📌Таким образом, гимнастика и плавание представляют собой важные инструменты для поддержания физического здоровья пенсионеров.
Такой комплексный подход способствует улучшению как физического, так и психоэмоционального состояния наших участников

Запись по тел: +7 914 079-35-39 (10.00 – 17.00)

🤗 Наши занятия — это не просто тренировки, а искренняя теплая атмосфера.

Сегодня мы поздравили одну из участниц с днём рождения — всем сердцем, от души, в дружной компании.

Если вы хотите не только быть активным, но и чувствовать себя среди своих — присоединяйтесь к нам!

На последней лекции мы говорили о том, как пожилым людям сохранить подвижность и силу суставов. Вот несколько полезных моментов, которые мы обсудили:

🏃‍♀️Движение — это «смазка» для суставов. Низконагруженные виды активности — прогулки, плавание, мягкая гимнастика — помогают поддерживать гибкость, стимулируют выработку синовиальной жидкости и укрепляют мышцы вокруг суставов.
🥗Питание играет большую роль: жирная рыба (омега-3), зелёные листовые овощи, орехи и другие продукты — помогают уменьшить воспаление и сохранить хрящи.
⚖️Контроль веса — важен для снижения нагрузки на колени, бедра и другие суставы.
👆Важно поддерживать хорошую осанку: правильное положение тела помогает уменьшать нагрузку и износ суставов.
🧘Ежедневная растяжка (даже по 15 минут) может снизить скованность, поддерживать гибкость и снизить риск травм.

👉 Приглашаем вас на наши следующие лекции — это возможность не только получить полезные знания, но и задать вопросы, обсудить темы и применить простые советы в жизни. Присоединяйтесь!

B нашем «Магазине Добра» вас ждёт большой выбор зимней одежды для всей семьи: тёплые куртки, шапки, варежки, шарфы и многое другое. Всё это можно получить абсолютно бесплатно, если вы оказались в трудной жизненной ситуации.

Если вам нужна помощь или вы знаете тех, кто в ней нуждается, приходите в «Магазин Добра»!

А если у вас есть ненужные, но ещё пригодные зимние вещи, приносите их к нам. Вместе мы сможем согреть ещё больше людей!

📍Адрес: ул. Пограничная, д. 50.

🤸‍♂️ Наши занятия — это всегда разнообразие и польза для тела и духа.

На занятиях по оздоровительной гимнастике мы иногда включаем элементы Цигун — мягкой китайской гимнастики — в том числе упражнения из метода Пайда‑Лядзин (Paida‑Lajin): мягкие хлопки по телу + плавные движения.

🌿 Что дают такие упражнения:
🔹Они улучшают крово- и лимфообращение, помогают «разогнать» застои — так суставы и мышцы получают питание и становятся подвижнее.
🔹Помогают снять мышечное напряжение и скованность — особенно важно пожилым, у кого суставы «запоминают» боль или тяжесть.
🔹Занятия подойдут людям с разным уровнем физической подготовки — движения мягкие, без резких нагрузок, можно адаптировать под себя.
🔹Помогают улучшить координацию и равновесие — это снижает риск падений и делает движение увереннее.

📌 То есть — наши занятия не просто зарядка, а грамотная комбинация гимнастики и разных практик, которые помогают телу работать мягко, но эффективно.

Если хотите попробовать — присоединяйтесь!
Тел.: 8914 079 35 39

Надомное социальное обслуживание: что это и почему оно важно

Надомное социальное обслуживание — это не просто помощь: для многих одиноких пожилых людей или инвалидов, невозможность выходить из дома делает этот формат связи с внешним миром жизненно необходимым.

В основе системы надомного обслуживания лежит стабильность и надежность:
* доставка продуктов и лекарств
* помощь с оплатой коммунальных услуг
* бытовая поддержка — уборка, мелкий ремонт и др.
* другие виды помощи в рамках индивидуальных нужд

По федеральному закону № 442-ФЗ, каждый гражданин имеет право обратиться в органы социальной защиты по месту жительства, чтобы признать себя нуждающимся и получить Индивидуальную программу предоставления социальных услуг.

В Приморском крае эту процедуру уполномочено проводить КГАУСО «Приморский центр социального обслуживания населения».

Если вы хоть раз задумывались, как человек с ограничениями может сохранить связь с обществом и заботу — надомное обслуживание как раз и становится этим мостиком между домом и внешним миром.

Теплый отзыв участника БФ «Ника»🙌

Знакомьтесь: наша команда надомного социального обслуживания
В этой рубрике мы представляем тех, кто дарит заботу, внимание и поддержку тем, кому сложно справляться самостоятельно. Узнайте, кто стоит за добрыми делами, почему они выбрали эту работу и что вдохновляет их помогать.

Ванёва Валентина Демьяновна
Возраст / Город: 29 лет, г. Находка
Стаж в фонде: около года

💬 Почему я работаю в фонде
Я решила присоединиться к фонду, потому что считаю, что помощь пожилым людям — это очень важное и нужное дело. Мне хочется, чтобы каждый человек, особенно старшего поколения, чувствовал поддержку и внимание.
🌟 Моя главная цель
Моя задача — сделать так, чтобы жизнь пожилых людей стала комфортнее: обеспечить им заботу, поддержку и внимание, когда они не могут сами справляться.
❤️ Что меня вдохновляет
Вдохновение даёт возможность реально помогать — видеть, как твой труд приносит облегчение, тепло и радость. Знать, что я — часть чего-то большого и важного для общества.
🤝 Мое пожелание фонду
Хочется, чтобы фонд продолжал развиваться, получать поддержку и признание — чтобы как можно больше людей поняли, насколько важна наша работа. Пусть фонд «Ника» продолжает менять жизни к лучшему, принося надежду и поддержку тем, кто нуждается в помощи.

На последней лекции мы говорили о памяти и ее видах, проверяли память наших участников🧩

👀Зрительная память — помогает запоминать образы, лица, предметы и все то, что мы видим глазами. Людям с развитой зрительной памятью легче вспомнить то, что они видели.

👂Слуховая память — отвечает за звуки и слова, которые мы слышим. Она помогает вспомнить разговор, мелодию или объяснение, которое слышали недавно.

🚶‍♂️Двигательная память — это память на движения и действия (например, выполнение упражнений, навыки ходьбы, исполнения движений).

🤭Эмоциональная память — хранит воспоминания о чувствах и переживаниях, которые помогали нам запомнить важные события лучше, чем просто факты.

🧠 Несмотря на то, что мы живём рядом с морем, врачи часто отмечают у людей дефицит йода. Почему так происходит?
Йод — это важнейший микроэлемент, который нужен для нормальной работы щитовидной железы и выработки гормонов, регулирующих обмен веществ, энергию, работу нервной системы и многое другое. Он не вырабатывается самим организмом — мы получаем его только с пищей.

📊 Почему дефицит йода может быть даже у тех, кто живёт у моря: • Не всегда в рационе хватает продуктов, богатых йодом, даже если рядом океан. • Многие продукты промышленной переработки и заменители соли (например, гималайская или крупная «морская» соль) не содержат йода, даже если слово «морская» звучит знакомо. • В некоторых продуктах вещества могут мешать усвоению йода.

💡 Что может происходить при недостатке йода: • снижение уровня энергии, утомляемость; • сухая кожа, выпадение волос, ломкость ногтей; • чувство холода, снижение концентрации внимания и память; • в более выраженных случаях — увеличение щитовидной железы (зоб).

🍽 Как можно помочь себе с питанием: Добавляйте в рацион продукты с йодом, например: • рыбу и морепродукты; • молочные продукты и яйца; • йодированную соль — если вы её используете дома.

📌 Важно: йод — это не просто «еще один витамин». Он участвует в выработке гормонов, которые влияют на обмен веществ и работу многих систем организма. Если вы замечаете признаки нехватки — обсудите питание или обследование со своим врачом.