​​Женщина
Жизнь
Свобода

– книга, собранная Маржан Сатрапи, которую мы знаем по любимому "Персеполису" и камерным "Вышивкам", и группой художниц и иллюстраторов, чтобы рассказать миру о том, что происходит в Иране. Текст был опубликован в 2023 году на годовщину гибели Махсы Амини, чья трагическая смерть стала триггером революционной волны по всей стране.

Я читаю ее на немецком, есть и на других языках, а если вдруг вы знаете персидский, то вот здесь ее можно скачать бесплатно. Это комикс-путеводитель по истории женских оппозиционных движений (слоган изначально появился у них); народного недовольства экономикой, политикой, гендерной дискриминацией; памятью о погибших и казнённых; о силе духа и жизнестойкости.
Сатрапи в книге пишет, что протесты 2022 года стали настоящей революцией. Женской революцией, которую поддержали мужчины.

Неофициальным гимном восставших стала песня Baraye Шервина Хаджипура (на ютубе есть красиво иллюстрированный сюжет). Он собрал текст из твитов, где люди писали, за что и за кого они выходят на улицы:

За танцы на улицах,
Из-за страха при поцелуе,
Из-за стыда за нищету,
Из-за сожалений за прожитую обыкновенную жизнь,
Из-за этого загрязнённого воздуха,
Из-за неудержимых слёз,
Из-за женщин, жизни, свободы,
Из-за свободы
Barāye āzādi

Barāye zan, zendegi, āzādi

​​Великий болтательный пост!

Наконец вышли все подкасты, куда я ходила гостьей проталкивать библиотерапию в массы, и я с удовольствием о них рассказываю:

🎙️ PROчтение  по любви – с Катей обсудили мифы о чтении, которые тормозят нас и не дают получать самое сокровенное, что мы хотим от книжечек, – удовольствие! Много хохотали в процессе, так что выпуск можно считать рекреационным и освобождающим (родился мем "Надя разрешила" – это если вам нужно, чтобы кто-то взял на себя ответственность, если вы не дочитаете книгу. Я возьму!)

🎙️ DV v IT– Ксюша и Лена работают в IT и обсуждают все насущные вопросы типа "когда AI заберёт мою работу". Тем круче мне было сходить к ним в гости, чтобы предложить людям, вроде бы не обязательно связанных с чтением книг (это стереотип, конечно), литературу, которая поддержит в рабочем пространстве (развитие-шмазвитие всякое, но адекватное)

🎙️ OH, MY BOOK! – с Юлией говорили о библиотерапии вообще и о том, как отличается этот подход от привычного чтения. Понимать себя через текст звучит эгоистично? Нужно ли пытаться понять лучше замысел автора? Можно ли ставить себя при чтении на первое место? И чему может нас научить Герда из "Снежной королевы" даже сегодня, а сказки про принцесс уже нет?

🎙️По полкам – у подкаста Ани очень классная идея: брать для выпуска две книги схожей тематики и после обсуждения поставить их на одну из трёх полок, от самой лучшей до "забыть как страшный сон". Обсуждали "Книготерапию" и "Невидимые радости жизни" корейского ээээ, скажем, мотивационного спикера, которая врооооде бы на ту же тему, но в итоге полный треш (простите, если она кому-то помогла 🙏)

Ссылки даю на выпуски со своей скромной персоной, но все подкасты огонь, я теперь их и дальше слушаю.
Потом расскажите о ваших впечатлениях о прослушанном!

Причина поплакать №18760#.,3t´#\00

(И это даже не про опубликованные файлы, там пока оху осмысляю)

Одна из самых больших проблем популярного селф-хелпа, книг по самопомощи — это даже не водянистость, когда одна мысль на всю книгу, размазанная тонким слоем, чтобы продать побольше толстых копий с графиками формата Х повышается, Y понижается. Это мы все переживем, ерунда.
Настоящая проблема (я немного затрагивала этот вопрос в своей книге) — это то, что селф-хелп, особенно тот, что очень популярен и оттого влиятелен, постоянно делает нас ответственными за ВСЕ.

Такие книги говорят нам: это ты решаешь! Ты автор своей жизни! Давай, поднимай попу с дивана и иди-ка учись быть более коммуникативным, улучшай себя, разбирайся в своей теме лучше, еще лучше, совсем лучше всех! И это, конечно, может быть оправдано, если после прочтения книги я действительно смогу прихорошить свою профессиональную или личную жизнь.
Но невозможно всегда развиваться. Нельзя все проблемы принимать на себя, потому что не за все мы ответственны и не все можем изменить.
Расстрою ли я кого-то тем, что напишу, что не все в нашей власти?
А селф-хелп обещает, что все.

И дальше проблема усложняется: если нам что-то не нравится, что не в зоне нашего контроля, мы автоматически либо принимаем за это ответственность и ругаем себя, что не смогли ничего тут улучшить (хотя это не решаемо только нашими усилиями!), либо опускаем руки вообще, потому что проблема видится нам неподъемной, а значит, лучше ее не видеть.

Например, на улице плохая погода. Погоду нам не изменить, но если мы читаем книжку о более эффективном управлении осадками, ну блин, может показаться, что снова нужно себя улучшить и тогда точно все получится.
На место примера с погодой подставьте другие сложности, общественные. Политическое состояние общества, экономическое, внешние потрясения и внутренняя жесть. В этом случае наш (общественный) запрос должен формироваться в обмене мнениями и потом направляться сообща на решение этих проблем в разные нужные места, где действительно могут всем этим управлять. Но о чем это я вообще в XXI веке да в нашем положении, ерунда какая-то, правда?

И вот допустим, кто-то решил написать еще одну книгу. Не будем называть имя этой безумицы. Допустим, это снова все тот же помогающий научпоп. Но судя по трендам книжного рынка, от авторов будут ждать тексты все так же о том, как улучшить себя в этом хаосе, как еще лучше управлять собой в увеличивающемся количестве агрессии в обществе (каким словом было названо это в трендах, я даже говорить не буду), как быть веселее и бодрее на постоянном тревожном фоне. И вот что тут делать?
Идти на поводу у рынка? Выкидывать на прилавок очередной селф-возможно-хелп, как стать эффективнее? Ну это же года два плотной работы, разве это будет того стоить?

Как помогать людям в сложной ситуации, не лишая их той самой агентности и не прикрывая их (вообще-то легальный или который должен быть легальным) внутренний запрос к обществу очередным сделай-сам-и-стань-лучше? О чем вообще писать в 2026 году на русском языке?


Такой вот сегодня вопросец.

​​..и она не шутила!..

Прошел год, и я снова отмечаю День Рождения ✨
Посмотрим, что сбылось из запланированного:
• книжный клуб есть, и будет ещё онлайн для тех, кто здесь меня читает (🤍)

• больше рассказывать про БТ? ммм, тут есть куда стремиться

• индивидуальные консультации: почти! жду налоговый номер, и начнём

• материалы в удобное место: да! скоро выложу ссылку на сайт, он пока пуст, но я лежу в нужном направлении. Может быть, он станет подходящим местом, где мы можем оставаться на связи, если в очередной раз все тут заблокируют (кряхтит, вспоминая 2018)

• читать только самые интересные книги? да, в последнее время очень жаль тратить время на проходные, ну или это просто эра классики в моем книжном шкафу

• еще одна своя книга? жизнь покажет, пока есть вопросики

День Рождения в конце февраля теперь и навсегда – это очень странное время. Я праздную и оглядываю прошедший год, параллельно уходят в вечность люди и историческая память. Причудливое сочетание усталости и надежды, оптимизма и принятия потерь, разворота к новому и попытки удержать уходящее.

Жизнестойкость, любовь и красота, возможно, удержат этот мир, и, возможно, тяжёлые времена пройдут. Или нет, и тогда можно будет расслабиться и обсуждать, что "хотя люди глупы и жестоки, смотрите, какой прекрасный нынче день".

Однажды
это
закончится.

​​Прочитаю позже! Книги о прокрастинации

А нужно ли вообще с ней что-то делать?

Выбрала 5 хороших нонфикшн-книг, отошла от привычного стиля и поругала одну классическую, а также добавила 5 художественных (не всегда прямо отвечающих на вопрос, но когда нам это мешало).

(Под звездочкой оставим мысль, что прокрастинация может быть реакцией на общественные и политические потрясения, но книг именно об этом я пока не нашла)

Читать лонгрид тут!

​​Я, когда мир ходуном, а нужно продолжать работать:

Так вот, записывайтесь)

25 марта стартует большой курс по письменным практикам в школе Band, и в этот раз я веду больше, чем раньше.
💌 Две большие онлайн-лекции и буду сопровождать одну из небольших групп, чтобы лучше во всем разобраться и глубже утечь письменами 💌

Все, что нажито непосильным трудом в ходе двух предыдущих маленьких курсов, буду собирать здесь и рассказывать, почему и как сейчас – особенно когда вокруг все горит – важно себя поддерживать. Будем говорить о дневниках, экспрессивных записях, возможности вылить боль и ужас на бумагу. А она точно стерпит.

Есть скидка!
По промокоду НАДЕЖДА до 25.03 минус 10%

Приходите, будем поддерживать друг подругу. Умеренный оптимизм, навыки резильентности и мое ✨чарующее исполнение✨ гарантирую

Штош!

Nevertheless, she persisted

Год назад мы сделали классный список книг к 8 марта, но в этом году посмотрели на него критически и воодушевленно (иначе мы не умеем) взялись за дополнение и улучшение.
В процессе ИИ перегрелся, телеграф сопротивлялся, но мы все-таки сделали огромную работу

Итого: 226 книг! в два раза больше, чем в предыдущем году, ничего себе. Улучшили разделение по категориям и добавили еще кучу крутых женских текстов.

Изучайте, сохраняйте, пересылайте, обсуждайте с подругами, пишите нам.
Поддерживайте женщин.

​​Обсуждали сегодня с венским книжным клубом "Искупление" Иэна Макьюэна.
И вроде книга знакомая, и фильм многие смотрели, но сколько ещё можно вытащить оттуда смыслов для себя – каждый раз удивляюсь.

При первом прочтении я думала: фуууу, Брайони, ну какой кошмар, как ты могла вообще. Вина, искупление, нет тебе прощения

В следующий раз: так, теперь я вижу, что важно разделять Брайони-ребенка и Брайони-взрослую. Давай обратим внимание на ее отсутствующих родителей, вот где нужно задавать вопросы.

Сегодня по пути на встречу: а вообще почему мы только с женщин спрашиваем?? Брайони, Эмилия, Сесилия, Лола... Где отсутствует отец? Пол? Леон?

И наконец в конце встречи мне больше всего захотелось, чтобы у меня была такая возможность (не в моей власти, понимаю) простить Брайони и дать ей возможность перед окончанием получить это прощение. Потому что важно, чтобы ни один человек не уходил с подобной тяжестью.

✨
Кстати, приходите в чат нашего клуба, мы встречаемся в Вене, но в чате тоже болтаем и там раз в месяц точно есть от меня книжная подборка (даже чаще, чем тут пока что 🫣))

​​Привет! До 1 апреля успею ворваться, пока мы тут все не потерялись:

Этим летом будет 9 лет, как я веду этот блог. Я занимаюсь популяризацией библиотерапии — чтения для самопознания, самоподдержки и, конечно, для удовольствия!

Чего я только не делала: искала и переводила статьи; тупила в исследования, пытаясь вспомнить матанализ и разобраться, нормально ли там все; написала в соавторстве главу в книгу коллег и сделала онлайн-курс; наконец написала сама собственную, фууууф.

Пришло время заниматься не только популяризацией, но и собственно моей профессиональной деятельностью: психологическим консультированием с использованием, конечно, книг!

И если вы вдруг решите потеряться из телеграма, но хотели бы оставаться со мной и дальше на связи, то вот вам такой вариант:

bibliotherapy.me

Наконец-то есть место, где я буду публиковать все новые книжные подборки и перенесу туда старые.
Вы можете подписаться двумя способами: RSS (нужно какое-то приложение типа Feedly, которое будет подтягивать вам новости с сайта) или оставить свою почту для рассылки.
Рассылки пока нет 😅 но я сайт сделала, и рассылку тоже когда-нибудь начну (нечасто)

Приходите в гости! Со мной можно просто работать как с психологом, а можно делать книжные подборки и/или читать вместе.

Прочитано: 1756 книг
В ожидании: ∞ книг
Останусь ли в телеграме: конечно
Сайт как фундамент для дальнейшего веселья

Авторы сайта:
Я: содержание
ИИ: структура и вытаскивание из меня содержания
Муж: основа основ, технический директор и ручкамиделатель (была проджектом с ним в этом проекте, ему не понравилось, а мне очень! спасибо тебе 🤍)
bibliotherapy.me 🌱🌱🌱

Found poetry

Сплошные новости, простите многословность, я пока просто пищу от радости: права на Книготерапию продают в Саудовскую Аравию!

Арабская ноооооочь!

​​Как перестать кряхтеть и начать жить
(по мотивам прожарки)

Марвин, депрессивный андроид из "Автостопом по галактике", — буквально гимн кряхтения.
Мозг размером с планету, а его просят нажать кнопку. Если это ваш эмоциональный ориентир, то эта подборка для вас.

Подборка в три слоя — сначала диагностика (фикшн с героями-кряхтунами), потом терапия (нонфикшн, который обещает помочь, но кто знает), и финал — типа принятие.


🦞 Диагностика: узнай себя

• Иван Гончаров – Обломов
клинический случай, все остальное вторично
• Сэмюэл Беккет – В ожидании Годо
два человека кряхтят, ничего не происходит, это литература
• Антон Чехов – Человек в футляре
профессиональный кряхтун, достиг мастерства

💊 Лечение (или как пойдет)

• Оливер Беркман – Четыре тысячи недель
хватит кряхтеть, тебе осталось 4000 недель, шевелись
• Марк Мэнсон – Тонкое искусство пофигизма
станет еще одной книгой в списке, но попробуй
• Барбара Эренрайх – Улыбайся или умри (Smile or Die: How Positive Thinking Fooled America and the World)
антипозитивность как лекарство от позитивности

🫪 Принятие

• Мишель де Монтень – Опыты
кряхтел 20 лет, написал три тома, умер счастливым
• Дуглас Адамс – Автостопом по галактике
смысл жизни оказывается числом 42, Земля сносится под автостраду, все кряхтят

Две хорошие книги — если близкие не понимают, что такое депрессия

Или понимают, но не так. Говорят "просто возьми себя в руки". Или стараются помочь, но все мимо.

1. Сильвия Плат — Под стеклянным колпаком

Эстер Гринвуд получает возможность стажироваться в модном нью-йоркском журнале. И вроде все хорошо, но при этом она не может дышать. Плат описывает депрессию изнутри: ангедония, заторможенность, деперсонализация, постоянное ощущение себя под колпаком, где воздух спертый и выхода нет.
TW! Книгу обычно описывают как эмоционально тяжелую. Пожалуйста, учтите свое состояние перед прочтением.

2. Эндрю Соломон — Полуденный бес. Анатомия депрессии

Журналист и психолог собрал все: личный опыт, истории других людей, нейробиологию, историю лечения, культурный и социальный контексты, чтобы доступно рассказать о переживании депрессии. Это путеводитель, написанный с состраданием и уважением к разным людям. Хорошо работает для тех, кто снаружи и хочет понять, с чем именно столкнулся близкий человек.

#двехорошиекниги

Привет! Я очень люблю рассказывать о своих коллегах, с кем мы когда-то учились на психфаке, а теперь все что-то такое крутое делают: строят бренды, помогают людям, пишут книги, снимают фильмы. Очень горжусь нами всеми.

Сегодня знакомлю вас с Олей Сориной — психологом, с которой мы давно дружим и которую я очень уважаю.
Оля — клинический психолог и гештальт-терапевт, работает с выгоранием, карьерными кризисами, ощущением тупика в работе.

Она откликалась на мои приглашения и приходила говорить о выгорании в "Открытую гостиную" Лермонтовской библиотеки, а потом и в наш онлайн-курс на Психодемии.
(В ответ на вопрос "Какие книги про выгорание рекомендуешь?" Оля замялась и деликатно сообщила, что никакие 🙂. А потом написала свою!)

В ее телеграм-канале Гори, гори ясно! она пишет честно о том, как непросто работать на себя, что делать, когда не набирается группа, как вытаскивать себя из трудных периодов, когда хочется просто лежать и читать детективы.
Ну, обнимемся, все мы где-то там же. Я очень ценю такую честность.

Оля написала книгу "Так можно: не выгореть, помогая другим" — для специалисток(ов) помогающих профессий, которые отдают себя работе и забывают, что сами тоже люди. Книга сейчас есть в открытом доступе.

Подписывайтесь, читайте, и давайте беречь себя от полного истощения (давайте хотя бы до неполного, ок?)

Как делать выбор в сложных обстоятельствах

Мне так понравилась книжная подборка, которую я вместе с венским Бабелем собирала для майской встречи книжного клуба, что я хочу с вами ей поделиться.

Обсуждать мы будем "Светотень" Даниэля Кельмана, роман, вышедший на русском в небольшом русскоязычном издательстве в Германии. Большая удача, что он в принципе у нас есть на русском (его можно купить в электронном виде на сайте издательства, если вы за пределами Европы).

Будем говорить о том, на что опираться, чтобы сделать сложный выбор. Возможно ли вообще его сделать там, где обстоятельства сильнее нас? Или это отмазки и мы всегда управляем собой или ситуацией, или хоть чем-то?

И вот что еще можно почитать по теме:

Художка:

• Иэн Макьюэн — Закон о детях
• Джон Ирвинг — Правила виноделов
• Кейт Элизабет Расселл – Моя темная Ванесса (*TW*: насилие)
• Альбер Камю — Чума
• Уильям Стайрон — Выбор Софи
(*TW*: Холокост, смерть. Невозможный выбор в условиях абсолютного зла.
Мое прим.: я не могу заставить себя прочитать эту книгу, но для тех, кто будет готов – она, пожалуй, точнее всех попадает в нашу тему выбора)
• Кадзуо Исигуро — Остаток дня
• Анна Баснер — Круг, петля, спираль
• Симона де Бовуар — Мандарины
• Борис Пастернак — Доктор Живаго
• Сьюзан Спиндлер — Суррогатная мать

Нонфикшн:

• Себастьян Хафнер — История одного немца. Частный человек против Тысячелетнего рейха
• Ханна Арендт — Банальность зла
(классика философии по теме, но нужно учесть критику, например, добавить книгу Беттины Штангнет "Эйхман до Иерусалима" (2011))
• Виктор Клемперер — LTI. Язык Третьего рейха. Записная книжка филолога
• эксперименты Милгрэма про удары током и Зимбардо про Стэнфордский эксперимент о подчинении и авторитете
(к ним очень много современной критики, и тут важно “обновить” наше мнение о том, что все так, как говорили нам эти маститые исследователи. Так да не так.)
• Шина Айенгар — Искусство выбора. Как мы выбираем на самом деле
• Майкл Сэндел — Справедливость. Как поступать правильно?
• Дэвид Эдмондс — Убили бы вы толстяка? Задача о вагонетке. Что такое хорошо и что такое плохо?
• Дэниел Канеман — Думай медленно, решай быстро
• Шила Хети — Материнство

Мне кажется, что список мощнейший. Но, возможно, вы что-то к нему добавите?

​​Как я могу поддержать вас, когда вы примете ответственность на себя?

Завершила земное присутствие Эдит Ева Эгер — психотерапевтка, выжившая в Аушвице, мой образец силы духа и резильентности.
Ей было 98,5 лет, и она продолжала работать, если не врет интернет, до 95 — принимала пациентов, выступала перед военными и врачами, говорила о выборе и свободе, хотя бы и внутренней.

Эгер попала в концлагерь в 16 лет. Ее родителей убили в первый день. Она выжила — в том числе потому, что станцевала для доктора менгеле и получила буханку хлеба, которую разделила с сокамерницами. Это что-то об автоматическом милосердии и щедрости даже в таких нечеловеческих словиях. В конце войны именно эти женщины дотащат ее до свободы.

После войны — эмиграция, чужой язык и культура, фабрика, трое детей. И только после долгих попыток самостоятельно справиться с травмой она решила учиться работать с людьми. Потому что знала, что ей есть что сказать миру.

В пятьдесят лет Эгер получила степень доктора клинической психологии.
В книге она рассказывает, как решилась на это: призналась директору программы, что хочет учиться, но к тому времени, как закончит, ей будет пятьдесят. Он улыбнулся и ответил:
— Вам в любом случае будет пятьдесят.

Ее книга "Выбор" не только о травме и ее проживании, не только о ее личном исцелении, но ещё о непрерывном течении времени: оно идет в любом случае, и только мы решаем, чем его наполнить.

• Я писала о "Выборе" статью для Моноклер, повторяю ссылку.
• На сайте ее благотворительной организации есть полезные материалы, например, рабочая тетрадь с подсказками по самоподдержке.

Как трогательно отмечают многие люди в комментариях к посту о ее смерти, дорогая Эдит наконец увидится со своими родителями, сестрами и мужем Белой. Я бы очень хотела, чтобы это было именно так.