😰Хроническая усталость. Как победить?😊

В этой статье вы найдете методику, алгоритм, который очень здорово себя показал при работе с моими пациентами и самим собой. 👌

☝Все, что требуется от вас — понять его и воплотить в жизнь.

✅Наладить сон и качество сна.
🌈Сон это время, когда организм активно лечит сам себя и подзаряжается, восполняет энергетические резервы.
❌…Это может быть незаметно, но чаще всего хроническая усталость приходит именно после того, как человек начинает недосыпать и поздно отходить ко сну.

👉Для загруженных работой людей это обычный сценарий: пришел с работы поздно, хочется чем-то заняться для себя… В итоге: лег в полночь или позже. Это входит в привычку, и вот, спустя месяц, готов новый человек с хронической усталостью.😨
✔ Старайтесь ложиться раньше — до 10 вечера. Это не всегда возможно из-за работы, детей, еще каких-то обстоятельств, но когда вы можете - делайте это.

✅ Наладить режим питания.
🍴 Часто у людей с хронической усталостью скудный или вообще никакой завтрак, обед — как получится, и царский ужин.
Именно на ужин можно оттянуться и по-человечески поесть. 😅
❌К сожалению, вечером пища хуже всего усваивается и портит качество сна, ведь организм вынужден переваривать пищу, вместо того, чтобы отдыхать.

✔ Очень важно перенести основную массу пищи на завтрак и обед. Плотный завтрак даст сил и зарядит энергией на весь день.👌 А легкий ужин поможет выспаться более качественно и не загрязнит организм.

✅Витамины.
❌Наше состояние может усугублять дефицит определенных витаминов, как правило это: А, Е, В1, В2, В12.
✔ Можно с упреждением пропить 1-2 месячный курс этих витаминов на всякий случай. Но более правильно сходить и сдать анализы на витамины. Тогда точно будете знать, чего не хватает.

✅ Травы.
Вообще, в этой теме хорошо бы разобраться, чтобы выбирать хорошие травы под свои состояния.
☝Например, если от перенапряжения и перевозбуждения не получается уснуть, отдыхать — пейте валериану, пустырник, мяту, сбор «фитоседан». Не хватает энергии? Пейте ашвагандху, женьшень, имбирь, элеутерококк.

🍀Травы экологичны и не имеют вредных побочек, но действуют не сразу, они накапливают свое действие постепенно. Многие не понимают этого и ожидают мгновенного результата и бросают, не получив его. Но это так не работает, результаты приходят на сразу, а постепенно и спустя несколько дней после начала приема.
✔Если лень заваривать чаи, можно использовать БАДы — экстракты трав в таблетированной форме.

✅ Качественный, не токсичный отдых.
😊Время от времени каждому из нас нужен отдых, отдыхать — необходимо.
❌Но иногда люди привыкают отдыхать неправильно, токсично. Пить алкоголь, курить табак (и не только), засиживаться допоздна за компьютером и т.д.
В долгосрочной перспективе это только еще больше истощает…

✔ Правильный отдых — это просто валяться на диване, гулять и проводить время на природе, читать, заниматься, чем хочется, общаться с родными и друзьями, медитировать, заниматься духовной практикой и т.д.
Поэтому важно сократить, а лучше полностью отказаться от токсичного отдыха.

✅ Планирование и качественный отдых.
Очень часто причиной хронической усталости является невозможность на время отойти от дел.
Например, у мамы выходных не бывает. Она мама каждый день, и в любой момент ребенок может позвать ее криком, она должна быть в состоянии «всегда готов» постоянно. Естественно, это изматывает.😰
✔ Поэтому очень важно планировать свое время и договариваться с людьми так, чтобы у вас было выделенное время на отдых и в это время надо полностью забывать обо всех делах и отдыхать на все 100%, полностью расслабляться.
Пусть это будет всего 30 минут в день, зато каждая минута будет давать вам исцеление и восстановление.🙌
Лучше всего посвятить это время техникам глубокого расслабления, например йога-нидре.

✅Любить себя.
❌В жизни всегда что-то идет не так, это нормально. Всегда есть повод плохо отнестись к себе, не удовлетворить свою важную потребность, например в еде, сне, общении. Согласиться на то, что на самом деле не хочешь делать. Потратить время на человека, с которым не хочешь общаться. И так далее.

👉Так человек не то что хронически устанет, он жить не захочет. Ну правда, разве это жизнь?

✔Сохраняйте контакт с самим собой и со своим внутренним ребенком. Качественно ухаживайте, заботьтесь о себе. Балуйте себя. Делайте то, что приносит радость и счастье. Защищайте себя от враждебных и токсичных людей.
И будьте счастливы!

Если же вы решить эту проблему вместе с нами, то приглашаем вас на практикум “Вкусный детокс по аюрведе”, который стартует уже на следующей неделе в понедельник!

👉Жмите по ссылке https://aurveda.online/detox , чтобы узнать подробнее и записаться.

Что будет в ходе практикума?

🌿Работа со сном (база)
🌿Специи для чистки организма
🌿Рецепты детокс-напитков в домашних условиях
🌿Рецепты простых детокс блюд на завтрак, обед и ужин из продуктов, которые уже есть у вас дома.
🌿Препараты аюрведы для очищения организма
🌿Асаны йоги для жкт и печени
🌿Дыхательные практики и медитации для успокоения сознания.


👉Жмите по ссылке https://aurveda.online/detox, чтобы узнать подробнее и записаться.

🌷Дорогие женщины, поздравляем вас с праздником!

Приготовили для вас видео, в котором рассказал какие продукты и специи согласно аюрведе помогут сохранить ваш прекрасный внешний вид и помолодеть

https://vk.com/video-106988738_456247454

Сегодня стартует наш практикум "Вкусный детокс по аюрведе" .

🍏 2 недели будем заниматься тем, что рекомендует Аюрведа в начале весны: очищением тела от шлаков и токсинов, накопившихся за последний год, особенно за долгие осенние и зимние месяцы. ❄️
Это будет не теория, а ежедневный именно детокс, все вместе будем пить разные специи, есть детокс продукты, готовить вкусные блюда.

🥳 Голодать не будем.

Прочитайте подробнее про содержание практикума https://tttttt.me/zhkt_ayurveda/295

А также про подход аюрведы при самых распостраненных проблемах со здоровьем, требующих детокса:

🌿Как убрать отеки https://tttttt.me/zhkt_ayurveda/297
🌿Как победить хроническую усталость https://tttttt.me/zhkt_ayurveda/316
🌿Настоящая причина лишнего веса https://tttttt.me/zhkt_ayurveda/287

🎁И бонус - 3 главных правила весеннего детокса https://tttttt.me/zhkt_ayurveda/299

👉Жмите по ссылке https://tttttt.me/zhkt_ayurveda/295 , чтобы узнать подробнее и записаться

Я уже давно с аюрведой. Поэтому оцениваю своё самочувствие на 7-8 баллов. Это при том, что я работаю по 14 часов в день. Думаю для моего возраста это хороший показатель. Мне 54 года.
Особая благодарность Вам, Роман Александрович за настрой. Я представитель Вата-доши и у меня в жизни много спешки. Даже, когда отдыхаю,думаю, что я ещё могу успеть сделать.
После вводного урока, пришло успокоение, даже если чего то не успею, ничего страшного, ; нужно наслаждаться каждым моментом.

Добрый день!
У меня сегодня и вообще в последнее время отличное самочувствие. Могу поставить 10! Мне кажется, что это после нашего марафона "Питание весной" я стала такой бодрой. Единственное, что мне не подходит, что я на таком питании худею, а мне это совсем не нужно и ещё минус, что засыпаю дольше, чем хотелось бы. А такая приятная легкость и настроение хорошее.
Куркуму я постоянно во все блюда кладу, с утра пью с чай с куркумой и перцем, суп ем и в обед, и на ужин. А вчера утром думала, что я хочу на завтрак, и тоже решила, что суп)). Спать ложусь в 22-00, но вот плохо стала засыпать, и даже пустырник не помогает.

Подглядите за первым уроком практикума «Вкусный детокс» и скорее присоединяйтесь, пока ещё не поздно https://aurveda.online/detox

01 вкусный детокс практикум