Практика быстрого восстановления сил по аюрведе. Как качественно отдохнуть всего за 15 минут?
Йога-Нидра, или "йогический сон", — это древняя техника глубокого расслабления, которая помогает достичь состояния между бодрствованием и сном. Эта практика направлена на полное расслабление тела и ума, что позволяет снизить стресс, улучшить качество сна и восстановить жизненные силы.
Совершается лежа, нужно 15-20 минут времени и телефон (гаджет) с наушниками
Идеальна, если Вы не выспались или чувствуете глубокую, сильную усталость.
Что даст Вам йога-нидра?
✅По ощущениям 1 час практики приблизительно равен 4 часам сна
✅Дает еще более глубокое расслабление и восстановление, чем анулома-вилома пранаяма, но требует больше времени и условий - делается лежа
✅Восстанавливает контакт со своим внутренним я, после практики чувствуешь себя гораздо более укорененным в самом себе, понимаешь свои истинные желания и потребности
✅Включает парасимпатическую нервную систему, переводя психику в “отдыхательный” режим
✅Выработает навык расслабления психики, это ключевой навык для преодоления бессонницы
👉👉Главный результат - бодрость, собранность и готовность действовать через 20 минут практики, даже если до этого вы были очень усталым, изможденным.
Идеальная практика, если:
✅У вас есть 15-20 минут времени и вы можете полежать, а также есть телефон с наушниками
✅Вы чувствуете усталость и недосып
✅Поможет и качественно продолжить работу, и качественно отдохнуть.
🎁🎁Подарок для Вас!
После регистрации на наш бесплатный марафон (жмите) вы получите подарок — урок по Йога-Нидре! Вы узнаете, как правильно выполнять эту практику, чтобы получить максимальную пользу для своего тела и ума. + подборку аудиозаписей по
Что вы узнаете на уроке по Йога-Нидре:
- Как подготовиться к практике
- Техники глубокого расслабления и медитации
- Как использовать Йога-Нидру для улучшения сна и снижения стресса
Почему стоит участвовать в марафоне:
- Повысите уровень энергии и продуктивности
- Узнаете о древних аюрведических практиках для поддержания баланса
- Получите персональные рекомендации и план действий для улучшения самочувствия
Не упустите возможность изменить свою жизнь и вернуть себе энергию и бодрость! Зарегистрируйтесь на наш марафон уже сегодня и получите подарок — урок по Йога-Нидре, который поможет вам восстановить силы и найти гармонию.
https://aurveda.pro/resurs-marafon
Начните свое путешествие к гармонии и жизненной силе с Аюрведой
Йога-Нидра, или "йогический сон", — это древняя техника глубокого расслабления, которая помогает достичь состояния между бодрствованием и сном. Эта практика направлена на полное расслабление тела и ума, что позволяет снизить стресс, улучшить качество сна и восстановить жизненные силы.
Совершается лежа, нужно 15-20 минут времени и телефон (гаджет) с наушниками
Идеальна, если Вы не выспались или чувствуете глубокую, сильную усталость.
Что даст Вам йога-нидра?
✅По ощущениям 1 час практики приблизительно равен 4 часам сна
✅Дает еще более глубокое расслабление и восстановление, чем анулома-вилома пранаяма, но требует больше времени и условий - делается лежа
✅Восстанавливает контакт со своим внутренним я, после практики чувствуешь себя гораздо более укорененным в самом себе, понимаешь свои истинные желания и потребности
✅Включает парасимпатическую нервную систему, переводя психику в “отдыхательный” режим
✅Выработает навык расслабления психики, это ключевой навык для преодоления бессонницы
👉👉Главный результат - бодрость, собранность и готовность действовать через 20 минут практики, даже если до этого вы были очень усталым, изможденным.
Идеальная практика, если:
✅У вас есть 15-20 минут времени и вы можете полежать, а также есть телефон с наушниками
✅Вы чувствуете усталость и недосып
✅Поможет и качественно продолжить работу, и качественно отдохнуть.
🎁🎁Подарок для Вас!
После регистрации на наш бесплатный марафон (жмите) вы получите подарок — урок по Йога-Нидре! Вы узнаете, как правильно выполнять эту практику, чтобы получить максимальную пользу для своего тела и ума. + подборку аудиозаписей по
Что вы узнаете на уроке по Йога-Нидре:
- Как подготовиться к практике
- Техники глубокого расслабления и медитации
- Как использовать Йога-Нидру для улучшения сна и снижения стресса
Почему стоит участвовать в марафоне:
- Повысите уровень энергии и продуктивности
- Узнаете о древних аюрведических практиках для поддержания баланса
- Получите персональные рекомендации и план действий для улучшения самочувствия
Не упустите возможность изменить свою жизнь и вернуть себе энергию и бодрость! Зарегистрируйтесь на наш марафон уже сегодня и получите подарок — урок по Йога-Нидре, который поможет вам восстановить силы и найти гармонию.
https://aurveda.pro/resurs-marafon
Начните свое путешествие к гармонии и жизненной силе с Аюрведой
1️⃣0️⃣ ошибок, из-за которых у вас нет энергии. Проверьте, совершаете ли их вы?
1. Пропуск завтрака
- Завтрак является важным приемом пищи, который запускает ваш метаболизм и дает энергию на весь день. Пропуская его, вы лишаете себя жизненно важной энергии.
2. Чрезмерное потребление кофеина
- Хотя кофе помогает быстро взбодриться, чрезмерное потребление может привести к истощению и проблемам со сном.
3. Недостаток физической активности
- Занятый график часто оставляет мало времени на упражнения, но физическая активность необходима для поддержания уровня энергии и улучшения настроения.
4. Нерегулярный сон
- Беспорядочный график сна и частые недосыпы могут серьезно снизить уровень вашей энергии. Регулярный и достаточный сон важен для восстановления сил.
5. Обильные приемы пищи перед сном
- Еда перед сном может нарушить ваш сон и привести к утренней усталости. Легкий ужин за несколько часов до сна – лучший выбор.
6. Постоянная работа без перерывов
- Непрерывная работа без перерывов приводит к умственному и физическому истощению. Регулярные короткие перерывы помогают восстановить силы и повысить продуктивность.
7. Чрезмерное потребление сахара
- Сладости могут дать быстрый прилив энергии, но затем приводят к резкому спаду. Стабильные уровни сахара в крови обеспечивают длительную энергию.
8. Недостаток воды
- Обезвоживание может вызвать усталость и снижение концентрации. Пейте достаточно воды в течение дня для поддержания высокого уровня энергии.
9. Стресс и перегрузки
- Постоянный стресс и перегрузки приводят к выгоранию и хронической усталости. Найдите методы управления стрессом, такие как медитация или йога.
10. Отсутствие времени для себя
- Непрерывная работа и забота о других без времени для себя приводят к истощению. Включите в свой график время для отдыха и восстановления.
Эти ошибки часто встречаются у занятых профессионалов и людей с напряженным графиком. Сколько насчитали у себя ошибок? Пора изменить свои привычки и вернуть себе жизненную энергию!
Присоединяйтесь к нашему 3-дневному марафону «Наполнись Энергией с Аюрведой» и узнайте, как избавиться от этих ошибок и наполниться энергией. Всего 1 час в день, и вы ощутите значительное улучшение своего самочувствия и уровня энергии.
👉👉Жмите https://aurveda.pro/resurs-marafon
🎁🎁🎁 Подарок за регистрацию - видеоурок с древней практикой быстрого восстановления сил за 15 минут
1. Пропуск завтрака
- Завтрак является важным приемом пищи, который запускает ваш метаболизм и дает энергию на весь день. Пропуская его, вы лишаете себя жизненно важной энергии.
2. Чрезмерное потребление кофеина
- Хотя кофе помогает быстро взбодриться, чрезмерное потребление может привести к истощению и проблемам со сном.
3. Недостаток физической активности
- Занятый график часто оставляет мало времени на упражнения, но физическая активность необходима для поддержания уровня энергии и улучшения настроения.
4. Нерегулярный сон
- Беспорядочный график сна и частые недосыпы могут серьезно снизить уровень вашей энергии. Регулярный и достаточный сон важен для восстановления сил.
5. Обильные приемы пищи перед сном
- Еда перед сном может нарушить ваш сон и привести к утренней усталости. Легкий ужин за несколько часов до сна – лучший выбор.
6. Постоянная работа без перерывов
- Непрерывная работа без перерывов приводит к умственному и физическому истощению. Регулярные короткие перерывы помогают восстановить силы и повысить продуктивность.
7. Чрезмерное потребление сахара
- Сладости могут дать быстрый прилив энергии, но затем приводят к резкому спаду. Стабильные уровни сахара в крови обеспечивают длительную энергию.
8. Недостаток воды
- Обезвоживание может вызвать усталость и снижение концентрации. Пейте достаточно воды в течение дня для поддержания высокого уровня энергии.
9. Стресс и перегрузки
- Постоянный стресс и перегрузки приводят к выгоранию и хронической усталости. Найдите методы управления стрессом, такие как медитация или йога.
10. Отсутствие времени для себя
- Непрерывная работа и забота о других без времени для себя приводят к истощению. Включите в свой график время для отдыха и восстановления.
Эти ошибки часто встречаются у занятых профессионалов и людей с напряженным графиком. Сколько насчитали у себя ошибок? Пора изменить свои привычки и вернуть себе жизненную энергию!
Присоединяйтесь к нашему 3-дневному марафону «Наполнись Энергией с Аюрведой» и узнайте, как избавиться от этих ошибок и наполниться энергией. Всего 1 час в день, и вы ощутите значительное улучшение своего самочувствия и уровня энергии.
👉👉Жмите https://aurveda.pro/resurs-marafon
🎁🎁🎁 Подарок за регистрацию - видеоурок с древней практикой быстрого восстановления сил за 15 минут
aurveda.pro
Курс по аюрведе
Школа Аюрведы
Поделитесь, что вы делаете в течении дня, когда чувствуете спад энергии? Что помогает именно вам? Возможно, какая-то гимнастика, прогулка посреди дня, какие-то аюрведические секреты дополнительные и так далее.
А то у многих нет никакой альтернативы кроме кофе:)) Пишите👇
А то у многих нет никакой альтернативы кроме кофе:)) Пишите👇
☕️Знаю, что вредно, но отказаться не могу! Так говорит большинство кофеманов)) Действительно, что может быть чудеснее ароматного свежего кофе утром? Он такой бодрящий, согревающий, возвращающий силы и заряжающий энергией…
К сожалению, эта бодрость и подъем ощущаются только после приема любимого напитка. Стоит пропустить, и вы уже спите на ходу, все валится из рук, способность ясно мыслить утеряна, от чего нервничаете и раздражаетесь по пустякам.
⛔️Но главная проблема начинается, когда уже осознаешь свою зависимость от черного напитка, но не знаешь, как ее преодолеть.
Знакомо?
Аюрведа говорит так: кофе относится к ложным стимуляторам и его стоит использовать в случае крайней необходимости, когда прилив энергии нужен для выполнения важных неотложных дел.
При ежедневном употреблении в количестве нескольких чашек кофе является опасным продуктом, способствующим иссушению тканей и преждевременному старению, так как в первую очередь увеличивает холодные, сухие, легкие качества Вата-доши. Кофеин угнетает надпочечники.
К тому же напиток вызывает быстрое привыкание, и если вы не можете прожить без кофе 3-5 дней, значит уже попали в эту ловушку.
❓Так, кофе нельзя... Чем заменить?
Чтобы преодолеть пристрастие к кофе, используйте специи, например плоды молотого зеленого кардамона. Также уместны: корица, имбирь, гвоздика и черный перец. Главное при выборе – вам должны нравиться вкус и запах специи. Привыкнув к кофе со специями будет легче отказаться от кофе в составе напитка.
Цикорий по своей энергетике во многом похож на кофе, но не вызывает привыкания. Он улучшает кровообращение и обмен веществ, повышает огонь пищеварения, растворяет и выводит желчные камни. Как и кофе, цикорий придает ясность уму и бодрость духу, при этом не перевозбуждает нервную систему и не провоцирует бессонницу.
Цикорий тоже нужно употреблять в меру: не чаще 1-2 раз в день, особенно вечером. С осторожностью пить при язвенной болезни и проблемах с кислотностью.
Тонизирующий чай из пажитника сенного (или шамбалы). Это растение используется в виде приправы, его легко найти в отделах специй.
Залейте 1-2 ч. л. семян шамбалы стаканом кипятка, настаивайте в течение получаса.
Напиток выпейте, а ставшие мягкими семена съешьте с медом.
Есть еще один вариант приготовления тоника, его приготовление нужно будет начать с вечера:
Залейте 1 ч. л. семян шамбалы 1 чашкой воды и оставьте на ночь. Утром вскипятите и процедите, дайте немного остыть и добавьте 1 ч. л. меда.
Такой чай полезен для иммунной системы, пищеварения и нервов, он укрепляет дыхательную и репродуктивную систему, восстанавливает силы после родов и усиливает лактацию.
Предостережения: при беременности прием пажитника противопоказан, так как может спровоцировать кровотечение, выкидыш. Нельзя его и при любых кровотечениях или склонности к ним.
⛳️Попробуйте заменить традиционный утренний кофе на аюрведический напиток, восстанавливающий обменные процессы в организме и обеспечивающий бодрость.
Способ приготовления: вскипятить 8 чашек воды и залить в термос с заранее подготовленными специями: 3 ломтика свежего имбиря, 1/4 ч.л. зиры, 1/4 ч.л. семян фенхеля, 2 шарика черного перца и несколько листочков мяты. Настоять в течение часа и принимать в течение дня.
⚡️Заряд энергии обеспечен!
Для полного отказа от кофе к вышеперечисленным рецептам важно добавить правильный режим сна и отдыха, умеренные физические нагрузки и полноценное питание согласно текущему состоянию Вашего организма и баланса дош.
Признавайтесь, любите кофе?
К сожалению, эта бодрость и подъем ощущаются только после приема любимого напитка. Стоит пропустить, и вы уже спите на ходу, все валится из рук, способность ясно мыслить утеряна, от чего нервничаете и раздражаетесь по пустякам.
⛔️Но главная проблема начинается, когда уже осознаешь свою зависимость от черного напитка, но не знаешь, как ее преодолеть.
Знакомо?
Аюрведа говорит так: кофе относится к ложным стимуляторам и его стоит использовать в случае крайней необходимости, когда прилив энергии нужен для выполнения важных неотложных дел.
При ежедневном употреблении в количестве нескольких чашек кофе является опасным продуктом, способствующим иссушению тканей и преждевременному старению, так как в первую очередь увеличивает холодные, сухие, легкие качества Вата-доши. Кофеин угнетает надпочечники.
К тому же напиток вызывает быстрое привыкание, и если вы не можете прожить без кофе 3-5 дней, значит уже попали в эту ловушку.
❓Так, кофе нельзя... Чем заменить?
Чтобы преодолеть пристрастие к кофе, используйте специи, например плоды молотого зеленого кардамона. Также уместны: корица, имбирь, гвоздика и черный перец. Главное при выборе – вам должны нравиться вкус и запах специи. Привыкнув к кофе со специями будет легче отказаться от кофе в составе напитка.
Цикорий по своей энергетике во многом похож на кофе, но не вызывает привыкания. Он улучшает кровообращение и обмен веществ, повышает огонь пищеварения, растворяет и выводит желчные камни. Как и кофе, цикорий придает ясность уму и бодрость духу, при этом не перевозбуждает нервную систему и не провоцирует бессонницу.
Цикорий тоже нужно употреблять в меру: не чаще 1-2 раз в день, особенно вечером. С осторожностью пить при язвенной болезни и проблемах с кислотностью.
Тонизирующий чай из пажитника сенного (или шамбалы). Это растение используется в виде приправы, его легко найти в отделах специй.
Залейте 1-2 ч. л. семян шамбалы стаканом кипятка, настаивайте в течение получаса.
Напиток выпейте, а ставшие мягкими семена съешьте с медом.
Есть еще один вариант приготовления тоника, его приготовление нужно будет начать с вечера:
Залейте 1 ч. л. семян шамбалы 1 чашкой воды и оставьте на ночь. Утром вскипятите и процедите, дайте немного остыть и добавьте 1 ч. л. меда.
Такой чай полезен для иммунной системы, пищеварения и нервов, он укрепляет дыхательную и репродуктивную систему, восстанавливает силы после родов и усиливает лактацию.
Предостережения: при беременности прием пажитника противопоказан, так как может спровоцировать кровотечение, выкидыш. Нельзя его и при любых кровотечениях или склонности к ним.
⛳️Попробуйте заменить традиционный утренний кофе на аюрведический напиток, восстанавливающий обменные процессы в организме и обеспечивающий бодрость.
Способ приготовления: вскипятить 8 чашек воды и залить в термос с заранее подготовленными специями: 3 ломтика свежего имбиря, 1/4 ч.л. зиры, 1/4 ч.л. семян фенхеля, 2 шарика черного перца и несколько листочков мяты. Настоять в течение часа и принимать в течение дня.
⚡️Заряд энергии обеспечен!
Для полного отказа от кофе к вышеперечисленным рецептам важно добавить правильный режим сна и отдыха, умеренные физические нагрузки и полноценное питание согласно текущему состоянию Вашего организма и баланса дош.
Признавайтесь, любите кофе?
📌Важное объявление.
Старт марафона "Наполнись энергией с аюрведой" переносится на 1 день, со вторника на среду.
Причина -🎉🍾🥂 юбилей свадьбы у отца Романа Александровича, который он никак не может пропустить, но заранее не учел в рабочем расписании.
Поэтому давайте поздравим с юбилеем и приготовимся наполняться энергией в среду!
Сегодня расскажем, какие будут подарки
Старт марафона "Наполнись энергией с аюрведой" переносится на 1 день, со вторника на среду.
Причина -🎉🍾🥂 юбилей свадьбы у отца Романа Александровича, который он никак не может пропустить, но заранее не учел в рабочем расписании.
Поэтому давайте поздравим с юбилеем и приготовимся наполняться энергией в среду!
Сегодня расскажем, какие будут подарки
Попробуй Это: 5-минутное Дыхание для Мгновенного Прилива Энергии
Чувствуете усталость и нехватку энергии? Попробуйте 5-минутную дыхательную практику прямо сейчас и ощутите мгновенный прилив сил! Аюрведа и дыхательные техники могут значительно улучшить ваше самочувствие и вернуть бодрость. И это только начало!
Посмотрите видео с этой практикой прямо сейчас:👇👇
https://vk.com/video-106988738_456247065
Ощутили прилив энергии? Это всего лишь малая часть того, что вы узнаете на нашем 3-дневном марафоне «Наполнись Энергией с Аюрведой»!
Присоединяйтесь к нашему марафону и получите:
- Разбор ошибок, забирающих вашу ⚡️энергию
- Персональные рекомендации для повышения энергии
- Древние аюрведические практики для восстановления сил
Начнем в среду. Жмите для регистрации👉👉 https://aurveda.pro/resurs-marafon
Чувствуете усталость и нехватку энергии? Попробуйте 5-минутную дыхательную практику прямо сейчас и ощутите мгновенный прилив сил! Аюрведа и дыхательные техники могут значительно улучшить ваше самочувствие и вернуть бодрость. И это только начало!
Посмотрите видео с этой практикой прямо сейчас:👇👇
https://vk.com/video-106988738_456247065
Ощутили прилив энергии? Это всего лишь малая часть того, что вы узнаете на нашем 3-дневном марафоне «Наполнись Энергией с Аюрведой»!
Присоединяйтесь к нашему марафону и получите:
- Разбор ошибок, забирающих вашу ⚡️энергию
- Персональные рекомендации для повышения энергии
- Древние аюрведические практики для восстановления сил
Начнем в среду. Жмите для регистрации👉👉 https://aurveda.pro/resurs-marafon
VK Видео
Успокаивающее дыхание от бессоницы и тревоги
🎁 Скачайте миникурс "КАК ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ СНОВА КАК В 25 ЛЕТ?" по ссылке: 👉https://vk.com/app6379730_-106988738#l=10&auto=1?utm_medium=smm&utm_source=elvira&utm_campaign=vk&utm_term=&utm_content=anuloma_viloma ► Подписывайся на нас в других соцсетях: …
(ТЕСТ) Ошибки в Питании, Которые Лишают Ресурсов и Энергии
Ответьте на следующие вопросы, чтобы определить, какие ошибки в летнем питании могут лишать вас энергии. Подсчитайте свои баллы.
Вопросы:
1. Как часто вы пропускаете завтрак летом, когда особенно важно начать день с легкой и питательной пищи?
- a) Почти каждый день (1 балл)
- b) Несколько раз в неделю (2 балла)
- c) Редко, стараюсь всегда завтракать (3 балла)
- d) Никогда не пропускаю завтрак (4 балла)
2. Как часто вы перекусываете мороженым, сладкими напитками или холодными закусками?
- a) Почти каждый день (1 балл)
- b) Несколько раз в неделю (2 балла)
- c) Редко, стараюсь избегать сладкого и холодных закусок (3 балла)
- d) Никогда (4 балла)
3. Как часто вы едите фастфуд или покупаете готовую еду, особенно в летний период отпусков и поездок?
- a) Почти каждый день (1 балл)
- b) Несколько раз в неделю (2 балла)
- c) Редко, готовлю дома (3 балла)
- d) Никогда не ем фастфуд (4 балла)
4. Как часто вы ужинаете поздно вечером и едите тяжелую пищу?
- a) Почти каждый день (1 балл)
- b) Несколько раз в неделю (2 балла)
- c) Редко, стараюсь ужинать рано и легко (3 балла)
- d) Никогда не ужинаю поздно (4 балла)
5. Как часто вы едите в спокойной, расслабленной обстановке, уделяя внимание еде?
- a) Почти никогда, часто ем на бегу (1 балл)
- b) Редко, часто ем перед телевизором или компьютером (2 балла)
- c) Иногда удается спокойно поесть на природе (3 балла)
- d) Обычно всегда ем в спокойной обстановке (4 балла)
6. Как часто вы добавляете в свои блюда свежие летние специи и травы, такие как базилик, мята, укроп?
- a) Очень редко (1 балл)
- b) Иногда, но не регулярно (2 балла)
- c) Довольно часто (3 балла)
- d) Почти всегда (4 балла)
7. Как часто вы пьете воду или освежающие травяные чаи в течение дня, чтобы оставаться гидратированными?
- a) Очень редко (1 балл)
- b) Иногда, но предпочитаю сладкие напитки (2 балла)
- c) Довольно часто (3 балла)
- d) Почти всегда (4 балла)
8. Как часто вы едите, когда не чувствуете голода, просто за компанию или от скуки?
- a) Очень часто (1 балл)
- b) Иногда (2 балла)
- c) Редко (3 балла)
- d) Никогда (4 балла)
Напишите сколько баллов получилось у вас?
В течении дня выложим результаты теста и рекомендации под каждый результат. Подключите 🔔, чтобы не пропустить
Ответьте на следующие вопросы, чтобы определить, какие ошибки в летнем питании могут лишать вас энергии. Подсчитайте свои баллы.
Вопросы:
1. Как часто вы пропускаете завтрак летом, когда особенно важно начать день с легкой и питательной пищи?
- a) Почти каждый день (1 балл)
- b) Несколько раз в неделю (2 балла)
- c) Редко, стараюсь всегда завтракать (3 балла)
- d) Никогда не пропускаю завтрак (4 балла)
2. Как часто вы перекусываете мороженым, сладкими напитками или холодными закусками?
- a) Почти каждый день (1 балл)
- b) Несколько раз в неделю (2 балла)
- c) Редко, стараюсь избегать сладкого и холодных закусок (3 балла)
- d) Никогда (4 балла)
3. Как часто вы едите фастфуд или покупаете готовую еду, особенно в летний период отпусков и поездок?
- a) Почти каждый день (1 балл)
- b) Несколько раз в неделю (2 балла)
- c) Редко, готовлю дома (3 балла)
- d) Никогда не ем фастфуд (4 балла)
4. Как часто вы ужинаете поздно вечером и едите тяжелую пищу?
- a) Почти каждый день (1 балл)
- b) Несколько раз в неделю (2 балла)
- c) Редко, стараюсь ужинать рано и легко (3 балла)
- d) Никогда не ужинаю поздно (4 балла)
5. Как часто вы едите в спокойной, расслабленной обстановке, уделяя внимание еде?
- a) Почти никогда, часто ем на бегу (1 балл)
- b) Редко, часто ем перед телевизором или компьютером (2 балла)
- c) Иногда удается спокойно поесть на природе (3 балла)
- d) Обычно всегда ем в спокойной обстановке (4 балла)
6. Как часто вы добавляете в свои блюда свежие летние специи и травы, такие как базилик, мята, укроп?
- a) Очень редко (1 балл)
- b) Иногда, но не регулярно (2 балла)
- c) Довольно часто (3 балла)
- d) Почти всегда (4 балла)
7. Как часто вы пьете воду или освежающие травяные чаи в течение дня, чтобы оставаться гидратированными?
- a) Очень редко (1 балл)
- b) Иногда, но предпочитаю сладкие напитки (2 балла)
- c) Довольно часто (3 балла)
- d) Почти всегда (4 балла)
8. Как часто вы едите, когда не чувствуете голода, просто за компанию или от скуки?
- a) Очень часто (1 балл)
- b) Иногда (2 балла)
- c) Редко (3 балла)
- d) Никогда (4 балла)
Напишите сколько баллов получилось у вас?
В течении дня выложим результаты теста и рекомендации под каждый результат. Подключите 🔔, чтобы не пропустить
Подсчет баллов из теста выше https://tttttt.me/aurvedaonline/4808👆👆:
Сложите все баллы, чтобы узнать свой результат:
- 8-14 баллов: Очень много ошибок в питании
- 15-21 баллов: Средний уровень ошибок в питании
- 22-28 баллов: Мало ошибок в питании
- 29-32 баллов: Очень мало ошибок в питании
### Результаты и Рекомендации:
8-14 баллов: Очень много ошибок в питании
- Ваше питание содержит много ошибок, которые лишают вас энергии и ресурсов. Рекомендуем пересмотреть свои привычки и внести изменения:
- Начните день с легкого и питательного завтрака. Например, кашей
- Уменьшите потребление мороженого и сладких напитков.
- Включите в рацион больше свежих, сезонных фруктов и овощей.
- Пейте больше воды и уменьшите количество фастфуда.
- Включайте в рацион и специи.
15-21 баллов: Средний уровень ошибок в питании
- Ваше питание имеет некоторые ошибки, которые влияют на уровень энергии. Попробуйте следующие рекомендации:
- Регулярно завтракайте легкой и питательной пищей. Например, кашей
- Ограничьте потребление сладостей и холодных закусок.
- Ешьте больше свежих, сезонных фруктов и овощей.
- Следите за потреблением воды и уменьшите количество фастфуда.
- Ешьте в спокойной обстановке и включайте в рацион летние специи и травы.
22-28 баллов: Мало ошибок в питании
- Ваше питание в целом сбалансировано, но есть несколько аспектов, которые можно улучшить:
- Убедитесь, что ваш завтрак содержит достаточно питательных веществ и является легким.
- Избегайте перекусов нездоровой пищей.
- Ешьте больше свежих, сезонных фруктов и овощей.
- Пейте достаточное количество воды или освежающих травяных чаев.
- Употребляйте свежеприготовленные легкие блюда и специи.
29-32 баллов: Очень мало ошибок в питании
- Ваше питание очень сбалансировано, и вы делаете отличную работу по поддержанию высокого уровня энергии. Поддерживайте эти привычки и продолжайте следить за своим питанием, учитывая принципы Аюрведы.
Присоединяйтесь к нашему марафону «Наполнись Энергией с Аюрведой» и узнайте больше о том, как питание влияет на ваше ресурсное состояние и как улучшить свои привычки!
👉👉Жмите для регистрации https://aurveda.pro/resurs-marafon
Мы начинаем уже в среду!
Сложите все баллы, чтобы узнать свой результат:
- 8-14 баллов: Очень много ошибок в питании
- 15-21 баллов: Средний уровень ошибок в питании
- 22-28 баллов: Мало ошибок в питании
- 29-32 баллов: Очень мало ошибок в питании
### Результаты и Рекомендации:
8-14 баллов: Очень много ошибок в питании
- Ваше питание содержит много ошибок, которые лишают вас энергии и ресурсов. Рекомендуем пересмотреть свои привычки и внести изменения:
- Начните день с легкого и питательного завтрака. Например, кашей
- Уменьшите потребление мороженого и сладких напитков.
- Включите в рацион больше свежих, сезонных фруктов и овощей.
- Пейте больше воды и уменьшите количество фастфуда.
- Включайте в рацион и специи.
15-21 баллов: Средний уровень ошибок в питании
- Ваше питание имеет некоторые ошибки, которые влияют на уровень энергии. Попробуйте следующие рекомендации:
- Регулярно завтракайте легкой и питательной пищей. Например, кашей
- Ограничьте потребление сладостей и холодных закусок.
- Ешьте больше свежих, сезонных фруктов и овощей.
- Следите за потреблением воды и уменьшите количество фастфуда.
- Ешьте в спокойной обстановке и включайте в рацион летние специи и травы.
22-28 баллов: Мало ошибок в питании
- Ваше питание в целом сбалансировано, но есть несколько аспектов, которые можно улучшить:
- Убедитесь, что ваш завтрак содержит достаточно питательных веществ и является легким.
- Избегайте перекусов нездоровой пищей.
- Ешьте больше свежих, сезонных фруктов и овощей.
- Пейте достаточное количество воды или освежающих травяных чаев.
- Употребляйте свежеприготовленные легкие блюда и специи.
29-32 баллов: Очень мало ошибок в питании
- Ваше питание очень сбалансировано, и вы делаете отличную работу по поддержанию высокого уровня энергии. Поддерживайте эти привычки и продолжайте следить за своим питанием, учитывая принципы Аюрведы.
Присоединяйтесь к нашему марафону «Наполнись Энергией с Аюрведой» и узнайте больше о том, как питание влияет на ваше ресурсное состояние и как улучшить свои привычки!
👉👉Жмите для регистрации https://aurveda.pro/resurs-marafon
Мы начинаем уже в среду!
⚡️⚡️Верните силы и энергию! Начинаем завтра в 19
Наш марафон "Наполнись энергией с Аюрведой" начнется уже завтра, в среду, 17 июля, в 19:00.
Расписание:
1️⃣ День 1. Откройте Причины Дефицита Энергии
В первый день наш эксперт Роман Александрович раскроет тайны дефицита сил с точки зрения аюрведы. Вас ждут увлекательные онлайн-тесты, которые помогут лучше понять себя и выявить основные причины усталости.
- Какие медицинские состояния, особенности питания и ошибки в распорядке дня приводят к полному упадку сил?
- Как аюрведические принципы могут помочь вам вернуть энергию и жизненную силу?
Об этом и многом другом вы узнаете уже завтра!
🎁 Эксклюзивный Подарок для Участников Прямого Эфира:
Видеоурок о том, как аюрведические свойства фруктов и ягод влияют на доши, пищеварение и уровень энергии. Узнайте, как правильно употреблять эти полезные продукты, чтобы не навредить здоровью!
⚠️ Важно: Подарок будет доступен только для участников прямого эфира. Не упустите свой шанс — приходите вовремя!
👉Регистрируйтесь заранее https://aurveda.pro/resurs-marafon
2️⃣ День 2. Практики и Рекомендации
В четверг, 18 июля, в 19:00, Роман поделится ценными практиками и рекомендациями, которые вы сможете сразу применить и почувствовать прилив энергии. А еще вас ждет новый ценный подарок, о котором вы узнаете завтра!
3️⃣ День 3. Личный Разбор и Обратная Связь
В понедельник следующей недели пройдет заключительный эфир, где мы разберем ваши анкеты по ресурсу. Получите индивидуальную обратную связь и узнайте, почему именно у вас возникает дефицит энергии и сил. Анкета будет выслана в четверг.
🎁 И, конечно, не обойдется без подарков!
Дополнительно:
Каждый день вы будете получать одну цифру секретного кода. Соберите код целиком и примите участие в розыгрыше щедрых скидок на наш главный курс "Фундамент Здоровья".
Не пропустите! Будет очень интересно и полезно.
⏰ Увидимся завтра в 19:00.
👉 Скорее регистрируйтесь, если вы еще не записались: [https://aurveda.pro/resurs-marafon](https://aurveda.pro/resurs-marafon)
Наш марафон "Наполнись энергией с Аюрведой" начнется уже завтра, в среду, 17 июля, в 19:00.
Расписание:
1️⃣ День 1. Откройте Причины Дефицита Энергии
В первый день наш эксперт Роман Александрович раскроет тайны дефицита сил с точки зрения аюрведы. Вас ждут увлекательные онлайн-тесты, которые помогут лучше понять себя и выявить основные причины усталости.
- Какие медицинские состояния, особенности питания и ошибки в распорядке дня приводят к полному упадку сил?
- Как аюрведические принципы могут помочь вам вернуть энергию и жизненную силу?
Об этом и многом другом вы узнаете уже завтра!
🎁 Эксклюзивный Подарок для Участников Прямого Эфира:
Видеоурок о том, как аюрведические свойства фруктов и ягод влияют на доши, пищеварение и уровень энергии. Узнайте, как правильно употреблять эти полезные продукты, чтобы не навредить здоровью!
⚠️ Важно: Подарок будет доступен только для участников прямого эфира. Не упустите свой шанс — приходите вовремя!
👉Регистрируйтесь заранее https://aurveda.pro/resurs-marafon
2️⃣ День 2. Практики и Рекомендации
В четверг, 18 июля, в 19:00, Роман поделится ценными практиками и рекомендациями, которые вы сможете сразу применить и почувствовать прилив энергии. А еще вас ждет новый ценный подарок, о котором вы узнаете завтра!
3️⃣ День 3. Личный Разбор и Обратная Связь
В понедельник следующей недели пройдет заключительный эфир, где мы разберем ваши анкеты по ресурсу. Получите индивидуальную обратную связь и узнайте, почему именно у вас возникает дефицит энергии и сил. Анкета будет выслана в четверг.
🎁 И, конечно, не обойдется без подарков!
Дополнительно:
Каждый день вы будете получать одну цифру секретного кода. Соберите код целиком и примите участие в розыгрыше щедрых скидок на наш главный курс "Фундамент Здоровья".
Не пропустите! Будет очень интересно и полезно.
⏰ Увидимся завтра в 19:00.
👉 Скорее регистрируйтесь, если вы еще не записались: [https://aurveda.pro/resurs-marafon](https://aurveda.pro/resurs-marafon)
aurveda.pro
Курс по аюрведе
Школа Аюрведы
Почему мы зависимы от сахара? И почему не стоит злоупотреблять сладким, когда ты сильно устал? Ведь так хочется глюкозы, которая даст тебе сил...
Про низкий уровень энергии, инсулинорезистентность и о том, как мы подсаживаемся на сахар рассказывает Роман Лихачев в этом видео 👇
https://vk.com/video-106988738_456247285?access_key=9ea9ab24da521c7595
Про низкий уровень энергии, инсулинорезистентность и о том, как мы подсаживаемся на сахар рассказывает Роман Лихачев в этом видео 👇
https://vk.com/video-106988738_456247285?access_key=9ea9ab24da521c7595
VK Видео
Важное про сахар, этого вы о нем не знали. Низкая энергия и инсулинорезистентность
1️⃣ Пройдите диагностическую встречу с нашим специалистом и составьте план работы над вашим здоровьем по аюрведе https://aurveda.pro/diagnost?utm_medium=vk&utm_source=smm&utm_campaign=opisanie&utm_term=&utm_content= 2️⃣Присоединяйтесь в Клуб заботы о здоровье…
P.S. А еще сегодня будет первая цифра кода из 3. Среди собравших весь код целиком будут разыгрываться хорошие скидки на нашу главную программу Фундамент Здоровья.
Задание: Оцените Свой Уровень Энергии! 💡
Прямо сейчас найдите несколько минут, чтобы выполнить это простое, но полезное задание. Оно поможет вам подготовиться к сегодняшнему эфиру и лучше понять свое текущее состояние.
Ответьте на следующие вопросы:
1️⃣. Как вы оцениваете свой уровень энергии по шкале от 1 до 10 (где 1 - полное отсутствие сил, а 10 - максимум энергии)?
2️⃣. В какое время дня вы чувствуете себя наиболее энергичными?
3️⃣. В какое время дня у вас наблюдается спад энергии?
4️⃣ Какие три привычки, по вашему мнению, больше всего влияют на ваш уровень энергии?
5️⃣ Напишите, чего вы хотите достичь, участвуя в нашем марафоне. Например:
- "Я хочу узнать, как улучшить свой уровень энергии с помощью аюрведы."
- "Хочу научиться управлять своим распорядком дня для максимальной продуктивности."
🎁 Бонус:
Среди всех, кто выполнит задание и поделится своими ответами, мы разыграем специальный бонус — видео разбор баланса дош нашим специалистом. Задания принимаются до вечера четверга, 18 июля.
Поделитесь своими ответами в в комментариях к этому посту! Это поможет вам осознать свои сильные и слабые стороны, а также вдохновить других участников на самооценку.
Прямо сейчас найдите несколько минут, чтобы выполнить это простое, но полезное задание. Оно поможет вам подготовиться к сегодняшнему эфиру и лучше понять свое текущее состояние.
Ответьте на следующие вопросы:
1️⃣. Как вы оцениваете свой уровень энергии по шкале от 1 до 10 (где 1 - полное отсутствие сил, а 10 - максимум энергии)?
2️⃣. В какое время дня вы чувствуете себя наиболее энергичными?
3️⃣. В какое время дня у вас наблюдается спад энергии?
4️⃣ Какие три привычки, по вашему мнению, больше всего влияют на ваш уровень энергии?
5️⃣ Напишите, чего вы хотите достичь, участвуя в нашем марафоне. Например:
- "Я хочу узнать, как улучшить свой уровень энергии с помощью аюрведы."
- "Хочу научиться управлять своим распорядком дня для максимальной продуктивности."
🎁 Бонус:
Среди всех, кто выполнит задание и поделится своими ответами, мы разыграем специальный бонус — видео разбор баланса дош нашим специалистом. Задания принимаются до вечера четверга, 18 июля.
Поделитесь своими ответами в в комментариях к этому посту! Это поможет вам осознать свои сильные и слабые стороны, а также вдохновить других участников на самооценку.
Forwarded from Наталья
Благодарю, Роман Александрович!🙏 Четко, ясно, кратко и емко) все по делу , все понятно 🌞🌞🌞🌞🌞🌞Впрочем, как всегда здорово 🙏
🌟 Первый День Марафона Завершен! Не Пропустите Запись и Готовьтесь ко Второму Дню! 🌟
Друзья, первый день нашего марафона "Наполнись энергией с Аюрведой" подошел к концу! Спасибо всем, кто присоединился к эфиру. Мы обсудили важные темы и прошли диагностики, которые помогли понять причины дефицита энергии.
### Что мы обсудили сегодня:
- Роман Александрович рассказал о медицинских состояниях, особенностях питания и ошибках в распорядке дня, которые могут привести к упадку сил.
- Мы прошли серию онлайн-тестов, чтобы лучше понять свое состояние и выявить основные причины усталости.
- Узнали, как аюрведические принципы могут помочь вернуть энергию и жизненную силу.
### 🔴 Не успели на эфир? Смотрите запись прямо сейчас!
Мы понимаем, что не у всех была возможность присоединиться в прямом эфире, поэтому мы приготовили запись для вас. Но спешите — она будет доступна только ограниченное время!
### Ссылка на запись эфира:
https://youtube.com/live/WbrdZNdvsHo
---
Завтра, в четверг, 18 июля, в 19:00, нас ждет второй день марафона.
#### 2️⃣ День 2. Практики и Рекомендации
- Роман Александрович поделится ценными практиками и рекомендациями, которые вы сможете сразу применить и почувствовать прилив энергии.
- Вы узнаете, как аюрведические техники могут помочь вам в повседневной жизни.
🎁 Подарок для участников второго дня: 50 инструментов для улучшения сна, которые помогут вам наладить качественный отдых и восстановить силы!
### Не пропустите! Присоединяйтесь завтра в 19:00.
Ссылка на эфир второго дня будет отправлена за час до начала.
---
### Напоминаем:
Каждый день вы будете получать одну цифру секретного кода. Соберите весь код и участвуйте в розыгрыше щедрых скидок на продолжение обучения! + гарантированный подарок - методичка "20 лучших способов набора энергии по аюрведе"
⏰ Увидимся завтра в 19:00!
👉 Подпишитесь на наш телеграм-канал, чтобы не пропустить важные обновления и ссылку на эфир: https://tttttt.me/+1lb-F9SgHS5mYmVi
🌿 Наполнитесь энергией и верните жизненную силу с Аюрведой!
Друзья, первый день нашего марафона "Наполнись энергией с Аюрведой" подошел к концу! Спасибо всем, кто присоединился к эфиру. Мы обсудили важные темы и прошли диагностики, которые помогли понять причины дефицита энергии.
### Что мы обсудили сегодня:
- Роман Александрович рассказал о медицинских состояниях, особенностях питания и ошибках в распорядке дня, которые могут привести к упадку сил.
- Мы прошли серию онлайн-тестов, чтобы лучше понять свое состояние и выявить основные причины усталости.
- Узнали, как аюрведические принципы могут помочь вернуть энергию и жизненную силу.
### 🔴 Не успели на эфир? Смотрите запись прямо сейчас!
Мы понимаем, что не у всех была возможность присоединиться в прямом эфире, поэтому мы приготовили запись для вас. Но спешите — она будет доступна только ограниченное время!
### Ссылка на запись эфира:
https://youtube.com/live/WbrdZNdvsHo
---
Завтра, в четверг, 18 июля, в 19:00, нас ждет второй день марафона.
#### 2️⃣ День 2. Практики и Рекомендации
- Роман Александрович поделится ценными практиками и рекомендациями, которые вы сможете сразу применить и почувствовать прилив энергии.
- Вы узнаете, как аюрведические техники могут помочь вам в повседневной жизни.
🎁 Подарок для участников второго дня: 50 инструментов для улучшения сна, которые помогут вам наладить качественный отдых и восстановить силы!
### Не пропустите! Присоединяйтесь завтра в 19:00.
Ссылка на эфир второго дня будет отправлена за час до начала.
---
### Напоминаем:
Каждый день вы будете получать одну цифру секретного кода. Соберите весь код и участвуйте в розыгрыше щедрых скидок на продолжение обучения! + гарантированный подарок - методичка "20 лучших способов набора энергии по аюрведе"
⏰ Увидимся завтра в 19:00!
👉 Подпишитесь на наш телеграм-канал, чтобы не пропустить важные обновления и ссылку на эфир: https://tttttt.me/+1lb-F9SgHS5mYmVi
🌿 Наполнитесь энергией и верните жизненную силу с Аюрведой!
YouTube
Первый эфир марафона "Наполнись энергией с Аюрведой"
1. Пройдите диагностическую встречу с нашим специалистом и составьте план работы над вашим здоровьем по аюрведе https://aurveda.pro/diagnost?utm_medium=youtube&utm_source=smm&utm_campaign=opisanie&utm_term=&utm_content=
2. Присоединяйтесь в Клуб заботы о…
2. Присоединяйтесь в Клуб заботы о…
🌟 ТОП ЛУЧШИХ ПРАКТИК ДЛЯ ЭНЕРГИИ С АЮРВЕДОЙ 🌟
🗓 Второй день нашего марафона уже сегодня в 19:00!
Друзья, готовы продолжить путешествие к энергии и жизненной силе? Сегодня Роман Александрович поделится аюрведическими практиками и советами, которые помогут вам мгновенно почувствовать прилив энергии и справиться с ежедневными вызовами.
🔥 Что вас ждет:
✨ Подборка лучших практик аюрведы для входа в ресурсное состояние
- 🥇 Узнайте, как справиться с хронической усталостью и стрессом.
- 💪 Найдите баланс между работой и личной жизнью.
- ⚡ Повысите свою продуктивность и концентрацию.
- 😴 Улучшите качество сна и восстановите силы.
🎁 Подарок для участников второго дня:
50 Инструментов для Улучшения Сна — получите подробный гайд с практическими рекомендациями!
🌿 Почему стоит присоединиться:
- ✅ Практики и советы, которые легко внедрить в повседневную жизнь.
- 🌟 Поддержка и вдохновение от сообщества единомышленников.
- 🎉 Шанс выиграть щедрые скидки на продолжение обучения!
- 🔥 Ваша жизнь изменится к лучшему — больше энергии, меньше стресса!
⏰ Не пропустите! Присоединяйтесь сегодня в 19:00.
👉 Ссылка на эфир будет выложена за час до начала.
🗓 Второй день нашего марафона уже сегодня в 19:00!
Друзья, готовы продолжить путешествие к энергии и жизненной силе? Сегодня Роман Александрович поделится аюрведическими практиками и советами, которые помогут вам мгновенно почувствовать прилив энергии и справиться с ежедневными вызовами.
🔥 Что вас ждет:
✨ Подборка лучших практик аюрведы для входа в ресурсное состояние
- 🥇 Узнайте, как справиться с хронической усталостью и стрессом.
- 💪 Найдите баланс между работой и личной жизнью.
- ⚡ Повысите свою продуктивность и концентрацию.
- 😴 Улучшите качество сна и восстановите силы.
🎁 Подарок для участников второго дня:
50 Инструментов для Улучшения Сна — получите подробный гайд с практическими рекомендациями!
🌿 Почему стоит присоединиться:
- ✅ Практики и советы, которые легко внедрить в повседневную жизнь.
- 🌟 Поддержка и вдохновение от сообщества единомышленников.
- 🎉 Шанс выиграть щедрые скидки на продолжение обучения!
- 🔥 Ваша жизнь изменится к лучшему — больше энергии, меньше стресса!
⏰ Не пропустите! Присоединяйтесь сегодня в 19:00.
👉 Ссылка на эфир будет выложена за час до начала.