#كيف_تتخلصين_من_البطن
#الكرش


بتباعك لنظام غذائي صحي
يساعدك في خسارة الوزن الزايد وباﻷخص في منطقة البطن
اليوم سأطرح لكي نظامين غذائيين ماعليك سوى ان تختاري مايناسبك

النظام الأول 📝
💜اليوم الأول💜

■الإفطار■
كوب عصير غير محلى + قطعة جبن قريش + ربع رغيف خبز + شاى اخضر أو قهوة (بدون سكر)
■الغداء■
2بيضة مسلوقة جيداً + سبانخ مسلوقة "طبق" + ربع رغيف اسمر + شاى اخضر أو قهوة أو نعناع (بدون سكر)
■العشاء■
صدر دجاجة بدون جلد + جزر + طماطم + ثمرة جريب فروت قبل النوم.



💜اليوم الثاني💜

■الإفطار■
كوب عصير غير محلى + قطعة جبن قريش + ربع رغيف خبز + شاى اخضر أو قهوة (بدون سكر)
■الغداء■
سلطة فواكه طازجة
■العشاء■
150 جرام سمك مشوى + سلطة خضراء "كرفس، خيار، طماطم" + ربع رغيف أسمر + شاى اخضر أو قهوة أو نعناع (بدون سكر)



💜اليوم الثالث💜

■الإفطار■
كوب زبادى أو لبن رايب + 5 معالق فول (بدون زيت ( + ربع رغيف خبز + شاى اخضر أو قهوة (بدون سكر)
■الغداء■
سلطة فواكه طازجة
■العشاء■
2 بيضة مسلوقة جيداً + سلطة خضراء + ربع رغيف + شاى اخضر أو قهوة أو نعناع (بدون سكر)


💜اليوم الرابع💜

■الإفطار■
ثمرة فاكهه + بيضة مسلوقة جيداً + ربع رغيف خبز + شاى اخضر أو قهوة (بدون سكر)
■الغداء■
صدر دجاجة بدون جلد + شرائح طماطم + ثمرة جريب فروت قبل النوم
■العشاء■
سمكة مشوية "150 جراماً" + سلطة خضراء + شاى اخضر أو قهوة أو نعناع (بدون سكر)


💜اليوم الخامس💜

■الإفطار■
كوب عصير غير محلى + قطعة جبن قريش + ربع رغيف خبز + شاى اخضر أو قهوة (بدون سكر)
■الغداء■
سلطة فواكه
■العشاء■
2 بيضة مسلوقة جيداً + شرائح طماطم + 100 جرام جبنة بيضاء + 50 جرام خبز + شاى اخضر أو قهوة أو نعناع (بدون سكر)


💜اليوم السادس💜

■الإفطار■
ثمرة فاكهه + كوب كورن فليكس + ربع رغيف خبز + شاى اخضر أو قهوة (بدون سكر)
■الغداء■
2 بيضة مسلوقة جيداً + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف اسمر
■العشاء■
150 جرام لحم مشوى + سلطة خضراء + شاى اخضر أو قهوة أو نعناع (بدون سكر)



💜اليوم السابع💜

■الإفطار■
كوب لبن منزوع الدسم + كوب كورن فليكس + شاى اخضر أو قهوة (بدون سكر)
■الغداء■
2 بيضة مسلوقة + طبق سبانخ مسلوقة
■العشاء■
150 جرام سمك مشوى + ربع رغيف + ثمرة جريب فروت قبل النوم

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#انت الذي #تقرأ
السّلام #على هاتين #العينين #الجميلتين قد لا #اعلمُ من #انت ولا #كيف كان #يومك ولا كيف #وصلت لقراءة #منشوري هذا مع ذلك #انا مُتيقن ان لدينا #اشياء كثيرة #مشتركة حتى ولو #لم يّكن #اتمنى ان تكون #بخير اذا كنت #تنتظر رِسالة ما #فتخيل انك تقرأ #الان ما تنتظره ممن #تنتظره، كُن #بخير"
❤️❤️❤️❤️❤️❣

#كيف تستطيع أسلاك #الهاتف الرقيقة أن #تحمل كل قوافل #الحب ومواكبه #وأعياده الساعية بيني #وبينك مع كل همسة #شوق ؟! -

‏#كيف اتحكم
#في اشتياقي
وقد استقر حبك
#وهام بين اضلعي
#فقد
#اصبح عشقك
#يجري في دمي
#واشتاق لك
بين الدقيقة والثانية..

#روحي تشبعت بك عشقاً #كيف لي أن أحيا بعيداً عنك #كيف لدمع مقلتي ألا ينزل #محدثاً صورتك ,هيهات أن #ينزف #قلبي شوقاً إلا لك ، هيهات #أن أغمض عيني إلا لأفكر #بك ❤️

#روحي تشبعت بك عشقاً #كيف لي أن أحيا بعيداً عنك #كيف لدمع مقلتي ألا ينزل #محدثاً صورتك ,هيهات أن #ينزف #قلبي شوقاً إلا لك ، هيهات #أن أغمض عيني إلا لأفكر #بك ❤️

#كيف جعلتني أحبــــك إلى هذا الحد
كيف خلقت اللهفة في عيني وفي كياني
نعم جعلتني أجن عندما أتذكرك أتخيلك
في كل شيء أتخيل وجهگ في وجوه
الحاضرين اسمع صوتك في كل لحظة
#اشعر_بقربك في كل مكان أتذكر أن
بيني وبين رؤيتك ملايين الحواجز
إلا أنني أعيش على #أمل_اللقاء❤️

‏أشتاقُ ذنبِي ففِي عينيكِ مغفرتي..
يَا ذنبَ عُمري.. وَيَا أنقَى لياليهِ..

مَاذا يفيدُ الأَسَى أدمنتُ معصيتي..
لا الصَّفحُ يُجدي.. ولا الغُفرانُ أبغيهِ..

إنِّي أرى العمرَ في عينيكِ مغفرةً..
قد ضلَّ قلبِي فقُولي.. كَيفَ أهديهِ ؟!”

#كيف_أهديه؟❤

#كيف اخبرك
اغار ...
اغار من عطر ينفرد بقميصك

من الشمس التي تتجس عليه

فتكشف سرك

من وجوه تشاهد وجهه

من الريح التي تهزه

فبينتفض قلبي في بلادك

خوفا عليك....❤️