تلنگر

توی یک جمع بی حوصله نشسته بودم
طبق عادت همیشگی مجله را ورق زدم تا به جدول رسیدم
خواندم سه عمودی

یکی گفت : بلند بگو
گفتم : یک کلمه سه حرفیه
ازهمه چیز برتر است؟
حاجی گفت: پول
تازه عروس مجلس گفت: عشق
شوهرش گفت: یار
کودک دبستانی گفت: علم
حاجی پشت سرهم گفت : پول، اگه نمیشه طلا، سکه
گفتم: حاجی اینها نمیشه
گفت: پس بنویس مال

گفتم: بازم نمیشه
گفت: جاه
خسته شدم با تلخی گفتم: نه نمیشه
مادر بزرگ گفت:
مادرجان، "عمر" است.
سیاوش که تازه از سربازی آمده بود گفت: کار
ديگری خندید و گفت: وام
یکی از آن وسط بلندگفت: وقت
خنده تلخی کردم و گفتم: نه
اما فهمیدم
تا شرح جدول زندگی کسی را نداشته باشی
حتی یک کلمه سه حرفی آن هم درست در نمی آید !
هنوز به آن کلمه سه حرفی جدول خودم فکر میکنم
شاید کودک پا برهنه بگوید: کفش
کشاورزبگوید: برف  لال بگوید: حرف
ناشنوا بگوید: صدا
نابینا بگوید: نور

و من هنوز در فکرم
که چرا کسی نگفت : !!

"  خدا  " ...

آنان که به آرامش رسیده اند طوفان را پذیرفته اند...

_مارکوس اورلیوس

جایی که اکنون هستید دلیلی دارد.
کسی که اکنون هستید دلیلی دارد.
شرایطی که اکنون دارید دلیلی دارد.
هیچ چیز اتفاقی نیست..

هیچوقت برای شرایطی که دارین خودتونو بدون چاره ندونین، انگیزتون رو از دست ندین، باور داشته باشید به اینکه هر اتفاقی دلیلی داره و باور داشته باشین که شما از پس این شرایط برمیاین.🌱

🟣 اینا رو امشب حتمااااا از خودت بپرس:
کمک می‌کنه خودتو بهتر بشناسی!

(پارت اول )

1. از چی می‌ترسم که باعث می‌شه ریسک نکنم و به سمت رویاهام نرم؟

2. بزرگ‌ترین ضعف‌هام چیا هستن و چطوری روی زندگیم تأثیر می‌ذارن؟

3. کدوم ویژگی‌های شخصیتم رو دوست ندارم و دلم می‌خواد تغییرشون بدم؟

4. چه دروغ‌هایی به خودم می‌گم تا با حقیقت روبه‌رو نشم؟

5. چه عادت‌ها یا رفتارهایی دارم که می‌دونم به خودم ضرر می‌زنه؟

6. الان دارم با حواس‌پرتی از مواجهه با چی فرار می‌کنم؟

7. چه کارایی توی روزمره‌ام انجام می‌دم که جلو پیشرفتم رو می‌گیره؟

8. تو چه چیزایی تنبلی می‌کنم و این تنبلی چطور روی زندگیم اثر گذاشته؟
✨

هنگامی که آرزوی چیزی را دارید
سراسر کیهان همدست میشود
تا بتوانی این آرزو را تحقق بخشی ...!

👤 پائولو کوئلیو

اینا رو امروز حتمااااا از خودت بپرس:
کمک می‌کنه خودتو بهتر بشناسی!

9. چه بهونه‌هایی میارم که مسئولیت زندگیم رو به عهده نگیرم؟

10. کدوم قسمت از برنامه‌ی روزانم کمترین بازدهی رو داره و چرا همچنان ادامه‌ش می‌دم؟

11. چه حرفای منفی‌ای با خودم می‌زنم و چطور اعتماد به نفسم رو در بلندمدت خراب می‌کنه؟

12. چه عادت‌های روزانه‌ای دارم که دائم دارن من رو از هدفام دور می‌کنن؟

13. چه تغییرای کوچیکی می‌تونم ایجاد کنم که روزم، کاراییم و کل زندگیم بهتر بشه؟

14. چه باورهای محدودکننده‌ای دارم که نمی‌ذارن ذهنیتم و عادتهام رو بهتر کنم؟

15. رایج‌ترین بهونه‌هایی که برای انجام ندادن هدف‌هام میارم چیا هستن؟
✨

اشتباهی که تورو متواضع کنه،
از پیروزی که تورو متکبر بسازه؛زیباتره!

من
با دیگران مهربان و محبت‌آمیز رفتار می‌کنم،
در عین حال
مرزهای مشخصی ایجاد می‌کنم
تا از حال خوب و احساساتم
محافظت کنم.

28 کاری که استرس را شدیدا کاهش می‌دهد و سطح‌انرژی‌تان را بالا میبرد

- نوشتن
- نقاشی بکشید
- دویدن و پیاده روی
- مراقبه و مدیتیشن
- لمس کردن درخت و گل و گیاه
- آواز خواندن
- رقصیدن
- عشق ورزیدن
- لمس کردن زمین، خاک و سنگ
- ایستادن کنار گرمای اتش

- حمام کردن
- یوگا
- ماساژ گرفتن
- ارتباط با حیوانات
- خوابیدن استاندارد
(بین 6 تا 8 ساعت و حتما شب باشد)
- خندیدن حتی مصنوعی
- گوش دادن به موسیقی کلاسیک
- دوش گرفتن با اب ولرم
- کمک گرفتن از یک روانشناس خوب
- مسئله حل کردن مثل جدول

- روزانه نفس عمیق کشیدن
- کوهنوردی
- رفتن به دل طبیعت هرچند وقت یکبار
- گاهی اوقات بی خیال بودن نسبت به همه چیز
- هدف گذاری
- برنامه‌ریزی
- معاشرت با افراد پرانرژی و شاد

- مطالعه کتاب هایی در مورد استرس


هرچیزی که به قیمت از دست رفتن آرامش زندگیتان میشود، رهایش کنید.

• هفت کار خیلی جذاب برای آخرین روز سال 1403 :

1- امسالی که گذشت رو آنالیز کن؛ یه دفتر بردار و تمام اتفاق های خوب و بد و پیشرفت ها و پسرفت هاتو بنویس.

2- یه فایل واسه خودت بساز و هر روز در موقعیتهای مختلف از خودت عکس بگیر، سال دیگه این موقع ۳۶۵ تا عکس داری که مسیر موفقیتت رو میتونی بسنجی.

3- ایجاد یک عادت جدید : امروز بنویس که دوست داری تبدیل به چه فردی بشی و در راستای اون اعادت جدید انتخاب کن و انجامش بده.

4- ۱ یا ۲ تا کتاب مشخص کن :
یکی دوتا کتاب در زمینه توسعه فردی
مشخص کن و برای مطالعه اونها در ایام
عید یه برنامه دقیق بنویس.

5- هر روز فعالیت بدنی داشته باش
یه بازه زمانی برای خودت تعیین کن و تا
اخرسال هر روز در اون بازه یه فعالیت بدنی داشته باش

6- یه جای جدید :
اگر امکانش رو داری به مسافرت برو و تجربه
جدیدی کسب کن و توسفر روی ایده پردازیت کار کن

7- تا اخر سال ۲ تا هدف منطقی انتخاب کن
و برای رسیدن بهشون برنامه بچین.

سلام من به خدای مهربان

که بخشنده بی‌منتی ، بابت تمام داشته‌هایم، از تو سپاسگزارم
و دانای رازها و خدای مهربانی ، بابت هر آنچه که ندارم و ایمان دارم که اگر خیر و صلاح من در آن باشد تو خود به من می‌بخشی، از تو سپاسگزارم
آمين يا رب العالمین

خدای مهربونم
کسی که در دامان تو پناه گرفت،
طعم بی پناهی را نمی چشد
هر کس که مدد از تو گرفت، بی یاور نمی ماند
آن که به تو پیوست،تنها نمی شود

الهی شکرت

سلام سحرگاهتون بخیر الهی که همه درپناه خداوند متعال باشید 🌺🌺🌺🌺🙏

20 ایده لیست برای موفق شدنت توی سال جدید، بهترین و جدیدترین روتینتو از الان داشته باش :)))

🔴برای رشد و پیشرفت کردنت :
.1 هدفای امسال - چیزی که میخوای توی سال جدید بهش برسی چیه؟ بنویس که گم نشه.
.2 عادتای خوب - چی کارایی رو میخوای بیشتر انجام بدی؟ ورزش کتاب ،خوندن زود خوابیدن؟
.3 عادتای بدی که باید بذارم کنار - کمتر گوشی چک کنم، غذای چرب نخورم، کمتر غر بزنم!
.4 کتابهایی که باید بخونم - امسال چه کتابایی قراره زندگیتو تغییر بدن؟ لیستشون رو بنویس
.5 مهارتای جدید - چی دوست داری یاد بگیری؟ به زبان جدید؟ طراحی آشپزی حرفه ای؟
6. جملات انگیزشی و انرژی بخش - یه سری جمله که هر وقت حال نداشتی بخونیشون و شارژ بشی
7. جاهایی که باید ببینم - هم سفرای دور، هم جاهای باحال نزدیک که همیشه گفتی بعدا میرم
🟢مدیریت زمان و کارهات :
8. برنامه روزانه و هفتگی - یه چک لیست برای اینکه ببینی هر روزت داره چطوری میگذره
9. پروژه های کاری - کارایی که امسال باید تموم کنی و بهشون برسی
10. آدمای مهم زندگیم - چه کسایی رو باید بیشتر ببینی؟ دوستای قدیمی؟ خانواده مشتریای مهم؟
11. لیست ایده های خفن - اون فکرای نابی که یهویی به ذهنت میرسه و نباید از دستشون بدی.
🔴برای حال خوب و سبک زندگی :
.12 برنامه ورزشیم - میخوای فیت بشی؟ یه برنامه بریز که واقعی باشه نه فقط روی کاغذ 13. چیزایی که باید بیشتر بخورم و کمتر بخورم - امسال قراره سالم تر باشی؟ چی باید کم و زیاد شه؟
14. روتین پوست و مو و مراقبت از خودم – هرچیزی که باعث میشه بدرخشی و حس خوبی داشته باشی.
15. چک آپ های سلامتی - آزمایش و دکتر رفتن که همیشه پشت گوش میندازی
⚪️برای پول و حساب و کتاب :
16 بودجه بندی و پس انداز - چقدر میخوای خرج کنی؟ چقدر باید پس انداز کنی؟
17. سرمایه گذاری و خریدای بزرگ - امسال چیزی هست که بخوای بخری؟ ماشین؟ لپتاپ؟ یه سفر درست و حسابی؟
18. چیزایی که باید بفروشم یا ازشون خلاص شم – لباسای اضافی؟ وسیله هایی که فقط جا گرفتن و استفاده نمیشن؟
🔵تفریح و سرگرمی :
19. فيلمها و سریالایی که باید ببینم – چه فیلمایی توی لیسته که نباید از دست بدی؟
20. کارایی که حالمو خوب میکنه – آهنگ گوش دادن، پیاده روی دیدن به دوست نوشتن... هر چیزی که دلتو گرم میکنه
✨

حين تشعر أن المنافذ جميعها مغلقة سيصل إليك لطف الله من المنفذ المستحيل.

« وقتی احساس می‌کنی همه درها بسته شده‌اند،
مهرِ خدا از روزنه‌یِ ناممکن‌ها به تو خواهد رسید...🕊


التماس دعا 🤲🌹