Forwarded from باشتين
به آرامی آغاز به مردن می كنی
اگر سفر نكنی،
اگر كتابی نخوانی،
اگر به اصوات زندگی گوش ندهی،
اگر از خودت قدردانی نكنی.
به آرامی آغاز به مردن ميكنی
زماني كه خودباوری را در خودت بكشی،
وقتي نگذاری ديگران به تو كمك كنند.
به آرامی آغاز به مردن می كنی
اگر برده عادات خود شوی،
اگر هميشه از يك راه تكراری بروی …
اگر روزمرّگی را تغيير ندهی
اگر رنگهای متفاوت به تن نكنی،
يا اگر با افراد ناشناس صحبت نكنی.
تو به آرامی آغاز به مردن ميكنی
اگر از شور و حرارت،
از احساسات سركش،
و از چيزهايی كه چشمانت را به درخشش وامیدارند،
و ضربان قلبت را تندتر ميكنند،
دوری كنی
تو به آرامی آغاز به مردن می كنی
اگر هنگامی كه با شغلت، يا عشقت شاد نيستی، آن را عوض نكنی،
اگر برای مطمئن در نامطمئن خطر نكنی،
اگر ورای روياها نروی،
اگر به خودت اجازه ندهی
كه حداقل يك بار در تمام زندگيات
ورای مصلحتانديشی بروی .
امروز زندگی را آغاز كن!
امروز مخاطره كن!
امروز كاری كن!
نگذار كه به آرامی بميری!
شادی را فراموش نكند
پابلو نرودا
@bashtin 👈👈
اگر سفر نكنی،
اگر كتابی نخوانی،
اگر به اصوات زندگی گوش ندهی،
اگر از خودت قدردانی نكنی.
به آرامی آغاز به مردن ميكنی
زماني كه خودباوری را در خودت بكشی،
وقتي نگذاری ديگران به تو كمك كنند.
به آرامی آغاز به مردن می كنی
اگر برده عادات خود شوی،
اگر هميشه از يك راه تكراری بروی …
اگر روزمرّگی را تغيير ندهی
اگر رنگهای متفاوت به تن نكنی،
يا اگر با افراد ناشناس صحبت نكنی.
تو به آرامی آغاز به مردن ميكنی
اگر از شور و حرارت،
از احساسات سركش،
و از چيزهايی كه چشمانت را به درخشش وامیدارند،
و ضربان قلبت را تندتر ميكنند،
دوری كنی
تو به آرامی آغاز به مردن می كنی
اگر هنگامی كه با شغلت، يا عشقت شاد نيستی، آن را عوض نكنی،
اگر برای مطمئن در نامطمئن خطر نكنی،
اگر ورای روياها نروی،
اگر به خودت اجازه ندهی
كه حداقل يك بار در تمام زندگيات
ورای مصلحتانديشی بروی .
امروز زندگی را آغاز كن!
امروز مخاطره كن!
امروز كاری كن!
نگذار كه به آرامی بميری!
شادی را فراموش نكند
پابلو نرودا
@bashtin 👈👈
اغاز هفته بسيار خوبي رو براتون ارزو ميكنم 🙏🙏❤️❤️با انتقادات و پيشنهاداتون مارو از نظرهاتون با خبر كنيد 😉
@Toofan_mc 👈
با اشتراك گذاشتن مطالب ، كانال رو به دوستان خود معرفي كنيد 🌷🌷
@Toofan_mc 👈
با اشتراك گذاشتن مطالب ، كانال رو به دوستان خود معرفي كنيد 🌷🌷
چگونه استقامت بدن را بالا ببریم؟
2.رژیم غذایی صحیح داشته باشید
در ورزشهای استقامتی کربوهیدرات کلید اصلی است. وقتی بدن در شرایط بحرانی قرار میگیرد از گلیکوژن برای سوخت استفاده میکند. زمانی که گلیوکوژن تمام شود بدن از منابع انرژی دیگری استفاده میکند و شروع به سوزاندن چربی میکند.
برای جلسات هوازی طولانی، ۳۰ تا ۶۰ گرم کربوهیدرات بر اساس وزن بدن به ازای هر ساعت تمرین مصرف میشود. مطالعات نشان میدهند ترکیبی از کراتین و پروتئین می تواند استقامت بدن را افزایش داده و آسیبهای عضلانی را کاهش دهد.
استقامت
@bashtin👈👈👈
2.رژیم غذایی صحیح داشته باشید
در ورزشهای استقامتی کربوهیدرات کلید اصلی است. وقتی بدن در شرایط بحرانی قرار میگیرد از گلیکوژن برای سوخت استفاده میکند. زمانی که گلیوکوژن تمام شود بدن از منابع انرژی دیگری استفاده میکند و شروع به سوزاندن چربی میکند.
برای جلسات هوازی طولانی، ۳۰ تا ۶۰ گرم کربوهیدرات بر اساس وزن بدن به ازای هر ساعت تمرین مصرف میشود. مطالعات نشان میدهند ترکیبی از کراتین و پروتئین می تواند استقامت بدن را افزایش داده و آسیبهای عضلانی را کاهش دهد.
استقامت
@bashtin👈👈👈
باشتين
يعني من كشته اين طرحهاي مفهوميه اينام 😅😅😅 گویا طرح زیادی مفهومی بوده هنوز برای همه واضح نیست ماكه سر در نياورديم توصيفش با خودتون 😂 #حیا #عفاف #سوراخ #پریز @bashtin 👈👈
باشتين
طرحهاي مفهومي 😅😅 دیروز و امروز دوتا بنر تبلیغاتی دیدم که در کنار هم کاملا گویاست! پ.ن: این حجم از تحجر واقعا شرم آور و نگران کننده است. #حجاب @bashtin 👈👈