Немного личного, как оправдание долгому молчанию)
Вообщем я сейчас в отпуске. Думала, вот время будет для интересных постов! Но нет. Чуда не произошло)))
Основное событие отпуска - встреча с моими однокурсниками через 30 лет после окончания медВУЗа (ныне Ижевская медакадемия👌).
Цифра какая-то неправдоподобная, т.к кажется, что ведь это тебе еще 30, а тут уже вона как🤷♀️
Если честно, то встреча через столько лет - это встреча с малознакомыми людьми😱, ну вот да, так получается, к сожалению.
Нужны такие встречи?
Не знаю. Я так и не поняла.
Кто то ушел из профессии.
Большинство осталось.
Есть разочарованные, есть счастливые, есть уже давнобабушки, есть молодыепапы.
Всякие есть.
Мои дорогие малоузнаваемые однокурсники.
Мы были вместе 6 долгих лет (из них столько же в общаге).
И теперь захотели это вспомнить.
Почти получилось.
Далеко не у всех😂.
Вообщем надо возвращаться в реальность.
Скоро буду❤️
Вообщем я сейчас в отпуске. Думала, вот время будет для интересных постов! Но нет. Чуда не произошло)))
Основное событие отпуска - встреча с моими однокурсниками через 30 лет после окончания медВУЗа (ныне Ижевская медакадемия👌).
Цифра какая-то неправдоподобная, т.к кажется, что ведь это тебе еще 30, а тут уже вона как🤷♀️
Если честно, то встреча через столько лет - это встреча с малознакомыми людьми😱, ну вот да, так получается, к сожалению.
Нужны такие встречи?
Не знаю. Я так и не поняла.
Кто то ушел из профессии.
Большинство осталось.
Есть разочарованные, есть счастливые, есть уже давнобабушки, есть молодыепапы.
Всякие есть.
Мои дорогие малоузнаваемые однокурсники.
Мы были вместе 6 долгих лет (из них столько же в общаге).
И теперь захотели это вспомнить.
Почти получилось.
Далеко не у всех😂.
Вообщем надо возвращаться в реальность.
Скоро буду❤️
ТОЛСТЫЙ РЕБЁНОК
Если раньше сильно упитанный со складочками ребенок вызывал у всех умиление, то сейчас уже многим понятно, что это плохо и хорошо известно, что избыточный вес\ожирение - это ХРОНИЧЕСКОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ обмена веществ с серьезными последствиями в будущем.
Так почему наши дети толстеют?
Можно выделить 10 основных причин развития ожирения у детей.
(И если их избежать, то можно снизить риск развития ожирения у ребенка до минимума👌)
1️⃣Ожирение/избыточный вес у матери во время беременности и лактации
2️⃣Роды путем Кесарева сечения (у ребенка формируется «неправильная» микробиота кишечника, с малым количеством полезных бактерий)
3️⃣Искусственное вскармливание с первых дней жизни (у ребенка формируется «неправильная» микробиота кишечника, с малым количеством полезных бактерий)
4️⃣Частое применение антибиотиков (необоснованное, например, при любом ОРВИ, опять же страдает микробиота кишечника)
5️⃣ Введение прикорма до 4 мес. (ассоциируется с увеличением риска ожирения в 6 раз)
6️⃣ Высокое потребление молочного белка (не стоит, например, использовать цельное коровье молоко в рационе ребенка первых 2-3 лет жизни в качестве самостоятельного питания, а только для приготовления блюд)
7️⃣ Злоупотребление соками (на первом году жизни соки лучше не использовать вовсе или не более 100 мл/сут сока, разведенного водой, далее не более 150-200 мл/сут).
8️⃣ Принудительные кормления (если заставлять ребенка съесть во что бы то ни стало, у него нарушается саморегулирование аппетита и чувства голода).
9️⃣. Ребенок потребляет больше, чем тратит, т.е. много ест, но мало двигается!
Таким образом нарушается баланс получаемой и потраченной энергии.
🔟 Ребенок мало спит (ограничение времени сна снижает уровень лептина и повышает концентрацию грелина, что увеличивает чувство голода и аппетит.
Особенно это касается более старших детей, проводящих перед сном много времени за уроками или гаджетами)
Если раньше сильно упитанный со складочками ребенок вызывал у всех умиление, то сейчас уже многим понятно, что это плохо и хорошо известно, что избыточный вес\ожирение - это ХРОНИЧЕСКОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ обмена веществ с серьезными последствиями в будущем.
Так почему наши дети толстеют?
Можно выделить 10 основных причин развития ожирения у детей.
(И если их избежать, то можно снизить риск развития ожирения у ребенка до минимума👌)
1️⃣Ожирение/избыточный вес у матери во время беременности и лактации
2️⃣Роды путем Кесарева сечения (у ребенка формируется «неправильная» микробиота кишечника, с малым количеством полезных бактерий)
3️⃣Искусственное вскармливание с первых дней жизни (у ребенка формируется «неправильная» микробиота кишечника, с малым количеством полезных бактерий)
4️⃣Частое применение антибиотиков (необоснованное, например, при любом ОРВИ, опять же страдает микробиота кишечника)
5️⃣ Введение прикорма до 4 мес. (ассоциируется с увеличением риска ожирения в 6 раз)
6️⃣ Высокое потребление молочного белка (не стоит, например, использовать цельное коровье молоко в рационе ребенка первых 2-3 лет жизни в качестве самостоятельного питания, а только для приготовления блюд)
7️⃣ Злоупотребление соками (на первом году жизни соки лучше не использовать вовсе или не более 100 мл/сут сока, разведенного водой, далее не более 150-200 мл/сут).
8️⃣ Принудительные кормления (если заставлять ребенка съесть во что бы то ни стало, у него нарушается саморегулирование аппетита и чувства голода).
9️⃣. Ребенок потребляет больше, чем тратит, т.е. много ест, но мало двигается!
Таким образом нарушается баланс получаемой и потраченной энергии.
🔟 Ребенок мало спит (ограничение времени сна снижает уровень лептина и повышает концентрацию грелина, что увеличивает чувство голода и аппетит.
Особенно это касается более старших детей, проводящих перед сном много времени за уроками или гаджетами)
Уважаемые коллеги!
Друзья!
Началась всемирная неделя грудного вскармливания, которая проходит с 1 по 7 августа по инициативе ВОЗ более чем в 170 странах мира!
В рамках этой инициативы наша общественная организация МОО «Объединение банков грудного молока» стала инициатором проведения образовательного семинара «Грудное вскармливание больного и недоношенного ребенка», который пройдет 4 августа 2022 года в формате мастер класса образовательного проекта «Школы здоровья детей».
К участию в мастер-классе мы приглашаем акушер-гинекологов, неонатологов, педиатров, консультантов по грудному вскармливанию, а так же других заинтересованных специалистов.
В качестве лекторов перед вами выступят настоящие профессионалы своего дела!
Регистрация по ссылке https://nczd.ru/2022-08-04/
Друзья!
Началась всемирная неделя грудного вскармливания, которая проходит с 1 по 7 августа по инициативе ВОЗ более чем в 170 странах мира!
В рамках этой инициативы наша общественная организация МОО «Объединение банков грудного молока» стала инициатором проведения образовательного семинара «Грудное вскармливание больного и недоношенного ребенка», который пройдет 4 августа 2022 года в формате мастер класса образовательного проекта «Школы здоровья детей».
К участию в мастер-классе мы приглашаем акушер-гинекологов, неонатологов, педиатров, консультантов по грудному вскармливанию, а так же других заинтересованных специалистов.
В качестве лекторов перед вами выступят настоящие профессионалы своего дела!
Регистрация по ссылке https://nczd.ru/2022-08-04/
НЦЗД
4 августа 2022 года состоялся мастер класс образовательного проекта «Школы здоровья детей»: «Грудное вскармливание больного и недоношенного…
❗️Только грудное молоко должно быть первым, что должен попробовать ребенок с первых дней своей жизни.
И не важно, родился он в срок или преждевременно, с помощью Кесарева сечения или естественным образом.
Как то одна моя юная недавно родившая знакомая вспоминала, как в роддоме ее малышку с первых дней начали докармливать молочной смесью, сказав, что т. к. молозива мало, ребенок у вас остается голодным. Она сказала, что такое докармливание «сделало» её ребенка намного спокойнее, а ночью можно было хорошо высыпаться.
Но молозива и не должно быть много, а всего лишь 5-10 мл на кормление в первые сутки после после родов!
И мама может не высыпаться ночью, так как ребенок в первые сутки обычно часто просит грудь именно ночью, что усиливает производство пролактина и выработку грудного молока.
Хорошо известно, что как долактационное кормление (когда первым питанием после рождения является смесь) так и докорм смесью крайне нежелательны для ребенка и должны осуществлятся лишь по строгим медицинским показаниям.
❗️Именно такое раннее вмешательство в метаболизм малыша повышает риск развития у него аллергии и ожирения в будущем.
Вопросов о грудном вскармливании, особенно о трудностях, с которыми можно столкнуться в первые дни после родов, всегда очень много.
Поэтому я решила разместить здесь еще раз свое интервью для одного радиоканала (особенно для новых подписчиков)
И не важно, родился он в срок или преждевременно, с помощью Кесарева сечения или естественным образом.
Как то одна моя юная недавно родившая знакомая вспоминала, как в роддоме ее малышку с первых дней начали докармливать молочной смесью, сказав, что т. к. молозива мало, ребенок у вас остается голодным. Она сказала, что такое докармливание «сделало» её ребенка намного спокойнее, а ночью можно было хорошо высыпаться.
Но молозива и не должно быть много, а всего лишь 5-10 мл на кормление в первые сутки после после родов!
И мама может не высыпаться ночью, так как ребенок в первые сутки обычно часто просит грудь именно ночью, что усиливает производство пролактина и выработку грудного молока.
Хорошо известно, что как долактационное кормление (когда первым питанием после рождения является смесь) так и докорм смесью крайне нежелательны для ребенка и должны осуществлятся лишь по строгим медицинским показаниям.
❗️Именно такое раннее вмешательство в метаболизм малыша повышает риск развития у него аллергии и ожирения в будущем.
Вопросов о грудном вскармливании, особенно о трудностях, с которыми можно столкнуться в первые дни после родов, всегда очень много.
Поэтому я решила разместить здесь еще раз свое интервью для одного радиоканала (особенно для новых подписчиков)
Так образуется в женском организме грудное молоко!
В центре картинки -ЛАКТОЦИТ - клетка молочной железы.
Далее схематично показано какими путями из лактоцита могут выделяться те или иные вещества, образуя грудное молоко.
Почти все основные компоненты молока выделяются из мембранных пузырьков путем экзоцитоза (I)
Жир выделяется в виде жировых глобул (II).
Вода и глюкоза и некоторые другие вещества проходят транзитом сразу через мембрану (III, IV).
А вот межклеточный путь (V) – для клеток крови, открывается только во время беременности, инволюции и при воспалении. В норме этот путь закрыт.
Учению о секреции грудного молока уже более чем 100 лет!
Многие механизмы образования грудного молока у человека до сих пор остаются не ясными.
В центре картинки -ЛАКТОЦИТ - клетка молочной железы.
Далее схематично показано какими путями из лактоцита могут выделяться те или иные вещества, образуя грудное молоко.
Почти все основные компоненты молока выделяются из мембранных пузырьков путем экзоцитоза (I)
Жир выделяется в виде жировых глобул (II).
Вода и глюкоза и некоторые другие вещества проходят транзитом сразу через мембрану (III, IV).
А вот межклеточный путь (V) – для клеток крови, открывается только во время беременности, инволюции и при воспалении. В норме этот путь закрыт.
Учению о секреции грудного молока уже более чем 100 лет!
Многие механизмы образования грудного молока у человека до сих пор остаются не ясными.
ПРО КОЗЬЕ МОЛОКО.
Интересно, остались еще те, кто думает, что при аллергии к коровьему молоку можно смело пить козье?
Почему многие думают, что козье молоко гипоаллергенно?
Чаще всего аллергические реакции на любое молоко связывают с наличием в нем белка αS1 казеина.
Так вот, в козьем молоке его всего 6%, в коровьем молоке до 38%.
А в грудном молоке этого белка нет совсем!
Другие же белки козьего молока на 92-98% похожи на белки коровьего, поэтому 92-98% детей с аллергией к белкам коровьего молока будут также “плохо” реагировать и на белки козьего молока.
Правда есть вероятность, что ребенок может попасть в оставшиеся 2-8% 😄
Ну да, может, и этим детям действительно повезло, ведь они вместо горьких лечебных смесей (гидролизатов) могут спокойненько пить вкусные смеси на основе козьего молока… но ведь это только 2-8% детей !!! и чтобы подтвердить это необходимо сделать анализ крови на специфические иммуноглобулины E к белкам козьего молока (не путать с иммуноглобулинами G, которые не нужно сдавать!)
Нигде в мире козье молоко не считают гипоаллергенным продуктом!
Правда отмечено, что аллергические реакции на него могут появиться несколько позже, чем на коровье молоко.
Учитывая все это, нужно четко понимать, что да, козье молоко, как и смеси на его основе - это вкусно и полезно, НО
❗️они могут быть использованы в питании только здоровых детей без отягощенного аллергоанамнеза
❗️они не могут быть использованы в качестве профилактики пищевой аллергии
❗️они не должны использоваться у детей с пищевой аллергией к белкам коровьего молока.
Интересно, остались еще те, кто думает, что при аллергии к коровьему молоку можно смело пить козье?
Почему многие думают, что козье молоко гипоаллергенно?
Чаще всего аллергические реакции на любое молоко связывают с наличием в нем белка αS1 казеина.
Так вот, в козьем молоке его всего 6%, в коровьем молоке до 38%.
А в грудном молоке этого белка нет совсем!
Другие же белки козьего молока на 92-98% похожи на белки коровьего, поэтому 92-98% детей с аллергией к белкам коровьего молока будут также “плохо” реагировать и на белки козьего молока.
Правда есть вероятность, что ребенок может попасть в оставшиеся 2-8% 😄
Ну да, может, и этим детям действительно повезло, ведь они вместо горьких лечебных смесей (гидролизатов) могут спокойненько пить вкусные смеси на основе козьего молока… но ведь это только 2-8% детей !!! и чтобы подтвердить это необходимо сделать анализ крови на специфические иммуноглобулины E к белкам козьего молока (не путать с иммуноглобулинами G, которые не нужно сдавать!)
Нигде в мире козье молоко не считают гипоаллергенным продуктом!
Правда отмечено, что аллергические реакции на него могут появиться несколько позже, чем на коровье молоко.
Учитывая все это, нужно четко понимать, что да, козье молоко, как и смеси на его основе - это вкусно и полезно, НО
❗️они могут быть использованы в питании только здоровых детей без отягощенного аллергоанамнеза
❗️они не могут быть использованы в качестве профилактики пищевой аллергии
❗️они не должны использоваться у детей с пищевой аллергией к белкам коровьего молока.
ДОПАИВАНИЕ
Вот главное здесь - без фанатизма.
И еще главное - не обобщать.
И еще главнее главного - включать разум)
Так допаивать или нет?
Здесь все очень просто и главное решить с какой из двух ситуаций мы имеем дело?
Ситуация 1.
У мамы достаточно грудного молока, а значит, ребенок хорошо прибавляет в весе.
В этом случае допаивать не нужно. Ни при каких обстоятельствах. Ни в первые дни после рождения ни в последующем.
НЕ НУЖНО.
Ситуация 2.
У мамы есть риск недостаточной выработки грудного молока, т.е ребенок начинает быстро терять в весе (речь идет о первых днях после рождения).
Что значит быстро?
- это потеря массы тела на вторые сутки жизни до 5% , а на 5 сут - до 8% (но не более).
В этой ситуации кратковременное (на несколько дней) допаивание ребенка водой может стать альтернативой докорму молочной смесью.
(Докорм дается при больших потерях в весе)
Особенно допаивание водой в первые сутки жизни ребенка бывает необходимым при наличии у него
✔️Транзиторной лихорадки новорожденных
✔️Проведении фототерапии с использованием люминесцентных ламп синего цвета
✔️Признаков сгущения крови (гематокрит периферической крови более 65% после 2-х суток жизни в сочетании с признаками обезвоживания)
✔️Признаков нарушения функции почек ( мочекислый инфаркт)
В таких ситуациях ребенку в первые дни жизни можно предлагать воду (а не растворы глюкозы!), но повторюсь, только если ребенок начал быстро терять в весе)☝️
Подробнее об этом читайте в нашем документе (стр. 23).
Вот главное здесь - без фанатизма.
И еще главное - не обобщать.
И еще главнее главного - включать разум)
Так допаивать или нет?
Здесь все очень просто и главное решить с какой из двух ситуаций мы имеем дело?
Ситуация 1.
У мамы достаточно грудного молока, а значит, ребенок хорошо прибавляет в весе.
В этом случае допаивать не нужно. Ни при каких обстоятельствах. Ни в первые дни после рождения ни в последующем.
НЕ НУЖНО.
Ситуация 2.
У мамы есть риск недостаточной выработки грудного молока, т.е ребенок начинает быстро терять в весе (речь идет о первых днях после рождения).
Что значит быстро?
- это потеря массы тела на вторые сутки жизни до 5% , а на 5 сут - до 8% (но не более).
В этой ситуации кратковременное (на несколько дней) допаивание ребенка водой может стать альтернативой докорму молочной смесью.
(Докорм дается при больших потерях в весе)
Особенно допаивание водой в первые сутки жизни ребенка бывает необходимым при наличии у него
✔️Транзиторной лихорадки новорожденных
✔️Проведении фототерапии с использованием люминесцентных ламп синего цвета
✔️Признаков сгущения крови (гематокрит периферической крови более 65% после 2-х суток жизни в сочетании с признаками обезвоживания)
✔️Признаков нарушения функции почек ( мочекислый инфаркт)
В таких ситуациях ребенку в первые дни жизни можно предлагать воду (а не растворы глюкозы!), но повторюсь, только если ребенок начал быстро терять в весе)☝️
Подробнее об этом читайте в нашем документе (стр. 23).
А вы знали, что грудное вскармливание (ГВ) помогает женщине похудеть?
Дело в том, что ГВ - это естественный механизм расхода энергии!
❗️Ведь на «производство» 1 литра молока тратится до 500 ккал в день!
И вот эти дополнительные 500 ккал женщина «извлекает» из своей жировой ткани, накопленной во время беременности😃
Получается, что если нет ГВ, то нет и этого расхода!
По законам природы после беременности ДОЛЖНА наступить лактация, т.е организм родившей женщины исходно запрограммирован на ГВ.
И вмешиваться в этот механизм крайне опасно!
Отсутствие ГВ чревато крайне неблагоприятными последствиями в организме женщины, а именно, это повышает риск развития МЕТАБОЛИЧЕСКОГО СИНДРОМА (избыточный вес, ожирение, высокий сахар крови, сахарный диабет, гипертония, повышение холестерина крови)
❗️Исследования показали, что кормление грудью снижает риск развития у кормящей мамы этого самого метаболического синдрома (МС)
В 2017 г. было обследовано более 4.5 тыс. женщин, кормивших грудью менее 5 мес, до 12 мес, до 2-х лет, более 2-х лет.
❗️Результаты показали, что самый высокий риск развития МС, и в том числе ожирения был у женщин, кормивших грудью менее 5 мес и у тех, кто никогда не кормил грудью.
❗️Женщины, которые кормили грудью более 12 мес имели самый низкий риск развития метаболического синдрома.
И еще важный вывод.
«Метаболическое» здоровье матери в начале беременности влияет на успешность лактации.
Т.е если лактация закончилась рано, то это может указывать на наличие в организме женщины определенных проблем, т.е быть маркером риска какого-нибудь метаболического заболевания.
Что получается?
ГВ является профилактикой развития у женщины метаболического синдрома.
В свою очередь, если этот синдром уже есть, он будет отрицательно влиять на ГВ.
Какие выводы?
1️⃣ Перед наступлением беременности важно поправить свое здоровье и похудеть, если есть избыток веса.
2️⃣ А после рождения малыша важно настроиться на успешное грудное вскармливание.
Подробнее здесь.
Дело в том, что ГВ - это естественный механизм расхода энергии!
❗️Ведь на «производство» 1 литра молока тратится до 500 ккал в день!
И вот эти дополнительные 500 ккал женщина «извлекает» из своей жировой ткани, накопленной во время беременности😃
Получается, что если нет ГВ, то нет и этого расхода!
По законам природы после беременности ДОЛЖНА наступить лактация, т.е организм родившей женщины исходно запрограммирован на ГВ.
И вмешиваться в этот механизм крайне опасно!
Отсутствие ГВ чревато крайне неблагоприятными последствиями в организме женщины, а именно, это повышает риск развития МЕТАБОЛИЧЕСКОГО СИНДРОМА (избыточный вес, ожирение, высокий сахар крови, сахарный диабет, гипертония, повышение холестерина крови)
❗️Исследования показали, что кормление грудью снижает риск развития у кормящей мамы этого самого метаболического синдрома (МС)
В 2017 г. было обследовано более 4.5 тыс. женщин, кормивших грудью менее 5 мес, до 12 мес, до 2-х лет, более 2-х лет.
❗️Результаты показали, что самый высокий риск развития МС, и в том числе ожирения был у женщин, кормивших грудью менее 5 мес и у тех, кто никогда не кормил грудью.
❗️Женщины, которые кормили грудью более 12 мес имели самый низкий риск развития метаболического синдрома.
И еще важный вывод.
«Метаболическое» здоровье матери в начале беременности влияет на успешность лактации.
Т.е если лактация закончилась рано, то это может указывать на наличие в организме женщины определенных проблем, т.е быть маркером риска какого-нибудь метаболического заболевания.
Что получается?
ГВ является профилактикой развития у женщины метаболического синдрома.
В свою очередь, если этот синдром уже есть, он будет отрицательно влиять на ГВ.
Какие выводы?
1️⃣ Перед наступлением беременности важно поправить свое здоровье и похудеть, если есть избыток веса.
2️⃣ А после рождения малыша важно настроиться на успешное грудное вскармливание.
Подробнее здесь.
PubMed Central (PMC)
Does breastfeeding prevent the metabolic syndrome, or does the metabolic syndrome prevent breastfeeding?
In mammalian physiology, lactation follows pregnancy. Disruption of this physiology is associated with long-term adverse maternal health outcomes, including higher risks of later life obesity, type 2 diabetes, metabolic syndrome, hypertension, and cardiovascular…
Почему на грудном вскармливании одни женщины худеют, а другие, набирают вес?
От чего это зависит и как сбросить вес, не навредив ребёнку?
Кормящей маме ВАЖНО:
1. Высыпаться
(недостаток сна приводит к снижению гормона лептина, отвечающего за чувство насыщения, т.е недосыпание приводит к низкому уровню лептина, а значит повышенному чувству голода. Это, кстати, относится ко всем людям)
2. Избегать стрессов
(во время стресса вырабатывается гормон кортизол, который называют «гормоном стресса». Он повышает аппетит и снижает скорость обмена веществ, чтобы «не терять» необходимую для «спасения» от стресса энергию)
3. Не переедать, не есть ЗА двоих.
✔️исключить «удвоенное» потребление жиров и углеводов
✔️ограничить потребление соли
✔️принимать достаточное количество воды
✔️цельное молоко лучше заменить кисломолочными продуктами.
✔️продукты должны быть богаты растительными волокнами, стимулирующих работу кишечника (каши пшенная, гречневая, овсяная, мультизлаковая с добавлением отрубей, клетчатки, хлеб грубого помола)
✔️обязательно включать в питание фрукты (в т.ч. сухофрукты), овощи (свежие и подвергнутые тепловой обработке), рыбу.
4. Есть лучше меньше, но чаще
Важен дробный прием еды - до 5-6 раз в сут, небольшими порциями.
5. Продолжить вести активный образ жизни, позволять себе любимые виды физ. активности.
P.S
Вот пишу эти советы и вспоминаю свой период ГВ.
Высыпаться? - об этом приходилось только мечтать.
Избегать стрессов? - но как????????
Не переедать - вот это получалось легко - ела урывками, чтобы все успеть, пока малыш спал.
Последний пункт частично тоже про меня - выручала близость парковой зоны (гуляла с коляской 2 раза в день) и часто ломался лифт - вверх на 7 этаж сначала ребенка, потом коляску😱😃
От чего это зависит и как сбросить вес, не навредив ребёнку?
Кормящей маме ВАЖНО:
1. Высыпаться
(недостаток сна приводит к снижению гормона лептина, отвечающего за чувство насыщения, т.е недосыпание приводит к низкому уровню лептина, а значит повышенному чувству голода. Это, кстати, относится ко всем людям)
2. Избегать стрессов
(во время стресса вырабатывается гормон кортизол, который называют «гормоном стресса». Он повышает аппетит и снижает скорость обмена веществ, чтобы «не терять» необходимую для «спасения» от стресса энергию)
3. Не переедать, не есть ЗА двоих.
✔️исключить «удвоенное» потребление жиров и углеводов
✔️ограничить потребление соли
✔️принимать достаточное количество воды
✔️цельное молоко лучше заменить кисломолочными продуктами.
✔️продукты должны быть богаты растительными волокнами, стимулирующих работу кишечника (каши пшенная, гречневая, овсяная, мультизлаковая с добавлением отрубей, клетчатки, хлеб грубого помола)
✔️обязательно включать в питание фрукты (в т.ч. сухофрукты), овощи (свежие и подвергнутые тепловой обработке), рыбу.
4. Есть лучше меньше, но чаще
Важен дробный прием еды - до 5-6 раз в сут, небольшими порциями.
5. Продолжить вести активный образ жизни, позволять себе любимые виды физ. активности.
P.S
Вот пишу эти советы и вспоминаю свой период ГВ.
Высыпаться? - об этом приходилось только мечтать.
Избегать стрессов? - но как????????
Не переедать - вот это получалось легко - ела урывками, чтобы все успеть, пока малыш спал.
Последний пункт частично тоже про меня - выручала близость парковой зоны (гуляла с коляской 2 раза в день) и часто ломался лифт - вверх на 7 этаж сначала ребенка, потом коляску😱😃
Как кормить ребенка в возрасте 1-3 лет?
Кормление до года: практически все разложено по «полочкам».
А после года?
Общий стол?
А сколько, чего и когда?
Вообщем в этой теме тоже есть свои «полочки»
Вот основные принципы составления рациона для ребенка 1-3 лет.
1️⃣ Сохраняем 3 основных кормления (завтрак, обед, ужин) и 2 дополнительных (второй завтрак/полдник и кисломолочный продукт или 3-я формула перед сном),
2️⃣ Суточный объем пищи (без учета воды для питья) -1000–1200 мл для второго года жизни
и 1200–1500 мл — для третьего
Объем одного кормления — не более 300–350 мл;
3️⃣ Овощи и/или фрукты должны присутствовать 4 раза в день;
4️⃣ Молочные продукты — 3 раза в день (включая молоко для приготовления каши, йогурты, кисломолочные напитки, творог, детские молочные смеси, или грудное молоко);
5️⃣ Злаковые продукты — каши и гарниры — до 1-2 раз в день; • хлеб — 2–3 раза в день;
6️⃣ Мясные блюда и/или птица — 2 раза в день;
• рыбные блюда — 2–3 раза в неделю;
• яйцо — 2–3 штуки в неделю;
- творог 50 г в день
7️⃣ Для утоления жажды использовать чистую питьевую воду, а не сладкие напитки;
(Если ребенок не пьет простую воду, но хорошо пьет сладкие напитки (сок, компот), значит он не хочет пить, а хочет сладкого. Не попадайте в эту ловушку👌)
8️⃣ При приготовлении блюд используйте минимальное количество соли и сахара.
Если ребенок ест с общего стола, то готовьте блюдо малосольным и себе досаливайте в тарелке)
Эти советы основаны на рекомендациях из «Национальной программы оптимизации питания детей в возрасте от 1 года до 3 лет в РФ».
https://clck.ru/M5Qs8
P.S
И да! Ребенка после года можно переводить на общий стол, а если быть ближе к практике, то и с 8-10 мес уже можно, при условии, что на этом “столе” нет жареного, маринованного, соленого и других продуктов, запрещенных для детей раннего возраста.
Кормление до года: практически все разложено по «полочкам».
А после года?
Общий стол?
А сколько, чего и когда?
Вообщем в этой теме тоже есть свои «полочки»
Вот основные принципы составления рациона для ребенка 1-3 лет.
1️⃣ Сохраняем 3 основных кормления (завтрак, обед, ужин) и 2 дополнительных (второй завтрак/полдник и кисломолочный продукт или 3-я формула перед сном),
2️⃣ Суточный объем пищи (без учета воды для питья) -1000–1200 мл для второго года жизни
и 1200–1500 мл — для третьего
Объем одного кормления — не более 300–350 мл;
3️⃣ Овощи и/или фрукты должны присутствовать 4 раза в день;
4️⃣ Молочные продукты — 3 раза в день (включая молоко для приготовления каши, йогурты, кисломолочные напитки, творог, детские молочные смеси, или грудное молоко);
5️⃣ Злаковые продукты — каши и гарниры — до 1-2 раз в день; • хлеб — 2–3 раза в день;
6️⃣ Мясные блюда и/или птица — 2 раза в день;
• рыбные блюда — 2–3 раза в неделю;
• яйцо — 2–3 штуки в неделю;
- творог 50 г в день
7️⃣ Для утоления жажды использовать чистую питьевую воду, а не сладкие напитки;
(Если ребенок не пьет простую воду, но хорошо пьет сладкие напитки (сок, компот), значит он не хочет пить, а хочет сладкого. Не попадайте в эту ловушку👌)
8️⃣ При приготовлении блюд используйте минимальное количество соли и сахара.
Если ребенок ест с общего стола, то готовьте блюдо малосольным и себе досаливайте в тарелке)
Эти советы основаны на рекомендациях из «Национальной программы оптимизации питания детей в возрасте от 1 года до 3 лет в РФ».
https://clck.ru/M5Qs8
P.S
И да! Ребенка после года можно переводить на общий стол, а если быть ближе к практике, то и с 8-10 мес уже можно, при условии, что на этом “столе” нет жареного, маринованного, соленого и других продуктов, запрещенных для детей раннего возраста.
ПАЛЬМОВОЕ МАСЛО
И еще раз про “вредное” пальмовое масло.
Пришлось вернуться к этой старой теме.
Остаются родители и врачи, которые спрашивают:
неужели пальмовое и рапсовое масла, которые входят в состав большинства смесей для детского питания вредны и опасны для здоровья детей?
Конечно же нет.
Скорость распространения этого мифа в СМИ за последнее время значительно уменьшилась, однако сомнения у многих все же остаются.
Вот здесь я уже давно кратко написала почему нужно успокоиться по этому поводу. http://telegra.ph/Mif-o-vrednosti-palmovogo-i-rapsovogo-masel-v-detskih-molochnyh-smesyah-01-16
К тому же хочется добавить, что некоторые производители детских смесей действительно выводят из состава своих продуктов пальмовое и рапсовое масла, но прежде всего потому что вводят вместо этого молочный жир, который служит не только хорошим источником пальмитиновой кислоты, но и имеет ряд уникальных биологических преимуществ перед растительными маслами.
А у вас еще есть сомнения?
И еще раз про “вредное” пальмовое масло.
Пришлось вернуться к этой старой теме.
Остаются родители и врачи, которые спрашивают:
неужели пальмовое и рапсовое масла, которые входят в состав большинства смесей для детского питания вредны и опасны для здоровья детей?
Конечно же нет.
Скорость распространения этого мифа в СМИ за последнее время значительно уменьшилась, однако сомнения у многих все же остаются.
Вот здесь я уже давно кратко написала почему нужно успокоиться по этому поводу. http://telegra.ph/Mif-o-vrednosti-palmovogo-i-rapsovogo-masel-v-detskih-molochnyh-smesyah-01-16
К тому же хочется добавить, что некоторые производители детских смесей действительно выводят из состава своих продуктов пальмовое и рапсовое масла, но прежде всего потому что вводят вместо этого молочный жир, который служит не только хорошим источником пальмитиновой кислоты, но и имеет ряд уникальных биологических преимуществ перед растительными маслами.
А у вас еще есть сомнения?
Telegraph
Миф о вредности пальмового и рапсового масел в детских молочных смесях.
Миф о вредности рапсового и особенно пальмового масел, применяемых в детском питании, для здоровья детей активно распространяется в СМИ и не имеет под собой никакой убедительной доказательной научной основы. Известно, что образцом для создания детских молочных…
СЛИВОЧНОЕ МАСЛО при аллергии к белкам коровьего молока (АБКМ).
Можно?
Известно, что если у ребенка выявлена аллергия на коровье молоко, то ему назначается строгая безмолочная диета, которая подразумевает исключение всех молочных продуктов, в т.ч. конечно, сливочного масла.
Рацион становится скудным и не очень вкусным.
Но почему- то часто забывается, что обычное сливочное масло легко можно заменить на топленое сливочное масло, в котором, если его правильно приготовить, практически нет молочных белков!
И оно такое вкусное😋
Такое масло малышу с АБКМ можно класть в каши, супы, овощные блюда.
Использование топленого масла улучшит вкус любого блюда, повысит его пищевую ценность и обогатит питание энергией и ценными жирорастворимыми витаминами А, Е и Д.
Индийцы называют топленое масло - гхи и широко применяют в своем питании)
Топленое сливочное масло можно использовать в рационе ребенка, уже с 5-6 мес, в количестве до 5 гр. в день, а после года - до 7 гр в день.
Вводить такое масло в рацион лучше в период стихания кожного процесса, в период ремиссии заболевания.
❗️Не нужно вводить такое масло детям с очень тяжелыми формами доказанной пищевой аллергии к белкам коровьего молока и в период обострения процесса.
Топленое масло легко можно приготовить самим в домашних условиях. (См. фото)
Оно хорошо и долго может храниться в холодильнике.
Можно?
Известно, что если у ребенка выявлена аллергия на коровье молоко, то ему назначается строгая безмолочная диета, которая подразумевает исключение всех молочных продуктов, в т.ч. конечно, сливочного масла.
Рацион становится скудным и не очень вкусным.
Но почему- то часто забывается, что обычное сливочное масло легко можно заменить на топленое сливочное масло, в котором, если его правильно приготовить, практически нет молочных белков!
И оно такое вкусное😋
Такое масло малышу с АБКМ можно класть в каши, супы, овощные блюда.
Использование топленого масла улучшит вкус любого блюда, повысит его пищевую ценность и обогатит питание энергией и ценными жирорастворимыми витаминами А, Е и Д.
Индийцы называют топленое масло - гхи и широко применяют в своем питании)
Топленое сливочное масло можно использовать в рационе ребенка, уже с 5-6 мес, в количестве до 5 гр. в день, а после года - до 7 гр в день.
Вводить такое масло в рацион лучше в период стихания кожного процесса, в период ремиссии заболевания.
❗️Не нужно вводить такое масло детям с очень тяжелыми формами доказанной пищевой аллергии к белкам коровьего молока и в период обострения процесса.
Топленое масло легко можно приготовить самим в домашних условиях. (См. фото)
Оно хорошо и долго может храниться в холодильнике.