Занятия с фитболом — отличный способ укрепить тело, улучшить равновесие и почувствовать себя увереннее в любом возрасте.
🔹 Укрепление мышц кора и спины
Когда вы сидите или выполняете упражнение на фитболе, тело вынуждено активно работать, чтобы удерживать равновесие. Это способствует активации мышц живота, поясницы и тазового дна — тех, которые поддерживают осанку и облегчают повседневные движения.
🔹 Улучшение баланса и координации
Неустойчивая поверхность мяча требует от тела погружения в балансировку — а именно баланс и координация становятся ещё важнее с возрастом. Регулярные упражнения с фитболом могут снизить риск падений и повысить уверенность в движении.
🔹 Повышение гибкости и подвижности суставов
Фитбол позволяет мягко растягиваться, расширять диапазон движений, работать с суставами и связками — это особенно важно, когда тело становится менее гибким.
🔹 Поддержка сердечно-сосудистой системы
Исследования показывают, что регулярные занятия с фитболом могут снизить жёсткость артерий, что благоприятно влияет на работу сердца и сосудов.
🔹 Психоэмоциональная польза
Освоение новых упражнений, ощущение прогресса и поддержка при занятиях в группе или под руководством — всё это укрепляет уверенность и улучшает настроение.
🔹 Укрепление мышц кора и спины
Когда вы сидите или выполняете упражнение на фитболе, тело вынуждено активно работать, чтобы удерживать равновесие. Это способствует активации мышц живота, поясницы и тазового дна — тех, которые поддерживают осанку и облегчают повседневные движения.
🔹 Улучшение баланса и координации
Неустойчивая поверхность мяча требует от тела погружения в балансировку — а именно баланс и координация становятся ещё важнее с возрастом. Регулярные упражнения с фитболом могут снизить риск падений и повысить уверенность в движении.
🔹 Повышение гибкости и подвижности суставов
Фитбол позволяет мягко растягиваться, расширять диапазон движений, работать с суставами и связками — это особенно важно, когда тело становится менее гибким.
🔹 Поддержка сердечно-сосудистой системы
Исследования показывают, что регулярные занятия с фитболом могут снизить жёсткость артерий, что благоприятно влияет на работу сердца и сосудов.
🔹 Психоэмоциональная польза
Освоение новых упражнений, ощущение прогресса и поддержка при занятиях в группе или под руководством — всё это укрепляет уверенность и улучшает настроение.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Магазин добра — не просто место вещей, а пространство взаимопомощи и смысла.
Каждая переданная вещь символизирует заботу и внимание.
Участие даёт возможность не только принять помощь, но и стать её источником — передавать то, что уже не нужно вам, но может быть ценным для другого.
Так создаётся круг поддержки и причастность.
Адрес: ул. Пограничная, д.50
Режим работы: ежедневно с 11:00-17:30
Ждем Вас!
Каждая переданная вещь символизирует заботу и внимание.
Участие даёт возможность не только принять помощь, но и стать её источником — передавать то, что уже не нужно вам, но может быть ценным для другого.
Так создаётся круг поддержки и причастность.
Адрес: ул. Пограничная, д.50
Режим работы: ежедневно с 11:00-17:30
Ждем Вас!
📚 Бесплатные лекции для пожилых!
Приглашаем старшее поколение присоединиться к серии занятий, где простыми словами и дружеской атмосферой мы говорим о том, как заботиться о своём здоровье и жить активно.
🔍 Что вы узнаете:
* Как питание влияет на самочувствие и силу.
* Принципы профилактики хронических заболеваний и суставов.
* Как поддерживать психо-эмоциональное равновесие и сохранять интерес к жизни.
* Почему движение — не столько усилие, сколько качество жизни.
🕒 Формат: лёгкие лекции, понятные примеры, возможность задать вопросы и обсудить.
✔️ Участие бесплатное.
Тел.: 8914 079 35 39
Приглашаем старшее поколение присоединиться к серии занятий, где простыми словами и дружеской атмосферой мы говорим о том, как заботиться о своём здоровье и жить активно.
🔍 Что вы узнаете:
* Как питание влияет на самочувствие и силу.
* Принципы профилактики хронических заболеваний и суставов.
* Как поддерживать психо-эмоциональное равновесие и сохранять интерес к жизни.
* Почему движение — не столько усилие, сколько качество жизни.
🕒 Формат: лёгкие лекции, понятные примеры, возможность задать вопросы и обсудить.
✔️ Участие бесплатное.
Тел.: 8914 079 35 39
Социальное обслуживание на дому - забота о тех, кто нуждается в поддержке и уходе🤝
Наши специалисты окажут помощь в быту, приготовят вкусный обед, проведут уборку, сделают покупки - все, что нужно для комфортной жизни.
Мы также помогаем с оформлением документов, с оказанием медицинской, психологической помощи и организуем досуг.
Если Вы знаете людей, которым нужна наша помощь, звоните:
8 914 708 76 60.
Наши специалисты окажут помощь в быту, приготовят вкусный обед, проведут уборку, сделают покупки - все, что нужно для комфортной жизни.
Мы также помогаем с оформлением документов, с оказанием медицинской, психологической помощи и организуем досуг.
Если Вы знаете людей, которым нужна наша помощь, звоните:
8 914 708 76 60.
🔋Наши занятия помогают участникам поддерживать физическую активность, улучшать выносливость и общее самочувствие.
📚Кроме того, образовательные программы, включающие лекции о правильном питании, профилактике хронических заболеваний и психоэмоциональном здоровье, уже привлекли большое количество участников. Лекции способствуют повышению осведомленности о ЗОЖ и стимулируют пожилых людей к принятию активных мер по улучшению своего здоровья.
🏊♀️Занятие плаванием, которое особенно полюбили пенсионеры, является одним из наиболее эффективных видов физической активности для пожилых людей. Оно оказывает мягкое воздействие на суставы и позвоночник, улучшая их подвижность без риска травм.
🏃♀️Гимнастика, в свою очередь, способствует укреплению мышц, улучшению координации движений и снижению риска падений у пожилых людей.
📚Кроме того, образовательные программы, включающие лекции о правильном питании, профилактике хронических заболеваний и психоэмоциональном здоровье, уже привлекли большое количество участников. Лекции способствуют повышению осведомленности о ЗОЖ и стимулируют пожилых людей к принятию активных мер по улучшению своего здоровья.
🏊♀️Занятие плаванием, которое особенно полюбили пенсионеры, является одним из наиболее эффективных видов физической активности для пожилых людей. Оно оказывает мягкое воздействие на суставы и позвоночник, улучшая их подвижность без риска травм.
🏃♀️Гимнастика, в свою очередь, способствует укреплению мышц, улучшению координации движений и снижению риска падений у пожилых людей.
❤3
📌Таким образом, гимнастика и плавание представляют собой важные инструменты для поддержания физического здоровья пенсионеров.
Такой комплексный подход способствует улучшению как физического, так и психоэмоционального состояния наших участников
Запись по тел: +7 914 079-35-39 (10.00 – 17.00)
Такой комплексный подход способствует улучшению как физического, так и психоэмоционального состояния наших участников
Запись по тел: +7 914 079-35-39 (10.00 – 17.00)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤗 Наши занятия — это не просто тренировки, а искренняя теплая атмосфера.
Сегодня мы поздравили одну из участниц с днём рождения — всем сердцем, от души, в дружной компании.
Если вы хотите не только быть активным, но и чувствовать себя среди своих — присоединяйтесь к нам!
Сегодня мы поздравили одну из участниц с днём рождения — всем сердцем, от души, в дружной компании.
Если вы хотите не только быть активным, но и чувствовать себя среди своих — присоединяйтесь к нам!
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
На последней лекции мы говорили о том, как пожилым людям сохранить подвижность и силу суставов. Вот несколько полезных моментов, которые мы обсудили:
🏃♀️Движение — это «смазка» для суставов. Низконагруженные виды активности — прогулки, плавание, мягкая гимнастика — помогают поддерживать гибкость, стимулируют выработку синовиальной жидкости и укрепляют мышцы вокруг суставов.
🥗Питание играет большую роль: жирная рыба (омега-3), зелёные листовые овощи, орехи и другие продукты — помогают уменьшить воспаление и сохранить хрящи.
⚖️Контроль веса — важен для снижения нагрузки на колени, бедра и другие суставы.
👆Важно поддерживать хорошую осанку: правильное положение тела помогает уменьшать нагрузку и износ суставов.
🧘Ежедневная растяжка (даже по 15 минут) может снизить скованность, поддерживать гибкость и снизить риск травм.
👉 Приглашаем вас на наши следующие лекции — это возможность не только получить полезные знания, но и задать вопросы, обсудить темы и применить простые советы в жизни. Присоединяйтесь!
🏃♀️Движение — это «смазка» для суставов. Низконагруженные виды активности — прогулки, плавание, мягкая гимнастика — помогают поддерживать гибкость, стимулируют выработку синовиальной жидкости и укрепляют мышцы вокруг суставов.
🥗Питание играет большую роль: жирная рыба (омега-3), зелёные листовые овощи, орехи и другие продукты — помогают уменьшить воспаление и сохранить хрящи.
⚖️Контроль веса — важен для снижения нагрузки на колени, бедра и другие суставы.
👆Важно поддерживать хорошую осанку: правильное положение тела помогает уменьшать нагрузку и износ суставов.
🧘Ежедневная растяжка (даже по 15 минут) может снизить скованность, поддерживать гибкость и снизить риск травм.
👉 Приглашаем вас на наши следующие лекции — это возможность не только получить полезные знания, но и задать вопросы, обсудить темы и применить простые советы в жизни. Присоединяйтесь!
❤2