​​Прочитаю позже! Книги о прокрастинации

А нужно ли вообще с ней что-то делать?

Выбрала 5 хороших нонфикшн-книг, отошла от привычного стиля и поругала одну классическую, а также добавила 5 художественных (не всегда прямо отвечающих на вопрос, но когда нам это мешало).

(Под звездочкой оставим мысль, что прокрастинация может быть реакцией на общественные и политические потрясения, но книг именно об этом я пока не нашла)

Читать лонгрид тут!

​​Я, когда мир ходуном, а нужно продолжать работать:

Так вот, записывайтесь)

25 марта стартует большой курс по письменным практикам в школе Band, и в этот раз я веду больше, чем раньше.
💌 Две большие онлайн-лекции и буду сопровождать одну из небольших групп, чтобы лучше во всем разобраться и глубже утечь письменами 💌

Все, что нажито непосильным трудом в ходе двух предыдущих маленьких курсов, буду собирать здесь и рассказывать, почему и как сейчас – особенно когда вокруг все горит – важно себя поддерживать. Будем говорить о дневниках, экспрессивных записях, возможности вылить боль и ужас на бумагу. А она точно стерпит.

Есть скидка!
По промокоду НАДЕЖДА до 25.03 минус 10%

Приходите, будем поддерживать друг подругу. Умеренный оптимизм, навыки резильентности и мое ✨чарующее исполнение✨ гарантирую

Штош!

Nevertheless, she persisted

Год назад мы сделали классный список книг к 8 марта, но в этом году посмотрели на него критически и воодушевленно (иначе мы не умеем) взялись за дополнение и улучшение.
В процессе ИИ перегрелся, телеграф сопротивлялся, но мы все-таки сделали огромную работу

Итого: 226 книг! в два раза больше, чем в предыдущем году, ничего себе. Улучшили разделение по категориям и добавили еще кучу крутых женских текстов.

Изучайте, сохраняйте, пересылайте, обсуждайте с подругами, пишите нам.
Поддерживайте женщин.

​​Обсуждали сегодня с венским книжным клубом "Искупление" Иэна Макьюэна.
И вроде книга знакомая, и фильм многие смотрели, но сколько ещё можно вытащить оттуда смыслов для себя – каждый раз удивляюсь.

При первом прочтении я думала: фуууу, Брайони, ну какой кошмар, как ты могла вообще. Вина, искупление, нет тебе прощения

В следующий раз: так, теперь я вижу, что важно разделять Брайони-ребенка и Брайони-взрослую. Давай обратим внимание на ее отсутствующих родителей, вот где нужно задавать вопросы.

Сегодня по пути на встречу: а вообще почему мы только с женщин спрашиваем?? Брайони, Эмилия, Сесилия, Лола... Где отсутствует отец? Пол? Леон?

И наконец в конце встречи мне больше всего захотелось, чтобы у меня была такая возможность (не в моей власти, понимаю) простить Брайони и дать ей возможность перед окончанием получить это прощение. Потому что важно, чтобы ни один человек не уходил с подобной тяжестью.

✨
Кстати, приходите в чат нашего клуба, мы встречаемся в Вене, но в чате тоже болтаем и там раз в месяц точно есть от меня книжная подборка (даже чаще, чем тут пока что 🫣))

​​Привет! До 1 апреля успею ворваться, пока мы тут все не потерялись:

Этим летом будет 9 лет, как я веду этот блог. Я занимаюсь популяризацией библиотерапии — чтения для самопознания, самоподдержки и, конечно, для удовольствия!

Чего я только не делала: искала и переводила статьи; тупила в исследования, пытаясь вспомнить матанализ и разобраться, нормально ли там все; написала в соавторстве главу в книгу коллег и сделала онлайн-курс; наконец написала сама собственную, фууууф.

Пришло время заниматься не только популяризацией, но и собственно моей профессиональной деятельностью: психологическим консультированием с использованием, конечно, книг!

И если вы вдруг решите потеряться из телеграма, но хотели бы оставаться со мной и дальше на связи, то вот вам такой вариант:

bibliotherapy.me

Наконец-то есть место, где я буду публиковать все новые книжные подборки и перенесу туда старые.
Вы можете подписаться двумя способами: RSS (нужно какое-то приложение типа Feedly, которое будет подтягивать вам новости с сайта) или оставить свою почту для рассылки.
Рассылки пока нет 😅 но я сайт сделала, и рассылку тоже когда-нибудь начну (нечасто)

Приходите в гости! Со мной можно просто работать как с психологом, а можно делать книжные подборки и/или читать вместе.

Прочитано: 1756 книг
В ожидании: ∞ книг
Останусь ли в телеграме: конечно
Сайт как фундамент для дальнейшего веселья

Авторы сайта:
Я: содержание
ИИ: структура и вытаскивание из меня содержания
Муж: основа основ, технический директор и ручкамиделатель (была проджектом с ним в этом проекте, ему не понравилось, а мне очень! спасибо тебе 🤍)
bibliotherapy.me 🌱🌱🌱

Found poetry

Сплошные новости, простите многословность, я пока просто пищу от радости: права на Книготерапию продают в Саудовскую Аравию!

Арабская ноооооочь!

​​Как перестать кряхтеть и начать жить
(по мотивам прожарки)

Марвин, депрессивный андроид из "Автостопом по галактике", — буквально гимн кряхтения.
Мозг размером с планету, а его просят нажать кнопку. Если это ваш эмоциональный ориентир, то эта подборка для вас.

Подборка в три слоя — сначала диагностика (фикшн с героями-кряхтунами), потом терапия (нонфикшн, который обещает помочь, но кто знает), и финал — типа принятие.


🦞 Диагностика: узнай себя

• Иван Гончаров – Обломов
клинический случай, все остальное вторично
• Сэмюэл Беккет – В ожидании Годо
два человека кряхтят, ничего не происходит, это литература
• Антон Чехов – Человек в футляре
профессиональный кряхтун, достиг мастерства

💊 Лечение (или как пойдет)

• Оливер Беркман – Четыре тысячи недель
хватит кряхтеть, тебе осталось 4000 недель, шевелись
• Марк Мэнсон – Тонкое искусство пофигизма
станет еще одной книгой в списке, но попробуй
• Барбара Эренрайх – Улыбайся или умри (Smile or Die: How Positive Thinking Fooled America and the World)
антипозитивность как лекарство от позитивности

🫪 Принятие

• Мишель де Монтень – Опыты
кряхтел 20 лет, написал три тома, умер счастливым
• Дуглас Адамс – Автостопом по галактике
смысл жизни оказывается числом 42, Земля сносится под автостраду, все кряхтят

Две хорошие книги — если близкие не понимают, что такое депрессия

Или понимают, но не так. Говорят "просто возьми себя в руки". Или стараются помочь, но все мимо.

1. Сильвия Плат — Под стеклянным колпаком

Эстер Гринвуд получает возможность стажироваться в модном нью-йоркском журнале. И вроде все хорошо, но при этом она не может дышать. Плат описывает депрессию изнутри: ангедония, заторможенность, деперсонализация, постоянное ощущение себя под колпаком, где воздух спертый и выхода нет.
TW! Книгу обычно описывают как эмоционально тяжелую. Пожалуйста, учтите свое состояние перед прочтением.

2. Эндрю Соломон — Полуденный бес. Анатомия депрессии

Журналист и психолог собрал все: личный опыт, истории других людей, нейробиологию, историю лечения, культурный и социальный контексты, чтобы доступно рассказать о переживании депрессии. Это путеводитель, написанный с состраданием и уважением к разным людям. Хорошо работает для тех, кто снаружи и хочет понять, с чем именно столкнулся близкий человек.

#двехорошиекниги

Привет! Я очень люблю рассказывать о своих коллегах, с кем мы когда-то учились на психфаке, а теперь все что-то такое крутое делают: строят бренды, помогают людям, пишут книги, снимают фильмы. Очень горжусь нами всеми.

Сегодня знакомлю вас с Олей Сориной — психологом, с которой мы давно дружим и которую я очень уважаю.
Оля — клинический психолог и гештальт-терапевт, работает с выгоранием, карьерными кризисами, ощущением тупика в работе.

Она откликалась на мои приглашения и приходила говорить о выгорании в "Открытую гостиную" Лермонтовской библиотеки, а потом и в наш онлайн-курс на Психодемии.
(В ответ на вопрос "Какие книги про выгорание рекомендуешь?" Оля замялась и деликатно сообщила, что никакие 🙂. А потом написала свою!)

В ее телеграм-канале Гори, гори ясно! она пишет честно о том, как непросто работать на себя, что делать, когда не набирается группа, как вытаскивать себя из трудных периодов, когда хочется просто лежать и читать детективы.
Ну, обнимемся, все мы где-то там же. Я очень ценю такую честность.

Оля написала книгу "Так можно: не выгореть, помогая другим" — для специалисток(ов) помогающих профессий, которые отдают себя работе и забывают, что сами тоже люди. Книга сейчас есть в открытом доступе.

Подписывайтесь, читайте, и давайте беречь себя от полного истощения (давайте хотя бы до неполного, ок?)

Как делать выбор в сложных обстоятельствах

Мне так понравилась книжная подборка, которую я вместе с венским Бабелем собирала для майской встречи книжного клуба, что я хочу с вами ей поделиться.

Обсуждать мы будем "Светотень" Даниэля Кельмана, роман, вышедший на русском в небольшом русскоязычном издательстве в Германии. Большая удача, что он в принципе у нас есть на русском (его можно купить в электронном виде на сайте издательства, если вы за пределами Европы).

Будем говорить о том, на что опираться, чтобы сделать сложный выбор. Возможно ли вообще его сделать там, где обстоятельства сильнее нас? Или это отмазки и мы всегда управляем собой или ситуацией, или хоть чем-то?

И вот что еще можно почитать по теме:

Художка:

• Иэн Макьюэн — Закон о детях
• Джон Ирвинг — Правила виноделов
• Кейт Элизабет Расселл – Моя темная Ванесса (*TW*: насилие)
• Альбер Камю — Чума
• Уильям Стайрон — Выбор Софи
(*TW*: Холокост, смерть. Невозможный выбор в условиях абсолютного зла.
Мое прим.: я не могу заставить себя прочитать эту книгу, но для тех, кто будет готов – она, пожалуй, точнее всех попадает в нашу тему выбора)
• Кадзуо Исигуро — Остаток дня
• Анна Баснер — Круг, петля, спираль
• Симона де Бовуар — Мандарины
• Борис Пастернак — Доктор Живаго
• Сьюзан Спиндлер — Суррогатная мать

Нонфикшн:

• Себастьян Хафнер — История одного немца. Частный человек против Тысячелетнего рейха
• Ханна Арендт — Банальность зла
(классика философии по теме, но нужно учесть критику, например, добавить книгу Беттины Штангнет "Эйхман до Иерусалима" (2011))
• Виктор Клемперер — LTI. Язык Третьего рейха. Записная книжка филолога
• эксперименты Милгрэма про удары током и Зимбардо про Стэнфордский эксперимент о подчинении и авторитете
(к ним очень много современной критики, и тут важно “обновить” наше мнение о том, что все так, как говорили нам эти маститые исследователи. Так да не так.)
• Шина Айенгар — Искусство выбора. Как мы выбираем на самом деле
• Майкл Сэндел — Справедливость. Как поступать правильно?
• Дэвид Эдмондс — Убили бы вы толстяка? Задача о вагонетке. Что такое хорошо и что такое плохо?
• Дэниел Канеман — Думай медленно, решай быстро
• Шила Хети — Материнство

Мне кажется, что список мощнейший. Но, возможно, вы что-то к нему добавите?

​​Как я могу поддержать вас, когда вы примете ответственность на себя?

Завершила земное присутствие Эдит Ева Эгер — психотерапевтка, выжившая в Аушвице, мой образец силы духа и резильентности.
Ей было 98,5 лет, и она продолжала работать, если не врет интернет, до 95 — принимала пациентов, выступала перед военными и врачами, говорила о выборе и свободе, хотя бы и внутренней.

Эгер попала в концлагерь в 16 лет. Ее родителей убили в первый день. Она выжила — в том числе потому, что станцевала для доктора менгеле и получила буханку хлеба, которую разделила с сокамерницами. Это что-то об автоматическом милосердии и щедрости даже в таких нечеловеческих словиях. В конце войны именно эти женщины дотащат ее до свободы.

После войны — эмиграция, чужой язык и культура, фабрика, трое детей. И только после долгих попыток самостоятельно справиться с травмой она решила учиться работать с людьми. Потому что знала, что ей есть что сказать миру.

В пятьдесят лет Эгер получила степень доктора клинической психологии.
В книге она рассказывает, как решилась на это: призналась директору программы, что хочет учиться, но к тому времени, как закончит, ей будет пятьдесят. Он улыбнулся и ответил:
— Вам в любом случае будет пятьдесят.

Ее книга "Выбор" не только о травме и ее проживании, не только о ее личном исцелении, но ещё о непрерывном течении времени: оно идет в любом случае, и только мы решаем, чем его наполнить.

• Я писала о "Выборе" статью для Моноклер, повторяю ссылку.
• На сайте ее благотворительной организации есть полезные материалы, например, рабочая тетрадь с подсказками по самоподдержке.

Как трогательно отмечают многие люди в комментариях к посту о ее смерти, дорогая Эдит наконец увидится со своими родителями, сестрами и мужем Белой. Я бы очень хотела, чтобы это было именно так.