Про большие цели на 2026 год я уже написал. Но перед тем как что-то планировать, хочется остановиться на более важной теме.

Обычно мы начинаем год с задач, цифр и списков. Что сделать, чего достичь, куда прийти. И часто упускаем одну вещь — из какого состояния мы вообще собираемся всё это делать.

Потому что один и тот же план, но из разного состояния, даёт разный результат.
🔵Из напряжения — быстро выдыхаешься.
🔵Из страха — суетишься.
🔵Из интереса — двигаешься дольше.
🔵Когда внутри спокойно и понятно, что делать — решения становятся точнее.

Поэтому я предлагаю начать не с целей, а с вопроса к себе: в каком внутреннем состоянии я хочу прожить этот год?

Не постоянно, а большую часть времени. Когда будет сложно. Когда придётся выбирать. Когда снова захочется всё бросить или, наоборот, разогнаться.

Часто это состояние можно обозначить одним словом. Оно становится внутренним ориентиром и помогает сверяться: я сейчас туда иду — или снова живу на автомате.

❗️ Что можно сделать прямо сейчас: побудьте 10–15 минут в тишине и попробуйте подобрать одно слово для своего года. Не «красивое», а про вас и про то, как вы хотите идти дальше.

Запомните это слово, в следующих постах разберём, как это слово можно превратить в понятные ориентиры и реальные действия.

Если с внутренним состоянием на год вы уже определились, теперь важный шаг — понять, как с ним дальше жить, чтобы не оставить на уровне идеи.

Следующий уровень — сферы внимания.
Это то, через что выбранное состояние вообще может существовать в реальности. Обычно их немного — 2-3 сферы, не больше.

Например:
🔵 тело, отношения и энергия;
🔵 работа и деньги;
🔵 отношения, развитие и окружение;
🔵 и т.д.

Это не цели и не задачи, а зоны, где состояние может поддерживаться.

Дальше из сфер рождаются цели. Простой принцип: что должно измениться в этой сфере, чтобы выбранное состояние стало возможным?

Например, если состояние — устойчивость, то в сфере «работа и деньги» цель будет не про рост любой ценой, а про формат, ритм и нагрузку, которые эту устойчивость сохраняют.

На каждую сферу достаточно 1 цели.
Если целей больше — вы снова уходите в перегруз и теряете исходное состояние. И только после этого имеет смысл идти ещё глубже:
🔵 раскладывать цели по месяцам,
🔵 смотреть, чему в каком периоде уделять внимание,
🔵 и переходить к недельным шагам.

Но логика всегда одна и та же:
состояние → сферы → цели → действия.

В следующем посте разберём,
как переходить от сфер к конкретным действиям.

Теперь — про конкретные действия😉

Когда есть состояние, есть сферы и есть цели, дальше остаётся один шаг — начать действовать. Но не «собраться и выдать максимум», а так, чтобы не потерять ресурсное состояние.

ВАЖНО! Цели не должны превращаться в длинные списки дел.

Ориентир: какие действия в ближайшее время поддержат выбранное состояние?

Дальше всё раскладывается просто 👇🏻

🗓  МЕСЯЦ
На месяц достаточно 1–2 фокусов.
Не все цели сразу, а то, что сейчас действительно важно.

📊 НЕДЕЛЯ
На неделю — 2–3 ключевых шага.  Конкретные действия, после которых есть ощущение: я двигаюсь в выбранном направлении.

🔥 ДЕНЬ
Каждый день главный вопрос: что из того, что я делаю сегодня, поддерживает моё состояние, а не просто закрывает задачу?

Иногда это действие про работу.
Иногда — про паузу.
Иногда — про разговор или решение, которое давно откладывалось.

Если какое-то действие регулярно выбивает из состояния — это сигнал. Либо сейчас не время, либо это не то, на что стоит тратить силы.

В итоге всё сводится к проверке: я сейчас действую из выбранного состояния — или снова живу по инерции?

Например, выбранное состояние — спокойствие.

Вместо того, чтобы спрашивать "что мне надо сделать", спрашивайте себя: какие действия можно запланировать так, чтобы спокойствие не исчезло.

В списке дел появляется пункт «закончить задачи в 19:00», как запланированное действие. Потому что выход за границы — прямой путь к потере спокойствия.

Немного занимательного программирования на выходные дни 😉

Повторяйте вместе со мной👇🏻

1️⃣ Я четко вижу свои цели и уверенно двигаюсь к их осуществлению.

2️⃣ Я обладаю безграничным потенциалом и реализую его каждый день.

3️⃣ Каждое мое действие приближает меня к желаемому результату.

4️⃣ Каждый день приносит мне новые поводы для радости и благодарности.

5️⃣ Я уверенно справляюсь с любыми вызовами.

🎙 Новый подкаст 👉🏻Внутренняя поддержка — как найти баланс

В этом выпуске подкаста говорим о двух «тусовках» внутри нас — мотиваторе и критике.

Мотиватор — это тот, кто всегда говорит: «Ты сможешь! У тебя получится!». Звучит классно, но если слушать только его, можно не заметить риски и ошибки, и потом сильно разочароваться.

А вот критик — это тот, кто видит все возможные проблемы и сразу начинает сомневаться: «Ты уверен(а)? Это вообще твой путь?». Когда критик слишком громкий, можно застрять в страхе и не делать вообще ничего.

Так как же выбрать, кого слушать? Ответ прост: баланс! Начни с уверенности, а потом добавь конструктивной критики, чтобы не забывать о реальности.

В этом подкасте расскажу:
🔵 почему важно начать с веры в себя, а не с сомнений.
🔵 как добавить немного конструктивной критики, чтобы не застревать.
🔵 как найти здоровый внутренний диалог, который будет вести к результату.