🔖چگونه چاق شویم؟!

✔️ لاغری نشانه مزاج خشک بدن است و اگر از حالت عادی خارج شود نشانه بیماری است و باید درمان شود، حواسمان باشد نظر دیگران در مورد لاغری یا چاقی ما نشانه تشخیص بیمارگونه لاغری و چاقی ما نیست.

این 6 اصل را بخاطر بسپارید:

1️⃣ آب و هوا: آب و هوای مناسب جهت افزایش وزن هوای مرطوب است و پیشگیری در معرض هوای گرم و سرد قرار گرفتن.

2️⃣ خواب و بیداری: خواب و استراحت مناسب و کافی و پرهیز از بی خوابیهای طولانی مدت از عوامل کمک کننده به افزایش وزن است.

3️⃣ اعراض نفسانی: داشتن آرامش روحی و پرهیز از استرس و غم نیز به افزایش وزن کمک می کند.

4️⃣ ورزش: ورزشهای نرم و آرام و کششی.

5️⃣ حمام: حمام🚿 برای افزایش وزن مناسب است بعد از حمام هم روغن مالی مناسب هر مزاج توصیه می شود.

6️⃣ غذا: غذاهای کمک کننده جهت افزایش وزن، باید شیرین باشند و تا جایی که امکانش هست از غذاهای شور و تند🌶 و تلخ پرهیز شود، غذا در روز بطور مکرر و در چند وعده خورده شود.

غذاهای مسبب افزایش وزن شامل این موارد می شود:
کله پاچه، حلیم، حریره برنج و نشاسته و شیر و روغن، فرنی، شیر برنج، حریره بادام، شله زرد، تاس کباب، فسنجان، خورشت به، خورشت کدو، خورشت آلو اسفناج، کاهو سکنجبین.

🪧ما را به دوستان خود معرفی نمایید.

◽️ کانال آموزشی عطاری خسروی

@attarikhosravi

#مرطوب‌نگه‌داشتن‌پوست

🔹یکی از شایع ترین مشکلات پوستی در مردم مناطق گرم و خشک، خشکی پوست است.

✔️ چند راهکار رطوبت رسان عبارتند از:

1️⃣پرهیز از کم خوابی زیرا خواب موجب افزایش رطوبت است.

2️⃣ پرهیز از مصرف زیاد مدر ها مانند چای پررنگ و کم نوشیدن مایعات

3️⃣ پرهیز از مصرف افراطی غذاهایی مانند سرخ کردنی ها، برنج ، عدس و توصیه به مصرف بیشتر غذاهای سوپی و خورشتی. برنج بهتر است در این افراد حالت کته داشته باشد و غذاهای بخارپز و آب پز بر سرخ کردنی ارجح است. شیر برنج نمونه یک غذا با رطوبت رسانی مناسب است.

4️⃣مصرف بیشتر میوه های آبدار مانند شربت لیمو و آب انار و هندوانه با توجه به مزاج افراد...

🪧 ما را به دوستان خود معرفی نمایید.

◽️ کانال آموزشی عطاری خسروی

@attarikhosravi

🔴 آرتروز و انواع آن

📌 بین مفاصل و استخوان‌ها همیشه مقداری بلغم باید وجود داشته باشد، این مایع مفصلی باید به اندازه کافی باشد تا استخوان‌ها به راحتی حرکت کرده و انعطاف داشته باشند.

🔹 اگر میزان این مایع کم باشد باعث خشکی بین مفاصل شده و هنگام حرکت استخوان‌ها صدا می‌دهند. این کاهش بلغم که بیشتر در گرم مزاج‌ها(صفراویها) مشاهده می‌شود، باعث ایجاد «آرتروز گرم» می‌شود.

🔸 روغن‌مالی با روغن بادام شیرین در موضع و استفاده از غذاهای رطوبت‌بخش و مصرف تخم‌های لعاب‌دار در آرتروز گرم مفید است. از مصرف غذاهای گرم و خشک و ادویه‌جات تند پرهیز شود.

🔹 افزایش بلغم و افزایش حجم این مایع بین مفاصل باعث «آرتروز سرد» می‌شود که فرد از درد مفاصل شکایت می‌کند. مصرف سردی ها و قرار گرفتن در محیط سرد و مرطوب خود باعث تشدید درد می‌شود.

🔸 در آرتروز سرد، ضمن توصیه به خوراک گرم متناسب با مزاج فرد و عدم مصرف غذاهای سرد و تر، استفاده از روغن‌های گرم نفوذکننده مثل سیاهدانه و بادام تلخ، راه ساده و پر اثر برای درمان درد است. (برای نفوذ پذیری بهتر روغن می‌توان مقداری اسانس نعناع به روغن اضافه کرد به ازای ۶۰ سی‌سی روغن ۱۴ قطره اسانس نعنا)

🔸 استفاده از کیسه نمک برای دفع بلغم از عمق بسیار کمک کننده است. (کیسه‌ای نخی که نمک طبیعی در آن باشد را کمی گرم نموده و ۳تا ۵ دقیقه در موضع درد استفاده شود.

#آرتروز

🪧 ما را به دوستان خود معرفی نمایید.

◽️ کانال آموزشی عطاری خسروی

@attarikhosravi

🔴 خواص خیارسبز

♻️ یکی دیگر از میوه‌های پرطرفدار در فصل بهار و تابستان مخصوصا نزد کودکان #خیار است.

✳️ طبیعت: سرد و تر
🔹 در کافی حضرت امام حسین (ع) به نقل از رسول اکرم (ص) می‌فرمایند خیار را با #نمک بخورید. در سنتهای دیرینه توصیه به خوردن خیار با خرما نیز شده است که از شدت سردی آن می‌کاهد و برای درمان لاغری سوداوی کاربرد دارد.

✳️ خواص: بارزترین خصوصیت خیار کم کردن #حرارت بدن خصوصا در روزهای گرم تابستان است و تشنگی را برطرف می‌کند. حتی بو کردن خیار نیز فوایدی دارد برای مثال در رفع بی خوابی کمک کننده است.

🔸 جالی و پاک کننده است. موجب #تصفیه_خون و پاکسازی رسوبات اوره و اسیداوریک و نیز درمان نقرس می‌گردد. آب جوشانده پوستش باعث درمان یرقان و پاکسازی کبد است.

🔹 ملین و ادرارآور بوده، در درمان سوزش ادرار، سنگ کلیه و مثانه کاربرد دارد.

🔸 خواص درمانی تخم آن قویتر است و پاک کننده عروق از مواد لزج میباشد.

✳️ مضرات: نفاخ و دیرهضم و گاهی محرک تب‌های مزمن است.

✳️ مصلح: نمک، کشمش، سیاهدانه، زنیان، عسل و رازیانه در سردمزاجان و سکنجبین در گرم‌مزاجان‌ می‌باشد.

🚫 خوردن خیار همراه غذا (بصورت سالاد و...) اصلا توصیه نمی‌شود چرا که هضم را مختل می‌کند.

🪧 ما را به دوستان خود معرفی نمایید.

◽️ کانال آموزشی عطاری خسروی

@attarikhosravi

📢 پیام تسلیت رهبر انقلاب در پی شهادت مجاهد بزرگ آقای اسماعیل هنیه:
خونخواهی مهمان عزیزمان را وظیفه خود می‌دانیم
رژیم صهیونیستی زمینه مجازات سخت را برای خود فراهم ساخت

🔹️در پی شهادت مجاهد بزرگ آقای اسماعیل هنیه رئیس دفتر سیاسی حماس حضرت آیت‌الله خامنه‌ای رهبر معظم انقلاب اسلامی در پیامی ضمن تسلیت شهادت این رهبر شجاع و مجاهد برجسته به امت اسلامی و جبهه مقاومت و ملت سرافراز فلسطین تاکید کردند: رژیم صهیونی جنایتکار و تروریست با این اقدام زمینه‌ی مجازات سختی را برای خود فراهم ساخت و خونخواهی او را که در حریم جمهوری اسلامی ایران به شهادت رسید، وظیفه خود می‌دانیم.

✏️ متن پیام رهبر انقلاب اسلامی به این شرح است:

🏴🏴 بسم الله الرحمن الرحیم
انا لله و انا الیه راجعون
ملت عزیز ایران!

🏴 رهبر شجاع و مجاهد برجسته‌ی فلسطینی جناب آقای اسماعیل هنیه در سحرگاه دیشب به لقاء‌الله پیوست و جبهه‌ی عظیم مقاومت عزادار شد. رژیم صهیونی جنایتکار و تروریست، میهمان عزیز ما را در خانه‌ی ما به شهادت رسانید و ما را داغدار کرد، ولی زمینه‌ی مجازاتی سخت برای خود را نیز فراهم ساخت.

🏴 شهید هنیه سالها جان گرامی‌اش را در میدان مبارزه‌ئی شرافتمندانه بر سردست گرفته و آماده‌ی شهادت بود، و فرزندان و کسان خود را در این راه تقدیم کرده بود. او از شهید شدن در راه خدا و نجات بندگان خدا باک نداشت، ولی ما در این حادثه‌ی تلخ و سخت که در حریم جمهوری اسلامی اتفاق افتاده است، خونخواهی او را وظیفه‌ی خود می‌دانیم.

🏴 اینجانب به امت اسلامی، به جبهه مقاومت، به ملت شجاع و سرافراز فلسطین و بالخصوص به خاندان و بازماندگان شهید هنیه و یکی از همراهانش که با وی به شهادت رسیده است، تسلیت عرض می کنم و علوّ درجات آنان را از خداوند متعال مسألت می‌نمایم.

سید علی خامنه‌ای
۱۰ مرداد ۱۴۰۳ مصادف با ۲۵ محرم ۱۴۴۶

🍹🍹🍹شربت‌های ضدعطش🍹🍹🍹

👈 شربت‌های ضد عطش کدامند؟

🔅شربت آبلیمو و عسل برای رفع گرمازدگی و دفع سموم بدن مفید است.

🔅شربت خاکشیر و عسل نیز ضد عطش و گرمازدگی است.

🔅 شربت تخم شربتی و عسل نیز در فصل تابستان برای رفع عطش استفادہ می‌شود و خاصیت ضد یبوست دارند.

🔅 شربت بیدمشک و عسل خاصیت آرام‌بخشی و تقویت قلب داشته و چون اشتهاآور بودہ در فصل گرما که اشتهای افراد کم می شود مؤثر است.

🔅 اگر گلاب هم به آن اضافه شود اثر مفیدی مثل ضد اسهال و ضد نفخ خواهد داشت.

🔅مصرف آب میوه‌هایی مثل طالبی، خربزہ و هندوانه جلوی گرمازدگی و عطش را می‌گیرد.

🪧 ما را به دوستان خود معرفی نمایید.

◽️ کانال آموزشی عطاری خسروی

@attarikhosravi

✅ درمان کم خونی و ضعف بدن

🍵 مخلوط سه شیره به جای قرص آهن

🍷شیره انگور
🍷شیره خرما
🍷 شیره توت

این سه شیره را به اندازه هم دریک شیشه مخلوط کنید و در داخل یخچال نگه داری کنید.

👌این مخلوط تامدت زیادی ماندگاری دارد.

💥این معجون مقوی رو هر 8 ساعت یکبار مصرف کنید.

👧👩برای بچه‌ها یک قاشق مرباخوری وبرای بزرگترها یک قاشق غذاخوری.

💫این مخلوط یک معجون فوق‌العاده برای درمان کم خونی،بیحالی و بیحسی بدن و درمان تيروئيد استفاده میشود.

🌟در صورت تمایل به صورت شربت هم میتوان استفاده کرد و بسیار خوشمزه است😋


🪧 ما را به دوستان خود معرفی نمایید.

◽️ کانال آموزشی عطاری خسروی

@attarikhosravi

🍇🍇🍇 انگور ارگانیک رسید 🍇🍇🍇

❌❌ ســــــندروم پیش از قاعدگی ❌❌

🚺✍ بانوانی که در طی روزهای پیش از قاعدگی دچار تحریک‌پذیری عصبی، بیقراری و کلافگی، سردرد، نفخ و یبوست، تغییرات اشتها، نوسان خُلقی و دیگر علایم جسمی و روانی سندرم پیش‌قاعدگی یا PMS می‌شوند،

✍ برای درمان این نشانگان از طریق روشهای طبیعی مکتب طب ایرانی، به جنبه های گوناگونی از مزاج عمومی و مزاج رحم بیمار توجه می شود و براساس آن، توصیه ها و پرهیزهای غذایی در کنار داروهای گیاهی مناسب فرد تجویز می شود.
اما صرفنظر از موارد خاص و فردی این اختلال، برای بسیاری از بانوان مبتلا لازم است که از خوراکها و نوشیدنی های زیر پرهیز کنند:

⭕️ عدس، بادمجان، سرکه و ترشی های مختلف دیگر، کلم، قارچ
⭕️ گوشت گاو و گوشتهای صنعتی مانند کالباس و سوسیس
⭕️ سیر و پیاز تند، خردل و فلفل
⭕️ خوراکی‌های نفخ‌آور
⭕️ غذاهای خشک
⭕️ چای پررنگ، قهوه، کاکائو، نسکافه، شکلات
⭕️ غذاهای سرخ کرده و سنگین

🚺✍ در کنار این پرهیزها، ترکیبی از گیاهان زیر در اکثر موارد برای رفع این مشکل کارآمد است و دردهای قاعدگی را نیز بطور موثری کاهش می دهد:
🔸 تخم رازیانه (نیم کوب شده)
🔸 ریشۀ سنبل الطیب (پاک شده و خرد شده)
🔸 گل بابونه

👈 برای هر بار مصرف باید حدود 2 گرم از هر یک از مفردات بالا را در یک قوری چینی با یک لیوان آبجوش، در حالی که درِ قوری گذاشته شده است، به مدت 3 دقیقه با حرارت ملایم جوشاند و سپس از صاف کردن، با اندکی عسل یا نبات شیرین کرد و گرم نوشید.
این ترکیب را می توان در صورت نیاز، 2 تا 3 بار در روز تکرار کرد و بهترین زمان مصرف آن یک ساعت پیش از غذا یا دو ساعت پس از آن است.

#سندروم_قاعدگی

🪧 ما را به دوستان خود معرفی نمایید.

◽️ کانال آموزشی عطاری خسروی

@attarikhosravi

🕊
⛔️گرم مزاجان از خوردن فلفل در تابستان خودداري كنند!

🔹 افرادي كه مزاجشان با تابستان همراهي مي‌كند نظير افراد «گرم و تر» و «گرم و خشك» بيش از ساير افراد در روزهاي گرم متضرر مي‌شوند،‌ خوردني و نوشيدني در اين افراد بايد متناسب با مزاج و مخالف با فصل باشد مخصوصا از غذاهايي چون فلفل و زنجبيل استفاده نكنند.

🔹 حجم و تعداد دفعات خوردن غذا در اين افراد و همچنین ميزان فعاليت بايد كاهش يابد، چون حركات اضافه باعث افزايش توليد گرما مي‌شود.

🔹 خواب رطوبت بدن را افزايش و كم خوابي خشكي بدن را افزايش مي‌دهند. از اين رو افرادي با مزاج گرم بايد در فصل گرم سال خواب كافي داشته و ميزان فعاليت خود را كاهش دهند.

✍دکتر مهرداد كريمي (متخصص طب سنتی ایرانی)

#فلفل #زنجفیل

🪧 ما را به دوستان خود معرفی نمایید.

◽️ کانال آموزشی عطاری خسروی

@attarikhosravi

▪️او راه رود اهل حرم مست نظاره
▪️اشک پدرش از قد و بالای رقیه

▪️در عمر خود کمش آیینۀ حضرت زهرا
▪️اینگونه شباهت غم بابای رقیه

▪️با این كه غم كرب و بلا سخت گران اسـت
▪️سنگین تر ازآن ناله و غم هاي رقیه

🏴 پنجم صفر سالروز شهادت دختر امام حسین (ع)، حضرت رقیه (س) بر تمامی مسلمانان تسلیت باد.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

@attarikhosravi

🛑نمک ، تنها متهم فشار خون نیست!

❌برخلاف تصور عامه فقط خوراكی‌های شور نیستند كه می‌توانند فشارخون را بالا ببرند.

✔️از دیدگاه طب سنتی كسانی كه مستعد افزایش فشارخون هستند ممكن است با زیاده‌روی در مصرف حتی شیرینی‌های طبیعی مثل ارده و شیره، عسل و خرما و شیره آن دچار پرفشاری خون شوند.

❌در مورد باور نادرستی كه برخی از افراد در مورد مصرف دمنوش گل گاوزبان و سیر به منظور كمك به كاهش فشار خون دارند باید بدانید كه براساس یك مطالعه دم‌كرده گل گاوزبان به طرز معنا‌داری باعث افزایش فشارخون به‌خصوص در افراد مبتلا به فشارخون بالا می‌شود.

❌سیر به تنهایی نمی‌تواند گیاهی دارویی برای درمان پرفشاری خون باشد و حتی برای تعدادی از مبتلایان می‌تواند برعكس عمل كرده و سبب بروز حرارت و گرمی و افزایش فشارخون شود.

✔️یكی از علل فشارخون بالا اختلال گوارشی و از جمله یبوست است كه در روند درمان بیماران با فشارخون بالا لزوما درمان مشكلات گوارشی برای آنها باید در اولویت قرار بگیرد.

🪧 ما را به دوستان خود معرفی نمایید.

◽️ کانال آموزشی عطاری خسروی

@attarikhosravi

🌸 عرق کاسنی ، نفع چندانی برای کبد ندارد! 🌸

🔹 برگ و ریشه و دانه یا تخم کاسنی جهت درمان بیماریهای کبدی در طب ایرانی بسیار مطرح است و کمتر دارویی در طب ایرانی برای بیماریهای کبدی وجود دارد که در ترکیب آن از این‌ گیاه سودمند استفاده نشده باشد.

🔹 برگ‌گیاه در بازار گیاهان دارویی موجود نیست و در بعضی نقاط به عنوان سبزی خوردن استفاده می شود. توصیه میکنم اگر به برگ تازه آن دسترسی دارید با سرکه قبل از غذا میل نمایید که در تقویت کبد و معده بسیار سودمند است.

🔹 اگر می خواهید از تخم و ریشه استفاده کنید یک قاشق غذاخوری تخم همراه با دو تکه ریشه را با یک و نیم لیوان آب به مدت ده دقیقه بجوشانید سپس صاف کنید با دو قاشق غذاخوری سکنجبین شیرین کنید و روزی دو بار صبح ناشتا و قبل از شام میل نمایید.

🔹 با توجه به نقش مهم کبد در بیماریهای پوستی، ترکیب مذکور می تواند در بهبود رنگ چهره و رفع جوشهای صورت نیز موثر باشد.

🔹 در خصوص عرق کاسنی، توجه داشته باشید که نفع چندانی برای کبد ندارد و صرفا برای تسکین بیماریهای ناشی از صفرا و گرمی سودمند است.

🪧 ما را به دوستان خود معرفی نمایید.

◽️ کانال آموزشی عطاری خسروی

@attarikhosravi

🔴 ملزومات پیاده‏روی اربعین

♻️ افرادی که برای #پیاده‌روی #اربعین توفیق پیدا کردند و عازم عراق هستند، توصیه می‏شود مواردی که در این لیست ذکر می‏شود را همراه داشته باشید تا ان‏شاءالله کمتر در سفر دچار مشکل شوید:

🔹 سرکه 👈 ۱ شیشه ۶۰ سی‏سی 👈 جهت استشمام در زمانی که گرمای زیاد به سر خورده باشد یا گرمی زیاد خورده باشید
🔹 آبلیمو 👈 ۱ شیشه نوشابه کوچک 👈 جهت رفع علائم سرماخوردگی (مانند خارش در گلو و گوش)
🔹عسل 👈 ۱ شیشه نوشابه کوچک 👈 جهت گرم کردن معده سرد و دفع عفونات و رطوبات از معده و روده
🔹 ترکیب گلاب و کافور 👈 ۱ شیشه ۳۰ سی‏سی 👈 جهت استشمام برای رفع سردرد یا تپش قلب یا تنگی نفس ناشی از گرما و ایجاد آرامش
🔹 ارده 👈 به عنوان یک وعده غذایی 👈 در صورتی که غذا نداشتید. حتی مزه مزه کردن آن اشتها را کاهش می‏دهد
🔹 خرما 👈 در مسیر زیاد هست 👈 جهت رفع ضعف و یا حتی به عنوان وعده غذایی در صورتیکه نخواستید از غذاهای دیگر میل کنید (البته نذری موجب شفاست، مگر اینکه مدام در حال خوردن انواع و اقسام غذاها باشید)
🔹 روغن سیاهدانه یا بادام تلخ 👈 جهت رفع دردهای ماهیچه‏ای و مفصلی و یا گرفتگی و سردی عضلات
🔹 نخ و سوزن
🔹 گاز استریل ۴-۵ عدد
🔹 باند نخی ۲-۳ عدد
🔹 حتما از دمپایی استفاده کنید بجای کفش چون کفش حرارت را در خود نگه می‏دارد و بیشتر موجب تاول می‏شود.

🪧 ما را به دوستان خود معرفی نمایید.

◽️ کانال آموزشی عطاری خسروی

@attarikhosravi

🔴✨ پیشگیری از ابتلا به بیماریهای کبدی

🍃بهترین راهکار، برای مبتلا نشدن به بیماری های کبد، اصلاح روش‌های آب خوردنِ، چطوری؟؟

این طوری مواظب کبدت باش 👇🏻

1️⃣ بین غذا آب نخوریم

2️⃣ بعد از غذای چرب و گوشتی آب نخوریم

3️⃣ شب ایستاده آب نخوریم

4️⃣ ناشتا آب سرد نخوریم

5️⃣ آب را جرعه جرعه بنوشیم نه یک باره

6️⃣ بلافاصله بعد از میوه آب ننوشیم
(هم برای معده ضرر داره و هم برای کبد)

#کبد

🪧 ما را به دوستان خود معرفی نمایید.

◽️ کانال آموزشی عطاری خسروی

@attarikhosravi

✍ نڪات قبل از پیاده روی اربعین ‼️

🎥 حڪــــیم خیــراندیــــش


🪧 ما را به دوستان خود معرفی نمایید.

◽️ کانال آموزشی عطاری خسروی

@attarikhosravi

🔴 بهترین لباس برای اربعین

♻️ در درجه اول، توصیه می‌شود از #کتان استفاده شود. بعد از آن، لباس #نخی مناسب است.

🚫 به هیچ عنوان از لباس‌های #پلاستیکی استفاده نکنید.

🪧 ما را به دوستان خود معرفی نمایید.

◽️ کانال آموزشی عطاری خسروی

@attarikhosravi

🔸️ نکاتی پیرامون پیاده‌روی اربعین

#استاد_تاجبخش


✨️لطفأ زائران عزیز در مسیر پیاده‌روی برای جلوگیری از مسمومیت غذایی ، از مصرف غذاهای گوشتی از قبیل ماهی، میگو و پرندگان خودداری کنند.

هوا بسیار گرم است و گوشت و ماهی زود فاسد می‌شود.

🌼سبک به زیارت بروید
شکم پر باعث کسلی، خواب آلودگی و سنگینی می شود و کیفیت زیارت را پایین می آورد.

🍀درمان مسمویت های غذایی:

🌟علاوه بر عدم مصرف غذاهای گوشتی
راه های زیر بسیار کمک کننده هست.

✔️مصرف شربت آبلیمو
✔️مصرف دوغ خرفه

✨️مزایای دوغ خرفه:

▫️حرارت بدن را کاهش می‌دهد
▫️مانع از بالا رفتن صفرا می شود
▫️از سودای غیر طبیعی پیشگیری می کند
▫️رفع عطش بسیار خوبی است

البته همزمان باهم نباید مصرف شود و در دو زمان متفاوت باشد.


💠لطفا زائران اسپند همراه خود داشته باشند و برای پاکسازی محیط در مسیر دود کنند.

🪧ما را به دوستان خود معرفی نمایید.

◽️ کانال آموزشی عطاری خسروی

@attarikhosravi

🔴 اقدامات لازم جهت جلوگیری از #گرمازدگی ؟

🔊 #حکیم_حسین_خیراندیش

#اربعین

🪧 ما را به دوستان خود معرفی نمایید.

◽️ کانال آموزشی عطاری خسروی

@attarikhosravi

🔸️ نکاتی پیرامون پیاده‌روی اربعین

#استاد_تاجبخش

🍀برای جلوگیری از گرمازدگی

✨️مصرف سکنجبین به همراه خیار رنده شده و کاهو بسیار موثر است.

✨️دمنوش چای ترش و دارچین صفرا را کنترل می کند و بسیار عالی است.

✨️چای لیمو، آبلیمو و شربت لیمو بسیار کمک کننده است.

🪧 ما را به دوستان خود معرفی نمایید.

◽️ کانال آموزشی عطاری خسروی

@attarikhosravi