САМОСОСТРАДАНИЕ
Когда нет рядом человека, который действительно может утешить, важно не опускать руки от отчаяния, и помнить, что вы есть у себя!
"Я есть у себя!" - первый шаг к самосостраданию.
Забота о себе заключается в том числе и в самосострадании.
Как это - сострадать себе?
В первую очередь принимать, что страдания - часть нашей жизни. Иногда их мало, нет совсем, иногда их можно обнаружить как нечто привычное, связанное с чувством вины, и тогда стоит разобраться, что же изнутри заставляет страдать, а иногда страдания неизбежны по причине внешних воздействий.
Как мы можем заботиться о себе в минуты страданий?
✅ В моменты боли или страдания, обратите внимание на свои эмоции и телесные ощущения. Позвольте себе принять эти ощущения с состраданием и без осуждения. ❤️ "Я сейчас страдаю и имею право на это!", "Моя уязвимость - естественное временное состояние,и сейчас я принимаю свои страдания!"
✅ Запоминайте свои эмоции, мысли, чувства, всё, что осознаёте в данный момент. Чувств может быть много - страх, стыд, гнев, жалость к себе, вина и др. Вместе с чувствами могут возникать самообвинение, самосожаление, самооправдание, самоосуждение и другие мысли, как критикующие,так и принимающие. Запоминайте комплекс мыслей, чувств, и как они чередуются.
✅ Обнимите себя так же тепло, как это делал самый значимый в вашей жизни человек, как это делал кто-то, чьи объятья придавали вам сил. Просто будьте с собой! Побудьте с собой! Научитесь утешать себя.
✅✍️ Зафиксируйте всё, запишите в свой дневник, что запомнили, какие испытали ощущения, чувства, какие мысли приходили в голову.
Чем чаще вы сострадаете в моменты неудач, внешней критики, уязвимости, тем увереннее становитесь.
Самосострадание — это то, что помогает нам себя простить за то, что мы в чем-то потерпели фиаско; за то, что кто-то не принял нашу точку зрения или обесценил нас; за уязвимость и несовершенство. Самоострадание препятствует раздуванию пожара внутренней критики и сохраняет потенциал нашей энергии и харизмы.
Будьте теплее к себе! ❤️

Давно задумала курс по женской идентичности. Тема актуальна во все времена, и в наш век, когда, казалось бы, всё благоволит для развития женственности, многие женщины страдают от непонимания "А как это - быть женщиной?"
Вот хочу провести опрос, который будет постом ниже 👇 на тему, какой формат для вас предпочтительнее: онлайн или оффлайн.
#женское #идентичность

Семинар "Трансформация сексуальных сценариев" состоится 1-2 июня 2024 в г.Санкт-Петербург в оффлайн формате для всех желающих ❤️

🔥 Мы с вами создадим пространство, где вы сможете подробно поисследовать свою сексуальность, понять, что приводит к сексуальной фрустрации в вашей жизни, решить, что и как хотите изменить в аспекте сексуальности.

Мы с вами будем исследовать те аспекты сексуальности, которые были задавлены, заблокированы, искажены, и в этом нам будут помогать карты юнгианского аналитика Чака Спеццано, они станут одним из инструментов в раскрытии и коррекции сценариев вашей сексуальности.

🖼 Для работы на семинаре необходимо приобрести комплект карт Чака Спеццано, в который входит еще и полезная книжка-сопровождение.
📕 В ней есть содержательное описание основных трудностей в принятии естественной сексуальности, описаны расклады, которые вы сможете самостоятельно изучить и пользоваться в разных случаях.
‼️ Остальные необходимые для работы материалы будут предоставлены.

Для специалистов колода карт Ч. Спеццано "Карты сексуальности" станет профессиональным помощником, который через символику образов может эффективно снижать действие психологических защит и пропускать в мир бессознательных импульсов, желаний, страхов и травм клиента.

На семинаре будет минимум теории и максимум практики. Два дня работы с темой сексуальности позволят вам не только прикоснуться к своим сексуальным фантазиям, обнаружить повторяющиеся сюжеты в жизни, которые приводили к неудовлетворенности, открыть для себя, чего хотите на самом деле, но и запустить исцеляющую силу бессознательного.

В работе будут использованы и другие колоды МАК, визуализации, арт-техники.
Приходите, будет интересно!
Ваша сексуальность получит шанс к новому раскрытию!

Работать будем в группе с созданием правил безопасности - конфиденциальности и уважения друг к другу.

💸Раннее бронирование позволяет получить скидки.
По всем организационным вопросам обращайтесь к администратору @AngNik1.

❗❗Подробнее ЗДЕСЬ

Только сегодня увидела отзыв одной из участниц семинара "Самость: Секреты внутреннего ребёнка" 👦. Мне очень приятно получать такие спонтанные весточки - обратная связь даёт понимание, что мои и ваши труды не напрасны и приводят к качественным изменениям. Более того, ваша благодарность даёт мне силы на реализацию других проектов, и сама благодарность, на мой взгляд, целительна для обеих сторон! ❤️

Моя старая статья об учительском буллинге, вспомнилась, поскольку снова и снова в работе всплывают истории, подобной этой.
Когда это касается ваших детей, важно подумать, не предаете ли их при бездействии и что вы можете сделать, чтобы защитить их. 👇