Ловите гид для новичка в Аюрведе!

Друзья, представляем вам подборку полезных материалов по аюрведе. Обязательно сохраняйте её в закладке и отправляйте друзьям, кому тема здоровья сейчас особенно актуальна
Помогите дорогим людям обрести здоровье

Для новичка эти посты станут четким простым путеводителем по по древней обширной науке о здоровье.
А тем, кто с нами давно, помогут вспомнить основные важные понятия и правила аюрведы.

Итак, поехали!

Что такое Аюрведа? О чем она?
➣ МИРОВОЗЗРЕНИЕ АЮРВЕДЫ: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_20210
➣ Почему русские люди болеют: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_19147
➣ АЮРВЕДА И РЕЖИМ ДНЯ: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_19184
➣ РЕЗУЛЬТАТЫ АЮРВЕДЫ: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_19210
➣ ПРО РЕСУРС ЧЕЛОВЕКА: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_19393
➣ Мифы об Аюрведе: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_15191
➣ ЧЕМ АЮРВЕДИЧЕСКИЕ ПРЕПАРАТЫ ОТЛИЧАЮТСЯ ОТ БАД-ов? https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_19992

Как Аюрведа излечивает болезни и восстанавливает здоровье:
➣ Где взять здоровье? https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_21966
➣ Как стать здоровым без таблеток: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_21592
➣ С чего начать путь в Аюрведе: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_21430
➣ Что вам мешает заниматься здоровьем? https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_20483
➣ Здоровье стало подводить...Что делать? https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_20581
➣ Как узнать свой баланс дош? https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_21273

Важные понятия аюрведы:
➣ 6 стадий болезни: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_21980
➣ ВНУТРЕННЕЕ СИЯНИЕ ОДЖАС https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_17253
➣ АМА: НАЙТИ И ОБЕЗВРЕДИТЬ https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_17697
➣ БОЛЕЗНИ ДРУЗЬЯ И БОЛЕЗНИ ВРАГИ: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_17820
➣ Агни: КАК УСКОРИТЬ СВОЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ СОГЛАСНО АЮРВЕДЕ?
https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_19972
➣ Теория 6 вкусов: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_17966
➣ ВИДЫ ЛЕКАРСТВЕННЫХ СРЕДСТВ АЮРВЕДЫ: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_19065

Полезное питание по Аюрведе:
➣ Чем отличается индийская и аюрведическая кухни? https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_21386
➣ Почему Аюрведическая система питания самая надежная? https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_20616
➣ Что значит "правильно питаться" в Аюрведе? И зачем лично мне это надо? https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_20567
➣ ГУБИТЕЛЬНЫЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ ВАШЕГО ПИЩЕВАРЕНИЯ https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_21065
➣ 3 лайфхака для здорового пищеварения: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_20744
➣ Проверенные решения ваших задач: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_20650
➣ Чем клуб отличается от ютуба с рецептами? https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_20664

Как мы помогаем восстанавливать здоровье с помощью Аюрведы:
➣ Почему я занимаюсь аюрведой. Рассказывает Роман Лихачев: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_16197
➣ Запись бесплатного пятидневного курса по аюрведе : "5 ШАГОВ К ЗДОРОВЬЮ"
https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_17379
➣ Почему нас выбирают: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_19665
➣ Зачем на наших курсах кураторы? https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_18728
➣ Кому помогает Аюрведа?: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_20435
➣ Что лучше: быстрый результат или стабильный результат? https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_20455
➣ А что там собственно будет? https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_20233
➣ 100% здоровья https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_20311
➣ Обучение в рассрочку: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_20320
➣ Какой формат выбрать именно МНЕ? https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_21248

➣ Мини-курсы - максимум пользы: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_21710

Как Аюрведа помогает нормализовать вес:
➣ ЛИШНИЙ ВЕС - ЭТО ИНДИКАТОР ПРОБЛЕМ СО ЗДОРОВЬЕМ: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_19771
➣ ЛИШНИЙ ВЕС С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ АЮРВЕДЫ. 3 ГЛАВНЫХ ПРИЧИНЫ: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_19929
➣ Скелет в шкафу стройности. Как похудеть без стресса, ограничений и чтобы вес не возвращался? https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_19800
➣ ПОЧЕМУ ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ? https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_19883
➣ КАК НАБРАТЬ ВЕС? https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_18631

Общие советы аюрведы новичкам:
➣ Здоровое питание: 20 ведических правил : https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_17315
➣ ЧЕК-ЛИСТ ДОБРОГО УТРА: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_15695
➣ ПРО УЖИН: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_17440
➣ ВНИМАНИЕ: НЕСОВМЕСТИМЫЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_18671
➣ 10 ПРИЧИН ПОСТОЯННО НИЗКОЙ ЭНЕРГИИ : https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_18950
➣ ПЯТЬ ПРИЁМОВ АЮРВЕДЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ УРОВНЯ ЭНЕРГИИ: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_18972
➣ Аюрведа о здоровье детей: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_16427
➣ Какой вид спорта подходит моей доше? https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_16515
➣ ЙОГА И АЮРВЕДА КАК ЕДИНАЯ СОВЕРШЕННАЯ СИСТЕМА ИСКУССТВА ЖИЗНИ: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_17221
➣ АЮРВЕДА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_21457

Если вы прямо сейчас хотите попробовать на себе силу аюрведы, то вы можете пройти самостоятельно марафон:

Марафон по аюрведе:
1. Тест на доши. День 1: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_18041
2. Диагностика. День 2: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_18099
3. Самодиагностика здоровья. День 3: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_18127
4. Самодиагностика дисбаланса Вата-доши. День 4: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_18148
5. Урок про Вата-дошу. День 5: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_18161
6. Самодиагностика дисбаланса Питта- и Капха-дош. День 6: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_18186
7. Урок про Питта- и Капха-доши. День 6: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_18229
8. Как разобраться в своем балансе дош? День 7: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_18260
9. Кому помогает Аюрведа? День 8: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_18289
10. Что делать дальше? День 9 заключительный: https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_18529

Или сразу приходить на курс "Фундамент здоровья", о котором говорили выше. Он как раз предназначен для начинающего уровня. Для тех, кто совсем ничего не знает по Аюрведе, но очень хочет наладить свой режим, восстановить здоровье и излечить надоевшие болячки.

Регистрируйтесь на курс здесь ⇨ https://aurveda.pro/pred-fz

Внимание! В постах возможны упоминания прошедших мероприятий, обращайте внимание на даты!

#КУРКУМА: ЕЕ ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА, РЕЦЕПТЫ И ЛЕЧЕНИЕ КУРКУМОЙ

Куркума – это пряная специя и лечебное растение, обладающее потрясающими полезными свойствами, необходимый атрибут восточной кулинарии и медицины. Куркума придает блюдам свежий пряный аромат, красивый цвет, снижает тягу к употреблению сладкого и жирного. Во многих древних и современных рецептах куркума занимает важное место, способствуя улучшению здоровья.

Полезные свойства куркумы:
Состав куркумы просто поражает обилием витаминов и минералов: железо, кальций, фосфор, витамины C, B, B2, B3, K. Поэтому куркуму рекомендуется добавлять в свой ежедневный рацион по 1/2 чайной ложки.

Куркума является отличным природным антибиотиком, она не разрушает печень и не нарушает работу желудочно-кишечного тракта, напротив, она активизирует кишечную флору и улучшает пищеварение. Очень хорошо помогает ослабленному организму, согревает и очищает кровь.

Аюрведа считает куркуму прекрасным антисептическим средством. В ведической медицине куркума используется для лечения ожогов, ран, воспалительных заболеваний кожи. Но особенное полезное свойство куркумы – это очистка энергетических каналов, а, по мнению астрологов, куркума дарит процветание.

Куркума нормализует давление, снижает уровень сахара и холестерина, что очень важно при лечении заболеваний сердца и диабета. Укрепляет иммунитет, улучшает обмен веществ и кровообращение, обезболивает и помогает сбросить вес. Куркума – отличный антиоксидант и замечательное косметическое средство.

Рецепты и лечение куркумой:
- Ее действие хорошо проявляется при лечении простудных заболеваний: 1/2 ч.л. куркумы заварить в стакане кипятка, добавить имбирь, корень солодки и мед.
- Для полосканий можно приготовить раствор из куркумы и соли (по 1 щепотке на 1/2 стакана воды).
- Таким же раствором хорошо лечатся синяки и кожные воспаления, при мастопатии поможет, если намазать на ночь смесью 1/2ч.л. куркумы и 1ч.л. касторового масла.
- Для снижения сахара полезно за 5мин до еды запивать большим количеством воды 1/2ч.л. куркумы.
- Хороший рецепт от бессонницы: 1/2ч.л. куркумы и 1ч.л. мяты кипятить в стакане молока, добавив мед и по щепотке фенхеля и кардамона.

Применять куркуму можно практически всем: детям, взрослым, пожилым людям. Пожалуй, единственное противопоказание к употреблению куркумы – это желчнокаменная болезнь, т.к. камни могут "пойти" и застрять в желчевыводящих протоках. Кстати, российская медицина уже создало лекарство на основе куркумы - холагол, предназначенное для лечения именно этой болезни.

"ТРИ ПЛОДА" В ДОМАШНЕЙ АПТЕЧКЕ

Ранее мы вам рассказывали про мегаполезный аюрведический препарат "Трифала", вот тот пост https://vk.com/aurveda_pro?w=wall-106988738_18679

А сегодня подробнее расскажем в каких пропорциях и как принимать Трифалу при разных заболеваниях.

Аллергия: по 1/2-1 чайной ложке Трифалы (Трипхалы) на ночь в качестве очищающего средства.

При плохом аппетите каждый вечер перед сном заваривайте в чашке воды 1/2 чайной ложки Трифалы и, когда она остынет, выпивайте.

При лечении артрита важно вывести аму (токсины) из суставов в толстую кишку, чтобы потом ее оттуда удалить. Для этого принимайте на ночь по чайной ложке Трифалы с небольшим количеством (1/2-1 чашка) теплой воды.

Газы, метеоризм. Заваривать от 1/2 до 1 ч. ложку в чашке кипящей воды 5-10 минут. дать немного остыть. Принимать перед сном.

Геморрой Вата-типа – принимайте Трифала гуггул по 1 таблетке 3 раза в день. Геморрой Питта-типа – настоять чайную ложку Трифалы в стакане воды в течение ночи, а рано утром, почистив зубы, выпить этот настой.

Герпес на губе. Принимать перед сном 1/2 чайной ложки Трифалы с теплой водой. Это успокаивает Питту и помогает избавиться от герпеса.

Промывание глаз отваром Трифалы отличное средство при раздражении глаз и других глазных расстройствах, например, при начальных признаках катаракты (для удаления избытка Капха-доши).

Прокипятите 1/2 чайной ложки Трифалы в 1/2 чашке воды в течение нескольких минут, охладите и процедите отвар через марлю, чтобы в нем не было частиц Трифалы, затем промойте им глаза. В течение дня можно повторить эту процедуру 2-3 раза.

Промывание глаз отваром Трифалы утром и вечером способствует выздоровлению, является хорошим профилактическим средством, помогает снять напряжение глаз, способствует нормализации внутриглазного давления.

Детоксикация. Благодаря своей ярко выраженной очищающей способности Трифала используется для детоксикации.

Трифала безвредна, но, если организм сильно загрязнен токсинами, слишком большая доза препарата может вызывать сильную реакцию. Трифала может приводить накопившиеся токсины в движение быстрее, чем ослабленный организм в состоянии их перерабатывать, а это может вызывать кожные сыпи, поскольку организм попытается удалить избыток токсинов через кожу. В этом случае необходимо прекратить прием Трифалы, но, когда сыпь пройдет, снова начать принимать ее в половинной дозе.

Для постепенного очищения и восстановления ЖКТ лучше всего размешать 1 чайную ложку порошка Трифалы в стакане чистой воды и оставить на ночь, чтобы он осел. На следующее утро следует выпить воду, не перемешивая, чтобы осадок остался на дне. Потом нужно снова налить в стакан воды, тщательно размешать и оставить отстаиваться на весь день, а на ночь выпить, не размешивая. Затем осадок выбросить и на следующий день приготовить свежий напиток по той же технологии.

Если такая доза окажет слишком сильный слабительный эффект или вызовет какую-либо реакцию, следует пить только 1 стакан в день. Пусть второй стакан простоит сутки до следующего утра. При этом 1 чайной ложки хватит на два дня. Если это по-прежнему вызывает сильную реакцию, нужно уменьшить количество порошка до 1/2 чайной ложки. Для достижения максимального эффекта продолжайте такое лечение в течение трех-шести месяцев.

Запоры. Трифала – лучшее аюрведическое средство от запора. Принимайте перед сном от 1/2 до 1 чайной ложки Трифалы. Настаивайте 5-10 минут в чашке горячей воды и пейте. При длительном упорном запоре (при полном отсутствии стула в течение нескольких дней) нельзя принимать слабительное. Нужно сделать клизму, например, из отвара Трифалы, а потом предпринять шаги по нормализации работы пищеварительного тракта.

Менструальные расстройства Вата-типа. Используйте Трифала гуггул.

Молочница. При густых выделениях с зудом и жжением прокипятите столовую ложку Трифалы в 1/2 литра воды, охладите, процедите и используйте для спринцевания.

Ожирение. Ежедневно перед сном по меньшей мере через час после ужина залейте от 1/2 до 1 чайной ложки Трифалы чашкой кипятка, дайте настояться 10 минут и выпейте.

Для снижения веса часто применяется препарат Трифала гуггул – смесь Трифала, трикату и гуггул. Трифала очищает тело от старой амы (токсинов), поглощенной жиром, трикату помогает снизить уровень жира в организме, а гуггул буквально «соскребает» жир с других тканей. Трифала гуггул принимают с теплой водой или чаем из сушеного имбиря.

Омолаживающий тоник (расаяна). Принимайте по 1/4 чайной ложки в день утром перед едой, с чайной ложкой гхи и чайной ложкой меда. Обратите внимание, что равные пропорции масла и меда по объему – это нормально, но равные количества по массе токсичны для организма.

Очищение организма и профилактика накопления амы. Каждый вечер, по меньшей мере через час после ужина, принимайте от 1/2 до 1 чайной ложки Трифалы. Добавьте к Трифале примерно полчашки кипящей воды и дайте настояться, пока жидкость не остынет до приемлемой температуры, после чего выпейте ее.

Ротовая полость. Настой из Трифалы хорош для ополаскивания рта при чистке зубов. Он поддерживает нормальные качества слюны – помогает вязкой и густой слюне стать жидкой. Заварите половину чайной ложки Трифалы в стакане горячей воды в течение 1 минуты, остудите, процедите и прополощите рот.

Здоровая слюна – жидкая, а нездоровая – густая. Густая слюна указывает на зубные камни, диабет, глистов или на болезнь Паркинсона. Избыточное слюноотделение или липкий рот также могут указывать на обезвоживание или преддиабет, потому что липкость во рту появляется из-за сладкой слюны.

При кровоточивости и воспалении десен помогает ополаскивание рта отваром Трифалы, т.к. Трифала обладает вяжущим свойством и оказывает гемостатическое действие, то есть останавливает кровоточивость десен.

Угревая сыпь. Зачастую причиной кожных высыпаний является интоксикация. Поэтому нужно поддерживать чистоту толстой кишки и своевременно удалять токсины из организма. Для этого ежедневно принимайте по 1/2-1 чайной ложке порошка Трифалы перед сном, запивая теплой водой.

Фурункулы. Вскипятите 1 чайную ложку Трифалы в чашке воды, остудите, тщательно вымойте этим отваром область, где расположены фурункулы, и дайте отвару высохнуть на коже.

Будьте здоровы, друзья

11 продуктов для естественного очищения организма.

Как мягко очистить организм от токсинов, привести к балансу и равновесию? Очень просто - немного изменив свой рацион. Кое-что добавляем, а кое-что убираем. Вот список продуктов и рецепт вкусного detox-салата.

1. Огурец: в среднем содержит около 95% воды, что уже хорошо. Этот зеленый овощ прекрасно омолаживает организм и напитывает влагой кожу. Используйте в салатах, смузи, супах.

2. Брокколи: обеспечит организм приличной порцией витаминов, выводит токсины. Готовьте на пару, добавляйте в супы и овощные рагу.

3. Чечевица: богата клетчаткой, содержит в себе большое количество растительного белка. Чечевица снижают уровень холестерина и сахара. Чечевичная каша улучшает обмен веществ, нормализует работу мочеполовых органов, а также повышает иммунитет.

4. Семена подсолнечника: содержат много селена, витамина Е, улучшают детоксикацию печени, предотвращают накапливание холестерина.

5. Куркума: стимулирует функцию печени, улучшает пищеварение, охлаждает и придает блюдам пикантный вкус.

6. Грейпфрут: снижает уровень холестерина, предотвращает камни в почках и помогает пищеварительной системы, которая отличают его от других цитрусовых.

7. Кресс-салат: омолаживает, регенерирует клетки всего организма, является естественным мочегонным средством.

8. Бобы мунг дал: используются в Аюрведе на протяжении тысячелетий, легко усваиваются и являются источником растительного белка. Можно проращивать и добавлять к салатам.

9. Лимон: эти цитрусовые входят во все детокс-диеты. Если вы не можете пройти детокс-курс, постарайтесь просто чаще пить теплую воду с лимоном до еды. Это поможет организму очищаться естественным образом.

10. Кинза: помогает нашему телу избавляться от тяжелых металлов, которые могут привести к депрессии, раку, гормональным проблемам и проблемам с щитовидной железой. Добавляйте кинзу в салаты, овощные гарниры, смузи.

11. Авокадо: природный антиоксидант. Ведет активную борьбу с несвязанными радикалами. Благодаря витамину С является хорошим восстановителем сил для людей, которые болеют разными простудными и вирусными заболеваниями. Очень полезен при запорах и для всей пищеварительной системы.

Приятного аппетита)

8 привычек, которые губят ваше пищеварение
⠀
В Аюрведе процесс пищеварения считается краеугольным камнем, на котором строится здоровье человека. Древние мудрецы Аюрведы сравнивали организм человека с деревом, где корнем является - кишечник, ведь благодаря пищеварительным процессам в ЖКТ каждая клеточка тела получает питание.
⠀
А что происходит с деревом если корень загнивает?

Дерево, не получая питательных веществ должным образом, слабеет, чахнет и в конце концов гибнет раньше положенного ему срока от болезней и вредителей. Тоже самое происходит с организмом человека, если в его пищеварительном "корне" случились неполадки.
⠀
Сегодня поговорим о самых губительных для пищеварения привычках. отмечайте, сколько их у вас?
⠀
1.Отвлечение во время приема пищи на гаджеты, телевизор и т.п.
⠀
Если для вас уже стало нормальным, что за обедом в одной руке ложка, а в другой телефон, срочно меняйте эту привычку на осознанный прием пищи! Это позволит ЖКТ правильно выделять ферменты и расщеплять пищу на нужные питательные вещества, а также правильно их усваивать.
⠀
Прием пищи без гаджета очень важен, если вы хотите постройнеть. Ваш мозг должен видеть, что вы едите и в каком количестве. А если есть и смотреть в экран, то мозг не ставит "отметочку", что вы покушали и очень быстро опять начнет посылать сигналы голода.

2. Переедание

Устраивая своему желудку "праздник" ежедневно, мы рискуем нажить серьезные проблемы.

Аюрведа говорит, что идеально, когда желудок на 1/3 наполнен едой, на 1/3 жидкостью и на 1/3 пустым пространством. Это обеспечивает хорошее пищеварение.

3. Частые перекусы

Частые перекусы между основными приемами пищи давно и прочно стали неосознанной привычкой у многих. Эта привычка вредит качественному перевариванию пищи. Со временем внутренний пищеварительный огонь сбивается, теряется чувство аппетита, организм зашлаковывается остатками плохо переваренной еды.

Промежутки между едой должны быть не менее 3 часов. Если обед был тяжелым, с мясом или бобовыми, то не менее 6-ти часов.

А вот пить можно, особенно теплые травяные чаи со специями. Если очень хочется что-то съесть, то вместе чаем можно съесть 1-2 чайные ложечки меда.

4. Спешка во время еды

Если вы торопитесь во время приема пищи, вы её плохо пережевываете. О важности тщательного пережевывания пищи говорит не только древняя Аюрведа, но и современная медицина.

Чтобы понять, тщательно ли вы жуете, приглядитесь к вашему языку. Если его края не ровные и на них имеются отметины, как от укусов, значит вы не пережевываете еду, а глотаете её куском.

Вам нужно уделять процессу пережевывания больше внимания. Это поможет наладить пищеварение, что в дальнейшем благоприятно скажется на всем организме.

Есть и другие губительные привычки
5. Смешивать не сочетаемые продукты;
6. Пить напитки сразу после еды;
7. Пить и есть холодные и замороженные продукты (мороженное, коктейли со льдом);
8. Поздние и плотные ужины.
Подробнее о них расскажем в следующий раз

Узнали себя? какие ошибки совершаете? Пишите в комментариях!

А для иллюстрации правильного питания покажем вам самые аппетитные рецепты прошлой недели из нашего кулинарного клуба "Йога еды". Ссылка на клуб в комментариях

#окурсе_aurveda_pro #Йогаеды_aurveda_pro #Йогаеды #проаюрведу_aurveda_pro #советы_aurveda_pro"