Кинцуги или искусство ценить изъяны
#психология
В последнее время я много думаю о психике. Да, мы не знаем, что такое психика и как она работает — в психологии пока нет единой парадигмы и консенсуса по этому поводу.
Мы не можем увидеть психику, но можем наблюдать ее опосредованно. В поступках, мнениях, поведении человека. А если нет видимого объекта, то можно придумывать метафоры и аналогии.
Недавно я сравнила свою психику с переломанной несколько раз ногой. Ходить можно, даже бегать можно и иногда лучше, чем раньше, но нога уже никогда не будет прежней.
А вчера я вспомнила о кинцуги — японском искусстве реставрации поврежденных и разбитых керамических объектов с помощью лака, смешанного с золотым, серебряным или платиновым порошком.
Да, психика намного сложнее, чем керамическая чашка, но речь тут о другом.
Философия кинцуги заключается в том, что трещины и изъяны — это часть жизни объекта, а потому не нуждаются в маскировке и не должны быть забыты.
После депрессии я уже не стану такой, как раньше. Но что поделать? Это мой опыт, который я могу превратить во что-то другое.
—————————
Про исцеление души по-японски и ваби-саби можно почитать здесь.
#психология
В последнее время я много думаю о психике. Да, мы не знаем, что такое психика и как она работает — в психологии пока нет единой парадигмы и консенсуса по этому поводу.
Мы не можем увидеть психику, но можем наблюдать ее опосредованно. В поступках, мнениях, поведении человека. А если нет видимого объекта, то можно придумывать метафоры и аналогии.
Недавно я сравнила свою психику с переломанной несколько раз ногой. Ходить можно, даже бегать можно и иногда лучше, чем раньше, но нога уже никогда не будет прежней.
А вчера я вспомнила о кинцуги — японском искусстве реставрации поврежденных и разбитых керамических объектов с помощью лака, смешанного с золотым, серебряным или платиновым порошком.
Да, психика намного сложнее, чем керамическая чашка, но речь тут о другом.
Философия кинцуги заключается в том, что трещины и изъяны — это часть жизни объекта, а потому не нуждаются в маскировке и не должны быть забыты.
После депрессии я уже не стану такой, как раньше. Но что поделать? Это мой опыт, который я могу превратить во что-то другое.
—————————
Про исцеление души по-японски и ваби-саби можно почитать здесь.
Визуализация [не] работает
#научныйподход #лайфхаки #психология
Я тут недавно смотрела видео Ирины Якутенко о том, почему визуализации не работают, и она рассказывала об одном интересном исследовании.
Если люди представляют себе прекрасное будущее, то в мозгу активируются те отделы, которые отвечают за чувство удовольствия за успешно совершенное действие или принятое решение. То есть, те самые центры вознаграждения.
Подвох кроется в том, что принятое решение или визуализация уже выдаёт все приятные эмоции, и дальше мозг напрягаться уже не хочет. А зачем? Лимбическая система, которая отвечает за эмоциональную сферу, считает, что напрягаться дальше — это лишнее. Всё же уже хорошо.
Сами действия для достижения цели покажутся мозгу неприятными и лишними, потому что они отвлекают от прекрасных фантазий. В итоге мы получаем то, что называется maladaptive daydreaming, а мотивация что-то делать будет падать. Мозг начнёт испытывать отвращение к тем действиям, которые должны привести к желаемому результату.
А значит, контраст между вашими прекрасными фантазиями и действительностью будет только нарастать. И чем больше становится эта пропасть между настоящим и будущим, тем больше становится когнитивный диссонанс. И тогда мозг начинает обесценивать поставленную цель.
Мой пример:
Да зачем мне осваивать новую специальность? Уже поздно.
Да, мне ведь уже 36. Зачем-зачем-зачем? Думаю об этом постоянно, при этом понимаю, что то, что я хочу сейчас, идеально мне подходит. Но страшно. И кажется бессмысленным.
И тут нас ждёт хорошая новость. Визуализация всё же может работать. Но не так, как мы привыкли.
Чтобы она работала, нужно представлять не результат, а процесс. Да, тот самый неприятный процесс — те дела, которые не всегда приятны и радужны. Таким образом, начать делать эти дела гораздо легче, потому что мозг уже смирился с ними и отгоревал своё.
И скажу честно, мне уже помогает. Когда мне нужно сделать что-то условно неприятное, то я представляю то, как я это делаю. И потом действительно становится проще.
Второй лайфхак — не убегать от мыслей о пропасти между нынешним состоянием и прекрасным будущим, а визуализировать этот самый контраст, эту страшную пропасть. Говорят, это тоже помогает.
#научныйподход #лайфхаки #психология
Я тут недавно смотрела видео Ирины Якутенко о том, почему визуализации не работают, и она рассказывала об одном интересном исследовании.
Если люди представляют себе прекрасное будущее, то в мозгу активируются те отделы, которые отвечают за чувство удовольствия за успешно совершенное действие или принятое решение. То есть, те самые центры вознаграждения.
Подвох кроется в том, что принятое решение или визуализация уже выдаёт все приятные эмоции, и дальше мозг напрягаться уже не хочет. А зачем? Лимбическая система, которая отвечает за эмоциональную сферу, считает, что напрягаться дальше — это лишнее. Всё же уже хорошо.
Сами действия для достижения цели покажутся мозгу неприятными и лишними, потому что они отвлекают от прекрасных фантазий. В итоге мы получаем то, что называется maladaptive daydreaming, а мотивация что-то делать будет падать. Мозг начнёт испытывать отвращение к тем действиям, которые должны привести к желаемому результату.
А значит, контраст между вашими прекрасными фантазиями и действительностью будет только нарастать. И чем больше становится эта пропасть между настоящим и будущим, тем больше становится когнитивный диссонанс. И тогда мозг начинает обесценивать поставленную цель.
Мой пример:
Да зачем мне осваивать новую специальность? Уже поздно.
Да, мне ведь уже 36. Зачем-зачем-зачем? Думаю об этом постоянно, при этом понимаю, что то, что я хочу сейчас, идеально мне подходит. Но страшно. И кажется бессмысленным.
И тут нас ждёт хорошая новость. Визуализация всё же может работать. Но не так, как мы привыкли.
Чтобы она работала, нужно представлять не результат, а процесс. Да, тот самый неприятный процесс — те дела, которые не всегда приятны и радужны. Таким образом, начать делать эти дела гораздо легче, потому что мозг уже смирился с ними и отгоревал своё.
И скажу честно, мне уже помогает. Когда мне нужно сделать что-то условно неприятное, то я представляю то, как я это делаю. И потом действительно становится проще.
Второй лайфхак — не убегать от мыслей о пропасти между нынешним состоянием и прекрасным будущим, а визуализировать этот самый контраст, эту страшную пропасть. Говорят, это тоже помогает.
YouTube
Как правильно представлять себе будущее, чтобы достичь успеха
Курс "Python-разработчик" от Академии Eduson - скидка 60% по промокоду ЯКУТЕНКО - https://www.eduson.tv/~2ejslAhttps://www.eduson.tv/~16sltg
Визуализация целей и желаний считается очень мощным средством, помогающим реализовывать ваши долгосрочные планы.…
Визуализация целей и желаний считается очень мощным средством, помогающим реализовывать ваши долгосрочные планы.…
Аутичный и неаутичный психолог — есть ли разница?
#теория #психология
Я долго-долго думала и поняла, что, наверное, нет. Но давайте по пунктам.
📌 Где-то когда-то я натыкалась на мнение, что аутист не может быть психологом, потому что не умеет сопереживать.
Штош.
Если вы давно (или недавно) читаете мой блог, то знаете, что эмпатия у меня есть. Есть она и у других аутичных персон. Я могу быть сопереживающей помогающей специалисткой. Я ею и являюсь. А есть нейротипичные психологи, которые, казалось бы, вообще не сопереживают. Я таких видела.
📎 Кто-то может подумать, что аутичный психолог может консультировать только аутичных клиентов. Нет, не обязательно. Да, с нейроотличными людьми я могу работать как равный консультант, у этого есть свои преимущества.
Но я консультирую разных людей в разных подходах, которые изучала на повышениях квалификации. В последнее время я много работаю в EMDR-подходе. Он прекрасно помогает справиться с симптомами ПТСР и кПТСР. Также я использую КПТ, IFS и нарративный подход. А ещё интегративный подход, если речь идёт об аддикциях. Да, я пошла на переподготовку по аддиктологии. Это оооочень интересно.
📌 У меня нет единого подхода, которым я пользуюсь. Отчасти это потому что я СДВГшница, которой в одном подходе было бы некомфортно. А отчасти потому что в фундаментальной психологии нет пока единой модели психики. Каждый подход в прикладной психологии использует собственную модель, и я использую те инструменты, которые подходят клиенту в данный момент.
Мой любимый Ирвин Ялом говорил, что для каждого клиента мы [в идеале] изобретаем собственную психотерапию. Мне очень нравится эта идея.
Изучение фундаментальной психологии в аспирантуре здорово помогло мне в работе с клиентами. Но это снова не про аутичность, а скорее про кругозор. Вообще я могу долго ныть о том, как пережила кризис науки и до сих пор из него не вышла.
💜 Мне кажется, не так уж важно, аутичен психолог или в какой парадигме он работает. Важно, чтобы он подошёл, как личность.
#теория #психология
Я долго-долго думала и поняла, что, наверное, нет. Но давайте по пунктам.
Штош.
Если вы давно (или недавно) читаете мой блог, то знаете, что эмпатия у меня есть. Есть она и у других аутичных персон. Я могу быть сопереживающей помогающей специалисткой. Я ею и являюсь. А есть нейротипичные психологи, которые, казалось бы, вообще не сопереживают. Я таких видела.
Но я консультирую разных людей в разных подходах, которые изучала на повышениях квалификации. В последнее время я много работаю в EMDR-подходе. Он прекрасно помогает справиться с симптомами ПТСР и кПТСР. Также я использую КПТ, IFS и нарративный подход. А ещё интегративный подход, если речь идёт об аддикциях. Да, я пошла на переподготовку по аддиктологии. Это оооочень интересно.
Мой любимый Ирвин Ялом говорил, что для каждого клиента мы [в идеале] изобретаем собственную психотерапию. Мне очень нравится эта идея.
Изучение фундаментальной психологии в аспирантуре здорово помогло мне в работе с клиентами. Но это снова не про аутичность, а скорее про кругозор. Вообще я могу долго ныть о том, как пережила кризис науки и до сих пор из него не вышла.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM