زندگی جای قوی‌هاست، نه بازنده‌ها
یا می‌جنگی… یا له می‌شی!
قله مال کسیه که با زخم پیش می‌ره
نه کسی که با بهونه عقب می‌ره
بساز… یا بسوز!
انتخاب با توئه🥰

10 ایده برای روتین عصر :) یک عصر فوق العاده برای خودت بساز عزیزم.

❤️1. ورزش سبک یا یوگا با موسیقی آرام
حرکات کششی یا یوگا در فضای آروم خونه، با موسیقی لایت یا بی‌کلام، برای آرامش جسم و ذهن.
❤️2. دوش گرفتن با روتین مراقبت از پوست بدن و یک دوش آرام‌بخش همراه با لایه‌برداری، استفاده از روغن بدن یا لوسیون و حس لطافت بعدش.
❤️3. پوشیدن لباس خونه‌ی راحت و شیک
مثل لباس‌های نخی یا لنین ساده ولی خوش‌رنگ، که هم راحت باشن و هم حس مرتب بودن بدن.
❤️4. نوشتن دفترچه سپاسگزاری شبانه
هر شب چند مورد از چیزهایی که بابتشون شکرگزار هستی رو بنویس—بهت حس مثبت و رضایت میده.
❤️5. مطالعه کتاب الهام‌بخش یا رشددفرد
کتاب‌هایی که بهت انگیزه میدن، کمکت میکنن ذهنت رشد کنه یا آرامش بیشتری داشته باشی.
❤️6. نوشیدن دمنوش گرم در ماگ موردعلاقت.. مثل چای گیاهی (بابونه، نعناع، گل گاوزبان) که با لیوان خاص خودت بخوری و ازش لذت ببری.
❤️7. روتین مراقبت از پوست صورت
پاک‌سازی، تونر، سرم، کرم مرطوب‌کننده، و ماساژ صورت با ابزارهایی مثل گوآشا (سنگ مخصوص صورت).
❤️8. نوشتن برنامه فردا در دفتر برنامه ریزی
یه برنامه‌ریزی ساده ولی زیبا و منظم برای فردا، با خودکار رنگی، استیکر و هایلایتر.
❤️9. خاموش کردن موبایل و فاصله گرفتن از فضای مجازی.. حدود یک ساعت قبل از خواب گوشی رو کنار بذار، نور صفحه رو کم کن و توی دنیای واقعی باش.
❤️10. گوش دادن به پادکست آرام‌بخش یا انگیزشی فایل‌های صوتی با جملات مثبت، حین پیاده روی یا انجام کارهای شخصی🌱

چطوری اراده خودم رو قوی تر کنم؟ این ویدیو رو ببین حتما کمکت می‌کنه .

🔴عوامل مؤثر بر اراده شامل:

1. هدف‌گذاری: داشتن اهداف مشخص و روشن می‌تواند به تقویت اراده کمک کند.
2. انگیزه: انگیزه‌های درونی و بیرونی می‌توانند تأثیر زیادی بر اراده فرد داشته باشند.
3. تمرین و عادت: تمرین مداوم و ایجاد عادات مثبت می‌تواند به تقویت اراده کمک کند.
4. مدیریت استرس: توانایی مدیریت استرس و فشارهای روانی می‌تواند اراده را تقویت کند.💫

ذهنت سنگینه؟ :) نمیدونی باید چیکار کنی و با افکارت درگیر شدی؟ پس بیا پایین تا یه راهکار ساده و بی‌نظیر برای رهایی از آشفتگی و تبدیل استرس به انگیزه رو بهت بدم 🤩🤍

فقط یه برگه و یه قلم بردار! و شروع کن

مل رابینز بهش می‌گه استفراغ ذهنی—روشی ساده اما قدرتمند برای سبک کردن ذهن و ساختن یه هفتهٔ عالی.

✍️ فقط بنویس… هر چی توی ذهنته.
بعضیا رو خط بزن،
چون لازم نیست همه‌چی رو انجام بدی.
و بعد فقط یه سؤال مهم:
اگه فقط یه کار رو انجام بدی، کدومش حالت رو خوب می‌کنه و باعث رشدت میشه؟
همین یه قدم کوچیک باعثِ حس پیشرفت واقعی میشه!
علم بهش می‌گه: اصل پیشرفت، راز انگیزه و حال خوب!🌱

💜روش نویل گادارد : چطوری هر چیزی رو توی چهار دقیقه جذب کنیم؟؟💫

یه راز خیلی ساده هست که همیشه جلو چشممونه، ولی انقدر دنبالش می‌گردیم که فراموشش می‌کنیم…
تو فقط باید بشی اون آدمی که خواسته‌ش رو داره. همین.
لازم نیست بجنگی، لازم نیست حرص بخوری یا از خودت بپرسی که “چطور ممکنه؟”
بشین، آروم باش… چشماتو ببند… و تصور کن که الان توی اون لحظه‌ای هستی که خواسته‌ات برآورده شده.
واقعا حسش کن، واقعا بخند، واقعا لذت ببر…
این یعنی تو فرکانست رو تنظیم کردی روی دریافت.
دنیای بیرون هیچ‌کاری جز این نداره که بازتاب حال درونت باشه.
پس اگه تو خودتو توی داشتنش ببینی، دنیا نمی‌تونه کاری کنه جز این که همونو تحویلت بده.
هیچ عجله‌ای نیست. هیچ فشاری نیست. فقط آرامش… فقط باور… فقط لذتِ داشتن.
تو خالق دنیای خودتی. همه چی از تو شروع میشه، به تو برمی‌گرده.
پس امشب فقط ۵ دقیقه… فقط ۵ دقیقه کامل، بدون شک، بدون فکر اضافه… خودتو بنداز وسط اون زندگی‌ای که می‌خوای.
ببین چه حس فوق‌العاده‌ایه… همون‌جاست که معجزه اتفاق می‌افته.💫

همه آنچه که در زندگی شما می‌آید
توسط عشق پیشکش شده است،
حتی پدیده‌های رنج‌آور؛
که شما بتوانید رشد کنید،
که شما بتوانید متحول شوید.

لحظه‌ای که شروع کنید بگویید
برای آن‌ها سپاسگزارم
آنگاه از آن‌ها آزاد می‌شوید.
شما هیچ دشمن طبیعی
در جهان ندارید به جز
خود طرز فکر خودتان.
شما باید راههای تاریک ذهن را متحول کنید
و اینکه بدون بدبینی متحول کنید.
شما نباید حق شناسی
و قدردانی خود را از دست دهید ؛
و از خدا برای همه چیز سپاسگزاری کنید.🌱

وقتي چيزي را ميخواهي به جاي مدام درخواست كردن از هستي ، از حضور آن چيز در زندگيت تشكر كن

چرا كه وقتي مدام ميگويي چيزي را ميخواهم ، در حال فرستادن انرژي نداشتن به هستي، می‌باشی

پس براي داشتنش شكر گذار باش ...🥰

❣ گذشته را فراموش کن،
چون از قلمروی تو خارج شده است.

آینده را فراموش کن،
زیرا که فراتر از دسترس تو است!
ناظر این لحظه باش!
عالی‌ترین زندگی در همین لحظه موجود است! این مسیرِ خردمندانه است. 🍃🍃

" پاراماهانسایوگاناندا "

چه جمله ی زیبایی؛
“گوش فرا دادن عشق ورزیدن است.”

#مزدافر_مومنی

این احساس ناکافی بودن هم که یه عده در تلاش هستند تا به آدما تزریق کنند، از آگاهی کامل‌شون نسبت به عدم توانایی‌های خودشونه.
مجبورند اعتماد به نفس آدما رو پایین نگه دارند و این‌قدر قدشون رو کوتاه کنند تا یه وقت نگاه‌مون به خلاهاشون نیفته.🌱

شکرگزاری اولویت ذهنتون باشه..

انقدر شکرگزار باشید که تیکه کلامتون شکرگزاری باشه ،بابت تمام چیزهایی که الان دارید ،بابت تمام چیزهایی که از بدو تولدتون تا الان داشتید تشکر کنید و بعد بابت چیزهایی که در آینده خواهید داشت جلو جلو با احساس ، شکرگزاری کنید.
با احساسِ شکرگزاری امواجی از قلب و بدنتون ساطع میشه ، قدرتمند و منسجمه و کائنات از اون چیزی که تو داری با احساس زیاد بابت داشتنش شکرگزاری میکنی به زودی چندین برابر بیشتر برای تو میفرسته!تا تو بیشتر در فرکانس شکرگزاری باشی و بمونی و شادتر باشی...💫

‏هر فکری ... انرژی است.
هر فکری ... مانند خودش را جذب می‌کند.
هر فکری ... بر سلامتی شما تاثیر می‌گذارد.
هر فکری ... دارای قدرت است.
هر فکری ... مهم است.
هر فکری ... مغناطیسی است.
هر فکری ... خلق می‌کند.
هر فکری ... به شما باز خواهد گشت.

🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃

از بدترین کارهایی که با یه آدم میتونین بکنید،نادیده گرفتن و کوچیک شمردن
غم و اندوهشه،
چیزهایی مثل ای بابا
همه از این مشکلات دارن
حتما حکمتی توش بوده
زیادی سخت میگیری،
نه تنها کمکی به اون آدم نمیکنه،
بلکه آخرین سنگرش که همون
پناه آوردن به شما و ابراز غمش بوده روهم ازش میگیرین.

تنها تفاوت سیمای زیبا و چهره زشت یک قضاوت است.
درحقیقت هیچ کس بر روی کره خاک، زشت و بد قواره خلق نشده است.
عدم جذابیت ظاهر تنها به تصمیم افراد در گزینش باور هایشان بستگی دارد.

آنجا تفاوت رنگ، دین و نژاد نداریم؛ زیر خاک همه یک شکل هستیم،

کسی با خود زیبایی، زشتی، ثروت، مقام، غرور و خودشیفتگی رو از این دنیا نبرده ...

ایرانی ها میگن: "از دل برود هر آنکه از دیده برفت." اما فرانسوی ها میگن :
"به قلب ما نزدیک است ، آن کسی که از چشمهای ما دور است."

زیبا باشید
زیبا سخن گوئید
زیبا فکر کنید
زیبا بنگرید
مثل چشمه زلال باشید
مثل ساحل آرام باشید
خواهید دید که دیگران
مثل دریا بیقرارتان میشوند...

خدای من
به حضورت، به نگاهت، به یاریت نیازمندم
سال هاست به این نتیجه رسیده ام
که "تو" آن مشترک مورد نظری هستی،
که همیشه در دسترسی...
﴿اِلٰهی وَ رَبّی مَنْ لی غَیْرُکَ﴾💫

روزتون سرشار از موفقیت و شادکامی 🌹