🔆 ورزش

✅ در آموزههای طب ایرانی نیز ورزش بعنوان اصلی بزرگ برای نگاه داشت سلامت شمرده شده است.

❌ چگونه باید ورزش را شروع کرد؟

✅ خوب است تدابیر طب ایرانی در ورزش کردن رعایت شود.

💯 این تدابیر عبارتند از:
👈 بهترین اوقات ورزش، پس از خروج غذا از معده و کامل شدن #هضم معدی است. ورزش بلافاصله پس از غذا مضر است.

👈 همچنین ورزش حین #گرسنگی نیز توصیه نمیشود.

👈 #پیش از ورزش بهتر است مدفوع و ادرار دفع شود.

@attarikhosravi

👈 بهترین زمان ورزش در فصل بهار نزدیك #ظهر، در تابستان اول روز و در زمستان آخر روز است.

👈 شروع ورزش باید با حرکات آهسته باشد و به تدریج حرکات سخت تر شوند و به حدی برسد که قوّت فرد ورزشكار میتواند تحمّل کند و سپس دوباره به تدریج آهسته تر شود تا فرد از ورزش باز ایستد.

👈 در افراد سالمند که قابلیت تحرک کمی دارند صرف داشتن شغل، صحبت کردن با دیگران و حرکت کردن حتی با وسایل نقلیه یا تاب، ورزش به شمار می آید.

@attarikhosravi

📌جویدن صحیح غذا

✔️ هر لقمه غذا حداقل ۲۰ تا ۳۰ بار باید جویده بشه

🔶 از نظر خیلی افراد این یک موضوع ساده و بی ارزشه. بیماران تصور می کنن که از اهمیت جویدن مطلع هستن وپزشكان هم بدليل سادگي موضوع و كمبود وقت از توضيح دادن اون خودداري ميكنن

🔶 بسیاری از بیماران که به دنبال داروهای خاص برای درمان بیماریهای گوارشی می گردن شاید ندونن اگه یک ماه لقمه ها رو با دقت بجون؛

🔶 بسیاری از بیماریهای گوارشی اونها و به دنبال اون سایر بیماریهاشون کاهش پیدا میکند.
‌
🔶 در طب سنتی اعتقاد داریم ریشه بسیاری از بیماریها غذاست و اولین هضم غذا از دهان آغاز میشود.

🟠 مزایای درست جویدن غذا

🔸هضم و جذب بهتر غذا

🔸کاهش وزن

🔸کاهش نیاز به مصرف آب در حین غذا به دلیل ترشح بزاق کافی

🔸کاهش ابتلا به بیماریهای گوارشی و به دنبال آن سایر بیماریها

🔸بهبود نفخ و یبوست مزاج ‌
‌
✔️ پس از امروز شروع کنید.

•┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈•
      
@attarikhosravi

#راه_پیشرفت_انقلاب_سلامت
#جامعه_سالم_جامعه_پیشرفته
#احیای_سلامت #طب_اسلامی_ایرانی #سبک_زندگی #طب_سنتی #عطاری_خسروی
#جویدن #هضم #نفخ #یبوست

📌 توصیه بهداشتی: #گوجه_سبز و #چغاله_بادام

🔰 با آغاز فصل بهار، چغاله بادام و گوجه سبز که مورد علاقه بسیاری از هم وطنان عزیز می باشد توسط میوه فروشان و دست فروشان به وفور عرضه می شود که با توجه به سوالات بسیاری از خانواده های محترم مبنی بر نظر جناب آقای دکتر روازاده در خصوص مصرف چغاله بادام و گوجه سبز به استحضار کاربران محترم می رسانیم که همان گونه که قبلاً تأکید شده است #میوه_های_نارس برای سلامتی مضر می باشد.

🔰 بنابراین خوردن گوجه سبز تا زمانی که کال و نارس است مضر می باشد، ولی چغاله بادام از این مورد استثنا بوده و خوردن آن برای افرادی که دارای معده قوی می باشند و در #هضم آن دچار مشکل نمی شوند، اشکال ندارد.

🔰 البته لازم به ذکر است قبل از مصرف چغاله بادام، مخصوصاً چغاله بادام هایی که توسط فروشنده پرزهای آن گرفته شده اند می بایست آن را با آب تمییز کاملاً شستشو نمایید.

•┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈•

@attarikhosravi

#آلودگی_هوا

🟠 در روزهای آلودگی هوا، عموم افراد بهتر است از غذاهای سبک یا به اصطلاح غذاهای زود هضم استفاده کنند.

🟠 بدلیل اینکه گردش خون باید بیشتر به سمت ریه برود تا نیاز بدن به اکسیژن را در هوای آلوده تامین کند،

🟠 در این شرایط سیستم گوارش قدری ضعیف شده و اگر فرد غذای سنگین (پر حجم و غلیظ) مصرف کند، خوب آن را نمی‌تواند هضم کند

🟠 و هم میزان خون ارسالی به ریه‌ها هم کاهش یافته و مشکلات تنفسی شخص زیاد می‌شود.


🟠 نمونه‌هایی ازغذاهای سبک شامل غذاهای گیاهی، خوراک سبزیجات تازه، گیاهان پخته شده، آش، کدو سبز، زردک، لوبیا و خورشت‌هایی که گوشت قرمز ندارند استفاده کنند

🟠 و به خاطر داشته باشند که گوشت قرمز را موقتاً از برنامه غذای خودشان حذف کرده یا کمتر استفاده نمایید.

🟠 از مصرف غذاهای پرچرب و با گوشتهای غلیظ مثل گوشت گاو و فست فودها و غذا با حجم زیاد پرهیز شود.

🇮🇷 برگرفته از سایت جامعه اسلامی حامیان کشاورزی ایران

⬅️ سایت:
🌐 hamiyanekeshavarzi.ir


@attarikhosravi

#راه_پیشرفت_انقلاب_سلامت
#جامعه_سالم_جامعه_پیشرفته
#احیای_سلامت #طب_اسلامی_ایرانی #سبک_زندگی #طب_سنتی #عطاری_خسروی
#آلودگی_هوا #گوارش #هضم

🔴 تدابیر حفظ‌الصحه‌ی سالمندان

♻️ معمولا دوره‌ی #پیری از #شصت_سالگی آغاز می‌شود. فرد دوره‌ی میانسالی را در حالی‌ که #اعضاء_رئیسه سرد و خشک شده‌ است پشت سر گذاشته و وارد سن #سردی و تری می‌شود. بنابراین این سن، زمان تجمع #بلغم در تمام مجاری و منافذ بدن است. به علت کاهش #حرارت_غریزی، #هضم غذا ضعیف شده و تولید خون صالح به حداقل کاهش می‌یابد. بنابراین رعایت تدابیر #حفظ‌الصحه‌ی مختص این افراد ضروری است.

✅ البته این تدابیر برای افراد با مزاج‌های مختلف متفاوت است. به گونه‌ای که اگر مزاج فرد سردوخشک باشد تمام تدابیر باید در جهت گرم‌ومرطوب کردن مزاج تن باشد و اگر مزاج فرد سردومرطوب باشد باید که تدابیر حفظ‌الصحه به گرم‌وخشک کردن مزاج تن کمک کند.

🔷️ اما به طور کلی آنچه موجب حفظ سلامت این عزیزان است ذکر خواهد شد:

🔹️ به علت ضعف هضم، تدابیر خوردن و آشامیدن ایشان اینگونه است.
1. خوراک باید لطیف و کثیرالغذا باشد؛ یعنی زودهضم و مقوی و خونساز. مثل انجیر، توت، انگور، مویز، مغزیجات و...
2. وعده‌های غذایی کم و به دفعات در طول روز میل شود تا از سوءهاضمه پیشگیری شود. ترک وعده‌ی شام برایشان بسیار مضر است.
3. از خوراک غلیظ، بلغم‌ و سودازا پرهیز شود.

🔷️ چرب کردن بدن با روغن‌های معتدلی مثل بنفشه و بابونه مفید است.

🔷️ #ورزش‌های معتدل و #حمام_گرمِ معتدل به حفظ سلامتشان کمک می‌کند.

🔷️ #ماساژ معتدل نیز در گرم و معتدل کردن مزاج این افراد مفید خواهد بود.

@attarikhosravi

🔴 تاثیرات روزه‌داری بر تن:

♻️ مواردی که ذکر خواهد شد، تنها درصورت رعایت تدابیر حفظ الصحه حاصل می‌شود. در حقیقت #روزه_داری صحیح و دو وعده خواری، همان رعایت #تدابیر_خوردن_و_نوشیدن است. برای هر چه بیشتر بهره بردن از فضیلت های ماه مبارک #رمضان باید بدانیم که هرچقدر تن سنگین تر باشد، روح نیز سنگین می‌شود و قادر به درک صحیحی از تاثیرات روزه بر سلامت روح و جسم نخواهد بود.

🔷️ با گرم کردن تن و افزایش قوای #هضم رطوبات زائد را تحلیل می‌برد و با از بین بردن زمینه‌ی عفونت، بدن را از هرگونه عفونت پاکسازی می‌کند.

🔷️ به علت تحلیل رطوبات زائد باعث افزایش #حافظه و هوش و ذکاوت مخصوصا در افراد با مزاج مرطوب میشود و به تقویت سیستم عصبی می‌پردازد.

🔷️ با پاکسازی تن، قوای ادراکی را افزایش می‌دهد. در نتیجه باعث افزایش درک صحیحی از معنویات می‌شود.

🔷️ به علت بهبود #هضم و تولید #خون گرم در زمان روزه داری، عروق پاکسازی و زمینه ی غلظت خون برطرف می‌شود.

🔷️ به علت پاکسازی عروق، خون صالح به تمامی بافت‌ها می‌رسد و علاوه بر تخلیه‌ی بافت ها از مواد زائد، باعث تغذیه ی صحیح بافت‌های بدن می‌شود. در این صورت است که قوه‌ی مدبره‌ی بدن قادر به بازسازی بافت‌های آسیب دیده در اثر بیماری خواهد شد. به این فرآیند #تغذیه‌ی_سلولی می‌گویند.

🔷️ روزه داری در حقیقت فرصت دادن به قوه‌ی مدبره‌ی بدن است تا بتواند در زمانیکه فرد از ورود مواد جدید به تن امساک می‌کند، به اعمال و وظایف خود بپردازد.

✍ حکیم حسین خیراندیش

عضویت در کانال👇
@attarikhosravi