⭕️ توضیحات جدول ضمیمه شده:
این جدول خلاصه ای از فاکتورهای مهم برای تغییر رفتار زودرنج بودن برگرفته از مطالب و مقالات علمیه

۱-جدول برای بازه ی زمانی یک تا سی روز به صورت ردیف در بالای صفحه طراحی شده
۲-ستون به دو ردیف اصلی الف و ب تقسیم شده،مورد الف مربوط به حالات کلی جسمیه،ب،حالات روحی و روانی
۳-برای قسمت الف باید شرایط جسمی از قبیل تغذیه روزانه،عدم کمبود ویتامین یا بیماری،خواب کافی و هرچیزی که ممکنه روی جسمتون اثربذاره رو بررسی کنین،چون بعنوان مثال،شاید با خوردن مواد غذایی خاصی از جمله ترشی اعصاب ضعیفتر بشه در طول روز
۴-قسمت ب، به موارد متعددی میتونه تقسیم بشه از جمله

خود باوری ✅ که فاکتورهای مهمش باید نوشته بشه مثل اینکه تکرار کنی که توانایی تغییر تو وجودت رو داری،بتونی تشخیص و تمیز بدی که چه رفتاری درسته و با خودت مهربونتر باشی که خودت رو
سرزنش نکنی

پرورش قضاوت منطقی✅ اینکه بتونی علت واقعی ناراحت شدن رو پیدا کنی و نهایتا بتونی واقعیت رو بپذیری

تقویت پذیرش✅ قبول کنی که زودرنجی، که بعضی از مسائل کم اهمیتن و حفظ آرامش رابطه الویت داره

افزایش وسعت دید✅ انتظار داشته باشی که رفتارهای بدتری از طرف مخاطبت میتونسته سر بزنه، دلایلی رو پیدا کنی که رفتاری که باعث شده برنجی رو بتونی ببخشی،مثلا بعداز دعوا عذرخواهی کرده پس دلیل موجه ای هستش که ببخشی،انتقاد و پیشنهادی که بهت میشه رو بتونی بپذیری

بررسی شخصی✅
🟩 هر ادمی تو طول روز ممکنه به ساعت خلوتی احتیاج داشته باشه، پس زمانی رو به رقصیدن،نوشتن یا در نظر گرفتن چند کار یا سرگرمی که حالت رو بهتر میکنه اختصاص بده

🟩 حالا برای مواقعی ک رنجیده شدی چیکار باید کرد
🔲از افکار منفی چشم پوشی
🔲کشیدن نفس عمیق یا پیاده روی و...
🔲 مخاطب خاصتون رو در جریان احساستون بذارین ودراین خصوص باهاش صحبت کنین

🟢 بعداز تنظیم این جدول که باتوجه به شخصیت هرکس میتونه مواردی حذف یا اضافه بشه،هر ۲۴ ساعت خودتون رو ارزیابی کنین و برای هرمورد که تو جدول ذکر کردین نمره ای از یک تا ده قائل بشین و جمع نمرات رو حساب کنین، هرسه روز یکبار یا هرهفته ازپارتنرتون بخوایین نمره ای بهتون بده، بیشتر و بهتر شدن نمره ی کل، تو روزهای اول در الویته، بعدش تمرکزتون رو روی مواردی که نمراتش بطور پیوسته کمتر از بقیه است بذارین تا در ابتدا اون موارد رفع بشن، بعداز سی روز قطعا متوجه تغییرات بسزایی خواهی شد

ضمن عرض پوزش بابت طولانی شدن پیام،از ادمین جان کانال بابت کانال خوبشون و شما عزیزان که پیام رو خوندین متشکرم، سبز و برقرار باشین🍃💚


#دل_نازک
#گلبرگ
#جدول_تحلیل_رفتار
@ArHamsaraane

سلام خدمت همگی..من خیلی کم پیش میاد پیام بدم...ولی اینبار احساس کردم لازمه یه نکته ای رو خدمت اون آقایی که از اصطلاح بیمار لاعجلاج استفاده کردن و ایشونی که همسر وابسته ی ضعیف دوست داشتن عرض کنم😅
یه قانونی هست که بَرده ها اگر توان ازدواجی داشته باشن میرن سراغ بَرده های دیگه.اما این شاهزاده ها هستن که دنبال ملکه شون میگردن تا باهاش پادشاهی کنن😊
خلاصه انشالله عاقبت شما هم بخیر بشه🙏
#گلبرگ

@ArHamsaraane

سلام عزیزان
برای خانم #ناراضی
عزیزم من هم مثل خودت یک زن هستم پس شرایط احساسیت رو درک میکنم پس قصدم اصلا قضاوتِ شما نیست.و اگر توی حرفام چیزی بود ک ناراحتتون کرد پیشاپیش عذر میخوام🙏
عزیزدلم منم مثل سایر دوستان معتقدم رابطه جنسی خیلی مهمه اما بنظرم شما جدای اینکه خودتو سوزوندی بچه هات رو هم با آسون گیری یا نمیدونم گذشتِ بیش از حد بهشون آسیب وارد کردی بدونِ اینکه بخوای...😔
گذشته آدم ها به خودشون مربوطه اینم ک رابطه متعدد داشته همسرتون یه طرف اینکه خیلی باافتخار اومدن به شما گفتن ولی به شما که رسید دیگه رابطه نمیخوان این شک رو توی شما ایجاد نمیکنه که ممکنه همچنان ادامه داشته باشه؟؟نمیخوام بدبینت کنم ولی خوشخیالی هم دردی درمون نمیکنه..بهتر بود ک از اول بیشتر دقت و تحقیق میکردین و زود بچه دار نمیشدید.
از همه ی اینها گذشته یه سوال ازتون دارم.اگر خودتون بچه بودید بنظرتون یک پدر معتاد و بیخیال و یک مادر پژمرده و عصبی(چون قطعا این اتفاقات رو شما حداقل تاثیرش این میتونه باشه)میتونستن شما رو خوب بزرگ کنن؟؟ازشون راضی بودید؟؟
خواااهش میکنم به خودتون و اون طفل های معصوم رحم کنین و زودتر یه فکر اساسی به حال زندگیتون بکنین...ببخشید سرتون رو درآوردم و پرحرفی کردم.از ته دل آرزو میکنم خدا خودش راه خیری جلوتون بذاره🙏🙏
#گلبرگ

@ArHamsaraane

سلام به همگی
در رابطه با اون فردی که سخن حکیمانه فرمودند که به کرونا اعتقادی ندارن عرض کنم خدمتشون که منو همسرم آبان ماه کرونا گرفتیم اونم خفیف مثلا. اما تا دوهفته جون کندیم.بعد از چند ماه هنوز که هنوزه کلی از عوارضش مونده برامون.بماند که سه تا از عموها و عمه هام، شوهر جوونه دوستم و خیلیای دیگه که میشناختم بخاطر همین مریضی لعنتی مردن
من نمیدونم شما جدی گفتی یا شوخی چون این حجم از کج فهمی برام غیرقابلِ درکه.ولی میدونم امثال شماها به اسم پیامبر و معصومین هرکاری بخواین میکنین..
گلاب آخه؟؟؟؟؟؟
#گلبرگ
@ArHamsaraane

سلام به همگی
برای #فاطی عزیز مینویسم
داستان آشناییتون خیلی عجیب و جالب بود.اما زندگی اصلش اصلا اینجوری داستان گونه نیست.باید خیلی عمیق تر ببینی ایراد کار کجاست که به همین راحتی بزرگترین اتفاق زندگیتو بهم زدن..دعا کردن جای خود اما از مشاوره های تخصصی و اینکه هیچکس بهتر از خودت نمیتونه قشنگ بشینه کنکاش کنه که چه اتفاقاتی افتاده.یه خواهش ازت دارم که سخته اما باید انجام بدی اگر آیندت برات مهمه.باید احساساتتو نادیده بگیری بعد به همه اتفاقا فکر کنی.اصلا فکر کن قراره ب کس دیگه ای ک این مشکلو داره مشاوره بدی
انشالله ک فقط سوتفاهم بوده و حل میشه به زودی ولی لطف و خواست خدا رو هم نادیده نگیر🌸
از خداوند بهترین هارو برات میخوام💐
امیدوارم بعدها نتیجه یی ک گرفتی باز به اشتراک بذاری
#گلبرگ

@ArHamsaraane

سلام به همگی
در رابطه با خانم #بینام پیام میدم
حقیقتا اول خیلی عصبانی شدم اما ترجیح میدم با آرامش حرفمو بهشون بزن
اولا دعا میکنم خدا به مادر زجرکشیده ی اون بچه سلامتی بده که بچش زیر دست کسی نیوفته.ثانیا اگر کار به جایی کشید لطفا تمام تلاشتونو بکنین که اون بچه پرورشگاه یا پیش فامیل باشه ولی نیوفته زیر دست شما و اون پدرش..
چون کسی که اسم خیانتو این میذاره که اگه زنشو دوست داشت نمیومد سراغ من، یا اینکه کاری کنه مردی زنشو بزنه بگه من مبارزه کردم.یا توقع داشته باشه زنی ک شوهرش با یکی دیگه خیانت کرده براش دسته گل بفرسته بجای بد و بیراه و همینطور پدر خائن که بجای عذرخواهی بابت خیانتش میره زن بدبختشو کتک میزنه فکر نکنم لیاقت و صلاحیت پرورش هیچ بچه ای رو داشته باشن.شما همون با پول همسرتون و خلوت های دونفرتون سرگرم باشید خیلی بهتره..
فقط امیدوارم بدونین که دنیا همینجوری نمیمونه و به همسرتون حق بدید که یه روزی یکی رو بیشتر از شما دوست داشته باشه و شما رو بذاره بره
#گلبرگ

@ArHamsaraane

سلام خدمت همه ی اعضای محترم
همینطور ادمین عزیز ک پیام قبلی منو نذاشت😒
برای #مسی_تپلی مینویسم
خواهر عزیزم من کمتر از اونم که شما رو نصیحتی بکنم فقط خواهرانه ب عنوان کسی ک گوشه ای از درددل شما رو شنیده یه چندتا نکته رو میگم خدمتت امیدوارم به کارت بیاد
اول اینکه فکر کنم بزرگترین مشکل تو اینه که شناختی از خودت و نیازهات نداری.تا وقتی خودت خودتو نشناسی و برای خودت ارزش قائل نشی داشتن این توقع از دیگران بیفایده س.
مورد بعدی اینکه نه که درکت نکنم یا فکر کنم دل کندن کار آسونیه اما یه اشتباهی که ماها داریم اینه که اسم هر احساسی رو دوست داشتن میذاریم.خواهر عزیزم بعید میدونم چه از طرف شما چ از طرف همسر محترمت دوست داشتنی در کار باشه.چون بلاخره دوست داشتن یه حداقل ها و یه نشونه هایی داره که من توی چیزایی که شما تعریف کردین هیچکدومو ندیدم.یک طرف خودخواهه محضه یک طرف از جان گذشته ی محض.بیشتر میخوره از سمت همسرتون تحمل باشه و از سمت شما وابستگی.
اصلا بحث جدایی رو وسط نمیکشم چون در حدی نیستم ک بخوام این راهکارو ب هیچکس بدم ولی عزیزدلم اول خودتو بشناس به خودت احترام بذار و فکر نکن همسر خوب همسریه که هرکاری طرفش کرد سکوت کنه
شما احتیاج به یه تغییر اساسی از درون خودت داری
از طرف خواهر کوچک همه شما #گلبرگ

@ArHamsaraane

من عاشقانه ازدواج کردم همسرم هم خیلی مرد خوبیه و دوستش دارم خداروشکر اما اگر بخوام جواب بحث اینبار رو بگم رو مخ ترین قسمت زندگی مشترک اینه که توی مجردی وقتی کلافه بودی خیلی راحت ب خانوادت میگفتی سربسرم نذارین میخوام تنها باشم و یه مدت راحت میتونستی توی خودت باشی.اما الان به همین راحتی نمیشه آدم بگه میخوام تنها باشم...

درصورتی که واقعا یه وقت هایی حتی شده خیلی کم نیاز دارم اما طفلک همسرم فک میکنه از چیزی ناراحت شدم یا کاری کرده درصورتیکه ربطی نداره فقط احتیاج به اون تنهایی دارم که یهوووو کلید میندازه میاد تو😅😅😅😅
#گلبرگ

@ArHamsaraane

سلام خدمت عزیزان
خدمت دوست عزیزمون #نرگس_سادات
عرض کنم کاش انقدر سطحی به موضوعات نگاه نکنین.مشکلات و بقولی ادمین عزیز رومخی های زندگی دیگران ربطی به زندگی شما نداره که بخواد بهتر یا بدترش کنه.کاش هممون قبل حرف زدن بیشتر فکر کنیم .ایا شما خواهرتون یا دوست نزدیکتون هم بیاد باهاتون درددل کنه بهش میگین خوب شد فهمیدم تو این مشکلاتو داری ولی من ندارم و بُدووم برم قدر زندگیمو بدونم؟؟؟ما اینجا همه دوستیم و جمع شدیم گره ای از کار هم حتی شده با دعای خیر باز کنیم نه طعنه و کنایه بزنیم و باعث بشیم کسی ازینکه حرف دلشو زده پشیمون بشه و غرورش بشکنه.نمونه ی صحبت شما میدونی کجاست؟اینایی که یه فرد معلول میبینن ب بقیه میگن واای خداروشکر ما مثل اون نیستیم و سالمیم
ولی اصل ماجرا اونجاست که همون فرد معلول هزار و یک توانایی دیگه رو در خودش پرورش داده و داره فعالیت میکنه ولی بری داخل زندگی اون آدم ک سالمه میبینی جز تن پروری کار دیگه ای نداره..
اینم ک دوستان میگن فلان کار همسر یا زندگی مشترک رو اعصابمونه و شما باعث میشه احساس کنین خوشبخت ترین یکم این فکرو ایجاد میکنه ک روح و روان شما دچار ایراده که با بدبختی(دور از جون اعضا گروه و همه مردم) و مشکلات دیگران احساس رضایت بدست میارید.انشالله بیشتر روی طرز فکرتون کار کنین💐
راستی تجربه های زیادی ثابت کرده وقتی توی زندگی مشترک همـــــــه چی خیلی گل و بلبله و خیلی نانازه یه جای کار داره میلنگه😉
خدا خودش به همه کمک کنه🙏
#گلبرگ

@ArHamsaraane

سلام به همگی
برای #نانا مینویسم
عزیزم منم مشکل شمارو داشتم
از هر لحاظی ک بگی سر بودم و جهیزیه هم صفرتاصد اوردم.ولی دریغ از کوچیکترین حرکتی از طرف خانواده همسرم...همش هم روی دلم موند البته...ما از قبل همدیگه رو میخواستیم و کلی عذاب کشیدیم تا ب هم برسیم ولی بعد از ازدواج وقتی یاد این میوفتادم که هیچ کاری برام نکردن اول انقدر عصبانی و ناراحت میشدم که همش کارم با همسرم به دعوا میکشید.کم کم که گذشت خیلی روی خودم کار کردم دیدم همسرم چقدر مهربونه چقدر با حتی برادرای خودش هم فرق داره.هرکاری بخوام برام میکنه.خب حالا خانوادش شاید به ذهنشون نرسیده یا هردلیل دیگه که داشتن مهم الانه که انقدر زندگیمون خوب شده و سعی کردم کار درست خودمو انجام بدم که حرف کسی جز منو قبول ندارن و بیش از همه احتراممو دارن.
عزیزم حتی اگه توی دلت هم دونستی خق با مثلا مادرته ولی وقتی حرفی در این مورد میزنه بگو اصلا اینجور نیست خیلی هم الان هوامو دارن.نذار در مورد زندگیت حتی مادرت هم نظر بده چون ناخودآگاه روت تاثیر میذاره.این هم که بری به مادرشوهرت بگی فقط تورو توی نظر اونا دور از جون کوچیک میکنه و هیچ فایده ی مثبتی نداره.بجاش وقتی با همسرت خوش و شادین با روی باز بهش بگو خداروشکر که الان برای خواهرت دارین سنگ تموم میذارین ولی من هم افتخار میکنم که بدون هیچکدوم ازینا عاشقانه دوستت داشتم و دارم و برای من مهم خودتی😊
ببخشید طولانی شد🤗
#گلبرگ

@ArHamsaraane