Все подводят итоги, а чем я хуже?) 🤷♂️
Итак… ✨
Год получился рутинным, но это рутина, как сказал один умный и уважаемый мною человек,
«по-настоящему, экстраординарна»… ⚙️
И кто я такой чтобы спорить с ним?))✔️
Ведь в этом году армейцы снова выиграли трофей, 🏆
статей в топ-журналах опять было больше всех в стране, 📚
пособия и руководства писались, ✍️
исследования продолжались, 🔬
коллектив единомышленников обрастал мускулами… 💪
В общем, рутина )
Но экстраординарная… 🚀
Но есть и минусы… ⚠️
О них писать много не хочется и поэтому ограничусь одним предложением…
Ничего вокруг не меняется, компетенции, креатив и знания не только не поощряются, но даже пугают/раздражают людей и организации, которые должны обеспечивать развитие отрасли … 😶🌫️
Вот и все) ✌️
Итак… ✨
Год получился рутинным, но это рутина, как сказал один умный и уважаемый мною человек,
«по-настоящему, экстраординарна»… ⚙️
И кто я такой чтобы спорить с ним?))✔️
Ведь в этом году армейцы снова выиграли трофей, 🏆
статей в топ-журналах опять было больше всех в стране, 📚
пособия и руководства писались, ✍️
исследования продолжались, 🔬
коллектив единомышленников обрастал мускулами… 💪
В общем, рутина )
Но экстраординарная… 🚀
Но есть и минусы… ⚠️
О них писать много не хочется и поэтому ограничусь одним предложением…
Ничего вокруг не меняется, компетенции, креатив и знания не только не поощряются, но даже пугают/раздражают людей и организации, которые должны обеспечивать развитие отрасли … 😶🌫️
Вот и все) ✌️
❤91👍35🙏14❤🔥2🤣2
Три самых ярких «удара пыльным мешком по голове» в 2025 году. 🤦♂️
Мой личный рейтинг, который подтверждает, что нам есть куда расти)
1. История о том как разрыв «креста» у спортсмена экстра-класса лечили тминным маслом 🌿 (в итоге все закономерно закончилось операцией). В этой же категории история про компрессы из сырого мяса 🥩 для решения проблемы с коленным суставом у другого великого спортсмена.
2. Сожаление, которое высказал один из заведующих кафедрой авторитетного вуза 🎓 в отношении того, что «звон колоколов 🔔 незаслуженно мало используется для лечения гриппа»
3. Повествование доцентом кафедры ординаторам в крупном авторитетном вузе о влиянии цвета наклеиваемых тейпов 🎨 на психоэмоциональное состояние пациентов( например, синие тейпы успокаивают, а красные улучшают настроение и т.д.)
Так и живем …) 😌
Мой личный рейтинг, который подтверждает, что нам есть куда расти)
1. История о том как разрыв «креста» у спортсмена экстра-класса лечили тминным маслом 🌿 (в итоге все закономерно закончилось операцией). В этой же категории история про компрессы из сырого мяса 🥩 для решения проблемы с коленным суставом у другого великого спортсмена.
2. Сожаление, которое высказал один из заведующих кафедрой авторитетного вуза 🎓 в отношении того, что «звон колоколов 🔔 незаслуженно мало используется для лечения гриппа»
3. Повествование доцентом кафедры ординаторам в крупном авторитетном вузе о влиянии цвета наклеиваемых тейпов 🎨 на психоэмоциональное состояние пациентов( например, синие тейпы успокаивают, а красные улучшают настроение и т.д.)
Так и живем …) 😌
1❤39😱19🤣18🤯14😁7🫡3😢2😭2❤🔥1
Саркопения — незаметная пандемия, лишающая жизнь красок и значимо перегружающая национальные системы здравоохранения 🧠💪
Население нашей планеты стареет 🌍👵👴 и этот факт ставит перед исследователями и врачами непростую задачу — как сделать долгую жизнь качественной.
В связи с этим, одной из ключевых проблем мирового здравоохранения можно считать борьбу с саркопенией.
Государства, которые внедрят на национальном уровне среди всех групп взрослого населения скрининг саркопении, а также разработают эффективные методы ее профилактики и лечения, не только значимо снизят нагрузку на экономику 💰, но и обеспечат реализацию мечты многих поколений — качественную, полную красок жизнь в пожилом и старческом возрасте ✨
Саркопения — это, чаще всего связанное со старением, постепенная и постоянно прогрессирующая потеря мышечной массы, а также сопутствующее снижение силы и физической выносливости 💪⬇️
В основе развития саркопении находятся малоподвижный образ жизни 🪑 и дисбаланс между поступлением белка в организм и потребностью в нем, что приводит к снижению массы скелетных мышц из-за хронического нарушения баланса между синтезом и распадом мышечного белка.
Основными методами коррекции саркопении во всем мире считаются: 🌎
• регулярные аэробные и силовые тренировки 🏃♂️🏋️♀️
• правильное питание, в основе которого прежде всего находится достаточное потребление белка 🥩🥛
Согласно данным Европейского общества клинического питания и метаболизма в суточном рационе здоровых пожилых людей должно быть не менее 1,0–1,2 г белка на кг/ массы тела, а для пожилых людей, страдающих от недоедания или находящихся в группе риска недоедания на фоне острых или хронических заболеваний суточный рацион должен обеспечивать 1,2–1,5 г белка на кг/массы тела 📊
При этом, согласно рекомендациям этого же общества все пожилые люди ежедневно должны как можно дольше заниматься физической активностью или упражнениями (силовые тренировки, аэробные упражнения) 🚶♀️🏋️♂️
В основе этих рекомендаций находятся данные о том, что малоподвижный образ жизни приводит к развитию анаболической резистентности, которая и является основным фактором, способствующим развитию саркопении ⚠️
Например, уменьшение количества количества шагов в течение всего двух недель уже приводит к развитию этой резистентности, что проявляется в снижении реакции синтеза мышечного белка на потребление белка, снижении чувствительности к инсулину и уменьшении мышечной массы ног 👣⬇️
Кстати, польза прогрессивных силовых тренировок среди пожилых людей давно доказана и эта польза связана с повышением чувствительности к инсулину, улучшения утилизации глюкозы и усилением синтеза миофибриллярного белка 🔬💪
Ссылка: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24814383/
Примечание:
В нашей стране у пожилых людей ситуация усугубляется часто рекомендуемым врачами общей практики охранительным режимом («как бы чего не вышло и поэтому давайте поосторожнее с нагрузками»), который практически не оставляет человеку шансов на активную жизнедеятельность даже в далеко не самом преклонном возрасте ⚠️😔
Население нашей планеты стареет 🌍👵👴 и этот факт ставит перед исследователями и врачами непростую задачу — как сделать долгую жизнь качественной.
В связи с этим, одной из ключевых проблем мирового здравоохранения можно считать борьбу с саркопенией.
Государства, которые внедрят на национальном уровне среди всех групп взрослого населения скрининг саркопении, а также разработают эффективные методы ее профилактики и лечения, не только значимо снизят нагрузку на экономику 💰, но и обеспечат реализацию мечты многих поколений — качественную, полную красок жизнь в пожилом и старческом возрасте ✨
Саркопения — это, чаще всего связанное со старением, постепенная и постоянно прогрессирующая потеря мышечной массы, а также сопутствующее снижение силы и физической выносливости 💪⬇️
В основе развития саркопении находятся малоподвижный образ жизни 🪑 и дисбаланс между поступлением белка в организм и потребностью в нем, что приводит к снижению массы скелетных мышц из-за хронического нарушения баланса между синтезом и распадом мышечного белка.
Основными методами коррекции саркопении во всем мире считаются: 🌎
• регулярные аэробные и силовые тренировки 🏃♂️🏋️♀️
• правильное питание, в основе которого прежде всего находится достаточное потребление белка 🥩🥛
Согласно данным Европейского общества клинического питания и метаболизма в суточном рационе здоровых пожилых людей должно быть не менее 1,0–1,2 г белка на кг/ массы тела, а для пожилых людей, страдающих от недоедания или находящихся в группе риска недоедания на фоне острых или хронических заболеваний суточный рацион должен обеспечивать 1,2–1,5 г белка на кг/массы тела 📊
При этом, согласно рекомендациям этого же общества все пожилые люди ежедневно должны как можно дольше заниматься физической активностью или упражнениями (силовые тренировки, аэробные упражнения) 🚶♀️🏋️♂️
В основе этих рекомендаций находятся данные о том, что малоподвижный образ жизни приводит к развитию анаболической резистентности, которая и является основным фактором, способствующим развитию саркопении ⚠️
Например, уменьшение количества количества шагов в течение всего двух недель уже приводит к развитию этой резистентности, что проявляется в снижении реакции синтеза мышечного белка на потребление белка, снижении чувствительности к инсулину и уменьшении мышечной массы ног 👣⬇️
Кстати, польза прогрессивных силовых тренировок среди пожилых людей давно доказана и эта польза связана с повышением чувствительности к инсулину, улучшения утилизации глюкозы и усилением синтеза миофибриллярного белка 🔬💪
Ссылка: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24814383/
Примечание:
В нашей стране у пожилых людей ситуация усугубляется часто рекомендуемым врачами общей практики охранительным режимом («как бы чего не вышло и поэтому давайте поосторожнее с нагрузками»), который практически не оставляет человеку шансов на активную жизнедеятельность даже в далеко не самом преклонном возрасте ⚠️😔
1❤39❤🔥8🔥8👍3
«Не пейте на здоровье» 🍾❤️🩹
Праздники в разгаре и прямо в эти дни реанимационные отделения переполнены переоценившими свои силы богатырями)))
Поэтому не будет лишним напомнить - жизнь у нас одна и второго шанса может уже и не быть ⚠️
Итак, похмелье похмельем, но вот о аритмиях, связанных с перебором алкоголя, здоровым и малопьющим лицам забывать точно не стоит - именно они и отправляют в мир иной при развитии «синдрома праздничного сердца» (Holiday Heart Syndrome) 💔
Кстати, и похмелье значимо перегружает сердце, загоняя организм в симпатическую гиперактивность, уменьшая рефрактерный период предсердий и увеличивая частоту сердечных сокращений в состоянии покоя более чем на 15% ⏱️❤️
И все это на фоне обезвоживания, которое часто сопровождает и употребление алкоголя и похмелье и может привести к потере электролитов, которые необходимы для поддержания потенциала покоя мембраны и, следовательно, для повышения автоматизма кардиомиоцитов 💧⚡
А накопление метаболитов этанола в сердечной мышце может вызвать окислительный стресс и повреждение митохондрий 🔬
Помимо всего прочего, воздействие алкоголя значительно уменьшает рефрактерный период миоцитов легочных вен, которые часто являются очагами эктопической активности предсердий, проводящих к развитию аритмий ⚠️
Но вернемся к «синдрому праздничного сердца»… 🎉➡️💔
Термин «синдром праздничного сердца» используется для описания сердечных аритмий, развившихся после периода чрезмерного употребления алкоголя, часто наблюдаемого в выходные и праздничные дни.
Причем они могут развиваться и в малопьющих здоровых людей-так что зожники всех мастей тоже должны сохранять бдительность ))) 😉
Было показано, что риск развития фибрилляции предсердий увеличивается на 38% при увеличении пиковой концентрации алкоголя в крови на 0,1%! 📈
Надо помнить, что к основным осложнениям этого не такого уж и веселого синдрома относятся жизнеугрожающие аритмии, эмболический инсульт, системная тромбоэмболия, ну и как венец, смерть… ☠️
Ссылка: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537185/
Праздники в разгаре и прямо в эти дни реанимационные отделения переполнены переоценившими свои силы богатырями)))
Поэтому не будет лишним напомнить - жизнь у нас одна и второго шанса может уже и не быть ⚠️
Итак, похмелье похмельем, но вот о аритмиях, связанных с перебором алкоголя, здоровым и малопьющим лицам забывать точно не стоит - именно они и отправляют в мир иной при развитии «синдрома праздничного сердца» (Holiday Heart Syndrome) 💔
Кстати, и похмелье значимо перегружает сердце, загоняя организм в симпатическую гиперактивность, уменьшая рефрактерный период предсердий и увеличивая частоту сердечных сокращений в состоянии покоя более чем на 15% ⏱️❤️
И все это на фоне обезвоживания, которое часто сопровождает и употребление алкоголя и похмелье и может привести к потере электролитов, которые необходимы для поддержания потенциала покоя мембраны и, следовательно, для повышения автоматизма кардиомиоцитов 💧⚡
А накопление метаболитов этанола в сердечной мышце может вызвать окислительный стресс и повреждение митохондрий 🔬
Помимо всего прочего, воздействие алкоголя значительно уменьшает рефрактерный период миоцитов легочных вен, которые часто являются очагами эктопической активности предсердий, проводящих к развитию аритмий ⚠️
Но вернемся к «синдрому праздничного сердца»… 🎉➡️💔
Термин «синдром праздничного сердца» используется для описания сердечных аритмий, развившихся после периода чрезмерного употребления алкоголя, часто наблюдаемого в выходные и праздничные дни.
Причем они могут развиваться и в малопьющих здоровых людей-так что зожники всех мастей тоже должны сохранять бдительность ))) 😉
Было показано, что риск развития фибрилляции предсердий увеличивается на 38% при увеличении пиковой концентрации алкоголя в крови на 0,1%! 📈
Надо помнить, что к основным осложнениям этого не такого уж и веселого синдрома относятся жизнеугрожающие аритмии, эмболический инсульт, системная тромбоэмболия, ну и как венец, смерть… ☠️
Ссылка: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537185/
❤28👍14❤🔥2
«Не надо садиться за руль с похмелья» 🚗⚠️
Права может и не заберут, но неприятностей может быть много 😵💫
В систематическом обзоре Gunn и соавт., опубликованном в 2017 году, и в который вошли 19 исследований (1163 участника), изучалось влияние похмелья на когнитивные функции 🧠📊
В результате было убедительно продемонстрировано, что похмелье значимо негативно влияет на способность управлять автомобилем, а проведённый мета-анализ продемонстрировал негативное влияние похмелья как на кратковременную, так и долговременную память, устойчивость внимания и скорость психомоторной реакции [Gunn et al., 2018] ⏱️🚦
Права может и не заберут, но неприятностей может быть много 😵💫
В систематическом обзоре Gunn и соавт., опубликованном в 2017 году, и в который вошли 19 исследований (1163 участника), изучалось влияние похмелья на когнитивные функции 🧠📊
В результате было убедительно продемонстрировано, что похмелье значимо негативно влияет на способность управлять автомобилем, а проведённый мета-анализ продемонстрировал негативное влияние похмелья как на кратковременную, так и долговременную память, устойчивость внимания и скорость психомоторной реакции [Gunn et al., 2018] ⏱️🚦
❤27🔥10🙏5👍4❤🔥1
Forwarded from Профессия – невролог
Кофе и старение клеток
В BMJ Mental Health представили данные крупного норвежского исследования, в котором оценили связь между потреблением кофе и длиной теломер у пациентов с психическими расстройствами. В анализ вошли 436 человек, наблюдавшихся в 2007-2018 гг., с расстройствами шизофренического спектра и аффективными расстройствами. Возраст участников составил от 18 до 65 лет.
Длину теломер оценивали в лейкоцитах периферической крови с помощью количественной ПЦР. Результат выражали как отношение теломерной последовательности к гену одной копии. Более низкие значения соответствовали более коротким теломерам. Потребление кофе определяли на основе клинического интервью.
✔️ Теломеры пациентов, выпивавших от 1 до 4 чашек кофе в день, оказались длиннее и соответствовали биологическому возрасту на 5 лет моложе, чем у тех, кто кофе не пил.
✔️ Участники, которые выпивали 3-4 чашки кофе в день, имели самые длинные теломеры.
✔️ При употреблении ≥5 чашек кофе в день длина теломер уменьшалась.
✔️ Выявленная закономерность сохранялась независимо от возраста, пола, диагноза и лечения.
Авторы подчёркивают, что умеренное потребление кофе ассоциировалось с замедлением клеточного старения, тогда как избыточное потребление не давало преимуществ и сопровождалось тенденцией к укорочению теломер. Исследование опирается на самоотчёт о потреблении кофе, что ограничивает интерпретацию причинно-следственных связей. Тем не менее работа впервые демонстрирует дозозависимую связь кофе с маркёром биологического старения.
🦠 Профессия – невролог
В BMJ Mental Health представили данные крупного норвежского исследования, в котором оценили связь между потреблением кофе и длиной теломер у пациентов с психическими расстройствами. В анализ вошли 436 человек, наблюдавшихся в 2007-2018 гг., с расстройствами шизофренического спектра и аффективными расстройствами. Возраст участников составил от 18 до 65 лет.
Длину теломер оценивали в лейкоцитах периферической крови с помощью количественной ПЦР. Результат выражали как отношение теломерной последовательности к гену одной копии. Более низкие значения соответствовали более коротким теломерам. Потребление кофе определяли на основе клинического интервью.
✔️ Теломеры пациентов, выпивавших от 1 до 4 чашек кофе в день, оказались длиннее и соответствовали биологическому возрасту на 5 лет моложе, чем у тех, кто кофе не пил.
✔️ Участники, которые выпивали 3-4 чашки кофе в день, имели самые длинные теломеры.
✔️ При употреблении ≥5 чашек кофе в день длина теломер уменьшалась.
✔️ Выявленная закономерность сохранялась независимо от возраста, пола, диагноза и лечения.
Авторы подчёркивают, что умеренное потребление кофе ассоциировалось с замедлением клеточного старения, тогда как избыточное потребление не давало преимуществ и сопровождалось тенденцией к укорочению теломер. Исследование опирается на самоотчёт о потреблении кофе, что ограничивает интерпретацию причинно-следственных связей. Тем не менее работа впервые демонстрирует дозозависимую связь кофе с маркёром биологического старения.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤29🔥9👍6❤🔥2
«Кто живёт дольше всех?» 🧬✨
В научной литературе описаны так называемые «голубые зоны», в которых проживает наибольшее количество долгожителей 🌍
Среди этих «голубых зон» принято выделять остров Окинава в Японии 🇯🇵, остров Икария в Греции 🇬🇷, горные районы итальянской Сардинии 🇮🇹, полуостров Никоя в Коста-Рике 🇨🇷 и город Лома-Линда в США🇺🇸.
Ссылка: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40479568/
В научной литературе описаны так называемые «голубые зоны», в которых проживает наибольшее количество долгожителей 🌍
Среди этих «голубых зон» принято выделять остров Окинава в Японии 🇯🇵, остров Икария в Греции 🇬🇷, горные районы итальянской Сардинии 🇮🇹, полуостров Никоя в Коста-Рике 🇨🇷 и город Лома-Линда в США🇺🇸.
Ссылка: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40479568/
❤30👍6
«Что есть, чтобы жить долго?» 🥗⏳
Точного ответа на этот вопрос нет, но точно известно, что едят долгожители из «голубых зон» 🌍
Например, в исследовании Nieddu и соавт. с применением валидированных опросников были изучены пищевые привычки репрезентативных выборок самых пожилых людей двух «голубых зон»:
полуострова Никоя (Коста-Рика) 🇨🇷 и горной части Ольястры (Сардиния, Италия) 🇮🇹
Исследователи опросили 210 человек, из которых 60 были из Никои (возраст от 80 до 109 лет), а 150 — из Ольястры (возраст от 90 до 101 года) 👵👴
В результате было обнаружено, что участники обеих групп наиболее часто употребляли продукты растительного происхождения 🌾🌱
(злаки — 60–80% в день, бобовые — ≥80% в день в Никое, ≥60% и 2–5 порций в неделю в Ольястре)
Очень часто употреблялись молочные продукты и мясо 🥛🍖:
у более чем 60% и 80% «старцев» в Никое и Ольястре соответственно они присутствовали в рационе каждый день
Частота потребления молока показала положительную корреляцию 📈
с показателями шкалы оценки функциональной автономии в рамках основных видов повседневной деятельности
(ρ = 0,268 для Никои и ρ = 0,214 для Ольястры)
Ссылка : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32492804/
Точного ответа на этот вопрос нет, но точно известно, что едят долгожители из «голубых зон» 🌍
Например, в исследовании Nieddu и соавт. с применением валидированных опросников были изучены пищевые привычки репрезентативных выборок самых пожилых людей двух «голубых зон»:
полуострова Никоя (Коста-Рика) 🇨🇷 и горной части Ольястры (Сардиния, Италия) 🇮🇹
Исследователи опросили 210 человек, из которых 60 были из Никои (возраст от 80 до 109 лет), а 150 — из Ольястры (возраст от 90 до 101 года) 👵👴
В результате было обнаружено, что участники обеих групп наиболее часто употребляли продукты растительного происхождения 🌾🌱
(злаки — 60–80% в день, бобовые — ≥80% в день в Никое, ≥60% и 2–5 порций в неделю в Ольястре)
Очень часто употреблялись молочные продукты и мясо 🥛🍖:
у более чем 60% и 80% «старцев» в Никое и Ольястре соответственно они присутствовали в рационе каждый день
Частота потребления молока показала положительную корреляцию 📈
с показателями шкалы оценки функциональной автономии в рамках основных видов повседневной деятельности
(ρ = 0,268 для Никои и ρ = 0,214 для Ольястры)
Ссылка : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32492804/
👍28❤15
Синдром внезапной детской смерти — трагедия, которую можно предотвратить 🕊️👶
Одной из важных, но редко упоминаемых, проблем является синдром внезапной детской смерти (СВДС), который, к сожалению, встречается более чем часто: в 2017 году в США частота СВДС составила 35,4 случая на 100 000 живорождённых 📊🇺🇸
Наиболее опасным в отношении развития этого состояния является возраст от 2 до 4 месяцев, а 90% случаев происходят в возрасте до шести месяцев ⏳
При этом у братьев и сестёр детей, умерших от СВДС, риск смерти от этой патологии в 5–6 раз выше, чем у населения в целом ⚠️
К основным факторам риска развития СВДС относят сон ребёнка на животе, сон на мягкой поверхности, сон рядом с мягкими предметами, совместный сон с родителями, курение матери во время беременности и в первые месяцы жизни ребенка, отсутствие грудного вскармливания и перегревание 🛏️🚬🌡️
Проведённые исследования демонстрируют, что в 95% случаев развитие СВДС было связано как минимум с одним фактором риска, а 78% случаев — с двумя и более из них 📈
Именно поэтому все младенцы должны спать в положении лёжа на спине, на твёрдой поверхности; рядом с ними не должно быть мягких предметов и свободных участков постельного белья 🛌
Также они должны спать одни в постели и без головных уборов 👶❌🧢
Кстати, грудное вскармливание по требованию и использование соски-пустышки во время сна также являются методами профилактики СВДС 🤱🍼, а во многих странах мира уже много лет действуют кампании «Укладывайте спать на спину», которые спасают сотни детских жизней каждый год 🌍💙
Также необходимо отдельно подчеркнуть, что воздействие пассивного курения является независимым фактором риска развития СВДС 🚭
Так что если матери не хотят стать убийцами своих детей, они не должны курить в их присутствии (а лучше — не курить вообще).
Ссылки : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34496779/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32809642/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560807/
Одной из важных, но редко упоминаемых, проблем является синдром внезапной детской смерти (СВДС), который, к сожалению, встречается более чем часто: в 2017 году в США частота СВДС составила 35,4 случая на 100 000 живорождённых 📊🇺🇸
Наиболее опасным в отношении развития этого состояния является возраст от 2 до 4 месяцев, а 90% случаев происходят в возрасте до шести месяцев ⏳
При этом у братьев и сестёр детей, умерших от СВДС, риск смерти от этой патологии в 5–6 раз выше, чем у населения в целом ⚠️
К основным факторам риска развития СВДС относят сон ребёнка на животе, сон на мягкой поверхности, сон рядом с мягкими предметами, совместный сон с родителями, курение матери во время беременности и в первые месяцы жизни ребенка, отсутствие грудного вскармливания и перегревание 🛏️🚬🌡️
Проведённые исследования демонстрируют, что в 95% случаев развитие СВДС было связано как минимум с одним фактором риска, а 78% случаев — с двумя и более из них 📈
Именно поэтому все младенцы должны спать в положении лёжа на спине, на твёрдой поверхности; рядом с ними не должно быть мягких предметов и свободных участков постельного белья 🛌
Также они должны спать одни в постели и без головных уборов 👶❌🧢
Кстати, грудное вскармливание по требованию и использование соски-пустышки во время сна также являются методами профилактики СВДС 🤱🍼, а во многих странах мира уже много лет действуют кампании «Укладывайте спать на спину», которые спасают сотни детских жизней каждый год 🌍💙
Также необходимо отдельно подчеркнуть, что воздействие пассивного курения является независимым фактором риска развития СВДС 🚭
Так что если матери не хотят стать убийцами своих детей, они не должны курить в их присутствии (а лучше — не курить вообще).
Ссылки : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34496779/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32809642/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560807/
❤44🔥22👍8❤🔥2
Forwarded from Irina
9 декабря 1950 года в СССР полностью запретили лоботомию.
СССР первым в мире запретил лоботомию. Через год после вручения Нобелевки "за открытие терапевтического действия" этой варварской операции на людях. В то время, как в США и других странах с "развитой медициной" лоботомию практиковали даже на улице в специальных фургончиках, Баба-Яга, то есть СССР, был против. Развитие науки и наследие великих физиологов Сеченова и Павлова не позволяли. Советский подход был в сохранении и восстановлении функций мозга, а не в его разрушении.
Как же оправдывали рассечение мозга? Авторы методики уверяли: "Мы же видим, что она помогает!" Они заявляли, что от операции больше пользы, чем вреда. Особенно в психушках, где всякие макмёрфи переставали буянить. А джентльменам принято верить на слово.
Главный апостол лоботомии, Уолтер Фримен, устраивал шоу-операции. Его фишкой были путешествия по Америке в своём фургоне, прозванном "лоботомобиль", где он проводил сеансы исцеления в полевых условиях. Он упростил процедуру и поставил её на поток: вместо сложной и долгой трепанации черепа Фримен разработал трансорбитальную лоботомию.
Она выполнялась фактически ножом для колки льда (позже он немного его модифицировал и назвал орбитокластом). Инструмент вводился под веко, пробивал тонкую костную пластинку глазницы и затем рассекал волокна лобных долей. Доктор Фримен успел прооперировать около 3500 пациентов. Из них 2500 "ледорубным" методом.
Самой известной оперированной стала 23-летняя Розмари Кеннеди, сестра будущего президента США Джона Кеннеди. У неё были сложности с обучением и эмоциональные проблемы, которые в статусной семье считались "неуправляемым поведением". Её отец, поверив в "передовую" методику, настоял на новаторском "лечении" дочери.
Розмари оперировали в университетской клинике. Девушка была в сознании. Доктор Фримен и его партнер хирург доктор Уоттс соблюдали привычный протокол. В мозге нет болевых рецепторов, поэтому Розмари предложили во время операции читать молитву, петь и рисовать. В момент, когда хирург разрезал мозг, пациентку будто подменили: она начала что-то бормотать, а потом перестала двигаться. Огонёк превратился в вареный овощ. Розмари потеряла способность ходить и говорить, её интеллект рухнул до уровня двухлетнего ребенка. Она стала тяжёлым инвалидом и провела остаток жизни в закрытом учреждении.
У других прооперированных, как и у Розмари, появлялся и прогрессировал психоорганический синдром – это потеря воли, снижение критики, апатия и утрата способности к планированию. Во многих случаях развивалось приобретённое слабоумие (деменция). Пациенты становились тихими и послушными не потому, что выздоровели, а потому, что их мозг был разрушен.
В то время как СССР прекратил эту практику в 1950 году, в США и других странах мракоделие продолжалось ещё долго. Что подчеркивало фундаментальные проблемы с медицинской наукой и организацией систем здравоохранения.
А потом появился аминазин. А потом Джон Кеннеди стал Президентом США. А потом бабахнула книга "Пролетая над гнездом кукушки". В ней лоботомия главного героя Макмёрфи показана как орудие уничтожения личности.
И через два десятилетия после Бабы Яги лоботомию почти полностью запретили в большинстве стран. Это после 100 000 прооперированных пациентов. В вопросах гуманности и сохранения мозга СССР, опираясь на наследие великих физиологов, оказался прав. Причём с огромным временным запасом.
Лоботомия забирала не просто кусочки мозга. Она душила песни, стирала рисунки и отнимала разум. Сегодня медицине доступны другие инструменты. Мы, врачи, всё бережнее относимся к мозгу. А песни и рисунки не исчезают, а даже наоборот.
Лоботомия стала самой страшной ошибкой в истории современной медицины. И в истории Нобелевки.
СССР первым в мире запретил лоботомию. Через год после вручения Нобелевки "за открытие терапевтического действия" этой варварской операции на людях. В то время, как в США и других странах с "развитой медициной" лоботомию практиковали даже на улице в специальных фургончиках, Баба-Яга, то есть СССР, был против. Развитие науки и наследие великих физиологов Сеченова и Павлова не позволяли. Советский подход был в сохранении и восстановлении функций мозга, а не в его разрушении.
Как же оправдывали рассечение мозга? Авторы методики уверяли: "Мы же видим, что она помогает!" Они заявляли, что от операции больше пользы, чем вреда. Особенно в психушках, где всякие макмёрфи переставали буянить. А джентльменам принято верить на слово.
Главный апостол лоботомии, Уолтер Фримен, устраивал шоу-операции. Его фишкой были путешествия по Америке в своём фургоне, прозванном "лоботомобиль", где он проводил сеансы исцеления в полевых условиях. Он упростил процедуру и поставил её на поток: вместо сложной и долгой трепанации черепа Фримен разработал трансорбитальную лоботомию.
Она выполнялась фактически ножом для колки льда (позже он немного его модифицировал и назвал орбитокластом). Инструмент вводился под веко, пробивал тонкую костную пластинку глазницы и затем рассекал волокна лобных долей. Доктор Фримен успел прооперировать около 3500 пациентов. Из них 2500 "ледорубным" методом.
Самой известной оперированной стала 23-летняя Розмари Кеннеди, сестра будущего президента США Джона Кеннеди. У неё были сложности с обучением и эмоциональные проблемы, которые в статусной семье считались "неуправляемым поведением". Её отец, поверив в "передовую" методику, настоял на новаторском "лечении" дочери.
Розмари оперировали в университетской клинике. Девушка была в сознании. Доктор Фримен и его партнер хирург доктор Уоттс соблюдали привычный протокол. В мозге нет болевых рецепторов, поэтому Розмари предложили во время операции читать молитву, петь и рисовать. В момент, когда хирург разрезал мозг, пациентку будто подменили: она начала что-то бормотать, а потом перестала двигаться. Огонёк превратился в вареный овощ. Розмари потеряла способность ходить и говорить, её интеллект рухнул до уровня двухлетнего ребенка. Она стала тяжёлым инвалидом и провела остаток жизни в закрытом учреждении.
У других прооперированных, как и у Розмари, появлялся и прогрессировал психоорганический синдром – это потеря воли, снижение критики, апатия и утрата способности к планированию. Во многих случаях развивалось приобретённое слабоумие (деменция). Пациенты становились тихими и послушными не потому, что выздоровели, а потому, что их мозг был разрушен.
В то время как СССР прекратил эту практику в 1950 году, в США и других странах мракоделие продолжалось ещё долго. Что подчеркивало фундаментальные проблемы с медицинской наукой и организацией систем здравоохранения.
А потом появился аминазин. А потом Джон Кеннеди стал Президентом США. А потом бабахнула книга "Пролетая над гнездом кукушки". В ней лоботомия главного героя Макмёрфи показана как орудие уничтожения личности.
И через два десятилетия после Бабы Яги лоботомию почти полностью запретили в большинстве стран. Это после 100 000 прооперированных пациентов. В вопросах гуманности и сохранения мозга СССР, опираясь на наследие великих физиологов, оказался прав. Причём с огромным временным запасом.
Лоботомия забирала не просто кусочки мозга. Она душила песни, стирала рисунки и отнимала разум. Сегодня медицине доступны другие инструменты. Мы, врачи, всё бережнее относимся к мозгу. А песни и рисунки не исчезают, а даже наоборот.
Лоботомия стала самой страшной ошибкой в истории современной медицины. И в истории Нобелевки.
❤62🔥25🤯15👏4😍4❤🔥1
В преддверии сборов — коротко о холодовых ваннах ❄️🛁
Систематический обзор и метаанализ, целями которых была оценка влияния погружения в холодную воду на восстановление физической работоспособности, выраженность повреждения мышц и отсроченную мышечную боль у тренированных футболистов после матчей ⚽️
Обзор опубликован в журнале Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports 5 января 2026 года 📘
Вывод обзора:
«Погружение в холодную воду может способствовать восстановлению мышечной силы 💪, уменьшению повреждения мышц и снижению болезненности у тренированных футболистов и футболисток, но, по-видимому, не влияет на результаты спринта 🏃♂️».
Ссылка: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/sms.70202
Систематический обзор и метаанализ, целями которых была оценка влияния погружения в холодную воду на восстановление физической работоспособности, выраженность повреждения мышц и отсроченную мышечную боль у тренированных футболистов после матчей ⚽️
Обзор опубликован в журнале Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports 5 января 2026 года 📘
Вывод обзора:
«Погружение в холодную воду может способствовать восстановлению мышечной силы 💪, уменьшению повреждения мышц и снижению болезненности у тренированных футболистов и футболисток, но, по-видимому, не влияет на результаты спринта 🏃♂️».
Ссылка: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/sms.70202
👍37❤14🔥8🤔2❤🔥1
⚽ Почему устают футболисты?
Футболисты высокого уровня во время каждой игры совершают 150–250 коротких интенсивных действий, а среднее потребление кислорода составляет около 70 % от максимального потребления кислорода.
🔋 Мышечный гликоген для футболиста является наиболее важным энергетическим субстратом, и усталость в конце игр может быть связана с истощением его запасов в мышечных волокнах.
🔥 При этом свободные жирные кислоты в крови постепенно увеличиваются во время игры, частично компенсируя постепенное снижение мышечного гликогена.
Ссылка: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16766496/
Футболисты высокого уровня во время каждой игры совершают 150–250 коротких интенсивных действий, а среднее потребление кислорода составляет около 70 % от максимального потребления кислорода.
🔋 Мышечный гликоген для футболиста является наиболее важным энергетическим субстратом, и усталость в конце игр может быть связана с истощением его запасов в мышечных волокнах.
🔥 При этом свободные жирные кислоты в крови постепенно увеличиваются во время игры, частично компенсируя постепенное снижение мышечного гликогена.
Ссылка: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16766496/
👍32❤7🔥3❤🔥1
«Как занятия любительским футболом влияют на здоровье?» ⚽️
Если коротко, то положительно 💪
Ниже приведены данные двух больших мета-анализов, опубликованных в очень серьезных журналах (BJSM и
Scan J Med Sci Sports) 📊📚
Основными выводами из них можно считать следующие:
1. Занятия любительским футболом положительно влияют на уровни систолического и диастолического артериального давления ❤️🔥, снижая его при гипертензии средней степени на 11 и 7 мм.рт.ст. соответственно.
2. Занятия футболом снижают пульс в покое 🫀, жировую массу, уровни холестерина и липопротеинов низкой плотности и повышают максимальное потребление кислорода 🫁
3. Любительский футбол повышает чувствительность к инсулину и оказывает положительное влияние на контроль уровня глюкозы 🩸, улучшает минерализацию кости 🦴, увеличивая как ее минеральную плотность, так и улучшая состав, а также стимулирует остеогенез
Ссылка: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29371223/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31834941/
Если коротко, то положительно 💪
Ниже приведены данные двух больших мета-анализов, опубликованных в очень серьезных журналах (BJSM и
Scan J Med Sci Sports) 📊📚
Основными выводами из них можно считать следующие:
1. Занятия любительским футболом положительно влияют на уровни систолического и диастолического артериального давления ❤️🔥, снижая его при гипертензии средней степени на 11 и 7 мм.рт.ст. соответственно.
2. Занятия футболом снижают пульс в покое 🫀, жировую массу, уровни холестерина и липопротеинов низкой плотности и повышают максимальное потребление кислорода 🫁
3. Любительский футбол повышает чувствительность к инсулину и оказывает положительное влияние на контроль уровня глюкозы 🩸, улучшает минерализацию кости 🦴, увеличивая как ее минеральную плотность, так и улучшая состав, а также стимулирует остеогенез
Ссылка: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29371223/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31834941/
❤37🔥15🤨6❤🔥1🤯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Начата серьезная работа 💙❤️
❤82🔥34👍23❤🔥1😱1
Обладатель одного из самых высоких в Российской Премьер-Лиги показателя МПК мистер Гайич даже на пульсе под 200 спокойно показывает более молодым коллегам какие показатели выносливости должны быть у настоящих армейцев)
Кстати , они вняли и тоже продемонстрировали более чем достойные показатели, соответствующие самым высоким международным стандартам 💙❤️
Кстати , они вняли и тоже продемонстрировали более чем достойные показатели, соответствующие самым высоким международным стандартам 💙❤️
❤175👏67🔥34❤🔥2
Forwarded from Доктор Лазарев: Врач в Чикаго
Сегодня проговорим про стейки! Извечный вопрос науки о питании: вредны ли они или полезны? Зависит, откуда вырезка. Я рекомендую наименее жирные куски: это сирлойн, round steak, филе миньон. Нью-йорк стрип предлагает хороший баланс между "мраморностью" (то есть, по факту, жировыми прослойками) и белком. В общем-то все эти куски из поясничной и верхней бедренной области коровы, где мышцы наиболее "сухие". А вот наиболее сочным (и вкусным!) рибаем злоупотреблять не стоит - слишком много жира. Кстати, когда я говорю о жире, я имею в виду насыщенный жир, связанный с атеросклерозом. Такой тип жира повышает "плохой" холестерин. Именно он содержится в говядине. И да, я знаю про перевернутую пирамиду, но сейчас не об этом. Красное мясо в целом ограничивать надо, хотя пару раз в неделю доктор Лазарев разрешает. Именно красное мясо связано с рисками колоректального рака, хотя эта взаимосвязь обусловлена в основном обработанными продуктами (котлеты от бургера, фарш и так далее). А всамделишный, минимально обработанный стейк - это другое. А ещё существует отличный скрининг на колоректальный рак, который большинству пациентов надо начинать в сорок пять лет. Так что риски колоректального рака минимизировать можно (и нужно).
Теперь о прожарке: люди с постсоветского пространства панически боятся съесть кусочек сырого мяса (а у медиков ещё возникают в памяти картинки слайдов с уроков микробиологии с экзотическими названиями: Shigella, Balantidium, Tenim Bovium) и так далее...). А наука говорит, что основное количество бактерий содержится как раз по краям вырезки, поэтому обжаривание с двух сторон (больше уровня medium-rare) убивает большинство бактерий (а желудочный сок довершает начатое). (Ну это если мы говорим о странах с развитой системой ветеринарного контроля, где коровы чипированы, вакцинированы и часто, что уж тут греха таить, "обеззаражены" антибиотиками). И что самое интересное, стейки более низкой степени прожарки имеют меньше КПГ (конечных продуктов гликирования) (это те самые вредные вещества, ассоциированные с метаболическими нарушениями и раком) по сравнению с well-done. И да, о вкусах не спорят, но я предпочитаю medium, потому что он сочнее))).
Из плюсов: стейки содержат креатин, и отечественные спортивные врачи не без основания повторяют, что качественным стейком можно заменить порцию невкусного белого порошка. Кроме того стейки дают мощный заряд полноценного белка, в том числе аминокислоты лейцин (такой важной для анаболизма), а также цинка, гемового железа и витаминов. В общем настоящий суперфуд; это вам не порошковые водоросли в стакане разбавлять.
В итоге: пару раз в неделю сухой стейк позволить себе можно, но если орторексичная часть вашей личности не даёт вам спокойно насладиться жареным мясом, то просто вторую половину тарелки заполните разноцветными овощами, и будет вам счастье!
@lazarevdoctor
😉 YouTube
Теперь о прожарке: люди с постсоветского пространства панически боятся съесть кусочек сырого мяса (а у медиков ещё возникают в памяти картинки слайдов с уроков микробиологии с экзотическими названиями: Shigella, Balantidium, Tenim Bovium) и так далее...). А наука говорит, что основное количество бактерий содержится как раз по краям вырезки, поэтому обжаривание с двух сторон (больше уровня medium-rare) убивает большинство бактерий (а желудочный сок довершает начатое). (Ну это если мы говорим о странах с развитой системой ветеринарного контроля, где коровы чипированы, вакцинированы и часто, что уж тут греха таить, "обеззаражены" антибиотиками). И что самое интересное, стейки более низкой степени прожарки имеют меньше КПГ (конечных продуктов гликирования) (это те самые вредные вещества, ассоциированные с метаболическими нарушениями и раком) по сравнению с well-done. И да, о вкусах не спорят, но я предпочитаю medium, потому что он сочнее))).
Из плюсов: стейки содержат креатин, и отечественные спортивные врачи не без основания повторяют, что качественным стейком можно заменить порцию невкусного белого порошка. Кроме того стейки дают мощный заряд полноценного белка, в том числе аминокислоты лейцин (такой важной для анаболизма), а также цинка, гемового железа и витаминов. В общем настоящий суперфуд; это вам не порошковые водоросли в стакане разбавлять.
В итоге: пару раз в неделю сухой стейк позволить себе можно, но если орторексичная часть вашей личности не даёт вам спокойно насладиться жареным мясом, то просто вторую половину тарелки заполните разноцветными овощами, и будет вам счастье!
@lazarevdoctor
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤44👍32❤🔥7🔥5😁1
Forwarded from Запрещенный фармаколог 2.0
По заявкам отечественной и ближнезарубежной футбольной медицинской мысли выкладываю снова эти рассуждения. Хотя грешен, сам не против подъесть панангина (дозу вслух не обсуждаю). Пару-тройку раз советовал его в сверхударной дозе на доскоропомощном этапе при пароксизме ФП, возникшем после тяжелого алкогольного абузуса. Синус восстанавливался, но это, скорее, чистая везуха и совпадение. Так делать нельзя…
Панангин был, да и остается одной из скреп отечественной терапевтической мысли.
Честное слово, я не знаю, почему высшая суточная доза панангина и аспаркама – 3 таблетки 3 раза в день. Написано в инструкции, значит так тому и быть и по-другому назначать нельзя, ибо off-label со всеми вытекающими. Ок, давайте посчитаем. Атомная масса калия составляет 39. Молекулярная масса аспарагиновой кислоты – 133. Грубо говоря, в молекуле калия аспарагината доля калия составляет 23%. То есть в таблетке панангина его примерно 36 мг, а в аспаркаме около 40 мг. Чтобы не заморачиваться давайте округлим до 40 мг.
Возьмем условную рекомендацию ВОЗ – не менее 3510 мг в день на взрослого человека. 3500/40=87.5 (извините, но это так). То есть минимальная суточная норма потребления калия содержится в 87.5 таблетках аспаркама/панангина. Для примера, если взять растворимую магний/калиевую таблетку, которая мне сейчас под руки подвернулась, то там 600 мг калия содержится (ага… примерно 12 таблеток панангина).
Но там же еще и магний, скажете вы. Ога-ога, теперь про магний. Помните, он двухвалентный. То есть там такая формула выходит, что к одному магнию два аспартата присоединены. Считаем. Атомная масса магния примерно 24, соответственно в одной таблетке примерно 12 мг выходит (плюс-минус трамвайная остановка). Тут рекомендованная норма потребления пониже – 450 мг/сут. Поэтому, чтобы ее достичь, нужно 37 таблеток панангина выкушать…
Я слышал версию, что аспартат нужен для того, чтобы калий внутрь клетки затаскивать, иначе, дескать, никак. Ну, эту версию мы обсуждать не будем – она для тех, кто основы биофизики клетки не проходил в мединституте.
PS Да, про оротат калия чуть не забыл. Его вообще, для другого придумали – оротовая кислота – она слабый анаболик (спойлер: даже и не пытайтесь, мышцá не попрет). А калий приделали потому, что считали, что всасываться лучше будет. Однако,британские ученые эксперименты с радиометкой показали, что всасывается что-то около 10%. Так вот, в таблетке оротата калия этого самого калия около 100 мг содержится, то есть примерно 1/35 от рекомендованной дозы потребления (это без учета девяностопроцентных потерь).
PPS Некоторые олдфаги помнят, как я на лекции сжирал двадцать пять таблеток панангина. «Не надо, не мучьте бедное животное»,- раздавалось из зала. А потом в ныне запрещенную и немножко заблокированную сеть вечером писали, ну как ты там, жив?
Женщины у нас, все-таки, жалостливые и человеколюбивые.
Хочешь быть большим как слон
И с осиной талией?
Жри метандростенолон
С оротатом калия.
Панангин был, да и остается одной из скреп отечественной терапевтической мысли.
Честное слово, я не знаю, почему высшая суточная доза панангина и аспаркама – 3 таблетки 3 раза в день. Написано в инструкции, значит так тому и быть и по-другому назначать нельзя, ибо off-label со всеми вытекающими. Ок, давайте посчитаем. Атомная масса калия составляет 39. Молекулярная масса аспарагиновой кислоты – 133. Грубо говоря, в молекуле калия аспарагината доля калия составляет 23%. То есть в таблетке панангина его примерно 36 мг, а в аспаркаме около 40 мг. Чтобы не заморачиваться давайте округлим до 40 мг.
Возьмем условную рекомендацию ВОЗ – не менее 3510 мг в день на взрослого человека. 3500/40=87.5 (извините, но это так). То есть минимальная суточная норма потребления калия содержится в 87.5 таблетках аспаркама/панангина. Для примера, если взять растворимую магний/калиевую таблетку, которая мне сейчас под руки подвернулась, то там 600 мг калия содержится (ага… примерно 12 таблеток панангина).
Но там же еще и магний, скажете вы. Ога-ога, теперь про магний. Помните, он двухвалентный. То есть там такая формула выходит, что к одному магнию два аспартата присоединены. Считаем. Атомная масса магния примерно 24, соответственно в одной таблетке примерно 12 мг выходит (плюс-минус трамвайная остановка). Тут рекомендованная норма потребления пониже – 450 мг/сут. Поэтому, чтобы ее достичь, нужно 37 таблеток панангина выкушать…
Я слышал версию, что аспартат нужен для того, чтобы калий внутрь клетки затаскивать, иначе, дескать, никак. Ну, эту версию мы обсуждать не будем – она для тех, кто основы биофизики клетки не проходил в мединституте.
Отакá фигня, малята… (с)
PS Да, про оротат калия чуть не забыл. Его вообще, для другого придумали – оротовая кислота – она слабый анаболик (спойлер: даже и не пытайтесь, мышцá не попрет). А калий приделали потому, что считали, что всасываться лучше будет. Однако,
PPS Некоторые олдфаги помнят, как я на лекции сжирал двадцать пять таблеток панангина. «Не надо, не мучьте бедное животное»,- раздавалось из зала. А потом в ныне запрещенную и немножко заблокированную сеть вечером писали, ну как ты там, жив?
❤30👍13🔥7🤔3❤🔥1
Forwarded from Голый спорт
Validation_of_nocturnal_resting_heart_rate_and_heart_rate_variability.pdf
776.1 KB
Dial et al. преследовали задачу сравнить точность пяти носимых устройств (Garmin Fenix 6, Oura Gen3, Oura Gen4, Polar Grit X Pro и Whoop 4.0) с нагрудным датчиком Polar H10, который использовался в качестве эталона.
Цель была достигнута, но не полностью. Основная сложность заключается в том, что каждое из этих устройств использует собственные проприетарные алгоритмы для расчета частоты сердечных сокращений в покое (RHR) и вариабельности сердечного ритма (HRV):
- Polar Grit X Pro предоставляет данные только за первые 4 часа сна.
- Garmin Fenix 6 определяет RHR как самый низкий средний пульс за 30-минутный период в течение 24 часов.
- Whoop 4.0 рассчитывает HRV с помощью динамического усреднения данных сна, смещенного в сторону последней фазы медленного сна.
В связи с этим прямое сравнение всех этих разнородных данных с усредненными за всю ночь показателями Polar H10 выглядит проблематичным. Тем не менее, авторы исследования попытались это сделать: для Polar Grit X Pro они сравнивали только первые четыре часа, Garmin Fenix 6 вообще исключили из сравнения по RHR, а данные Whoop и Oura сравнивали без корректировок.
Результаты
Короче, для отслеживания индивидуальной динамики состояния данные любого отдельного устройства более или менее пригодны. Однако сравнивать показатели между разными устройствами по-прежнему крайне сложно, и вряд ли это станет возможным в будущем — производители не раскрывают детали своих алгоритмов обработки данных.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤30👍6❤🔥1😱1
«Элитный футбол: что оцениваем и зачем?» ⚽️
Начались предсезонные сборы, первые дни которых являются самыми неприятными для футболистов: двухразовые тренировки, все болит, мозоли 😖
Ну и тесты, которые в разных командах разные, но чаще всего они направлены на определение различных параметров аэробной выносливости.
Тесты эти разные, какие-то проводятся «до отказа» 💀, какие-то являются субмаксимальными и их футболисты не боятся 🙂
Для чего они нужны?
При условии регулярного их проведения в стереотипных условиях они позволяют получить огромное количество информации, которое помогает индивидуализировать тренировочный процесс не не словах, а на деле 📊
Ну, и некоторые тренеры любят посмотреть как их подопечные страдают и, таким образом, расплачиваются за свой вроде бы как и заслуженный отпуск)) 😈
Какие же тесты можно считать наиболее приемлемыми для элитных футболистов? 🤔
В систематическом обзоре Asimakidis и соавт., опубликованном в 2025 году в одном из самых престижных в мире журналов по спортивной науке «Sports Medicine» был получен ответ на этот вопрос 📚
В отношении показателей аэробной выносливости самыми часто используемыми были ⬇️
ступенчатый тест с возрастающей нагрузкой «до отказа» на тредмиле,
две модификации теста Йо-Йо (YYIR1/2), тест 30–15 IFT
и целый ряд субмаксимальных тестов.
Для определения анаэробной выносливости наиболее часто применяются тесты RSA, самым частым протоколом которых является ⏱️
«6×40 метров челноком (20 + 20 метров, 180° смена направления), 20 секунд пассивного отдыха)»
В этих тестах наиболее часто оцениваемым параметром является процентное снижение работоспособности, но эта метрика обладает не очень высокой надежностью ⚠️
Авторы обзора дают тренерам по физической подготовке следующие рекомендации 👇
-для мониторинга аэробной выносливости используйте 30–15 IFT (time-based протокол, специфичным для HIIT), а также
тестирования на основе субмаксимальных показателей ЧСС- эти тесты можно даже
включить в стандартную разминку 🔄
-для тестирования анаэробной выносливости используйте протокол RSA-тестов, который лучше всего отражает условия матчей ⚡️
-в качестве метрики при оценке тестов RSA лучше использовать показатель RSAbest/RSAmean/RSAtotal
(лучший/средний/общий)
Ссылка : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40220211/
Начались предсезонные сборы, первые дни которых являются самыми неприятными для футболистов: двухразовые тренировки, все болит, мозоли 😖
Ну и тесты, которые в разных командах разные, но чаще всего они направлены на определение различных параметров аэробной выносливости.
Тесты эти разные, какие-то проводятся «до отказа» 💀, какие-то являются субмаксимальными и их футболисты не боятся 🙂
Для чего они нужны?
При условии регулярного их проведения в стереотипных условиях они позволяют получить огромное количество информации, которое помогает индивидуализировать тренировочный процесс не не словах, а на деле 📊
Ну, и некоторые тренеры любят посмотреть как их подопечные страдают и, таким образом, расплачиваются за свой вроде бы как и заслуженный отпуск)) 😈
Какие же тесты можно считать наиболее приемлемыми для элитных футболистов? 🤔
В систематическом обзоре Asimakidis и соавт., опубликованном в 2025 году в одном из самых престижных в мире журналов по спортивной науке «Sports Medicine» был получен ответ на этот вопрос 📚
В отношении показателей аэробной выносливости самыми часто используемыми были ⬇️
ступенчатый тест с возрастающей нагрузкой «до отказа» на тредмиле,
две модификации теста Йо-Йо (YYIR1/2), тест 30–15 IFT
и целый ряд субмаксимальных тестов.
Для определения анаэробной выносливости наиболее часто применяются тесты RSA, самым частым протоколом которых является ⏱️
«6×40 метров челноком (20 + 20 метров, 180° смена направления), 20 секунд пассивного отдыха)»
В этих тестах наиболее часто оцениваемым параметром является процентное снижение работоспособности, но эта метрика обладает не очень высокой надежностью ⚠️
Авторы обзора дают тренерам по физической подготовке следующие рекомендации 👇
-для мониторинга аэробной выносливости используйте 30–15 IFT (time-based протокол, специфичным для HIIT), а также
тестирования на основе субмаксимальных показателей ЧСС- эти тесты можно даже
включить в стандартную разминку 🔄
-для тестирования анаэробной выносливости используйте протокол RSA-тестов, который лучше всего отражает условия матчей ⚡️
-в качестве метрики при оценке тестов RSA лучше использовать показатель RSAbest/RSAmean/RSAtotal
(лучший/средний/общий)
Ссылка : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40220211/
👍41❤16👏9❤🔥2