Заземление может:
- Улучшить общее самочувствие и настроение.
- Снизить уровень воспаления и усталости.
- Ускорить восстановление тканей и улучшить качество сна.
- Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Существует два способа заземления:
- Искусственное заземление с помощью специальных устройств.
- Естественное заземление, когда мы контактируем с землей, деревьями или водой.
Для достижения эффекта достаточно заземляться от 2 минут до 10 часов в день. Даже 2 минуты контакта с деревом 🌳 могут помочь снять статическое электричество и улучшить общее состояние.
Чтобы минимизировать статическое электричество, можно:
- Носить обувь с кожаной или проводящей подошвой.
- Больше гулять по земле, а не по асфальту.
- Использовать натуральные материалы в интерьере и одежде.
Не упускайте возможность провести время на природе и восстановить связь с Землей! 🌱
🌱Биохакинг & ЗОЖ
❤4
🍽️ Культура питания играет важную роль в здоровье пищеварительной системы. Чтобы улучшить её работу, необходимо не только правильно выбирать продукты, но и следить за тем, как и когда мы едим.
🍏 Питание должно быть осознанным и спокойным. Если мы едим в тишине, не отвлекаясь на телевизор или телефон, мы меньше рискуем переесть. Это особенно важно, так как стресс может негативно сказаться на пищеварении, вызывая различные заболевания.
🦷 Качественное пережевывание пищи — ключ к хорошему пищеварению. Рекомендуется жевать каждый кусочек не менее 20 раз, а лучше 32. Это не только улучшает усвоение, но и помогает быстрее почувствовать насыщение, что может способствовать контролю веса.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
🍏 Питание должно быть осознанным и спокойным. Если мы едим в тишине, не отвлекаясь на телевизор или телефон, мы меньше рискуем переесть. Это особенно важно, так как стресс может негативно сказаться на пищеварении, вызывая различные заболевания.
🦷 Качественное пережевывание пищи — ключ к хорошему пищеварению. Рекомендуется жевать каждый кусочек не менее 20 раз, а лучше 32. Это не только улучшает усвоение, но и помогает быстрее почувствовать насыщение, что может способствовать контролю веса.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
👍1
💧 Во время тренировок важно следить за уровнем жидкости в организме. Даже небольшое обезвоживание в 2% может негативно сказаться на аэробной активности и увеличить риск травм. Однако и чрезмерное потребление жидкости может быть опасным, так как это может привести к потере натрия, что хуже, чем недостаток воды.
💦 Рекомендуется пить 0,1–0,2 литра воды каждые 15–20 минут. Организм может усваивать 300–1200 мл жидкости в час. Для восстановления важно пить, так как обезвоживание может снизить уровень тестостерона.
🥥 Для питья лучше выбирать чистую воду, добавляя в нее гималайскую соль, лимон или мед. Спортивные напитки должны содержать натрий и электролиты. Кокосовая вода также полезна благодаря содержанию минералов и электролитов.
🚫 Не стоит пить пакетированные соки, химические напитки и газированные напитки. Мужчинам нужно около 3,5 литров воды в день, а женщинам — 2,5 литра. Во время тренировок потребление жидкости стоит увеличить на 1 литр за каждый час.
💡 Цвет и объем мочи — это хороший индикатор гидратации. Светло-желтая моча и большой объем — признак нормального водного баланса, а темная моча указывает на обезвоживание.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
💦 Рекомендуется пить 0,1–0,2 литра воды каждые 15–20 минут. Организм может усваивать 300–1200 мл жидкости в час. Для восстановления важно пить, так как обезвоживание может снизить уровень тестостерона.
🥥 Для питья лучше выбирать чистую воду, добавляя в нее гималайскую соль, лимон или мед. Спортивные напитки должны содержать натрий и электролиты. Кокосовая вода также полезна благодаря содержанию минералов и электролитов.
🚫 Не стоит пить пакетированные соки, химические напитки и газированные напитки. Мужчинам нужно около 3,5 литров воды в день, а женщинам — 2,5 литра. Во время тренировок потребление жидкости стоит увеличить на 1 литр за каждый час.
💡 Цвет и объем мочи — это хороший индикатор гидратации. Светло-желтая моча и большой объем — признак нормального водного баланса, а темная моча указывает на обезвоживание.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
Кому не следует пить кофе.
В среде биохакеров обсуждают больше положительных сторон кофе, чем его негативные эффекты. Однако, как и любой продукт, кофе может быть как полезным, так и вредным. Чтобы понять, подходит ли вам кофе, важно учитывать его влияние на организм.
☕️ Кофе помогает повысить концентрацию и работоспособность благодаря кофеину, который активирует надпочечники и увеличивает уровень адреналина. Однако людям с тревожностью, проблемами с нервной системой и надпочечниками следует избегать кофе, так как он может усугубить их состояние.
☕️ Кофе может блокировать аденозин, который отвечает за усталость, но его избыток может привести к перенапряжению нервной системы и проблемам со сном. Со временем организм требует больше кофе, чтобы достичь того же эффекта, что может привести к зависимости.
☕️ Людям, чувствительным к плесневым токсинам, следует быть осторожными с кофе, так как многие зерна заражены плесенью, что может негативно сказываться на здоровье. Кофе может раздражать желудок и усугублять проблемы с пищеварением, поэтому людям с такими заболеваниями стоит избегать его.
☕️ Кофе может повышать артериальное давление, поэтому людям с гипертонией следует быть осторожными. Генетическое тестирование может помочь понять, как кофеин влияет на ваше здоровье.
Кофе содержит полезные полифенолы и может быть полезен, но важно учитывать качество и индивидуальные особенности.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
В среде биохакеров обсуждают больше положительных сторон кофе, чем его негативные эффекты. Однако, как и любой продукт, кофе может быть как полезным, так и вредным. Чтобы понять, подходит ли вам кофе, важно учитывать его влияние на организм.
☕️ Кофе помогает повысить концентрацию и работоспособность благодаря кофеину, который активирует надпочечники и увеличивает уровень адреналина. Однако людям с тревожностью, проблемами с нервной системой и надпочечниками следует избегать кофе, так как он может усугубить их состояние.
☕️ Кофе может блокировать аденозин, который отвечает за усталость, но его избыток может привести к перенапряжению нервной системы и проблемам со сном. Со временем организм требует больше кофе, чтобы достичь того же эффекта, что может привести к зависимости.
☕️ Людям, чувствительным к плесневым токсинам, следует быть осторожными с кофе, так как многие зерна заражены плесенью, что может негативно сказываться на здоровье. Кофе может раздражать желудок и усугублять проблемы с пищеварением, поэтому людям с такими заболеваниями стоит избегать его.
☕️ Кофе может повышать артериальное давление, поэтому людям с гипертонией следует быть осторожными. Генетическое тестирование может помочь понять, как кофеин влияет на ваше здоровье.
Кофе содержит полезные полифенолы и может быть полезен, но важно учитывать качество и индивидуальные особенности.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
❤2