✨Итак, подведем итоги вчерашней самодиагностики:

- Если вы набрали менее 6 баллов – позиция 1
- 7-9 баллов – позиция 2
- 10 и более баллов – позиция 3

Расшифровка (смотрите на график выше☝️):

1️⃣ Единичкам: У вас все хорошо, вы как раз находитесь на этом плато.
Либо вы молоды и просто проблемы пока не начались, либо вы уже заботитесь о своем здоровье. Хорошую генетику никто не отменял. В вашем случае надо радоваться и заниматься профилактикой, потому что гораздо проще здоровье сберечь, чем восстановить. Вы молодцы! Продолжайте в том же духе! Аюрведа поможет вам в этом деле. ➡️Пройдите наш бесплатный мини-курс « Как почувствовать себя как в 25 лет» ⬅️😊☺️☺️ . Из этого мини-курса вы узнаете, как сохранять свое прекрасное здоровье долго-долго!


2️⃣ Двоечкам: Вы постепенно съезжаете с плато здоровья. Но ваши проблемы пока находятся на ранней стадии, их просто решать, не упускайте время! Занимайтесь начавшимися проблемами и не забывайте про профилактику. Ваше состояние реально выровнять до "плато здоровья", чтобы жить активно, без болезней.

Для двоечек отличным решением будет бесплатная диагностика со специалистом школы «Суть здоровья» ⬅️ нажимайте и записывайтесь✅

3️⃣ Троечкам: Вы сильно съехали с плато здоровья, вам нужно срочно заниматься им. Это состояние опасно и нужно срочно принимать меры, чтобы остановить процесс падения. Для вас самым правильным вариантом будет наш курс «Фундамент здоровья», на котором уже тысячи студентов в подобном вашему состоянию исправили свои проблемы со здоровьем (почитайте отзывы ☑️ПО ССЫЛКЕ⬅️😊☺️☺️ )!
Вы тоже можете остановить утрату здоровья и выйти на свое собственное стабильное плато🙏🏻

А теперь давайте проведем исследование, кого у нас в подписчиках больше? Единичек, двоек, троек? Напишите в комментариях, к какой группе вы относитесь ⬇️⬇️⬇️

Как восстановиться за 5 дней, чтобы весь 2024 год быть здоровым? Мы приготовили для вас марафон заботы о себе по аюрведе, участвовать в котором можно даже не выходя из дома🌿

👉 Если вы начинаете заботиться о здоровье, то:
- Возвращаетесь на плато здоровья.
- Повышаете свою работоспособность и уровень энергии.
- Редко болеете, быстро выздоравливаете, живете без хронических заболеваний.
- Сможете сохранить активность до глубокой старости, сможете помогать своим детям и внукам.
- Будете выполнять свои жизненные задачи, достигать целей.

ЗДОРОВЬЕ СТАНЕТ ВАШИМ СОЮЗНИКОМ, ПОМОЩНИКОМ, ВЕРНЫМ ДРУГОМ.

👉 Если не заботиться о здоровье, то:
— Здоровье будет идти вниз как на графике из предыдущего поста
— Недомогания превращаются в хронические болезни
— Жить не в кайф, грустно, тоскливо, страшно
— Больно, иногда очень больно
— Физические ограничения, низкая работоспособность
— Низкий волевой и интеллектуальный ресурс

❓ Что делать?
Нужно иметь правильные знания и применять эти знания регулярно, на постоянной основе. И пусть первым шагом на пути к восстановлению вашего здоровья станет наш марафон “Как в 2024 году быть здоровым”, который мы начнем уже завтра 10 января!

✨С 10 по 15 января в этом канале будут выходить полезные посты и задания, за выполнение которых мы будем дарить подарки🎁 Завершится наш марафон 17 января онлайн-встречей с кураторами проекта на Дне открытых дверей🧑🏻‍💻👩🏼‍💻

❗️Каждый участник марафона получит призы:

🎁Диагностика от специалиста школы
🎁Видеоуроки по уходу за волосами и кожей тела

Так же каждый участник сможет выиграть особые призы марафона:

🎁1 место Фундамент Здоровья (1 ступень). 
🎁1 консультация профессионального аюрведиста

Посвятим первую рабочую неделю года себе?
Напишите в комментариях «я с вами»⬇️, если будете участвовать в марафоне!
А если не планируете участвовать, тоже напишите почему⬇️

ДЕНЬ1. ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ, ЧТОБЫ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ?
Первый день марафона «Как в 2024 году быть здоровым» может показаться вам самым простым, но он самый важный! Сегодня мы с вами  разберемся в том, что надо знать, чтобы получилось, и поставим личные цели по здоровью✅

Чтобы быть здоровым вам надо не просто знать различные техники, вам нужно их ПРИМЕНЯТЬ. Это основная задача нашего марафона. Вы не получите результата, если не будете пробовать🙅🏼 Так что настройтесь на радость заботы о себе в ближайшие 5 дней. Даже если вам понравится всего одна практика из тех, которые мы дадим в рамках марафона, и вы начнёте делать ее регулярно, это уже колоссальный вклад в ваше здоровье. Действуйте!

❗️ НАШ ПЛАН НА БЛИЖАЙШИЕ 5 ДНЕЙ - попробовать аюрведу «на зубок» и получить первые личные результаты от ее применения✨

В каждый день марафона вас ждет короткая теория и практика, все задания можно выполнить за 10-15 минут. А задания будут обязательно, потому что важно не просто прослушать, но попробовать☝🏻

❗️ЗАДАНИЕ ПЕРВОГО ДНЯ МАРАФОНА: поставьте цель по здоровью.
Очень важно, чтобы вы понимали, что вы хотите получить, какого результата вы хотите добиться. Раз вы здесь, значит, вы хотите что-то сделать для своего здоровья. Может быть, вы хотите избавиться от болячек? Или улучшить свой тонус и пополнить запас жизненной энергии? Может быть, что-то еще, о чем знаете только вы, исходя из вашей ситуации.
Сконцентрируйтесь, подумайте об этом и напишите в комментариях или напишите слово "секрет", если это что-то очень личное.
Это задание очень важное, ведь не имея цели, куда ты придешь?

Напишите свои цели в комментариях, и все вместе мы каждую из них обязательно достигнем⬇️⬇️⬇️

☺️☺️☺️☺️ ☺️🥰 ☺️☺️☺️☺️😍☺️☺️☺️☺️☺️☺️ 😍☺️☺️

Тут вы можете пройти тест и определить свою конституцию ⬇️⬇️

➡️➡️➡️ НАЖИМАЙТЕ СЮДА ⬅️⬅️⬅️

Пройдите тест и возвращайтесь, чтобы написать какая доша у вас преобладает? Пишите результат в комментариях к этому посту 👇

☺🥰😍🥰☺☺☺ 2го дня марафона - это простая дыхательная практика для глубокого расслабления, особенно она будет полезна людям с преобладанием Вата доши.

⚖️ Если у вас много вата-доши, вы становитесь нервным, дёрганным, кожа «сохнет», все тело тоже, появляются проблемы с движением, проблемы с движением пищи (перельстатикой), мучают запоры, бессонница, тревожность😖

Практика показывает, что если человек начинает работать со своими дошами, то он очень быстро начинает чувствовать облегчение. Большое внимание изучению дош, их балансу, работе с ними мы уделяем на курсе «Фундамент здоровья». Тысячи студентов уже решили свои проблемы со здоровьем благодаря нашему курсу. Сбалансированные доши = здоровье✨🌿

❗️Поэтому сегодня вам важно посмотреть 9ти минутное видео от Романа Лихачева по ссылке 👉🏻 https://youtu.be/XDGeea_kiSU, сделать дыхательную практику и обязательно написать о своих ощущениях под этим постом. Напоминаем, что если каждый пост с заданием марафона наберет по 50 комментариев от участников, тогда мы выложим ссылку на ВИДЕОУРОКИ ПО УХОДУ ЗА ВОЛОСАМИ И КОЖЕЙ ТЕЛА прямо в этот канал, со свободным доступом для всех🤗🎁

Опишите в комментариях свое состояние до выполнения дыхательной практики, что вы чувствовали, была ли тревога? Как менялись ощущения во время практики, что менялось в вашем теле? Какие ощущения вы испытываете после? Поделитесь⬇⬇⬇

Время, когда в вашем теле происходят очень важные процессы - это время сна.
3⃣😍☺️☺️☺️ ☺️🥰☺️🥰☺️☺️☺️🥰 «Как в 2024 году быть здоровым»⬇️

Когда вы спите вы не только восстанавливаете силы, но и:
✅ Усваиваете пищу, информацию и эмоции, перевариваете их на глубоком уровне.
✅ В вашем теле происходит детокс и очищение.
✅ Происходит регенерация и самоисцеление.
⬆️Эти процессы происходят на всех уровнях и во всех тканях, прежде всего - в мозге!

Для этих процессов другого времени нет! Без достаточного и хорошего сна не будет здоровья. Поэтому сегодня мы с вами протестируем качество вашего сна.
Готовы ответить на 3 вопроса? Тогда начинаем⬇️

РЕЗУЛЬТАТ ТЕСТИРОВАНИЯ СНА⬇️

Если в ваших ответах больше:

1️⃣➖2️⃣ - это опасная ситуация срочно займитесь сном не откладывая! Эта ситуация приведет к тому, что организм будет быстро изнашиваться и быстро стареть. Такое состояние провоцирует появление разных болезней и проблем со здоровьем - нервная система расшатывается, а большинство болезней, как известно, от нервов.

3️⃣ - ваш сон требует внимания и коррекции, не затягивайте с этим. Ситуация пока не критическая, но с ней обязательно нужно работать✔️

4️⃣ - хороший результат, нужна небольшая коррекция. Чуть-чуть поработать и будет отлично!

5️⃣ - отличный результат. Видимо вы уже занимаетесь сном или вы еще молоды и ваш запас прочности вашего организма большой✨

Напишите в комментариях, каких ответов (1, 2, 3, 4 или 5) у вас получилось больше?⬇️

ТЕХНИКА ГЛУБОКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ ПСИХИКИ В ВАННОЙ И ПОДГОТОВКИ КО СНУ - это задание 3⃣ дня марафона «Как в 2024 году быть здоровым». Задание состоит в том, чтобы провести ее уже сегодня или хотябы запланировать и написать об этом в комментариях к этому посту⬇️

✅Эта техника поможет вам заснуть быстро и легко
✅ Очистит ум от тревожных мыслей
✅ Расслабит и успокоит

Большую работу над качеством сна, над установлением правильного режима, над расслаблением мы проводим на курсе "Фундамент здоровья". Студенты получают и применяют разные техники аюрведы и решают огромное количество проблем со здоровьем!

Подробнее о самой технике.

✨Создайте в ванной комнате полную темноту. Если в щель под дверью просачивается свет - подложите какую-нибудь ткань. Для этой практики чем темнее, тем лучше!
✨Как следует прогрейте тело (не голову!), вам должно стать тепло и даже жарко.
✨Устройтесь удобно - лучше прилягте, если у вас ванная. Но можно и сидя по-турецки.
✨Включите слабый напор приятно-прохладной воды. Можно снять лейку душа, так будет лучше.
✨Полейте водой область лица, лба, головы. Продолжайте 5-10-15 минут, вам должно быть приятно от этой процедуры.
✨Если все сделано правильно, то вам будет очень легко уснуть осле практики.

➡️ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ можно посмотреть видео инструкцию от Романа Лихачева.

Домашнее задание: запланируйте время, когда вы обязательно попробуете эту практику (сегодня или завтра). Вам понадобится минут 30 на ее выполнение. Напишите в комментариях, когда вы планируете сделать эту практику?⬇️⬇️⬇️

Если каждый пост с заданиями к марафону будет набирать по 50 комментариев, тогда мы выложим ссылку на ВИДЕОУРОКИ ПО УХОДУ ЗА ВОЛОСАМИ И КОЖЕЙ ТЕЛА прямо в этот канал, со свободным доступом для всех🤗🎁

Что тут происходит?👀
Всем новым подписчикам - здравствуйте! Вы присоединились к нам вовремя, как раз сейчас мы проводим бесплатный марафон « Как в 2024 году быть здоровым»🙏🏻✨

Каждый день с 10 по 15 января в рамках марафона мы проводим разные тесты на состояние здоровья, даем полезную информацию по аюрведе и выполняем домашние задания. Выполнять задания нужно обязательно, потому что одна только теория не сделает вас здоровым и молодым☝🏻

❗️Вы еще успеваете присоединиться к марафону.
➡️Начните с простой и наглядной самодиагностики
➡️Обязательно выполните задание первого дня поставьте цель по здоровью на год
➡️Определите свою конституцию дош
➡️Выполните простую дыхательную практику от тревоги
➡️Протестируйте качество вашего сна
➡️И попробуйте необычную водную процедуру для успокоения перед сном

Нажимайте на название⬆️, читайте, делайте задание, оставляйте комментарий. Если каждый пост с заданиями к марафону будет набирать по 50 комментариев, тогда мы выложим ссылку на ВИДЕОУРОКИ ПО УХОДУ ЗА ВОЛОСАМИ И КОЖЕЙ ТЕЛА прямо в этот канал, со свободным доступом для всех🤗🎁

Сегодня будет новый тест и новая полезная информация. Не пропустите😊

По важности питание идет сразу после сна✨
Поэтому сегодня мы с вами протестируем свое питание и пищеварение⬇️

В какой степени пункты ниже относятся к вам?
Оцените по пятибальной шкале, где:
1 - все перечисленное - это про меня в значительной степени
2 - многое про меня, в значительной степени
3 - 50/50
4 - кое-что про меня в небольшой степени
5 - у меня практически нет таких проблем

Оцените эти утверждения:

1⃣ У меня есть заболевания и нарушение работы ЖКТ:
а) есть подтверждённой заболевания ЖКТ, в том числе хронические, с медицинским диагнозом.
б) есть симптомы: плохой стул, изжога, вздутие, метеоризм, спазмы, боли, тяжесть, урчание, тошнота и тд.
в) из-за моего состояния я не могу есть еду определённого типа (аллергии, несварение)

2⃣ У меня есть нарушение аппетита и пищевого поведения:
а) нездоровый аппетит, сильный голод или, наоборот, отсутствие аппетита.
б) нездоровые пищевые привычки, пристрастия к нездоровой пище (фастфуд, сахар и тд).
в) постоянно перекусываю, переедаю и тд.

3⃣ Оцените свой режим питания:
а) нет стабильного режима питания
б) часто поздно плотно ужинаю, могу поесть ночью
в) пропускаю приемы пищи
г) значительно ограничиваю себя в питании (веганство, сыроедение и проч.)

5⃣ Чувствуете ли вы после еды сонливость, низкий уровень энергии? Вам хочется полежать, «выключиться»?

⬆️Оцените утверждения по пятибальной шкале и напишите свой результат✅

Результат теста смотрите в комментариях⬇️⬇️⬇️

🧡ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ И САМАЯ ПОЛЕЗНАЯ СПЕЦИЯ - ЭТО КУРКУМА🧡
Ешьте ее по половине столовой ложки в день и все болезни уйдут.
Куркумин (экстракт куркумы) даже имеет доказанное противораковое действие⬇️
С 1987 г. в Национальном Институте по изучению проблем рака (США) исследовали более 1000 веществ, могут ли они быть использованы, как химиопрофилактика.
Из этой 1000 исследованных веществ были отобраны лишь около 20 и среди них был куркумин.

❓Как правильно употреблять куркуму, как ее правильно выбрать и купить, кому нельзя куркуму, список болезней, от которых куркума спасает - обо всем этом 14ти минутное видео Романа Лихачева, посмотрите по ссылке ➡️ https://youtu.be/cnrkeqCzUhc?si=hwR2c_ERPO9dpZB_ обязательно.

☺️🥰😍🥰☺️☺️☺️ 5⃣ 😍☺️☺️ марафона звучит так: напишите в комментариях к этому посту, используете ли вы куркуму уже? Если нет, то когда планируете купить?☺️⬇️

Это яд для вашего организма, ни в коем случае не покупайте это в магазинах!
Что за продукт такой и из чего он состоит?
Почему это так вредно?
Смотрите видео к 5⃣ 😍☺️☺️ ☺️🥰☺️🥰☺️☺️☺️🥰 от Романа Лихачева по ссылке 👉🏻 https://youtu.be/Ppxv4SKHxCc?si=_gC0On1xyhY7OQ0a

И напишите в комментариях к видео, что самое вредное в магазине вы покупали?⬇️⬇️⬇️ Есть ли сейчас в вашем доме эти вредные продукты? Это будет ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫМ ЗАДАНИЕМ К МАРАФОНУ "Как в 2024 году быть здоровым?"