На последнем моем обучении тета я все-таки признала для себя, что мне нравится консультировать. И главное - что у меня получается!

Ни один курс не проходит без практики, поэтому ты хочешь-не хочешь, но сталкиваешься с необходимостью проводить консультации людям. И не одну, а по 2-3 в день.

Именно после таких насыщенных практикой дней я поняла, что прикрывалась страхами и каким-то неверием в себя. И была удивлена от того, что мне всё удается! Даже люди, которые сами давно в терапии и уже многое проработали, удивлялись, как глубоко я копаю, как нахожу проблему, аккуратно решаю ее, как им приятно и легко становится после этого.

И мне стало даже слегка стыдно, что я прячусь за «да я для себя», «да я не планирую консультировать», когда на самом деле я могу помочь. И направить избыток знаний и потребность помогать в нужное русло, давать это тому, кто действительно этого хочет.

Поэтому если вам или вашим знакомым нужна консультация психолога, вы знаете, где меня найти.
Я буду рада каждому 🤗

Мое любимое упражнение в рамках обучения психологией - смотреть фильмы и сериалы, абстрагируясь, не позволяя чувствам и эмоциям брать верх.

Для меня, как очень эмпатичного и чувствительного человека, по началу такой подход казался невыполнимой задачей. Однако в действительности оказалось, что это лишь дело практики, и сейчас я уже чуть легче могу смотреть на различные ситуации или истории как бы со стороны, не погружаясь всей душой в них.

Безусловно, любому психологу необходимо обладать эмпатией, это важно, чтобы понимать клиента, чтобы уметь почувствовать, что скрывается за наигранной улыбкой или социально одобряемыми ответами. Но во всем нужна мера. Нельзя заражаться эмоциями человека, иначе результативность консультации будет стремиться к 0. Такое упражнение идеально для тренировки, однако не освобождает психолога от супервизии и личной терапии.

Ведь в окружающем мире (пусть даже придуманном и показанном на экране) нас цепляет то, что где-то внутри болит. А значит нужно вовремя отловить этот сигнал и подружиться с ним 🫶

Вокруг так много всяких «можно/нельзя» и «надо/не надо».

Буквально каждая статья, каждый экспертный пост в социальных сетях, каждая книга кричат о том, что не нужно делать так и так, думать так и так, что можно жить иначе, что нужно простить родителей, пройти сепарацию, принять себя, взрастить внутреннюю опору и так далее и далее и далее.

Но почти никто и нигде не говорит, «а как это сделать на практике???» 😵‍💫

Это был самый главный мой вопрос, пока я так долго ходила по обучениям. И сейчас я более или менее сформулировала ответ на этот вопрос.

Секрет в том, что ответа нет 🤷‍♀️

Идеального (такого себе универсального) рецепта просто не существует. В каждом запросе сценарий решения проблемы строится исключительно исходя из человека, из его истории, из его особенностей.

Все громкие названия книг, курсов, марафонов призваны привлечь внимание, но они не могут стать волшебной таблеткой, способной всё исцелить и решить за мгновение. Однако многие из них безусловно полезны и должны служить очередным кирпичиком, инструментом для человека в его работе над своей жизнью, над собой, а также давать небольшую порцию вдохновения.

Но как ни крути, внедрять это все в свою жизнь и работать над собой придется самому 😌 А это уже хорошая новость, ведь тогда всё зависит от нас самих 💜.

Я очень люблю медитативный формат работы с подсознанием.

При чем пришла я к нему как раз в процессе своей работы с психологом, поскольку мы выяснили, что у моей психики крепкая защита в некоторых вопросах, и я не всегда могу докопаться до истины логикой.

Но знаю, что есть люди, которые боятся этот формат, поскольку есть стереотип (который сейчас начинает уже терять актуальность), что это что-то опасное или даже колдовское, что это как гипноз, что специалист меня зазомбирует, затянет в секту 🧟‍♀️, и я стану питаться солнышком и ходить босиком.

На самом деле работа в медитативном состоянии заключается лишь в том, что человек:

▫️а) закрывает глаза (чтобы образы вокруг не перебивали мозг, давали ему сконцентрироваться внутри)
▫️б) располагается в тихом безлюдном месте (где никто и ничто не будет ему мешать)
▫️в) садится в удобную позу (опять же, чтобы физический дискомфорт не перетягивал на себя внимание)
▫️г) расслабляется (для этого есть большое количество методик, нужно просто слушать психолога и представлять то, о чем он говорит).

Однако само собой, медитативный формат не должен быть единственным! Это всегда творчество, симбиоз разных подходов и методик, поскольку (повторю свою вечную мысль) «Каждый из нас особенный».

Один из самых сложных вопросов в терапии «А как бы вы хотели, чтобы было?»

Потому что все мы знаем, как НЕ хотим. Мы видим, что нас беспокоит, чувствуем боль, страх. Так много «хочу иначе», но далеко не все могут понять и уж тем более сформулировать, «а как?!».

Поэтому очень полезно в разных ситуациях спрашивать себя «Как именно я ХОЧУ?» и «Как я пойму, что получилось?»

Тогда мозг будет концентрироваться не на негативе, от которого убегаем, а на позитиве, к которому летим с удовольствием.

Вчерашняя стихия на даче: у наших соседей батут улетел на другой участок. Мы же отделались небольшим испугом и выключенным светом на несколько дней 🤪

Наше тело и наш мозг - это единая система.

Приведу очень показательный пример, правда 18+

🔞 Когда человек думает о ком-то, кто ему очень нравится, кто его физически привлекает, он может возбудиться. Для этого не нужно быть рядом с человеком, не нужно трогать его, смотреть на него. Достаточно только подумать! Мозг дает мгновенный сигнал организму, всем системам на выброс определённых гормонов, на знакомую каждому человеку реакцию.

Вы понимаете? Это просто мысленный образ, но тело реагирует мгновенно!

Пусть это будет один маленький аргумент за то, что работа мозга, подсознания, психики действительно влияет на наше тело, на наше здоровье. Ровно как и наоборот.

😯 У меня сейчас просто шоковый шок!

Вы знали, что у Пушкина было 4 детей???