من
با دیگران مهربان و محبت‌آمیز رفتار می‌کنم،
در عین حال
مرزهای مشخصی ایجاد می‌کنم
تا از حال خوب و احساساتم
محافظت کنم.

28 کاری که استرس را شدیدا کاهش می‌دهد و سطح‌انرژی‌تان را بالا میبرد

- نوشتن
- نقاشی بکشید
- دویدن و پیاده روی
- مراقبه و مدیتیشن
- لمس کردن درخت و گل و گیاه
- آواز خواندن
- رقصیدن
- عشق ورزیدن
- لمس کردن زمین، خاک و سنگ
- ایستادن کنار گرمای اتش

- حمام کردن
- یوگا
- ماساژ گرفتن
- ارتباط با حیوانات
- خوابیدن استاندارد
(بین 6 تا 8 ساعت و حتما شب باشد)
- خندیدن حتی مصنوعی
- گوش دادن به موسیقی کلاسیک
- دوش گرفتن با اب ولرم
- کمک گرفتن از یک روانشناس خوب
- مسئله حل کردن مثل جدول

- روزانه نفس عمیق کشیدن
- کوهنوردی
- رفتن به دل طبیعت هرچند وقت یکبار
- گاهی اوقات بی خیال بودن نسبت به همه چیز
- هدف گذاری
- برنامه‌ریزی
- معاشرت با افراد پرانرژی و شاد

- مطالعه کتاب هایی در مورد استرس


هرچیزی که به قیمت از دست رفتن آرامش زندگیتان میشود، رهایش کنید.

• هفت کار خیلی جذاب برای آخرین روز سال 1403 :

1- امسالی که گذشت رو آنالیز کن؛ یه دفتر بردار و تمام اتفاق های خوب و بد و پیشرفت ها و پسرفت هاتو بنویس.

2- یه فایل واسه خودت بساز و هر روز در موقعیتهای مختلف از خودت عکس بگیر، سال دیگه این موقع ۳۶۵ تا عکس داری که مسیر موفقیتت رو میتونی بسنجی.

3- ایجاد یک عادت جدید : امروز بنویس که دوست داری تبدیل به چه فردی بشی و در راستای اون اعادت جدید انتخاب کن و انجامش بده.

4- ۱ یا ۲ تا کتاب مشخص کن :
یکی دوتا کتاب در زمینه توسعه فردی
مشخص کن و برای مطالعه اونها در ایام
عید یه برنامه دقیق بنویس.

5- هر روز فعالیت بدنی داشته باش
یه بازه زمانی برای خودت تعیین کن و تا
اخرسال هر روز در اون بازه یه فعالیت بدنی داشته باش

6- یه جای جدید :
اگر امکانش رو داری به مسافرت برو و تجربه
جدیدی کسب کن و توسفر روی ایده پردازیت کار کن

7- تا اخر سال ۲ تا هدف منطقی انتخاب کن
و برای رسیدن بهشون برنامه بچین.

سلام من به خدای مهربان

که بخشنده بی‌منتی ، بابت تمام داشته‌هایم، از تو سپاسگزارم
و دانای رازها و خدای مهربانی ، بابت هر آنچه که ندارم و ایمان دارم که اگر خیر و صلاح من در آن باشد تو خود به من می‌بخشی، از تو سپاسگزارم
آمين يا رب العالمین

خدای مهربونم
کسی که در دامان تو پناه گرفت،
طعم بی پناهی را نمی چشد
هر کس که مدد از تو گرفت، بی یاور نمی ماند
آن که به تو پیوست،تنها نمی شود

الهی شکرت

سلام سحرگاهتون بخیر الهی که همه درپناه خداوند متعال باشید 🌺🌺🌺🌺🙏

20 ایده لیست برای موفق شدنت توی سال جدید، بهترین و جدیدترین روتینتو از الان داشته باش :)))

🔴برای رشد و پیشرفت کردنت :
.1 هدفای امسال - چیزی که میخوای توی سال جدید بهش برسی چیه؟ بنویس که گم نشه.
.2 عادتای خوب - چی کارایی رو میخوای بیشتر انجام بدی؟ ورزش کتاب ،خوندن زود خوابیدن؟
.3 عادتای بدی که باید بذارم کنار - کمتر گوشی چک کنم، غذای چرب نخورم، کمتر غر بزنم!
.4 کتابهایی که باید بخونم - امسال چه کتابایی قراره زندگیتو تغییر بدن؟ لیستشون رو بنویس
.5 مهارتای جدید - چی دوست داری یاد بگیری؟ به زبان جدید؟ طراحی آشپزی حرفه ای؟
6. جملات انگیزشی و انرژی بخش - یه سری جمله که هر وقت حال نداشتی بخونیشون و شارژ بشی
7. جاهایی که باید ببینم - هم سفرای دور، هم جاهای باحال نزدیک که همیشه گفتی بعدا میرم
🟢مدیریت زمان و کارهات :
8. برنامه روزانه و هفتگی - یه چک لیست برای اینکه ببینی هر روزت داره چطوری میگذره
9. پروژه های کاری - کارایی که امسال باید تموم کنی و بهشون برسی
10. آدمای مهم زندگیم - چه کسایی رو باید بیشتر ببینی؟ دوستای قدیمی؟ خانواده مشتریای مهم؟
11. لیست ایده های خفن - اون فکرای نابی که یهویی به ذهنت میرسه و نباید از دستشون بدی.
🔴برای حال خوب و سبک زندگی :
.12 برنامه ورزشیم - میخوای فیت بشی؟ یه برنامه بریز که واقعی باشه نه فقط روی کاغذ 13. چیزایی که باید بیشتر بخورم و کمتر بخورم - امسال قراره سالم تر باشی؟ چی باید کم و زیاد شه؟
14. روتین پوست و مو و مراقبت از خودم – هرچیزی که باعث میشه بدرخشی و حس خوبی داشته باشی.
15. چک آپ های سلامتی - آزمایش و دکتر رفتن که همیشه پشت گوش میندازی
⚪️برای پول و حساب و کتاب :
16 بودجه بندی و پس انداز - چقدر میخوای خرج کنی؟ چقدر باید پس انداز کنی؟
17. سرمایه گذاری و خریدای بزرگ - امسال چیزی هست که بخوای بخری؟ ماشین؟ لپتاپ؟ یه سفر درست و حسابی؟
18. چیزایی که باید بفروشم یا ازشون خلاص شم – لباسای اضافی؟ وسیله هایی که فقط جا گرفتن و استفاده نمیشن؟
🔵تفریح و سرگرمی :
19. فيلمها و سریالایی که باید ببینم – چه فیلمایی توی لیسته که نباید از دست بدی؟
20. کارایی که حالمو خوب میکنه – آهنگ گوش دادن، پیاده روی دیدن به دوست نوشتن... هر چیزی که دلتو گرم میکنه
✨

حين تشعر أن المنافذ جميعها مغلقة سيصل إليك لطف الله من المنفذ المستحيل.

« وقتی احساس می‌کنی همه درها بسته شده‌اند،
مهرِ خدا از روزنه‌یِ ناممکن‌ها به تو خواهد رسید...🕊


التماس دعا 🤲🌹

خدای "همه" بودنتان را از تک تک فراز های جوشن کبیر میفهمم...
به دل هرکس یک جور می نشینید...
هر فراز دل از یکی از بندگانتان میبرد...
یکی می گوید یا سرور العارفین...
یکی می گوید یا حبیب من لا حبیب له
یکی می گوید یا قره عین العابدین...
من اما همه ی آن جاهایی کیف میکنم که فراز به "من" ختم می شود...
یا صاحبی عند غربتی...
یا وليّ عند نعمتی...
یا دلیلی عند حیرتی...💞

"بدن زيباست ، بدن يك عبادتگاه است اما اگر از بدن هويت بگيری ، زشت می‌شود ، به زندان تو تبديل می‌شود ، نه به عبادتگاه تو "اگر بدانی «من بدن نيستم» بلكه بدن ميزبانِ من است ، آنگاه بدن عبادتگاه تو می‌شود؛عبادتگاهی كه زيبا ، جذاب و مقدس است اگر اين موضوع را فراموش كنی ، به اين انديشه می‌افتی كه من بدن هستم ، همانگونه كه ميليون‌ها نفر اينگونه می‌انديشند ؛ نود و نه درصد مردم خود را جسم و بدن می‌پندارند "و این آغاز رنج است" هرگاه به اين شناخت برسی كه هر چه در بدن رخ می‌دهد هيچ ربطی به هويت تو ندارد ، چنان آزاد و رها می‌شوی كه احساس سبكباری و بی‌وزنی به تو دست می‌دهد ؛ كه اين احساس بی‌وزنی ، اساسی‌ترين برآيندِ مراقبه است "مراقبه يعنی هنر شاهدبودن و روزی كه آگاه شوی که من نه بدن هستم و نه ذهن ، به خانه می‌رسی ؛ در می‌يابی كه كيستی"هويت گرفتن از بدن ، با هويت گرفتن از مرگ ، از پيری و بيماری مترادف است اما وقتی ديگر از بدن هويت نگيری و آگاه شوی،كه من از بدن جدا هستم، من آگاهی ام؛بی‌درنگ از بيماری ، از پيری و از مرگ رها می‌شوی آنها در بدن تو حادث می‌شوند اما تو شاهدی بر آنهايی ؛ تو فقط تماشاگری هستی در حال مشاهده و تجربه
آنها به تو كاری ندارند "و این آغاز سُرور است"

#اشو

من خدایی دارم ، که در این نزدیکی است
نه در آن بالاها
مهربان ، خوب ، زیبا
چهره اش نورانیست
گاهگاهی سخنی می گوید ، با دل کوچک من، ساده تر از سخن ساده من
او مرا می فهمد ، او مرا می خواند ، او مرا می خواهد
خدایا ممنونم ممنونم ممنونم

خدایا !
خدایا چگونه تو را بخوانم درحالی که من، من هستم
(با این همه گناه و معصیت)
و چگونه از رحمت تو نا امید شوم درحالی که تو، تو هستی
(با آن همه لطف و رحمت)
خدایا تو آنچنانی که من می خواهم
مرا نیز چنان کن که تو می خواهی

آمین یا رب العالمین

گاهی خدایت را صدا بزن.
بی آنکه چیزی بخواهی, بی آنکه برایش توصیه و سفارشی داشته باشی.
بی آنکه از گرفتاریهای برایش بخواهی بگویی.
بدون هیچ گله و شکایتی, بدون آنکه بگویی چرا...کاش.... اگر....
بی آنکه بخواهی تمام نداشتن هایت را به او نسبت بدهی و طلبکارش باشی.

فقط صدایش کن...
باور کن او برای شنیدن خالصانه نامش که از غنای قلبت زبانه میکشد لحظه شماری میکند.

خدای من
مهربونم
دوستت دارم