باران بی امان.....

😉👉 @bashtin ❄️☃

اشتباهات تمرینی که مانع کاهش وزن می شوند

 فرم نامناسب

وضعیت مناسب بدن نه تنها در جلوگیری از آسیب به شما کمک می کند، بلکه در واقع کمک می کند تا کالری های بیشتری بسوزانید و به طور همزمان کاری می کند که تمرین تان ساده تر به نظر برسد. نکته: زمانی که وزنه ها را بلند می کنید بایستید، و عملاً در هر ۳۰ دقیقه، حدود ۵۰ کالری بیشتر خواهید سوزاند. این به دلیل آن است که داشتن وضعیت مناسب به شما اجازه می دهد تا عضلات بیشتری را به کار بگیرید و اکسیژن بیشتری دریافت کنید.

@bashtin👈👈

💠نیلوفر رحمانی تنها خلبان زن نیروی هوایی ارتش افغانستان که برای تکمیل آموزشهای خلبانی به آمریکا سفر کرده، از بازگشت به کشورش خودداری و درخواست پناهندگی کرده است.

@bashtin👈👈

💢 آهنگ جدید عماد - امروز
🔹ترانه : عماد
🔸آهنگ : آدرین
🔹تنظیم : امین کاوه
📥MP3 - 320
7o7.pw/k4Tdn

📥MP3 - 128
7o7.pw/0eh3l

📥OGG - 64
7o7.pw/9J0DA

@bashtin ▶️⏸

@bashtin ▶️⏸

برووو اونور بیشووووور عه😡

😉👉 @bashtin ❄️☃

کسی بیاید
ما را دعوت کند
به رفتن.
به "رفتن" از تمام کسانی
که رفته اند
و ما هنوز
در آنها مانده ایم!

😉👉 @bashtin ❄️☃

خوب مديريت بحران كرد😂😂😂
خیلی باحاله 😂
تااخر ببینید😉

😉👉 @bashtin ❄️☃

انسان خوبی باش ولی
وقتت رو
برای اثباتش
به دیگران تلف نکن

👤 #چارلی_چاپلین

😉👉 @bashtin ❄️☃

مطمئنم #گوگوش خودش ببینه غش میکنه از خنده😂😂😂😂😂

😉👉 @bashtin ❄️☃

‎🐡 صید بزرگ‌ترین ماهی خاردار جهان با وزن ۱۹۲ کیلوگرم در اقیانوس هند

‎🔹قیمت این ماهی حدود 20 میلیون تومان برآورد شده😳

‎#ورود...👇
@bashtin 👈

در پی انتشار گزارشی با عنوان "زنده در #گور" در #روزنامه_شهروند، فرماندار شهریار قول داد به وضعیت آرامستان نصیرآباد فورا رسیدگی کند


@bashtin 👈

‎فرماندار شهریار همانطور که قول داده بود به وضعیت گورخواب‌ها رسیدگی کرد!
‎مسئولان دریک طرح ضربتی صبح امروز با ضرب‌وشتم اين كارتن‌خواب‌ها اقدام به بيرون راندن آنها ازاين گورستان كردند.
@bashtin 👈👈

نامه #اصغرفرهادی به رئیس‌جمهوری در پی انتشار گزارش «زندگی در گور»
https://telegram.me/bashtin


آقای دکتر حسن روحانی، رئیس‌جمهور محترم

سلام

امروز گزارش تکان‌دهنده زندگی مردان، زنان و کودکانی را که در گورهای یکی از قبرستان‌های اطراف تهران شب‌های سرد را به صبح می‌رسانند خواندم و اکنون سراسر وجودم شرم است و بغض. به بهانه این نامه به شما، قصد دارم همه آنانکه در این سرزمین و در این سی و چند سال مسئولیتی داشته و دارند را سهیم این شرمساری کنم.

می‌دانم که عده‌ای سیاست‌باز اینگونه گزارش‌ها و خبرها را دستاویزی خواهند کرد برای گرم کردن تنور بازی‌های فرساینده سیاسی و انتخاباتی اما افسوس که گرمای این تنور، تن رنجور کودکان، زنان و مردانی را که شب‌ها در گوشه قبرها، لابه‌لای درختان پارک‌ها و زیر پل‌ها به خواب می‌روند گرم نخواهد کرد.

در این گزارش نام یکی از کسانی که شب های سرد استخوان‌سوز را در گوشه گوری نشسته به صبح می‌رساند و به تعبیر تلخ گزارشگر مرگ را زندگی می‌کند، «آرمان» است. این نام مرا رها نمی‌کند. «آرمان» گم شده‌ای که در گور پیدایش کرده‌اند. شرم بر ما.

در تاریخ خوانده‌ایم که گاهی حاکمان با لباس مبدل به میان مردمان می‌رفته‌اند تا به دور از محافظان و ملازمان و متملقان گوشه‌ای از درد و رنج مردم را بی‌واسطه درک کنند. پیشنهاد می‌دهم لااقل برای تنوع در نگارش تاریخ امروز که آیندگان بهت‌زده خواهند خواند، گاهی صاحب منصبان بی‌همراه و ناشناس به میان مردم بروند. به روستاها و شهرهای دور افتاده. اگر ناشدنی‌ست به همین حوالی، محله‌های حاشیه تهران تا ببینند صورت‌های سرخ از سیلی آبرومندان بی‌بضاعتی که بیش از هر صاحب قدرتی جان و جوانی‌شان را برای این سرزمین قربانی داده‌اند. اگر باز ناشدنی‌ست یک روز به اورژانس شهر سری بزنند و مخفیانه سوار بر آمبولانسی شوند که قرار است بیماری بی‌رمق را به بیمارستانی برساند و از نزدیک شاهد باشند چگونه در مسیر، به جای راه باز کردن برای نجات جان یک بیمار، مسابقه‌ای تلخ بین دیگران است برای پیشی گرفتن از هم که پشت آمبولانس حامل یک هموطن رو به مرگ جای بگیرند و از این موقعیت برای زودتر رسیدن به مقصد نهایت استفاده را ببرند. این مثالی ساده، تلخ و تکراری‌ست اما خلاصه‌ای‌ست از وضعیت امروز ما. چه کسی پاسخگوی این بی‌رحمی پنهان است؟ ما چرا و کی چنین شدیم؟ ما مردمانی که دیگر دوست داشتن هم‌وطن را از یاد برده‌ایم، ما که خشونت‌های پنهان و ریز در رفتار و گفتار روزمره‌مان ابزاری شده است برای بیرون کشیدن گلیم فردی‌مان از اجتماع. ما که دروغ را به عنوان مهارتی برای زیستن دوگانه در بیرون و درون خانه می‌آموزیم و به کودکانمان می‌آموزانیم.

ما که تنها نظاره‌گر و شنونده فراموشکار رنج‌هائیم. چه کسی امروز از آن پدری که خود را از پل عابر پیاده خیابان میرداماد به دار کشید و در یادداشتی که از جیب خالی‌اش پیدا شد نوشت «هزینه درمان بیماری چشم‌هایم را نداشتم» سخنی می گوید؟ آن اندک کسانی نیز که دلسوزانه می‌گویند با انگ سیاه‌نمایی مورد هجمه‌اند. انگ سیاه‌نمایی فراری‌ست رو به جلو از سوی مسئولان برای عدم پذیرش مسئولیت سیاهی‌ها.
این است شهر نوید داده شده؟ این است شهر آرمان‌ها؟

اصغر فرهادی

۷ دی ماه ۱۳۹۵
@bashtin 👈👈

‎"یک موی کوخ نشینان" را به "همه کاخ نشینان" ترجیح میدهم (امام خميني )
😡😡
‎#گورخواب #گورخوابی #زنده‌درگور #زنده‌به‌گور
@bashtin 👈👈

‎یک فعال حقوق زنان، خبرنگار و دبیر اجتماعی خبرگزاری وزارت ورزش به جرم «تبلیغ علیه نظام» بازداشت شد
‎ بنام #طاهره رياحي

@bashtin 👈👈

جدیداً با دیوار حرف می زنم!!!
میدونی...
از شخصیتش خوشم اومده
یه جورایی محکمه...ثابته...آرومه...

😉👉 @bashtin ❄️☃

#جعفروالی بازیگر فیلم‌های گاو، تنگسیر و خاک صبح که ده روز پیش درگذشت این اواخر به شدت از بازی در سریال #معمای_شاه، ابراز پشیمانی کرده بود
@bashtin 👈👈

صحنه باورنکردنی ازجمع شدن آب زیر چمن😱😃

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌😉👉 @bashtin ❄️☃