#بهترین _#بدترین زمان خواب_#طب سنتی
#خوابیدن طی روز برای افراد چاق مضر است
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
@attarikhosravi
یک متخصص طب سنتی گفت: بدترین ساعت برای خوابیدن خواب صبح زود و هنگام طلوع آفتاب است, خواب بعد از ناهار و میان روز بهخصوص برای کسانی که مزاج تر دارند و اصطلاحاً افرادی که چاق هستند, مضر است.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
@attarikhosravi
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم, حسین رضاییزاده درباره خواب اظهار داشت: خواب و بیداری در ماه رمضان بهدلیل اینکه افراد از اذان صبح تا مغرب روزه هستند و افطار نخستین وعده غذایی افراد است و چند ساعت بعد وعده سحر باید خورده شود, ممکن است با اختلالاتی روبهرو شود.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
وی گفت: از نظر اصول صحیح خواب و بیداری باید اشاره کرد که بهترین زمان خوابیدن ابتدای شب یعنی قبل از رسیدن به نیمهشب است. برای فصل زمستان و تابستان را بخواهیم در نظر بگیریم بین 10 تا 11 شب باید خوابید.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
@attarikhosravi
این متخصص طب سنتی افزود: از نظر دیدگاه پزشکی امروزی و ترشحات هورمونهایی که در این ساعت اتفاق میافتد, خصوصاً هورمون کورتیزول، عملاً وضعیت بدن بهسمتی میرود که بهترین خوابیدن, استراحت و تنظیم هورمونهای درونریز خواب قبل از نیمهشب است.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
رضاییزاده عنوان کرد: خوابیدن قبل از نیمهشب شاید معادل دو برابر خوابیدن بعد از نیمهشب محسوب شود و اصولاً خواب شب بسیار بسیار ارجحیت دارد نسبت به خواب روز.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
@attarikhosravi
وی خاطرنشان کرد: بنابراین بهترین وقت برای خوابیدن حدود 10 تا 11 شب میشود و البته بهترین وقت برای بیدار شدن از هنگام سحر تا قبل از طلوع آفتاب است.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
@ attarikhosravi
این متخصص طب سنتی یادآور شد: بدترین ساعت برای خوابیدن خواب صبح زود و هنگام طلوع آفتاب است, خواب بعد از ناهار و میان روز خصوصاً برای کسانی که مزاج تر داشته باشند, اصطلاحاً افرادی که چاق هستند, مضر است.
منبع : تسنیم
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
از انعکاس مهربانی لذت ببرید
انتشارش خالی از لطف نیست
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
🌺راز سلامتی و زیبایی ماندگار را از ما بخواهید.🌺
🌸لطفا به عطاری خسروی بپیوندید.🌸
@attarikhosravi
#خوابیدن طی روز برای افراد چاق مضر است
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
@attarikhosravi
یک متخصص طب سنتی گفت: بدترین ساعت برای خوابیدن خواب صبح زود و هنگام طلوع آفتاب است, خواب بعد از ناهار و میان روز بهخصوص برای کسانی که مزاج تر دارند و اصطلاحاً افرادی که چاق هستند, مضر است.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
@attarikhosravi
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم, حسین رضاییزاده درباره خواب اظهار داشت: خواب و بیداری در ماه رمضان بهدلیل اینکه افراد از اذان صبح تا مغرب روزه هستند و افطار نخستین وعده غذایی افراد است و چند ساعت بعد وعده سحر باید خورده شود, ممکن است با اختلالاتی روبهرو شود.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
وی گفت: از نظر اصول صحیح خواب و بیداری باید اشاره کرد که بهترین زمان خوابیدن ابتدای شب یعنی قبل از رسیدن به نیمهشب است. برای فصل زمستان و تابستان را بخواهیم در نظر بگیریم بین 10 تا 11 شب باید خوابید.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
@attarikhosravi
این متخصص طب سنتی افزود: از نظر دیدگاه پزشکی امروزی و ترشحات هورمونهایی که در این ساعت اتفاق میافتد, خصوصاً هورمون کورتیزول، عملاً وضعیت بدن بهسمتی میرود که بهترین خوابیدن, استراحت و تنظیم هورمونهای درونریز خواب قبل از نیمهشب است.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
رضاییزاده عنوان کرد: خوابیدن قبل از نیمهشب شاید معادل دو برابر خوابیدن بعد از نیمهشب محسوب شود و اصولاً خواب شب بسیار بسیار ارجحیت دارد نسبت به خواب روز.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
@attarikhosravi
وی خاطرنشان کرد: بنابراین بهترین وقت برای خوابیدن حدود 10 تا 11 شب میشود و البته بهترین وقت برای بیدار شدن از هنگام سحر تا قبل از طلوع آفتاب است.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
@ attarikhosravi
این متخصص طب سنتی یادآور شد: بدترین ساعت برای خوابیدن خواب صبح زود و هنگام طلوع آفتاب است, خواب بعد از ناهار و میان روز خصوصاً برای کسانی که مزاج تر داشته باشند, اصطلاحاً افرادی که چاق هستند, مضر است.
منبع : تسنیم
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
از انعکاس مهربانی لذت ببرید
انتشارش خالی از لطف نیست
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
🌺راز سلامتی و زیبایی ماندگار را از ما بخواهید.🌺
🌸لطفا به عطاری خسروی بپیوندید.🌸
@attarikhosravi
#بهترین _#بدترین زمان خواب_#طب سنتی
#خوابیدن طی روز برای افراد چاق مضر است
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
@attarikhosravi
یک متخصص طب سنتی گفت: بدترین ساعت برای خوابیدن خواب صبح زود و هنگام طلوع آفتاب است, خواب بعد از ناهار و میان روز بهخصوص برای کسانی که مزاج تر دارند و اصطلاحاً افرادی که چاق هستند, مضر است.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
@attarikhosravi
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم, حسین رضاییزاده درباره خواب اظهار داشت: خواب و بیداری در ماه رمضان بهدلیل اینکه افراد از اذان صبح تا مغرب روزه هستند و افطار نخستین وعده غذایی افراد است و چند ساعت بعد وعده سحر باید خورده شود, ممکن است با اختلالاتی روبهرو شود.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
وی گفت: از نظر اصول صحیح خواب و بیداری باید اشاره کرد که بهترین زمان خوابیدن ابتدای شب یعنی قبل از رسیدن به نیمهشب است. برای فصل زمستان و تابستان را بخواهیم در نظر بگیریم بین 10 تا 11 شب باید خوابید.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
@attarikhosravi
این متخصص طب سنتی افزود: از نظر دیدگاه پزشکی امروزی و ترشحات هورمونهایی که در این ساعت اتفاق میافتد, خصوصاً هورمون کورتیزول، عملاً وضعیت بدن بهسمتی میرود که بهترین خوابیدن, استراحت و تنظیم هورمونهای درونریز خواب قبل از نیمهشب است.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
رضاییزاده عنوان کرد: خوابیدن قبل از نیمهشب شاید معادل دو برابر خوابیدن بعد از نیمهشب محسوب شود و اصولاً خواب شب بسیار بسیار ارجحیت دارد نسبت به خواب روز.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
@attarikhosravi
وی خاطرنشان کرد: بنابراین بهترین وقت برای خوابیدن حدود 10 تا 11 شب میشود و البته بهترین وقت برای بیدار شدن از هنگام سحر تا قبل از طلوع آفتاب است.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
@ attarikhosravi
این متخصص طب سنتی یادآور شد: بدترین ساعت برای خوابیدن خواب صبح زود و هنگام طلوع آفتاب است, خواب بعد از ناهار و میان روز خصوصاً برای کسانی که مزاج تر داشته باشند, اصطلاحاً افرادی که چاق هستند, مضر است.
منبع : تسنیم
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
از انعکاس مهربانی لذت ببرید
انتشارش خالی از لطف نیست
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
🌺راز سلامتی و زیبایی ماندگار را از ما بخواهید.🌺
فروشگاه خسروی↙️
@khosravistore93
عطاری خسروی↙️
@attarikhosravi
#خوابیدن طی روز برای افراد چاق مضر است
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
@attarikhosravi
یک متخصص طب سنتی گفت: بدترین ساعت برای خوابیدن خواب صبح زود و هنگام طلوع آفتاب است, خواب بعد از ناهار و میان روز بهخصوص برای کسانی که مزاج تر دارند و اصطلاحاً افرادی که چاق هستند, مضر است.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
@attarikhosravi
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم, حسین رضاییزاده درباره خواب اظهار داشت: خواب و بیداری در ماه رمضان بهدلیل اینکه افراد از اذان صبح تا مغرب روزه هستند و افطار نخستین وعده غذایی افراد است و چند ساعت بعد وعده سحر باید خورده شود, ممکن است با اختلالاتی روبهرو شود.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
وی گفت: از نظر اصول صحیح خواب و بیداری باید اشاره کرد که بهترین زمان خوابیدن ابتدای شب یعنی قبل از رسیدن به نیمهشب است. برای فصل زمستان و تابستان را بخواهیم در نظر بگیریم بین 10 تا 11 شب باید خوابید.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
@attarikhosravi
این متخصص طب سنتی افزود: از نظر دیدگاه پزشکی امروزی و ترشحات هورمونهایی که در این ساعت اتفاق میافتد, خصوصاً هورمون کورتیزول، عملاً وضعیت بدن بهسمتی میرود که بهترین خوابیدن, استراحت و تنظیم هورمونهای درونریز خواب قبل از نیمهشب است.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
رضاییزاده عنوان کرد: خوابیدن قبل از نیمهشب شاید معادل دو برابر خوابیدن بعد از نیمهشب محسوب شود و اصولاً خواب شب بسیار بسیار ارجحیت دارد نسبت به خواب روز.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
@attarikhosravi
وی خاطرنشان کرد: بنابراین بهترین وقت برای خوابیدن حدود 10 تا 11 شب میشود و البته بهترین وقت برای بیدار شدن از هنگام سحر تا قبل از طلوع آفتاب است.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
@ attarikhosravi
این متخصص طب سنتی یادآور شد: بدترین ساعت برای خوابیدن خواب صبح زود و هنگام طلوع آفتاب است, خواب بعد از ناهار و میان روز خصوصاً برای کسانی که مزاج تر داشته باشند, اصطلاحاً افرادی که چاق هستند, مضر است.
منبع : تسنیم
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
از انعکاس مهربانی لذت ببرید
انتشارش خالی از لطف نیست
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
🌺راز سلامتی و زیبایی ماندگار را از ما بخواهید.🌺
فروشگاه خسروی↙️
@khosravistore93
عطاری خسروی↙️
@attarikhosravi
✨
🔴 راهکار برای پیشگیری از #تشنگی:
۱. در وعده سحری از مصرف غذاهای خشک و پرادویه و تند، غذاهای سرخ شده و پرچرب و شیرین و همچنین از مصرف زیاده از حد گوشت باید پرهیز شود.
۲. مصرف آب در بین وعدههای غذایی به منظور پیشگیری از تشنگی کار صحیحی نیست زیرا باعث بروز نفخ و اختلال در هضم غذا می شود.
۳. در این ماه مصرف قهوه، کاکائو و چای پررنگ به علت مدر بودن تشنگی را تشدید میکند.
۴. در وعده افطار و سحر حتی الامکان کمتر از غذاهای نشاستهای استفاده شود زیرا این غذاها برای هضم شدن احتیاج به آب بیشتری دارند.
۵. از غذاهای غلیظ مانند هلیم، کله پاچه، کباب و ماهی بخصوص در وعده سحر باید پرهیز نمود، زیرا حرارت بیشتری را به سمت معده جلب می کنند و بدیهی است که با افزایش حرارتِ معده، نیاز به آب نیز افزایش مییابد؛ به علاوه خلط غلیظِ تولید شده حاصل ازین غذاها برای حرکت در عروق نیاز به ترقیق توسط آب دارد و تشنگی را تشدید مینماید.
۶. مصرف #آب_یخ گرچه در ابتدا و به ظاهر باعث فرو نشاندن تشنگی میشود ولی در نهایت تشنگی را تشدید مینماید.
۷. غذاهایی که مقدار زیادی #سیر در آنها بکار رفته تشنگی را تشدید می کند.
۸. از #خوابیدن بلافاصله پس از غذا در وعده سحری، بخصوص در صورتی که غذای با طبیعت گرم مصرف شده باشد، باید پرهیز نمود.
۹. در طول روزهداری از #حمام بسیار داغ باید اجتناب ورزید زیرا تعریق باعث کم آبی میشود.
۱۰. برای رفع تشنگی پس از افطار، آب را به یکباره نباید نوشید بلکه باید مزه مزه کرده #جرعه_جرعه بنوشند، زیرا به یکباره نوشیدن آب خنک #حرارت_غریزی_بدن را از بین می برد.
ادامه دارد ...
📚منابع:
۱. طب اکبری
۲. اکسیر اعظم
@attarikhosravi
🔴 راهکار برای پیشگیری از #تشنگی:
۱. در وعده سحری از مصرف غذاهای خشک و پرادویه و تند، غذاهای سرخ شده و پرچرب و شیرین و همچنین از مصرف زیاده از حد گوشت باید پرهیز شود.
۲. مصرف آب در بین وعدههای غذایی به منظور پیشگیری از تشنگی کار صحیحی نیست زیرا باعث بروز نفخ و اختلال در هضم غذا می شود.
۳. در این ماه مصرف قهوه، کاکائو و چای پررنگ به علت مدر بودن تشنگی را تشدید میکند.
۴. در وعده افطار و سحر حتی الامکان کمتر از غذاهای نشاستهای استفاده شود زیرا این غذاها برای هضم شدن احتیاج به آب بیشتری دارند.
۵. از غذاهای غلیظ مانند هلیم، کله پاچه، کباب و ماهی بخصوص در وعده سحر باید پرهیز نمود، زیرا حرارت بیشتری را به سمت معده جلب می کنند و بدیهی است که با افزایش حرارتِ معده، نیاز به آب نیز افزایش مییابد؛ به علاوه خلط غلیظِ تولید شده حاصل ازین غذاها برای حرکت در عروق نیاز به ترقیق توسط آب دارد و تشنگی را تشدید مینماید.
۶. مصرف #آب_یخ گرچه در ابتدا و به ظاهر باعث فرو نشاندن تشنگی میشود ولی در نهایت تشنگی را تشدید مینماید.
۷. غذاهایی که مقدار زیادی #سیر در آنها بکار رفته تشنگی را تشدید می کند.
۸. از #خوابیدن بلافاصله پس از غذا در وعده سحری، بخصوص در صورتی که غذای با طبیعت گرم مصرف شده باشد، باید پرهیز نمود.
۹. در طول روزهداری از #حمام بسیار داغ باید اجتناب ورزید زیرا تعریق باعث کم آبی میشود.
۱۰. برای رفع تشنگی پس از افطار، آب را به یکباره نباید نوشید بلکه باید مزه مزه کرده #جرعه_جرعه بنوشند، زیرا به یکباره نوشیدن آب خنک #حرارت_غریزی_بدن را از بین می برد.
ادامه دارد ...
📚منابع:
۱. طب اکبری
۲. اکسیر اعظم
@attarikhosravi
💠 تأمین #آهن_بدن با رو به #قبله_خوابیدن
🔵 ازحضرت علی علیه السلام نقل شده است که: مؤمن بر دست راست و رو به قبله می خوابد اما پادشاهان بر دست چپ می خوابند.
🕵♂امروزه تحقیقات علمی ثابت کرده است که اگر رو به قبله بخوابیم آهن در جدار رگ ها رسوب نمی کند و آهن بدن افزایش می یابد و تصلب شرایین و عوارض قلبی ایجاد نخواهد شد. همچنین به کبد که قسمت کننده آهن بدن است لطمه شدید وارد نمی شود.
✍ منظور از روبه قبله خوابیدن این است که سر رو به مغرب و پا رو به مشرق قرار گرفته و صورت رو به قبله باشد.
#آهن
#خوابیدن_رو_به_قبله
عطاری خسروی↙️
@attarikhosravi
🔵 ازحضرت علی علیه السلام نقل شده است که: مؤمن بر دست راست و رو به قبله می خوابد اما پادشاهان بر دست چپ می خوابند.
🕵♂امروزه تحقیقات علمی ثابت کرده است که اگر رو به قبله بخوابیم آهن در جدار رگ ها رسوب نمی کند و آهن بدن افزایش می یابد و تصلب شرایین و عوارض قلبی ایجاد نخواهد شد. همچنین به کبد که قسمت کننده آهن بدن است لطمه شدید وارد نمی شود.
✍ منظور از روبه قبله خوابیدن این است که سر رو به مغرب و پا رو به مشرق قرار گرفته و صورت رو به قبله باشد.
#آهن
#خوابیدن_رو_به_قبله
عطاری خسروی↙️
@attarikhosravi
🔴 #خوابیدن بر روی #شکم یا با صورت میتواند باعث ایجاد #چین و چروک در #صورت شود و فرآیند پیری را تسریع نماید.
@attarikhosravi
@attarikhosravi
🔸🔹🔸
💠 ویژه #بیماران_دیابتی
🔅 با توجه به کمبود_انسولین در کشور به همه بیماران دیابتی توصیه می کنیم به توصیه های زیر عمل و از داروهای طب ایرانی اسلامی استفاده کنند تا دیابت آنها درمان شود و دیگر به انسولین نیازی نداشته باشند.
🔹 توصیه های مهم برای #درمان_دیابت :
1️⃣ قبل از خوردن هر وعده غذایی این دعا را بخوانید: بِسْمِ الله خَيْرِ الأسْماءِ، بِسْمِ الله مِلْءَ الأرْضِ والسَّماءِ، الرَّحمن الرَّحيمِ الذي لا يَضُرُّ مَعَ اِسْمِهِ شَيْءٌ وَلا داء .
2️⃣ به حداقل رساندن استفاده از #برنج و حذف آن در صورت امکان
3️⃣ حذف #شکر_صنعتی و استفاده از #شکر_نیشکر و سالم (البته در استفاده از شکر نیشکر نیز باید احتیاط کرد)
4️⃣ استفاده فراوان از جو، چه به صورت سویق و یا پودر و اضافه کردن آن به خورشت ها و غذاهای متنوع .
5️⃣ #خوابیدن_اول_شب، زیرا این کار سبب تولید مفید و مؤثر تر انسولین در بدن می شود .
6️⃣ حذف شیرینی جات ناسالم و #نوشابه و هر آنچه که در آن از شکر ناسالم صنعتی استفاده شده است .
7️⃣ حذف تدریجی وعده غذایی ناهار
8️⃣ استفاده از نان_جو_سبوس_دار به جای نان گندم، و یا در صورت استفاده از نان گندم حتما از نان سبوسدار استفاده شود .
9️⃣ مصرف مداوم از دمکرده گزنه ، برگ شنبلیله ، برگ خرفه و دارچین
🔟 استفاده از جوشانده کلاه سبز بادمجان ، به این شکل که چند عدد کلاه بادمجان را در دو لیوان آب بجوشانید، به یک لیوان که رسید صاف کنید و جوشانده آن را میل کنید .
1️⃣1️⃣ استفاده مداوم از کدو و بامیه
2️⃣1️⃣ استفاده از دم کرده سنا و سرکه انگوری اسلامی (که باعث درمان غلبه مزاج صفرا و سودا می شود)
❎ داروهای مورد نیاز برای بیماری دیابت:
1️⃣ قند بالا (دو الی سه قوطی)
2️⃣ قند زرد ( دو الی چهار قوطی)
3️⃣ مرکب چهار (یک الی دو قوطی)
4️⃣ قند فجل (یک الی دو قوطی)
5️⃣ سویق جو
6⃣ قطره دیابت
🌐 بیماران عزیز با استفاده از داروهای فوق ، تحت نظر طبیب طب اسلامی تدریجا می توانند انسولین را کنار بگذارند.
🔰 با آرزوی سلامتی برای تمام مردم عزیز
آیت الله تبریزیان
@attarikhosravi
🔸🔹🔸
💠 ویژه #بیماران_دیابتی
🔅 با توجه به کمبود_انسولین در کشور به همه بیماران دیابتی توصیه می کنیم به توصیه های زیر عمل و از داروهای طب ایرانی اسلامی استفاده کنند تا دیابت آنها درمان شود و دیگر به انسولین نیازی نداشته باشند.
🔹 توصیه های مهم برای #درمان_دیابت :
1️⃣ قبل از خوردن هر وعده غذایی این دعا را بخوانید: بِسْمِ الله خَيْرِ الأسْماءِ، بِسْمِ الله مِلْءَ الأرْضِ والسَّماءِ، الرَّحمن الرَّحيمِ الذي لا يَضُرُّ مَعَ اِسْمِهِ شَيْءٌ وَلا داء .
2️⃣ به حداقل رساندن استفاده از #برنج و حذف آن در صورت امکان
3️⃣ حذف #شکر_صنعتی و استفاده از #شکر_نیشکر و سالم (البته در استفاده از شکر نیشکر نیز باید احتیاط کرد)
4️⃣ استفاده فراوان از جو، چه به صورت سویق و یا پودر و اضافه کردن آن به خورشت ها و غذاهای متنوع .
5️⃣ #خوابیدن_اول_شب، زیرا این کار سبب تولید مفید و مؤثر تر انسولین در بدن می شود .
6️⃣ حذف شیرینی جات ناسالم و #نوشابه و هر آنچه که در آن از شکر ناسالم صنعتی استفاده شده است .
7️⃣ حذف تدریجی وعده غذایی ناهار
8️⃣ استفاده از نان_جو_سبوس_دار به جای نان گندم، و یا در صورت استفاده از نان گندم حتما از نان سبوسدار استفاده شود .
9️⃣ مصرف مداوم از دمکرده گزنه ، برگ شنبلیله ، برگ خرفه و دارچین
🔟 استفاده از جوشانده کلاه سبز بادمجان ، به این شکل که چند عدد کلاه بادمجان را در دو لیوان آب بجوشانید، به یک لیوان که رسید صاف کنید و جوشانده آن را میل کنید .
1️⃣1️⃣ استفاده مداوم از کدو و بامیه
2️⃣1️⃣ استفاده از دم کرده سنا و سرکه انگوری اسلامی (که باعث درمان غلبه مزاج صفرا و سودا می شود)
❎ داروهای مورد نیاز برای بیماری دیابت:
1️⃣ قند بالا (دو الی سه قوطی)
2️⃣ قند زرد ( دو الی چهار قوطی)
3️⃣ مرکب چهار (یک الی دو قوطی)
4️⃣ قند فجل (یک الی دو قوطی)
5️⃣ سویق جو
6⃣ قطره دیابت
🌐 بیماران عزیز با استفاده از داروهای فوق ، تحت نظر طبیب طب اسلامی تدریجا می توانند انسولین را کنار بگذارند.
🔰 با آرزوی سلامتی برای تمام مردم عزیز
آیت الله تبریزیان
@attarikhosravi
🔸🔹🔸