Всем доброе утро. Помогите определить тему следующего бесплатного марафона в рамках нашего проекта. Голосуйте выше👆

Можно проголосовать за несколько вариантов

Опрос будет до 10-00 вторника

Ресурсное состояние выигрывает пока. Голосуем активнее, какая тема победит?

💫 Дайджест видео о здоровье волос по аюрведе💫

Если вы хотите отрастить длинные блестящие волосы, но никак не можете преодолеть длину до плеч, обязательно посмотрите эти 4 коротких видео в наших соцсетях:

💫 Какие ошибки в домашнем уходе допускают 90% женщин? Маски для волос, которые только вредят вашим волосам. Смотрите подробнее в видео и не допускайте их ➡️ https://youtu.be/7tS3itMsvOs?si=AWMncyT8tnJzavb1

💫 Несколько доступных и приятных способов ухода за волосами из аюрведы. Промасливание волос для каждой доши в видео по ссылке ➡️ https://youtu.be/HBKwcSWGRc0?si=5r4nH9ylSSzqDAAE

💫 Избавьтесь от ранней седины посмотрев это видео ➡️ https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_29601

💫 Если ваши волосы быстро жирнятся, обязательно посмотрите это видео и узнаете, как бороться с жирностью волос с помощью аюрведы ➡️ https://dzen.ru/video/watch/6684240875153d43b3821379

Нажимайте на ссылки и смотрите ⬆️⬆️⬆️

Как Оставаться в Ресурсном Состоянии с Помощью Аюрведы?

По результатам вчерашнего опроса https://tttttt.me/aurvedaonline/4783 увидели, что вам хочется марафон по энергии и ресурсу , поэтому марафон сделаем, а пока начнем серию публикаций.

Чувствуете, что ваши силы на исходе? Постоянная усталость, стресс и нехватка энергии могут серьезно влиять на качество жизни. Аюрведа, древняя наука о здоровье и гармонии, предлагает проверенные временем методы для поддержания жизненной силы и бодрости.

Главная методика Аюрведы для ресурсного состояния — это ежедневная рутина (диначарья), которая помогает восстановить баланс и наполниться энергией. Вот ключевые элементы этой методики:

1️⃣. Ранний подъем: Просыпайтесь до рассвета. Это время суток считается наиболее благоприятным для пробуждения организма и умственного очищения.

2️⃣ Медитация и дыхательные практики: Начните день с медитации и пранаямы (дыхательных упражнений). Это помогает снизить стресс, улучшить концентрацию и настроиться на позитивный лад.

3️⃣ Утренние процедуры: Выполняйте утренние ритуалы, такие как чистка языка, массаж тела (абхьянга) с использованием теплого масла и принятие душа. Эти процедуры улучшают кровообращение, выводят токсины и пробуждают тело.

4️⃣ Здоровый завтрак: Ешьте питательный завтрак, состоящий из легкоусвояемых продуктов, таких как фрукты, овсянка или теплое молоко с пряностями. (❗️ВАЖНО! фрукты, овсянка и молоко в разные приемы пищи, не одновременно) Это даст вам энергию для активного начала дня.

5️⃣ Физическая активность: Включите в свою утреннюю рутину физические упражнения, такие как йога или легкие пробежки. Это помогает укрепить тело и ум.

6️⃣ Регулярное питание: Питайтесь регулярно в одно и то же время. Основной прием пищи должен быть в обед, когда пищеварение наиболее активно. Выбирайте свежие и натуральные продукты.

7️⃣ Теплые напитки: Пейте теплую воду или травяные чаи в течение дня. Это улучшает пищеварение и поддерживает гидратацию.

8️⃣. Сон и отдых: Ложитесь спать до 22:00. Хороший ночной сон восстанавливает энергию и улучшает общее самочувствие.

9️⃣. Самомассаж (Абхьянга): Выполняйте самомассаж тела с использованием масел. Это улучшает кровообращение, снимает напряжение и способствует релаксации.

1️⃣0️⃣. Позитивное мышление: Практикуйте благодарность и позитивное мышление. Это помогает поддерживать эмоциональное равновесие и положительный настрой.

Следуя этим простым, но эффективным принципам Аюрведы, вы сможете поддерживать высокое ресурсное состояние, наполняться энергией и улучшить качество своей жизни. Попробуйте включить эти практики в свою ежедневную рутину и почувствуйте, как меняется ваше самочувствие и уровень энергии!

Ставьте 🔥🔥🔥 если тема актуальна и в следующих постах раскроем каждый пункт более подробно.

И скоро еще начнем марафон, где попробуем это внедрить на практике, будут конкретные видео по каждому пункту.

Подключите уведомления🔔🔔, чтобы не пропустить!

Напишите, про какую из методик диначарьи из предыдущего ☝поста рассказать в первую очередь? Пишите в комментариях 👇👇👇

Панчакарма дома
⠀⠀
Неправильный образ жизни, мусорное питание, хронические недосыпания и стрессы приводят к накоплению в организме токсинов и шлаков - амы.
⠀
Все это вызывает повышенную утомляемость, дефицит энергии и низкий жизненный тонус - такое мутное состояния апатии и лени.
⠀
В крайних случаях ама начинает разрушать организм и он теряет способность самоочищаться и восстанавливаться.

📌Панчакарма — это аюрведический метод очищения организма от амы на физическом и энергетическом уровнях. Полноправных аналогов панчакармы нет ни в современной медицине, ни в каких-либо альтернативных направлениях.

Панчакарма не только чистит организм, но и способствует его омоложению за счет пропитывания маслами и лечебными травами буквально каждой клеточки тела снаружи и изнутри.

Такую «генеральную уборку» организма нужно проводить регулярно даже здоровому человеку, это обеспечивает здоровье и молодость на долгие годы. Чем старше человек, тем больше необходимость в регулярном очищении.

В панчакарме множество процедур собрано в единый комплекс мер по глубочайшему очищению и восстановлению организма. Это очистительные и питательные клизмы, примочки, компрессы, припарки. Масляные и порошковые массажи. Лечебные ванночки, грязи, бани, локальные пропаривания. А также прием травяных препаратов в самых разных формах от масел, паст и соков до порошков и привычных всем таблеток.
⠀
«Панча» — означает «пять», а «карма» — означает «действие» или «процесс». Пять составляющих таковы:
● ваман (рвота),
● виречана ( слабительные средства),
● басти (лекарственная клизма),
● насья (прием лекарств через нос),
● рактамокша (кровопускание).

Домашний вариант панчакармы не предполагает первого и последнего пункта, так как эти действия должны выполняться только под наблюдением врачей.
⠀
Панчакарме предшествует пурвакарма, набор процедур, которые применяются для наружного очищения (баня, промасливания, травяные порошки и пр.). Именно пурвакарма довольно хорошо реализуется в домашних условиях.
⠀
Аюрведический врач может дополнить панчакарму другими процедурами, йогой, массажем, диетой.
⠀
Панчакарма длится от 7 до 51 дня. Обычно составляет 21 день. Прям как в Советском санатории, да?

Лучше всего проводить панчакарму весной и/или осенью.
⠀
О подготовке к панчакарме:

1️⃣ этап.
Достаточное количество сна, чтобы обрести спокойное состояние ума. Особенно актуально для вата-доши. Не будет достаточного сна, эффективность процедуры снизится на 50%.
На время подготовки и проведения панчакармы нужно отказаться от работы или максимально разгрузить рабочий график. Жестко фильтровать поток входящей информации. Заняться практиками успокоения ума: пранаяма, молитва, медитация.

2️⃣ этап
Питание должно быть легким, вегетарианским и сбалансированным. Хороший пример блюда - рис с машем. Рецепт блюда можно найти на нашем телеграм канале: "Аюрведа суть здоровья". Питание должно подходить вашей доше (аюрведической конституции тела).

3️⃣ этап
На время проведения панчакармы интимная близость не приветствуется. Такие отношения забирают очень много энергии и ввергают организм в сильные гормональные качели. А силы организма должны быть направлены на очищение и восстановление. Зато после панчакармы благоприятно планировать беременность.

Только после того, как эти три этапа будут урегулированы, можно приступать к панчакарме. Даже первых двух составляющих будет достаточно, чтобы почувствовать себя намного лучше.

Как выполнить панчакарму дома?

Не у всех есть возможность посещать аюрведический центры для проведения процедур, и «домашняя» панчакарма, конечно, не настолько глубока и эффективна, как профессиональная в аюрведическом центре.
Однако, даже такая облегченная панчакарма, проведенная в домашних условиях, оказывает явное очистительное воздействие на все органы и системы организма. Особенно если список процедур, масел и препаратов для нее вам расписал профессиональный аюрведист в соответствии с вашей дошей и состоянием здоровья.

Поэтому, дозировки и конкретные препараты расписывать не будем, дадим общее понятие о процедуре.

Примерная схема домашней панчакармы:

ПЕРВЫЙ ЭТАП – внутреннее промасливание (3 дня).

На этом этапе принимают внутрь топленое жидкое масло Гхи (около 50 мл), запивая его горячей водой. Принимать первую пищу можно не ранее, чем через 30 минут после приема Гхи, так как до поступления новой пищи масло Гхи должно полностью усвоиться в желудочно-кишечном тракте.

Масло Гхи промасливает организм изнутри, обеспечивая выход амы (шлаков и токсинов) в желудочно-кишечный тракт.

Если ваш анализ крови показывает повышение холестерина, сахара или триглицеридов, то вместо Гхи лучше принимать льняное масло, оно содержит жирные кислоты, снижающие показатели холестерина.

ВТОРОЙ ЭТАП – внешнее промасливание (7 дней).

Если у вас недостаточно времени, то разрешается начать внешнее и внутреннее промасливание в один день, тогда время «домашней» панчакармы сократится с 10 до 7 дней.

В течение следующих 7 дней ежедневно не менее чем через 2 часа после еды выполняется самомассаж теплым кунжутным маслом. В течение 15-20 минут масло тщательно втирается в кожу всех частей тела, начиная от макушки головы и заканчивая пальцами ног.

- Лучше выполнять эту процедуру вечером перед сном.
- Масло должно быть в обязательном порядке нерафинированное.
- В комнате должно быть очень тепло, чтобы тело не остывало.
- После самомассажа принимаем горячий душ, либо горячую ванну. Не нужно смывать масло мылом или другим моющим средство. После ванны или душа оботритесь полотенцем. Масло, которое останется на коже глубже впитается в ткани и обеспечит эффективное внешнее промасливание.
- После процедуры нельзя выходить на холод или на улицу.

Этапы промасливания сопровождаются препаратами, оказывающими мягкий слабительный эффект, а также тонизирующими и активизирующими функции многих органов и систем организма.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП – очистительные клизмы. Выполняются после ванны или душа в последние 3 из семи дней второго этапа. Для приготовления клизм используется аюрведические сборы типа Дашамула. Для каждой доши дается своя пропорция.

⠀
❗️❗️Крайне важно понимать:
⠀
✅Не пренебрегайте подготовкой. Организм должен быть готов к проведению панчаркамы. В аюрведических клиниках, например, отдельно несколько дней посвящают подготовке организма к процедурам.
⠀
✅Все действия будут напрасны, если человек вернется в прежнему образу.

✅Панчакарма, даже в домашних условиях, требует от организма много сил. Поэтому в эти дни нужно давать телу и уму достаточно отдыха и не допускать физических, эмоциональных и умственных перегрузок.

✅После панчакармы приступать к работе тоже нужно постепенно, не допуская перегрузок в первые дни после окончания программы.

✅Также в течение всей программы рекомендуется соблюдать специальную очистительную вегетарианскую диету. В течение дня вы должны есть столько раз, сколько у вас возникает голод. Голодать во время программы не рекомендуется.

📌ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ

Во-первых, панчакарма даже в облегченном варианте оказывает мощное воздействие на организм. Если вы ощущаете слабость, истощение, у вас мало сил, то лучше не использовать этот метод. Этот метод для тех, кто достаточно крепок.

Во-вторых, во время беременности или грудного вскармливания панчакарму, так же как и другие виды очищения, проводить нельзя.

В-третьих, одновременно с оттоком токсинов на физическом уровне, может происходить и психологическая чистка. Могут всплывать подавленные негативные воспоминания и эмоции, такие как злоба, страх, печаль. Когда происходит такой процесс, нужно воспринимать его позитивно, ведь таким образом человек избавляется от вытесненных в подсознание психических блоков, которые во многих случаях становятся глубинными причинами болезней и душевных страданий. Можно попить успокаивающие травяные чаи, помедитировать. Эмоциональный сброс может случиться даже через несколько недель или месяцев после окончания «домашней» панчакармы.

❓❓❓Какие вопросы у вас возникли? Пишите в комментарии, постараемся ответить там же или напишем отдельный пост.

Как вы могли заметить из поста, сейчас не сезон для этой процедуры, поэтому в ближайший марафон по ресурсному состоянию мы будем делать другие практики . Подключите 🔔, чтобы не пропустить.

Как всегда быть в ресурсном состоянии?

Тщательно анализируя ваши комментарии мы выяснили, что на самом деле лучше всего отвечаем на все ваши вопросы на программе Фундамент Здоровья.

Мы здесь внедряем и правильное питание, и утренние процедуры, работам с режимом дня. Занимаемся даже психологией здоровья, подбираем индивидуальные упражнения по физической нагрузке.

И все остальное, про что писали в посте https://tttttt.me/aurvedaonline/4787 это все делаем. Те студенты, которым требуется очищение и детокс, также получают рекомендации по препаратам для этого от наших специалистов.

📌Уже тысяча студентов прошло ее и получили превосходные результаты, часть из них можете прочитать здесь https://vk.com/@aurweek-otzyv

Вчера Роман Александрович записал новое полезное видео, где детально рассказал об этой программе, показал личный кабинет как она устроена. По сути почти как день открытых дверей в видеоформате.

👉👉Посмотрите https://www.youtube.com/watch?v=9YRpx3uT8xQ

И внизу под видео есть анкета с предварительным списком. Заполните ее, чтобы вам сообщили как туда попасть в ближайший поток.

​​🔥Ваше лицо посвежеет на 5 лет за 2 недели в Клубе заботы о здоровье🔥

Под руководством профессионального аюрведиста Романа Лихачева участники клуба осваивают омоложивающие техники ухода за кожей. Присоединяйтесь по ссылке ➡️ https://aurveda.pro/club-new?gcpc=7f0b0 и получите доступ ко всем материалам практикума:

✨ Уход за кожей для каждой доши. Подбираем аюрведические средства, чтобы добиться лучших результатов. За 14 дней ваша кожа станет гладкой, сияющей и здоровой!
✨ Самомассаж и массаж, которые помогут вам избавиться от отеков, морщин и вернуть лицу подтянутость уже после первых сеансов!
✨ Забудьте о проблемах с кожей: высыпаниях, покраснениях и сосудах. Аюрведические секреты помогут вам достичь безупречной кожи, используя только натуральные средства.
✨ Удобный формат и постоянная поддержка. Уроки в личном кабинете и онлайн чат в Telegram позволят вам обучаться в удобное время и получать помощь профессионала. Всего 30 минут в день - и вы на пути к совершенству!

👉🏻Нажимайте на ссылку ➡️ https://aurveda.pro/club-new?gcpc=7f0b0 и участвуйте, чтобы:

- Узнать секрет, который скрывают профессиональные косметологи: простой метод, который можно сделать дома, и который сэкономит вам тысячи на дорогостоящих процедурах.
- Избавиться от проблем, которые вас преследуют: открытия в области аюрведы, которые работают лучше современных технологий.
- В рамках практикума мы не используем никакой химии.
- Роман Лихачев даст вам техники, которые использовали древние, секреты, проверенные тысячелетиями.

При подписке на клуб заботы о здоровье вы получите не только практикумы, но и:

🌿Более 1000 кулинарных рецептов, выверенных по аюрведе.
🌿Возможность задать вопросы и общаться с кураторами и аюрведистами нашей школы в закрытом чате
🌿Более 10 курсов по аюрведической кулинарии и диетологии

👉👉Присоединяйтесь к Клубу заботы о здоровье по ссылке ➡️➡️➡️ https://aurveda.pro/club-new?gcpc=7f0b0

🗣Отзывы о клубе читайте в отдельном телеграм-канале ➡️➡️➡️ https://tttttt.me/clubaurveda_otzyv

⛔️ГЛАВНАЯ ОШИБКА, ПРИВОДЯЩАЯ К ОТСУТСТВИЮ ЭНЕРГИИ НА ПРИМЕРЕ НАШЕГО АЮРВЕДИСТА

Важная ошибка, которую допускают люди на пути к любому результату — пытаться изучить вопрос самостоятельно.
Конечно, при этом человек думает сэкономить:

⏰Время, потому что кажется, что так можно изучать когда удобно и как удобно. Но как раз из-за этого вопрос можно изучать годами, а может быть и совсем забросить.

💰Деньги. Потому что открытых источников в интернете много и они бесплатные. Но насколько они проверенные и написаны профессионалами? Насколько последовательно получится их изучить и уложить в какую-то систему без ошибок?

🙅‍♂️Свободу. Потому что когда изучаешь вопрос самостоятельно не надо ни перед кем отчитываться. Почитал, понял правильно или не правильно, применил или не применил - только твоя ответственность.

✋Разберем эту ошибку на примере Юлии Купцовой, которая сегодня является одним из самых профессиональных и востребованных аюрведистов нашего проекта

До знакомства с аюрведой Юлия, как и многие женщины, интересовалась разными методиками оздоровления, находила информацию в открытых источниках, изучала, и эффективность каждой проверяла лично на себе.

Вегетарианство, сыроедение, голодание на соках и воде...

Поначалу все было отлично, появилось ощущение легкости, прилив энергии
А потом…

Исчезла приятная округлость тела, волосы стали ломкими, кожа сухая, память ухудшилась, потерялась способность к концентрации. В голове было много идей, а сил на их реализацию не хватало. Юлия не могла сосредоточиться и довести начатое до конца. И при этом она не понимала в чем дело, ведь питалась практически одними фруктами и сырыми овощами, там же столько витаминов, минеральных веществ и т.д. и т.п., а состояние ухудшается, легкость вдруг сменяется полным упадком сил, как будто от электросети отключили...

⛳️К счастью, одна из подруг скинула Юлии ссылку на наш курс

Аюрведа – это принципиально другой подход в человеческому организму, очень гибкий, который можно приспособить под любые обстоятельства и образ жизни.

Юлия начала вводить в рацион специи, стала прислушиваться к потребностям своего тела, перестала насильно запихивать в себя фрукты и овощи, когда ей хотелось теплого сытного супчика

Избавилась от косметики на химической основе, аптечных лекарств Обзавелась натуральным косметическим маслом Маханараян, проверенными аюрведическими препаратами и травами.

🥑А главное, Юлия научилась всем этим пользоваться.

Юлия Сергеевна очень вдохновилась аюрведой и решила это знание передавать дальше. Она прошла все курсы в нашем проекте и дополнительные обучения вне проекта (например, нутрициологию, начала погружаться в тибетскую медицину). Вот уже несколько лет Юлия Купцова - один из наших топовых аюрведистов, помогла многим людям своими знаниями и опытом и не останавливается на этом

А ведь когда-то и она пробовала изучить вопрос оздоровления я самостоятельно и довела себя до истощения.

📌📌📌📌Кстати, на следующей неделе, во вторник начнется наш новый бесплатный марафон, посвященный ресурсному состоянию.


В ходе марафона вы продиагностируете себя и свой образ жизни, найдете ошибки, которые убивают вашу энергию и составите план действий, чтобы вернуть наполненность каждого дня энергией.

Будет много полезных практик на каждый день.

Марафон бесплатный, но надо зарегистрироваться, для того, чтобы получить все подарки. В следующем посте будет ссылка на регистрацию, поставьте🔔🔔 уведомления, чтобы не пропустить!

😴Чувствуете постоянную усталость?
Хотите вернуть себе утраченную энергию и ощущение жизненной силы?

⚡️⚡️⚡️Мы приглашаем вас на бесплатный 3-дневный марафон «Наполнись Энергией с Аюрведой»⚡️⚡️! Этот марафон откроет перед вами древние секреты Аюрведы, которые помогут выявить и исправить основные ошибки, снижающие ваш уровень энергии.

👉Жмите для регистрации https://aurveda.pro/resurs-marafon
🎁Сразу после регистрации вас ждет подарок: видеоурок с древней практикой быстрого восстановления сил за 15 минут

Что вас ждет:

1️⃣Диагностики

Вы пройдете серию онлайн-диагностик в ходе эфиров,в результаты которых откроете причины усталости. Узнайте, какие привычки отнимают у вас энергию и как их изменить без стресса

2️⃣Аюрведические Ритуалы для Энергии
Вы узнаете про секретные аюрведические практики, которые быстро поднимут уровень вашей энергии. Откройте дыхательные упражнения (пранаяма), утренние ритуалы и питание, которые изменят ваше самочувствие.

3️⃣Получите Ваш Личный План Действий

📌В ходе марафона вы сможете получить персональные рекомендации и разработайте индивидуальный план действий для поддержания высокого уровня энергии. Узнайте, как интегрировать аюрведические практики в свой насыщенный график и изменить свою жизнь.


Почему стоит участвовать:
✅Разоблачите причины своей усталости и низкой энергии.**
✅Откройте для себя мощные аюрведические практики, которые помогут вам стать бодрее и энергичнее.**
✅Получите индивидуальные советы и четкий план действий для достижения наилучших результатов.**

Всего 1 час в день, и вы ощутите значительное улучшение своего самочувствия и уровня энергии.*

👉Жмите для регистрации (это бесплатно) https://aurveda.pro/resurs-marafon

Этот марафон идеально подходит для тех, кто стремится к успеху в карьере и жизни, сохраняя при этом баланс и высокую продуктивность. Не упустите шанс узнать секреты древней науки и вернуть себе энергию и радость жизни!
Присоединяйтесь к нам и начните свое путешествие к гармонии и жизненной силе с Аюрведой!

🎁🎁🎁Сразу после регистрации вас ждет подарок: видеоурок с древней практикой быстрого восстановления сил за 15 минут

Практика быстрого восстановления сил по аюрведе. Как качественно отдохнуть всего за 15 минут?

Йога-Нидра, или "йогический сон", — это древняя техника глубокого расслабления, которая помогает достичь состояния между бодрствованием и сном. Эта практика направлена на полное расслабление тела и ума, что позволяет снизить стресс, улучшить качество сна и восстановить жизненные силы.

Совершается лежа, нужно 15-20 минут времени и телефон (гаджет) с наушниками
Идеальна, если Вы не выспались или чувствуете глубокую, сильную усталость.

Что даст Вам йога-нидра?


✅По ощущениям 1 час практики приблизительно равен 4 часам сна
✅Дает еще более глубокое расслабление и восстановление, чем анулома-вилома пранаяма, но требует больше времени и условий - делается лежа
✅Восстанавливает контакт со своим внутренним я, после практики чувствуешь себя гораздо более укорененным в самом себе, понимаешь свои истинные желания и потребности
✅Включает парасимпатическую нервную систему, переводя психику в “отдыхательный” режим
✅Выработает навык расслабления психики, это ключевой навык для преодоления бессонницы

👉👉Главный результат - бодрость, собранность и готовность действовать через 20 минут практики, даже если до этого вы были очень усталым, изможденным.

Идеальная практика, если:


✅У вас есть 15-20 минут времени и вы можете полежать, а также есть телефон с наушниками
✅Вы чувствуете усталость и недосып
✅Поможет и качественно продолжить работу, и качественно отдохнуть.


🎁🎁Подарок для Вас!

После регистрации на наш бесплатный марафон (жмите) вы получите подарок — урок по Йога-Нидре! Вы узнаете, как правильно выполнять эту практику, чтобы получить максимальную пользу для своего тела и ума. + подборку аудиозаписей по

Что вы узнаете на уроке по Йога-Нидре:
- Как подготовиться к практике
- Техники глубокого расслабления и медитации
- Как использовать Йога-Нидру для улучшения сна и снижения стресса

Почему стоит участвовать в марафоне:

- Повысите уровень энергии и продуктивности
- Узнаете о древних аюрведических практиках для поддержания баланса
- Получите персональные рекомендации и план действий для улучшения самочувствия

Не упустите возможность изменить свою жизнь и вернуть себе энергию и бодрость! Зарегистрируйтесь на наш марафон уже сегодня и получите подарок — урок по Йога-Нидре, который поможет вам восстановить силы и найти гармонию.

https://aurveda.pro/resurs-marafon

Начните свое путешествие к гармонии и жизненной силе с Аюрведой

1️⃣0️⃣ ошибок, из-за которых у вас нет энергии. Проверьте, совершаете ли их вы?

1. Пропуск завтрака
- Завтрак является важным приемом пищи, который запускает ваш метаболизм и дает энергию на весь день. Пропуская его, вы лишаете себя жизненно важной энергии.

2. Чрезмерное потребление кофеина
- Хотя кофе помогает быстро взбодриться, чрезмерное потребление может привести к истощению и проблемам со сном.

3. Недостаток физической активности
- Занятый график часто оставляет мало времени на упражнения, но физическая активность необходима для поддержания уровня энергии и улучшения настроения.

4. Нерегулярный сон
- Беспорядочный график сна и частые недосыпы могут серьезно снизить уровень вашей энергии. Регулярный и достаточный сон важен для восстановления сил.

5. Обильные приемы пищи перед сном
- Еда перед сном может нарушить ваш сон и привести к утренней усталости. Легкий ужин за несколько часов до сна – лучший выбор.

6. Постоянная работа без перерывов
- Непрерывная работа без перерывов приводит к умственному и физическому истощению. Регулярные короткие перерывы помогают восстановить силы и повысить продуктивность.

7. Чрезмерное потребление сахара
- Сладости могут дать быстрый прилив энергии, но затем приводят к резкому спаду. Стабильные уровни сахара в крови обеспечивают длительную энергию.

8. Недостаток воды
- Обезвоживание может вызвать усталость и снижение концентрации. Пейте достаточно воды в течение дня для поддержания высокого уровня энергии.

9. Стресс и перегрузки
- Постоянный стресс и перегрузки приводят к выгоранию и хронической усталости. Найдите методы управления стрессом, такие как медитация или йога.

10. Отсутствие времени для себя
- Непрерывная работа и забота о других без времени для себя приводят к истощению. Включите в свой график время для отдыха и восстановления.

Эти ошибки часто встречаются у занятых профессионалов и людей с напряженным графиком. Сколько насчитали у себя ошибок? Пора изменить свои привычки и вернуть себе жизненную энергию!

Присоединяйтесь к нашему 3-дневному марафону «Наполнись Энергией с Аюрведой» и узнайте, как избавиться от этих ошибок и наполниться энергией. Всего 1 час в день, и вы ощутите значительное улучшение своего самочувствия и уровня энергии.

👉👉Жмите https://aurveda.pro/resurs-marafon

 🎁🎁🎁 Подарок за регистрацию - видеоурок с древней практикой быстрого восстановления сил за 15 минут

Поделитесь, что вы делаете в течении дня, когда чувствуете спад энергии? Что помогает именно вам? Возможно, какая-то гимнастика, прогулка посреди дня, какие-то аюрведические секреты дополнительные и так далее.

А то у многих нет никакой альтернативы кроме кофе:)) Пишите👇