Почему мозг не любит одиночество.
🐺 Если бы вы были волком, большая часть вашего мозга занималась бы поиском пищи и выживанием в дикой природе. У вас были бы сложные схемы, помогающие находить добычу и возвращаться домой в темноте.
👥 Человек, особенно в молодом возрасте, получает ресурсы не от природы, а от других людей. Поэтому в коре головного мозга много "недвижимости", посвященной социальным связям. Если вы работаете в офисе, вы можете легко вспомнить своих коллег, их значимость и эмоциональное состояние.
🧠 Нейробиологи утверждают, что в мозге есть социальная сеть, помогающая взаимодействовать с окружающими и понимать себя. Эта сеть включает в себя различные области мозга и формируется с самого рождения. Новорожденные уже через несколько минут после рождения распознают лица.
👥 Некоторые ученые считают, что социальные потребности не менее важны, чем потребности в пище и воде. Исследования показывают, что мозг реагирует на социальные угрозы так же, как и на угрозы выживанию. Чувство связи с другими людьми и принадлежности к группе критически важны для психического здоровья. Поэтому изоляция, особенно в условиях карантина, может вызывать сильный стресс и страх.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
🐺 Если бы вы были волком, большая часть вашего мозга занималась бы поиском пищи и выживанием в дикой природе. У вас были бы сложные схемы, помогающие находить добычу и возвращаться домой в темноте.
👥 Человек, особенно в молодом возрасте, получает ресурсы не от природы, а от других людей. Поэтому в коре головного мозга много "недвижимости", посвященной социальным связям. Если вы работаете в офисе, вы можете легко вспомнить своих коллег, их значимость и эмоциональное состояние.
🧠 Нейробиологи утверждают, что в мозге есть социальная сеть, помогающая взаимодействовать с окружающими и понимать себя. Эта сеть включает в себя различные области мозга и формируется с самого рождения. Новорожденные уже через несколько минут после рождения распознают лица.
👥 Некоторые ученые считают, что социальные потребности не менее важны, чем потребности в пище и воде. Исследования показывают, что мозг реагирует на социальные угрозы так же, как и на угрозы выживанию. Чувство связи с другими людьми и принадлежности к группе критически важны для психического здоровья. Поэтому изоляция, особенно в условиях карантина, может вызывать сильный стресс и страх.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
ТОП-7 популярных лабораторных исследований, которые могут вас запутать.
🔍 Ферритин — это уровень железа в организме. Многие специалисты утверждают, что его уровень должен соответствовать весу пациента. Однако, высокие значения могут быть вызваны голоданием, контрацептивами или воспалениями. Важно учитывать, что гемохроматоз может привести к ложноположительным результатам. Лучше сначала проверить ген HFE и уровень ферритина.
🔍 Витамин B12 — его уровень в крови может быть высоким, но это не всегда означает, что его достаточно. Важно учитывать, что неактивные формы B12 могут быть повышены из-за генетических факторов или избыточного бактериального роста. Лучше проверить уровень B12 в клетках, а не в крови.
🔍 Анализ на пищевую непереносимость IgG — это дорого и не всегда информативно. Положительный результат может зависеть от количества потребляемого продукта, но не указывает на аллергию. Лучше использовать генетические тесты для оценки непереносимости.
🔍 Анализ на тяжелые металлы — не всегда информативен, так как в крови его уровень может быть высоким только при остром отравлении. Лучше использовать мочу для анализа, так как это более надежно.
🔍 Магний — его уровень в крови не всегда отражает запасы в организме, так как большая часть находится в костях и мышцах. Лучше ориентироваться на симптомы и генетические тесты.
🔍 Генетические тесты — важно выбирать только те, которые дают полезную информацию. Не стоит переплачивать за большое количество неинформативных данных. Лучше выбирать тесты, которые помогут в планировании и понимании здоровья.
🔍 ХМС по Осипову — стоит использовать только в надежных лабораториях. В Москве качество анализа оставляет желать лучшего, в отличие от лабораторий в Санкт-Петербурге, которые дают более точные результаты.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
🔍 Ферритин — это уровень железа в организме. Многие специалисты утверждают, что его уровень должен соответствовать весу пациента. Однако, высокие значения могут быть вызваны голоданием, контрацептивами или воспалениями. Важно учитывать, что гемохроматоз может привести к ложноположительным результатам. Лучше сначала проверить ген HFE и уровень ферритина.
🔍 Витамин B12 — его уровень в крови может быть высоким, но это не всегда означает, что его достаточно. Важно учитывать, что неактивные формы B12 могут быть повышены из-за генетических факторов или избыточного бактериального роста. Лучше проверить уровень B12 в клетках, а не в крови.
🔍 Анализ на пищевую непереносимость IgG — это дорого и не всегда информативно. Положительный результат может зависеть от количества потребляемого продукта, но не указывает на аллергию. Лучше использовать генетические тесты для оценки непереносимости.
🔍 Анализ на тяжелые металлы — не всегда информативен, так как в крови его уровень может быть высоким только при остром отравлении. Лучше использовать мочу для анализа, так как это более надежно.
🔍 Магний — его уровень в крови не всегда отражает запасы в организме, так как большая часть находится в костях и мышцах. Лучше ориентироваться на симптомы и генетические тесты.
🔍 Генетические тесты — важно выбирать только те, которые дают полезную информацию. Не стоит переплачивать за большое количество неинформативных данных. Лучше выбирать тесты, которые помогут в планировании и понимании здоровья.
🔍 ХМС по Осипову — стоит использовать только в надежных лабораториях. В Москве качество анализа оставляет желать лучшего, в отличие от лабораторий в Санкт-Петербурге, которые дают более точные результаты.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
Как продлить жизнь
🔋 AMP-киназа активирует процессы для повышения уровня ATP, включая:
- Увеличение поглощения глюкозы клетками;
- Ускорение гликолиза для получения энергии;
- Увеличение окисления жирных кислот;
- Ускорение удаления поврежденных митохондрий, что способствует образованию новых.
🔄 AMP-киназа также снижает использование ATP, уменьшая:
- Синтез жирных кислот;
- Синтез стероидов;
- Запасы гликогена;
- Производство белка;
- Рост клеток.
🔍 С возрастом активность AMP-киназы уменьшается, что приводит к:
- Снижению аутофагии;
- Увеличению окислительного стресса;
- Увеличению уровня жира;
- Гипергликемии.
🔑 Факторы, активирующие AMP-киназу:
- Низкий уровень энергии;
- Физические нагрузки;
- Гормоны, связанные с жировой тканью, такие как лептин.
💊 Метформин, известный как средство для лечения диабета, также активирует AMP-киназу, что способствует улучшению энергетического баланса.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
🔋 AMP-киназа активирует процессы для повышения уровня ATP, включая:
- Увеличение поглощения глюкозы клетками;
- Ускорение гликолиза для получения энергии;
- Увеличение окисления жирных кислот;
- Ускорение удаления поврежденных митохондрий, что способствует образованию новых.
🔄 AMP-киназа также снижает использование ATP, уменьшая:
- Синтез жирных кислот;
- Синтез стероидов;
- Запасы гликогена;
- Производство белка;
- Рост клеток.
🔍 С возрастом активность AMP-киназы уменьшается, что приводит к:
- Снижению аутофагии;
- Увеличению окислительного стресса;
- Увеличению уровня жира;
- Гипергликемии.
🔑 Факторы, активирующие AMP-киназу:
- Низкий уровень энергии;
- Физические нагрузки;
- Гормоны, связанные с жировой тканью, такие как лептин.
💊 Метформин, известный как средство для лечения диабета, также активирует AMP-киназу, что способствует улучшению энергетического баланса.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
Как продлить жизнь
MTOR (mechanistic target of rapamycin kinase) — ген, кодирующий одноименный белок, который регулирует различные процессы в клетке в ответ на такие стрессовые факторы, как повреждение ДНК и недостаток питательных веществ.
🌱 mTOR был открыт в 1970-х на острове Пасхи, где был найден рапамицин, который с тех пор изучается за его иммунодепрессивные свойства.
🔬 mTOR контролирует клеточный метаболизм, рост и жизненный цикл клеток. В молодости mTOR активен, но с возрастом его активность может привести к клеточному старению и различным заболеваниям.
⚠️ Блокировка mTOR может способствовать увеличению продолжительности жизни и улучшению здоровья, но рапамицин, главный блокатор, имеет серьезные побочные эффекты, включая риск инфекций и проблемы с волосами.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
MTOR (mechanistic target of rapamycin kinase) — ген, кодирующий одноименный белок, который регулирует различные процессы в клетке в ответ на такие стрессовые факторы, как повреждение ДНК и недостаток питательных веществ.
🌱 mTOR был открыт в 1970-х на острове Пасхи, где был найден рапамицин, который с тех пор изучается за его иммунодепрессивные свойства.
🔬 mTOR контролирует клеточный метаболизм, рост и жизненный цикл клеток. В молодости mTOR активен, но с возрастом его активность может привести к клеточному старению и различным заболеваниям.
⚠️ Блокировка mTOR может способствовать увеличению продолжительности жизни и улучшению здоровья, но рапамицин, главный блокатор, имеет серьезные побочные эффекты, включая риск инфекций и проблемы с волосами.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
Как алкоголь воздействует на сон и память.
🔍 Многие полагают, что алкоголь способствует быстрому засыпанию и улучшает качество сна. Это заблуждение.
🍷 Алкоголь, являясь седативным, воздействует на мозг, подавляя активность нейронов. Это может создавать иллюзию расслабления и улучшения общения, но на самом деле он тормозит работу префронтальной коры, что приводит к снижению самоконтроля.
😴 В результате, алкоголь нарушает сон, делая его прерывистым и менее восстанавливающим. Это приводит к тому, что мозг не может полноценно отдохнуть, и память страдает. Исследования показывают, что даже небольшие дозы алкоголя могут вызвать значительное ухудшение запоминания.
🔑 Алкоголь блокирует фазу быстрого сна, что критически важно для обработки и запоминания информации. Исследования показывают, что даже после двух полных ночей сна, алкоголь может нарушить память, делая знания уязвимыми.
🚫 Рекомендуется избегать алкоголя на ночь, чтобы не ухудшать качество сна и не снижать память.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
🔍 Многие полагают, что алкоголь способствует быстрому засыпанию и улучшает качество сна. Это заблуждение.
🍷 Алкоголь, являясь седативным, воздействует на мозг, подавляя активность нейронов. Это может создавать иллюзию расслабления и улучшения общения, но на самом деле он тормозит работу префронтальной коры, что приводит к снижению самоконтроля.
😴 В результате, алкоголь нарушает сон, делая его прерывистым и менее восстанавливающим. Это приводит к тому, что мозг не может полноценно отдохнуть, и память страдает. Исследования показывают, что даже небольшие дозы алкоголя могут вызвать значительное ухудшение запоминания.
🔑 Алкоголь блокирует фазу быстрого сна, что критически важно для обработки и запоминания информации. Исследования показывают, что даже после двух полных ночей сна, алкоголь может нарушить память, делая знания уязвимыми.
🚫 Рекомендуется избегать алкоголя на ночь, чтобы не ухудшать качество сна и не снижать память.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
Почему дергается глаз и как с этим справиться?
👁️ Подергивание века — это непроизвольный спазм, который может затрагивать как верхнее, так и нижнее веко. Обычно это состояние безвредно, но может вызывать дискомфорт. Подергивание может длиться от нескольких минут до нескольких дней.
🧠 Основные причины глазного тика включают усталость, стресс, недостаток сна, чрезмерное употребление кофеина и сухость глаз. В некоторых случаях это может быть признаком более серьезного заболевания, такого как доброкачественный эссенциальный блефароспазм, который чаще встречается у женщин и может вызывать затруднения в повседневной жизни.
🧘♂️ Чтобы уменьшить подергивание, стоит уменьшить потребление кофеина и алкоголя, высыпаться, увлажнять глаза и поддерживать водный баланс. Простые упражнения, такие как массаж глаз и активное моргание, также могут помочь. Если подергивание не проходит, стоит обратиться к врачу.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
👁️ Подергивание века — это непроизвольный спазм, который может затрагивать как верхнее, так и нижнее веко. Обычно это состояние безвредно, но может вызывать дискомфорт. Подергивание может длиться от нескольких минут до нескольких дней.
🧠 Основные причины глазного тика включают усталость, стресс, недостаток сна, чрезмерное употребление кофеина и сухость глаз. В некоторых случаях это может быть признаком более серьезного заболевания, такого как доброкачественный эссенциальный блефароспазм, который чаще встречается у женщин и может вызывать затруднения в повседневной жизни.
🧘♂️ Чтобы уменьшить подергивание, стоит уменьшить потребление кофеина и алкоголя, высыпаться, увлажнять глаза и поддерживать водный баланс. Простые упражнения, такие как массаж глаз и активное моргание, также могут помочь. Если подергивание не проходит, стоит обратиться к врачу.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
❤1👍1
Почему я постоянно чувствую усталость? Методы, которые помогут избавиться от хронической усталости
🌙 Качественный сон. Вместо снотворных, сосредоточьтесь на естественной выработке мелатонина, гормона, который регулирует сон. Вот несколько советов:
- 📵 Ограничьте использование гаджетов за час до сна, чтобы избежать воздействия синего света.
- ☀️ Проводите время на солнце, чтобы улучшить выработку мелатонина и получить витамин D.
- 🌑 Спите в темноте, чтобы не нарушать биологические часы.
- 🌡️ Поддерживайте в комнате температуру 16-20°C.
- 🚿 Принимайте горячую ванну за 1,5-2 часа до сна, чтобы помочь организму подготовиться ко сну.
🌿 Как справиться с синдромом хронической усталости. Поскольку причины СХУ не до конца изучены, лечение сосредоточено на облегчении симптомов. Вот несколько методов:
- 💊 Акупунктура может помочь облегчить мышечные и суставные боли.
- 🚫 Исключите из рациона зерновые и сахар, чтобы избежать хронических воспалений.
- 🥑 Увеличьте потребление омега-3, чтобы помочь организму справиться с болью.
- 🧘♀️ Психотерапия может помочь улучшить психоэмоциональное состояние.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
🌙 Качественный сон. Вместо снотворных, сосредоточьтесь на естественной выработке мелатонина, гормона, который регулирует сон. Вот несколько советов:
- 📵 Ограничьте использование гаджетов за час до сна, чтобы избежать воздействия синего света.
- ☀️ Проводите время на солнце, чтобы улучшить выработку мелатонина и получить витамин D.
- 🌑 Спите в темноте, чтобы не нарушать биологические часы.
- 🌡️ Поддерживайте в комнате температуру 16-20°C.
- 🚿 Принимайте горячую ванну за 1,5-2 часа до сна, чтобы помочь организму подготовиться ко сну.
🌿 Как справиться с синдромом хронической усталости. Поскольку причины СХУ не до конца изучены, лечение сосредоточено на облегчении симптомов. Вот несколько методов:
- 💊 Акупунктура может помочь облегчить мышечные и суставные боли.
- 🚫 Исключите из рациона зерновые и сахар, чтобы избежать хронических воспалений.
- 🥑 Увеличьте потребление омега-3, чтобы помочь организму справиться с болью.
- 🧘♀️ Психотерапия может помочь улучшить психоэмоциональное состояние.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
🗣️ Язык — это не просто орган для вкуса и речи, он также может рассказать о вашем здоровье. Этот мышечный орган, состоящий из восьми мышц, играет важную роль в пищеварении, помогая запустить процессы, связанные со слюной. Внешний вид языка, включая его цвет и текстуру, может служить индикатором состояния организма. В аюрведической медицине язык используется для диагностики, и его изменения могут указывать на проблемы с определенными органами.
🩺 Ярко-красный язык может сигнализировать о нехватке витаминов, таких как B12 и железо, в то время как белый налет может указывать на кандидоз.
🦷 Пушистый язык, как правило, является следствием плохой гигиены, а шершавый и сухой язык может указывать на обезвоживание.
💧 Правильный уход за языком, включая гигиену и сбалансированную диету, может помочь поддерживать его здоровье.
🥤 Чистите язык щеткой ежедневно, чтобы он оставался влажным, розовым и гладким. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды и получаете необходимые электролиты, особенно если язык имеет белый налет. Правильно пережевывайте пищу и добавляйте в рацион ферментированные продукты. 🥣 Не забывайте о пробиотиках и специях, таких как имбирь и куркума, для улучшения пищеварения.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
🩺 Ярко-красный язык может сигнализировать о нехватке витаминов, таких как B12 и железо, в то время как белый налет может указывать на кандидоз.
🦷 Пушистый язык, как правило, является следствием плохой гигиены, а шершавый и сухой язык может указывать на обезвоживание.
💧 Правильный уход за языком, включая гигиену и сбалансированную диету, может помочь поддерживать его здоровье.
🥤 Чистите язык щеткой ежедневно, чтобы он оставался влажным, розовым и гладким. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды и получаете необходимые электролиты, особенно если язык имеет белый налет. Правильно пережевывайте пищу и добавляйте в рацион ферментированные продукты. 🥣 Не забывайте о пробиотиках и специях, таких как имбирь и куркума, для улучшения пищеварения.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
Эндорфин: причины употребления наркотиков
💥 Эндорфин вызывает чувство «эйфории», особенно при физической боли. Он помогает людям справляться с травмами, временно маскируя боль, чтобы дать возможность выжить. Например, если вы получили травму, вы можете не сразу осознать это, так как эндорфин помогает вам действовать. Эндорфин также выделяется при интенсивных физических нагрузках, но для достижения «эйфории бегуна» нужно преодолеть свои пределы.
💪 Однако, чтобы снова испытать это чувство, нужно увеличивать физическую нагрузку, так как с течением времени эффект ослабевает. Эндорфин также выделяется при голодании, что помогает людям выживать в сложных условиях. Но это чувство быстро исчезает, как только вы начинаете есть.
💊 Эндорфин, открытый как «эндогенный морфин», действует так же, как наркотики, но с серьезными последствиями. Искусственные опиаты, такие как героин, маскируют боль, но также разрушают естественные механизмы выработки эндорфина, вызывая зависимость. В погоне за эйфорией, люди могут причинить себе боль, что ведет к серьезным последствиям для здоровья.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
💥 Эндорфин вызывает чувство «эйфории», особенно при физической боли. Он помогает людям справляться с травмами, временно маскируя боль, чтобы дать возможность выжить. Например, если вы получили травму, вы можете не сразу осознать это, так как эндорфин помогает вам действовать. Эндорфин также выделяется при интенсивных физических нагрузках, но для достижения «эйфории бегуна» нужно преодолеть свои пределы.
💪 Однако, чтобы снова испытать это чувство, нужно увеличивать физическую нагрузку, так как с течением времени эффект ослабевает. Эндорфин также выделяется при голодании, что помогает людям выживать в сложных условиях. Но это чувство быстро исчезает, как только вы начинаете есть.
💊 Эндорфин, открытый как «эндогенный морфин», действует так же, как наркотики, но с серьезными последствиями. Искусственные опиаты, такие как героин, маскируют боль, но также разрушают естественные механизмы выработки эндорфина, вызывая зависимость. В погоне за эйфорией, люди могут причинить себе боль, что ведет к серьезным последствиям для здоровья.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
Привычки, способствующие счастью: эндорфин.
😄 Смех. Он запускает выработку эндорфина, так как вызывает напряжение гладкой мускулатуры. Найдите, что вызывает у вас искренний смех, и не стесняйтесь смеяться. Смех помогает избавиться от страха, в отличие от насмешек над несимпатичными людьми.
😢 Плач. Он также способствует выработке эндорфина, но не стоит делать это привычкой, так как плач вызывает и кортизол. Сдерживание эмоций создает напряжение. Плач помогает снять это напряжение и избавиться от накопленных негативных эмоций.
🏃♂️ Физическая активность. Разнообразие в упражнениях помогает выработке эндорфина. Смена нагрузки на разные группы мышц предотвращает травмы. Упражнения на растяжку и медленные гимнастики, такие как тайцзи, также способствуют выработке эндорфина. Физическая активность в сочетании с удовольствием, например, в садоводстве, помогает поддерживать мотивацию.
Эндорфин, хоть и называют гормоном счастья, на самом деле вырабатывается в ответ на физическую боль, что помогает выживать.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
😄 Смех. Он запускает выработку эндорфина, так как вызывает напряжение гладкой мускулатуры. Найдите, что вызывает у вас искренний смех, и не стесняйтесь смеяться. Смех помогает избавиться от страха, в отличие от насмешек над несимпатичными людьми.
😢 Плач. Он также способствует выработке эндорфина, но не стоит делать это привычкой, так как плач вызывает и кортизол. Сдерживание эмоций создает напряжение. Плач помогает снять это напряжение и избавиться от накопленных негативных эмоций.
🏃♂️ Физическая активность. Разнообразие в упражнениях помогает выработке эндорфина. Смена нагрузки на разные группы мышц предотвращает травмы. Упражнения на растяжку и медленные гимнастики, такие как тайцзи, также способствуют выработке эндорфина. Физическая активность в сочетании с удовольствием, например, в садоводстве, помогает поддерживать мотивацию.
Эндорфин, хоть и называют гормоном счастья, на самом деле вырабатывается в ответ на физическую боль, что помогает выживать.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
Привычки, которые помогут вам ощутить счастье: создаем дофаминовые нейронные связи.
🌟 В наше время мы все больше изучаем, как работает наш мозг. Теперь можно научиться активировать «гормоны счастья» и формировать новые привычки всего за 45 дней. Одна новая привычка может вдохновить вас на создание других.
🌈 Дофамин отвечает за радость и удовлетворение, когда мы находим что-то приятное. Он помогает нам решать, на что стоит потратить усилия.
Привычка 1: отмечайте свои маленькие успехи! Каждый день вы что-то достигаете, и важно это замечать. Не стоит ждать грандиозных успехов, радуйтесь даже маленьким достижениям. Это помогает вырабатывать дофамин и приносит больше радости, чем ожидание одного большого успеха.
Привычка 2: радуйтесь даже малым достижениям. Это важно, ведь большие успехи складываются из маленьких шагов. Не извиняйтесь за радость от маленьких успехов, просто наслаждайтесь ими.
Привычка 3: двигайтесь к новым целям маленькими шагами. Не нужно много времени, всего 10 минут в день, и вы ощутите радость от движения к цели.
Привычка 4: разбивайте неприятные задачи на части. Уделяйте 10 минут в день на решение малозначительных, но неприятных задач. Это поможет вам избавиться от негативных эмоций и выработать привычку решать проблемы.
Привычка 5: корректируйте свои цели. Убедитесь, что задачи, которые вы ставите, соответствуют вашим возможностям. Это поможет вам получать больше удовлетворения от достижения.
Источник: Лоретта Грациано Бройнинг. «Гормоны счастья»
🌱Биохакинг & ЗОЖ
🌟 В наше время мы все больше изучаем, как работает наш мозг. Теперь можно научиться активировать «гормоны счастья» и формировать новые привычки всего за 45 дней. Одна новая привычка может вдохновить вас на создание других.
🌈 Дофамин отвечает за радость и удовлетворение, когда мы находим что-то приятное. Он помогает нам решать, на что стоит потратить усилия.
Привычка 1: отмечайте свои маленькие успехи! Каждый день вы что-то достигаете, и важно это замечать. Не стоит ждать грандиозных успехов, радуйтесь даже маленьким достижениям. Это помогает вырабатывать дофамин и приносит больше радости, чем ожидание одного большого успеха.
Привычка 2: радуйтесь даже малым достижениям. Это важно, ведь большие успехи складываются из маленьких шагов. Не извиняйтесь за радость от маленьких успехов, просто наслаждайтесь ими.
Привычка 3: двигайтесь к новым целям маленькими шагами. Не нужно много времени, всего 10 минут в день, и вы ощутите радость от движения к цели.
Привычка 4: разбивайте неприятные задачи на части. Уделяйте 10 минут в день на решение малозначительных, но неприятных задач. Это поможет вам избавиться от негативных эмоций и выработать привычку решать проблемы.
Привычка 5: корректируйте свои цели. Убедитесь, что задачи, которые вы ставите, соответствуют вашим возможностям. Это поможет вам получать больше удовлетворения от достижения.
Источник: Лоретта Грациано Бройнинг. «Гормоны счастья»
🌱Биохакинг & ЗОЖ
👍1
💥 Адреналиновая зависимость — это скрытая проблема современности.
Адреналин, вырабатываемый нашим организмом, вызывает привыкание, и со временем мы теряем способность чувствовать себя спокойно. Потребность в адреналине возрастает, и мы, в отличие от наших предков, которые получали его в опасных ситуациях, теперь испытываем его в повседневной жизни.
💡 В современном мире мы постоянно находимся в состоянии стресса: бессонные ночи, работа, шум и нехватка времени. Это приводит к тому, что мы ищем адреналиновый подъем в развлечениях, что в итоге вызывает выгорание.
⚠️ Адреналин может повышать продуктивность и улучшать спортивные результаты, но его избыток приводит к серьезным проблемам со здоровьем, включая депрессию и нарушения в работе нервной системы. Чтобы восстановить баланс, важно находить время для отдыха и расслабления, например, занимаясь медитацией или просто наслаждаясь тишиной.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
Адреналин, вырабатываемый нашим организмом, вызывает привыкание, и со временем мы теряем способность чувствовать себя спокойно. Потребность в адреналине возрастает, и мы, в отличие от наших предков, которые получали его в опасных ситуациях, теперь испытываем его в повседневной жизни.
💡 В современном мире мы постоянно находимся в состоянии стресса: бессонные ночи, работа, шум и нехватка времени. Это приводит к тому, что мы ищем адреналиновый подъем в развлечениях, что в итоге вызывает выгорание.
⚠️ Адреналин может повышать продуктивность и улучшать спортивные результаты, но его избыток приводит к серьезным проблемам со здоровьем, включая депрессию и нарушения в работе нервной системы. Чтобы восстановить баланс, важно находить время для отдыха и расслабления, например, занимаясь медитацией или просто наслаждаясь тишиной.
🌱Биохакинг & ЗОЖ