Тоже про здоровье: Цели клиентов, с которыми работали за год
Помните, как у Толстого: все счастливые семьи похожи друг на друга, а несчастны — по-своему. У меня прям как у Толстого 😀 Все формулируют «проблемы» по-разному, но внутри почти всегда одно и то же желание. Жить так, чтобы быть довольной собой, своей энергией и жизнью.
За год я поработала индивидуально примерно с 40 клиентами. Запросы и цели были очень разные — и при этом удивительно похожие. Какие-то могут показаться очень приземленными и прагматичными, а какие-то философски-отлетевшими (с такими тоже приходите). Но объединяет их одно: все хотели чувствовать себя лучше. И поверили, что это возможно.
(дословные цели из контрактов, да, мы всегда заключаем контракт, смотрите на картинках, а ниже в общих словах)
Иногда цель звучала очень рационально и понятно: хочу систему питания / движение / здоровья, которая будет меня поддерживать. Или найти ресурс и время делать, что хочу, и что мне важно. Или научиться выстраивать день… Чтобы не держать в голове бесконечные вопросы про тело, еду, здоровье, вес, страхи.
Иногда по-исследовательски: разобраться, куда уходит энергия, и от чего она на самом деле зависит. Или что для меня работает и не работает? Что мешает наладить гармоничные отношения с кофе, сладким, смартфоном…?
Иногда философски: что значит чувствовать, что живу? Жить красиво и осознанно. Или исследовать «ясность», чтобы получить ясное видение себя.
Иногда психологично: вернуть контроль над своей жизнью. Или обрести внутренние опоры.
Иногда люди приходили из изнеможения. И тогда цель звучала: вернуть энергию на жизнь в течение дня, потому что сейчас «я труп, ничего не могу».
И несмотря, что стремимся мы все к одному и тому же, с каждым новым клиентом все яснее вижу: у каждого туда свой путь. Нет универсальных рецептов. У каждого в моменте своя оптимальная точка приложения силы — сон, еда, движение, ритм, отношение с себой, или другими, разрешение отдыхать, выход из бесконечного «надо»… И если попасть именно в нее, дальше становится легче почти во всем (кстати, клиенты часто говорят о том, что мы что-то пофиксили в сфере здоровья, а это трансформировало и какие-то другие сферы).
Приходите искать вашу точку. 🤍
обо мне и работе со мной
Другие тексты о работе со мной (из старого моего канала):
• Почему ко мне приходят «есть больше зелени», а уходят с благодарностью за право быть собой
• Кейс: «Раньше что бы я ни делала, всегда “могла бы больше”»
• Кейс: «Я научилась позволять себе делать микро шаги в желаемом направлении, которые по началу казались мне нелепыми…»
• Кейс: «Энергия прет, и скинуть что-то с жопы уже как будто не принципиально»
• Как клиенты убеждают меня, что хотят меняться
#коучинг_набалансе
Помните, как у Толстого: все счастливые семьи похожи друг на друга, а несчастны — по-своему. У меня прям как у Толстого 😀 Все формулируют «проблемы» по-разному, но внутри почти всегда одно и то же желание. Жить так, чтобы быть довольной собой, своей энергией и жизнью.
За год я поработала индивидуально примерно с 40 клиентами. Запросы и цели были очень разные — и при этом удивительно похожие. Какие-то могут показаться очень приземленными и прагматичными, а какие-то философски-отлетевшими (с такими тоже приходите). Но объединяет их одно: все хотели чувствовать себя лучше. И поверили, что это возможно.
(дословные цели из контрактов, да, мы всегда заключаем контракт, смотрите на картинках, а ниже в общих словах)
Иногда цель звучала очень рационально и понятно: хочу систему питания / движение / здоровья, которая будет меня поддерживать. Или найти ресурс и время делать, что хочу, и что мне важно. Или научиться выстраивать день… Чтобы не держать в голове бесконечные вопросы про тело, еду, здоровье, вес, страхи.
Иногда по-исследовательски: разобраться, куда уходит энергия, и от чего она на самом деле зависит. Или что для меня работает и не работает? Что мешает наладить гармоничные отношения с кофе, сладким, смартфоном…?
Иногда философски: что значит чувствовать, что живу? Жить красиво и осознанно. Или исследовать «ясность», чтобы получить ясное видение себя.
Иногда психологично: вернуть контроль над своей жизнью. Или обрести внутренние опоры.
Иногда люди приходили из изнеможения. И тогда цель звучала: вернуть энергию на жизнь в течение дня, потому что сейчас «я труп, ничего не могу».
И несмотря, что стремимся мы все к одному и тому же, с каждым новым клиентом все яснее вижу: у каждого туда свой путь. Нет универсальных рецептов. У каждого в моменте своя оптимальная точка приложения силы — сон, еда, движение, ритм, отношение с себой, или другими, разрешение отдыхать, выход из бесконечного «надо»… И если попасть именно в нее, дальше становится легче почти во всем (кстати, клиенты часто говорят о том, что мы что-то пофиксили в сфере здоровья, а это трансформировало и какие-то другие сферы).
Приходите искать вашу точку. 🤍
обо мне и работе со мной
Другие тексты о работе со мной (из старого моего канала):
• Почему ко мне приходят «есть больше зелени», а уходят с благодарностью за право быть собой
• Кейс: «Раньше что бы я ни делала, всегда “могла бы больше”»
• Кейс: «Я научилась позволять себе делать микро шаги в желаемом направлении, которые по началу казались мне нелепыми…»
• Кейс: «Энергия прет, и скинуть что-то с жопы уже как будто не принципиально»
• Как клиенты убеждают меня, что хотят меняться
#коучинг_набалансе
❤🔥8❤6✍3
Семинар для лидеров и HR, которым важны смыслы
У меня в работе масса предпринимателей, руководителей, ИТ-специалистов(людей, у которых есть деньги и время закрывать вопросы благополучия) . И в каждом втором кейсе вижу, что не перегруз убивает энергию, а отсутствие смысла. For copy: перегруз тоже убивает.😀
Мы уже много раз говорили о разных видах энергии, например, здесь или здесь.
Когда человек перестает понимать, зачем он делает то, что делает, мотивация начинает рассыпаться. Тихо, но системно. И в какой-то момент никакие бонусы уже не могут это починить.
Поэтому решила рассказать о семинаре Хабра, который состоится 11 марта.
«Смысл работы как фундамент ИТ-бренда и удержания»
«Кризис», — скажете вы. — «Ну какие смыслы, Кать?» А я скажу, что именно в кризис смыслы становятся критически важными. Зарплата? Бонусы? Офис с печеньками? Очень быстро становятся базой. Гедонистическую адаптацию никто не отменял. А вот в Apple все хотят работать не из-за «комнат для медитации».
Человеку важно видеть связь между ежедневной работой, продуктом и ценностью для мира и бизнеса. Есть связь — есть энергия. Когда ее нет, начинается внутреннее увольнение.
Вот об этом и будет разговор. Не про HR-активности ради галочки. А о том, как сделать бренд работодателя и внешние коммуникации частью стратегии.
Для кого:
• HR-директора и HR BP
• специалисты по ИТ-бренду и внешним коммуникациям
• лидеры команд и собственники, которые хотят системно работать с удержанием и оставаться с лучшими
📍 11 марта, Москва
📍 офлайн (можно еще и понетворкать)
Сегодня, 27 февраля — последний день цены 17 000 руб.
С 28 февраля билет будет стоить 21 000 руб.
Для моих подпичиков сверху скидка 20% по промокоду СМЫСЛЕСТЬ
Все подробности по ссылке.
#рекомендуем_набалансе
#реклама_набалансе
Реклама. ООО «Хабр», ИНН 7705756279, erid: 2VSb5yG9SBB
У меня в работе масса предпринимателей, руководителей, ИТ-специалистов
Мы уже много раз говорили о разных видах энергии, например, здесь или здесь.
Когда человек перестает понимать, зачем он делает то, что делает, мотивация начинает рассыпаться. Тихо, но системно. И в какой-то момент никакие бонусы уже не могут это починить.
Поэтому решила рассказать о семинаре Хабра, который состоится 11 марта.
«Смысл работы как фундамент ИТ-бренда и удержания»
«Кризис», — скажете вы. — «Ну какие смыслы, Кать?» А я скажу, что именно в кризис смыслы становятся критически важными. Зарплата? Бонусы? Офис с печеньками? Очень быстро становятся базой. Гедонистическую адаптацию никто не отменял. А вот в Apple все хотят работать не из-за «комнат для медитации».
Человеку важно видеть связь между ежедневной работой, продуктом и ценностью для мира и бизнеса. Есть связь — есть энергия. Когда ее нет, начинается внутреннее увольнение.
Вот об этом и будет разговор. Не про HR-активности ради галочки. А о том, как сделать бренд работодателя и внешние коммуникации частью стратегии.
Для кого:
• HR-директора и HR BP
• специалисты по ИТ-бренду и внешним коммуникациям
• лидеры команд и собственники, которые хотят системно работать с удержанием и оставаться с лучшими
📍 11 марта, Москва
📍 офлайн (можно еще и понетворкать)
Сегодня, 27 февраля — последний день цены 17 000 руб.
С 28 февраля билет будет стоить 21 000 руб.
Для моих подпичиков сверху скидка 20% по промокоду СМЫСЛЕСТЬ
Все подробности по ссылке.
#рекомендуем_набалансе
#реклама_набалансе
Реклама. ООО «Хабр», ИНН 7705756279, erid: 2VSb5yG9SBB
❤🔥3🙏3👌3❤1
Война застала меня в отпуске.
Я так долго и так искусно ее избегала. Меняла маршруты, выбирала «спокойные» места, убеждала себя, что где-то все еще есть тихий уголок. А она взяла и пришла. В момент, когда я только дописала пост о том, как здорово и безопасно в Дубае (этот пост я тоже пошерю, наверное). Буквально поставила точку. Открыла телегу и прочитала сообщение от мужа: «США нанесли удар по Ирану. Началось».
И правда началось. Никогда не думала, что однажды проснусь ночью от звука тревоги. Это всегда где-то (в кино или ленте), с кем-то другим. И вот я в темноте, не знаю, что делать, куда идти. И идти ли. Говорят, первый раз самый страшный (проверять, честно говоря, не хочется). После этого три часа так колотилось сердце, даже не знала, что оно так умеет. Вздрагивала от каждого звука. Периодически думала идти спать в ванную. Но к трем ночи пришла к внутреннему соглашению, что в кровати достаточно безопасно.
И это мы в районе, где взрывов не слышно. А многие спали под сирены и взрывы, с дребезжащими окнами и трясущимися стенами. Молчу про тех, у кого стены горели. А есть те, кто так живет годами… У меня от пары ночей будет птср.
Но самое страшное — не звуки тревогм и взрывов. А осознание, после которого жизнь уже не будет прежней. Что уязвимость не где-то там, в зоне конфликта, в сводке новостей. Она здесь, рядом, всегда была. Вот ты сидишь у бассейна, светит солнце, и кажется, что мир устроен понятно. А вот — воздушная тревога. Сейчас снова светит солнце. Машиные ездят (мама, не волнуйся, тут все правда в порядке, курьеры развозят еду, жизнь своим чередом). Как будто ничего не происходит. Но я больше не могу это развидеть. И не могу сделать вид, что где-то на планете есть «безопасное» место. Его никогда и не было. Но как было чудесно об этом не знать.
Значит, единственное, что имеет смысл создавать — безопасное место внутри. Не бункер, не иллюзию контроля, а внутренние опоры, ритуалы, тишину, к которым можно вернуться даже когда все снаружи рушится. А еще, конечно, зарабатывать деньги. Потому что очень больно читать сообщения в чатах: «нашу семью выселяют из отеля, у нас нет денег».
Поржали с подругой: «ракеты ракетами, а мы пошли в зал и сделали тренировку». Приготовили завтрак. Массаж лица тоже никто не отменял. Маленькие акты верности себе, когда мир ведет себя невменяемо. Ну и в такие моменты невозможно читать новости, а это прям отдельный бонус.
Не знаю, зачем жизнь подкинула такую проработку именно сейчас. Возможно, потому что четыре месяца медитирую на непостоянстве и смерти. И вот жизнь решила: хватит теории. Катя, смотри, смерть, твоя и близких, прилетит как ракета, в самый неожиданный момент, без предупреждения и без времени на подготовку. И это хороший повод задуматься о том, чтобы уже сейчас жить лучшую жизнь и развивать мудрость.
Закончу несколькими цитатами Джидду Кришнамурти, в которого влюбилась в прошлом году. И который очень резонирует со мной своими мыслями. И о войне тоже.
Обнимаю,
Катя
🤍
#личныйопыт_набалансе
#pov_набалансе
Я так долго и так искусно ее избегала. Меняла маршруты, выбирала «спокойные» места, убеждала себя, что где-то все еще есть тихий уголок. А она взяла и пришла. В момент, когда я только дописала пост о том, как здорово и безопасно в Дубае (этот пост я тоже пошерю, наверное). Буквально поставила точку. Открыла телегу и прочитала сообщение от мужа: «США нанесли удар по Ирану. Началось».
И правда началось. Никогда не думала, что однажды проснусь ночью от звука тревоги. Это всегда где-то (в кино или ленте), с кем-то другим. И вот я в темноте, не знаю, что делать, куда идти. И идти ли. Говорят, первый раз самый страшный (проверять, честно говоря, не хочется). После этого три часа так колотилось сердце, даже не знала, что оно так умеет. Вздрагивала от каждого звука. Периодически думала идти спать в ванную. Но к трем ночи пришла к внутреннему соглашению, что в кровати достаточно безопасно.
И это мы в районе, где взрывов не слышно. А многие спали под сирены и взрывы, с дребезжащими окнами и трясущимися стенами. Молчу про тех, у кого стены горели. А есть те, кто так живет годами… У меня от пары ночей будет птср.
Но самое страшное — не звуки тревогм и взрывов. А осознание, после которого жизнь уже не будет прежней. Что уязвимость не где-то там, в зоне конфликта, в сводке новостей. Она здесь, рядом, всегда была. Вот ты сидишь у бассейна, светит солнце, и кажется, что мир устроен понятно. А вот — воздушная тревога. Сейчас снова светит солнце. Машиные ездят (мама, не волнуйся, тут все правда в порядке, курьеры развозят еду, жизнь своим чередом). Как будто ничего не происходит. Но я больше не могу это развидеть. И не могу сделать вид, что где-то на планете есть «безопасное» место. Его никогда и не было. Но как было чудесно об этом не знать.
Значит, единственное, что имеет смысл создавать — безопасное место внутри. Не бункер, не иллюзию контроля, а внутренние опоры, ритуалы, тишину, к которым можно вернуться даже когда все снаружи рушится. А еще, конечно, зарабатывать деньги. Потому что очень больно читать сообщения в чатах: «нашу семью выселяют из отеля, у нас нет денег».
Поржали с подругой: «ракеты ракетами, а мы пошли в зал и сделали тренировку». Приготовили завтрак. Массаж лица тоже никто не отменял. Маленькие акты верности себе, когда мир ведет себя невменяемо. Ну и в такие моменты невозможно читать новости, а это прям отдельный бонус.
Не знаю, зачем жизнь подкинула такую проработку именно сейчас. Возможно, потому что четыре месяца медитирую на непостоянстве и смерти. И вот жизнь решила: хватит теории. Катя, смотри, смерть, твоя и близких, прилетит как ракета, в самый неожиданный момент, без предупреждения и без времени на подготовку. И это хороший повод задуматься о том, чтобы уже сейчас жить лучшую жизнь и развивать мудрость.
Закончу несколькими цитатами Джидду Кришнамурти, в которого влюбилась в прошлом году. И который очень резонирует со мной своими мыслями. И о войне тоже.
«Вы потеряли реальность, когда, исповедуя Божью любовь, стали потворствовать убийству своих собратьев, стали оправдывать массовые убийства во имя мира и свободы».
«Защищаться - значит быть агрессивным. Стоит ли одолевать зло с помощью зла? Возможно ли прийти к правильному неправильными средствами? Можно ли установить мир, убивая тех, кто убивал?
Пока мы делим себя на группы, нации, различные религии и идеологии, всегда будет тот, кто нападает, и тот, кто защищается».
«Мы разделили физический мир на восток и на запад. Мы разделили религии, христианскую религию и индуизм, ислам, буддизм. Мы также разделили мир на национальности, на капиталистов и социалистов, на коммунистов и других людей и т. д. Мы разделили мир и разделили самих себя на христиан и не христиан, мы разделили себя на фрагменты, противопоставленные друг другу. Поэтому там, где существует разделение, существует конфликт».
«Я сознаю, что я - это мир, а мир - это я, тогда я не христианин, не индуист или буддист, ничего. Я - человек».
Обнимаю,
Катя
🤍
#личныйопыт_набалансе
#pov_набалансе
❤50❤🔥15💔15🙏13👎1🤯1💩1
Велнес-Дубай
Где ходить, кататься на велике и всячески оздоровляться
Это мой третий пост про Дубай (знатно меня нахообучило). Второй — о том, чем меня впечатлил и удивил Дубай — написала в соцсети с картинками.
Но пост про велнес достоин быть здесь. Хотя бы потому, что не было никаких ожиданий в плане велнеса. Скорее сомнения. Получится ли «нахаживать шаги» и нормально есть. А вообще, пожив на Бали и в США, я сформировала некотррые лайфстайл стандарты. Дубай им неожиданно соответствует. Спасибо любимке Оле, с которой мы на одной волне по этим вопросам.
Начнем с простого. Вкусные овощи и фрукты есть. Доставка Careem работает как Яндекс: быстрая версия привезет минут за 20, не все, но самое нужное. Спортзалы и бассейны в домах — норма жизни. Я уже жила в таких в Штатах и Бразилии, и это реально меняет отношения со спортом. В любой непонятной ситуации за две минуты можно оказаться на коврике, беговой дорожке или шезлонге.
Мы жили между метро World Trade Center и Financial Center. Не самое велнес и отдыхательное место, которое приходит в голову. Но отсюда реально 10-20 минут на тачке до всего, о чем рассказываю (кроме Пальмы и Марины — возможно, самых популярных туристических мест, куда я так не доехала).
Долгие прогулки и пробежки на Kite Beach или Lamer Beach.
На пляжах есть локкеры. Можно прийти с сумкой и сменкой.
Провести день в Dubai Creek.
Жила бы здесь, если бы переехала в Дубай. Классно на набережной и на рассвете, и на закате.
Провести вечер в DIFC.
Как в Гарри Поттере заходишь в дверь и не ожидаешь, что там многоуровневые приключения с шикарным аутдором, рестаранами, современным искусством.
Пошляться в Alcerkal.
Дубайский «Артплей», с заводским вайбом, вкусными ресторанами, модными магазинами, галлереями и даже арт-хаусным кинотеатром. Можно цепануть московских вайбов, так как часть там построена Ремом Колхасом и прям навевает Гаражом.
Пройтись вдоль канала.
Или прокатиться на велике. И выпить чаю в Orto cafe сначала или в конце маршрута — смотря откуда начинаете.
Погулять в City Walk.
Новые ракурсы на Бурдж-Халифу. Зайти в модный спа или совершенно безлюдный lululemon. Предварительно устроить пикник в «дубайском централ парке». Ориенти: The BARN Coffee.
Погулять в One Central.
Приятный небольшой райончик с классными рестиками и модным кинотеатром, как в Alcerkal. Можно дойти туда пешком из Музея будущего (если хочется, чтобы прогулка была уверенной по шагам).
Кататься на вейке и кайте.
Это, конечно, не Бали — но я попробовала впервые, и максимально кайфанула.
Кататься на велике по велотреку DX Bike.
Очень круто сделано — бесплатная инфраструктура с душами и локкерами. Можно снять велик. Отдельный бонус: выехать прям в центр города.
Сходить на классную йогу и в спа.
Сходила в два модных места: Villa Sage и Samadhi. Их гораздо больше. Йога-студия + спа (сауна / парная / купель) + кафе. В Sage больше понравилось. Если берете класс, спа включен (класс $20-40). Главное, проверить, что это женский день.
Вкусно и полезно есть.
В первый вечер были на «рыбном рынке» (Fish Market Jumeirah 1). Выбираешь рыбу и гадов, а тебе ее готовят, как попросишь. Нереально вкусно. И доступно ($30 на человека где-то потратили).
Вкусных кафе и ресторанов изобилие. За $30-40 (в целом, как в центре Москвы) можно чудесно поесть. Но мы много готовили дома — тоже бонус «неотельного» отдыха.
И это я еще не была в самых «модных местах» типа Aura — если что, бронируйте сильно заранее. Не сходила на хайкинг. Не погуляла в пустыне. Не увидела велотрек в пустыне. Не бывала в бичклабах, не загорала на пляже (не большой любитель)… Придется вернуться (сейчас денег накоплю😁).
Составляю список на следующий визит, так что пишите свои рекомендации в комментах.🤍
#личныйопыт_набалансе
#отдых_набалансе
#дубай
Где ходить, кататься на велике и всячески оздоровляться
Это мой третий пост про Дубай (знатно меня нахообучило). Второй — о том, чем меня впечатлил и удивил Дубай — написала в соцсети с картинками.
Но пост про велнес достоин быть здесь. Хотя бы потому, что не было никаких ожиданий в плане велнеса. Скорее сомнения. Получится ли «нахаживать шаги» и нормально есть. А вообще, пожив на Бали и в США, я сформировала некотррые лайфстайл стандарты. Дубай им неожиданно соответствует. Спасибо любимке Оле, с которой мы на одной волне по этим вопросам.
Начнем с простого. Вкусные овощи и фрукты есть. Доставка Careem работает как Яндекс: быстрая версия привезет минут за 20, не все, но самое нужное. Спортзалы и бассейны в домах — норма жизни. Я уже жила в таких в Штатах и Бразилии, и это реально меняет отношения со спортом. В любой непонятной ситуации за две минуты можно оказаться на коврике, беговой дорожке или шезлонге.
Мы жили между метро World Trade Center и Financial Center. Не самое велнес и отдыхательное место, которое приходит в голову. Но отсюда реально 10-20 минут на тачке до всего, о чем рассказываю (кроме Пальмы и Марины — возможно, самых популярных туристических мест, куда я так не доехала).
Долгие прогулки и пробежки на Kite Beach или Lamer Beach.
На пляжах есть локкеры. Можно прийти с сумкой и сменкой.
Провести день в Dubai Creek.
Жила бы здесь, если бы переехала в Дубай. Классно на набережной и на рассвете, и на закате.
Провести вечер в DIFC.
Как в Гарри Поттере заходишь в дверь и не ожидаешь, что там многоуровневые приключения с шикарным аутдором, рестаранами, современным искусством.
Пошляться в Alcerkal.
Дубайский «Артплей», с заводским вайбом, вкусными ресторанами, модными магазинами, галлереями и даже арт-хаусным кинотеатром. Можно цепануть московских вайбов, так как часть там построена Ремом Колхасом и прям навевает Гаражом.
Пройтись вдоль канала.
Или прокатиться на велике. И выпить чаю в Orto cafe сначала или в конце маршрута — смотря откуда начинаете.
Погулять в City Walk.
Новые ракурсы на Бурдж-Халифу. Зайти в модный спа или совершенно безлюдный lululemon. Предварительно устроить пикник в «дубайском централ парке». Ориенти: The BARN Coffee.
Погулять в One Central.
Приятный небольшой райончик с классными рестиками и модным кинотеатром, как в Alcerkal. Можно дойти туда пешком из Музея будущего (если хочется, чтобы прогулка была уверенной по шагам).
Кататься на вейке и кайте.
Это, конечно, не Бали — но я попробовала впервые, и максимально кайфанула.
Кататься на велике по велотреку DX Bike.
Очень круто сделано — бесплатная инфраструктура с душами и локкерами. Можно снять велик. Отдельный бонус: выехать прям в центр города.
Сходить на классную йогу и в спа.
Сходила в два модных места: Villa Sage и Samadhi. Их гораздо больше. Йога-студия + спа (сауна / парная / купель) + кафе. В Sage больше понравилось. Если берете класс, спа включен (класс $20-40). Главное, проверить, что это женский день.
Вкусно и полезно есть.
В первый вечер были на «рыбном рынке» (Fish Market Jumeirah 1). Выбираешь рыбу и гадов, а тебе ее готовят, как попросишь. Нереально вкусно. И доступно ($30 на человека где-то потратили).
Вкусных кафе и ресторанов изобилие. За $30-40 (в целом, как в центре Москвы) можно чудесно поесть. Но мы много готовили дома — тоже бонус «неотельного» отдыха.
И это я еще не была в самых «модных местах» типа Aura — если что, бронируйте сильно заранее. Не сходила на хайкинг. Не погуляла в пустыне. Не увидела велотрек в пустыне. Не бывала в бичклабах, не загорала на пляже (не большой любитель)… Придется вернуться (сейчас денег накоплю😁).
Составляю список на следующий визит, так что пишите свои рекомендации в комментах.🤍
#личныйопыт_набалансе
#отдых_набалансе
#дубай
❤🔥14❤10✍7👍2
На балансе с Полиной Кадкиной
Полина Кадкина — 33 года, продуктовый стратег, карьерный консультант, делает проект LinkedInBesties и ведет канал ловлю кита в стакане. За последние 17 лет жила в 6 странах. Балансирует подготовку к поступлению на MBA во Франции, заботу о себе и дейтинг.
Баланс — когда в течение дня есть время, фокус и энергия на разные части жизни. Если весь день уделяю чему-то одному (будь то работа, отдых, блог, свои проекты, общение и т.п.), неизменно начинаю страдать к середине дня.
В разные сезоны жизни важны разные вещи. Например, сейчас, в первом квартале 2026 года, я готовлюсь к поступлению на MBA. Учусь каждый день по 6 часов. В 10 часов вечера могу сесть решать задачи по геометрии.
Здорово, если в сферах, где сейчас нет фокуса, уже есть структура и фундамент. Тогда на них можно опереться. В прошлом году у моими проектами на год были прогулки и заготовки. А сейчас это уже привычки. Шаги просто ходятся, а в холодильнике всегда есть курица в маринаде.
Больше не клюю на обманку лечь на диван после тяжелого дня. У меня есть мои 9000 шагов. Если не отхаживаю их в течение дня, вечером устаю, в том числе потому что не было физической активности.
Я — человек-кайфарик. Делаю то, что нравится и интересно. Но внутренний критик все равно периодически вылезает со словами: «Ну, камон, ты взрослая женщина, почему занимаешься геометрией, а не деньги зарабатываешь?».
У меня диагностированный СДВГ, и я принимаю лекарство. Это помогает меньше тревожиться и больше делать. А еще подтянуло неожиданные хорошие привычки. Например, если позавтракаю только кофе и выпью таблетку, тревога на весь день обеспечена. Так что теперь я всегда завтракаю.
Восхищаюсь теми, у кого получается не отвлекаеться на телефон. Но как будто я по-другому не могу, иначе шарики за ролики заедут. А как это делать экологично, учитывая свои нейроотличия, пока не поняла.
Удалила Инстаграм с телефона года два назад. Захожу в только в браузере. Это очень помогает там не залипать. Но я могу начать скролить что-нибудь неожиданное, например, Линкедин.
Бороться с тревогой помогает режим дня. Давно заметила, что если поработаю после девяти вечера, усну в два часа ночи. На следующий день проснусь поздно, вялая, тревожная. День будет потерян.
Не любила душ и уход, а потом у меня появился Dyson. Раньше я вообще никогда волосы не сушила, а сейчас затаскиваю всю уходовую рутину просто потому, что потом буду сушить волосы феном.
Убираюсь, как бабушка на стимуляторах из фильма «Реквием по мечте». Все время что-то оттираю, убираю и перебираю — успокаивает.
Хочу снизить количество терапии и книжек про психологию. Разговариваю с ChatGPT на волнующие темы. Через проговаривание, пусть и с нейросетью, раскладываю все в своей голове и прихожу к каким-то выводам.
Становлюсь сучкой, когда устаю. Могу ворваться к родителям и начать делать замечания вроде «почему суп на плите, а не в холодильнике?». Это знак, что нужно идти отдыхать. В одиночестве такое сложнее заметить.
Любая монотонная физическая активность гармонизирует состояние, но иногда надо просто лечь и полежать. Если не проваливаться в скролл, а просто 20 минут полежать, реально можно отдохнуть.
Читайте также:
• На балансе с Аленой Бочаровой
• На балансе с Полиной Перушевой и Ирой Оганесян
• На балансе с Людой Сарычевой
И еще 35 интервью.
#интервью_набалансе
Полина Кадкина — 33 года, продуктовый стратег, карьерный консультант, делает проект LinkedInBesties и ведет канал ловлю кита в стакане. За последние 17 лет жила в 6 странах. Балансирует подготовку к поступлению на MBA во Франции, заботу о себе и дейтинг.
Баланс — когда в течение дня есть время, фокус и энергия на разные части жизни. Если весь день уделяю чему-то одному (будь то работа, отдых, блог, свои проекты, общение и т.п.), неизменно начинаю страдать к середине дня.
В разные сезоны жизни важны разные вещи. Например, сейчас, в первом квартале 2026 года, я готовлюсь к поступлению на MBA. Учусь каждый день по 6 часов. В 10 часов вечера могу сесть решать задачи по геометрии.
Здорово, если в сферах, где сейчас нет фокуса, уже есть структура и фундамент. Тогда на них можно опереться. В прошлом году у моими проектами на год были прогулки и заготовки. А сейчас это уже привычки. Шаги просто ходятся, а в холодильнике всегда есть курица в маринаде.
Больше не клюю на обманку лечь на диван после тяжелого дня. У меня есть мои 9000 шагов. Если не отхаживаю их в течение дня, вечером устаю, в том числе потому что не было физической активности.
Я — человек-кайфарик. Делаю то, что нравится и интересно. Но внутренний критик все равно периодически вылезает со словами: «Ну, камон, ты взрослая женщина, почему занимаешься геометрией, а не деньги зарабатываешь?».
У меня диагностированный СДВГ, и я принимаю лекарство. Это помогает меньше тревожиться и больше делать. А еще подтянуло неожиданные хорошие привычки. Например, если позавтракаю только кофе и выпью таблетку, тревога на весь день обеспечена. Так что теперь я всегда завтракаю.
Восхищаюсь теми, у кого получается не отвлекаеться на телефон. Но как будто я по-другому не могу, иначе шарики за ролики заедут. А как это делать экологично, учитывая свои нейроотличия, пока не поняла.
Удалила Инстаграм с телефона года два назад. Захожу в только в браузере. Это очень помогает там не залипать. Но я могу начать скролить что-нибудь неожиданное, например, Линкедин.
Бороться с тревогой помогает режим дня. Давно заметила, что если поработаю после девяти вечера, усну в два часа ночи. На следующий день проснусь поздно, вялая, тревожная. День будет потерян.
Не любила душ и уход, а потом у меня появился Dyson. Раньше я вообще никогда волосы не сушила, а сейчас затаскиваю всю уходовую рутину просто потому, что потом буду сушить волосы феном.
Убираюсь, как бабушка на стимуляторах из фильма «Реквием по мечте». Все время что-то оттираю, убираю и перебираю — успокаивает.
Хочу снизить количество терапии и книжек про психологию. Разговариваю с ChatGPT на волнующие темы. Через проговаривание, пусть и с нейросетью, раскладываю все в своей голове и прихожу к каким-то выводам.
Становлюсь сучкой, когда устаю. Могу ворваться к родителям и начать делать замечания вроде «почему суп на плите, а не в холодильнике?». Это знак, что нужно идти отдыхать. В одиночестве такое сложнее заметить.
Любая монотонная физическая активность гармонизирует состояние, но иногда надо просто лечь и полежать. Если не проваливаться в скролл, а просто 20 минут полежать, реально можно отдохнуть.
Читайте также:
• На балансе с Аленой Бочаровой
• На балансе с Полиной Перушевой и Ирой Оганесян
• На балансе с Людой Сарычевой
И еще 35 интервью.
#интервью_набалансе
❤21⚡8🤩8👍5👎1
Существовала бы война, если бы мир строился на «женских» ценностях?
Под постом про войну (почти 50 000 посмотрело😮) я сделала опрос: «Как считаете, если бы миром правили женщины, взаимодействие между людьми было бы более эмпатичным, этичным и мирным».
Я ожидала, что придут мужчины и объяснят, почему я не права. Но «нет» отвечали женщины. «Власть портит всех», — говорили они. И они не неправы. Но я же не про те же яйца, вид сбоку. Не про ту же игру, только с игроком другого пола на вершине.
В январе прочитала «Выгорание» сестер Нагоски. Там есть концепция философа Кейт Манн, которая многое объясняет про текущую систему. Она разделила людей на два типа. Индивидуумы — те, кто имеет право реализовывать свою человеческую сущность (достигать, завоевывать, занимать пространство, идти к цели). Доноры — те, кто обязан обеспечивать это право другим (отдавать себя, поддерживать, заботиться, обслуживать). Причем искренне, с душой, не ожидая ничего взамен.
Угадайте, люди какого пола Доноры по большей части?
И, конечно, я чувствую, что это глубже, чем про мужчин и женщин. Это про систему, где одни располагают властью, а другие подчиняются. Где одни реализуют себя, а другие обеспечивают эту возможность. И я называю эту систему «мужской» не потому что хочу строить новое разделение, а потому что именно мужчины строили ее тысячелетиями. А женщинам разрешили в нее играть, мягко говоря, недавно. Понятно, что чтобы продвигаться по игре, играть нужно по ее правилам.
Отдельно я орнула с истории о том, что Джозеф Кэмпбелл, автор «Тысячеликого героя», когда его спросили о путешествии героини, ответил: «Женщинам не нужно никуда идти. Женщина уже там, где надо. Она — место назначения, в которое должен прийти мужчина».🤡
Но это не просто сексизм одного ученого. Это архетип, зашитый в культуру. В сказки, в язык, в то, как нас воспитывают. Мальчиков учат завоевывать и добиваться. Девочек — быть удобным «местом назначения». А если девочка хочет чего-то другого, своего путешествия, своих целей, своего голоса, у нее один вариант. Вступить в гонку Индивидуумов, принять их ценности, играть по чужим правилам, доказывать, что она «не хуже».
Я так и делала первые лет десять сознательной жизни. Честно пыталась достигать, конкурировать, соответствовать. Пока не поняла, что выигрываю в игре, в которую не хочу играть.
На эту (и не только) тему мне очень понравилось интервью с Зариной Биберган. Зацените.
Но вернемся к синдрому Донора. Авторы называют его вирусом. Заражаешься с первым вдохом. И самый коварный симптом: убежденность, что это не болезнь, а норма. Здравый смысл. Так устроен мир. Но можно хотя бы начать задавать вопросы.
Ценности Индивидуума — конкуренция, достижение, власть, автономия. Ценности Донора — забота, эмпатия, поддержка, самоотдача. И если подумать, именно ценности Донора могли бы стать основой другого мира. Того, в котором войне, возможно, просто не было бы места.
Конечно, никто не знает точно. Но мир, в котором всех детей, не мальчиков, не девочек, а всех, учат состраданию так же системно, как математике, это другой мир. И в нем этот вопрос, наверное, просто не возник бы.
Да, мои рассуждения философские. И, возможно, реализуемые только после самоуничтожения человечества или очень строгого фейс-контроля в колонию на Марс 😅.
Но что если хотя бы начать? Перестать милитаризировать детей — убрать культ силы как единственного языка уважения. Перестать настраивать людей друг против друга в медиа. Перестать провоцировать состояния жадности и дефицита. Перестать сеять панику.
А вместо этого учить эмпатии. Пропагандировать осознанность не как модный велнес-тренд, а как навык замечать себя, замечать другого, останавливаться перед тем, как причинить вред. Развивать сострадание как самую сложную и редкую форму мужества.
И, главное, — начать с самой себя.
🤍
Под постом про войну (почти 50 000 посмотрело😮) я сделала опрос: «Как считаете, если бы миром правили женщины, взаимодействие между людьми было бы более эмпатичным, этичным и мирным».
Я ожидала, что придут мужчины и объяснят, почему я не права. Но «нет» отвечали женщины. «Власть портит всех», — говорили они. И они не неправы. Но я же не про те же яйца, вид сбоку. Не про ту же игру, только с игроком другого пола на вершине.
В январе прочитала «Выгорание» сестер Нагоски. Там есть концепция философа Кейт Манн, которая многое объясняет про текущую систему. Она разделила людей на два типа. Индивидуумы — те, кто имеет право реализовывать свою человеческую сущность (достигать, завоевывать, занимать пространство, идти к цели). Доноры — те, кто обязан обеспечивать это право другим (отдавать себя, поддерживать, заботиться, обслуживать). Причем искренне, с душой, не ожидая ничего взамен.
Угадайте, люди какого пола Доноры по большей части?
И, конечно, я чувствую, что это глубже, чем про мужчин и женщин. Это про систему, где одни располагают властью, а другие подчиняются. Где одни реализуют себя, а другие обеспечивают эту возможность. И я называю эту систему «мужской» не потому что хочу строить новое разделение, а потому что именно мужчины строили ее тысячелетиями. А женщинам разрешили в нее играть, мягко говоря, недавно. Понятно, что чтобы продвигаться по игре, играть нужно по ее правилам.
Отдельно я орнула с истории о том, что Джозеф Кэмпбелл, автор «Тысячеликого героя», когда его спросили о путешествии героини, ответил: «Женщинам не нужно никуда идти. Женщина уже там, где надо. Она — место назначения, в которое должен прийти мужчина».🤡
Но это не просто сексизм одного ученого. Это архетип, зашитый в культуру. В сказки, в язык, в то, как нас воспитывают. Мальчиков учат завоевывать и добиваться. Девочек — быть удобным «местом назначения». А если девочка хочет чего-то другого, своего путешествия, своих целей, своего голоса, у нее один вариант. Вступить в гонку Индивидуумов, принять их ценности, играть по чужим правилам, доказывать, что она «не хуже».
Я так и делала первые лет десять сознательной жизни. Честно пыталась достигать, конкурировать, соответствовать. Пока не поняла, что выигрываю в игре, в которую не хочу играть.
На эту (и не только) тему мне очень понравилось интервью с Зариной Биберган. Зацените.
Но вернемся к синдрому Донора. Авторы называют его вирусом. Заражаешься с первым вдохом. И самый коварный симптом: убежденность, что это не болезнь, а норма. Здравый смысл. Так устроен мир. Но можно хотя бы начать задавать вопросы.
Ценности Индивидуума — конкуренция, достижение, власть, автономия. Ценности Донора — забота, эмпатия, поддержка, самоотдача. И если подумать, именно ценности Донора могли бы стать основой другого мира. Того, в котором войне, возможно, просто не было бы места.
Конечно, никто не знает точно. Но мир, в котором всех детей, не мальчиков, не девочек, а всех, учат состраданию так же системно, как математике, это другой мир. И в нем этот вопрос, наверное, просто не возник бы.
Да, мои рассуждения философские. И, возможно, реализуемые только после самоуничтожения человечества или очень строгого фейс-контроля в колонию на Марс 😅.
Но что если хотя бы начать? Перестать милитаризировать детей — убрать культ силы как единственного языка уважения. Перестать настраивать людей друг против друга в медиа. Перестать провоцировать состояния жадности и дефицита. Перестать сеять панику.
А вместо этого учить эмпатии. Пропагандировать осознанность не как модный велнес-тренд, а как навык замечать себя, замечать другого, останавливаться перед тем, как причинить вред. Развивать сострадание как самую сложную и редкую форму мужества.
И, главное, — начать с самой себя.
🤍
❤13❤🔥11🙏4🤯1