💐🍃🌿🌸🍃🌾🌼
🍃🌺🍂
🌿🍂
🌸

🔖با خواب بهاری چه کنیم؟

🔹با گرم شدن هوا و سبز شدن چمن ها و شکوفه زدن درختان، برخی آدم ها حس و حال دیگری دارند و از رخوت و خواب آلودگی و تمایل به یک خواب اساسی شاکی هستند.

🔸نگران نباشید اینها علائم تغییرات بدن در آستانه ی بهار است.

✔️اما چه کنیم که بیش از حد نخوابیم؟

1️⃣ مصرف مواد غذایی خواب آور مانند: ماست، دوغ، کاهو، خیار، کدو و مواردی مانند آن را محدود کنیم.

2️⃣ مصرف مواد غذایی پرچرب و دارای روغن زیاد را کاهش دهیم.

3️⃣ بعد از وعده های نهار و شام از دم نوش به خشک شده همراه با کمی هل استفاده کنیم.

4️⃣ در صورت عدم ضعف، بهتر است وعده ی نهار را حذف یا به صورت سبک میل کنیم.

5️⃣ روزانه حداقل ۱۰ تا ۱۵ دقیقه فعالیت ورزشی معرق داشته باشیم.

6️⃣ در صورت اختلال هضم، سنگینی و نفخ، بعد از غذا چند عدد رازیانه یا زنیان جویده شود.

7️⃣ در صورت سابقه غلظت خون و بالا بودن میزان هموگلوبین، خونگیری با نظر پزشک، کمک کننده است.

8️⃣ درصورت سابقه آلرژی بهاره، موارد عنوان شده در پست قبل را به دقت رعایت کنید.

9️⃣ تهویه ی خوب هوای اطاق و باز بودن پنجره ها در کاهش خواب آلودگی کمک کننده است.

🔟 حتی المقدور از خواب طی روز بپرهیزیم.

#خواب_بهاری

🪧 ما را به دوستان خود معرفی کنید.
🍃
🌸🍃
◽️ کانال آموزشی عطاری خسروی

@attarikhosravi