🌿🌟🧘‍♂️

"Что такое гештальт-терапия? 🧠🌱

Гештальт-терапия - это подход в психологии, который помогает людям обрести гармонию и понимание себя. В основе этого метода лежит идея о том, что человек - это целое, взаимосвязанное с окружающим миром. Главное в гештальт-терапии - это сосредоточиться на здесь и сейчас, настоящем моменте.

В рамках гештальт-терапии важно не только говорить о проблемах, но и проживать их через различные методы: визуализация, работа с телом, ролевые игры. Цель - стать более осознанным, научиться распознавать свои потребности и эмоции, принимать их без суда и критики.

Суть гештальта - это стремление к целостности и самосовершенствованию. Этот метод позволяет нам осознать кто мы есть, что мы чувствуем и хотим, и какие проблемы мешают нам быть собой.

Попробуйте гештальт-терапию, если хотите углубить свое понимание себя, разобраться в своих отношениях и найти внутренний покой и сбалансированность🌿💭
#ГештальтТерапия #Психология #Самопознание #Гармония #Психотерапия"

Почему в жару падает работоспособность? ☀️

1. Физиологические изменения: Высокие температуры могут вызывать стресс для организма, увеличивая потерю жидкости и утомляемость. Это может привести к ухудшению концентрации и памяти, а также к уменьшению общей работоспособности.

2. Ухудшение сна: Жара может мешать качественному сну из-за дискомфорта и повышенного потоотделения. Недостаток отдыха и сна влияет на психическое и эмоциональное состояние человека, что отрицательно сказывается на его работоспособности и продуктивности.

3. Психологические аспекты: Высокие температуры могут вызывать раздражение, усталость и негативные эмоции у людей. Это может привести к снижению мотивации, а также к ухудшению коммуникации и сотрудничества в коллективе, что в итоге отражается на общей эффективности труда.

Избегайте перегрева и следите за своим физическим и эмоциональным состоянием в жару, чтобы поддерживать высокую работоспособность и хорошее самочувствие! 💪💦 #Психология #Работоспособность #Жара

Речь больше про социальные страхи. Именно они растворяются тем, что в них нужно идти. Страхи, которые помогают сохранить физическую жизнь в целости и сохранности , все таки нам нужны☺️
Поэтому не путайте☺️

Сегодня был день пар. В смысле пары приходили на прием☺️

До сих пор люди иногда не понимают: зачем парой идти к психологу?

Рассказываю👇🏻

К психологу полезно сходить парой если:

1. Вы хотите улучшить коммуникации: психолог поможет развить навыки эффективного общения и слушания друг друга.
2. Вы хотите научиться решать конфликты, а не избегать их: специалист поможет найти конструктивные способы разрешения разногласий и обсудить сложные темы.
3. Вы стремитесь к личностному росту: через работу над отношениями в паре можно лучше понять себя и свои эмоциональные реакции.
4. Вы хотите создать более гармоничные отношения: психолог поможет построить более крепкие и устойчивые отношения.
5. Если нужна профилактика и укрепление связи: даже если в отношениях все хорошо, психологическое сопровождение может помочь укрепить связь и поддержать партнерства.

Но конечно , есть случаи в которых не стоит идти к психологу, это бесполезно:
1. Если Вы не готовы открыться и работать над собой.
2. Один из партнеров не заинтересован в улучшении отношений.
4. Партнер настаивает на терапии только ради поддержания внешних форм гармонии, не готовясь работать над собой.
5. Кто-то в паре приходит лишь для того, чтобы помогли изменить другого партнера

Помните, каждая пара уникальна, и решение о том, нужно ли обратиться к психологу, должно быть принято обоими партнерами взвешенно и взаимопонимаемо. Психолог – это специалист, который поможет вам на пути к лучшим отношениям и пониманию друг друга.

🌟 Вы когда-нибудь чувствовали, что упускаете что-то важное? Этот страх называется ФOMO — Fear of Missing Out. Это когда нам кажется, что жизнь других людей полна приключений, и мы переживаем, что сами остаёмся в стороне.

Фомо может проявляться по-разному: от желания участвовать в каждом событии до ощущения, что не увидел все новости и тренды. Мы постоянно проверяем соцсети, чтобы быть «в теме», и иногда это вызывает стресс.

Но стоит задуматься: действительно ли это важно для нас? Или мы просто хотим соответствовать ожиданиям окружающих? 🤔

А как вы справляетесь с Фомо? Есть ли у вас свои способы, чтобы не поддаваться этому страху? Делитесь в комментариях! 👇✨

Раскрыть эту тему чуть больше?

🌟 Фомо vs. Джомо: что выбрать?

В противовес ФОМО существует такое понятие, как ДЖОМО. Эти термины описывают две противоположные эмоции, которые многие из нас испытывают в современном мире.

Фомо (Fear of Missing Out) — это страх упустить что-то важное. Мы постоянно сравниваем себя с другими, смотрим на яркие события в соцсетях и беспокоимся, что не участвуем в чем-то увлекательном. Это может вызывать тревогу и усталость.

Джомо (Joy of Missing Out) — это радость от того, что вы не вовлечены в гонку событий. Это состояние позволяет наслаждаться моментом, проводить время с близкими и просто отдыхать. Джомо помогает нам ценить то, что у нас есть, и быть счастливыми в своем ритме.

Вот несколько советов, как избежать Фомо и перейти к Джомо:

1. Ограничьте время в соцсетях. Установите для себя определенные часы, когда проверяете ленты, и старайтесь не отвлекаться на них в другое время.

2. Сосредоточьтесь на настоящем. Научитесь наслаждаться моментом, будь то прогулка, чтение книги или общение с друзьями. Это помогает почувствовать себя более удовлетворённым.

3. Занимайтесь любимыми делами. Найдите хобби или занятия, которые приносят вам радость. Это поможет вам меньше волноваться о том, что происходит вокруг.

4. Сравнивайте себя только с собой. Ставьте перед собой личные цели и стремитесь к их достижению, не обращая внимания на чужие успехи.

5. Примите, что нельзя быть везде. Помните, что в жизни всегда будут события, которые мы пропустим. Это нормально!

Что предпочитаете ФОМО или ДЖОМО? 😉

🌟 Сегодня я провела лекцию о креативности и решила поделиться основными выводами с вами! Почему креативное мышление и гибкость так важны в нашей жизни? Давайте разберёмся!

1. Решение проблем: Креативное мышление помогает находить необычные решения для сложных задач. Это позволяет нам выходить за рамки стандартных подходов и видеть новые возможности.

2. Адаптация к изменениям: Гибкость — это способность быстро реагировать на изменения. В быстро меняющемся мире умение адаптироваться становится ключевым фактором успеха.

3. Новые идеи: Развивая креативность, мы открываем себе доступ к новым идеям и концепциям. Это вдохновляет на новые проекты и инициативы.

4. Личный рост: Креативное мышление помогает выходить из зоны комфорта, пробовать что-то новое и развивать свои навыки.

5. Эмоциональное здоровье: Гибкие и креативные люди часто более устойчивы к стрессу. Они умеют находить радость и позитив даже в трудных ситуациях.

✨ В итоге, креативность и гибкость — это не просто модные слова, а важные навыки, которые обогащают нашу жизнь и помогают реализовать потенциал! 💡😊

🔴Группы психологической поддержки приграничных регионов: для пострадавших и их близких

Для тех, кто пропустил информацию! Повторяем пост. Первая группа уже сегодня в 12.00 и туда есть места! ❗Просим максимальный репост, чтобы информация могла дойти до тех, кому сейчас необходима наша помощь.

✔️Мы открываем бесплатные группы психологической поддержки с опытными психологами, тренерами МИГИП.

Если вы, ваши родные или знакомые столкнулись с тяжелыми испытаниями и переживаниями, связанными с ситуацией в приграничных регионах, вы можете присоединиться к нашим группам. Мы организуем эти встречи специально для тех, кому сейчас трудно и кто нуждается в эмоциональной поддержке.

У нас вы найдете безопасное пространство для общения, где сможете поделиться своими чувствами, послушать других и получить поддержку. Нам важно быть рядом в этот непростой период.

🔶Расписание групп и ведущие

Вы можете записаться в любую из этих групп:

19 августа с 12:00 до 13:30 — Марина Аралова
20 августа с 17:00 до 18:30 — Анастасия Уманская
21 августа с 15:00 до 16:30 — Екатерина Семенец
22 августа с 12:00 до 13:30 — Юлия Осеева
24 августа с 17:00 до 18:30 — Анна Синицына
27 августа с 14:00 до 15:30 — Светлана Гаямова

✅Регистрация тут
Нужно регистрироваться на каждое событий отдельно

Искусство — это универсальный язык, который говорит, когда слова оказываются бессильны. Наш мозг воспринимает художественные образы не только как зрительное удовольствие, но и как важный источник эмоционального и физического опыта. Когда мы смотрим на картину, слушаем музыку или читаем стихотворение, наш мозг активно включает различные участки, которые отвечают за эмоции, память, ассоциации и даже физические реакции. Искусство воздействует на нас на многоплановом уровне, открывая двери в наш внутренний мир и одновременно взаимодействуя с нашим телом.

Художественные образы могут вызывать в нас глубокие чувства — от радости до тоски, от восторга до страха. Эти эмоции могут запустить цепочку физиологических реакций: учащенное сердцебиение, мурашки по коже, или даже слезы на глазах. Таким образом, искусство не просто заполняет наш внутренний мир, но и становится своеобразным катализатором для ощущения своего тела, своего места в мире.

Важно отметить, что искусство обладает уникальной способностью помогать нам преодолеть детский эгоцентризм. Когда мы погружаемся в мир художественных образов, мы учимся видеть не только себя, но и других. Мы начинаем понимать чувства и переживания других людей, осваиваем эмпатию и сопереживание. Искусство дает нам возможность пройти через чужие истории, вглядываясь в их реальность и расширяя границы собственного восприятия.

Именно в этом контексте искусство становится мостом, который соединяет три ключевых реальности: реальность этого мира, реальность других людей и реальность самого себя. Оно открывает нам глаза на разнообразие человеческих переживаний, на сложности и красоты жизни, на уникальность каждого человека. Восприятие искусства формирует в нас более глубокое понимание нашего места в мире и способствует осознанию нашей связи с окружающими.

Таким образом, искусство не только enriches ( обогащает) наш внутренний мир, но и помогает нам расти, развиваться и быть более чуткими к реальностям, которые нас окружают. Оно призывает нас выйти за пределы своего эго и соприкоснуться с истинной сущностью жизни, в которой мы все связаны и взаимозависимы. Искусство становится тем пространством, где мы можем исследовать и выражать свои чувства, а также углублять наше понимание себя и других.

🚂🚂 Сегодня еду в Нижний Новгород на Гештальт-Фестиваль.

Я люблю рассказывать и про психологию и про гештальт-терапию. И то и другое когда-то давно изменило мою жизнь, она обрела краски, смыслы, суть.

На фестивале у меня будет 2 мастер-класса.
Первый посвящен теме личных границ, и рассказывать ее я буду через метафору еды. Да-да, именно еды. Расскажу вам завтра после мастер-класса.

А вторая тема это «Что такое гештальт-терапия?»
Это направление, которому я очень предана и люблю до глубины души. Про это я уже писала, кто пропустил могут прочитать 👇🏻
https://tttttt.me/baturina_psycholog_online/727