💭 Продолжаем трудиться вместе с Иваном.

На этот раз мы решили сосредоточить своё внимание не только на развитии двигательных навыков, но и добавить в тренировочный процесс кардиотренировку.

⚠️ Нас в первую очередь интересует тренировка сердечно-сосудистой системы.

✅ Для человека сидящего в коляске, имеющего крайне низкую двигательную активность - это очень важно!
Вся та, #кардиотренировка, которой изобиловала наша «прошлая жизнь»,- любая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и роликах, танцы, игровые виды спорта (футбол, волейбол, баскетбол) в данный момент в большинстве случаев недоступна. И люди со #спинальной #травмой как правило лишены её как таковой.

❓ Что даёт кардиотренировка ❓
На самом деле всё зависит от уровня нагрузки: умеренный бег на длинные дистанции и спринтерский бег дают совершенно разный результат и эффект (посмотрите как визуально выглядят атлеты-марафонцы и спринтеры, и вам всё станет понятно).
Поэтому очень важно понимать, ради чего вы делаете кардио, - и уже отсюда подбирать нагрузку.

✅ Уровень нагрузки определяется тем, насколько ваш #пульс близок к максимальному. Чем ближе, тем интенсивнее нагрузка. Чтобы определить максимальный пульс, воспользуйтесь формулой: 220 - ВОЗРАСТ.

Применимо к «нашему брату» нужно делать скидку в 15-20%, так как данная формула рассчитывается для относительно здоровых людей, не сидящих в инвалидном кресле.

❗️ Для общего развития:
работа при 60-70% от максимального пульса = сжигание жира;
70-80% = увеличение выносливости;
80-90% = развитие взрывной силы, рост мышечной массы;
90-100% = предельное развитие силы и скорости.

✅ В двигательной #реабилитации, кардиотренировка интересна своим значительным вовлечением в работу сердца и лёгких.
Почти всегда, и у каждого с кем мы начинаем учиться ходить с использованием беговой дорожки возникают проблемы в виде отдышки и учащённого сердцебиения.
Дорожка хоть и идёт очень медленно и плавно, но всегда поддерживает один темп на протяжении длительного периода времени. Расстояние, которое преодолевает человек во время #тредмил тренировки значительно больше, чем во время ходьбы в брусьях.
Но имейте ввиду, что ходьба в брусьях и тредмил тренировка это две абсолютно разные тренировки! Это важно! Они взаимодополняют друг друга, а не исключают.

Подводя итог, можно сказать что кардиотренировка имеет огромное влияние и значение в тренировочном процессе, а тем более для людей, у которых данный вид тренировки практически отсутствует в любых её проявлениях.

P.S.: Иван выражает огромную признательность и благодарность Благотворительному фонду «Клуб Добряков» за помощь в организации занятий у нас в зале! Низкий поклон Вам, Благотворители! ♥️


@arissrehab

💭 Мы очень редко позволяем себе давать комментарии относительно работы других специалистов, если это конечно не откровенное мракобесие типа массажа на sup борде в открытом море или восстановления подвижности ноги при помощи микроподвижности зуба!
Это всегда весело, но не всегда корректно! Для определения корректности в конце концов существуют специальные службы и органы.
Ко всему прочему это не всегда правильно могут интерпретировать окружающие.
Понимающая публика, наши читатели, знают, что это лишь повод повеселиться и рассказать Вам очередную выдуманную историю.

Как например эту 🫠

❗️ Видео имеет исключительно прикладной характер, поэтому лица героев скрыты, дабы сосредоточить Ваше внимание на главном:

⚠️ Итак, что мы видим в первой части ролика? Человек, идёт по коридору, возможно одного очень даже уважаемого заведения (но это не точно) в сопровождении инструктора с помощью подвижной опоры!
В глаза бросается постановка стоп во время шага, вернее их полное отсутствие и отсутствие даже такого нюанса как внимание к стопам. Инструктор просто их подталкивает сзади своей ногой, стопы человека вывернуты, опоры на них нет, человек лежит на локтях и висит на страхующем подвесе.

❓ Возможна ли травматизация стоп в подобной постановке?
✅ Очень даже возможна! Как сиюминутная травматизация в виде надрывов и разрывов связок, мышц и суставных капсул, так и отсроченная. Связки можно растянуть и сустав получит гипермобильность. Вернуть всё это обратно довольно сложно, иногда даже невозможно! Так как связки сокращаться не умеют, у них отсутствуют двигательные волокна и соответственно двигательная функция. Связки соединяют кость с костью, и удерживают эти кости в едином суставе, предотвращая вывих. Связки в отличии от сухожилий более эластичны, и их тонус поддерживается как скелетной мускулатурой, так и статичной нагрузкой.
А мы знаем что у нашего человека гипертонус скелетной мускулатуры (спастика) из-за спинальной травмы в анамнезе. Да плюс ещё статичная нагрузка на стопы приходится под очень вычурными, зачастую патологическими векторами.

❓ Нужно ли ради ходьбы, как таковой, подвергать свои конечности такому риску?
✅ На наш взгляд нет!

❓ Как можно решить данную задачу?
✅ Мы работали по следующей схеме:
Сперва мы постарались механически исключить возможность стоп вращаться. Плотная высокая, хорошо шнурованная обувь или ортезы. В комплексе была добавлена вертикализация со специальными упорами в разных векторах под стопы, добавлены упражнения на расслабление и релаксацию, пассивное растягивание. Не всегда получалось зафиксировать стопу в нужной физиологической позиции, стопа могла крутиться и изгибаться даже в жёстком ортезе, что приводило к болевому синдрому и ещё более высокой спастичности.

Однако решение было найдено в очень необычном месте. В колбасе! Да, да, вы не ослышались! Именно в 1897 году микробиолог Эмиль ван Эмингем выявил бактерию, вызывающую ботулизм, – Clostridium botulinum.
Произошло это после того, как на похоронах отравились 34 музыканта, съевшие домашнюю колбасу. Трое из них погибли, а 10 тяжело болели. Именно из этой колбасы и селезенки пострадавших и был выделен этот микроорганизм. После более детального изучения выяснилось, что небольшие дозы токсина этой бактерии могут быть полезны в лечении гиперкинезов и спастичности…

Во второй части ролика этот же человек, однако уже после курса ботулинотерапии, пробует ходить, высоких ортезах (аппаратах) и с помощью неподвижной опоры…

P.S.: Если вдруг Вас заинтересовала данная тема, дайте обратную связь в виде реакций, мы можем продолжить :)


@arissrehab

Это мой ангел 🙏🏻

Привет вам из города Ставрополь🤘🏻

Прислать своё фото можно в бот @Arissrehab_feedbackbot

#мы_вместе

@arissrehab

⭐️Вчерашним постом закрыли минимальную цель в 1000⭐️

⭐️Всем спасибо!

⭐️Со дня на день сделаем голосование и выберем с Вами фонд.

⭐️Админ в процессе подсчёта и определения трёх самых активных участников, которые будут одарены нашим магнитиком.

P.S.: Анонимные дарители не будут участвовать в розыгрыше магнитиков, даже не смотря на то что Админу видно кто является анонимным дарителем. Раз уж человек пожелал остаться анонимом, необходимо уважать его мнение и желание :)

@arissrehab

Высоченная явка и актив во время голосования спровоцировали перегрузку на серверах Telegram!
Слава Богу голосование закончилось и Telegram вновь работает в штатном режиме!

Админ гордится Вами!

А теперь к хорошим новостям:

⭐️ Нам понадобилось двое суток жаркого и очень интенсивного голосования, и Ваш выбор пал на «Белгородский детский фонд»

⭐️ Магнитики на холодильник за самое активное участие получают пользователи

🎁 Lili

🎁 easyMOD (@hogwardstv)

Ребята, напишите нам в бот обратной связи, выберем цвет и метод доставки.
Если Вы на данный момент находитесь в городе, можете зайти лично к нам и забрать, либо пришлите доверенного атташе, как Вам удобно!

⭐️ 1000 звёзд это примерно 1300₽, мы со своей стороны до ровного счёта решили добавить ещё 3700₽.

Всем спасибо за участие!


@arissrehab

-Ну дождались наконец!
Надоели эти посты с длинным, скучным и непонятным текстом!
Зачем это надо, #админ? Все эти страшилки с пролежнями и оссификатами, какие-то методы и методики, ботоксы и остеопорозы… трусы ещё выложи в канал давай мужские, хотя подожди, было же, да?

-Да, было. И там не в трусах дело, а в травмах которыми можно обзавестись в быту, и этот пост был постом предупрежда…

-Ой да харош! Предупреждать он собрался. Кого?
Здравый человек никогда не станет тянуть ногу на разрыв или ходить в ортезах!!!
Твоя задача как админа канала, выкладывать больше видео с занятиями! Дальше мы сами разберёмся подходят нам эти упражнения или нет.

-Что значит «подходят упражнения»? Они ведь для всех разные, я писал же об этом. Кто-то больше ходит, кто-то больше пересаживается и ползает…Нельзя же со всеми подряд тренировать пресс и ноги одинаково. Кому-то нужны спина и руки, например…

-Ты знаешь сколько я уже занимаюсь в травме? Я изучил свою травму похлеще любого доктора! Уж я то точно знаю что мне надо! Вся эта писанина хороша только на бумаге, а когда дело доходит до практики все эти методики просто напросто неэффективны!
Если ты хорошо поприседал у шведской стенки и ноги со спиной гудят,- значит ты хорошо подкачался и стал на шаг ближе к Победе!

-Возле шведской стенки приседать непра…

-Неправильно?

-Неправильно и неудобно, да.

-Кто тебе такое сказал, админ? Где такое написано? Покажи!

-«Анатомия силовых упражнений» , «Биомеханика и физиология движений».
У нас в канале даже было. Подписан?

-Я поприседал у шведской стенки - я чувствую как у меня болят ноги!!! Я прочитал твою анатомию - я чувствую как у меня болит голова. От чего я лучше стану ходить? Скажи!

-А ты ходишь?

-Ещё нет, но…

(занавес)


@arissrehab

Привет из ночного Нижнего Новгорода.
Ждём вновь встречи с Арисс 🫶
А на фото визитная карточка нашего города - Чкаловская лестница, построенная в честь победы в Сталинградской битве 🙂

Прислать своё фото можно в бот @Arissrehab_feedbackbot

#мы_вместе

@arissrehab