Один раз в вечность
Новый Год только раз в году, поэтому к нему надо как следует подготовиться. Ведь для хорошего надо потрудиться, это всем известно.

И вы стараетесь. Решаете, с кем, где, как, что надеть, приготовить или заказать, чем украсить, что подарить. Организовать что угодно – непростая работа. А ведь она у вас не единственная!
А к празднику хочется лечь, но надо веселиться.

Или вы не хотите ещё одну работу, ничего не организовываете, и вам грустно, что у всех ёлка, а у вас продуктовый внезапно закрыт на три дня.

Это мгновение только раз в вечности
К нему не надо готовиться.
Решать тоже не надо: с кем – с тем, кто здесь; где – здесь; как – искренне; что надеть – своё тело, а оно и так уже на вас; что подарить – себя.
Это мгновение – единственное, неповторимое, настоящее, живое.
Оно может быть наполнено чем угодно: подготовкой, работой, развлечениями, отдыхом, объятиями, гневом, скукой, смехом, неопределённостью, снегом, солнцем, водой …
Независимо от содержимого, это мгновение – великое.

Если вы живёте, останавливаясь на секунду, вспоминая о Настоящем, погружаясь в него – вам и готовиться ненапряжно, и праздновать весело, и скучать – тоже неплохо. На вас не давят мысли о правильном и нет. Вы не ждёте, что в полночь наступит другое, лучшее Настоящее – вы и сейчас полностью живы.

Подготовить подарки, обняться с родными по крови и по духу, повесить новый календарь … главное – дышать, пока этим занимаетесь.

Я второй год подряд буду спать – понравилось.
Утром схожу в горы. В сумерках помедитирую – и вы приходите на Пижамную Медитацию. Первого полечу обниматься.

А весь декабрь, не переставая ни на секунду, живу.
А вы как празднуете?

Как вы познакомились? Молча
Молчание во время ретрита означает не разговаривать, не читать, не писать, не общаться жестами и взглядами. Каждый день есть моменты, когда можно поделиться своим опытом и задать вопросы, но работа происходит внутри, а не во взаимодействии.

Не общаясь, не глядя друг на друга, но практикуя и медитируя в одном пространстве, вы замечаете связь без слов, без мыслей, без оценок. Единая жизнь течёт через всех нас.

Кажется, каждая и каждый в своём внутреннем пространстве. Кому-то холодно во время медитации в воде, кому-то жарко. Кому-то хочется пойти быстрее во время прогулки, кому-то – медленнее. Разные эмоции, разные трудности, разные вопросы, разные цели, разные инсайты и осознания. Всё это – фон, внешнее. Главное, внутреннее, оказывается общим.

Ладно я чувствую каждого участника, работа у меня такая. Но я потом узнаю, что люди дружат, познакомившись на ретрите. И посмотрите на эти отзывы!

«Это совершенно новая для меня практика, но мне было очень хорошо, и я почувствовала, что вы все меня приняли. Спасибо всем – и каждой, и каждому.
Сибилла»

«Эти дни вместе стали для меня важным даром, и в таком формате это было совершенно неожиданно.
Спасибо Жизни, разумеется, но ещё – и позвольте мне сказать это– всем формам и людям, сделавшим этот опыт возможным: в первую очередь Марианне, затем Лизе и Донате, и потом всем вам, каждому.
Франческо»

Свидетельствовать духовный опыт других людей – одна из граней ретрита. Кто-то точно формулирует вопрос, который вы сами крутили внутри. Кто-то делится своим, а у вас прорастает осознание. Кто-то дышит рядом, и вы чувствуете, как расправляются ваши лёгкие. А потом вы сами делитесь, смущаясь, и слышите в ответ:
– У меня так же.
– И у меня.
А потом я прошу поднять руки, и оказывается, что почти у всех так же.

Даже когда встречаются разные страны, культуры, жизненный опыт.

На ретрите мы рядом и свободны. Едины и неповторимы. Вместе и сами по себе.

А комнаты есть и одноместные. Общего зала, бассейна, леса и неба достаточно, чтобы в придачу к покою, освобождениям и озарениям привезти домой единство.

Подслушала и не стыжусь
– Привет, милый!
– Привет, любимая!
Я дослушала 50 секунд до «опс» и тишины и отмотала на начало. И так 10 раз. Наутро, когда я собралась перенести текст с бумаги в файл, эти двое ещё светили, и я снова прокрутила запись раз пять.

Каждый год в декабре я слушаю учение Адьяшанти и Мукти. Обычно в записи – нет уже здоровья сидеть ночью перед экраном, как …цать лет назад, когда Экхарт Толле читал лекции по «Новой Земле» в 3 часа утра, и я вставала по будильнику, а в 5 ложилась досыпать.

В нынешнем часовом поясе попала на трансляцию. В тишину. В покой. В живое, настоящее, сияющее, нежное, искреннее, истинное, открытое всем. И с песнями! Была медитация, и было два учения про благодарность, про подарки и принятие, про свет, который мы празднуем. Не можем его описать или объяснить, но узнаём внутри себя, и в других, и в обрядах разных традиций, следуем мы им или нет.

Когда трансляция закончилась, я увидела, что она началась раньше, чем я подключилась. Отмотала. Там была ещё одна медитация – в молчании, объявление: «перерыв, встречаемся через 15 минут», заставка и звуки.
Шорох.
– Привет, милый – привет, любимая – посмотри расписание – ещё техническое – опс.

Эти приветы были учением. Тишиной. Покоем. Живые, настоящие, сияющие, нежные, искренние, открытые. Звук духа и истины без слов «дух» или «истина».

Просто привет.

Даже не стыдно было подслушивать. Такой чистый звук ощущался вечной истиной, а не частной жизнью, в которую неприлично вторгаться. Потом его всё же удалили.

Не все могут в жизни оставаться на уровне собственного учения – истина приходит к нам по делу, а постоянно её выдерживать не так легко.

А некоторые излучают истину обычным утренним приветствием.

Пижамная медитация закончилась, скоро здесь появится запись.
Спасибо вам за участие и за добрые слова!

С Новым Годом!

🙏

🌞Новогодняя медитация ✨🌟💫
Спасибо вам за участие, было тепло!

https://youtu.be/zpQzmGdMBB8

аудио в комментариях

Три объятия с Экхартом. 1
Конечно, я была на ретрите Экхарта Толле в Ассизи в 2014 – а как бы я могла его пропустить? Даже тогда ещё муж, который не любил оставаться один с ребёнком, ничего не сказал – было ясно, что мне важно поехать.

В первые пару дней ретрита я подолгу стояла перед закрытыми дверями зала, чтобы сесть в первом ряду. Иррационально – везде было хорошо слышно, с камеры выводили лицо Экхарта на большой экран – просто тянуло поближе. Или рационально: чувствовала, что не слова и не мимику он передаёт, а другое.

Некоторые, чтобы не сидеть в последних рядах, устраивались в проходах и с краю сцены. Я к ним присоединилась. В последний день мы были в нескольких метрах от стула Экхарта. Он вышел, сел, посмотрел на нас и сказал:
– Хорошо, что мы заканчиваем! Боюсь, завтра вы бы залезли на мой стул!

Я тогда проходила учительский курс у Марины Боррузо, и она попросила Экхарта часик с нами побыть. Он рассказал, что значит вести людей, делиться с ними, передавать тонкое, дал несколько практических советов, ответил на несколько вопросов. Задумался и сказал:
– Давно я этого не делал, вы сами видели, как много людей на ретрите. Но вас всего 20. Могу обнять вас. Подходите по одному.

Я не двинулась с места – знаю, что слишком быстрая, не хотела всех расталкивать и бросаться первой. Сидела и ждала. Но никто так и не вставал.

Тогда я поднялась и подошла.
Мы обнялись, но под моими руками вместо человека оказалась пустота. Я чувствовала не тело, а прозрачную бесформенность. Там совсем не было эго – и мои руки провалились.
Я вернулась на своё место и сидела в обнимку с пустотой, пока ритуал продолжался.

На следующий день мы собрались переслушать запись. Не все наши знали английский и Карло, итальянец с идеальным английским, начал переводить. Но у него не вышло. Он ошарашенно смотрел на нас, не понимая, почему запинается. Слова все знакомые…
Я пару раз подсказала, а потом стала переводить. Слова приходили не из головы, а из пустоты, которая во мне поселилась. Я ошарашенно смотрела на наших, не понимая, как у меня получается.

А это не у меня. Это всё пустота.
Она-то может что угодно!

Больше, чем обезбол
– Как здорово, что ты проведёшь занятие именно в этот день!
– Почему?
– У меня годовщина свадьбы, с которой меня никто не поздравит… Да я и не хочу – мы развелись несколько лет назад. Но в этот день всегда грущу. Очень нужна медитация!

Угадайте, Каролина (имя и свадьбу я выдумала, чтобы не разглашать) пришла на медитацию?

Бывают дни, когда из прошлого приходит сообщение:
– Вспомни вот этот повод для грусти!
Расставания, ошибки, болезни, неудачи, невезение, катаклизмы – у всех было такое, что оставило шрам, который до сих пор тянет и чешется. И бегут слёзы и холодные мурашки, и опускается голова, и не хочется ничего видеть – всё бессмысленно и серо.

Если в такой момент помедитировать, вспомнится настоящее: океан, в котором плавают водоросли прошлых событий, киты убеждений, океанские лайнеры планов, рыбы, осьминоги, люди, мусор, и часто вы забываете воду за всем этим разнообразием.

Медитация напоминает о воде – о настоящем. Вы к ней прикасаетесь – и осознаёте, что никогда не выходили из этого момента, даже когда вспоминали или планировали. Вы всегда здесь. И водоросли прошлого становятся не такими страшными. И слёзы высыхают.

Особенно если вы пришли не для того, чтобы меньше болело, а для того, чтобы вдохнуть настоящее и вспомнить океан.

Вернёмся к Каролине.
– Надо же, какое совпадение. Буду тебе рада на медитации. А ты действительно считаешь себя жертвой того неудачного брака? Тебе правда нужно возвращаться туда?
– Вообще-то нет. Я уже другой человек. Свободная.

На медитацию Каролина не пришла.

Часто медитацию используют как обезболивающее, и обычно она помогает. На здоровье!
Но медитация может гораздо больше.

Вы перестаёте привязываться к водорослям прошлого.

Освобождаетесь от напряжения, которое раньше даже и не замечали, а только удивлялись, куда утекают силы.

Вы ощущаете истину, которая гораздо шире сиюминутных удовольствий и неприятностей. Всё преходящее становится бесконечным. Ничто не огорчает и всё глубоко трогает. Вы познаёте себя – не набор убеждений и шрамов, а … невозможно это описать.

Медитация может больше, чем слова.

А польза?
– Всё это хорошо, но какая польза от твоего ретрита? Сидеть в тишине, лёгкость какая-то. А конкретно? Какие будут результаты?

Главный из них – вы сможете не беспокоиться о пользе и результатах, а ваша способность решать осознанно только укрепится. Тяжко ведь, даже если давно привыкли, оценивать каждую минуту жизни: насколько оправдала затраты, что принесла, что изменить, чтобы сделать следующую ещё эффективнее.

Жить, ощущая себя и поток – приятно и полезно для здоровья. Да просто офигенно, только почему-то офигение не принято считать результатом. А ведь восторг поднимает иммунитет и даёт силы на свершения.

Но сначала надо перестать о них думать! Не судить себя только по достижениям. Не стараться.

Ретрит – такое место и время, где вы учитесь осознавать, не думая. Ощущать, не оценивая. Быть, а не наваливать на жизнь всё новые и новые обязанности и критерии.

Похоже на праздники? Нет!
Развлекаться – тоже действие. От него ещё как устают. В праздники другие, чем на работе, но тоже стимулы для мозга. И, если вы привязаны к KPI, они и в праздник проберутся и помешают расслабиться.

На ретрите мы 5 раз в день медитируем вместе, когда вам не нужно думать, правильно ли вы это делаете. Переключаем внимание с оценок на саму жизнь. Молчим, не занимаемся мыслемешалкой. Живём. Это настоящий отдых. И это же – изменение, возвращение к истинной силе, которую уже и силой не назвать, такая она спокойная.

«У меня до сих пор переполнено сердце, и нет слов; я благодарна и тронута тем, что смогла обнять столько простой, настоящей жизни.
Сандра»
Разве этого мало?

🪷На ретрите вы отдохнёте. Для этого не нужно отключать сознание, наоборот, вы станете тоньше воспринимать себя и жизнь.
🪷Перестроитесь, нежно и уважительно к себе – для этого не нужно ничего разрушать.
🪷Научитесь наслаждаться жизнью, оставаясь собой.
Да, так можно. Только так и работает.

Весной проведу ретрит на термальных источниках в Словении.
Напишите МОЖНО мне в ЛС @MNirguni, пришлю информацию.

11 января мы, ученики Марины Боррузо из разных стран, медитируем вместе. Время 10:00 СЕТ – это время Италии, где жила Марина.

Посидим в тишине, как сидели с ней.
Нет, не так.
Посидим в тишине, как случится в тот момент, когда сядем.

Учение живо, оно не остановилось, не заморозилось, не застыло. Наследие Марины – книги и видео – сегодня воспринимаются иначе, помогают именно сейчас, в том, что мы переживаем, держат за руку, когда мы меняемся и растеряны.

И всё же – посидим, как с Мариной, ведь никогда не было двух одинаковых медитаций.
Мы отпускаем контроль и доверяемся чему-то большему, чем мы, чем любой человек. Слушаем настоящее. Вспоминаем, что мы и есть покой и свет, к которому стремимся.

Можно приходить всем, знали вы Марину при жизни или нет.
И позовите тех, кто не читает этот блог, особенно тех, кто знает Марину Боррузо.

С благодарностью за совместный путь,
до встречи 11 января в 10:00 СЕТ.

Будем в зуме, ссылку выложу здесь завтра за час до начала.

Ждём вас на медитации в 10:00 СЕТ через час. Пожалуйста, зайдите в Zoom заранее, отключите звук и по возможности включите видео, чтобы мы видели друг друга.

Медитация продлится 40 минут

Спасибо всем за участие и простите за неразбериху со ссылкой.
Через год снова соберёмся.

Какая гора легче?
Солнце отражалось от снега, и воздух празднично светился. Более крутые склоны стряхивали с себя белую пыль и оставались красно-коричневыми. За спиной темнели ели. Ближе к вершине нас встретили горные козлы и немного прошли по тропе перед нами.

Сначала темно и круто, потом холодно и пасмурно. Ветер не мог сдуть снег, я не могла снять перчатки, чтобы сфотографировать – берегла тепло. Ни кустика, ни травинки на такой высоте, только чёрные камни торчат из-под летнего снега.

Два разных похода. Высота отличается в два раза.
В каком шлось легче?

Незадолго до Рождества поехали в Италию с сильными ребятами. Идти было недалеко, 10 км туда-обратно, перепад высоты меньше километра. Сначала было полого, а на крутом склоне я не успевала за попутчиками, напрягалась и пыхтела. Было тяжело. Наслаждалась красотой, величием гор, снегом, козлами, небом, но еле шла.

А на восхождении на Арарат впереди очень медленно шёл проводник, которого нельзя было обгонять. Под утро – мы вышли ночью – стало холодно и хотелось согреться, думала пойти бы быстрее. Но нет. Шаг. Остановка. Шаг. Остановка. Шаги короткие, остановки ровные, одинаковые. Передохни. Не торопись. Склон круче, перепад больше километра, кислорода в воздухе меньше, спали часов пять, а идти было легче.

Я давно заметила, что, когда иду со своей скоростью, прихожу быстрее, чем если упираюсь и стараюсь угнаться за другими. Сначала бегу, потом устаю и отстаю.
И не только в горах это случается.

Работа, учёба, отношения, домашние дела – что угодно портится, если за кем-то гнаться и не слушать себя.
А у вас так бывает? Или вы всегда стараетесь двигаться в своём темпе?

Отошли от праздников?
Как вы переходите к «нормальной жизни»?
От «делать что угодно» к «что надо», от «валяться до полудня в постели» к «вставать по будильнику», от «гулять» к «ехать по делам», от «тусить с друзьями» к «совещаться с коллегами», от «обниматься с детьми» к «проверять уроки» или «звонить раз в неделю».

Сложно перестроиться, если вы очень увлечены театром форм. Система не умеет быстро перестраиваться, да и не хочется после двух недель свободы возвращаться в обязанности, расписание и контроль.

В этом и сложность.
Не хочется. Вы против. Вам кажется, что свобода – это что левой пятке захочется. А левая пятка запрограммирована! Поздно ложиться, вставать через три часа после рассвета, когда солнца и так мало – что в этом приятного? То, что малышам это запрещено, а теперь нам можно. А на сладкое нас подсадили, когда строго говорили, что конфета только после обеда. И тяга к алкоголю или часам перед экраном – тоже программа.

Пока вы привязаны к театру форм, вы несвободны. Исполняете роль тружеников или гуляк, в обеих чёткие указания. Кто-то не решается отказаться от еды или алкоголя, когда уже хватит. Кто-то клюёт носом, но героически остаётся на вечеринке. Кто-то встаёт на лыжи, когда нет сил, но ведь все уже вышли, и нельзя пропустить солнечный день, как завтра нельзя будет пропустить совещание.

А где свобода?
Где и всегда была – внутри.

Вспомните, что вы – не персонаж, который идёт на праздник или на работу, а Пространство, в котором случается праздник, работа и персонаж.

Тогда правила игры оказываются не такими жёсткими, а рабочие дни превращаются в свободные: тело свободно дышит, мозг думает, ноги ходят, рот ест и говорит, жизнь случается, и всё можно заметить, ощутить и принять, как дар. Главное сокровище – не этот глоток воды или кусок рыбы, а способность их впустить внутрь и почувствовать, как они взаимодействуют с телом.

Где бы вы ни были, становится интересно:
– Как мне сейчас?
Не скучное хорошо-плохо, а глубже и шире, ведь у этого мгновения так много граней! Переход от праздника к работе – лишь одна из них.

Пройдёт легко, если вы сами лёгкие.

Некого благодарить
После майского ретрита, который я провела в прошлом году в Италии, многие написали:
– Спасибо жизни!

За то, что собрала нас в группу, за то, что текла через нас, щекотала, помогала стряхнуть старое, застывшее, показывала Настоящее и глубокое.

Именно жизнь всё это сделала.

Обычно, случись доброе или злое, вы спрашиваете:
– Кто это сделал?

Нужно обвинить или похвалить.

А после практики, когда вы замечаете в себе пространство без решений и действий, в котором дышит и пульсирует жизнь, вы замечаете его и в других.

Восхищаетесь жизнью, которая течёт через художника и писательницу, через улыбающегося кассира в магазине (среди них бывают пробуждённые), или через тихую сотрудницу почты (и среди них бывают).

Да, я освобождаю место внутри, чтобы учение пришло к вам чистым. И всё же каждый раз удивляюсь его течению. Благодарна Тому, что приходит само и позволяет мне делиться Пустотой, и ужасно рада, когда и вы замечаете, как это происходит.

И благодарите именно Жизнь.

Понять, организовать и наслаждаться
В начале года все предлагают прожить его «правильно», чтобы стало хорошо.

Если эти правила не общие, а подходят именно вам, они помогут. Например, наладится работа, но окажется, что надо заняться здоровьем. Получится больше читать, но надо будет больше двигаться. Начнёте активно заниматься спортом, но заметите, что отношения требуют внимания.

А может, и не получится – условия меняются слишком быстро и неожиданно.
Да и там, где наладилось, захочется ещё улучшить.

А жить когда?
Прямо сейчас. Жить, пока изучаете и организовываете. И когда замечаете недостатки. И когда стараний недостаточно. И когда планы не исполняются. И когда радуетесь, что получилось.
Жить – всегда, пока дышим. И живём же! Но не помним об этом, занятые организацией всего и вся.

Чтобы вспомнить, достаточно убрать условие: «вот всё наладится, и заживём».

Всё не наладится.
Не влезть в захлопнувшую перед носом двери электричку, не вернуться в тело, которое было 30 лет назад, не дойти пешком до Луны, и не достичь идеала. Жизнь гораздо больше наших о ней представлений.

А когда налаживается что-то одно, и мы радуемся, и гордимся, и празднуем, голова уже готовит следующую задачу, которую непременно надо решить, и вот тогда-то заживём! Точно! Верите ей?

Кто-то любит вызовы не меньше, чем решения: интересно же узнать новое, придумать, сделать, попробовать, исправить! Такие люди скучают, когда нечего делать.
Кто-то, наоборот, ждёт: когда уже можно будет отдохнуть?
Зависит это не от убеждений, а от уровня энергии и стресса.

Но в обоих случаях есть условие: «Жизнь настоящая, когда она соответствует моим предпочтениям». Тогда и хочется всё устроить по-своему.

А жизнь всегда настоящая. Можно отказаться оценивать и начать ощущать – сразу жить. Тогда вы спокойно переживаете «подходящие» и «неподходящие» моменты, дни и годы. Легко двигаетесь. Устраиваетесь удобно и знаете, что это не навсегда. Радуетесь до, в процессе и после очередного цикла «давайте сделаем по-другому».

Чтобы жить, ничего не надо. Чтобы двигаться к лучшему, не нужно себя заставлять, отказываясь радоваться по дороге. Живые обычно двигаются сами по себе. А когда лежат – это тоже жизнь!

Но только трудно об этом помнить.
Поэтому зову на ретрит. Убеждение, что с жизнью или с вами что-то не так, слишком уж въелось, чтобы можно было словами его развеять. Звучит логично, но забывается, как только электричка захлопывает двери у вас перед носом. А уж если что-то посерьёзнее…

Напишите ЖИТЬ, пришлю информацию о ретрите.

Три объятия с экхартом. 2
– Поехали в Канаду?
Я чуть не споткнулась.
Мы гуляли с Мариной Боррузо по берегу зимнего Средиземного моря, рано стемнело, волны шуршали по песку, поблёскивала под остатками света пена, а завтра ждал день совсем-совсем без дел.

– Я давно не виделась с Экхартом. И неизвестно, увижусь ли в этот приезд, но и просто побыть в Ванкувере хорошо. Поедешь со мной?
– Да.

С месяц собирала документы на визу: сканы всех страниц всех паспортов, штук пять их тогда было, сведения обо всех поездках за 10 лет, все работы с точными датами, да ещё система иногда висла, и снова здравствуй, бестолковый копипаст.

С Мариной встретились во Франкфурте и дальше долго летели вместе через океан.

Оправившись от джетлага, гуляли по Ванкуверу и окрестностям, в каком-то бесконечном парке с разнообразными растениями, вдоль каналов, далеко-далеко. Что-то делали для сайта Марины, вели встречи в зуме. Фотографировали блики на поверхности заполненного зелёными водорослями ручья. В один день Марина осталась дома, а меня выгнала на озеро. Вокруг него растёт лес – деревья старше моих прапрапрабабушек, тропа почти пустая, а в озере тихая чёрная вода, в которую я, конечно, залезла.

– Я дозвонилась. Тебе тоже можно прийти.

Конечно, я трепетала. Дышала, трепетала, сознавала это, подхихикивала над собой – всё одновременно.

А на встрече мы просто болтали.

– Где ты живёшь, с кем, да, понимаю, очень важно быть одной, чему ты учишь, у меня в начале было ещё меньше людей, как-то ещё в Гластонбери провёл двухдневный ретрит для одного человека, и как же это было прекрасно! Сейчас так не получится… У меня была ваша машина – Лада. Надо мной все смеялись, а я её любил, и она нормально ездила, не подводила, в горку только надо было аккуратно подниматься. Когда уезжал в Америку, продал её, но у нового хозяина она перестала заводиться – он не смог её полюбить, наверное.

В обычном разговоре Экхарт ещё забавнее, чем на сцене, если слово «обычный» можно к нему применить. А ещё невероятно мягкий – воплощённое принятие.

Но меня потрясло совсем не это.

Марина и Экхарт смотрели друг на друга с такой чистой и мощной радостью, что она и меня затопила. Первый и единственный раз в жизни я свидетельствовала глубокую безусловную любовь, без формы, без отношений, без общих дел, без ожидания, без ничего. Движения, слова, время, «привезла тебе блокнот», «о, какой красивый, мне нравится запах, и трогать приятно» – всё было неважно. Они сияли. Не близость, а единая жизнь, принявшая форму двух людей, который узнали друг в друге это единое.

Никогда не смогу по-настоящему описать ту встречу. Бессловесно берегу её в себе, одну из незаслуженных драгоценностей, которые мне подарила жизнь.

А, объятие. В те дни я обнималась с Мариной – вместе приехали и почти всё время, кроме того дня на озере, были вместе.

А Экхарт, на полторы головы меня выше, сразу, в лифте, когда мы поднимались в кабинет, так меня стиснул, что я дышать забыла от неожиданности.
Ничего общего с первым невесомым объятием.

Живое, настоящее, неожиданное – как любой момент, когда присутствуешь.

Вода и тишина. Как это работает?
Медитация в воде – самая свободная и сильная из всех:
💧Освобождает от страхов и напряжений,
🐬Показывает, что пора отпустить, и помогает это сделать,
💧Даёт опыт чистого бытия,
🐬Останавливает время,
💧Смывает чувство одиночества,
🪷И ещё дарит такое, что невозможно описать словами, только вздыхать и улыбаться.

Но просто окунуться в море или поваляться в ванне недостаточно – вы уже пробовали, и было приятно, но не трансформировало.

Перед медитацией в воде вы отказываетесь оценивать и забываете, чего ждёте. Медленно, внимательно, ощущая, как вода расступается и впускает в себя ваше тело, входите в тёплый бассейн. Закрываете глаза.

Вода ничего не делает, всё принимает, обнимает.
Ваше внимание точно так же не делает, а воспринимает, что есть – от прикосновения воды к коже до внутренних процессов. Тело расслабляется и отпускает даже те напряжения, которых вы не замечали, и вы ощущаете, как становится легко. Тело цельное.
В безмятежной пустоте всплывает всё, что волновало, напрягало, тревожило, тянуло назад, а сейчас готово уйти.

Ничего приятного в старой тяжести нет. Но, не признав подавленное страдание, его не отпустить. А всплывает его ровно столько, сколько вы сейчас готовы выдержать, и не выдерживаете, а тихо замечаете: «Вот тут напряглось, вот тут потяжелело, вот кажется невыносимым, но я же здесь, присутствую, существую». И ещё замечаете тёплое и нежное пространство, которое обнимает этот тяжёлый комок, или холод, или другое сильное ощущение. Пространствую не больно, оно в порядке. И вы в порядке.

Редко к объятию воды нужно добавить прикосновение ведущих. Чаще мы свидетельствуем и чтим ваш опыт.

После практики в воде нужно полежать, дать телу привыкнуть к суше: если медитация случилась, невозможно вскочить и побежать дальше.

На ретрите медитация в воде открывает день, запускает трансформацию внутри каждого участника, а следующие практики её поддерживают и интегрируют.

Говорить после чуда – только мешать ему.
А мы и не говорим.
Мыслей после любой медитации меньше обычного, а если и есть – вам не хочется их вертеть в голове. Внутри – в вашей сути – интереснее и больше правды, чем в мыслемешалке.

Через несколько дней тишины вы заметите, что большая часть мыслей – привычные, автоматические, ненужное бормотание, лишь бы заполнить пустоту. А пустота – живая, настоящая, питающая. И сколько энергии уходило на пережёвывание одного и того же! На попытки описать, упорядочить, предвидеть каждую мелочь и отвернуться от чуда.

Про другие практики тоже расскажу, но читать рецепты не значит есть.
Приезжайте и сами попробуйте.

Ретрит в молчании в Словении проведу 3-8 марта, в отеле на термальных источниках.
Погрузитесь в пространство свободы и истины, вспомните, что они ваши, и дальше живите с ними.

Борьба с болезнью мешает выздороветь
Человек, который борется, тратит на это силы, а для тела не остаётся. Назначает часть тела или происходящий в нём процесс врагом, и чувствует опасность, а тревога тоже не помогает выздороветь. Ощущение силы, когда борешься, не всегда улучшает качество жизни.

В одной книге нашла пример: девочка плакала от уколов инсулина. Врачи и красивые буклетики из больницы описывали, как лекарство «убивает плохой сахар». Родители стали говорить про инструменты, которые помогают, и дали им имена. Девочка успокоилась.

А ещё есть борьба с конкурентами. С бедностью. С глупостью и несправедливостью.
Кто-то хочет победить собственные навязчивые мысли, страхи, вредные привычки и зависимости.
«Бросить курить очень легко, я сто раз это делал». Любая борьба так и заканчивается – выходит на следующий круг.

Слова, которыми мы описываем себя и всё, что с нами происходит, влияют на происходящее. Нам не кажется, что мы боремся, мы именно это и делаем, и напрягаем ноги и руки, и сердце бьётся быстрее, и дыхание становится чаще, и состав крови меняется. Всё по-честному.

Вам посоветуют изменить описание.
Не конкуренты, а коллеги. Не борюсь, а сотрудничаю. Живу с болезнью. Тело сейчас в таком состоянии. Наблюдаю. Двигаюсь к здоровью. Излучаю спокойствие. Меняю привычки, культивирую здоровые. Исцеляюсь, освобождаюсь, учусь, получаю новый опыт.
Если получится поверить, ваш опыт изменится.

У доброго хозяина рабам лучше живётся.

Можно заменить вредные метафоры на полезные, и техники есть. А можно жить не в описании, а в реальности. Перестраивать мысли или не фильтровать через них жизнь – что вам милее?

Цепи ржавые. Нас ничто не держит. Можно не выбирать хозяина, а выйти на свободу.
Болезнь, исцеление, здоровье, страх, сила, бессилие – слова, не реальность. Обозначая опыт для удобства, можно помнить, что это – не правда. Определение – не жизнь.

«Я не могу это описать» – так говорят участники моих программ, когда погружаются в истину, когда свободны и ничем не ограничены.

Я слышу голос – чистый и глубокий, вижу, как светится лицо, как распрямляется спина, как округляются глаза, иногда текут слёзы, иногда мы хохочем, и у всех мурашки. А описать и я не могу, ни про себя, ни про других, как это – не болеть и не исцеляться, не подчиняться и не бороться, не конкурировать и не сотрудничать, не бежать и не останавливаться, быть всем и ничем, просто быть.

Быть неописуемой жизнью.

Жизнь, хаос и их источник
– Всё рассыпается, не до медитации.
– Всё хорошо, медитация не нужна.
Качались на таких качельках?

Не всем нужна глубокая духовная практика. Но слово «медитация» стало модным и правильным, сознаться, что нафиг она не сдалась – всё равно что поделиться, что душ не принимаешь. И тогда нужно оправдание – болею, работаю, детей воспитываю.

Да ещё медитацией называют самые разные техники, от самогипноза до расслабления.
Расскажу только про Живую Медитацию.

Это не техника, а практика, без заданного результата.
Возможность прикоснуться к Истине, которая не влезает в слова.
Живая Медитация не контролирует состояние тела или ума, а показывает пустоту, в которой свободно течёт жизнь, меняя состояния. Живая Медитация приглашает заметить основу, исток, вечное, без которого не было бы ничего – ни нас, ни радостей и тревог, ни земли, ни воздуха, ни космоса.

Всё разваливается?
Сквозь рассыпавшиеся формы легче заметить то, что осталось, цельное и неуязвимое. Только помедитировать!
Не для того, чтобы вытерпеть, справиться и победить, а чтобы почувствовать текущую в пустоте жизнь. Не восстановить потрескавшуюся оболочку личности, а вспомнить что вы – не она. Не уговорить ум, что всё наладится, а перестать ему слепо подчиняться.

Всё хорошо?
Меньше беспокойства и ничто не отвлекает от любопытства к себе и миру: что глубже? Что внутри? Откуда это всё? Что значит «хорошо»? Эти вопросы без ответов – тоже медитация.
Не для того, чтобы защитить «хорошее» от возможных угроз, или построить непротиворечивую схему мира и себя в нём, а отклик на зов:
– Это – не всё.
Вспомнить, что вы – не ум, не личность, не история, неважно, плохая или хорошая. Истина не влезает в слова и определения.

Да и кто бывал на этих полюсах «хорошо» и «плохо»? Легче попасть на Северный или Южный полюс!
Влюбляемся и разводимся, болеем и выздоравливаем, учимся и забываем, побеждаем и проигрываем, рождаемся и наоборот – если задуматься, получится мозаика блаженства, ужаса, и ещё полсотни эмоций, которые перемешиваются в пугающий хаос.

А с медитацией – в жизнь, как она есть.

Всё начинается с правды
Мы страдаем, потому что врём себе.
Смотрим на мир через розовые или чёрно-белые очки, фильтруем жизнь сквозь «этого не может быть» или «так быть не должно», надуваем надежды, которые неизбежно лопаются, верим в иллюзии, страхи и поражения.

И всё из-за одного ошибочного убеждения:
– Я – отдельная от вселенной единица.

Сколько ни улучшай, ни заботься об этой иллюзии, она может стать убедительнее, но так и не превратится в правду. И будет царапать неудовлетворённость: «Это не то!»

Страшно отказаться от приросших очков, перестать фильтровать – слишком долго мы жили в иллюзии, там друзья, тусовка, работа, развлечения. Но ещё страшнее остаться в иллюзии на всю жизнь и так и не прикоснуться к правде:
Ты – гораздо больше, чем отдельная от вселенной единица.

Ретрит даёт контакт с истиной. И вы хохочете с облегчением, и удивляетесь: как же можно было считать себя только набором качеств, убеждений и опыта? Как можно было не заметить собственную бесконечность?

Тогда вы и осознаёте, как тяжко оценивать себя, сравнивать, соревноваться, улучшаться, как душит напряжённое «надо соответствовать», как разрушает «это не для меня»!

Каменный корсет – вот что такое представление о себе, в котором по привычке живёт большинство из нас. И эта тюрьма – выдуманная. И можно её не расширять, не завешивать стены разноцветными ковриками, а увидеть, что вас ничто не ограничивает.

После нескольких дней медитации и практики вам станет легче. На ретрите освобождение случается само – вы не боролись с иллюзией, не исправляли свои убеждения, не старались, только дышали и были внимательны без напряжения.

Благодаря контакту с истиной ретрит питает, вы отдыхаете, энергии и радости становится больше, и вы замечаете, как удивительно устроено тело, и влюбляетесь в случайное дерево и в небо, и испытываете единство со всем сущим, и … И эти слова – бесполезная иллюзия, если вы их читаете головой и сравниваете с другими словами, которые в ней хранятся.

Истина не в словах. Свобода не в знаниях. Радость, спокойствие, умиротворение, внимание уже ваши, за ними не нужно гоняться, достаточно вспомнить, что вы – не отдельная от вселенной единица. Но без практики этого не вспомнить.

Медитация – в воде, в зале, в лесу, телесные практики, молчание, ответы на ваши вопросы – на ретрите всё даёт вам опыт живого прикосновения к истине. Мы не меняем убеждения, это не нужно. Вы почувствуете, заметите, что вы больше, чем то, что о себе думаете. Вы бесконечные.

Истина не терпит иерархий, она всем доступна.
Ретрит 3-8 марта в Словении и для тех, кто десятки лет в духовных практиках, и для тех, кто считает себя неспособными к медитации. Для тех, кому очень надо, потому что больно в иллюзии, и для тех, кому любопытно, как это – провести пять дней в молчании и медитации.

Тишина. Свобода. Настоящее. Глубже, чем ум мог надеяться. И эта свобода живёт в вас после ретрита, а жажда истины не жжёт, а шепчет – смотри, вот я, внутри, и вы её слышите.

Приезжайте!
Напишите @Mnirguni, отвечу на все вопросы, а можем и созвониться!

Жечь или светить?
Иран, Гренландия, Украина, Давос, происки ИИ, ошибки и достижения медицины, новые рекомендации, которые отменяют предыдущие, которые отменили прежние, а те – старые, и так ещё долго – я не пишу об этом. Даже о борщевиках и тарелочницах мне нечего сказать.

Не раз, не заглянув в новости, я выкладывала посты о внутреннем пространстве в дни потрясений, и порывалась их стереть: казалось неуместным напоминать о радости, когда у людей горе. Но вы писали:
– Спасибо. Ты якорь спокойствия в океане хаоса. Твои тексты напоминают дышать и помогают не утонуть.

Здесь наше с вами намерение помнить, кто мы на самом деле, и сохранять спокойствие расходятся с целью алгоритмов соцсетей: раскачивать эмоции, возбуждать споры, чем яростнее, тем лучше, делить на своих и чужих, провоцировать на длинные опровержения – любой повод годится. Они ловко играют на биологии мозга: он стремится к определённости, безопасности, принадлежности.

Пока мы сострадаем, испытываем гнев, бессилие, страх, хотим помочь, не хотим верить, сайт подсчитывает время, которое мы провели над текстом, и подсовывает рекламу, пока мы не в себе.

А я призываю возвращаться в себя.
Вы и без меня прочитаете об Иране, Гренландии, Украине и обо всём остальном, сами подумаете, почувствуете, сделаете или нет. Моё мнение ничего к этому не добавит и не убавит, только задержит вас в голове, где свои и чужие, правильное и неправильное отношение, где надо злиться вместе, чтобы быть близкими.

Но что происходит, пока вы контактируете с новостями? Что глубже фактов, вашего к ним отношения, мыслей и эмоций? Где всё это рождается, течёт и растворяется? Здесь, в пространстве без формы, мы можем быть по-настоящему близкими, по-настоящему сочувствовать и по-настоящему помогать.

Пожалуйста, помните о Настоящем, внутри которого всё происходит.
С ним легче дышать, спасать, спасаться, жить и оставаться в себе.