Сегодня провожу практику ПЕРВЫЕ ШАГИ. Каждый раз так трогательно и эмоционально

Эти выходные провожу в учебных процессах.

Групповая гештальттерапия. Хоть я и веду давно группы, но совершенству нет предела😊

Групповая работа отличается от индивидуальной. И для того, чтобы групповая работа была вам полезна нужно не так много факторов. 👇🏻

Что нужно для того что групповая терапия была вам полезна?

• желание измениться и готовность приложить для этого усилие
• добровольное принятие решения об участии в группе
• настрой на групповую работу и иметь о ней высокое мнение
• Быть развитым психологически

А вы уже пробовали групповые формы психологической работы, поделитесь в комментариях?

🎄До нового года осталось 14 дней!

Многие хотят завершить год полезно и правильно.
Предлагаю небольшую активность здесь в канале, в предстоящие две недели.

Психологический АДВЕНТ КАЛЕНДАРЬ📆
С меня небольшие практики и задания на завершение года и настройку на Новый год.

С вас активность, выполнение и отклик на задания🎄

Ну что, готовы поиграть?

Кто участвует, ставьте ❤️

2️⃣ День Адвента и открываем окошечко под номером 2

И здесь у нас «ЗАВЕРШИТЬ НЕЗАВЕРШЕННОЕ»

Выпишите список из 5 незавершенных дел. Это могут быть даже маленькие дела. Посмотрите и выберите 1, которое точно сегодня-завтра можете завершить.

Сделайте его!

Поделитесь потом ощущениями.

3️⃣ день🎄 что же сегодня откроется в окошечке?😊

Задание: МОМЕНТЫ ГОДА
Ответьте письменно на вопросы👇🏻

Какие моменты или события этого года были для меня:

- Самыми яркими?
- Самыми важными?
- Самыми тяжелыми?
- Самыми счастливыми?
- Что я забираю с собой, благодаря каждому из этих моментов?

4️⃣ ДЕНЬ АДВЕНТА🎄

А вы уже придумали новогоднее меню?

А то, что будет на вашем столе будет радовать именно вас?

И ваше задание на сегодня про новогодний стол🍖🌮🥘

ЗАДАНИЕ

Выбрать блюдо на новогодний стол, которое хотите именно вы. Делитесь в комментариях, что это будет за блюдо ( салат, горячее, десерт, напиток, закуска) и обязательно сделайте его для себя.

В перерыве между днями Адвента важное напоминание вам💫✨

5️⃣ день🎄

Задание 5/5

Сегодня предлагаю вспомнить уходящий год и вспомнить разное, не только хорошее.

📝Вспомните и Выпишите 5 положительно заряженых событий и 5 отрицательных событий 2023 года. Когда выпишите посмотрите на них, посмотрите как много вы прошли и что точно есть то с чем вы справились.

Далее напишите под этими событиями: «благодарю уходящий год за все события, иду в Новый год»

6️⃣ День
«Шоколадная медитация»🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫

Для этой медитации купите шоколад, который вы никогда не пробовали. Это может быть насыщенный темный шоколад или же простой батончик, может это будет диетический шоколад или экзотическая начинка.

Если сделать такую медитацию, то можно получить очень большое удовольствие.

‼️Следующую часть читайте, когда уже шоколад в ваших руках.‼️

2 часть «шоколадная медитация»🍫🍫🍫

Итак, приступим.
— Разверните обертку. Вдохните аромат шоколада, полностью окунитесь в него.
— Отломите кусочек и посмотрите на него. Внимательно исследуйте форму и очертания.
— Положите кусочек на язык, чтобы он начал таять, и обратите внимание, хочется ли вам прижать его к небу. В одной плитке шоколада сконцентрировано больше 300 различных вкусов. Попробуйте почувствовать хотя бы некоторые из них.
— Если вы заметили, что отвлеклись, просто отметьте, на что именно, а потом снова вернитесь к дегустации.
— Когда шоколад полностью растает, медленно проглотите его. Почувствуйте, как он стекает по пищеводу. Проделайте то же самое со следующим кусочком. Что вы чувствуете? Изменилось ли что-то? Показался ли вам шоколад в этот раз вкуснее, чем если бы вы ели его с обычной скоростью?

Многие люди говорят, что во время этой медитации впервые получили от еды «море удовольствия за свои деньги».

А что же обычно происходит? Вкус просто исчезает и оказывается незамеченным. И если бы мы упускали только его, это было бы не так страшно. Осознав, насколько умение сосредоточиваться может изменить даже самые незначительные вещи в жизни, мы понимаем, чем может обернуться неумение это делать.
Задумайтесь на секунду об удовольствии от всего, что мы видим, слышим, пробуем, нюхаем и трогаем. Сколько всего мы упускаем в жизни! У нас есть только один момент, в котором мы живем, — настоящий, но чаще всего мы живем в прошлом или будущем, действуем на «автопилоте» и крайне редко замечаем то, что происходит здесь и сейчас.

Эта медитация учит вас находиться в моменте настоящего. Можете повторять ее с другими вкусами и продуктами.

7️⃣ ДЕНЬ 🎄 «СОН»

Сегодня самое легкое и в то же время сложное задание.

Ваша задача лечь спать на полчаса раньше,
* на час ( задание со звездочкой😊)

Особенно тем, кто ложится после 00.00
Почему это важно?

Как только вы захотите выполнить это задание ваш мозг будет находить кучу дел, только чтобы не лечь, срочно надо будет одно, другое, третье сделать. И вот здесь и будет самая важная внутренняя работа, выбрать себя и пойти спать чуть раньше, во благо своего здоровья и состояния.

Поделитесь завтра получилось ли выбрать сон

8️⃣ ДЕНЬ 🎄

Началась завершающая неделя этого года.

Предлагаю начать ее с нового задания психологического Адвента

ЗАДАНИЕ 30 ВОПРОСОВ

Ниже список из 30 вопросов, Потратьте немного времени, чтобы ответить на них. Запишите ответы и спрячьте до следующего года. А в декабре 2024-ого посмотрите и сравните, как изменилась ваша жизнь.

1. Какое событие этого года мне бы хотелось запомнить навсегда?
2. Лучшее решение этого года....
3. Если бы про меня в этом году снимали фильм, то какого он был жанра (и кто бы сыграл главную роль)? 4. Сколько книг я прочитал? Какая была лучшая?
5. Как я нарушил границы зону комфорта и что из этого получилось?
6. Чему я научился в этом году?
7. Какое правило жизни у меня появилось?
8. Самое полезное знакомство года
9. Самый незабываемый день
10. Расскажите о случае из серии «Было страшно, но я справился...»
11. Что я сделал впервые в этом году?
12. «Пожалуй, мне не стоило в этом году...»
13. Какой комплимент я запомнил больше всего?