Когда вы в последний раз задумывались о том, кто вы на самом деле? Как часто мы принимаем свои желания за навязанные нам общественные нормы? Сегодня я предлагаю вам заглянуть внутрь себя и исследовать собственные мысли и чувства через практику саморефлексии.

Саморефлексия – это не просто модное слово, а ключ к глубинному пониманию своей личности и своих истинных желаний. Это путь к тому, чтобы стать более искренними и гармоничными в любых обстоятельствах.

Почему саморефлексия важна?
🔸 Понимание своих истинных желаний: она помогает выявить, что действительно важно для вас, а что навязано извне.
🔸 Осознание своих реакций: вы лучше понимаете, почему реагируете определённым образом в разных ситуациях.
🔸 Развитие эмоциональной зрелости: саморефлексия способствует развитию навыков управления своими эмоциями.

Упражнения для саморефлексии 👇🏻

1️⃣ Ведение дневника 📔
Выделяйте 10-15 минут каждый день, чтобы записывать свои мысли и чувства. Попробуйте ответить на следующие вопросы:
▫️ Какие события дня вызвали у меня сильные эмоции? ▫️ Почему?
▫️ Как я чувствую себя в данный момент? Что привело меня к этому состоянию?
▫️ Какие мои действия сегодня были продиктованы моими истинными желаниями, а какие – внешними ожиданиями?

2️⃣ Техника "Пять почему" 🔍
Когда сталкиваетесь с проблемой или чувствуете дискомфорт, задайте себе вопрос "Почему?" и повторите его пять раз подряд, каждый раз углубляясь в причину своего ответа. Это поможет добраться до корня проблемы.

3️⃣ Рефлексивное слушание 👂
Поговорите с близким человеком, который готов выслушать вас без оценок и советов. Расскажите ему о своих переживаниях и попросите просто слушать. Иногда проговаривание своих мыслей вслух помогает увидеть ситуацию с новой стороны.

4️⃣ Создание карты ценностей 🗺
Нарисуйте карту своих ценностей. Напишите в центре своё имя, а вокруг него разместите круги с вашими главными жизненными ценностями (семья, карьера, здоровье и т.д.). Подумайте, какие из них действительно ваши, а какие навязаны обществом.

5️⃣ Медитация и осознанность 🧘‍♀️
Практикуйте медитацию или осознанное дыхание. Это поможет успокоить ум и лучше услышать свои истинные мысли и чувства.

Саморефлексия – это не разовое действие, а постоянная практика, которая помогает нам расти и развиваться. Попробуйте эти упражнения и поделитесь своими впечатлениями. Буду рад услышать ваши истории и наблюдения!

Как часто мы находим время, чтобы действительно заглянуть внутрь себя?

Сегодня я предлагаю вам 5 мощных вопросов, которые помогут вам лучше понять себя и сделать важные открытия. Готовы? Поехали! 👇🏻

Загляни внутрь себя: 5 вопросов, которые изменят твою жизнь 🔮

👉🏻 Чего я на самом деле хочу?
Этот вопрос поможет вам определить истинные желания и цели, которые движут вами. Будьте честны с собой.

👉🏻 Что для меня по-настоящему важно в жизни?
Осознайте свои ценности и приоритеты. Это поможет вам направить энергию на действительно значимые вещи.

👉🏻 Какие мои сильные стороны и как я могу их развить?
Самоанализ своих сильных качеств откроет новые возможности для личного и профессионального роста.

👉🏻 Чего я боюсь и как эти страхи меня ограничивают?
Исследуйте свои страхи, чтобы понять, как они влияют на ваши действия и решения.

👉🏻 Как я могу стать лучшей версией себя?
Этот вопрос поможет вам определить конкретные шаги к самосовершенствованию и достижению новых высот.

Не бойтесь задавать себе эти вопросы и искать на них честные ответы. Именно в этом процессе кроется ключ к вашему личному и профессиональному развитию. Уделите время себе, и вы увидите, как ваша жизнь начнет преображаться.

С любовью и заботой о вашем развитии ❤️

Опыт = мои ограничения. Много раз замечала в работе, что люди себя ограничивают из-за своего опыта... иногда и за собой это замечаю. Недавно, на воркшопе со своими подчиненными нарисовала клетку и человека в ней, где клетка была их опыт... Ребята вдохновились этим и поняли эту метафору очень хорошо😄😄😄