День 20
Сегодня начну с того, чему я научился новому:
Оказывается, в телеге есть функция разделения чатов по папка
А мне, у которого 128 непрочитанных сообщений в 67 чатах это очень полезно
Заходим в настройки телеги и ищем раздел папки с чатами, создаем новую папку и добавляем в нее все интересующие нас чаты.
Почему я не знал об этом раньше?
ДНЕВНИК ГИПОТЕЗ
Сегодня начну с того, чему я научился новому:
Оказывается, в телеге есть функция разделения чатов по папка
А мне, у которого 128 непрочитанных сообщений в 67 чатах это очень полезно
Заходим в настройки телеги и ищем раздел папки с чатами, создаем новую папку и добавляем в нее все интересующие нас чаты.
Почему я не знал об этом раньше?
ДНЕВНИК ГИПОТЕЗ
Теперь о главном
Провел анализ, да-да, куда без него, раньше очень не любил это делать, постоянно вгоняло меня в скуку. Но я проводил анализ уже более 100 раз, причем не только в Авито
Я помню, как анализировал ипотечные программы для строительства, условия аккредитации компаний, телеграмы, инстаграмы, ютубы, сайты и карточки...
Сейчас я отлично понимаю, что самое простое, что можно сделать в любой нише с 0
Это взять и посмотреть на конкурентов, собрать их сильные стороны и просто повторить все, соединив воедино. И просто копировать, в любом случае вы не сделаете также, все изменится под призмой вашего восприятия.
Анализ занял 20 слайдов презентации и 13 листов текста
Было обработано
100 фотографий и 5 видео (сервис для обработки пакета фотографий - МОЙ ПРЕСЕТ )
Просчитаны 5 стратегий объявлений
Теперь все, что остается - действовать по плану, это мне нравится, потому что почувствовать неопределенность, можно только имея план, который в какой-то момент не сработал и нужно искать решение быстро
Когда плана нет изначально, ты всегда находишься в режиме экстренных решений и такого же чувства нет.
Мне не жалко - вот так выглядит анализ, можете применять эту "форму" для своих ниш
ФОРМА
ДНЕВНИК ГИПОТЕЗ
Провел анализ, да-да, куда без него, раньше очень не любил это делать, постоянно вгоняло меня в скуку. Но я проводил анализ уже более 100 раз, причем не только в Авито
Я помню, как анализировал ипотечные программы для строительства, условия аккредитации компаний, телеграмы, инстаграмы, ютубы, сайты и карточки...
Сейчас я отлично понимаю, что самое простое, что можно сделать в любой нише с 0
Это взять и посмотреть на конкурентов, собрать их сильные стороны и просто повторить все, соединив воедино. И просто копировать, в любом случае вы не сделаете также, все изменится под призмой вашего восприятия.
Анализ занял 20 слайдов презентации и 13 листов текста
Было обработано
100 фотографий и 5 видео (сервис для обработки пакета фотографий - МОЙ ПРЕСЕТ )
Просчитаны 5 стратегий объявлений
Теперь все, что остается - действовать по плану, это мне нравится, потому что почувствовать неопределенность, можно только имея план, который в какой-то момент не сработал и нужно искать решение быстро
Когда плана нет изначально, ты всегда находишься в режиме экстренных решений и такого же чувства нет.
Мне не жалко - вот так выглядит анализ, можете применять эту "форму" для своих ниш
ФОРМА
ДНЕВНИК ГИПОТЕЗ
День 21
Сегодня посмотрел, как вели аккаунт Авито в этой компании
Да... В который раз убеждаюсь, что люди, знающие меньше меня, могут зарабатывать куда больше
Там было сделано все очень поверхностно, названия не по ключевикам, продвижение просто х20 ставилось, текст без утп и ключевиков, фото как у всех
И они получали 70 000 + 5000 за каждый договор
При чем я уверен, что вели они не только эту компанию
Даже на конверсию взгляните
При таком количестве просмотров(за 20 дней, а у меня за 5) очень мало контактов
ДНЕВНИК ГИПОТЕЗ
Сегодня посмотрел, как вели аккаунт Авито в этой компании
Да... В который раз убеждаюсь, что люди, знающие меньше меня, могут зарабатывать куда больше
Там было сделано все очень поверхностно, названия не по ключевикам, продвижение просто х20 ставилось, текст без утп и ключевиков, фото как у всех
И они получали 70 000 + 5000 за каждый договор
При чем я уверен, что вели они не только эту компанию
Даже на конверсию взгляните
При таком количестве просмотров(за 20 дней, а у меня за 5) очень мало контактов
ДНЕВНИК ГИПОТЕЗ
День 23
Последнее время посты были в основном про Авито,
но на самом деле я все еще продолжаю генерировать гипотезы.
Могу поделиться вот такой идеей:
- Сайты, да-да, актуально до сих пор и при этом позволяет получать ручеек дохода даже когда спишь, конечно все не так радужно, нужно многое изучить и вывести в топ, но результат привлекает
По авито - Оформил и запустил продвижение.
В строительной компании внедрена CRM система AmoCRM, с которой Авито отлично связывается, поэтому заявки с Авито идут сразу туда
Мне даже делать ничего не надо😂
Автоответчик отвечает, Менеджеры в СРМ принимают заявку и ведут
Авто продвижение на авито включает Иксы
Авто пополнением и оплата на Фрилансе делает ПФ
Жду первый договор!!!
Параллельно изучаю как продвигаются строительные компании в других регионах и нашел удивительный экземпляр
Компания Гутен Хаус из УФЫ
Они просто рвут все шаблоны, так как продают стройку через объявления о продаже готовых домов!!!!
Я когда увидел, сколько у них клиентов закрывается с Авито на одной из презентаций, понял, что хочу сделать также.
ДНЕВНИК ГИПОТЕЗ
Последнее время посты были в основном про Авито,
но на самом деле я все еще продолжаю генерировать гипотезы.
Могу поделиться вот такой идеей:
- Сайты, да-да, актуально до сих пор и при этом позволяет получать ручеек дохода даже когда спишь, конечно все не так радужно, нужно многое изучить и вывести в топ, но результат привлекает
По авито - Оформил и запустил продвижение.
В строительной компании внедрена CRM система AmoCRM, с которой Авито отлично связывается, поэтому заявки с Авито идут сразу туда
Мне даже делать ничего не надо😂
Автоответчик отвечает, Менеджеры в СРМ принимают заявку и ведут
Авто продвижение на авито включает Иксы
Авто пополнением и оплата на Фрилансе делает ПФ
Жду первый договор!!!
Параллельно изучаю как продвигаются строительные компании в других регионах и нашел удивительный экземпляр
Компания Гутен Хаус из УФЫ
Они просто рвут все шаблоны, так как продают стройку через объявления о продаже готовых домов!!!!
Я когда увидел, сколько у них клиентов закрывается с Авито на одной из презентаций, понял, что хочу сделать также.
ДНЕВНИК ГИПОТЕЗ
День 24
Подрабатывая на фрилансе, появилась интереснейшая задача
СОЗДАТЬ МИССИЮ КОМПАНИИ
5000 рублей
Да-да, и конечно же, это задача не для моих мозгов, а для Chat GPT
Рассказываю, что нужно спросить
1. Говорите, что чат теперь гуру по созданию миссии компании
2. Просите его написать цель компании: почему ваша компания существует, что вы хотите достичь, какую проблему вы решаете или какой вклад вы вносите? (Например: Ответь на вопросы почему ваша компания существует, что вы хотите достичь, какую проблему вы решаете или какой вклад вы вносите, если бы ты был руководителем компании по строительству малоэтажных домов)
3. Просите его написать список ценностей этой компании
4. Далее, к сожалению, придется поработать головой, Какие у вас уникальные возможности или преимущества? Какая ценность вы предлагаете своим клиентам? Это у всех свое, мне сказали, что их ценность в индивидуальном проекте, отсутствии типовых решений
5.Используя полученную информацию, создайте четкую и вдохновляющую формулировку миссии вашей компании. Она должна быть лаконичной, понятной и отражать цель и ценности вашей компании. Просите его сделать это и написать 50 вариантов миссии
6. Выбираете лучшие 25 вариантов и просите их перефразировать
7. Выбираете 10 вариантов и просите их перефразировать
8. Выбираете 5 вариантов и просите перефразировать
9. Выбираете 1 вариант и можете немного внести живость своими руками
Вот, что получилось у меня:
Отражать индивидуальность и стиль клиентов в каждом построенном доме.
ДНЕВНИК ГИПОТЕЗ
Подрабатывая на фрилансе, появилась интереснейшая задача
СОЗДАТЬ МИССИЮ КОМПАНИИ
5000 рублей
Да-да, и конечно же, это задача не для моих мозгов, а для Chat GPT
Рассказываю, что нужно спросить
1. Говорите, что чат теперь гуру по созданию миссии компании
2. Просите его написать цель компании: почему ваша компания существует, что вы хотите достичь, какую проблему вы решаете или какой вклад вы вносите? (Например: Ответь на вопросы почему ваша компания существует, что вы хотите достичь, какую проблему вы решаете или какой вклад вы вносите, если бы ты был руководителем компании по строительству малоэтажных домов)
3. Просите его написать список ценностей этой компании
4. Далее, к сожалению, придется поработать головой, Какие у вас уникальные возможности или преимущества? Какая ценность вы предлагаете своим клиентам? Это у всех свое, мне сказали, что их ценность в индивидуальном проекте, отсутствии типовых решений
5.Используя полученную информацию, создайте четкую и вдохновляющую формулировку миссии вашей компании. Она должна быть лаконичной, понятной и отражать цель и ценности вашей компании. Просите его сделать это и написать 50 вариантов миссии
6. Выбираете лучшие 25 вариантов и просите их перефразировать
7. Выбираете 10 вариантов и просите их перефразировать
8. Выбираете 5 вариантов и просите перефразировать
9. Выбираете 1 вариант и можете немного внести живость своими руками
Вот, что получилось у меня:
Отражать индивидуальность и стиль клиентов в каждом построенном доме.
ДНЕВНИК ГИПОТЕЗ
День 25
1000 рублей за 15 минут
Случайно увидел в одном из чатов сообщение, что человек ищет копирайтера ,который бы написал ему текст для Авито
сразу же написал ему:
***
АРСЕНИЙ, [13.07.2023 13:40]
Добрый день
Могу помочь с текстом
Составляю по схеме
УТП
Преимущества от страхов
Подтверждение страхов
Вшиваю целевые действия
Далее если пользуетесь продвижение ключевики
Если нет, то еще целевое действие
1000 руб за текст с несколькими вариациями для обхода блокировок по копии
Составляю где-то за 1.5 часа
Оплата после того как составлю
***
Через 5 минут он скидывает мне объявление и просит посмотреть
Я тут же начинаю аудит, как будто для своего проекта делаю
Вот что я скинул ему:
АУДИТ
Через 30 секунд изучения он написал "Куда скидывать деньги?"
😂
Вот пока проще денег не зарабатывал
ДНЕВНИК ГИПОТЕЗ
1000 рублей за 15 минут
Случайно увидел в одном из чатов сообщение, что человек ищет копирайтера ,который бы написал ему текст для Авито
сразу же написал ему:
***
АРСЕНИЙ, [13.07.2023 13:40]
Добрый день
Могу помочь с текстом
Составляю по схеме
УТП
Преимущества от страхов
Подтверждение страхов
Вшиваю целевые действия
Далее если пользуетесь продвижение ключевики
Если нет, то еще целевое действие
1000 руб за текст с несколькими вариациями для обхода блокировок по копии
Составляю где-то за 1.5 часа
Оплата после того как составлю
***
Через 5 минут он скидывает мне объявление и просит посмотреть
Я тут же начинаю аудит, как будто для своего проекта делаю
Вот что я скинул ему:
АУДИТ
Через 30 секунд изучения он написал "Куда скидывать деньги?"
😂
Вот пока проще денег не зарабатывал
ДНЕВНИК ГИПОТЕЗ
День 56
Ровно месяц прошел с момента предыдущего поста, время подводить итог.
Начнем с "любимого" Авито.
На аккаунт по стройке
было потрачено 50 000 р.
Множество заявок, но закрыть ни одну не удалось
Отзывы
Благодаря отличному знакомству, меня порекомендовали, как отличного исполнителя.
Заказчик был очень приятный, сделал им отзывы, оформил карточки, провел консультации по их маркетинговым продуктам.
Суммарно 10 500 прибыли. И отличный кейс в подарок.
Vpn
Еще один проект, в котором я учусь взаимодействовать с партнёром.
У нас есть свой VPN сервер, к которому мы подключаем людей по подписке.
Долгое время продавали лично и по рекомендации.
Сейчас, наконец-то, начали разработку онлайн оплаты через ТГ бота.
Если вам нужен VPN на ваши устройства, пишите: @ilvladik
Копирайтинг
Да-да, смог попробовать себя в новой стезе. Я занимался этим впервые, обычно только себе текста писал, а тут было очень интересно рахюираться в новой тематике и еще и текст выдавать.
Очень приятно, что заказы впринципе были.
Парочка заказов по таблицам эксель для продавца на маркетплейсах. Он начал с 25 000 на Яндекс маркете, сейчас уже выхожит на OZON с 100 000+ оборотом, мне очень интересна тема маркетплейсов, начал смотреть, как там все устроено
ДНЕВНИК ГИПОТЕЗ
Ровно месяц прошел с момента предыдущего поста, время подводить итог.
Начнем с "любимого" Авито.
На аккаунт по стройке
было потрачено 50 000 р.
Множество заявок, но закрыть ни одну не удалось
Отзывы
Благодаря отличному знакомству, меня порекомендовали, как отличного исполнителя.
Заказчик был очень приятный, сделал им отзывы, оформил карточки, провел консультации по их маркетинговым продуктам.
Суммарно 10 500 прибыли. И отличный кейс в подарок.
Vpn
Еще один проект, в котором я учусь взаимодействовать с партнёром.
У нас есть свой VPN сервер, к которому мы подключаем людей по подписке.
Долгое время продавали лично и по рекомендации.
Сейчас, наконец-то, начали разработку онлайн оплаты через ТГ бота.
Если вам нужен VPN на ваши устройства, пишите: @ilvladik
Копирайтинг
Да-да, смог попробовать себя в новой стезе. Я занимался этим впервые, обычно только себе текста писал, а тут было очень интересно рахюираться в новой тематике и еще и текст выдавать.
Очень приятно, что заказы впринципе были.
Парочка заказов по таблицам эксель для продавца на маркетплейсах. Он начал с 25 000 на Яндекс маркете, сейчас уже выхожит на OZON с 100 000+ оборотом, мне очень интересна тема маркетплейсов, начал смотреть, как там все устроено
ДНЕВНИК ГИПОТЕЗ
День 66
Кейтеринг и мой опыт заработка в нем
Кейтеринг - это услуга, суть которой в организации стола или стойки с едой и напитками на мероприятии. Меня пригласили на форум, где что-то про недвижимость было, я особо то и не понял😅
Что я делал:
1) За день до мероприятия подготовил сладости(конфеты, чак-чак, печенье)
2) Заказал бойлеры для нагрева воды 3 штуки по 15 литров (Мне рассчитали, что на мероприятие 100 человек будет достаточно)
3) Заварил чай, кофе
4) Собрал рекламную продукцию, которую необходимо было представлять (буклеты, флажки, бутилированную воду)
5) Получил мерч организаторов
На следующий день, мне нужно было приехать заранее и все собрать в единую красивую стойку.
Мероприятие проходило в Москва Сити и доехать было не самой простой задачей, но я справился. Взял с собой помощника, так как одному все тащить очень напряжно.
Разгрузился, получил телегу на въезде, меня проводили до места назначения и предоставили столы. За что огромное спасибо!
Я накрыл стол, все аккуратно расставил, переоделся и началось...
Старался улыбаться, всех приветствовать, предлагать рекламную продукцию, наливать напитки и общаться с теми, кто подходил, это было тяжело. Нет, не морально, а именно физически это очень сильно выматывает, чувствуешь себя выжатым. Когда мероприятие закончилось, я смог поесть, мммм. А потом все уносил назад, грузил в машину и вез на свои места.
Итого чистыми за это я получил 10 000 руб (примерно 12 часов работы)
Вот такой опыт теперь я имею, может быть, когда-то снова его повторю. Чувства двоякие.
ДНЕВНИК ГИПОТЕЗ
Кейтеринг и мой опыт заработка в нем
Кейтеринг - это услуга, суть которой в организации стола или стойки с едой и напитками на мероприятии. Меня пригласили на форум, где что-то про недвижимость было, я особо то и не понял😅
Что я делал:
1) За день до мероприятия подготовил сладости(конфеты, чак-чак, печенье)
2) Заказал бойлеры для нагрева воды 3 штуки по 15 литров (Мне рассчитали, что на мероприятие 100 человек будет достаточно)
3) Заварил чай, кофе
4) Собрал рекламную продукцию, которую необходимо было представлять (буклеты, флажки, бутилированную воду)
5) Получил мерч организаторов
На следующий день, мне нужно было приехать заранее и все собрать в единую красивую стойку.
Мероприятие проходило в Москва Сити и доехать было не самой простой задачей, но я справился. Взял с собой помощника, так как одному все тащить очень напряжно.
Разгрузился, получил телегу на въезде, меня проводили до места назначения и предоставили столы. За что огромное спасибо!
Я накрыл стол, все аккуратно расставил, переоделся и началось...
Старался улыбаться, всех приветствовать, предлагать рекламную продукцию, наливать напитки и общаться с теми, кто подходил, это было тяжело. Нет, не морально, а именно физически это очень сильно выматывает, чувствуешь себя выжатым. Когда мероприятие закончилось, я смог поесть, мммм. А потом все уносил назад, грузил в машину и вез на свои места.
Итого чистыми за это я получил 10 000 руб (примерно 12 часов работы)
Вот такой опыт теперь я имею, может быть, когда-то снова его повторю. Чувства двоякие.
ДНЕВНИК ГИПОТЕЗ
День 84
А я то думал, ты забросил писать
Такую обратную связь я получил по этому ТГ каналу. И я полностью согласен с ней, нужно писать чаще, мне есть чем поделиться, но я почему-то считаю, что "это" будет не интересно, а в "этом" я еще ничего не понимаю. Какие-то глупые установки. Будем исправлять!
2-3 поста в неделю минимум, добавлю сюда посты о том, как мне приходят идеи, что я делаю с новыми идеями и остальные аспекты своей жизни. Это же дневник моих гипотез, рассказываю, что хочу.
Приятно замечать такие вещи и вовремя их блокировать
(Кстати, в воскресенье, 17 сентября, Московский полумарафон 10 км, готовился к нему с мая, хочу за 1 час пробежать, отпишусь обязательно зачем и почему)
ДНЕВНИК ГИПОТЕЗ
А я то думал, ты забросил писать
Такую обратную связь я получил по этому ТГ каналу. И я полностью согласен с ней, нужно писать чаще, мне есть чем поделиться, но я почему-то считаю, что "это" будет не интересно, а в "этом" я еще ничего не понимаю. Какие-то глупые установки. Будем исправлять!
2-3 поста в неделю минимум, добавлю сюда посты о том, как мне приходят идеи, что я делаю с новыми идеями и остальные аспекты своей жизни. Это же дневник моих гипотез, рассказываю, что хочу.
Приятно замечать такие вещи и вовремя их блокировать
(Кстати, в воскресенье, 17 сентября, Московский полумарафон 10 км, готовился к нему с мая, хочу за 1 час пробежать, отпишусь обязательно зачем и почему)
ДНЕВНИК ГИПОТЕЗ
День 87
Вызов
Вести блог, на самом деле, это мое давнее желание, которое я начинал несколько раз и забрасывал. Но не в этот раз, теперь я обладаю интереснейшим умением - умением прививать новые привычки! Этому я научился из книги Робина Шармы "Клуб 5 часов утра", который помог мне решить проблемы со сном(теперь я перестал пользоваться будильником). Чтобы получить новую привычку нужно 66 дней, которые делятся на 3 этапа.
Этап 1 - 22 дня разрушения
Этап 2 - 22 дня привыкания
Этап 3 - 22 дня интеграции
Только спустя 66 дней привычка, действительно, появляется у человека.
Эти знания я применю и здесь: придумаю 66 тем и напишу пост на каждую из них.
Пока это просто не станет частью моей жизни.
ДНЕВНИК ГИПОТЕЗ
Вызов
Вести блог, на самом деле, это мое давнее желание, которое я начинал несколько раз и забрасывал. Но не в этот раз, теперь я обладаю интереснейшим умением - умением прививать новые привычки! Этому я научился из книги Робина Шармы "Клуб 5 часов утра", который помог мне решить проблемы со сном(теперь я перестал пользоваться будильником). Чтобы получить новую привычку нужно 66 дней, которые делятся на 3 этапа.
Этап 1 - 22 дня разрушения
Этап 2 - 22 дня привыкания
Этап 3 - 22 дня интеграции
Только спустя 66 дней привычка, действительно, появляется у человека.
Эти знания я применю и здесь: придумаю 66 тем и напишу пост на каждую из них.
Пока это просто не станет частью моей жизни.
ДНЕВНИК ГИПОТЕЗ
День 89
Новые горизонты
Вот и первая тема. Надеюсь, смог заинтересовать названием😏
***
Речь пойдет о важности постоянного обучения и применения знаний, а также о том, как эти знания и навыки могут расширить ваш кругозор и создать новые возможности
***
👉Начнем с того, что обучаясь, мы получаем знания, а решая практические задачи с помощью этих знаний, мы вырабатываем навыки.
Первый главный вывод:
‼️Цель обучения - получить навык, но никак не голые знания!
Да-да, это я про любителей бесконечно смотреть обучалки и проходить тренинги.
👉А вы вообще уверены, что вам нужны новые навыки?
Еще раз прочитайте вопрос выше и ответьте на него, вам для ваших задач нужны новые навыки?
Если они вам не нужны, то следует задуматься:
Вы живете и имеете спектр задач, для которого у вас хватает навыков, следовательно, новые знания вы получаете просто так, на будущее.
А это потеря эффективности, при чем коллоссальная!!!
👉Намного мощнее является тактика, при которой вы берете на себя ответственность за задачи, часть из которых вы вообще не знаете как решать.
Тогда в обучении, действительно, появляется смысл.
И вот он, второй вывод:
‼️Нужно иметь постоянный дефицит навыков (вы должны искусственно выхожить из так называемой "зоны комфорта" зоны, где вам всего достаточно)
Именно дефицит позволит выявить необходимость, а в следствии появится все, чего вам может не хватать
мотивации, желания, цели, сил, уверенности
🔥- Напишу пост, про то, как я применяю эти вещи в своей жизни
🤮 - Идем ко 2 из 66 тем
💩 - Кстати, можно и какашку, это значит вам не нравится, Арсений, прекрати писать эту чушь
ДНЕВНИК ГИПОТЕЗ
Новые горизонты
Вот и первая тема. Надеюсь, смог заинтересовать названием😏
***
Речь пойдет о важности постоянного обучения и применения знаний, а также о том, как эти знания и навыки могут расширить ваш кругозор и создать новые возможности
***
👉Начнем с того, что обучаясь, мы получаем знания, а решая практические задачи с помощью этих знаний, мы вырабатываем навыки.
Первый главный вывод:
‼️Цель обучения - получить навык, но никак не голые знания!
Да-да, это я про любителей бесконечно смотреть обучалки и проходить тренинги.
👉А вы вообще уверены, что вам нужны новые навыки?
Еще раз прочитайте вопрос выше и ответьте на него, вам для ваших задач нужны новые навыки?
Если они вам не нужны, то следует задуматься:
Вы живете и имеете спектр задач, для которого у вас хватает навыков, следовательно, новые знания вы получаете просто так, на будущее.
А это потеря эффективности, при чем коллоссальная!!!
👉Намного мощнее является тактика, при которой вы берете на себя ответственность за задачи, часть из которых вы вообще не знаете как решать.
Тогда в обучении, действительно, появляется смысл.
И вот он, второй вывод:
‼️Нужно иметь постоянный дефицит навыков (вы должны искусственно выхожить из так называемой "зоны комфорта" зоны, где вам всего достаточно)
Именно дефицит позволит выявить необходимость, а в следствии появится все, чего вам может не хватать
мотивации, желания, цели, сил, уверенности
🔥- Напишу пост, про то, как я применяю эти вещи в своей жизни
🤮 - Идем ко 2 из 66 тем
💩 - Кстати, можно и какашку, это значит вам не нравится, Арсений, прекрати писать эту чушь
ДНЕВНИК ГИПОТЕЗ
День 93
Московский полумарафон
Название громкое, но на самом деле это не половина марафонской дистанции (21.1 км), а только 10 км.
Записался я на них еще в мае, когда пробежал 5 км на этом же марафоне. Пятерочка была очень простой и я воодушевился на 10 км.
При чем не просто пробежать, а уложиться по времени в 1 час!
Тренировался летом, каждую неделю минимум 1 раз бегал на 5-7 км, это несомненно помогло мне. (не умереть)
‼️А теперь самое интересное - сама дистанция.
0️⃣Начал я плавно, в руке был телефон с приложением для бега, где я отслеживал темп.
1️⃣Чтобы пробежать 10 км за 60 минут, я должен был держать темп 6 минут на каждый километр, это у меня успешно выходило на 1 и 2 километре.
2️⃣На 3 километре начал замечать небольшой спад сил, это нормальная история, так как тело входит в рабочий режим и темп может немного падать. Сохранить скорость здесь помогают руки, а точнее активная работа этими руками (движения вперед и назад).
3️⃣И вот в момент, когда я пробежал 3 км (было 3.17 км в приложении) телефон перестал ловить GPS-сигнал. Да, в центре стоят глушилки и ничего с этим не поделаешь. Но это было и не важно, так как у меня начал болеть правый бок. При чем с каждой секундой все сильнее и сильнее.
***
(справа находится печень, если что, а боль у бегунов вызвана тем, что мышцы начинают активную работу, требуют больше кислорода, сердце начинает качать больше крови и вот тут находится узкое горлышко - печень, селезенка, поджелудочная железа или еще что-то, что не смогло быстро перейти в рабочий режим и с потоком крови не справляется)
***
4️⃣Мне так хотелось остановиться!
5️⃣Но я продолжал бежать, боль становилась сильнее и тогда я принял решение сбросить темп и начать массировать правой рукой эту область, при чем сильно массировать (у меня до сих пор синяк на этом месте).
6️⃣Так продолжалось следующие 2,5 километра, боль утихла и я добежал до пункта с водой, на бегу взял воду, облился ей и попил, это придало много сил и я смог бежать дальше без "массажа".
7️⃣Когда на горизонте показался столбик с надписью 8 км позади, мне показалось, что пора ускоряться, но это снова было ошибочно.
8️⃣9-й км оказался самым длинным (в моральном плане, казалось, что он вечен и я уже не добегу). Еще и местность была поворотная, где столбик "9 км позади" был не виден издалека.
9️⃣Но и его я преодолел. И начался финал, он был с настроением какого-то счастья и удовольствия, но в то же время я понимал, что силы на исходе и не спешил ускоряться. Только когда я увидел ленту финиша, я дал газу и ...
🔟1 час 4 минуты 13 секунд, увидел я на табло своего результата.
ДНЕВНИК ГИПОТЕЗ
Московский полумарафон
Название громкое, но на самом деле это не половина марафонской дистанции (21.1 км), а только 10 км.
Записался я на них еще в мае, когда пробежал 5 км на этом же марафоне. Пятерочка была очень простой и я воодушевился на 10 км.
При чем не просто пробежать, а уложиться по времени в 1 час!
Тренировался летом, каждую неделю минимум 1 раз бегал на 5-7 км, это несомненно помогло мне. (не умереть)
‼️А теперь самое интересное - сама дистанция.
0️⃣Начал я плавно, в руке был телефон с приложением для бега, где я отслеживал темп.
1️⃣Чтобы пробежать 10 км за 60 минут, я должен был держать темп 6 минут на каждый километр, это у меня успешно выходило на 1 и 2 километре.
2️⃣На 3 километре начал замечать небольшой спад сил, это нормальная история, так как тело входит в рабочий режим и темп может немного падать. Сохранить скорость здесь помогают руки, а точнее активная работа этими руками (движения вперед и назад).
3️⃣И вот в момент, когда я пробежал 3 км (было 3.17 км в приложении) телефон перестал ловить GPS-сигнал. Да, в центре стоят глушилки и ничего с этим не поделаешь. Но это было и не важно, так как у меня начал болеть правый бок. При чем с каждой секундой все сильнее и сильнее.
***
(справа находится печень, если что, а боль у бегунов вызвана тем, что мышцы начинают активную работу, требуют больше кислорода, сердце начинает качать больше крови и вот тут находится узкое горлышко - печень, селезенка, поджелудочная железа или еще что-то, что не смогло быстро перейти в рабочий режим и с потоком крови не справляется)
***
4️⃣Мне так хотелось остановиться!
5️⃣Но я продолжал бежать, боль становилась сильнее и тогда я принял решение сбросить темп и начать массировать правой рукой эту область, при чем сильно массировать (у меня до сих пор синяк на этом месте).
6️⃣Так продолжалось следующие 2,5 километра, боль утихла и я добежал до пункта с водой, на бегу взял воду, облился ей и попил, это придало много сил и я смог бежать дальше без "массажа".
7️⃣Когда на горизонте показался столбик с надписью 8 км позади, мне показалось, что пора ускоряться, но это снова было ошибочно.
8️⃣9-й км оказался самым длинным (в моральном плане, казалось, что он вечен и я уже не добегу). Еще и местность была поворотная, где столбик "9 км позади" был не виден издалека.
9️⃣Но и его я преодолел. И начался финал, он был с настроением какого-то счастья и удовольствия, но в то же время я понимал, что силы на исходе и не спешил ускоряться. Только когда я увидел ленту финиша, я дал газу и ...
🔟1 час 4 минуты 13 секунд, увидел я на табло своего результата.
ДНЕВНИК ГИПОТЕЗ
День 98
Полный Крокус народу
В четверг (21 сентября) в Крокусе проходил Всероссийский форум ИЖС, где компания, в которой я работаю, была генеральным партнером.
У нас был стенд с чаем и едой, а также рекламные материалы со специальным предложением для партнеров (5% кэшбек за клиента).
На этом форуме выступало множество спикеров но самыми интересными на мой взгляд были:
‼️Михаил Гребенюк и Артемий Лебедев
Вот главные мысли, которые они пытались донести до аудитории:
👉МГ - В любое время, в любой нише побеждает та компания, которая может позволить себе покупать клиента дороже остальных
👉АЛ - Мысли нужно, как грибочек, аккуратно срезать и складывать в корзинку(записывать в заметки), чтобы выросли новые
👇Что будет далее выбирайте👇
💩 Раскрой темы выступлений
🔥Расскажи о самом форуме
ДНЕВНИК ГИПОТЕЗ
Полный Крокус народу
В четверг (21 сентября) в Крокусе проходил Всероссийский форум ИЖС, где компания, в которой я работаю, была генеральным партнером.
У нас был стенд с чаем и едой, а также рекламные материалы со специальным предложением для партнеров (5% кэшбек за клиента).
На этом форуме выступало множество спикеров но самыми интересными на мой взгляд были:
‼️Михаил Гребенюк и Артемий Лебедев
Вот главные мысли, которые они пытались донести до аудитории:
👉МГ - В любое время, в любой нише побеждает та компания, которая может позволить себе покупать клиента дороже остальных
👉АЛ - Мысли нужно, как грибочек, аккуратно срезать и складывать в корзинку(записывать в заметки), чтобы выросли новые
👇Что будет далее выбирайте👇
💩 Раскрой темы выступлений
🔥Расскажи о самом форуме
ДНЕВНИК ГИПОТЕЗ
День 100
Юбилейчик
Сотый день ведения канала!
Поверьте, мне очень тяжело, вести блог для меня это огромная проблема, я брался за это бесчисленное количество раз и каждый раз бросал. Посмотрим, справлюсь ли я на этот раз?
В компании, в которой я работаю, основатель на форумах часто говорит о своей команде и семье (для него эти вещи идут в одном ряду).
‼️Его фраза: Я не воспитываю ДЕТЕЙ и КОМАНДУ, я воспитываю СЕБЯ. Они видят мои достижения и копируют меня.
Я активно наблюдаю за ним и увидел, как совсем недавно, он выложил историю в Инстаграм про то, что сделает у всех на глазах свою спортивную историю и
ПОДГОТОВИТСЯ К ТРИАТЛОНУ С 0 и в октябре пройдет его
А дистанции и время там не шуточные
***
0.75 км плавание, 20 км велогонка, 5.25 км бег.
ЛИМИТЫ ВРЕМЕНИ
Заплыв: 30 минут
Велогонка: 1 час
Бег: 45 минут
Общий лимит: 2 часа 15 минут
***
Заведя с ним разговор об этом, услышал ответ: Я при всех объявляю свои цели, чтобы не дать заднюю, автоматически появляется желание и мотивация, так делаю 20 лет и, как видишь, все работает)
Если кого-то заинтересует вот инстаграм @maksim116116
Именно это я решил применить у себя. Сначала я написал о том, что начинаю писать здесь постоянно. А теперь говорю вам, что последние 100 дней в этом году буду вести еще и видео блог, начинаю полноценно развивать личный бренд. (100 дней начинаются 3 октября)
Остается пожелать мне терпения и удачи
ДНЕВНИК ГИПОТЕЗ
Юбилейчик
Сотый день ведения канала!
Поверьте, мне очень тяжело, вести блог для меня это огромная проблема, я брался за это бесчисленное количество раз и каждый раз бросал. Посмотрим, справлюсь ли я на этот раз?
В компании, в которой я работаю, основатель на форумах часто говорит о своей команде и семье (для него эти вещи идут в одном ряду).
‼️Его фраза: Я не воспитываю ДЕТЕЙ и КОМАНДУ, я воспитываю СЕБЯ. Они видят мои достижения и копируют меня.
Я активно наблюдаю за ним и увидел, как совсем недавно, он выложил историю в Инстаграм про то, что сделает у всех на глазах свою спортивную историю и
ПОДГОТОВИТСЯ К ТРИАТЛОНУ С 0 и в октябре пройдет его
А дистанции и время там не шуточные
***
0.75 км плавание, 20 км велогонка, 5.25 км бег.
ЛИМИТЫ ВРЕМЕНИ
Заплыв: 30 минут
Велогонка: 1 час
Бег: 45 минут
Общий лимит: 2 часа 15 минут
***
Заведя с ним разговор об этом, услышал ответ: Я при всех объявляю свои цели, чтобы не дать заднюю, автоматически появляется желание и мотивация, так делаю 20 лет и, как видишь, все работает)
Если кого-то заинтересует вот инстаграм @maksim116116
Именно это я решил применить у себя. Сначала я написал о том, что начинаю писать здесь постоянно. А теперь говорю вам, что последние 100 дней в этом году буду вести еще и видео блог, начинаю полноценно развивать личный бренд. (100 дней начинаются 3 октября)
Остается пожелать мне терпения и удачи
ДНЕВНИК ГИПОТЕЗ
День 105
Нашел записку
Сейчас занимаюсь очень интересными вещами, но пока не расскажу какими.
На прошлой неделе нашел свою запись, где я пытался выявить темы во мне, которыми я могу поделиься, вот что я нашел
‼️‼️‼️
О спорте:
Как я занимался бегом
Шахматы, чему научился
Бег, бокс, йога, шпагат, воркаут, планка, пресс
рроуд ту зе дрим (Road to the dream)
Гиревой спорт
Учение:
Музыкальаня и художественная школа
Школа, отличник, но мыслю по-другому
Изучение языка, языковой диплом
об учебе в вузе
Подготовка к егэ
Поступление в Москву
Выбор чем хочу заниматься
Военка в мгсу
Работа или Труд:
Как взяли на работу
Проект контроля топлива
Интернет в офисе
Видеокамеры на стройку
Как нахожу идеи
Как я провел лето
Мой руководитель
Хобби:
Выжигание по дереву
Гвоздестояние
Книги
Инстаграм акк, преодолел себя
Копаюсь в себе:
Рыбалка
Комптютерные игря
Питание
Есть ли у меня мечты
Моя история в Москве
‼️‼️‼️
Эти темы, должно быть куда интереснее, чем темы, созданные нейросетью, а значит мне будет их интереснее раскрывать, а читателям будет видна реальная эмоция.
Увидим✈️
ДНЕВНИК ГИПОТЕЗ
Нашел записку
Сейчас занимаюсь очень интересными вещами, но пока не расскажу какими.
На прошлой неделе нашел свою запись, где я пытался выявить темы во мне, которыми я могу поделиься, вот что я нашел
‼️‼️‼️
О спорте:
Как я занимался бегом
Шахматы, чему научился
Бег, бокс, йога, шпагат, воркаут, планка, пресс
рроуд ту зе дрим (Road to the dream)
Гиревой спорт
Учение:
Музыкальаня и художественная школа
Школа, отличник, но мыслю по-другому
Изучение языка, языковой диплом
об учебе в вузе
Подготовка к егэ
Поступление в Москву
Выбор чем хочу заниматься
Военка в мгсу
Работа или Труд:
Как взяли на работу
Проект контроля топлива
Интернет в офисе
Видеокамеры на стройку
Как нахожу идеи
Как я провел лето
Мой руководитель
Хобби:
Выжигание по дереву
Гвоздестояние
Книги
Инстаграм акк, преодолел себя
Копаюсь в себе:
Рыбалка
Комптютерные игря
Питание
Есть ли у меня мечты
Моя история в Москве
‼️‼️‼️
Эти темы, должно быть куда интереснее, чем темы, созданные нейросетью, а значит мне будет их интереснее раскрывать, а читателям будет видна реальная эмоция.
Увидим
ДНЕВНИК ГИПОТЕЗ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
День 109
Как я спортом занимался (часть 1)
В моей не столь длительной жизни, я уже перепробовал много видов спорта:
-бег
-плавание
-воркаут
-йога
-бокс
-троеборье
-гиревой спорт
История поиска себя тесно связана со спортом, которым я занимался в определенные периоды жизни. И мне очень интересно наблюдать за тем, что из этого получается.
Вообще, самым первым видом спорта, которым я начал заниматься было плаванье. Но о нем у меня очень мало воспоминаний, так как ходил я на него до 2 класса, а осознанный возраст еще не начался.
Начался он с воркаута, это был тренд, все ходили на площадки, крутили элементы, выходы силы, подъемы с переворотами, каскады и прочее. Параллельно с этим, меня отправили в деревню, там я начал заниматься на турниках и одним днем посмотрел интересное видео: "Что будет если бегать каждый день?"
Угадайте, что я делал этим летом?)
Продолжение следует...
ДНЕВНИК ГИПОТЕЗ
Как я спортом занимался (часть 1)
В моей не столь длительной жизни, я уже перепробовал много видов спорта:
-бег
-плавание
-воркаут
-йога
-бокс
-троеборье
-гиревой спорт
История поиска себя тесно связана со спортом, которым я занимался в определенные периоды жизни. И мне очень интересно наблюдать за тем, что из этого получается.
Вообще, самым первым видом спорта, которым я начал заниматься было плаванье. Но о нем у меня очень мало воспоминаний, так как ходил я на него до 2 класса, а осознанный возраст еще не начался.
Начался он с воркаута, это был тренд, все ходили на площадки, крутили элементы, выходы силы, подъемы с переворотами, каскады и прочее. Параллельно с этим, меня отправили в деревню, там я начал заниматься на турниках и одним днем посмотрел интересное видео: "Что будет если бегать каждый день?"
Угадайте, что я делал этим летом?)
Продолжение следует...
ДНЕВНИК ГИПОТЕЗ