Эта цитата из статьи итальянского гештальт-терапевта Джанни Франчесетти хорошо передаёт внутреннюю кухню терапевтической работы:

"Терапевт движется одновременно с осторожностью и верой, готовый быть неловким и совершать неверные шаги, беспрестанно исправляя их."

При этом со стороны может казаться, что терапевт действует уверенно и филигранно)

Друзья, вы, наверное, знаете, что пару месяцев назад мы с Натальей начали вести группу поддержки для тех, кто оказался в тяжёлой ситуации. На нашей группе поднимается много тем, связанных с релокацией - разобщенность с близкими, потери работы и прежнего образа жизни, трудности с адаптацией к новым условиям, - но мы ограничиваем содержание только этими вопросами. В группу можно приходить и с другими темами, например, трудностями с отношениями, с мотивацией, тревожными и депрессивными состояниями по разным поводам. Наша группа работает за донейшн, и доступна всем. Если вы чувствуете, что вам нужен такой формат - присоединяйтесь:
http://vektordruzhby.tilda.ws/support

На одной из последних встреч мы затронули тему ценностей, и задумали провести онлайн-встречу, посвящённую ей. Мы хотим поговорить о том, что такое ценности, как ценности проявляются в нас, чем они отличаются от желаний и потребностей, как они поддерживают в кризисах, помогают справляться с трудностями, определяют смыслы и создают мотивацию. Подробнее о событии 👇👇

Всем привет!

В этот понедельник группа поддержки будет проводиться в формате практического семинара “Ценности как внутренний компас”. Мы тут подумали с Андреем и решили поговорить с вами о ценностях как о неких внутренних векторах, которые подсказывают, что важно и какие выборы согласуются со вами и ведут к осмысленной жизни. Зовем вас и ваших знакомых, вот мероприятие есть в фб, можно делиться https://fb.me/e/2Ek47bXa5

Мы поговорим о том, какие ценности бывают, как их отличить от морали, интроектов, целей, потребностей и прочих мотивов, присущих человеку.
Почему это важно? А потому что многие цели наши разрушились за последний год, вместе с видением будущего, и не помешали бы некие универсальные и осознанные внутренние опоры, покрепче потребностей, которые могут поддерживать и направлять в хаосе. А также поддерживать внутреннюю согласованность при разрешении разнообразных дилемм. Обеспечивать приоритеты, когда мы делаем выбор.

Будут теория, упражнения, рефлексия.

ПН 27 фев 19:00-21:00 МСК

https://us02web.zoom.us/j/81641435712?pwd=MlA2UUY0OG5wM201T2VsNkYvcXc1UT09

Meeting ID: 816 4143 5712
Passcode: 254807

Какие времена, такие и шутки:

Массовая драка в центре Еревана с участием мигрантов из России. Причиной конфликта послужило разногласие во взглядах на построение микросервисной архитектуры приложений.

Друзья-психологи, кто в Москве, 23 апреля будет нетворкинг специально для вас.

Friendly Speed Dating - это проект, который уже помог познакомиться многим сотням людей. Они делают большое количество мероприятий онлайн и оффлайн, мы делали в сотрудничестве с ними Friendly Speed Dating в Каше, и мне очень понравилось. Тем, кто активно ведёт блог, они могут сделать бесплатный вход за честный отзыв.

Пси-нетворкинг от проекта Friendly Speed Dating

Где: Москва, м. Алексеевская
Когда: 23 апреля, 13:00-15:00

Встреча для психологов, психотерапевтов, психиатров, специалистов помогающих профессий и студентов этих направлений.

Часто начинающим специалистам сложно влиться в профессиональную среду, а уже опытным - узнать другие подходы, не посещая дорогостоящие курсы и переквалификацию. Мы устраиваем нетворкинг/обмен опытом для специалистов помогающих профессий, где каждый сможет пообщаться в профессиональной среде, узнать что-то новое, рассказать о своем опыте и, возможно, обзавестись полезными связями.

➡️ Просьба в анкете указывать опыт работы или обучения, если этого не сделать - наши администраторы будут уточнять информацию в личных сообщениях

Стоимость: 1200 р.
Регистрация через бота @Socialize_reg_bot

Подробнее о том, как проходит встреча, как заполнить анкету и другие ответы на популярные вопросы тут

Между тем, как вокруг не прекращаются исторические события, незаметно подкралась одна моя личная дата, 🔟-летие (о, майн гот!) моей психологической практики. Я отсчитываю эту дату с 2013 года, когда я сквозь тревоги и неуверенность, с оглядкой на теорию и держась за супервизии, как за спасательный круг, начал работать с первыми клиентами.

За это время в сфере нашей практической психологии произошло несколько важных больших изменений, за которыми очень интересно наблюдать.

▶️ Первое и самое важное, на мой взгляд, изменение - перемещение психологической практики в онлайн.

В начале 2010-х работа психолога онлайн была ещё явлением не распространённым. Мы работали в основном в съёмных кабинетах или (если повезло) в кабинетах домашних. Я пишу "повезло", так как если психолог мог позволить себе домашний кабинет, то у него была возможность выделить дома пространство под кабинет, и либо он уже был достаточно популярен, чтобы к нему приезжали на терапию в его спальный район, либо его квартира находилась в центре. Онлайн скорее был таким запасным вариантом на случай болезни либо отъезда психолога или клиента. Движение в сторону онлайна происходило плавно, пока не грянула пандемия, а затем массовая эмиграция, в результате чего онлайн значительно потеснил традиционную кабинетную терапию. Хорошо это? И да, и нет. Многие психологи (в том числе и я), а также клиенты полностью перешли на онлайн-работу, получили возможность перемещаться между городами и странами. У клиентов значительно расширился выбор специалистов. Это хорошо. В то же время физическое присутствие в пространстве кабинета обогащало коммуникацию между клиентом и терапевтом невербальными проявлениями, позволяло замечать больше феноменов клиента, давало возможность для пространственных и телесных экспериментов. "Бестелесность" терапии ощущается как что-то дефицитарное.

▶️ Ещё одно существенное изменение - появление большого количества агрегаторов психологических услуг.

Это очень логичное, на мой взгляд, явление. Каждый психолог, когда заканчивал обучение и выбирал путь самостоятельной практики, не связанной ни с какой клиникой или психологическим центром, сталкивался с необходимостью поиска клиентов. Для этого нужны были навыки продвижения и маркетинга, которым в обучающих программах почти никто не учил. Агрегаторы взяли функцию маркетинга на себя и начали соединять психологов и клиентов на своих площадках. Они, как и другие uber-подобные сервисы, озаботились (каждый в разной степени) поддержкой уровня качества специалистов. От специалистов, желающих работать через агрегатор, требуются документы об образовании, с ними проводят что-то вроде собеседования-аттестации с помощью специально назначенных экспертов.

Некоторы из агрегаторов пошли ещё дальше, и начали автоматизировать выбор клиентом специалиста. Они стали "мэтчить" психологов с клиентами на основе специфики запроса клиента, типа с депрессией - к этому специалисту, а с проблемами в отношениях - к тому, то есть вместили в себя функции убера и тиндера. Однако "уберизация" психологической практики столкнулась с этическими ограничениями. Специфика психотерапии как услуги отличается от работы такси или доставки товаров, в первую очередь, тем, что специалисты не являются полностью взаимозаменяемыми. Между клиентом и терапевтом в процессе работы развиваются клиент-терапевтические отношения, которые сами по себе являются важным компонентом терапии. И попытки агрегаторов, например, оптимизировать эффективность услуг путём принудительной замены одних терапевтов на других приводили к этическому скандалу. Надеюсь, владельцы агрегаторов со временем стали лучше учитывать специфику работы психологов.

▶️ Третье, что хотелось бы отметить - это бум психообразования, и большой запрос на него. С одной стороны, такой интерес людей к себе, своей личности и своим отношениям меня радует. С другой, качество материалов, конечно, очень разное. Интернет и соцсети определяют короткие форматы, которые от лекции или книги оставляют лишь определения или схемы, а какой-нибудь метод психотерапии превращают в психотехнологию. С этим ничего не поделаешь, так было и будет (с материалами по медицине, по-моему, дела обстоят ещё драматичней), и выход здесь только один: не ограничиваться короткими форматами и обращаться к первоисточникам.

А вот кое-что за эти годы осталось неизменным. Например, закон о психологической помощи. Вернее, его отсутствие. И, как следствие - отсутствие психологической помощи в системе страхования.

Первый проект этого закона увидел свет ещё, кажется, в 2014 году. Он многим не понравился своими недоработками и сомнительными местами. Например, в нём правом вести психологическую практику наделялись те специалисты, которые получили академическое образование. Это очень нелогично, потому что в академических программах нет такого количества тренинга и супервизии, необходимых, чтобы подготовить к работе с людьми, которое есть в длительных обучающих программах по методам практической психологии. В итоге закон отправили на доработку. Потом было ещё как минимум две попытки принять этот закон, которые закончились тем же. Сейчас воз и ныне там. Большинство специалистов признаёт, что закон нужен, но в таком виде, как он есть, непригоден. Да и не до него, видно, сейчас.

Что ж, посмотрим, каким будет следующее десятилетие.

Такие терапевты предсказуемые люди. Всë время хотят, чтобы клиенту полегчало. Даже когда он не.

Я тут узнал, что в Германии, когда ребёнка отдают в детский сад, он сначала приходит туда всего на час и проводит время вместе с мамой. Потом это время постепенно увеличивается, но мама продолжает оставаться с ним, и только когда ребёнок достаточно адаптируется к новой обстановке и новым людям, его начинают оставлять там самого. По-моему, здоровский подход!

Друзья, важное объявление!

У нас с Натальей Стоцкой есть открытое место в нашей терапевтической онлайн-группе, и мы рады пригласить нового участника или участницу.

Наш формат - динамическая гештальт-группа. В этом формате содержание встреч не ограничено заранее определённой структурой, а рождается и развивается из личных тем и отношений между участниками. Это создает насыщенные эмоциональные беседы, в которых осознаются индивидуальные трудности каждого участника. Групповая поддержка, многообразие опыта, искренний диалог и обратная связь группы помогают в решении этих трудности. Подробнее о нашей группе здесь.

Мы проводим встречи в Zoom раз в две недели по понедельникам с 19:00 до 22:00 по московскому времени.

Состав группы периодически обновляется, новые участники обязуются присутствовать на минимум 10 встречах группы.

Стоимость участия: 3000 рублей за встречу.

С новыми участниками мы проводим 30-минутное собеседование.

Если вы искали группу или хотите попробовать групповую терапию, оставляйте заявку. Если у вас есть вопросы, не стесняйтесь писать мне: @andreyralko_me.

У меня есть персональный способ прокрастнации. Он состоит в том, чтобы скачивать статьи и книжки впрок. Как только мне попадается новый книжный архив, то все дела прочь, и несколько часов пролетают за пополнением библиотеки. Надо ли говорить, что большая часть книг лежит пока на диске непрочитанными, но душу мне всё равно греет почему-то 🙂
Изобилие неизменно приятная вещь.

Что такое хорошая психотерапия?

В любом методе психотерапии я выделяю две составляющие: теорию личности (модель) и технологии (интервенции).

Модель или модели определяют, что именно в рамках данного подхода будет считаться хорошим состоянием или хорошим процессом психики, а что определяется как трудность / проблема / патология.

Технологии определяют, какие воздействия терапевт может делать, чтобы помочь человеку справиться с некой трудностью, описанной с помощью конкретной модели.

От модели требуется, чтобы она была как можно более универсальна, то есть могла учитывать как можно более широкое множество личностей с учётом их уникальнсти.

Технологиям же нужны эффективность и адаптивность к каждому конкретному случаю.

Когда эти условия выполняются, терапия получается хорошей. К тому же, хороший метод терапии не может не пересматриваться и дополняться (поскольку сами люди и общество меняется постоянно).

Каждая теоретическая модель начинает с чего-то по еë мнению главного (внутренних конфликтов, когниций, тела, потребностей, эмоций, нарративов, образов и т. д.) и каким-то образом стремится встроить в себя всë остальное.

Поэтому, на мой взгляд, бессмысленно спорить о том, какой метод лучше. Имеет смысл сравнивать только то, насколько полно методы встраивают в свои модели всë многообразие проявлений психической жизни человека. Как в рамках модели рассматривается, например, аддикция, тревога, депрессия, психическая травма, а как - счастье и благополучие.

Когда попытки создать метод терапии не приводит к хорошим результатам?
Например, если теория личности не достаточно разработана, не универсальна. Или когда пытаются "скрестить" модели, которые плохо подходят друг к другу. Или если пытаются применять технологии в отрыве от модели.

Такие мысли на ночь.

Человеку нужны противоречивые вещи. Например, человек нуждается в стабильности и человек нуждается в новизне. Проблема и красота заключаются в том, что обе эти вещи нужны человеку почти одновременно.

Стабильность - это предсказуемость, надёжность, близость, доверие. Эти вещи жизненно необходимы ребёнку, чтобы сформировать надëжную привязанность. Они также нужны и взрослым, так как они создают опоры, помогают преодолевать тяжёлые времена, кризисы, восстанавливаться, набираться сил.

Один из самых важных элементов стабильности - это дом, тот самый sweet home. Дом - это место, которому можно довериться, где можно расслабиться и почувствовать себя в безопасности за его надёжными стенами. Дом стоит и не меняется, он всегда готов нас принять.

Очень здорово образ дома удалось передать группе N.R.M. в песне "Простыя словы". Она на беларусском, но почти всё можно понять без перевода.


N.R.M. - Простыя словы

======
Простыя словы, простыя рэчы:
Хлеб на стале, полымя ў печы.
Гэта так проста, гэта так добра,
Як з галавою залезці пад коўдру.

Простыя словы,
Простыя рэчы,
Простыя словы,
Простыя рэчы.

Прыцемкам сінім зімовай парою
Ў доме бацькоўскім ўсё так знаёма.
Ёсць чым сагрэцца, ёсць дзе схавацца
Ў доме бацькоўскім, у матчынай хаце.

Простыя словы,
Простыя рэчы,
Простыя словы,
Простыя рэчы.

Ўсё так надзейна, усё так грунтоўна,
Што тут дадаць – хiба, что нічога.
Можна жыць далей, дзень прыйдзе новы.
Дабранач, паненкі! Дабранач панове!

Простыя словы,
Простыя рэчы,
Простыя словы,
Простыя рэчы.

=====

"Хлеб на столе, пламя в печи. Есть чем согреться и где спрятаться. Всё так знакомо, просто и хорошо". Вот что нам нужно от дома.

Но. Как только человек успокоился, выспался и отогрелся, он обращает свой взор в окружающий мир. Спокойствие в течение долгого времени переживается как скука и эмоциональный голод. Эти переживания начинают толкать на поиски достойной задачи для тела или для ума. Или для всего сразу. И тогда человек отправляется в путешествие, принимается за новый проект, садится разгадывать трудную загадку, знакомится с новыми людьми или берётся за новое дело.

Везунчики те, кто научились лавировать между стабильностью и новизной. Перекос в ту или другую сторону порождает проблемы. Избыток стабильности создаёт скуку, ощущение бессмысленности, нереализованности. Избыток новизны может вызывать тревогу, изматывать и перегружать.

Когда на градуснике +43, много думается о непрочности человеческой жизни и узком диапазоне подходящих человеку условий 😐

Долго ли, коротко ли, с 15 июля прошло два с половиной месяца. Умею же я вести блог)


Я сейчас в Чиралах, на учебном интенсиве по ведению терапевтических групп. По шесть часов в день мы большим кругом под 30 человек проводим в беседке посреди апельсиновых и лимонных деревьев, под которыми неустанно копошатся куры со своими цыплятами и кричат петухи. Такой наполненный жизнью фон.

Но сегодня фон превзошел сам себя. Перед обедом небо затянуло тучами и грянул гром. Ливень затарахтел по железной крыше беседки так, что участникам не осталось ничего, кроме как кричать со всей мочи, чтобы как-то услышать друг друга. Даже те, кто обычно говорит тихо, вдруг стали яркими, энергичными, выразительными. Отличное средство борьбы с групповой ретрофлексией. Я думаю, этот эффект нужно использовать. Ставить в замирающей группе усилитель с колонками, включать шум дождя в записи, и постепенно доводить до максимальной громкости. Ни малейшего шанса ретрофлексии.

Пресловутый work-life balance

Этот баланс настолько неоднородное понятие, что про него можно книгу написать.

Что есть для каждого из нас эта life, которая противопоставляется работе?

Что в ней должно быть? Деньги, свободное время, другие занятия, отношения? Что из этого забирает работа? А может, наоборот, дает.

Я часто слышу, как люди мечтают перестать работать на "дядю", уйти на фриланс или начать своё дело, которое ассоциируется с большим количеством свободы.

Свободы, может, там больше (с точки зрения принятия решений относительно своей персональной жизни). А вот свободного времени - вопрос спорный.

"Дяди", на которые работаешь по найму, бывают очень разные. Есть такие, что выжимают все соки, а есть вполне себе вменяемые, предлагающие разумный обмен вашей рабочей силы на блага цивилизации. У первых никаким балансом не пахнет, а вторые - с гибким графиком, оплачиваемыми отпусками и больничными, отсутствием переработок - вполне могут оказаться гораздо лучшим условием для сбалансированной жизни.

Главное, что даёт работа по найму - спокойствие и уверенность в финансовой стабильности. Своë дело даёт заработать больше, но это не точно ). Поэтому нежелание или невозможность потенциально снизить (хоть на время) собственный уровень жизни - это определённо препятствие на пути из найма.

Вторая, важная, вещь, которую обычно ждут от работы - это чувство реальзованности, полезности, осмысленности. Дефицит может быть и здесь. Важно понимать, в чем именно заключается неудовлетворённость.

Работа крадёт время на общение с друзьями и близкими. Этот эффект может поддерживать сам себя. Постоянные переработки способствуют тому, что за пределами рабочей среды остаётся всё меньше отношений, а внутри - становится всё больше. Тогда и вовсе зачем уходить домой вовремя, если там никого нет )

Идеально, если удаётся отыскать для себя увлекательное дело с достойной оплатой и не разрушающими условиями. Но так возможно не всегда и не сразу.

У людей бывает совершенно разная степень толерантности к монотонному, скучному или тяжёлому труду, и собственные смыслы и компенсаторные механизмы, которые позволяют выдерживать эти нагрузки.

Далеко не для всех работа есть самое важное дело или единственный источник дохода.

В некоторых профессиональных областях много свободы, а где то еë почти нет в зависимости от текущей социально - экономической ситуации. То же касается конкретных мест, городов или стран. В общем, work-life balance - это выбор с сотней голов.