🔖Почему мы откладываем? Решение, дело, разговор.

С каждым бывало такое, что нужно что-то сделать, но появляются какие-то более важные дела, кажется, что нет времени даже подумать об этом. И вроде пустяк, но он может достаточно сильно влиять на нашу жизнь и на наше самочувствие (ведь в голове все равно продолжает жужжать эта навязчивая муха).

На самом деле такое может происходить из-за внутреннего саботажа. Есть какая-то причина (возможно не одна), почему ваше подсознание оттягивает момент принятия решения, разговора и пр.

Что мы можем сделать? Честно задать себе вопросы: «почему я тяну? что произойдет, если я все-таки это сделаю? чего я боюсь? чего я избегаю?»

И тут у каждого будет свой ответ.

Например, если вы оттягиваете до последнего какое-то дело по работе ➡️ возможно вы боитесь совершить ошибку, получить отрицательную обратную связь, столкнуться со сложностями, где будете чувствовать себя некомпетентными.

Или если откладываете важный разговор ➡️ возможно вы боитесь конфликта, боитесь реакции второй стороны, боитесь отказа.

Если откладываете принятие решения ➡️ скорее всего нужно смотреть в страх совершить ошибку. Тогда так и спрашиваем себя: «что страшного может произойти, если я решу так-то, а если так-то?»

Очень часто бывает достаточно просто вытащить наружу скрытые причины, чтобы осознать их и со спокойной душой взяться за то, что откладывали 💜

📩 Я, например, откладываю публикацию постов про беременность, роды, подготовку и прочее. Потому что понимаю, что это очень узкая тема и будет интересна далеко не всем. А есть подсознательное желание обязательно угодить всем конечно же 🤗 Хотя все мы понимаем, что так не бывает.

И когда я вытаскиваю причины саботажа из подсознания наружу, я могу их рационализировать. Например, я понимаю, что не релевантную тему можно пролистать, проигнорировать, в конце концов отписаться, если как-то коробит. При этом есть потенциально большое количество людей, которым эта информация поможет, как когда-то помогла мне.

Поэтому, если вам не интересно, прошу понять, простить и пролистать 😄

А если вам интересно, или есть в окружении люди, которым эта тема актуальна, бесконечные вам лучи благодарности за реакции и рекомендации ❣️

Мне одной уже захотелось посмотреть «Один дома» и нарядить елку? 😱🍪🎄

📩 «Жили они долго и счастливо…»

Всем нам доступна официальная статистика разводов. И очевидно, что она неутешительна.

Достаточно большой процент браков распадается буквально в первые годы. И самое печальное, что такое светлое событие, как появление ребенка, нередко является причиной, подталкивающей некогда любящих друг друга людей пойти на развод. Ведь появление каждого нового малыша - это всегда кризис (даже минимальный), в любом случае заставляющий перестраивать уже сложившуюся систему.

Как правило, нас целенаправленно не учат тому, как жить после свадьбы. Лично мое представление о взрослой жизни до определённого времени основывалось на сказочном «жили они долго и счастливо и умерли в один день».

А как жили-то? Как общались? Как решали проблемы?

В подавляющем большинстве случаев мы впитываем модель семьи, отношений, глядя вокруг: на свою семью, на семьи прародителей, на окружающих, а также на фильмы, которые очень редко показывают гармонию, спокойствие и счастье (скучно же такое смотреть, нужна драма). Да и мало кто может похвастаться тем, что в его окружении есть хотя бы одна семейная пара, у которой прекрасные крепкие отношения.

Откуда в таком случае мы можем узнать, что можно иначе?

Только целенаправленно меняя установки и сценарии поведения, которые в детстве записались как «норма».

Но для этого нужно хотя бы
💟 понять, что что-то не так, и это что-то нужно менять
💟 найти в себе силы и мотивацию это сделать

В таком случае возможно вообще всё ❣️
Непросто. Но возможно.

🔖Что нужно сделать еще до получения 2 заветных полосок на тесте для беременных

Может неожиданно, но… Пообщаться с партнером и узнать друг друга чуть лучше ✅

Почему? Потому что за гонкой повседневной жизни мы часто по-настоящему не знаем друг друга. Если вспомнить время локдауна, многие люди, оказавшись заперты внутри своей семьи, были удивлены фактом, что почти не знают своих близких людей, чем они живут, что у них на душе, какие у них взгляды, желания, мотивы.

А, как я уже писала, появление ребенка на свет - это своего рода кризис, благоприятно пройти который будет значительно легче, если вы на берегу оговорите самые важные моменты и поймёте, как мыслит ваш близкий человек.

Темы для обсуждения всегда очень индивидуальны, в каждой паре они будут свои. Но я взяла на себя смелость составить список самых распространенных:

🟣Ваши взгляды на родительство, как вы это видите? Допустимы ли физические наказания, и какие наказания вообще допустимы?
🟣Как вы видите свою роль (в появлении ребенка / первые месяцы / годы), а как роль партнёра?
🟣Какие отношения были у вашего партнера с родителями? Что он бы хотел взять из этих отношений, а что нет?
🟣Финансовый вопрос во время декрета: как вы представляете себе ваш бюджет? Он будет совместный или раздельный? Что каждый из вас думает о выходе мамы на работу после рождения ребенка?
🟣Как вы видите себе ваш общий быт (в частности, в первые месяцы после появления малыша, потом годы)? Как распределяются роли?
🟣Как каждый из вас относится к сторонней помощи (няни, помощники по хозяйству), а также какой видите и видите ли роль бабушек-дедушек?
🟣О чем вы мечтаете? Какой видите семью, своих детей? Какого пола, сколько? Возможно у вас есть какие-либо конкретные ожидания, что дети должны делать, чем заниматься, какими быть?
🟣Что для вас и вашего партнёра крайне важно, без чего вы не сможете, а что наоборот категорически неприемлемо?

Безусловно, подобный разговор не сможет снять все риски в вашей жизни, но поможет вам сблизиться, почувствовать себя еще более родными людьми, делающими одно дело. А также минимизировать количество возможных конфликтов и додумываний за другого человека. 💜

🔖Хотите интересное, хотя и немного пугающее, на первый взгляд, упражнение? 🎃

Его можно назвать «Кладбище моих мечт, желаний, стремлений».

Для этого упражнения нужно лишь во всех красках представить себе древнее кладбище с каменными надгробиями. И немного прогуляться по нему, всматриваясь в надписи на каждом камне.

Например, там можно найти:
🔵«Отношения мечты, полные любви, уважения, понимания»
🔵«Открытие своего дела»
🔵«Написание и публикация книги»
🔵«Поездка в экзотическую страну»
🔵«Умение играть на каком-либо музыкальном инструменте»
🔵«Образование, которое действительно нравится»
🔵«Покупка дома»

…и многое-многое-многое другое.

Когда вы представите себе масштабы этого кладбища, задумайтесь, а стоит ли откладывать еще? Мне кажется, такое упражнение способно немного отрезвить нас от ежедневной гонки и осознать важность жить в моменте.

📩 На глаза попалось видео о том, что, когда беременная женщина плачет, гормоны стресса передаются малышу, и он тоже грустит.

И вот знаете, у меня проснулось праведное негодование. Ну как еще, какими еще извращенными методами могут эти все паблики и блогеры искусственно вызвать чувство вины у мамы?!

И ведь речь идет о таком периоде, как беременность, когда женщина максимально уязвима, когда даже её тело и психика толком не слушаются ее. Она может всё что угодно понимать головой, рационализировать все ситуации, но гормоны работают так, что слезы текут сами собой, проявляется злость, эмоциональность и многое-многое другое. И это НОРМАЛЬНО! Это физиология, а не капризы.

И крайне важно знать каждой беременной женщине (и ее окружению), что значительно вреднее подавлять эмоции! И для мамы, и для малыша. Хочется плакать - плачьте! Именно так ваше тело может сбросить негатив и напряжение, чтобы не накапливать его и не проявлять потом в более опасных вариантах.

💟Но, конечно же, если что-то беспокоит, то с этим нужно работать. Я считаю, что в беременность как никогда важно пользоваться моментом и ловить такие вот «слабые места», которые цепляют и делают больно. И нести эти проблемы психологу. Потому что в состоянии повышенной эмоциональности и тревожности сложнее спрятать это, отмахнуться, вытеснить проблему. А значит, сложнее саботировать ее проработку. Можно брать ее «тепленькой» и решать. 💗

🔖Влияние родителей на малыша в период беременности

Еще когда я даже близко не касалась темы пренатальной психологии (изучающей психическую жизнь малыша до его рождения), я сильно касалась астрологии. И в моих руках были натальные карты, где очень четко и откровенно видно, что происходило вокруг ребенка, пока он еще находился в утробе мамы. И как сильно это всё влияет на его последующую жизнь.

Самое простое и банальное: серьезные конфликты между родителями. Их видно всегда, но самое обидное, что они могут наградить малыша внутренним конфликтом на всю жизнь.

Если же отложить астрологию в сторону и обратиться к приземленной и доказательной психологии, то давно выявлены закономерности того, что очень многие психологические аспекты закладываются у ребенка задолго до его появления на свет.

И большую роль тут несомненно играют родители (при чем оба! хотя, казалось бы, вынашивает только мама) и их реакции на жизненные обстоятельства, ведь не секрет, что на одну и ту же ситуацию можно реагировать совершенно по-разному.

Самый простой рецепт - стараться искать что-то хорошее (даже если это крупица) в любой трудности, в любом неудобстве. И вы удивитесь, что хорошее есть даже там, где казалось бы, совсем уж безнадежность.

Если звучит легко, а на деле трудно, то лучше обратиться к другому человеку за поддержкой и непредвзятым мнением со стороны. ❤️

Посмотрела интересный выпуск про родительство от Кати Конасовой. Очень рекомендую всем мамам и даже папам.

Прекрасно снимает гипертрофированное чувство вины, которое нам навязывается сейчас со всех сторон, а также помогает взять под контроль свою тревожность.

❣️ С одним только не согласна: роды - это вообще не обязательно больно, страшно и тяжело! К ним нужно готовиться (скорее даже не телом, а головой). И это как раз-таки один из основных посылов моего канала.

Само видео можно посмотреть тут:
https://youtu.be/imYBOPRc8gs?si=4JI_G0a_qMLOr2jk

Столкнулась с мнением, якобы «только работа врача-психиатра действенна, только медикаментозное вмешательство». А (цитата) «простые разговоры мне мало чем помогут».

Могу тут лишь высказать свое мнение, ни на чем не настаивая.

Но, на мой взгляд, начинать нужно именно с пресловутых «простых разговоров» (хотя, конечно же, это вовсе не простые разговоры, специалисты тратят годы на то, чтобы научиться вот так «просто разговаривать» с клиентами).

💟Медикаментозное же вмешательство - это крайняя мера, когда все другие варианты не сработали ни на грамм.

Однако опять же, я не веду сейчас речи о явных патологиях - признаках психических заболеваний, которые могут навредить самому человеку и его окружению. Я говорю о вполне себе обыденных ситуациях.

Например, когда человек годами находится в состоянии стресса, как следствие, вызывающего проблемы со здоровьем, с работой внутренних органов (банальный и очень распространенный пример: сильный стресс ➡️ язва желудка).

И подход «дайте мне пилюлю, как-нибудь там подлатайте меня, пусть всё само пройдёт» вообще не работает. На мой взгляд, хоть обпейся лекарствами, это всё бесполезно без работы с первопричиной - со своим мышлением, с головой!

И мне правда становится страшно и сильно грустно, когда люди предпочитают купировать свои проблемы, бездумно глотая таблетки, но не беря на себя ответственность за свое собственное состояние.

Шутка-минутка ❤️🤭

🔖Кризисы в семье

Часть людей придерживается мнения, что кризисы в семье происходят от отсутствия любви. Однако на самом деле это не так. И это хорошая новость ❤️

Все пары проходят кризисы, все люди их проходят, это абсолютно нормальное течение жизни.

Если же кризисов в паре нет, это говорит о том, что либо
🟣У них нет искренности в отношениях, нет честности (возможно даже перед самими собой), а трудности и конфликты замалчиваются или подавляются как минимум одной из сторон (до поры до времени)
🟣У них ничего не происходит в жизни, ничего не меняется, потому что любое серьезное изменение - это кризис, любой рост (межличностный, внутренний и пр.) проходит через кризис.

Либо попросту эта пара находится вместе очень короткий срок, за который нельзя в полной мере судить о том, что такое на самом деле отношения, семья. Пока работают гормоны влюбленности, об этом говорить нет никакого смысла.

Однако также, тут может быть конфликт в трактовке понятий, что вообще такое этот «кризис». Не буду углубляться в свое мнение на этот счет, все-таки можно легко потонуть в философских размышлениях. Скажу лишь, что как раз-таки наличие любви, теплых чувств, привязанности способно помочь успешно пройти любой кризис, избежать фатальных последствий, и даже больше - сплотить семью, стать еще ближе, роднее друг другу, выйти на совершенно иной уровень. ❤️

🔖Моя семилетняя дочь занимается с детским психологом

И это было одно из наиболее правильных и своевременных решений в нашей семье за последнее время.

Пришли мы к этому в основном из-за необходимости делегировать проработку сложных моментов у дочки специалисту. А моментов таких сейчас достаточно - дочка пошла в 1 класс и на различные новые кружки.

Соответственно, связанные с этим
🟣стресс
🟣процесс адаптации
🟣страхи и тревоги
🟣построение новых отношений
🟣знакомство со своими эмоциями и чувствами
нуждались в психологической поддержке.

Я вполне способна помогать ей сама, я обладаю для этого достаточным багажом знаний, да и успешно периодически это делаю. Но все же это правда, что легче и продуктивнее привлечь специалиста со стороны. Отношения мать-дочь не подразумевают полноценной психологической помощи, самое важное, что я могу и должна для нее делать в любой сложной ситуации - это как раз-таки быть мамой. Принимать, любить, понимать.

А еще важно не сваливаться в свои травмы, что бывает очень часто у любого родителя (даже если мы сами этого не осознаем и не признаем), поскольку детки отлично умеют подсветить нам больные места.

С этими задачами проще справиться, когда есть кто-то, кто помогает трезвым и непредвзятым взглядом посмотреть на ситуацию и грамотно пройти через нее. Поэтому я советую мамам и папам не бояться и обращаться к детскому психологу, если появляется необходимость. Тем более, что сейчас даже в любом садике и школе есть такие специалисты. ❤️

🔖Почему лучше не рассказывать о беременности всему свету на ранних сроках?
Как минимум до условно «безопасного» периода.

И дело тут вовсе не в суевериях и предубеждениях (хотя они тоже способны отразиться на состоянии женщины, даже если ей кажется, что все это ерунда, и головой она в это не верит).

Дело в психологическом давлении.
🟣Например, окружающие могут давать «супер важные» советы (даже если сами не имеют детей), чем подпитывают состояние напряжения и тревожности
🟣А те, кто проходил через беременность, могут делиться своими страшными историями токсикозов, выкидышей, госпитализаций, осложнений, жутких родов и прочее (и совсем неважно, что это, казалось бы, из лучших побуждений)
🟣Могут списывать справедливые претензии, просьбы женщины на ее чрезмерную эмоциональность, нестабильность и гормоны беременности
🟣На работе могут «списать со счетов», и еще за пол года до декрета перестать рассчитывать на женщину, лишив ее шанса на повышение и премий (в худших случаях могут даже «намекать» на предпочтительное ее увольнение по собственному желанию)
🟣Ну и многое-многое другое.

Все это в период большей эмоциональной нестабильности, чем обычно, способно повлиять на женщину и течение ее беременности. И мое личное мнение, что в это время важно иметь человека, способного поддержать и успокоить, желательно, конечно, чтобы это был специально обученный человек. Но если среди ваших близких есть такой, то это большое счастье 💗

Ну и, как бы ни хотелось избежать этих разговоров, но говорить об этом всё-таки нужно. К сожалению, реальность такова, что не каждой беременности суждено закончиться благополучно. Бывают перинатальные потери (как на раннем сроке, так и на более позднем, когда ребенок еще не способен полноценно существовать сам). Это очень сложный период для любого человека, для любой семьи. С этим катастрофически сложно справиться. И то психологическое давление, которое так или иначе ощущает на себе женщина (когда о ее положении знает достаточно людей), может оказаться последней каплей и сломить окончательно. И тут безусловно необходима помощь хорошего психолога!
_____
Пост навеян новостью, тронувшей меня до глубины души, о потере ребенка в середине срока одной из моих знакомых психологов-блогеров, которая с самого начала беременности получала много комментариев как от подписчиков, так и от близких в формате «Ты сначала доноси». 💔

🎄А теперь давайте о чем-то чудесном и праздничном!🎄

Вы ставите цели на год, пишете списки своих желаний? Знаю-знаю, что об этом сейчас можно услышать и прочитать на каждом углу. Не спешите «переключаться» 😱

Я предложу вам немножко иной способ составить такой список. И, возможно, этот способ поможет вам выйти за рамки своих убеждений и ограничений.

🎁И так, пишем первый список:
«Если эти желания исполнятся, то я посчитаю, что мой год прошел на 10 из 10 баллов».
Представьте, что сейчас конец 2025 года, вы пересматриваете свой список целей и понимаете, что год был супер. Какие цели там записаны? Пишите всё, что приходит в голову.

🎁После этого пишем второй список:
«Если эти желания исполнятся, то я посчитаю, что мой год прошел на 20 из 10 баллов».
Тут можно использовать уже имеющийся список, чтобы улучшать его, расширять, менять. А можно составить совсем новый. Представьте: ожидания от года были на 10, а получилось в два раза лучше. Что для этого нужно?

🎁А теперь пишем третий список:
«Если эти желания исполнятся, то я посчитаю, что мой год прошел на 100 из 10 баллов».
И тут могут быть самые смелые ваши мечты и желания. Снова представьте себя в конце 2025 года, вы садитесь и анализируете всё, что с вами произошло. Какие события, какие приобретения, какие изменения?

Это классное, хотя и простое упражнение, которым лично я пользуюсь для постановки целей на год, и искренне рекомендую вам попробовать тоже 🥶

Дорогие друзья! 🍪 Поздравляю вас с наступающим Новым Годом! 🎄

Пусть все разочарования, тревоги, трудности и невзгоды уходят вместе с 2024, оставляя только теплоту в душе и бесценный опыт.

А в новом 2025 году пусть все ваши искренние мечты, желания, цели и стремления исполняются самым прекрасным, быстрым и чудесным образом. Ну и не забывайте, что мы сами способны создавать чудеса в своей жизни и в жизнях своих близких! ✨

С Новым 2025 Годом! 🎅🕯🎄Ура!