Это я час по телефону поговорил. Космос, биологические клетки и одуванчики. Ни о чëм подобном в разговоре речь не шла 😊

Один клиент рассказал мне, какой концепции про устройство ада и рая он придерживается. Концепция очень естественнонаучная, чем она мне понравилась.

Так как умирание мозга - это не момент, а всë-таки процесс, то человек, пока не отключится сознание, успевает что-то пережить. И если он умирает в спокойствии и умиротворении, то это переживается как рай. А если в страхе и отчаянии - это ад. Если вспомнить, как сильно субъективное время может растягиваться и сжиматься по сравнению с реальным, эти переживания вполне могут казаться вечными.

Любые сведения из историй клиентов публикуются только с их согласия.

Лет эдак 7-8 назад я жил с друзьями в большом доме за городом. Мы периодически собирались вместе и устраивали разные забавы и мероприятия, например, рисовали на больших листах ватмана что кому в голову придёт. Сегодня я рылся в ноутбуке и наткнулся на свой плакат с того вечера. Не пропадать же добру :)

Обожаю я все эти эвфемизмы. Раньше говорили "Что люди скажут? ", а теперь - "Репутационные риски".

Когда Байрон писал эти строки, ещë не было слова "триггер":

Звук, нота песни музыкальной,
Июньский вечер, ночь, весна,
Букет цветов, эфир, волна.
Веселый вид и вид печальный —
Всё может рану в нас раскрыть
И скорби цепь зашевелить.

Чайльд Гарольд. Песнь 4

В воскресенье увязалась за мной собака. Выскочила из какого-то деревенского двора симпатичная приветливая мелкая дворняга, но с ошейником. Погладилась да и пошла со мной, изо всех сил показывая, будто я еë выгуливаю. Деревня закончилась, а она всë идëт, подбегает- отбегает, но не отстаëт. Домой и не думает возвращаться. Я уже и так и сяк, кричал, прогонял, всë без толку. Сел я на камень, а собака уселась за моей спиной. Что, думаю, делать? Найдет ли она дорогу домой? Будут ли искать еë хозяева? "Ты в ответе за тех, кого приручил" - навсегда отпечатались внутри слова из Маленького принца. Но с другой стороны, - думаю - если у неë есть хозяева, они ж еë раньше меня приручили, так? Что они не позаботились о том, чтобы она не убегала? Почему не вышли еë искать? Или хотя бы не повесили бирку с номером телефона? И в этот момент гиперответственность, вечная моя спутница, начала медленно сползать с моих плеч.

Пресловутый "запрос"

Установка "не работать без запроса", которую можно слышать в среде психологов, не так проста, как кажется.

Я согласен с тем, что психотерапевтическау беседу ведут с какой-то целью, о которой клиент и терапевт предварительно договариваются. Эту договорённость я привык называть контрактом.

Однако я бы различал "контракт" и "запрос". Под запросом понимают чëтко поставленную терапевту задачу. Бывают состояния, в которых клиент не может принести запрос в готовом виде. Это как раз и может быть клиентской проблемой - понимать свою состояние, понимать, в чëм он нуждается. На вопрос "Что вас ко мне привело?" клиент вполне может ответить: "меня всë достало", "я хочу всë изменить" или просто "мне плохо". Сформулировать чëткий запрос может быть для клиента непосильной задачей, и тогда первым контрактом на работу может быть вместе понять, как именно ему плохо и каких именно изменений хочется в жизни. О такой работе можно договориться с клиентом в явном виде.

В качестве аналогии (хоть и не 100-процентной) можно вспомнить, как пользователи жалуются айтишникам на неработающий как надо компьютер: "У меня ничего не работает! ", чем так бесят иных сисадминов. Ну так а что беситься-то? Если бы пользователь точно мог узнать, что именно у него там не работает, он уже бы сделал пол-дела. Работа помогающего специалиста начинается с любого места, где клиент считает, что что-то не так.

Любопытство - потрясающее человеческое качество. Любопытно было человеку, каково это - быть в небе, и он придумал способ, как туда попасть. Любопытно было ему, каково оно под водой, и он придумал оборудование для погружений. Возможно, что любопытство было задумано природой для лучшей безопасности, но человеку оно стало помогать расширять границы возможного и преобразовывать мир вокруг себя. Если что-то можно сделать, кто-нибудь обязательно это сделает. Человечеством можно восхищаться уже только из-за этого.

Когда поддержка не помогает тем, кто в ней нуждается

Бывает, что в качестве поддержки люди пытаются приуменьшить степень страдания или представить вещи лучше, чем они есть на самом деле. Цель у такого действия благая - смягчить удар судьбы. Но в результате оно воспринимается страдающим человеком как непонимание и ложь. Ложь не способна уменьшить горечь правды. Страдающему становится легче, если удаëтся эту горечь с ним разделить.

Жизнь тут подкидывает трудную задачку: больше всего люди нуждаются в поддержке, когда действительно ничего нельзя сделать. В то же время и поддерживать тогда труднее всего, поскольку приходится выдерживать собственное бессилие и признавать его как норму жизни в таких ситуациях. Такое умение и позволяет организовать лучшую поддержку.

Чувак, ты лучший! Выезжаю.

Кроме шуток, а ведь это крутое удовольствие - вместе посидеть каждый в своëм телефоне, но в одном пространстве (если, конечно, это не единственная форма совместности). Разве это не версия золотой формулы хорошей привязанности - быть вместе, оставаясь свободным? В данном случае, в выборе контента.

Как определить свою реакцию

Очередные мои наблюдения о процессе психотерапии.

Когда обсуждается тема отношений, которые клиента чем-то не устраивают, часто звучит вопрос "Как мне реагировать (на что-то, что делает партнёр)?"

Вопрос этот с подвохом. Вернее, в прямой постановке он не имеет смысла, поскольку люди всë время на всë происходящее в их жизни непрерывно как-то реагируют своими чувствами. Этим вопросом люди обычно выражают один из двух:
1. Что мне в этой ситуации делать?
2. Как мне определить мою реакцию?

В первом случае речь идет о выборе поведения, и там часто человек даже бывает догадывается, что было бы для него наилучшим действием, но имеет некоторые сомнения или опасения по поводу того, каков будет результат.

А вот второй случай ближе к первоначальному смыслу. Тут человек действительно не знает свою реакцию, по каким-то причинам не умея еë находить. Здесь тоже возможны варианты:

1. Сниженная чувствительность к себе. Преодолевается развитием телесной чувствительности и исследованием телесных импульсов: "Попробуй заметить, что делает твоё тело, когда ты говоришь или думаешь о (том, что происходило) ".

2. Нехватка описательного языка, чтобы называть свои эмоции и чувства. Решается с помощью психообразования: " Сжатые кулаки и скулы и частое дыхание напоминают мне злость или гнев. Давай посмотрим, какие у тебя рождаются слова (к ней/к нему) и что они выражают".

3. Собственное чувство клиенту известно, но оно под внутренним запретом. Помогает поддержка с помощью самораскрытия терапевта: "Когда я слушал вашу историю, я представил себя на вашем месте и ужасно разозлился на (него/неë)", "вы говорили о довольно неприятных событиях, но при этом с улыбкой на лице. Меня бы такое, если честно, не обрадовало".

Люблю такое) Для надëжности надо ещё научить его рисуночки от скуки делать и пропускать куски лекции от спонтанного сна в аудитории.

Робот пишет "от руки".

Вспомнил свои студенческие годы, когда преподы просили конспекты, иначе болтов тебе, а не зачёт. Я б в то время душу и наверное даже жопу бы продал за такую шайтан-машину.

Что нужно ребëнку для счастья?
Ложка каши и ведро любви 🧡

"Просто поговорить" у психолога

Я думаю, очень важный процесс происходит во время того, как человек говорит о чем-то важном для себя и одновременно слышит то, что и как он говорит. Мне близка нарративная идея о том, что в этот момент он создаёт свою историю, а значит строит свою реальность. В то же время с точки зрения гештальт-теории он делает это в присутствии и в контакте с терапевтом, что влияет на его историю. Она получится иной, нежели он бы рассказывал её себе сам.

Если терапевт в это время будет активно делать то, чему он учился, то есть хорошо слушать (держать своё внимание на рассказе, не перебивать, поощрять продолжение, не давать оценок и указаний), а также реагировать, задавать вопросы и отмечать интересные для него детали, он будет способствовать тому, чтобы история насыщалась подробностями, которые рассказчик, возможно, сам бы пропустил.

В итоге у клиента образуются две истории. Одна - та, что он рассказывал себе сам или своему привычному окружению, которое не вполне устраивало его как слушатель (в том числе поэтому он и искал помощи), и вторая, которая родилась на сессии. Разница между ними бывает ошеломительной. Видимо, после сессии человек "сваривает" эти две истории и в результате создаёт ту, что наиболее актуальна (читай, правдива) для него в настоящий момент. Так "просто поговорить" может приводить к значительным изменениям.

Понравилось:

"Когда ты родился, ты плакал, а мир смеялся. Живи так, чтобы умирая, ты смеялся, а мир плакал"

Правда пока у меня такое впечатление, что я где-то вдали иду себе своей дорогой, и миру нет до меня особого дела.

Если станет одиноко, приходи - потанцуем

Бывает, в некоторых текстах, посвящённых коучингу, особенно подчёркнуто говорится, что работа коуча устремлена в будущее, к целям и достижениям, а не обращена в прошлое или детство клиента. Иногда это различие проводится даже с налётом неприязни и презрения, мол, "мы, коучи, не копаемся в прошлом!"

Такая позиция вызывает моё искреннее недоумение. По мне, создавая такого рода табу на взгляд в прошлое, специалист лишает себя доброй половины возможностей для работы. Хотя бы потому, что прошлый опыт отвечает не только за ограничения или травмы, но и за пресловутые ресурсы, то есть навыки, накопленные знания, былые успехи, эпизоды хороших отношений.

Сегодня дозревших мыслей пока нет. Но есть рентген ежа! Разве можно этим не поделиться?