✨ Онлайн-тренировки для вашей команды продолжаются!

Мы уже начали вместе путь к здоровью и выносливости. А вот какие занятия ждут вас в ближайшее время:

✅Осваиваем равновесие и устойчивость Функциональная тренировка равновесия бегуна. Включаем стабилизаторы и учимся балансировать телом рационально и легко
🗓 Прошло 24 августа

✅Закрепляем навык равновесия.
Функциональная тренировка равновесия бегуна. Отрабатываем навык баланса, равновесия. Укрепляем мышцы кора, бедер.
🗓 31 августа

✅Здоровые колени бегуна
Работаем с компенсациями тела, укрепляем мышцы бедер и ягодиц, учимся избегать ошибки и обсуждаем лайфхаки.
🗓 7 сентября

✅ Здоровые колени бегуна
Отрабатываем навык наружней ротации бедра для здоровья коленей и укрепляем ягодицы, чтобы закрепить результат.
🗓14 сентября

✅Функциональная силовая тренировка для бегунов
Закрепляем пройденные навыки и делаем фулбади, развиваем силу и силовую выносливость. Учимся двигаться в нескольких плоскостях и «включаем» мышцы ног, ягодиц и корпуса.
🗓 21 сентября

🌟 Эти тренировки помогут не только укрепить тело, но и сформировать новые полезные привычки для всей команды.

🤸 Если вы хотите присоединиться ко второй тренировке уже в это воскресенье, и к другим - пишите нашему менеджеру в Telegram: @DianaBEGIclub

💻Тренировки будут проходить онлайн в Zoom по воскресеньям в 11:00

💸Эти занятия — в бесплатном промо-формате, чтобы вы могли попробовать, как работает наш онлайн-подход

📚 Друзья, встречаемся снова в нашем книжном клубе!

18 сентября в 19:00 (мск) пройдёт онлайн-обсуждение книги «Ультрамышление. Психология сверхнагрузок» Трэвиса Мейси.

Это книга про то, как справляться со сверхнагрузками — в спорте, работе и жизни. Автор — ультрамарафонец, который прошел более сотни экстремальных испытаний, и делится тем, что помогает находить силы, когда кажется, что ресурсов больше нет.

💬 На встрече обсудим не только идеи из книги, но и то, что рождается в диалоге:

✅мотивацию, когда руки опускаются;

✅опыт выносливости в спорте и за его пределами;

✅личные истории участников и находки, которые помогают идти дальше.

🎙На встрече с нами будет Юрий Семёнович Куканов — заслуженный тренер России, тренер высшей категории по лёгкой атлетике и наставник сборной РФ по бегу на выносливость.

Он поделится своим богатым опытом и практическими знаниями, расскажет, как справляться с нагрузками и сохранять ресурсы на длинной дистанции — в спорте и в жизни.

Формат у нас всегда живой и спонтанный — так что ждём ваши мысли, вопросы и темы, которые вас цепляют.

🔗 Ссылку на онлайн-встречу мы отправим в нашем Telegram-чате

💬 Приходите на обсуждение, даже если вы не читали книгу. Будет интересно✨

🎯 Как развивать спорт — узнаем на КорпСпорте

Приглашаем вас 29 октября на практическую конференцию о развитии спортивных сообществ.
Будет много живых кейсов, интересных историй и реального опыта от тех, кто уже сделал спорт частью своей корпоративной культуры.

💬 Поговорим о том,
✅как запускать спорт без бюджета,
✅как вовлекать коллег,
✅как продвигать инициативы внутри компании.

Основатель бегового клуба БЕГИ расскажет, как корпоративный спорт превращается в источник энергии и роста.

🗣 Среди участников — ВТБ Лизинг, МТС Финтех, ITHub, Сколтех, Самолёт, Достависта, Лоция, Ланит, Туту и другие компании, которые делают спорт нормой своей жизни.

📆29 октября 2025, Москва
📍 м. Бауманская, ул. Бауманская, 11, стр. 8, Лофт «Модильяни»

🔗 Подробности и регистрация: begi.club/corpsport

💡 Если не сможете быть офлайн — оставьте заявку на сайте, пришлём запись выступлений!

💜Сезон на свежем воздухе — удался!

Теплое время года было наполнено беговым движем: тренировки с множеством людей и компаний — среди которых СберЗдоровье, Ланит, ВкусВилл и другие. Каждая встреча — не просто бег, а живое общение, поддержка друг друга и энергия ⚡️

Мы благодарны всем нашим атлетам, кто приходил после работы, кто начинал с нуля и кто уже уверенно бежит вперёд.
Спасибо за доверие, поддержку и улыбки на каждой тренировке 🫶

А теперь — новый этап: переходим в манеж, чтобы не терять ритм. Пусть за окном холода, но наш сезон — круглый год, согласны?💪

🎉 Поздравляем Юрия Семёновича Куканова с Днём Рождения!

Юрий Семёнович — человек, рядом с которым легко учиться и хочется становиться сильнее. Он умеет создать спокойную, тёплую атмосферу и сказать именно те слова, которые помогают двигаться дальше.

Его опыт чувствуется в мелочах: в точных советах, в внимании к человеку, в спокойном отношении к любым задачам. И именно это многие вспоминают с особой благодарностью.

С Днём Рождения, Юрий Семёнович!
Пусть здоровья будет много, а вдохновение — рядом каждый день 💜

Немного атмосферы в кадрах с КорпСпорта 💫

🕯 Основателю БЕГИ — с Днём Рождения!

Евгений — человек, который создал наш клуб и объединил вокруг него тех, кто идёт к бегу осознанно. В этом году он прошёл один из самых известных ультрамарафонов Европы — 100 км во Франции, показав, что даже такие дистанции преодолимы, когда есть подготовка, дисциплина и желание двигаться к цели🔼

Пусть впереди у тебя будет больше новых рекордов, энергии и людей, которые поддерживают и вдохновляют💜🏃‍♂️

@povalishin100

Мы проводим небольшое исследование и хотим разобраться, как у разных компаний устроен корпоративный спорт — от утренних пробежек до больших спортивных комьюнити.

Почему❓
Потому что спорт реально меняет атмосферы внутри команд, а мы хотим понять, какие форматы вдохновляют людей, а какие совсем не заходят.

Если вы:
🔵развиваете спорт внутри компании
🔵HR/тимлид и отвечаете за активности
🔵или просто тот человек, который «вечно всех собирает» на тренировки

— дайте знать.

⏱️ Всего 15–20 минут разговора
🎁 И — да — подарим тренировки, лекции и мастер-классы от БЕГИ
Плюс, уверены, вы сами унесёте пару идей для своей команды.

Будем рады услышать ваш опыт.
✍️Пишите в личные сообщения @epovalishin или @Olga_Shax

📨Под конец года ловим обратную связь от наших корпоративных команд

В этом сезоне было много совместных тренировок с разными компаниями — мы влюблялись в бег вместе и аккуратно встраивали его в рабочий ритм.

Одна из таких историй — работа с командой СберЗдоровье. Особенно ценно получать такой отклик и понимать, что всё это было не «для галочки», а для настоящего сплочения команды и появления новых бегунов с горящими глазами 🏃‍♂️‍➡️

Отдельное спасибо команде СберЗдоровье за доверие и всем другим корпоративным командам, которые были с нами в этом сезоне 💜
Такие истории — лучшее напоминание, зачем мы вообще это делаем.

❄️Встречаем начало года на старте

Зимой стартов меньше, но это не повод сбавлять темп 🏃 Мы отобрали лучшие зимние старты, с которых можно начать новый беговой год.

✅Рождественский полумарафон

📍 Омск
📅 7 января 2026

Дистанции: 3 км, 10,55 км, 21,1 км

Первый старт серии «Сибирский международный марафон». Забег по заснеженному Омску проводится с 1991 года и имеет репутацию одного из самых экстремальных в мире.

✅ 57-й Зимний марафон «Дорога жизни»

📍 Ленинградская область
📅 25 января

Дистанции:
1 км (6+), 5 км, 10 км, 42,2 км, Северная ходьба 5 км, Онлайн-формат

Забег памяти, силы духа и уважения к истории. Все маршруты проходят по легендарной Дороге жизни — символу мужества блокадного Ленинграда.

✅HONOR Vladivostok Ice Run 2026

📍 Владивосток
📅 14 февраля

Дистанции:
1 км, 5 км, 10 км, 21,1 км, Mix Trail 15 км, Love Marathon 21,1 км (парный забег)

Ледовый полумарафон по замерзшему Японскому морю — один из самых зрелищных зимних стартов России. Общий призовой фонд - 500 000 руб., подарки от партнёров и мощная атмосфера Дальнего Востока.

✍️Подробности и регистрация — по ссылкам на нашем сайте. Информация по забегам там будет обновляться.

📚 Выносливость во многом зависит от генетики?

Этот вопрос изучали в исследовании HERITAGE Family Study. В нём участвовал 481 взрослый человек из 98 семей — родители и их взрослые дети. До начала эксперимента они вели малоподвижный образ жизни, а затем все в течение 20 недель тренировались по одной и той же программе: 3 раза в неделю, одинаковая аэробная нагрузка, контроль пульса и условий.

До и после тренировок у всех измеряли VO₂max — показатель выносливости, который отражает, насколько эффективно организм использует кислород и как работают сердце, лёгкие и мышцы. Результаты оказались очень разными: у кого-то выносливость почти не изменилась, а у кого-то заметно выросла, хотя программа тренировок была одинаковой.

⚖️ Когда учёные сравнили результаты, они заметили важную закономерность. У людей, которые тренировались в одинаковой среде, но не были родственниками (например, у супругов), изменения выносливости часто сильно различались. Зато у родителя и ребёнка, несмотря на разницу в возрасте, прогресс нередко был похожим. Это показало, что одинаковая среда и программа сами по себе не объясняют результат — гораздо большую роль играют генетические особенности.

Проще говоря, при одинаковых тренировках люди изначально реагируют по-разному. У кого-то выносливость растёт быстрее, у кого-то медленнее — и это нормально.

👩‍🎓 Вывод: универсальные тренировки не могут быть одинаково эффективны для всех, потому что часть наших спортивных результатов связана с врождёнными особенностями организма. Медленный прогресс — не всегда ошибка или лень, а исходный уровень выносливости не говорит о том, как сильно она сможет вырасти. Поэтому сравнивать себя с другими бессмысленно — куда важнее понимать свой отклик и выстраивать тренировки под себя.

Чуть более подробно по числам и тестированию в канале нашего основателя.